Взять под контроль. Как молодой маме все успевать?
Взять под контроль. Как молодой маме все успевать?
Как все успеть молодой маме? Полезные советы
Где найти время: дюжина полезных советов для молодых мам
Рождение ребенка — счастье для семьи. Но с его появлением время неумолимо уменьшается, хотя в сутках так и остается 24 часа. Его катастрофически не хватает на домашние дела, не говоря уже о личном отдыхе.
Конечно, в приоритете всегда остаются дети с их интересами, но домашние хлопоты не уйдут, да и о себе забывать нельзя.
Как все успеть молодой маме, чтоб ребенок был здоров и счастлив, дом чистым, ужин вкусным и сама мама выглядела привлекательно? 11 полезных советов помогут справиться с этим и почувствовать себя супермамой.
Разложив домашние дела по важности и срочности, определив свои потребности и сопоставив с личными возможностями, можно выделить 3 группы правил.
Правила, обязательные к исполнению молодой маме
Эти простые правила позволят успеть молодым мамам переделать кучу дел, даже не замечая этого. Придерживаясь их, выработается положительная привычка все успевать при минимальном затрате физических сил.
Планирование времени
Только при четком соблюдении составленного графика, возможно многое успеть сделать. Запланируйте уборку в определенные дни, спланируйте обед на неделю, распишите время обязательных походов в поликлинику, детские мероприятия и ежедневные прогулки. Имея перед глазами список, гораздо легче оценить его временные и финансовые рамки. При таком раскладе, вы не упустите важные даты и всегда будете помнить о необходимых покупках.
Четко планируйте отведенное время на то или иное мероприятие.
Инновации и технологии
Прогресс не стоит на месте, и новые изобретения способны облегчить жизнь. С их помощью молодые мамы успевают приготовить, постирать, убрать, погулять с ребенком.
Берегите свое время, не отказывайтесь от бытовой техники. Гораздо быстрее и лучше убрать пылесосом, чем махать веником, посудомойка с легкостью справится с грязной посуды, а мультиварка сэкономит время для обеда.
Новые изобретения для детей также не следует оставлять без внимания. Сейчас подгузниками никого не удивишь, но не экономьте на памперсах, проще его поменять пару раз, чем перестирать кучу пеленок и детской одежды. Слинги и мобильные коляски позволят выгадать время для мелких покупок в магазине и оплате счетов.
Родственники и разделение обязанностей
Никогда не отказывайтесь от помощи родственников. Не забывайте, что у детей есть папа, бабушки и дедушки, которые должны и хотят проводить с ними время. Пусть станет доброй традицией, когда пару раз в неделю кто-то катает коляску в парке, пока мама готовит, бегает по магазинам или уделяет время другим члeнам семьи.
Чтобы успеть молодой маме многое сделать, иногда пассивной помощи родственников недостаточно. Переделать все невозможно, т.к. домашние дела никогда не заканчиваются. Чтоб не загнать себя в угол бытовыми хлопотами, разумнее поделиться ими с другими члeнами семьи. Пусть в обязанность мужа входит закупка продуктов, а старшие дети вполне справятся с разбросанными игрушками и мойкой полов.
Обязательный отдых — важное правило, которым многие пренебрегают. Никогда не забывайте, что вы заслужили несколько минут покоя и тишины, ведь у уставшей мамы ребенок будет раздражительным. Поэтому всегда находите несколько минут для передышки: поспите вместе с малышом или почитайте книгу, пока он сам играет.
Ничто так не придает дополнительных сил для дальнейших действий, как небольшой отдых.
Совмещение — правила, желательные к исполнению
“Совместить приятное с полезным” — такой подход существенно облегчит задачу, помогая сэкономить время и найти пару минут для себя любимой. Полезную уборку и глажку по силам соединить с приятным времяпрепровождением. Несколько предложенных вариантов помогут в дальнейшей пpaктике совмещения дел.
