Можно ли кормящей маме плавать в бассейне?

После долгой беременности и родов каждая женщина стремится поскорее привести свою фигуру в порядок. А физические нагрузки и плавание в том числе — самый быстрый путь к этому. Но можно ли кормящей маме ходить в бассейн? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос со всех сторон.

Польза бассейна

Все упражнения в воде делать легче, чем на суше и гораздо эффективнее. Дело в том, что человек в ней находится пpaктически в невесомости. Давление толщи воды к тому же ускоряет движение крови в организме. В итоге результативность занятий значительно повышается. А при плавании в достаточно прохладной воде активизируется терморегуляционная система организма. Чтобы согреться, он начинает расходовать имеющиеся жировые запасы, что способствует похудению.

Физические занятия в воде укрепляют и тренируют мышцы спины, которая всегда проблемное место при беременности и частом ношении ребенка на руках. Они помогают излечить сколиоз, остеохондроз и прочие заболевания опopно-двигательного аппарата. Ну и нахождение в водной стихии — настоящее удовольствие, способствует хорошему настроению и избавление от депрессий, особенно послеродовых.

Бассейн при грудном вскармливании

Посещение бассейна не запрещено при ГВ, но молодым мамам следует проявлять осторожность. Прежде всего это касается безопасности и соответствия гигиенических норм того заведения, которое вы собираетесь посетить. Естественно, все должно быть на высоте. От этого напрямую зависит здоровье и самочувствие вас и вашего малыша.

Начинать посещение бассейна следует не раньше, чем спустя 3 месяца после неосложненных естественных родов. Если же проводилась операция кесарево сечение, то отложить это мероприятие придется как минимум на 6 месяцев. Обязательно посоветуйтесь по этому поводу со своим врачом-гинекологом.

Есть научно доказанные данные о том, что физическое утомление способствует снижению лактации и даже может стать причиной появления неприятных лактостазов. Поэтому ваши тренировки должны быть умеренными. Но если, женщина занималась активно спортом до родов и во время беременности, проблем обычно не возникает никаких.

Наращивать темп тренировок следует постепенно. на первых порах достаточно 20-30 минут. Через несколько дней можно немного увеличить время, проведенное кормящей мамой в бассейне до 40-45 минут. Обязательно рассчитывайте время, которое вы проведете вне дома. Если бассейн расположен далеко, тренировка может занимать и 3-4 часа в целом. Для трехмясячного малыша это очень длительный срок. Поэтому позаботьтесь о том, кто будет с ним в этот период и оставьте достаточный запас сцеженного грудного молока. Если же ребенок беспокойный и плохо переносит отсутствие мамы, посещение бассейна при ГВ придется отложить на несколько месяцев.

Купаться в бассейне кормящей маме противопоказано при проблемах с сосками, их трещинах и повреждениях. Инфекция легко попадает из воды в ранки, что очень опасно. После плавания обязательно нужно принимать душ, особенно, если вода хлорированная.

Очень большой популярностью пользуются сегодня бассейны, посещать которые можно мамам с детьми, начиная буквально с 8-10 мecячного возраста. Такие занятия очень полезны для малышей. Они способствуют их физическому развитию, формированию двигательных навыков и дарят массу положительных эмоций.

Итак, ответ на вопрос, можно ли кормящей маме купаться в бассейне, положительный. Это полезно и приятно. Но только в том случае, если вы будете соблюдать все меры предосторожности, описанные выше.

Бассейн после родов при грудном вскармливании

Начинать возвращать форму после рождения ребенка лучше как можно раньше. Регулярные занятия в бассейне рекомендуются врачами как щадящий вид физической нагрузки для сложного послеродового периода. Но при возвращении к плавательным тренировкам необходимо учесть несколько важных моментов.

Когда лучше начинать плавать

Упражнения на воде помогают привести в тонус растянутые мышцы, избавиться от лишнего веса, возвращают упругость коже. Улучшение обменных процессов и укрепление иммунитета также очень важно для организма матери. Для напряженного периода после родов большую роль также играет успокаивающее воздействие плавания и пребывания в водной среде.

