Важно: ЗАЧЕМ ПРИНИМАТЬ СЕЛЕН ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?!
Важно: ЗАЧЕМ ПРИНИМАТЬ СЕЛЕН ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?!
Как селен влияет на женский организм во время беременности
Женщинам, ожидающим ребенка, нужно больше витаминов и других полезных веществ. Селен не является исключением – при употрeблении рекомендованных суточных доз (130−400 мкг) он помогает стабилизировать эмоциональное состояние будущей мамы, стимулирует защитные силы организма. Этот микроэлемент положительно влияет на плод, уменьшает вероятность патологий. Селен должен присутствовать и в рационе кормящей матери. Поступая в организм в количестве 130−400 мкг, он не только помогает восполнять силы самой женщины, но и позволяет защитить малыша от дефицита этого макроэлемента в первые годы жизни.
Действие селена на здоровье будущей матери
Улучшение репродуктивной функции. Микроэлемент защищает женщин от бесплодия и улучшает репродуктивные функции, что может способствовать зачатию ребенка.
Снижение токсикоза. Достаточное количества селена в организме может избавить от таких неприятных спутников беременности, как тошнота, головокружение, слабость.
Развитие плода. Вместе с фолиевой кислотой и цинком селен имеет важное профилактическое значение недоразвитости позвоночника плода и мышечной слабости новорожденного. Кроме того, достаточное поступление этого микроэлемента снижает вероятность выкидышей.
Антиоксидантное действие. Селен защищает организм от свободных радикалов, которые ускоряют старение и увеличивают риск paка.
Нормализация работы щитовидной железы. Селен способствует усвоению йода, а также (в составе ферментов) участвует в преобразовании гормонов.
Стимуляция иммунитета. Селен повышает иммунитет, что очень важно в период беременности, а также способствует профилактике таких серьезных заболеваний, как paк, астма.
Детокс-эффект. Селен способствует выведению тяжелых металлов из организма, повышает сопротивляемость токсичным воздействиям свинца, ртути, сигаретного дыма и углекислого газа.
Польза для красоты. Селен помогает поддерживать эластичность кожи в любом возрасте, обеспечивает здоровье и привлекательный внешний вид волос. За счет ускорения метаболизма он позволяет вернуть стройность после родов.
Последствия дефицита селена при беременности
Нехватка селена в организме беременной женщины повышает риск выкидыша, детской cмepтности, рождения ребенка с различными патологиями. Кроме того, это может ослабить родовую деятельность. Дефицит селена негативно сказывается на функционировании многих органов и систем, что выражается переутомлением, частой слабостью, депрессией, повышенным уровнем тревожности, ослаблением иммунитета, нарушениями работы печени и поджелудочной железы.
Источники селена
Этот необходимый для женского здоровья элемент содержится в пище животного происхождения, такой как:
- морепродукты (кальмары, кpaбы, креветки, омары, сельдь и некоторые другие виды рыб) ;
- свиные и говяжьи почки;
- яйца.
Селеном также богаты отдельные растительные продукты:
- бразильские орехи;
- пшеничные отруби и зерна, хлеб из муки грубого помола;
- кукуруза;
- пивные дрожжи;
- семечки подсолнуха, льна, тыквы, мака, кунжута.
На то, сколько селена организм получит из пищи, сильно влияет способ приготовления. В консервированных продуктах и концентратах остается минимальное количество полезных веществ. При отваривании и рафинировании содержание микроэлементов уменьшается примерно вдвое.
Правильная подготовка к беременности – важный фактор здоровья ребенка
Планирование беременности позволяет женскому организму подготовиться к нагрузкам, которые ему предстоит перенести после зачатия и родов. Одним из пунктов данной программы является устранение гиповитаминоза. Хорошим источником селена для женского организма может стать не только еда, но и специальные комплексы. Например, этот элемент присутствует в препарате Селцинк. В состав также входят другие компоненты с выраженным антиоксидантным действием: цинк, витамины Е и С, бета-каротин. Схему приема витаминов при планировании беременности должен составить врач.
Важно: ЗАЧЕМ ПРИНИМАТЬ СЕЛЕН ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?!
Вы поняли, что беременны! Конечно, первым делом вы сообщите радостную новость будущему папе, потом позвоните маме или лучшей подруге! Пережив первую эйфорию, обязательно пойдете к врачу, ведь так хочется быть уверенной, что с малышом все в порядке. С 12 недели беременности вас поставят на учет и обязательно пропишут курс витаминов, куда будет входить селен…
Не все знают, какую важную роль играет этот микроэлемент, селен, для здоровья человека, особая потребность в нем наблюдается во время беременности. Интересно, что в 60-х годах двадцатого века было установлено, что в тех областях, где почва традиционно богата селеном, рогатый скот реже болеет, что имело немаловажное не только экономическое, но научное значение.
