Правильное голодание для похудения и очищения организма

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения для начинающих

Когда человек хочет избавиться от лишних килограммов, он готов прибегать с самым разным методикам и экспериментировать. Голод для похудения – популярный вариант борьбы с жировыми отложениями, который подразумевает полны отказ от пищи на определенный промежуток времени. Это эффективный метод, но без соблюдения правил его проведения можно нанести вред своему организму.

Что такое лечебное голодание

Использование этой методики может принести ощутимые результаты, помочь справиться с другими патологами: болезни органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, аллергическими реакциями, проблемами мочевыделения и ЖКТ. Лечение голодом в домашних условиях – общеоздоровительная процедypa, но выполнять ее нужно только со строгим соблюдением правил.

Регулярно появляются новые виды лечебных голодовок, но все они обладают общей чертой – полны отказ от еды, что и является основой таких диет. Человек должен постоянно потрeбллять питье, от него отказываться нельзя. Подходит эта методика не всем, существует длинный список абсолютных и относительных противопоказаний, которые сведут на нет лечебный эффект, могут усугубить состояние больного. Можно проводить голодание в домашних условиях или в специализированных киниках, что рекомендовано людям с наличием других патологий.

Основные принципы

Перед началом похудения в домашних условиях через голодовку нужно ознакомиться с некоторыми особенностями проведения этой процедуры. Перед началом человек должен провести очистительную клизму, чтобы вымыть все шлаки, скопления из кишечника. Проводить процедуру нужно теплой водой (27-30 градусов). Первую голодовку человек проводит, как правило, на протяжении 3-5 дней. В этот период следует придерживаться следующих правил:

употрeбллять воду нужно маленькими глотками, чтобы не вызывать чувства тошноты;
всегда носите запас жидкости с собой, чтобы смачивать горло;
за сутки необходимо пить около 2-3 литров жидкости;
пить алкоголь строго запрещается;
каждый день нужно гулять на свежем воздухе не менее часа, кислород положительно влияет на обменные процессы, усиливая их.

Голодание для похудения в домашних условиях

Проводить снижение веса таким методом дома нужно только при полном понимании сути процесса. При нарушении основных правил можно навредить себе, усугубить течение других заболеваний. Похудение на голодании принесет необходимый эффект, если придерживаться следующие рекомендаций:

перед начало лечебной процедуры за 2 недели нужно отказаться от соленой, жареной пищи, мяса;
на время голодания вы не сокращаете потрeбление пищи, а полностью от нее отказываетесь;
за сутки до курса нужно сделать очистительную клизму;
после курса нужно правильно выйти з голодая в домашних условиях для похудения.

Методика такого варианта похудения имеет разные варианты проведения. Созданы они для того, чтобы человек мог подобрать для себя оптимальный вариант, в соответствии с состоянием здоровья и особенностями организма. Похудение с помощью голодания можно проводить следующим образом:

Водное или полное. Полный добровольный отказ от пищи, но употрeбление в больших количествах воды. Проводится этот курс 3-23 дня в зависимости от опыта человека и выносливости. Пить можно только жидкость, такой вид полезен для: очищения микрофлоры кишечника, повышения иммунитета, улучшения цвета лица, очищения от токсинов, шлаков, омоложения.
Сухое или абсолютное. Проводится на протяжении 1-3 суток при полном отказе от пищи и воды. Помогает при: инфекционных заболеваниях, бронхиальной астме, для достижения очистительное эффекта, укрепления иммунитета.
Комбинированное. На 1-3 дня человек отказывается от воды, пищи, но постепенно вводи жидкость со второго дня. Рекомендовано проводить при отеках, ожирении.
Фpaкционное. Выполняется голодовка для похудения в несколько циклов по три дня (сухой тип). На первом этапе полностью нужно отказаться от воды и пищи на 3 дня, затем 5 дней питаться в нормальном режиме (рекомендуется соя, рыба, морепродукты, орехи). На второй этапе нужно на 3 дня полностью снова отказаться от пищи. Затем 3 дня нормального питания. На третьем цикле отказ на 3 дня от пищи и воды, затем 3 дня обычного рациона с безопасным выходом из голодовки. На всех этапах запрещено потрeбллять жирное мясо. Такой вариант полезен для омоложения, полного очищения, при ожирении.
Ступенчатое. На 5-7 дней необходимо полностью отказаться от пищи, пока не наступит ацидотический криз, при котором тело полностью переходит на внутреннее питание. Далее нужно снять ограничения на 3 дня, и н снова его повторить. Спустя 5-7 суток, необходимо выйти на привычный режим питания. Рекомендуется при хронических заболеваниях, ожирении, сложностях в поддержании режима голодовки.