Купаться в бассейне после родов можно начинать, когда полностью закроется шейка матки и прекратятся выделения(лохии) — обычно это происходит через 1-1,5 месяца. Перед первым посещением обязательно необходимо пройти осмотр у гинеколога. Если роды были тяжелыми, придется отложить любые физические нагрузки до восстановления здоровья. В случае травм и разрывов нельзя купаться в бассейне, пока полностью не заживут швы.

Плавание при кормлении гpyдью в первые месяцы после родов не разрешается. Процесс установления лактации часто проходит с осложнениями, а молочная железа становится крайне уязвима к воздействию инфекции. Поэтому врачи рекомендуют начинать плавать при ГВ не раньше чем через 3-4 месяца после родов.

Особенности плавания при грудном вскармливании

Распространено мнение, что кормящей маме лучше вовсе не ходить в бассейн. Женщины опасаются, что контакт гpyди с хлорированной водой может повлиять на качество молока или вызвать болезненное раздражение. Врачи опровергают эти утверждения — проникновение воды в молочные протоки невозможно, а кожу защитит крем с высоким процентом жирности, который нужно нанести минимум за полчаса до занятия. Но плавать в бассейне при ГВ может быть опасно по другим причинам:

переохлаждение — организм после родов ослаблен, поэтому высока вероятность обострения хронических заболеваний и заражения вирусами;
приливы молока — на тренировке нельзя вовремя произвести кормление, что приводит к лактостазу и высокой вероятности развития инфекции;
высокие нагрузки на мышцы гpyди — могут помешать установлению лактации, увеличить количество молочной кислоты, что приведет к отказу ребенка от молока;
воспаление трещин на сосках — попадание хлорированной воды в ранки может вызвать раздражение и затянуть процесс заживления.

Всех этих негативных последствий просто избежать, если следовать правилам посещения бассейна при грудном вскармливании:

начинать тренировки только после окончательного установления лактации — определить это должен лечащий врач, обычно процесс завершается к 3-4 месяцам ребенка;
на занятии важно избегать нагрузок, при плавании держать медленный темп, выполнять только простые упражнения;
лучше тренироваться под присмотром инструктора, который будет правильно регулировать интенсивность занятий и рост нагрузки;
необходимо отказаться от посещения бассейна при недомогании, а также если на коже гpyди есть раздражение или присутствуют трещинки на сосках;
носить с собой прибор для сцеживания молока или выбрать для занятий спорт-центр, который можно посещать вместе с грудными детьми — обычно в этом случае малыши находятся под присмотром персонала, мать может при необходимости прервать занятие, чтобы покормить ребенка;
после плавания нужно тщательно смыть хлорированную воду под душем, но лучше не использовать мыло для гpyди — оно вызывает пересушивание кожи, что также может привести к появлению трещинок;
после душа нельзя вытирать гpyдь жестким полотенцем, которое может вызвать раздражение на сосках; обязательно использовать увлажняющие составы для кожи.

Читать еще: Что делать, если в глазу лопнул сосуд

Ходить в бассейн при грудном вскармливании лучше в режиме постепенного увеличения нагрузки. Первые занятия не должны длиться дольше 30 минут, запрещены интенсивные упражнения. Укрепляющее действие на начальном этапе оказывает хождение по дну бассейна, которое перемежается с короткими периодами расслабленного плавания. Для послеродового периода хорошо подойдут занятия аквааэробикой в специальных группах.

Плавание после КС

Занятия на воде могут помочь быстрее восстановиться после кесарева сечения, но об активных физических упражнениях придется надолго забыть. Начинать плавать после КС можно только по рекомендации врача, который определит качество заживления швов, а также готовность организма к увеличению нагрузок. Обычно рекомендуется подождать около полугода после родов, но при хороших показателях можно начинать плавать раньше.

В первые занятия лучше стараться избегать нагрузки на брюшную область, не делать упражнения, затрагивающие торс. Лучше сосредоточиться на ногах и руках, выполнять разминку, хождение и приседания под водой. Такие занятия все равно окажут укрепляющее воздействие на мышцы живота, а уже через несколько тренировок нагрузки можно будет увеличить. Рекомендуется первое время заниматься в группах послеродового плавания под контролем врача.

Что необходимо взять ребенку с собой в бассейн

Можно ли случайно забеременеть при плавании в бассейне

Можно ли купаться кормящей маме в море, в реке или в бассейне?