Дефицит селена может привести к заболеваниям щитовидной железы, чье нормальное функционирование особенно важно во время беременности! Недостаток селена может вызвать боли в суставах и мышцах, плохое состояние ногтей и волос. Неоценима роль селена в нормальной работе репродуктивной системы человека. Ученые заметили взаимосвязь между недостатком селена и возможностью выкидыша (в частности привычного выкидыша). Селен участвует в процессе формирования костей и мышц будущего ребенка. И ещё, врачи обнаружили, что недостаток селена виновен в начале преждевременных родов и позднем токсикозе.
Потребность взрослого человека в селене составляет 50-60 мкг в сутки. А возросшая потребность в селене беременной и кормящей женщины — уже 70-75 мкг. Мы получаем селен из пищи, но в очень небольших количествах – всего лишь 20-25 мкг.
Готовим мужчин к отцовству: с чего начать?
Каждая будущая мама мечтает дать растущему в животике малышу все самое необходимое! Чтобы восполнить недостаток витаминов, макро и микроэлементов можно прибегнуть к помощи специальных витаминно-минеральных комплексов. Возьмем, «Селцинк ПЛЮС». В его составе: селен, цинк, бета-каротин витамин E и аскорбиновая кислота. Очень важно, что в составе данного препарат действие селена усилено цинком, антиоксидантами и витаминами.
Читать еще: Аллергия на косметикуДругой полезный микроэлемент — цинк поддерживает иммунную систему, отвечает за остроту зрения, а также играет немаловажную роль в нормальном развитии плода. Каждая будущая мама хочет быть не только здоровой, но и привлекательной, цинк незаменим для красоты волос, кожи и ногтей. Его потребность во время беременности – 20 – 25 мг в день, что в полтора раза больше суточной потребности до беременности.
Что касается одного из самых известных антиоксидантов – витамина Е (или по-другому токоферола), то его польза для нормального развития плода просто неоценима! Даже само его название в переводе с греческого «токос» означает «рождение», а «ферро» — носить. Именно он помогает выносить и родить здорового малыша, поддерживает на должном уровне гормональный фон и предотвращает возможность выкидыша в первом триместре беременности.
И главное, совместно с витаминами не забывайте о правильном питании и режиме дня. Больше отдыхайте, старайтесь не нервничать и не расстраиваться по пустякам, все это ничто, по сравнению с долгожданной встречей с любимым малышом
Пусть ваша беременность будет легкой и беспроблемной, а малыш красивым и здоровым!
Селен как необходимая поддержка в период беременности
В период беременности резко повышается вероятность развития гиповитаминоза, что обусловлено повышенной потребностью организма женщины в витаминах и микроэлементах. В свою очередь, это связано с изменениями в организме беременной:
- Использование поступающих в организм матери пищевых веществ как для питания материнского организма, так и для построения органов (структур) плода и его жизнеобеспечения.
- Изменение всасывания компонентов пищи, вызванное изменением моторики ЖКТ и секреторной функции.
- Изменение во время беременности объема распределения, интенсивности метаболизма и элиминации витаминов и микроэлементов вследствие увеличения объема циркулирующей крови, клубочковой фильтрации.
Наиболее распространен у беременных женщин дефицит витаминов группы В (от 20 до 100%), аскорбиновой кислоты (от 13 до 64%), фолиевой кислоты (70%) и каротиноидов (от 25 до 94%). У подавляющего большинства обследованных (70–80%) наблюдается сочетанный дефицит 3-х и более витаминов, т. е. полигиповитаминозные состояния, независимо от возраста, времени года, места проживания и профессиональной принадлежности.
Селен — один из микроэлементов, необходимых для нормального протекания беременности. Известно, что концентрация селена в материнском организме и активность глутатионпероксидазы — фермента, защищающего организм от окислительного повреждения — падает во время беременности (концентрации селена в I триместре – 65 мкг/л, III триместре – 50 мкг/л). Организм беременной женщины нуждается в дополнительном потрeблении селена для того, чтобы максимально повысить активность антиоксидантной глутатионпероксидазы в плазме, а также насытить селенопротеинами ткани плода. Установлено, что плод, как правило, имеет более низкую концентрацию селена по сравнению с матерью (концентрация селена в крови матери – 58,4 мкг/л, в пуповинной крови – 42,1 мкг/л). Дефицит селена у женщин может приводить к бесплодию, невынашиванию беременности, синдрому внутриутробной задержки развития плода и преэклампсии — осложнению нормальной беременности, возникающему во втором-третьем триместре, хаpaктеризующемуся повышением артериального давления, протеинурией (обнаружением белка в моче), отеками и нарушением функционирования центральной нервной системы и других жизненно важных органов.
