Коксартроз — это должен знать каждый. Профилактика заболевания

Профилактика заболеваний тазобедренного сустава

Профилактика заболеваний тазобедренного сустава важна для людей всех возрастов. На самое крупное сочлeнение человеческого тела приходится основная нагрузка при ходьбе, беге, подъеме тяжестей. Его патологии часто долгое время остаются незамеченными, в итоге приводят к ограничению подвижности бедра с развитием хромоты и постоянных болей.

Профилактика коксартроза тазобедренного сустава

Коксартроз представляет собой болезнь тазобедренного сустава, приводящую к разрушению тканей хрящей. При выявлении на ранней стадии с помощью медикаментов можно полностью вылечиться. Если же в суставе уже начались необратимые изменения, понадобится вживлять протез.

Чтобы не запустить болезнь, важно вовремя диагностировать ее и провести профилактику. Она включает комплекс мероприятий, которые позволяют поддерживать нормальное самочувствие и постепенно восстанавливать подвижность суставов.

Рекомендованные меры профилактики:

Похудение и правильное питание. Развитие коксартроза провоцируют нарушения метаболизма, поэтому его нужно нормализовать с помощью здоровой еды. Избыточная масса тела создает повышенную нагрузку на хрящи, поэтому важно следить за своим весом.
Умеренная физическая активность. Категорически нельзя носить тяжести, заниматься активным спортом, но соблюдать пocтeльный режим всю жизнь тоже не стоит. Можно гулять, заниматься гимнастикой, плаванием, ходить на лыжах. Главное – избегать высоких нагрузок, нельзя терпеть боль.
Защита суставов от переохлаждения. Зимой и в межсезонье следует тепло одеваться, следить, чтобы обувь была сухой, нельзя садиться на холодное. Плавать в бассейне можно, если только в нем вода комфортной температуры, а помещение прогрето. Холод – одна из главных причин развития коксартроза.
Предотвращение травм суставов. Упражнения ЛФК должен подбирать врач, их важно правильно выполнять, без усилий и резких движений. Недопустимы повышенные нагрузки, которые в том числе создает лишний вес на хрящи и весь организм. Опасны также падения и прыжки – они могут привести к случайному вывиху и развитию дисплазии тазобедренного сустава.

Один из важных моментов – сбалансированный рацион. Здоровая пища ускоряет образование новой хрящевой ткани и помогает быстрее выздороветь. Для этого необходимы белки – растительные из гречки и чечевицы, животные из нежирной рыбы и мяса, мед, продукты с коллагеном – заливная рыба, холодец, кисломолочные изделия, желатин.

Упражнения для профилактики коксартроза тазобедренного сустава

При незначительных поражениях сустава коксоартрозом ортопед может подобрать пациенту профилактические упражнения. Они позволят восстановить подвижность, снять симптоматику и предотвратить дальнейшее развитие болезни.

Примерный комплекс упражнений ЛФК:

Положение – лежа на спине. Согнуть ногу в колене и вытянуть. 10 повторов на каждую ногу.
Ноги согнуты, ступни стоят на полу. Поднять таз, сжав ягoдицы, и опустить. Сделать 10 повторов.
Положение – лежа на животе. Согнуть ногу к себе под прямым углом, оторвать от пола. 10 повторов на каждую ногу.
Лечь набок, опереться о пол локтем и ладонью. Вытянуть ногу носком на себя и поднять. 10 повторов на каждую ногу.
Положение – сидя, колени вместе, пятки развернуты наружу. Остаться в этом положении 10 секунд, расслабиться. Сделать 15 повторов.

Заниматься ЛФК следует каждый день. Выполняя упражнения, нужно следить за дыханием, нельзя его задерживать. Начинать стоит с 3-5 повторов, постепенно увеличивая это количество. Если ощущается легкая боль, это нормально, но сильной быть не должно – в таком случае нужно снижать нагрузку. После занятий рекомендуется лечебный массаж. Он снимает спазмы и расслабляет мышцы, улучшает кровообращение, усиливает эффекты мазей и компрессов.

Лечение и профилактика коксопатии тазобедренного сустава

Коксопатия, или коксит – это воспалительный процесс в полости тазобедренного сустава. Лечение зависит от причины заболевания. Применяются медикаменты для снятия боли и воспаления, укрепления иммунитета. Также может понадобиться операция для восстановления подвижности. Назначается и санаторно-курортное лечение.

Для профилактики следует избегать травм мышц и тазобедренного сустава. Также необходимо сбалансированное питание с обилием белков. При ухудшении самочувствия нужно незамедлительно показаться врачу. При своевременной диагностике коксопатия успешно лечится, но запущенные случаи сопровождаются разрушением тазобедренного сустава и сепсисом, что создает угрозу для жизни.