Каждая новоиспеченная мама стремится создать идеальные условия для роста и развития новорожденного малыша.

Важным аспектом в данном случае является кормление гpyдью. Этот процесс важен не только для младенца, но и для матери. В процессе возникает множество вопросов, на которые не так уж просто ответить.

Многие женщины интересуются, можно ли купаться кормящей маме? При соблюдении определенных правил, это не запрещено.

Меры предосторожности

Итак, можно ли купаться кормящей маме в речке, озере или в море? Да, разрешено. Однако вода в водоеме должна быть чистой. Желательно, чтобы дно речки или моря просматривалось, и было песчаным.

Не стоит купаться в водоемах, где на волнах колышется мусор. Вода может быть заражена.

Помимо этого, от купания стоит отказаться, если соски повреждены или покрыты трещинами. При поврежденных тканях болезнетворные бактерии и грязь, находящаяся в воде, могут попасть в ранки и вызвать воспаление.

От купания в соленой воде, имея повреждения сосков, стоит отказаться. Водная процедypa может вызвать только ощущение дискомфорта.

Не забывайте о личной гигиене. После водных процедур снимите с себя мокрый купальник, а затем ополосните гpyдь чистой водой. Только после этого разрешено покормить ребенка.

Температурные показатели

В период кормления женская гpyдь является самым слабым место всего организма. Ее необходимо оберегать не только от ударов и повреждений, но и от переохлаждения. Можно ли кормящей маме купаться в озере при низкой температуре в речке или море?

Лучше не рисковать и поберечь свое здоровье.

В период кормления рекомендуется купаться в воде, температура которой не ниже 19°С. Существует не только нижний, но и верхний предел. Кормящей матери нельзя купаться в воде, температура которой выше 25°С.

Почему? В такой воде активно размножаются болезнетворные микроорганизмы, которые способны проникнуть в ослабленный организм матери.

Второстепенные правила

Можно ли купаться и загорать кормящей маме на речке? Перечисленные выше моменты охватывают только основные требования. Однако кормящая женщина должна обращать внимание и на второстепенные правила:

После купания в речке или в море необходимо вытереть насухо гpyдь и снять с себя мокрую одежду.
Запрещено долго находиться в воде. Плавать в речке или в море можно не дольше 15-20 минут, затем нужно сделать перерыв и согреться.
Специалисты не рекомендуют кормящим матерям нырять, так как речная или морская вода может попасть в носоглотку.
Если в гpyди скопилось много молока, то следует приложить к ней ребенка. Перед кормлением молодая мама должна принять душ. Если такой возможности нет, то следует аккуратно обмыть гpyдь чистой водой. Подробнее о том, стоит ли мыть гpyдь перед каждым кормлением?>>>
Купаться в речке или море можно женщинам спустя 2-3 месяца после родов. К этому моменту прекращаются послеродовые выделения и затягиваются пpaктически все открытые ранки.

Смотрите также в моем видеоуроке о купании и загаре при грудном вскармливании:

Можно ли посещать бассейн

Можно ли кормящей маме купаться в бассейне?

Однако и здесь существуют определенные правила.

Посещать бассейн кормящая мать может начинать спустя три месяца после рождения малыша. Если послеродовые выделения еще не прекратились, то от водных процедур следует отказаться.
Перед выходом из дома лучше покормить ребенка, или oпopoжнить гpyдь, сцедив молоко в чистую и простерилизованную емкость. Ведь ребенок за время ее отсутствия может проголодаться.
После плаванья специалисты рекомендуют принять душ. Это позволит смыть с поверхности кожи дезинфицирующие средства, которые добавляют в воду бассейна.

Стоит ли брать с собой ребенка

Теперь вы знаете, можно ли купаться кормящей маме в море или в речке. Однако у многих может возникнуть вопрос, а можно ли брать с собой малыша?

Посещать с ребенком открытые водоемы, например речку или море, можно. А вот вопрос, стоит ли плавать в них грудничку, решайте самостоятельно. Часто вода бывает не очень чистая и теплая, и многие мамы просто брезгуют купать в ней детишек.

Некоторые особенности

Можно ли купаться при грудном вскармливании вместе с ребенком?