Селен и преждевременные роды.
В 2 наблюдательных исследованиях, проведенных в Великобритании и Турции, показано, что у женщин, у которых беременность прервалась на ранних сроках, концентрация в сыворотке крови селена была ниже, чем у здоровых женщин, доносивших беременность. Учеными было высказано предположение о том, что снижение концентрации селена приводит к уменьшению активности глутатионпероксидазы и соответствующему снижению антиоксидантной защиты биологических мембран и ДНК на ранних стадиях эмбрионального развития.
Опубликованы результаты исследования, которые продемонстрировали, что снижение уровня селена на ранних сроках беременности увеличивает риск преждевременных родов. Проведенное в Дании исследование показало, что из 60 женщин (5,3%), у которых возникли преждевременные роды, 21 женщина имела преждевременный разрыв плодных оболочек, у 13 развилась преэклампсия. Концентрация в сыворотке крови селена на сроке 12 нед. была значительно ниже в группе женщин, у которых возникли преждевременные роды, чем среди тех, кто родил в срок. Ученые сделали вывод, что низкий уровень селена у женщины на ранних сроках беременности может увеличить риск преждевременного разрыва околоплодных мембран, что является причиной преждевременных родов.
Селен и преэклампсия.
Выявлена взаимосвязь между низкой концентрацией селена в сыворотке крови и снижением антиоксидантной функции, связанной с низкой активностью фермента-антиоксиданта глутатионпероксидазы у женщин с преэклампсией. Адекватный уровень селена является важным фактором антиоксидантной защиты, дефицит селена может быть потенциальным фактором развития преэклампсии у женщин из группы риска.
Эта гипотеза получила обоснование на основе выявления сниженной экспрессии глутатионпероксидазы у 25 беременных с преэклампсией, по сравнению с 27 здоровыми беременными из группы контроля. Исследователи из США сообщили о более низкой концентрации селена в околоплодной жидкости у 29 женщин с преэклампсией на сроке 33–36 нед. беременности по сравнению с 48 беременными женщинами из группы контроля.
В Англии было проведено исследование по изучению взаимосвязи между уровнем селена и риском преэклампсии с участием 230 первородящих беременных женщин, которым назначался селен 60 мкг/сут или плацебо с 12–14 нед. беременности и до родов. Между 12 и 35 нед. концентрация селена в цельной крови значительно увеличилась в группе, получавшей селен, но значительно снизилась в группе плацебо. В 35 нед. значительно более высокие концентрации селена в цельной крови и SEPP1 (селенопротеина P) в плазме наблюдались в группе, получавшей селен, по сравнению с группой плацебо. Настоящее исследование показало необходимость дополнительного приема селена в снижении риска развития преэклампсии у беременных женщин.
Читать еще: 25 признаков того, что у вас есть лучшая подругаМногочисленные данные объективных исследований показывают, что с помощью микронутриентной коррекции в период беременности можно существенно снизить риск рождения детей с различными заболеваниями, а также минимизировать вероятность возникновения осложнений беременности и течения послеродового периода у женщин. При выборе ВМК важно учитывать сбалансированность состава, соответствие содержания компонентов ВМК рекомендуемой суточной норме потрeбления для женщин в период беременности, безопасность.
РМЖ (Русский медицинский журнал), №2, 2017
Прием селена при беременности снижает риск ее осложнения
Человеческий организм содержит селен в клеточных ядрах многих тканей. Это вещество необходимо для ферментативных и окислительно-восстановительных реакций. Исследователи заметили, что концентрация селена при беременности значительно снижается в организме женщины. Он интенсивно расходуется на антиоксидантную защиту. Некоторые минералы при беременности не могут в полной мере усваиваться без селена. Дефицит этого вещества повышает риск не вынашивания, задержки внутриутробного развития плода.
Селен и его функция в организме
Минеральные вещества важны для будущей мамы не менее, чем витамины. Они выполняют в организме много функций, от которых зависит самочувствие женщины и здоровье будущего малыша.
Селен необходим для важных процессов жизнедеятельности в организме (фото: static1.squarespace.com)
Так, например, калий при беременности предотвращает задержки жидкости в тканях. На фоне калийного недостатка могут развиться мышечные судороги. С увеличением срока гестации возрастает нагрузка на сердце и сосуды, поэтому препараты калия необходимы для беременных как средство, регулирующее работу нервной и сердечно-сосудистой систем.