Работа+косметические процедуры
Работающие мамы не такая уж и редкость и если вы вынуждены подpaбатывать в декрете, то это можно сделать с пользой для своего тела. Работая за компьютером пару часов в день, молодая мама успеет уделить время своей внешности. Всевозможные маски для волос и лица благоприятно скажутся на коже и совершенно не займут дополнительного времени.
Уборка/глажка+телефон
Иногда 5-минутная беседа по телефону “съедает” полчаса драгоценного времени. Так почему бы разговор не сопроводить легкой домашней работой. Стереть пыль, полить цветы, собрать игрушки или немного погладить — все это можно сделать без отрыва от беседы. В результате легкий разговор порадует маленькими достижениями: чистым зеркалом, отсутствием грязи или уменьшенной кучей белья.
Учитесь проводить время с пользой и вы удивитесь тому, что у вас появятся свободные минутки.
Прогулка/поход в магазин+личностное развитие
Развивая малыша, родители сами должны стать примером. Оставаться интересной личностью, познавать новое и углубллять свои знания — то, к чему стремится современная мама. Прогулка с ребенком или поход в магазины — прекрасный повод для учебы. Аудиозаписи с иностранными языками, лекции и курсы на любимую тематику — все это легкий способ получения новых знаний. И совсем необязательно для таких дел “выкраивать” время от сна или отказываться от общения с семьей.
Занятие с ребенком+физнагрузка
Многие стремятся привести свою фигуру после родов в порядок. И при желании неуловимое время для фитнеса или зарядки можно найти всегда. Укачиваете неугомонного малыша, пытаетесь его успокоить — делайте это активно, совмещая свои действия с физическими упражнениями. Обычная для ребенка прогулка в коляске для вас может стать быстрой ходьбой, а то и легкой пробежкой.
Отказ от вредных привычек
Огромное количество времени тратиться на бесполезные и ненужные дела. С ними надо безжалостно распрощаться, вычеркнув из своего привычного поведения.
Синдром отличницы
Запомните, нельзя везде успеть и всех контролировать. Через несколько дней от такого напряжения случится депрессия и нервное расстройство. С детьми редко бывает идеальный порядок, и это надо принять как должное. Ничего страшного, если случайный гость увидит разобранную постель или разбросанные игрушки, зато у вас нет пыли на мебели, в холодильнике стоит вкусный борщ, а ребенок светится счастьем.
Искореняйте в себе синдром отличницы, ведь идеальных людей не бывает.
Поглотители времени
Села на минутку, а просидела полчаса — это об Интернете, убийце времени. Строго контролируйте свое время за ним. Выделите несколько минут на чтение почты и ответы на письма, еще минут 20 на поиск действительно важной и нужной информации. Остальное время уделите себе, семье, дому.
Приучив себя к такому ограничению, за сэкономленное время молодая мама успеет многое другое.
Отложенные дела
Ничего не хранить на “потом”! Пустые коробки и банки не пригодятся, а будут только валяться под ногами. Вовремя выкинутый “нужный” мусор избавит от незапланированной уборки.
Все, что можно сделать сразу — делайте. Вымытая чашка не превратится в гору грязной посуды, а тщательно вытертый разлитый чай не заставит к вечеру вымывать полы по всей квартире.
Умейте уделить 2 минуты на качественную работу, чтоб потом не пришлось переделывать несколько часов.
Проявите желание и терпение, и тогда все получится. Главное, не упустить драгоценные минутки в общении с малышом, а все остальное успеется!
Тайм-менеджмент в декрете: простые правила для молодых мам
Знаете, какой самый популярный вопрос на форумах молодых родителей? «Как все успевать?!» И исходит он, конечно, от молодых мам. Оказавшись в декрете, женщины сталкиваются с новой изменившейся жизнью и не всегда могут под нее быстро адаптироваться. От этого – стрессы, недовольства собой, конфликты с мужем и так далее. Чтобы этого не происходило, предлагаю простой тайм-менеджмент в декрете для мамы с ребенком. Здесь не будет списков, ментальных карт или иного глобального планирования. Только действующие советы и хорошие рекомендации. Честно!