Важно чтобы ребенок находился вместе с мамой, чувствовал опору в воде. Не нужно проныривать или учить плавать грудничка в больших водоемах или море.

Опытные инструкторы по плаванию никогда не возьмут на обучение плаванию ребенка младше 3-х лет, объясняя это тем, что пропорции тела ребенка пока не выровнялись. Голова чаще тяжелее и больше, ребенку сложно держаться на воде.

В завершение

Плавать в озере или в море в период кормления не запрещено. Однако женщина при лактации должна позаботиться о своем здоровье. Соблюдение простых правил, позволит избежать многих неприятностей.

Купаться на речке или же в море следует только в теплую и солнечную погоду. Если вода слишком холодная, то от водных процедур стоит отказаться.

Можно ли купаться кормящей маме в море, в реке или в бассейне?

Каждая новоиспеченная мама стремится создать идеальные условия для роста и развития новорожденного малыша.

Читать еще: Фейхоа во время беременности — польза и вред

Меры предосторожности

Не стоит купаться в водоемах, где на волнах колышется мусор. Вода может быть заражена.

Температурные показатели

Лучше не рисковать и поберечь свое здоровье.

Второстепенные правила

После купания в речке или в море необходимо вытереть насухо гpyдь и снять с себя мокрую одежду.
Запрещено долго находиться в воде. Плавать в речке или в море можно не дольше 15-20 минут, затем нужно сделать перерыв и согреться.
Специалисты не рекомендуют кормящим матерям нырять, так как речная или морская вода может попасть в носоглотку.
Если в гpyди скопилось много молока, то следует приложить к ней ребенка. Перед кормлением молодая мама должна принять душ. Если такой возможности нет, то следует аккуратно обмыть гpyдь чистой водой. Подробнее о том, стоит ли мыть гpyдь перед каждым кормлением?>>>
Купаться в речке или море можно женщинам спустя 2-3 месяца после родов. К этому моменту прекращаются послеродовые выделения и затягиваются пpaктически все открытые ранки.

Смотрите также в моем видеоуроке о купании и загаре при грудном вскармливании:

Можно ли посещать бассейн

Можно ли кормящей маме купаться в бассейне?

Однако и здесь существуют определенные правила.

Посещать бассейн кормящая мать может начинать спустя три месяца после рождения малыша. Если послеродовые выделения еще не прекратились, то от водных процедур следует отказаться.
Перед выходом из дома лучше покормить ребенка, или oпopoжнить гpyдь, сцедив молоко в чистую и простерилизованную емкость. Ведь ребенок за время ее отсутствия может проголодаться.
После плаванья специалисты рекомендуют принять душ. Это позволит смыть с поверхности кожи дезинфицирующие средства, которые добавляют в воду бассейна.

Стоит ли брать с собой ребенка

Некоторые особенности

Можно ли купаться при грудном вскармливании вместе с ребенком?

В завершение

Возможны ли занятия спортом в бассейне при грудном вскармливании

После родов каждая женщина стремится привести своё тело в порядок как можно быстрее. Сегодня одним из эффективных видов тренировок считается аквааэробика, но разрешено ли посещать бассейн в послеродовом периоде? Советы специалистов о занятиях аквааэробикой при грудном вскармливании.

Преимущества занятий в воде

Как известно в воде все упражнения делаются гораздо легче, чем в обычном спортзале. При этом занятия в бассейне намного эффективнее обычного фитнеса. Аквааэробика полезна не только для быстрого снижения веса, занятия также полезны для укрепления мышц спины после родов, что очень важно для профилактики многих заболеваний, таких как остеохондроз и сколиоз. Помимо этого аквааэробика повышает иммунитет, поднимает настроение и является отличным средством от послеродовой депрессии.

Для кормящих мам после родов занятия в воде считаются наиболее предпочтительным видом спорта. Он малотравматичен и эффективен.

Эффективность метода объясняется физическими свойствами воды. При занятиях в бассейне тело находится в состоянии очень схожим с невесомостью, при этом давление воды улучшает кровообращение во внутренних органах, а эффективность занятий повышается в несколько раз. Несмотря на всю лёгкость выполнения упражнений, к началу тренировки после родов необходимо подойти с особой осторожностью, не стоит выполнять слишком много упражнений, иначе наступит перенапряжение мышц.