Как начать голодать

Если вы хотите похудеть, то до начала диеты и после нее очень важно соблюдать правила питания. Заблаговременно вам нужно начать употрeбллять натуральную, «здоровую» пищу. По отзывам медиков, следует начать придерживаться правильного питания за 2-3 месяца, если такой возможности нет, то хотя бы за 14 дней. Самая главная ошибка желающих похудеть – резки отказ от еды, нерациональный, неправильный выход из голодания. Это приводит к неудовлетворительному результату, появлению осложнений.

Предварительную подготовку нужно проводить в обязательном порядке при любом видео голодания. Это поможет снизить стресс, который получит организм из-за отказа еды. Плавный вход в диету обеспечит необходимый результат не даст сорваться из-за недоедания. Во время подготовки нужно исключить:

Предварительное очищение

Необходимый эффект удается добиться за счет очищения кишечника, пищеварительного тpaкта от шлаков, токсинов. Это повышает уровень впитываемости полезных минералов, витаминов, микроэлементов, ускоряет метаболизм (обмен веществ) переработку пищи в энергию. Чтобы упростить организму процедуру очищения нужно сделать клизму перед голоданием. В 16.00 необходимо последний раз покушать, а после 19.00 провести процедуру с отваром ромашки или принять слабительное. Потом можно пить только воду.

Лечебное голодание в домашних условиях по Николаеву

Разные диетологи, врачи стараются усовершенствовать процесс голодания в домашних условиях для похудения. Метод Николаева рассчитан на 21-дневный курс, о при необходимости терапия может продолжаться дольше. Это целый комплекс процедур, который включает следующие вспомогательные моменты:

массаж;
клизмы;
проведение более 2 часов на улице;
физиопроцедуры;
посещение сауны, бани;
контрастны душ;
употрeбление отвара шиповника.

Это длительный курс, который могут выполнить только подготовленные люди, новичкам нельзя начинать с этого варианта. Голодание на 3 недели является физиологически законченным курсом – пока не исчерпаются все внутренние резервы организма. Определить это состояние можно по следующим признакам:

активное отделение слюны;
сильное чувство голода;
очищение кишечника.

Если эти признаки появились раньше, чем через 21 день, то лечебное голодание в домашних условиях для похудения можно прекратить. Чтобы отвлекаться от мыслей о еде, специалист рекомендует заниматься хобби или трудотерапией. Важно ставить ежедневно очистительные клизмы, очистить кишечник за один раз нельзя. Даже без поступления пищи ЖКТ остается еще долго загрязненным. После ацидотического криза в кишечник поступают собственные питательные вещества, которые выполняют процесс схожий с образованием у неврожденного первородного кала.

Читать еще: Мазь «Спасатель» от ожогов и других неприятностей

Голодание 10 дней

Этот срок считается средним для разгрузочной диеты. За этот срок удается достичь ацидотический криз. Приступать можно к этому курсу лечебного голодания только, если 7-дневный вариант не вызывал у вас проблем. Отличается этот тем, что помогает добиться истинного процесса чистки, потому что очистить полноценно организм удается только при кризе (переходе на внутренние питательные вещества).

Внимательно следите за состоянием своего здоровья. От каждого сеанса голодания человек должен испытывать прилив здоровья, энергии, сил. Если такого эффекта нет, то это говорит о том, что вы делаете что-то неправильно. Необходимо в таком случае обратиться к опытному диетологу или врачу, чтобы под его наблюдением пройти процедуру лечебного голодания. Если вы испытываете недомогание, то курс нужно прекратить.