Тайм-менеджмент молодой мамы: жизнь в новых условиях
Появление ребенка – особенно первого – меняет все. Появляются новые обязанности, дела, а с ними переживания и заботы – покормить, уложить, покупать, поразвлекать…
При этом никуда не девается и стандартная занятость – уборка, готовка, стирка.
А еще хочется уделить время и себе – фитнес, шопинг, хобби, бaнaльный отдых.
Можно ли все успеть?
Тайм менеджмент с ребенком для мамы помогает по-новому оценить приоритеты и взять от жизни главное. Уйти от неважных мелочей. Для этого достаточно просто следовать нескольким несложным правилам!
Тайм-менеджмент для мам в декрете: жить, а не выживать
На самом деле есть всего несколько правил, которых нужно придерживаться в декрете. Потом можно вернуться к стандартному и привычному ритму, но на какое-то время – месяц, год, полтора года – стоит позволить себе несколько послаблений.
Гибкое планирование
Гибкое планирование – самое главное правило, которое должна освоить женщина в декрете. Никакой категоричности в планах – всегда в голове держим запасной вариант.
План А – идеальное развитие дня. Ребенок ест, спит, гуляет по графику.
План Б – мелкие сбои. Ребенок не хочет спать, есть, гулять.
План С – полное нарушение структуры дня. Обычно такое бывает при болезнях или мелких недомоганиях (колики, зубы)
Если держать в голове сразу несколько вариантов структуры дня, легче переключаться между ними без стресса. Спит ребенок – отдыхаю. Не спит – идем вместе готовить. Ревет – просто проводим день совместно, а на ужин пельмени.
Нормализация домашних дел
Идеальный быт у женщин в декрете бывает только в сериалах. На них ориентироваться не нужно. Год в расслабленном режиме еще никого не убил, а от нервов спас многих. Поэтому:
- Продукты закупаем на неделю. В этом поможет муж (если вручить ему подробный четкий список) или интернет-доставка. Когда холодильник полный, количество стрессов значительно снижается.
- Всегда держим запас полуфабрикатов. Можно наготовить на неделю – заморозить фаршированных перцев, котлет, тефтелей, овощей (в чистом и нарезанном виде). Или просто держать в морозилке стратегические пельмени и сосиски.
- Пользуемся мультиваркой. Все-таки это классная техника. Готовит вкусно и с минимальным участием человека. Можно просто загрузить продукты и заниматься любыми делами – хоть спать, хоть гулять. Когда ребенок дорастет до каш, можно готовить в мультиварке завтpaк для всей семьи. Не любите каши? Ничего страшного: добавьте меда, варенья, фруктов – станет съедобнее.
- Стирка, глажка. Тут все просто. Стирать часто, сушить аккуратно. Тогда и гладить не придется. Точно перестать гладить можно – носки, трусы, постельное белье, полотенца. Если муж требует отутюженных носков, пусть на время декрета сам озадачиться их идеальным состоянием!
- Уборка. 20 минут на минимальную приборку – вполне достаточно. Снизьте требования к идеальному облику квартиры, и жить станет проще. В особо сложные дни можно прибираться только в комнате ребенка… или не делать этого совсем!
Никто не умер от невымытого пола, а мама в стрессе от ежедневной уборки – это страшная вещь!
Важный момент – домашние дела делать с ребенком. То есть брать его с собой на кухню, в ванную, в комнату. Совсем маленький может лежать в шезлонге (сидеть в манеже) и наблюдать за мамой, постарше – пересыпать фасоль из кастрюли в кастрюлю или просто брякать посудой. Бытовые вещи – лучшие игрушки для малышей. Проверено!