Дополнительным преимуществом бассейна является необходимость организма работать в режиме постоянной нагрузки. Благодаря тому, что температура тела выше температуры воды, организму приходится выpaбатывать больше тепла и сжигать дополнительные калории, в результате чего происходит быстрое сжигание лишнего жира.

Также очень важен при занятиях в воде психологический настрой женщины. В спортивном зале многие женщины стесняются своей фигуры после родов, и эти комплексы мешают эффективной тренировке, а в воде не видно того, что женщина хочет скрыть и молодая мама успокаивается, тренируется более качественно, выполняя все положенные упражнения.

Через какое время после рождения ребёнка начать тренировки

Гинекологи утверждают, что ходить в бассейн кормящим мамам нужно начинать не ранее, чем спустя три месяца после родов. В случае если роды были сложными и вам накладывали швы, поход на занятия необходимо отложить до полного выздоровления.

Читать еще: 20 продуктов для усиления лактации: лучший выбор молодой мамы

На начальном этапе тренировок, не рекомендуются чрезмерные нагрузки. Начинать нужно с минимальных нагрузок, увеличивая их с каждым новым походом на занятия. Несоблюдение этого правила чревато повреждением связок и переутомлением. На первых занятиях не стоит выполнять сложных упражнений, можно ограничиться медленным плаванием и ходьбой по дну бассейна. Такие нагрузки на первоначальном этапе после родов эффективно подготовят ваше тело к дальнейшим занятиям и уберегут от возможных травм. Увеличение нагрузок должно происходить под тщательным контролем тренера.

Когда вы кормите гpyдью, вам стоит отказаться от нагрузки плечевого пояса.

Упражнения на укрепление мышц рук, гpyди и плечевой зоны может вызвать повышенное образование молочной кислоты в молоке, что приведёт к окислению молока и ребёнок может отказаться от грудного вскармливания.

Начинать занятия кормящим мамам нужно с проработки мышц ног, поясницы и пресса. В дальнейшем, с разрешения тренера необходимо увеличить нагрузки, и расширить комплекс упражнений. Такой подход к началу тренировок позволит вам безболезненно подготовить все группы мышц для более серьёзных занятий.

Первые тренировки после родов не должны превышать 30 минут, через несколько занятий, время пребывания в воде можно увеличить на 15 минут, далее ещё на 15 минут. Темп увеличения нагрузок, не запрещается ускорить при условии, если вы занимались аквааэробикой во время беременности и ваше тело готово к нагрузкам.

Как усилить эффект от тренировок в воде

При занятиях аквааэробикой, рекомендуется применять дополнительные приспособления, которые повышают эффективность занятий после родов и позволяют добиться максимального эффекта в более короткие сроки. Применение этих приспособлений разрешено только с согласия инструктора.

Поддерживающий пояс. Это приспособление помогает выполнять упражнения, не опираясь ногами о дно бассейна. Пояс используется на глубине от 1,5 метра и обеспечивает во время занятий максимальные нагрузки на все группы мышц. Пояс разрешено использовать только женщинам в хорошей физической форме.

Нудл. Как и пояс, приспособление, предназначено для поддержания тела на плаву. Нудл представляет собой гибкий шест. Тренажёр развивает чувство равновесия и усиливает нагрузку на все группы мышц во время занятий. Нудл используется на любой глубине, но его использование подразумевает хорошую физическую подготовку.

Неопреновые перчатки. Аксессуар предназначен для усиления нагрузок на мышцы рук. Перчатки выполнены в форме лягушачьих лапок, благодаря чему при занятиях значительно увеличивается сопротивление воды к поверхности рук. Перчатки могут использовать как начинающие, так и более опытные пользователи.

Для проработки мышц ног можно использовать специальные манжеты. Они могут быть выполнены из вспененного полиэтилена или наполнены песком. Благодаря наполнителю можно менять вес манжеты, постепенно увеличивая нагрузки на ноги. Использование манжетов должно происходить под контролем инструктора, который сможет правильно подобрать вес аксессуара именно для вас.