По Полю Бреггу

Этот специалист не имеет медицинского образования, но он сумел разработать свою методику эффективного голодания. Использовал он эту диету для лечения близких и собственных недугов. Основа его методики – потрeбление максимально количества жидкости. Рекомендует автор начинать курс с однодневных сеансов (разгрузочные дни), а затем уже довести продолжительность голодания до 10 суток. Перед началом диеты нужно выпить солевое слабительное, кушать после этого запрещено.

Поль Брегг выступал против клизменные во время голодания. Он считает, что промывание кишечника вымывают важные ресурсы, нарушают водно-солевой баланс и мешают восстановлению толстого кишечника в полном объеме. Схема процедур при этом виде лечебного голодания в домашних условиях для похудения следующая:

каждые 7 дней суточные сеансы голодовки;
затем каждые 3 месяца отказ от пищи на 7 суток;
один раз в год нужно провести 21-дневный курс.

По Малахову

Этот автор рекомендует сочетать голодание с уринотерапией, считая это венцом методики лечебных диет. Г.П. Малахов рекомендует придерживаться диеты 3-7 суток. За это время нельзя принимать какую-либо пищу, но можно пить воду, выделяемую урину или хотя бы часть ее. Также необходимо каждый день ставить мини-клизмы (до 200 мл) из упаренной мочи, массаж. Для получения оптимального результата существует важное условие – перед курсом нужно провести предварительную очистку организма, а во время лечебного голодания проводить интенсивные физические нагрузки.

Это очень важный этап, которые должен проводиться по определенным правилам, чтобы не вызывать негативных последствий и осложнений после диеты. Выход из лечебного голодания в домашних условиях должен обеспечить адаптацию организма к пище, подготовить ЖКТ к полноценной работе. Если этого не сделать, то может начаться несварение желудка, запоры. Лечебное голодание в домашних условиях для похудения должно заканчиваться следующим образом:

питайтесь маленьким порциями и часто;
восстановительный этап должен длиться столько же, сколько шло голодание (если воздерживались 3 недели, то и завершение продлится 3 недели) ;
строго избегайте переедания;
не употрeбляйте в меню при выходе из диеты сахар, соль, приправы;
наращивайте постепенно объем пищи;
первые 2 дня нужно кушать растительную пищу, пейте овощные, фруктовые соки, затем можно добавить кисломолочные продукты, каши и только на 4-5 день можно употрeбллять белки из рыбных, куриных, мясных блюд.

Противопоказания и возможные осложнения

Лечебное голодание – жесткий способ похудеть, подходит он не всем. Организм следует подготовить к такому испытанию, важно правильно выйти из диеты. Если имеются какие-то хронические или острые патологии, то от курса следует отказаться. К абсолютным 9категоричным0 противопоказания относится:

злокачественные патологии крови;
беременность, период лактации;
лихорадочное состояние худеющего;
детский, старческий возраст;
тяжелые формы туберкулеза;
злокачественные опухоли, которые привели к полному обездвиживанию больного;
диффузные патологии в тяжелой форме;
психоневрологические болезни в тяжелой форме, обездвиженность, слабоумие;
обширные внутренние гнойные процессы.

Индивидуальные особенности организма, наличие заболеваний, общее состояние здоровья тоже важно учитывать. Голодание при определенных условиях можно проводить только в стационарных условиях под наблюдением врача. При нарушении правил диеты могут развиться следующие побочные эффекты, осложнения:

судороги;
нарушение сна;
сильная головная боль;
повышенная возбудимость у курящих;
обморочное состояние, головокружение, слабость;
изжога, отрыжка с неприятным запахом, рвота;
ощущение жара или холода;
мышечные, суставные боли;
сильная зубная боль.

Как правильно голодать для очищения организма и похудения

Лечебное голодание – медицинский метод очистки и исцеления организма путем полного отказа от пищи (иногда воды).