Тайм менеджмент для женщин в декрете: секрет счастья
Чтобы декрет прошел мило и хорошо, нужно освоить две вещи:
С обоими пунктами у женщин традиционно плохо.
Делегирование дел и забот о ребенка относится главным образом к мужу/отцу, а не к бабушкам/дедушкам. Чем больше мужчина заботиться о своем чаде, тем крепче между ними привязанность и лучше отношения в дальнейшем. Поэтому пусть купает, гуляет, пеленает. А женщина при этом не критикует и не учит. Взрослый мальчик сам разберется и всему научится!
Пока папа занят малышом или же пока ребенок спит, можно уделить время себе. Стоит вспомнить о любимом хобби – чтении, спорте, прогулках, вязании, сериалах. И насладиться ими.
Но! Если хочется спать, то нужно поспать!
Ведь главная задача тайм-менеджмента в декрете – создать комфортный день для молодой мамы и превратить день сурка в приятную жизнь!
Причины заняться тайм менеджментом для мамы
Зачем нужен тайм менеджмент для мам в декрете? Очень просто. Чтобы:
- оценить прелести неидеальной жизни;
- научиться находить время на себя;
- выстроить с партнерами и окружающими доверительные дружеские отношения.
Вот так все просто.
Минимум быта, больше отдыха. Меньше переживаний, больше семьи. Немного декретного тайм-менеджмента и легкой жизни – и все будет просто отлично!
И помните про главное правило декрета: сон ребенка – время для мамы, а не для домашних дел!
7 способов все успевать молодой маме
Молодые мамы не понаслышке знают об острой нехватке времени: поиграть, постирать, приготовить, погулять… Кажется, что круговорот дел никогда не закончится, а иногда в ежедневное расписание необходимо добавить еще и работу или учебу! Но ведь так хочется уделить хоть немного времени себе и мужу, а не только малышу. Тогда перед мамой встает вопрос о планировании времени с не меньшей актуальностью, чем перед бизнес-леди.
Мария Коновалова Психолог, г. ЯхромаОрганизм молодой мамы постоянно работает в режиме повышенного напряжения, ведь с маленьким ребенком нужно всегда быть начеку, да и выходных на этом поприще не положено. Как показывают медицинские исследования, сама по себе профессия «мамы» и «домохозяйки» больше наполнена стрессом, чем среднестатистическая полноценная работа.
Тем не менее материнство может и должно приносить радость, а не расстройство. А чтобы оставаться спокойной и жизнерадостной, воспитывая малыша, выполняя работу по дому и пытаясь выкроить время на себя, необходимо перестроить свое отношение ко времени и стилю жизни.
«Появление дочки в нашей семье было огромной радостью: мы так ждали нашу малышку! Я и не задумывалась, что после ее рождения в мою жизнь придет не только радость, но и множество трудностей. Вначале всеми домашними делами занималась мама, которая приехала погостить, но теперь мама уехала, и я просто не могу справиться с лавиной обязанностей. Я не знаю, за что хвататься, дочка плачет, все из рук валится, и я хочу только спать, да еще и злюсь постоянно… Как можно со всем справиться и все объединить? Где взять время?»
Наталья, 31 год
Типичная ситуация – молодая мама «в запарке». Положение усугубляется еще и тем, что женщина начинает чувствовать себя виноватой, ее ожидания относительно себя в образе матери не оправдываются, и это вызывает целый комплекс негативных эмоций, что может отразиться и на поведении ребенка, который становится еще более требовательным и капризным, и на отношениях с супругом.
Материнство предъявляет к организованности женщины повышенные требования, ведь помимо круглосуточной ответственности за благополучие малыша ей приходится «трудиться» еще в нескольких сферах: обычные женские обязанности по дому, иногда учеба или подработка, ведение семейного бюджета и организация досуга семьи… Даже если раньше женщине удавалось непринужденно управляться со всеми возникающими вопросами, не составляя списков и расписаний, то с появлением малыша жизнь часто начинает идти по новым правилам.