Профилактика дисплазии тазобедренных суставов

Дисплазией называется врожденный вывих бедра по причине неправильного развития тазобедренного сустава. Основа профилактики – предотвращение патологий беременности и любых негативных воздействий на плод. Необходимо правильное питание будущей матери, отказ от вредных привычек и своевременная постановка на учет в женскую консультацию. Тяжелее всего протекают и сложнее поддаются лечению поражения, спровоцированные нарушениями раннего развития эмбриона.

Второе направление профилактики – своевременная диагностика. Грудничка должны обследовать еще в роддоме на первой неделе его жизни.

Остаточные явления дисплазии иногда проявляются и у взрослых, вызывая диспластический коксартроз. Это происходит внезапно, а провоцирующими факторами могут стать беременность, гормональная перестройка при резкой смене образа жизни – например, после прекращения занятий спортом.

Меры профилактики для взрослых:

постоянное диспансерное наблюдение;
исключение высоких нагрузок на сустав (запрещена легкая атлетика, подъем тяжестей) ;
занятия видами спорта, которые укрепляют и стабилизируют суставы и мышцы (плавание, беговые лыжи).

Женщины из группы риска, у которых выявлены патологии беременности, должны строго соблюдать рекомендации ортопеда до и после родов.

Профилактика дисплазии тазобедренных суставов у новорожденных

Профилактика заболеваний тазобедренного сустава у младенцев – обязательная мера. Чтобы не допустить развитие дисплазии, необходимо тщательно обследовать младенцев из группы риска в первые 3 месяца жизни. Это заболевание излечимое, но необходимо начинать терапию на ранней стадии, чтобы добиться полного выздоровления.

Нередки случаи, когда дисплазию не диагностируют вовремя. Поэтому врачи предупреждают родителей о рисках, связанных с тугим пеленанием. Многие специалисты, включая доктора Комаровского, советуют вовсе не пеленать ребенка, а с рождения одевать его и просто накрывать пеленкой. Тогда новорожденного будет оставаться свобода движений, что поспособствует дозреванию сустава. Также нужно тщательно выбирать подгузники и следить, чтобы они не сдавливали таз.

Важно, чтобы ребенок получал полноценное питание. Если невозможно кормить его грудным молоком, необходимо подобрать качественную смесь.

Гимнастика для профилактики дисплазии тазобедренных суставов

Упражнения ЛФК подбираются ортопедом индивидуально для каждого пациента. Стандартный комплекс выглядит так:

Ходьба с корректировкой постановки стоп (упражнение чаще назначается детям, но подходит и взрослым).
Сгибание и разгибание ног по очереди (нужно стараться давать одинаковую нагрузку на каждую ногу).
Плавное разведение ног. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу.

Последнее упражнение нужно выполнять осторожно. При дисплазии угол разведения ног уменьшается, но нельзя делать рывков. При появлении боли или дискомфорта упражнение следует прервать.

Профилактика артроза тазобедренного сустава

Для поддержания здоровья суставов один из важнейших факторов – сбалансированное питание. Нужно есть меньше соли и сахара, жирных продуктов. Полезны крупы, кисломолочное, овощи и фрукты. Нужно пить чистую воду. Такое питание поможет скорректировать вес и снизить нагрузку на суставы.

Также следует в целом скорректировать образ жизни. Полезно гулять пешком, выполнять гимнастику по утрам, ходить по лестнице вместо того, чтобы подниматься на лифте. При сидячей работе нужно периодически устраивать 5-минутные перерывы и вставать, чтобы размяться.

Принципиальное значение имеет ранняя диагностика. Боли, ограниченная подвижность бедра – симптомы, требующие обращаться в больницу. Там назначат обезболивающие препараты и ортопедические методы, которые позволят полностью выздороветь и предотвратить осложнения.

Профилактика болезней тазобедренного сустава у женщин

Чаще всего, по статистике, коксартроз поражает женщин после 40 лет, поэтому для них особенно актуальна профилактика заболеваний тазобедренного сустава. Специалисты дают следующие рекомендации:

следить за фигурой, не допускать избыточного веса – это поможет избежать нагрузки на бедра;
в супермаркетах не носить тяжелую корзинку, а пользоваться тележкой;
носить удобную обувь, стараться реже надевать высокие каблуки;
спускаться и подниматься пешком по лестнице хотя бы раз в день – это укрепит мышцы ног и бедер;
принимать комплексы с кальцием и витамином D.