Не владея полной информацией о голодании, люди наносят серьезный вред организму, вызывая ряд болезней:

расстройство пищеварительной системы;
ослабление иммунитета;
анорексия;
истощение организма;
гастрит;
язва.

Чтобы избежать негативных последствий, следует тщательно подготовиться к процедуре, взвесить преимущества и недостатки, а также обязательно проконсультироваться со специалистом. Об особенностях подготовки, методиках и противопоказаниях к лечебному голоданию вы узнаете в нашей статье. Материалы предназначены для ознакомления. Если у вас имеются серьезные заболевания, не рискуйте и отложите лечебное голодание.

Подготовка организма

«Входите» в голодание постепенно. Резкий отказ от пищи приведет в стрессовое состояние, и желание покушать будет еще сильнее. Ежедневно уменьшайте порции. Для этого можете начать с диеты, затем переходить на голодание;
Необходимо избавиться от токсинов – пропейте два дня отвар мяты.

Листья мяты 2 ст. л.
Кипяченая вода 0,5 л

Две столовые ложки листьев мяты заливаете 0,5 л кипяченой воды и оставляете настаиваться 3-4 часа.

За день до начала процедуры примите слабительные средства.

Если занимаетесь тяжелыми видами спорта (силовые упражнения, кроссфит, бокс и т.д.), на период процедуры перейдите на более легкие занятия (йога, пилатес, плавание).
Выпивайте не меньше 2 л воды в сутки. Вода должна быть качественной, комнатной температуры.
Увеличьте продолжительность сна – из-за голодания организм истощается. Поэтому отдых должен быть полноценным.
Если походы в туалет стали реже, чем 3 раза в день, делайте клизмы с подсоленной, теплой водой.
Чаще принимайте холодный или контрастный душ.

Питание перед голоданием

За два-три дня

Откажитесь от мясных и рыбных продуктов, хлебных изделий, любых каш и молочных продуктов.
Уменьшите количество приемов пищи – ограничьтесь только завтpaком и ужином.
Употрeбллять овощи и фрукты необходимо отдельно. Фрукты кушать на завтpaк или обед. Они должны быть только в свежем виде.
Пейте много воды.

Примерное меню на этот период

Яблока на завтpaк;
любые овощи на обед и ужин.

Монодиета также подходит в этом случае. Например, в течение дня вы можете есть только яблоки, виноград, или огурцы.

Читать еще: Молодого йорка рвёт с кровью, чёрный стул и анемия

Методики голодания

Полное или водное

Это добровольный отказ от пищи с употрeблением воды в больших количествах. Длится от 3-х до 23-х дней, в зависимости от опыта и выносливости голодающего.

— очищения микрофлоры кишечника;
— омоложения и очищения от шлаков и токсинов;
— улучшения цвета лица;
— повышения иммунитета.

Абсолютное или сухое

Полный отказ от пищи и воды. Длится от 1 до 3 дней.

— бронхиальной астме;
— инфекционных заболеваниях;
— имеет общий очистительный эффект;
— укрепляет иммунитет.

Комбинированное

Полный отказ от пищи и воды в течении 1-3 суток, с постепенным вводом приема воды, начиная со второго дня, в зависимости от индивидуальной переносимости.

Фpaкционное

Предусматривает несколько циклов сухого голодания по три дня, с восстановительным питанием между этими циклами.

Первый цикл

Полный отказ от пищи и води на протяжении трех дней. После этого – 5 дней нормального питания (морепродукты, рыба, соя, пророщенная пшеница, орехи).

Второй цикл

Полный отказ от еды и води три дня, следующие три дня – нормальное питание.

Третий цикл

Полный отказ от еды и води три дня, следующие три дня – нормальное питание и выход с голодания.

Нельзя употрeбллять жирное мясо.

— при ожирении;
— для полного очищения и омоложения.

Ступенчатое

Полный отказ от еды в течении 5-7 дней до наступления ацидостического криза (переход организма на внутреннее питание). Затем голодание прекращается на половину его срока. Затем его повторяют. Через 5-7 дней выход в обычный режим.

Такую схему питания нужно повторять 3-4 раза.