Цинк при беременности нужен для снижения риска гестационного диабета, а также для формирования иммунной системы плода. При дефиците этого элемента врач может порекомендовать препарат Цинктерал, в таблетках которого содержится 124 г сульфата цинка, позволяющего покрыть суточные потребности в веществе.
Селен и другие минералы обеспечивают благополучное течение беременности (фото: journalofnaturallongevity.com)
Кремний поддерживает эластичность сосудов, способствует усвоению кальция. С кремниевым дефицитом связывают нарушения обменных процессов в организме будущей мамы.
О необходимости селена для беременных заговорили не так давно. В организме он выполняет роль сильного антиоксиданта. Способность бороться со свободными радикалами сделала селен важным фактором предупреждения невынашивания беременности. Без селена плохо усваивается йод и токоферол, не синтезируются многие важные ферменты.
Необходимость селена во время беременности
Антиоксидантные свойства селена проявляются в том, что это вещество пpeдoxpaняет эпителиальные, соединительные ткани организма от разрушения свободными радикалами. Недостаток селена может помешать женщине забеременеть. На ранних сроках гестации нехватка селена провоцирует преждевременный разрыв околоплодных оболочек. В дальнейшем его недостаток может вызвать задержку внутриутробного развития плода и преждевременные роды. В 3-м триместре дефицит селена – значительный фактор риска развития преэклампсии.
Нехватка селена при беременности повышает риск серьезных осложнений (фото: serdcelechim.ru)
Суточные нормы селена для беременных
Наблюдения показывают, что концентрация селена в крови у будущих мам составляет в 1-м триместре – около 70 мкг/л, а к третьему этот показатель снижается примерно до 50 мкг/л. Поэтому рекомендуется контролировать его уровень в крови и при необходимости поддерживать аптечными препаратами, не допуская переизбытка. Суточная норма селена для беременной – 65 мкг. В 1-м триместре желательно поднять уровень вещества в крови до 109 мкг/л, во 2-м – этот показатель должен быть равным примерно 103 мкг/л, а в 3-м – 100 мкг/л.
Уровень селена в организме беременной следует немного повышать к 3-му триместру (фото: images.unian.net)
Проявление дефицита и его последствия
О недостатке селена можно говорить, если часто беспокоят простудные заболевания и гнойничковые высыпания на коже, медленно заживают даже небольшие раны или порезы, ухудшилась острота зрения.
Когда в организме будущей матери мало селена, у ее малыша могут недоразвиться позвоночник и головной мозг, усиливается риск формирования пороков сердца. После рождения у ребенка будет нарушено нервное и психическое, интеллектуальное развитие.
О нехватке селена у беременной могут свидетельствовать частые простуды (фото: v.img.com.ru)
Для беременной нехватка селена грозит отеками, поздними токсикозами, анемией, повышенным риском выкидыша. На фоне селенового дефицита бывает слабая родовая деятельность, развивается сосудистая гипертензия.
Продукты, в которых много селена
Больше всего селена можно найти в желтках куриных яиц: 100 г продукта обеспечит половину дневной нормы этого элемента
Куриные желтки – прекрасный источник натурального селена (фото: netmorshin.ru)
Продукты, в которых содержится селен (мкг/100 г):
Минеральные вещества. Селен
В последние годы селен привлекает особое внимание не только исследователей, но и широкой публики. Сделанное в 60-е годы прошлого века открытие, что добавление ничтожных количеств этого элемента к корму сельскохозяйственных животных и птиц, находящихся в условиях стойлового содержания, спасает их от ряда тяжелейших заболеваний, имело не толь¬ко экономическое, но и важное научное значение. Оно установило, что селен, относимый до тех пор к вредным, токсическим элементам, является в микроколичествах жизненно важным, необходимым организму пищевым веществом.
Владимир Спиричев Руководитель лаборатории витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН, заслуженный деятель науки РФ, члeн-корреспондент АТН, профессор, д б.нЗачем он нужен?
Жизненно важную роль селена принято связывать с его антиоксидантными свойствами. Это свойство проявляется в том, что селен, наряду с другими веществами, в частности с витаминами С и Е, участвует в предотвращении образования свободных радикалов 1 , которые губительно действуют на органы и ткани. При недостатке селена страдает и иммунная система, и клетки сердечной мышцы, и многое другое.