Профилактика болезней тазобедренного сустава включает комплекс мероприятий – коррекцию питания, упражнения, ЛФК, своевременную диагностику. Важно соблюдать рекомендации специалистов и не запускать свое здоровье, ведь коксоартроз может привести к хромоте и другим серьезным осложнениям.

Упражнения для профилактики коксартроза тазобедренного сустава

Хронический артроз тазобедренного сустава вызывает необратимые изменения, которые приводят к разрушению самого крупного узла опopно-двигательного аппарата. При отсутствии лечения симптоматика постоянно нарастает, патологический процесс перебрасывается на здоровые структуры. Шанс остановить развитие дегенеративно-дистрофических изменений есть. Для этого необходимо устранять провоцирующие факторы, использовать разные виды терапии, выполнять упражнения для профилактики коксартроза тазобедренного сустава, менять питание и предпринять еще целый комплекс упредительных мер.

Как развивается коксартроз

У каждого заболевания есть свои пусковые механизмы. Знания о них дают возможность предупреждать развитие деструктивных изменений. Комплекс мер, направленный на предотвращение болезней, называется первичной профилактикой. Мероприятия, при помощи которых удается продлевать длительность ремиссии после лечения острой фазы, являются частью вторичной профилактики заболевания.

Чаще всего артроз и коксартроз диагностируется у женщин старше сорока лет и у мужчин старше шестидесяти. В группе риска люди, в жизни которых постоянно присутствует тяжелый физический труд или малоподвижный образ жизни, а также профессиональные спортсмены, у которых систематически происходит микротравмирование суставов.

Негативное влияние оказывает на состояние опopно-двигательного аппарата:

плохая экология;
вредные условия труда;
алкоголизм;
склонность к перееданию.

Читать еще: Симптомы и методы лечения грыжи белой линии живота у ребенка

Все эти факторы неспособны спровоцировать артроз, но они формируют предпосылки, на фоне которых, любые патологии сочлeнений — травмы, воспалительные процессы, нарушения кровоснабжения внутри суставов — обязательно приводят к развитию коксартроза. Он может также выступать в качестве осложнения патологий позвоночника (сколиоза, плоскостопия), эндокринных заболеваний. Запустить механизм формирования деструктивных процессов внутри тазобедренного сустава может сильный стресс и нервные расстройства.

Заболевание начинается с изменения состава внутрисуставной жидкости, в результате хрящи, окружающие сустав, высыхают, теряют свою эластичность. Суставной просвет сужается, это вызывает усиление нагрузок на поверхности костей. Твердые элементы, соприкасаясь, трутся друг от друга. Это явление вызывает сильнейшую боль.

Постепенно кости деформируются, их ткань уплотняется, по краям суставной площадки формируются твердые наросты. Они становятся причиной нарушения соответствия головки бедра и вертлужной впадины. В итоге появляется ограниченность в движении, которая приводит к гипотрофии мышц. Больная конечность уменьшается в объеме и укорачивается. Пациент начинает хромать.

Первичная профилактика коксартроза

Цель первичной профилактики – коррекция патологий и лечение заболеваний, которые приводят к развитию артроза тазобедренного сустава. Это целая программа, реализация которой предполагает:

ранее выявление и устранение врожденной дисплазии;
формирование правильной осанки;
укрепление мышечного корсета позвоночника, мышечных связок бедра;
своевременное лечение плоскостопия.

Специалисты рекомендуют вовремя лечить любые сосудистые заболевания, эндокринные расстройства, сахарный диабет, патологии, которые приводят к разрушению костей: протрузия вертлужной впадины, некроз головки бедренной кости, кокситы. Важно вовремя выявлять и устранять любые воспалительные процессы и, главное, до конца доводить их терапию.

К мерам первичной профилактики коксартроза относится также предупреждение переохлаждения суставов и травм. Если не удается их избегать, важно проводить полноценную реабилитацию после каждого клинического случая.

Вторичная профилактика

Чем раньше удается выявить коксартроз и начать лечение, тем больше шансов затормозить дегенеративно-дистрофические изменения. Чаще всего пациенты обращаются за медицинской помощью уже на второй стадии развития заболевания, когда появляется выраженная боль. Специалисты рекомендуют людям, находящимся в группе риска, регулярно проходить профилактические обследования. Если диагноз уже был поставлен, нужно менять образ жизни:

Стараться ограничивать нагрузку на больной сустав: недопустим бег на длинные дистанции, перенос тяжестей, прыжки.
Менять работу, если выполнение своих профессиональных обязанностей предполагает длительное пребывание на ногах.
Переезжать в другой город, если место прежнего проживания находится в районе с плохой экологией.
Заниматься плаванием, акваэробикой.
Совершать пешие прогулки с тростью.
Контролировать свой вес.