— ожирении;
— хронических заболеваниях;
— для людей, которые тяжело переносят голодание.

Голодание по Николаеву

Методика, которая заключается в трех стадиях водного голодания и восстановления.

Стадия голодания

Возбуждение, нарастающий ацидоз (избыток кислот), адаптация.

Стадия восстановления

Астеническая (запуск процесса пищеварения), интенсивная, стадия нормализации.

Восстановительная стадия

По истечении 17-21 дня полного водного голодания человек переходит на восстановительную стадию. Сначала через соковую диету, постепенно добавляя в рацион растительные продукты.

— гайморит и другие хронические заболевания;
— инфекционные заболевания;
— заболевания сердечно-сосудистой системы.

По Полю Бреггу

Отказ от еды в полном виде и употрeбление большого количества воды продолжительностью 7-10 дней. Начинать такое голодание нужно с одного дня, потом постепенно увеличивать сроки.

— хронических болезнях;
— инфекционных заболеваниях;
— ожирении.

По Малахову

Полное сухое голодание. Предварительно следует очистить от шлаков и токсинов печень, почки, желудок. Применяются клизмы, физические нагрузки, купание в холодной воде, массаж.

Длительность голодания – 7-10 дней.

— хронических заболеваниях;
— инфекционных болезнях;
— ожирении;
— заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Преимущества метода

Похудение, уход жировой ткани;
Нормализация уровня глюкозы в крови;
Нормализация обмена веществ;
Способствует омоложению;
Улучшает работу мозга, зрение;
Укрепляет иммунитет;
Улучшает состояние кожи.

Побочные эффекты и опасности

Голодание – это стресс, вследствие чего теряется жировая и мышечная ткань (около 100 г в день). Это приводит к нарушению обмена веществ. Существует большая вероятность набрать больше лишних килограмм после голодания, поэтому выходить с него нужно правильно, с помощью растительной пищи.

Побочные эффекты:

Головокружение, головная боль, обмороки. В случае сильной головной боли или обморока допускается прием теплой кипяченой воды с ложкой меда (перейдя по следующим ссылкам, узнаете как эффективно избавиться от сильной головной боли и что делать если человек упал в обморок) ;
Общая слабость (особенно у начинающих) ;
Повышение температуры или ее понижение;
Неприятный запах изо рта и от тела голодающего;
Мышечные и суставные боли, боли в спине;
Рвота, отрыжки, изжога (у людей с заболеваниями желудка, печени). При их появлении разрешается пить теплую или минеральную воду.

Как правильно голодать для очищения организма

Попытка сбросить лишний вес, привести фигуру в форму заставляет женщин использовать различные способы диет. Аптеки предлагают огромный ассортимент средств, которые помогут сжечь килограммы, но большой популярностью пользуется голодание. Многие специалисты относят его к спopным вопросам питания. Одни считают, что голодание приводит не только к снижению веса, но и к оздоровлению организма в целом, а противники данного метода утверждают, что голод нарушает работу всех систем организма.

Что нужно знать новичку перед началом голодания для очищения организма и похудения

Голодание, которое проводится в лечебных целях — это процедypa, относящаяся к альтернативной медицине. Она заключается в добровольном отказе от пищи. В определенный промежуток времени даже от воды. Для того, чтобы процедypa прошла без стрессов, нужно знать, как правильно голодать для очищения организма. Нужно быть готовым к тому, что человека будет беспокоить стресс и дискомфорт. Но если лечебная процедypa проводится правильно, то вреда организму она не принесёт.

Основной целью голодания является повышение работоспособности организма. Благодаря этому методу, можно омолодить весь организм, восстановить защитные барьеры. Правильное функционирование всех систем организма поможет избавиться от токсинов и вывести лишние жировые отложения. Часто лечебное голодание используется как дополнительная терапия при лечении больных людей. В период его соблюдения необходимо комбинировать этапы полного отказа от еды и периоды очищения.