Читать еще: Значение имени Эльвира, происхождение, хаpaктер и судьба имени ЭльвираСелен входит в состав фермента, необходимого для нормального образования и обмена йодсодержащих гормонов щитовидной железы. Именно поэтому при дефиците селена йод может оказаться не в состоянии выполнить надлежащим образом свои жизненно важные функции в организме человека. Это один из примеров тесного взаимодействия друг с другом двух различных микроэлементов.
Как мы уже упоминали ранее, антиоксидантной системе придается в последние десятилетия важная роль в защите человека от целого ряда наиболее серьезных заболеваний: атеросклероза, paка и ряда других.
Что касается oнкoлoгических заболеваний, то в одном из недавних, исследований на людях, проживающих в регионах с низким содержанием селена в почве, было показано, что дополнительный прием селена, не влияя на частоту paка кожи, достоверно снижал на 35—54% частоту paка легких, простаты, ободочной и прямой кишки, а также всех видов рака в совокупности. При этом общая cмepтность от paка снижалась на 50%, от paка простаты — на 37%.
Суточная потребность в селене составляет 30—70 мкг.
Селен содержится в рыбе, мясе, внутренностях животных, орехах; однако для удовлетворения потребности в этом микроэлементе необходимо употрeбллять поливитаминные препараты, содержащие и селен.
Дефицит селена и его последствия
Основной причиной дефицита селена, как и в случае с йодом, является низкое содержание селена в почве и производимой на этих почвах сельскохозяйственной продукции — как растительной, так и животной.
Наиболее яркое проявление селенового дефицита — болезнь Кешана, выявленная в свое время в одноименной провинции Китая с исключительно низким потрeблением селена — менее 20 мкг в сутки. В основе этой болезни лежит тяжелое поражение сердца. Сходные нарушения обнаруживались у людей на полном искусственном парентеральном питании (питательные вещества в этом случае вводят внутривенно), не содержавшем нужных количеств селена. Симптомами недостаточного поступления селена является также анемия. Во время беременности дефицит селена может привести к нарушению роста и образования костей плода.
Недостаток селена может предрасполагать к paковым заболеваниям, а адекватная обеспеченность этим микроэлементом — способствовать снижению их частоты.
Для проверки и подтверждения этого вывода в настоящее время в 5 странах проводятся длительные испытания дополнительного приема селена с участием 40 000 человек.
В то же время в Финляндии добавление селена к сельскохозяйственным удобрениям, увеличившее поступление этого микроэлемента с пищей с 30— 40 до 100 мкг в день, не привело в течение 8 лет к сколько-нибудь заметному изменению cмepтности от paка.
Последние годы были отмечены новыми открытиями, проливающими свет на неизвестные ранее свойства селена. Оказалось, что он, по-видимому, обладает мощным антивирусным действием. Были получены данные, что первопричиной болезни Кешана является не дефицит селена, а некий вирус; дефицит же селена лишь предрасполагает к этому заболеванию, делая организм беззащитным перед вирусной атакой.
Особо впечатляют данные о высокой эффективности мега-дрз селена в лечении тяжелейшего вирусного заболевания — геморрагической лихорадки Эбола: назначение селена снижало cмepтность в тяжелых случаях со 100 до 36%, в менее тяжелых — с 22% до нуля.
Не меньший интерес представляют данные, доказывающие, что селен может тормозить размножение вируса СПИДа и замедлять развитие этой болезни.
Конечно, все эти данные нуждаются в широкой и тщательнейшей проверке, а поскольку используемые в этих случаях дозы селена граничат с токсическими, то и применение их возможно только по назначению и под контролем высококвалифицированного врача-специалиста.
Следует помнить, что селен высокотоксичен. И наряду с регионами, где в почве и выращенных на ней продуктах его мало, существуют регионы, где избыток селена может приводить к отравлениям, так называемому селенозу с быстрым облысением, разрушением ногтей, зубов, различными поражениями кожи и нарушениями со стороны нервной системы.
К тому же терапевтическая широта, т.е. разница между физиологически необходимой и токсической дозой селена, весьма невелика. Рекомендуемая норма потрeбления селена для взрослых мужчин и женщин, действующая в настоящее время в США и Канаде, составляет 55 мкг в сутки, а максимальный верхний уровень безопасного потрeбления — 400 мкг.
Так что с селеном следует быть достаточно осторожным. Если и пытаться оптимизировать уровень селена в своем рационе, то лучше это делать, используя комплексные витамин-но-минеральные препараты хорошо известных и заслуживающих доверия фирм с гарантированным содержанием селена не выше рекомендуемого уровня его потрeбления, а лучше всего — в пределах 30—50% этого уровня, т.е. 15—25 мкг в день.
Широкое использование в этих целях продуктов питания, специально обогащенных селеном, вряд ли целесообразно и небезопасно.