Цель вторичной профилактики – предотвратить дальнейшее разрушение тазобедренного сустава. Для ее реализации необходимо постоянно проводить лечебные мероприятия, научиться правильно питаться, выучить комплекс специальных упражнений, позволяющий сохранить двигательную активность сочлeнения.

Для предупреждения рецидива больной должен регулярно принимать хондропротекторы – препараты, помогающие восстанавливать хрящевую ткань, а также средства, действие которых стимулирует кровообращение внутри центрального узла опopно-двигательной системы. Дополнительно показаны инъекции гиалуроновой кислоты, вытяжение сустава, лечебный массаж. Эти меры замедляют деформацию сустава и предотвращают гипотрофию мышц.

Сбалансированное питание – важная составляющая вторичной профилактики коксартроза тазобедренного сустава. Больные должны научиться питаться дробно, есть по пять, шесть раз в день небольшими калорийными порциями.

Диета исключает жирные и мясные бульоны, любые полуфабрикаты, майонез, сливки, жирный творог, красные сорта рыбы, шоколад. Специалисты рекомендуют сводить к минимуму и потрeбление соли.

Полезно включать в меню продукты, усвоение которых способствует восстановлению хрящевой ткани. К ним относятся все кисломолочные изделия: молочный белок стимулирует регенерацию тканей, кальций укрепляет костную систему. Полезно нежирное отварное мясо и рыба, приготовленная на пару. Для восстановления хрящей и костей нужен коллаген. Он в большом количестве содержится в холодце и в заливной рыбе, в десертах, в которых для загустения используется желатин.

Лечебная гимнастика должна быть обязательным пунктом вторичной профилактики коксартроза. Комплекс упражнений подбирает врач под каждого конкретного пациента с учетом тяжести заболевания. Выполнять его можно дома, постепенно увеличивая нагрузку. Наиболее полный курс представил доктор Бубновский. Он включил в комплекс движения, способные снять напряжение, укрепить мышцы, улучшить кровообращение в суставах. Можно брать его за основу, но обязательно при этом консультироваться со своим лечащим врачом.

Предупреждение болезни предполагает применение народных способов лечения. Предотвращать развитие рецидива помогают растирки, компрессы, настойки и отвары, приготовленные на основе лечебных трав. Выбирая данный способ лечения, нужно запастись терпением. Тем, у кого нет возможности поддерживать свой организм средствами народной медицины, медики рекомендуют использовать ресурсы санитарно-курортного лечения — оно куда эффективнее.

Особенности профилактики коксартроза тазобедренного сустава

Все патологии суставного хаpaктера довольно болезненные и плохо поддаются лечению. При заболеваниях опopно-двигательного аппарата применяются разные методы.

Своевременная профилактика коксартроза тазобедренного сустава поможет улучшить самочувствие и даже восстановить со временем больные суставы.

Развитие и симптомы болезни

Первичные признаки артроза тазобедренного сустава часто проявляются после 40 лет. Это хронический недуг. В дальнейшем он приводит к разрушению поверхностей костей, необходимых для формирования сустава. Причин развития коксартроза много, но больше всего оказывают влияние часто повторяющиеся травмы и длительное нарушение в питании внутрисуставных структур. В результате они истончаются и деформируются.

Это приводит к сужению суставных щелей, что ограничивает подвижность суставов. Иногда они полностью изнашиваются и исчезают.

Болезнь поражает людей разного возраста и пола, исключение составляют только дети в раннем возрасте.

На первых стадиях болезни, кроме суставов бедра, затрагиваются также коленные суставы и позвоночник. Вторичная — прогрессирует на фоне других недугов:

дисплазия тазобедренного сустава;
асептический некроз;
воспаления и инфекции на фоне артрита;
травмы, ушибы, перелом бедра;
перегрузка суставов бедра;
большой вес;
наследственность;
остеопороз;
сахарный диабет;
нарушение чувствительности ног и другие заболевания опopно-двигательного отдела.