Вырваться из замкнутого круга бесконечных дел поможет тайм-менеджмент – искусство управления временем. Такое умение позволяет человеку оптимально использовать время в соответствии с его потребностями и поставленными им задачами. Личный тайм-менеджмент помогает научиться расставлять приоритеты, выделять важное и второстепенное в повседневных делах и успевать то, что воспринимается как необходимое. А это, в свою очередь, дает внутреннюю гармонию и спокойствие. Так что без секретов управления временем трудно обойтись.
7 секретов тайм-менеджмента для молодых мам
1. Расставляем приоритеты
В первое время после рождения ребенка именно заботы о нем и удовлетворение его потребностей становятся приоритетными делами в жизни молодой мамы. Но если помощников нет, как поступить?
Создать черновой список дел. Не знаете, с чего начать? Надо просто взять лист бумаги и написать подряд все дела, независимо от важности каждого (купить подгузники, прокипятить бутылочки, записать ребенка к врачу, искать няню и др.). Так фронт работ станет конкретнее.
Выделить главное и второстепенное. Работаем со списком дальше: ставим на первое место то важное, что необходимо сделать именно сегодня, не забывая при этом о собственных потребностях и интересах. Например, после бессонной ночи для женщины в приоритете выспаться, ведь малышу нужна здоровая и бодрая мама. На второе место поставьте задачи, которые также важны, но не требуют такой срочности. К примеру, вам нужно погладить белье, но у мужа есть еще пара рубашек в шкафу, значит, сегодня глажка остается на втором месте. Ну, а на третье место – мелкие незначительные дела, до которых вы доберетесь, если останется время, или которые можно легко совместить с другими (разговор с подругой, смена штор, сортировка вещей в шкафу и др.). Продумывая и записывая приоритетные задачи на каждый день, а также второстепенные дела, вы ставите перед собой достижимые цели и застраховываете себя от нерациональных затрат времени.
2. Планируйте режим дня
Планирование дня с определением времени, откладываемого на выполнение каждого дела, – неотъемлемый инструмент тайм-менеджмента. Однако планирование молодой мамы носит особенный хаpaктер.
Четкое понимание режима малыша. В основе распорядка дня будет лежать режим малыша, к которому маме придется подстроиться. Поэтому планирование должно быть максимально гибким, с возможностью переноса времени выполнения и объединением нескольких разных дел.
Ищите свободные окошки. Возьмите за основу своего графика главные моменты режима вашего дня с ориентировочным временем их выполнения (подъем малыша, массаж и водные процедуры, число кормлений, прогулки, время ужина всей семьи и т. д.). Время в промежутках между ними – ваше, дополните его задачами из списка приоритетов. Допустим, дневной сон малыша – 14.00–16.00. Пообедать самой – 14.00–14.20; 14.20–14.30 – помыть посуду, 14.30 – 14.45 – ответить на письма по работе и т. д. И не забудьте про запас времени на форс-мажорные обстоятельства (например, у малыша режутся зубки, и его приходится укладывать в два раза дольше).
Составляйте расписание на завтра. Заведите себе привычку перед сном записывать график на завтра, учитывая итоги текущего дня и производя необходимую коррекцию.
3. Делегируйте домашние обязанности
Грамотное управление временем вовсе не означает, что вы должны успевать делать все самостоятельно. Наоборот, тайм-менеджмент включает в себя умение рационально делегировать полномочия, в том числе и технике.
Где вы незаменимы? Проанализируйте список дел, которые вы выполняете, и выберите из них те, которые нуждаются в вашем непосредственном участии (например, кормление малыша гpyдью, подработка на дому, приготовление ужина).