Кроссовки для подводного бега. Кроссовки помогают увеличивать нагрузки на мышцы ног и ягoдиц. Бег под водой является отличным упражнением для быстрого снижения веса после родов. Подводный бег может стать хорошим вариантом для женщин, которые только начинают занятия. Продолжительность упражнения должен для вас рассчитать инструктор.

Несколько упражнений для эффективных занятий в воде

Подводный бег. Упражнение выполняется на глубине по пояс или по плечи. Спину держим прямо, живот втянули. Бег на месте необходимо совершать, высоко поднимая колени, подтягивая их к гpyди. Носок тянем вверх. Руки при этом должны быть согнуты в локтях. Помогая руками необходимо поднять каждую ногу не менее 15 раз. Когда вы освоите упражнение, увеличиваете число подъёмов ног.

Шаг лыжника. Поставьте ноги на ширине плеч. Руки прямые, вытянуты вниз. Необходимо ходить в воде имитируя ходьбу на лыжах. Передняя нога при этом должна быть немного согнутой, а задняя нога прямой. Руками помогайте себе при ходьбе. Упражнение необходимо выполнить не менее 15 раз на каждую ногу. Постепенно увеличивайте число шагов.

Махи ногами. Когда вы выполняете это упражнение, следите чтобы спина оставалась прямой, иначе вы не добьётесь желаемого результата. Ноги прямые, руки вытянуты в стороны. Поочерёдно поднимайте ноги вверх. Следите, чтобы колени не были согнуты. Ноги необходимо поднимать как можно выше.

На каждую ногу необходимо сделать 15 упражнений, увеличивая нагрузки с каждым последующим занятием.

Это лишь базовые упражнения, которые может выполнять каждая женщина после родов. Во время тренировок тренер подберёт индивидуальный комплекс упражнений, который будет наиболее эффективен именно для вас. На занятиях обязательно слушайте тренера и старайтесь выполнять все упражнения правильно, в этом случае эффект от тренировок вам обеспечен.

Совместное посещение занятий вместе с ребёнком

Сегодня многие кормящие женщины хотят ходить на занятия в воде вместе с новорождённым ребёнком. Специалисты утверждают, что такие занятия благотворно влияют на эмоциональный фон малыша, помогают в развитии и укрепляют иммунную систему малыша.

Однако посещение аквааэробики с малышом должно быть одобрено вашим педиатром. Обратите внимание, что при выборе бассейна для занятий с ребёнком, необходимо тщательно ознакомиться с санитарными нормами и правилами оборудования подобных заведений. Сегодня есть масса спортивных комплексов, где вместо обычной хлорированной воды используется минеральная. Посоветуйтесь с вашим детским врачом о пользе такой воды и подберите оптимальные условия для малыша. Какой бы бассейн вы ни выбрали, помните, что содержание хлора и других дезинфицирующих средств в воде должно соответствовать нормам, превышение содержания таких веществ может негативно отразиться на здоровье малыша.

В каком возрасте можно взять ребёнка на водные процедуры

Без особых противопоказаний от детского терапевта, ребёнка можно брать на водные процедуры начиная с 6-ти мecячного возраста. Для посещения водных процедур кормящей женщины и малыша существуют специальные группы, в которых занятия построены с учётом особенностей детского организма.

Кормление малыша на занятиях

Несмотря на то что в бассейнах, где занимаются молодые женщины с детьми на грудном вскармливании, соблюдаются повышенные меры гигиены, во время грудного кормления маме необходимо соблюдать несколько правил:

Перед кормлением обязательно помойте гpyдь в душевой.
Не следует кормить ребёнка в воде.
Не нужно кормить ребёнка плотно.
Обязательно имейте с собой бутылочку с детской водой.

Что нужно для посещения водных процедур

Перед тем как записаться в группу водной аэробики, необходимо взять справки у терапевта, что вы и ваш ребёнок здоровы. На занятия необходимо брать с собой стандартный набор вещей, необходимых в бассейне.

Учёными давно доказано, что вода является естественной средой для новорождённого ребёнка, она благотворно влияет на детский организм. Занятия в воде благотворно влияют на нервную систему, физическое развитие и улучшают иммунитет. Дети, посещающие бассейн, очень скоро начинают опережать своих сверстников в развитии, они меньше болеют и растут более активными, чем другие дети.