Разделяют коксартроз на 3 стадии течения, каждая из них отличается своими симптомами. Чтобы не запустить болезнь, необходимо знать ее признаки:

1 стадия — иногда возникает дискомфорт после физических нагрузок в виде специфических болезненных ощущений в области паха, бедра, колена, но после отдыха они почти сразу проходят. Рентгеновский снимок позволяет увидеть небольшое сужение суставной щели. Наблюдается незначительная ограниченность ротации бедра, что можно заметить в положении лежа, при повороте ноги по часовой стрелке и назад.
2 стадия — в паховой складке часто появляется боль и даже в состоянии покоя, ограничение движения происходит при отведении бедра в сторону или поворотах ноги. Очень болезненные ощущения больной испытывает в максимальных положениях конечности.
3 степень — симптомы становятся более выраженными. Больной испытывает боль ночью и при физических нагрузках. Из-за хромоты он вынужден пользоваться тростью. Движения сустава становятся ограниченными, поэтому трудно обуться, надеть носки. За счет гипотрофии голени и мышц бедра слабеют мышцы в области ягoдицы. Из-за деформации головки бедра и неполного разгибания конечности возможно укорочение ноги. У пациента формируется сколиоз поясничного отдела, появляются боли в пояснице.

Диагностика и лечение

Чтобы болезнь не приобрела тяжелую форму, очень важно выявить ее на ранней стадии развития. Для этого делается диагностика коксартоза с использованием следующих средств:

Также имеет значение выяснение субъективных жалоб больного, оценка симптомов, сбор анамнеза. Детально изучить костную структуру тазобедренного сустава поможет компьютерная томография. МРТ визуализирует мягкие ткани, покажет наличие синовита и состояние у капсулы сустава.

Терапия заболевания всегда зависит от его стадии. Если начать лечение раньше, то есть вероятность высокой эффективности.

Пациенту предлагается консервативный метод и при запущенной стадии оперативное вмешательство.

Профилактические меры

Медикаментозная терапия сама по себе малоэффективна. Желательно ее сочетать в комплексе с другими средствами. В этом случае она даст более действенный результат. Профилактика коксартроза тазобедренного сустава считается очень важной для предупреждения и лечения недуга.

Начинаются меры профилактики с выявления слабых мест у больного. Медики обычно советуют сбросить лишний вес и правильно питаться. Необходимо наладить физическую активность, исключить риск травматизма.

Больным коксартрозом предлагается лечение в специализированных санаториях. Там используются различные методы и процедуры, направленные на избавление от патологии и ее профилактику. Они приостанавливают течение недуга и способствуют ускорению восстановления тазобедренных суставов.

Процедуры снимают спазмы в суставах и улучшают в тканях кровообращение вокруг пораженных хрящей. Для этого специалисты в санаториях используют много разных средств. В комплекс процедур входит:

лечение грязями;
применение ультразвука;
лазерная терапия;
криотерапия;
аэроионотерапия.

На пораженные суставы положительно воздействуют электрофорез и лечебные массажи. Курс профилактики артроза тазобедренного сустава назначает врач, применяя индивидуальный подход к каждому пациенту.

Питание и физическая нагрузка

Развитие коксартроза сильно зависит от процессов обмена веществ в организме. По этой причине питание должно быть максимально сбалансированным, улучшающее метаболизм. При лишнем весе усугубляется восстановление хрящей. Необходимо сбросить лишний вес, что получится сделать только при соблюдении диеты. Желательно перейти на несколько приемом пищи небольшими порциями полезных продуктов.

Основной рацион должен состоять из простой пищи. Это кисломолочная еда, а также мясная и рыбная с низким содержанием жира. Очень полезно употрeбллять бобовые культуры с большим источником белка, например, гречку и чечевицу. Мед и злаки являются незаменимыми продуктами с большим содержанием полезных веществ.

Читать еще: Как обpaбатывать пролежни у лежачих больных в домашних условиях?

Когда болезнь немного отступила, не стоит напрягать себя физическими нагрузками. Больные суставы негативно реагируют на ношение тяжестей, активные занятия спортом. Пациенты с коксартрозом должны быть осторожными при выполнении разного вида нагрузок. Однако нельзя совсем перестать двигаться, поэтому лучше все делать в меру.

Переохлаждение и травмы

Считается, что холод очень опасен при коксартрозе, поэтому в холодное время года рекомендуется больные места защищать теплом. Необходимо одеваться потеплей и ни в коем случае не допускать переохлаждения. При занятии плаваньем надо следить за температурой воды, чтобы она была комфортной, а помещение — прогретым.

Нельзя садиться на холодную поверхность. Зимой рекомендуется носить теплую обувь и в межсезонье не допускать замерзания и промокания ног.

Специалисты советуют минимизировать вероятность травм ног, тазобедренных суставов. Для этого надо исключить опасные ситуации в виде неправильно подобранного комплекса упражнений или его неправильное выполнение. Прыжки и падения часто становятся причиной дисплазии суставов в области бедра. Также надо полностью исключить чрезмерные физические нагрузки.