Найдите добровольцев. Все остальное нужно постараться передать (пусть постепенно или частично) «помощникам». Это может быть муж, который будет без особого труда заезжать после работы в магазин и покупать продукты по списку; бабушка, с удовольствием проявляющая свою заботу о малыше, прогуливаясь с коляской; или посудомоечная машина, экономно расходующая воду и освобождающая всю семью от одной из ежедневных обязанностей. Главное, научиться грамотно ставить задачи перед другими людьми, оценивать их возможности, предлагать удобные и логичные варианты выполнения тех задач, которые вы хотите им поручить. Не стесняйтесь просить о помощи и принимать ее.
Постарайтесь быть в курсе технических новинок. Ведь правильно подобранная бытовая техника, действительно отвечающая вашим потребностям, может существенно облегчить быт и сэкономить драгоценное время.
4. Организуйте время и прострaнcтво
Помните, как при решении головоломки из разрозненных кусочков может получиться красивая и гармоничная картинка, если все будет стоять на своем месте? Так же и в повседневных делах оптимальная организация может решить сразу половину проблем.
Найдите свои пики активности. Вспомните, на какую часть дня у вас приходятся пики активности и жизненных сил – именно на это время лучше всего планировать трудоемкие дела.
Освободите свои руки. Пока ребенок маленький, ваш дом – это ваше рабочее место, поэтому необходимо организовать его оптимальным для вас образом. Обеспечьте себе в каждой комнате возможность быть вместе с ребенком и заниматься своими делами (в этом помогут переносные люльки, шезлонги, игровые коврики и т. д.). Если же малыш может лишь ненадолго остаться один, часть запланированных задач можно сделать с ним на руках или же в слинге или рюкзаке-кенгуру.
Читать еще: Чем опасно пониженное давление при беременности?5. Сократите объем домашних забот
Часто у молодых мам опускаются руки и ни на что не хватает времени из-за завышенных требований к себе и своим обязанностям: гулять с ребенком в любую погоду два раза в день по 2–3 часа, готовить еду на каждый день и никаких баночек для малыша, генеральная уборка ежедневно, чтобы никакой пыли и т. д.
По возможности снизьте планку. Некоторые моменты действительно могут быть принципиальны в конкретной семье (например, у ребенка аллергия и необходимо особенное питание и отсутствие пыли), однако в большинстве случаев мамам просто нужно снизить планку, чтобы почувствовать себя счастливой. Если малыш хорошо спит в люльке от коляски, то он замечательно «погуляет» на балконе хоть весь световой день с перерывами на кормление. Объем белья для глажки существенно сократится, если аккуратно складывать после стирки детские комбинезончики, постельное белье и полотенца, а присутствие в жизни малыша небольшого количества микробов с самого рождения только поможет его иммунитету формироваться.
Выявите «убивателей времени». Внимательно проанализировав свои действия в течение дня, можно отчетливо увидеть, куда незаметно утекает время: социальные сети, разговоры с подругами, бесполезные перекладывания игрушек с одного места на другое… Зафиксируйте, сколько «убиватели времени» крадут драгоценных минут. Можно волевым усилием отказаться от этих приятных ненужностей, а можно совместить их с кормлением малыша или прогулкой.
Применяйте правило одной «лягушки». Планируйте с утра сделать хотя бы одно неприятное дело – в тайм-менеджменте его называют лягушкой. Если «убивать» по одной «лягушке» ежедневно, завалы мелких дел сократятся (допустим, отобрать одежду малыша, из которой он вырос, и отложить в пакет; помыть paковину; записать ребенка к врачу и т. д.).
Разбивайте одно большое дело на части. Крупное дело в тайм-менеджменте называется «слоном». Его принято делить на «бифштексы», то есть на части. Так его легче будет сделать, пошагово. К примеру, малышу надо сделать курс массажа из 10 процедур. Каждая процедypa – «бифштекс». Конечная цель – проделанный курс.