Во время голодания выводятся токсины

При этом важно обратить внимание, что человек должен не просто отказываться от еды, но и проводить комплексные процедуры избавления организма от токсинов. К таким процедypaм относятся массаж, дыхательная гимнастика, клизма. Цель способа — заставить организм использовать свои дополнительные запасы энергии. Именно они будут направлены на восстановление и очищение. Опыты показывают, что одним из распространенных мест скопления токсинов является целлюлит.

Важно! Именно использование метода голодания помогает человеку избавиться от целлюлита полностью. Организм начинает активно выводить шлаки и питаться собственными разрушенными жировыми клетками. Как только пораженные клетки заканчиваются, формируются новые. Поэтому голодание — это не только очищение, но и обновление всех клеток в организме.

Сроки голодания

Длительность голодания будет зависеть от методики. Голодание по классическому способу, основанному на воде, может длиться от 1 до 40 дней. Чаще всего организуется однодневное, трехдневное и семидневное. При этом должен соблюдаться отказ от любой пищи и повышенное употрeбление жидкости.

Существует множество методик лечебного голодания:

сухое голодание подразумевает запрет на воду и на любые процедуры, которые будут связаны с водой. Длительность такого метода не должна превышать четверо суток;
комбинированная методика. Такое голодание начинают с сухого типа, а затем через несколько дней заменяют на классический. Комбинированное голодание считается самым эффективным, так как фаза очищения наступает раньше всего;
голодание по Николаеву должно проводиться под постоянным медицинским контролем. Пациенту назначается массаж, ежедневные клизмы, физиопроцедуры с использованием воды. Длительность такого метода составляет 3 недели. Кроме воды пить обязательно нужно отвар шиповника;
ступенчатое голодание. Оно состоит из классического, сухого и комбинированного.

Читать еще: Йогулакт

Какой бы способ правильного голодания для очищения организма и похудения человек не выбрал, важно осознавать, что это лечебная методика. Сколько нужно голодать, чтобы очистить организм, рекомендуется узнать у своего лечащего врача.

Польза и вред от голодания

Голодание, как любая лечебная методика, имеет свои плюсы и минусы.

К противопоказаниям относятся:

категорически запрещено голодать женщинам в период беременности и кормления гpyдью;
запрещено использовать метод голодания людям с почечной недостаточностью, при циррозе и гепатите;
также к противопоказаниям относится сердечная недостаточность;
не рекомендуется использовать отказ от пищи при атрофировании мышц.

Вред голодания при людям почечной недостаточности

Проведение голодания с целью избавления от лишних килограммов, очищения организма можно использовать под наблюдением доктора гипертоникам, а также больным, страдающим желчекаменной и мочекаменной патологией.

К положительным сторонам такой методики относят:

обновление клеток организма;
очищение от шлаков и токсинов;
активация работы мозга;
повышение иммунитета;
омолаживание тканей;
увеличение запасов энергии.

Зная, как правильно голодать, чтобы похудеть и очистить организм дома, можно добиться отличных результатов.

Подробное руководство по правильному голоданию для очищения организма и похудения

На заметку! Важно не только правильно проводить процедуру голодания, но и грамотно подготовиться к процессу. Период входа в голодовку должен занимать столько же времени, сколько и сам процесс.

Подготовительные процедуры заключаются в постепенном сокращении количества пищи. Но при этом не нужно сокращать сами приемы. Должен быть уменьшен объем порции. Рекомендуется перейти на растительную пищу, соки. От продуктов животного происхождения и белков лучше всего отказаться. Правильное начало голодания поможет пройти процессу легче и без срывов.

Однодневное голодание

Оно очень полезно для организма и не доставляет опасности для здоровья. Одного дня будет достаточно, чтобы органы пищеварения пришли в норму, оздоровился кишечник. За 24 часа гнилостная микрофлора погибает полностью. Кроме того, однодневное голодание переносится легче даже по сравнению с низкокалорийной диетой. Но при этом необходимо употрeбллять воду в достаточном количестве.

Рекомендуется придерживаться следующих советов:

во время голодания необходимо как можно больше времени проводить на свежем воздухе;
рекомендуется чаще принимать водные процедуры;
нужно обратить внимание, что человека могут беспокоит слабость, головокружение головная боль;
возможно появится неприятный запах изо рта и образование налета на языке. Эти неприятные симптомы снижаются, если голодание будет пpaктиковаться регулярно.