Народные средства

В дополнении к традиционным профилактическим методам стоит добавить проверенные народные способы с эффективным действием. В основном используются различные растирки, мази, компрессы и отвары, которые можно легко приготовить самостоятельно. Предлагается несколько лучших рецептов:

Настойка из чеснока и меда — для этого измельчают 3 лимона и заливают 3 литрами кипяченой воды. К такому составу надо добавить 3 ст. ложки меда. Схема приема следующая: в течение месяца принимают 4 раза в сутки по 0,5 стакана. Такая настойка способствует восстановлению поврежденных тканей и хорошо справляется с болью.
Мазь на основе чистотела — измельченную траву заливают 1 литром растительного масла (оливковое или подсолнечное). Такой состав должен постоять 2 недели, после чего смесь втирают в проблемные места по 3 раза в день. Делать такие втирания надо около 1 месяца. Лекарственное растение хорошо улучшает кровообращение и помогает снять болевые ощущения.
Липовый отвар — для его приготовления, кроме липы, надо иметь и другие целебные растения: петрушку, лопух, иву, кору березы. Берут по 1 большой ложке каждого компонента и заливают теплой водой. Затем кипятят всего 4 минуты и дают настояться 30 минут. Его принимают по 0,5 стакана ежедневно перед каждым приемом пищи. Такое домашнее лекарство улучшает подвижность, кровообращение и снимает скованность суставов по утрам.

Врачи рекомендуют уделить внимание специфическим мерам. Это касается коррекции патологий и лечения недугов, провоцирующих развитие коксартроза. Большое значение имеет правильная осанка, укрепление мышечного корсета позвоночника. Нельзя допускать плоскостопия, иначе будет неправильно распределяться нагрузка на вышележащие отделы. Правильное формирование стопы снижает риск развития коксартроза.

Многие хронические недуги провоцируют развитие болезни. Лучше заниматься этими проблемами на ранней стадии, поскольку в запущенной форме вылечить их пpaктически невозможно.

Профилактика коксартроза тазобедренного сустава

Коксартроз – это патология тазобедренных суставов, которая приводит к разрушению хрящевых тканей. Человек начинает терять способность легко передвигаться, испытывает боль, чувство скованности во время движения. Чтобы не доводить болезнь до тяжелых стадий, важно провести своевременную диагностику и предпринять профилактические мероприятия. Это целый комплекс мер, который может помочь больному удерживать свое самочувствие в пределах нормы и постепенно восстановить больные суставы. Ознакомьтесь подробнее, какие бывают методы профилактики.

Профилактические меры для предупреждения заболевания

Профилактика коксартроза начинается с выявления слабых мест в привычной жизни человека. Важно исключить из своего рациона вредную пищу, снизить вес (если этот вопрос стоит остро), попытаться наладить свою физическую активность, уменьшить риски травмирования тазобедренных суставов. Это лишь малая часть мероприятий, призванных предотвратить дальнейшее поражение хрящей. Далее мы рассмотрим список возможных профилактических мер, которые помогут предупредить этот недуг.

Правильное питание и контроль веса

Поскольку развитие коксартроза сильно зависит от процессов обмена веществ, питание должно максимально нормализовать метаболизм. Наличие лишнего веса усугубляет восстановительные процессы хрящей, поэтому важно сбросить лишние килограммы. Чтобы не поправляться, соблюдайте диету, придерживайтесь рекомендаций по питанию. Необходимо перейти на здоровый режим потрeбления продуктов, состоящий из нескольких приемов небольших порций полезной еды.

Профилактическая гимнастика и массаж

Лечебная гимнастика должна быть обязательным пунктом профилактических методов против коксартроза. Попросите специалиста, чтобы он помог подобрать правильный комплекс лечебной физкультуры. Вот несколько профилактических упражнений:

Лягте на спину, в колене согните ногу, а после – вытяните. Так повторяйте до 10 раз.
Согните обе ноги, плотно прижмите к полу ступни. Поднимите таз вверх, крепко сжав ягoдицы. Повторяйте упражнение вверх-вниз до 10 подходов.
Перевернитесь на живот. Одну ногу согните к себе под прямым углом, поднимайте ее от пола. После 10 повторов поменяйте ногу.
Лягте набок. Локтем и ладонью второй руки обопритесь об пол. Вытяните ногу с натянутым на себя носочком и поднимите. Остановитесь на 10-м подходе, поменяйте сторону.
Присядьте на поверхность. Соедините колени, а пятки разверните наружу. Удерживайте такое положение, просчитав до 10. Отдохните пару секунд. Повторите раз 15.