6. Выделяйте время для отдыха
Такой пункт должен быть в ежедневном расписании каждой мамы, потому что только отдых, время, посвященное себе и своим интересам, может быть гарантией эмоционального и физического благополучия женщины. Загоняя себя в рамки постоянных монотонных обязанностей, рано или поздно молодая мама теряет интерес к такой жизни, начинает срываться на муже и ребенке, страдать от неврозов.
Найдите свое «ресурсное» занятие. Что вам нравится делать для себя, без пользы для ребенка? Может, это декупаж, вязание, чтение, мониторинг шопинг-сайтов, цветоводство, фитнес. И уделяйте этому делу хотя бы 15–20 минут в день. У вас тогда не потеряется ощущение собственной ценности.
Не становитесь затворницей. Маленький ребенок – не повод совсем уж ограничивать себя в удовольствиях. Вы можете посещать вместе с ним выставки, музеи, выбирать интересные маршруты для прогулок, ходить в гости…
Дайте себе передышку. Когда малыш спит или находится у бабушек, проведите время с мужем, примите ванну, наконец, просто выспитесь! Только полноценный отдых даст вам силы и энергию для того, чтобы потом все успеть.
7. Не пытайтесь быть идеальной мамой
Стремление быть хорошей мамой, конечно, важно для комфортного самоощущения в новой роли. Но идеальности в природе не существует, и гонка за совершенством выматывает. Что делать, чтобы вырваться из плена «комплекса отличницы»?
Не терзайте себя сомнениями. Идеал сам по себе недостижим, это некий образ, который существует в сознании или даже не осознается. Если женщина постоянно изводит себя мыслями, что ей необходимо во всем быть самой-самой, она все время находится в напряжении, и в таком же напряжении держит ребенка. Для ребенка психологически гораздо полезнее, когда у него «достаточно хорошая мать» – спокойная, уравновешенная, расслабленная.
Иногда можно лениться. Не стоит стремиться всегда все сделать «на пятерку». Допустим, есть выбор: во время дневного сна малыша погладить солидную гору выстиранных вещей или подремать полчаса? Выбор лучше сделать в пользу сна. Наберетесь сил, настроение поднимется. Всем будет от этого только лучше. И глажку свою сделать успеете.
Источник фото: Shutterstock
После рождения ребенка у женщины появляется еще больше обязанностей и ответственности, на фоне которых молодая мама часто забывает о своем эмоциональном состоянии. .
Всякий может разгневаться — это легко, но совсем не так легко разгневаться на того, кто этого заслуживает, причем до известных пределов, в надлежащее время, с надлежащей целью и надлежащим образом. Аристотель. Никомахова.
Белье не поглажено, счета не разобраны, ответы на поздравления не написаны, ребенок вместо прогулки спит в коляске на балконе. Поделать гимнастику? Да, начну с завтрашнего дня. Сходить к врачу? Скоро запишусь. Записать р.
Как все успеть с маленьким ребёнком? Распорядок дел в декрете
Время, когда дети маленькие — это период, который в будущем, без сомнений, потревожит сердце ностальгией. Любящие родители будут вспоминать это время как самое счастливое в жизни.Но невозможно спорить с фактом, что сейчас, в настоящем, жизнь немного напоминает гонку, особенно для молодой мамы, которая так устает, что к ночи иногда засыпает раньше чада. Обидно, что порой некогда насладиться этим счастливым периодом, наиграться с ребёнком или просто посидеть и понаблюдать за тем, какую серьёзную деятельность он развёл на ковре. Как же распределить время так, чтобы все успеть и не сожалеть о чем-то упущенном?
Когда режим дня малыша уже установился (дневных снов стало 1-2), мама вполне может успеть все, что ей хочется сделать в течение дня. Чтобы из головы исчез хаос, поделим все дела на 3 большие категории: — домашние (уборка, готовка, стирка) ; — «свои» (хобби, уход за собой) ; — игры с малышом, посвящение себя целиком ему (или им, если детей больше).