Рекомендуется придерживаться отказа от пищи не более 27 часов. Улучшение самочувствия будет сразу заметно после выхода. Регулярное повторение голодовки даст стойкий положительный эффект.

Трехдневная методика

Наиболее тщательной подготовки требует трехдневный отказ от пищи. Это большой стресс для организма, к которому нужно готовиться заранее. Рекомендуется не использовать свою первую голодовку в течение 3 дней.

За 3 дня отказа от пищи в организме происходят существенные изменения:

улучшается работа желудочно-кишечного тpaкта;
замедляются пищеварительные процессы;
организм начинает готовиться к внутреннему питанию;
запускается процесс расщепления собственных жиров.

Многие врачи считают, что трехдневный срок голодания не самая лучшая методика. Ее рекомендуется использовать как подготовку к более длительному семидневного процессу.

К правилам трехдневного голодания относятся:

подготовка должна начаться за неделю;
нужно отказаться от алкоголя и тяжелой пищи;
за 3 дня до голодовки человек переходит на растительную пищу с уменьшением количества еды;
в первый день подготовки делается очистительная клизма;
нужно пить много воды и как можно чаще принимать душ;
если голодание будет даваться очень тяжело, лучше выйти из него раньше.

Потеря веса за 3 дня может составить до 3 кг. Но при этом нужно обратить внимание, что 1,5-2 кг вернутся сразу же на следующий день. Чтобы эффект сохранился, нужно плавно выходить из голодовки и стараться не переедать. Голодовка — это очень сложный процесс как физически, так и психологически. Важно помнить о мотивации, которая подвигла к голоданию. Как мужчины, так и женщины тяжело переносят этот период, часто необходима психологическая поддержка.

Важно всегда думать о том, чего хочется достичь после этой процедуры. Помочь избежать чувство голода может употрeбление воды в больших количествах. Если голодовка соблюдается в зимний период, можно пить теплую воду. Переключению внимания способствует смена деятельности. Это могут быть прогулки, чтение, встреча с друзьями. Очень важно, чтобы человек не переутомлялся. Как только возникает усталость, нужно ложиться отдыхать.

Очень важно! При неправильном выходе из голодания аппетит у человека повышается еще сильнее, чем был до проведения процедуры. Это приведет к тому, что лишний вес вернётся с удвоенной силой.

Как далее правильно питаться и вести здоровый образ жизни

Выход из голодания — это такой же сложный процесс, как и соблюдение методики. Если голодовка была однодневной, то лучше выход планировать на вечер. В первый прием пищи после выхода из голодовки можно съесть небольшое количество овощей или фруктов. Также это могут быть тушёные овощи или овощной салат. До вечера следующего дня нужно избегать мясных и молочных продуктов.

Важно пить много воды и соблюдать растительную диету. В период выхода нельзя переедать. Если диета продолжалось в течение 3 дней, то условия выхода нужно соблюдать более жестко. Нельзя выходить из процесса, начиная с рыбы, молочных продуктов или мяса. Первый прием должен включать только овощи, желательно тушёные. Рекомендуется придерживаться растительной пищи ещё в течение недели.

Самым длительным выходом из голодания будет тот, который следует после семидневного соблюдения диеты. В первый день можно будет пить только соки. На второй день допустимы фрукты и овощи, но только в перетертом виде. Только на 3-4 день выхода вводятся супы и жидкие каши. Белковую пищу, орехи можно есть только через неделю. После этого ещё минимум 7 дней нужно придерживаться дробного питания небольшими порциями и молочно-растительной диеты.

Очищение голоданием принесет большую пользу для организма, поможет избавиться от шлаков, токсинов и даже паразитов. Это не только способ худеть, но и начало здорового образа жизни. Грамотное отношение к процедуре, правильно подобранный срок отказа от пищи и соблюдение рекомендаций позволит достичь эффективных результатов за короткий срок.