Начинайте с трех-пяти повторений и с каждым разом увеличивайте повторы движений до 10. Если вы будете испытывать легкую болезненность (не сильную), это нормально. В таком случае сделайте уменьшение нагрузки. После занятий проведите лечебный массаж, положительное влияние которого на коксартроз заключается в следующем:

Он снимает напряжение, спазм, укрепляет мышцы.
Улучшает кровообращение, которое необходимо для восстановления хрящевых тканей при коксартрозе.
Усиливает действие внешних препаратов (мазей, гелей, растирок, компрессов).
Вы получите расслабляющие приятные ощущения.

Умеренная физическая нагрузка

Даже если коксартроз отступил, и боли ушли, вы все равно должны беречь себя от перенапряжения физическими нагрузками. Больные суставы не вынесут, если вы будете носить тяжести, активно заниматься спортом. Вы должны быть осторожны с нагрузками, но это не означает, что нужно соблюдать пocтeльный режим. Человеку нельзя терять своей адекватной подвижности даже в глубокой старости.

Защита суставов от переохлаждения

Холод – злейший враг коксартроза. Защищайте свои больные места, тепло одевайтесь в холодное и переходное время года. Переохлаждение вам категорически противопоказано. Если вы занимаетесь плаванием – тщательно следите, чтобы вода была приятной, а помещение прогретым. Зимой носите теплую обувь, не садитесь на холодную поверхность.

Не допускать травмирования суставов

Обезопасьте себя и максимально снизьте риски, которые могут привести к травмам тазобедренных суставов. Во время коксартроза это очень важно. Исключите причины, которые могут привести к травмированию суставов. Сюда относится:

Неправильно выбранный комплекс лечебной гимнастики от коксартроза.
Неверное выполнение упражнений.
Случайные вывихи в результате падения, прыжков и т. п. Это грозит дисплазией тазобедренных суставов, что приведет к потере способности полноценно ходить.
Лишний вес.
Чрезмерные физические нагрузки.

Общие рекомендации

Если вы хотите излечиться от коксартроза, упopно и методично следите за своим здоровьем, проводите профилактические мероприятия с тазобедренными суставами, правильно питайтесь. Без специалиста, соответствующего лечения вы не сможете излечиться и снова жить полноценной жизнью. Ознакомьтесь с основными правилами:

Разумно применяйте физическую нагрузку во время профилактики коксартроза.
Строго следите за своим весом. Лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на больные суставы.
Следите за процессами обмена веществ в организме.
Выполняйте прогулки на свежем воздухе.

Этот момент очень важен при коксартрозе, потому что диета способствует быстрому восстановлению, образованию новых хрящевых тканей. Она помогает контролировать вес. Вот список продуктов, которые вам придется исключить из своего рациона:

наваристые густые бульоны на мясе;
майонез, сливки, необезжиренный творог, красная рыба (в них содержание жира очень велико) ;
полуфабрикаты;
продукты, которые имеют в своем составе консерванты (консервы, снеки, колбаса, соусы) ;
сократите количество потрeбляемой соли в день (до 1 столовой ложки).

Продукты, на которые стоит обратить внимание во время профилактики коксартроза:

Кисломолочная еда. Белок необходим для восстановления и профилактики заболевания.
Еще один источник белка – мясные и рыбные блюда с пониженным содержанием жира.
Употрeбляйте растительный белок, который вы получите, съев чечевицу или гречку.
Для быстрого восстановления суставов включите в рацион продукты, содержащие коллаген (к примеру, заливную рыбу или холодец).
Важно есть желе. Оно содержит желатин.
Мед и злаки – отличный источник полезных веществ.

Народные средства

В совокупности с другими методами профилактики коксартроза, народные средства тоже имеют хорошее действие. Существует большой выбор мазей, растирок, настоек или отваров, которые вы можете приготовить сами. Ознакомьтесь с некоторыми народными рецептами для профилактики коксартроза:

Настойка из меда с лимоном. Измельчите три лимона, залейте кипятком (3 л) и остудите. После – добавьте три столовых ложки меда. Пейте по полстакана до четырех раз в день на протяжении одного месяца. Настойка восстанавливает ткани тазобедренных суставов и кости, хорошо снимает боль.
Мазь с чистотелом. Измельченное растение залейте одним литром масла (оливкового/подсолнечного) и настаивайте около двух недель. Полученную смесь втирайте в больные места три раза в день. Курс лечения – до одного месяца. Чистотел помогает снять боль и увеличить кровообращение вокруг тазобедренного сустава.
Отвар с липовым цветом. Смешайте по одной столовой ложке следующих компонентов: лопуха, петрушки, ивовой и березовой коры, цветков липы. Все залейте литром теплой воды и прокипятите минуты четыре. Настаивайте до получаса и принимайте по полстакана перед каждым приемом пищи. Этот отвар убирает чувство скованности по утрам, увеличивает подвижность и восстанавливает тазобедренные суставы.

Читать еще: Как безопасно вылечить невралгию тройничного нерва

Методы профилактики коксартроза суставов в санатории

Специализированные санатории, в которых лечат коксартроз, используют различные процедуры, направленные на профилактику и лечение патологии. Это блокирует дальнейшее развитие болезни и ускоряет процессы восстановления тазобедренных суставов. Санаторные процедуры направлены на снятие спазмов и улучшение кровообращения в тканях вокруг пострадавших хрящей. Для лечения коксартроза в санаториях используют такие методы профилактики:

лечение грязями;
воздействие на суставы ультразвуком;
электрофорез;
аэроионотерапия;
криотерапия;
лазерная терапия;
лечебный массаж.

Чтобы излечить коксартроз тазобедренного сустава, врачи обязательно назначают специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц, повышение кровообращения в пораженной области и восстановление хрящевой ткани. Но любой комплекс зарядок может обернуться опасным занятием, поэтому не занимайтесь этим самостоятельно. Просмотрите видео ниже, в котором вы найдете рекомендованные виды упражнений для лечения и профилактики коксартроза.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Профилактика заболеваний тазобедренного сустава

Профилактика коксартроза тазобедренного сустава

Рекомендованные меры профилактики:

Похудение и правильное питание. Развитие коксартроза провоцируют нарушения метаболизма, поэтому его нужно нормализовать с помощью здоровой еды. Избыточная масса тела создает повышенную нагрузку на хрящи, поэтому важно следить за своим весом.
Умеренная физическая активность. Категорически нельзя носить тяжести, заниматься активным спортом, но соблюдать пocтeльный режим всю жизнь тоже не стоит. Можно гулять, заниматься гимнастикой, плаванием, ходить на лыжах. Главное – избегать высоких нагрузок, нельзя терпеть боль.
Защита суставов от переохлаждения. Зимой и в межсезонье следует тепло одеваться, следить, чтобы обувь была сухой, нельзя садиться на холодное. Плавать в бассейне можно, если только в нем вода комфортной температуры, а помещение прогрето. Холод – одна из главных причин развития коксартроза.
Предотвращение травм суставов. Упражнения ЛФК должен подбирать врач, их важно правильно выполнять, без усилий и резких движений. Недопустимы повышенные нагрузки, которые в том числе создает лишний вес на хрящи и весь организм. Опасны также падения и прыжки – они могут привести к случайному вывиху и развитию дисплазии тазобедренного сустава.

Упражнения для профилактики коксартроза тазобедренного сустава

Примерный комплекс упражнений ЛФК:

Положение – лежа на спине. Согнуть ногу в колене и вытянуть. 10 повторов на каждую ногу.
Ноги согнуты, ступни стоят на полу. Поднять таз, сжав ягoдицы, и опустить. Сделать 10 повторов.
Положение – лежа на животе. Согнуть ногу к себе под прямым углом, оторвать от пола. 10 повторов на каждую ногу.
Лечь набок, опереться о пол локтем и ладонью. Вытянуть ногу носком на себя и поднять. 10 повторов на каждую ногу.
Положение – сидя, колени вместе, пятки развернуты наружу. Остаться в этом положении 10 секунд, расслабиться. Сделать 15 повторов.

Лечение и профилактика коксопатии тазобедренного сустава

Профилактика дисплазии тазобедренных суставов

Меры профилактики для взрослых:

постоянное диспансерное наблюдение;
исключение высоких нагрузок на сустав (запрещена легкая атлетика, подъем тяжестей) ;
занятия видами спорта, которые укрепляют и стабилизируют суставы и мышцы (плавание, беговые лыжи).

Профилактика дисплазии тазобедренных суставов у новорожденных

Гимнастика для профилактики дисплазии тазобедренных суставов

Ходьба с корректировкой постановки стоп (упражнение чаще назначается детям, но подходит и взрослым).
Сгибание и разгибание ног по очереди (нужно стараться давать одинаковую нагрузку на каждую ногу).
Плавное разведение ног. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу.

Профилактика артроза тазобедренного сустава

Профилактика болезней тазобедренного сустава у женщин

следить за фигурой, не допускать избыточного веса – это поможет избежать нагрузки на бедра;
в супермаркетах не носить тяжелую корзинку, а пользоваться тележкой;
носить удобную обувь, стараться реже надевать высокие каблуки;
спускаться и подниматься пешком по лестнице хотя бы раз в день – это укрепит мышцы ног и бедер;
принимать комплексы с кальцием и витамином D.