Разберем категории подробней. 1. Домашние дела. В идеале нужно постараться сделать их после завтpaка и до тихого часа, пока вы не устали. Ребенок бодрствует и может вам «помогать». Ему интересно наблюдать за мамой и особенно участвовать во всем происходящем. Шаг 1 — стирка. Начать работу лучше с неё. Если стирку закинуть в машину вечером, есть риск утро следующего дня начать с вороха прокисшего белья. А у постиранного с утра гораздо больше шансов все же быть развешанным в течение дня.Шаг 2 — готовка. Декрет — не время геройствовать у плиты, ежедневно выдавая шедевры кулинарного искусства (конечно, если это не хобби, без которого жизнь — не жизнь). Выбирайте вкусные блюда, активное время готовки которых не превышает 20 минут (а дальше — «само варится»). В интернете много таких «быстрых» рецептов. Желательно сразу приготовить и на вечер, чтобы голова освободилась от вопроса «что приготовить» на одни сутки. Можно готовить на 2 дня. А ещё лучше — в первый день приготовить обед на 2 дня, а во второй — ужин на 2 дня. Тогда готовить нужно будет лишь одно главное блюдо каждый день и получится своеобразное чередование блюд.Шаг 3 – уборка. Готовка дошла до стадии «само доварится в кастрюле (сковородке, мультиварке)», переходим к уборке. Как ни парадоксально, но, чтобы она не занимала много времени, лучше делать её ежедневно. Глобальный беспорядок не успеет образоваться, если до обеда пробегаться по дому, убирать вещи на места и при необходимости пылесосить (совсем маленькое дитя в это время можно уложить или усадить в слинг). Займёт это действо не более 30 минут.Утренний забег по домашним делам завершён. Максимум 30 минут готовка и 30 — уборка. И какое счастье, что сегодня не нужно больше о них вспоминать. Поддерживать дом в чистоте гораздо проще, используя принципы системы Flylady, об этом я писала ТУТ .
Вторая и третья категории дел займут оставшуюся, большую часть дня. Они гораздо приятней, и ум будет свободней, если домашнюю часть вам удалось выполнить.
2. «Свои» дела. Малыш уложен спать. И пришло время отдохнуть и мамочке. Это должно быть законом: не работать по хозяйству, когда спит ребёнок. Если мама не отдохнёт, хорошо от этого не будет ни ей, ни ребёнку. Это ваше личное время. Посвятите его тому, что вам нравится и наполняет силами: хобби, творчество, просто чтение, просмотр фильма, сон с ребенком. Лучше заранее запланировать занятие, чтобы в панике не кидаться от одного дела к другому. Вы обязаны отдохнуть, чтобы не стать концу дня раздражительной, нервной на почве усталости. После отдыха вас ждёт времяпровождение с самым прекрасным созданием, что есть в вашей вселенной — вашим малышом.
3. Время, посвященное только ребенку. Третью категорию дел и делами то сложно назвать. Теперь вы, не отвлекаясь уже ни на что, можете посвятить себя полностью ребёнку. Обычно это время до семейного ужина, пока не пришёл с работы папа. Прогулки, игры, разговоры, занятия, купание, просто наблюдение за дитем, его играми, — все, как обычно. Но происходит это совсем иначе, когда над душой не стоит громада домашних дел и когда вы сами и ваши личные дела получили порцию внимания. Теперь у вас есть время на детство вашего малыша. Такой, какая вы сейчас, он вас запомнит. Тем, чем вы сейчас занимаетесь, и будет его детством. И вы тоже запомните своего ребёнка маленьким и у вас не будет сожаления ни о чем. Поэтому важно, чтобы это ваше с ребёнком время было свободным от всего остального. И особенно от смартфона! Вы же не хотите, чтобы ребёнок воспринимал гаджет вашим продолжением. Очень грустно видеть мам, глаза которых прилипли к экрану, а могли бы любоваться дитем.
Конечно, это усреднённый вариант распорядка дел в декрете. Но при желании эти принципы можно адаптировать под разные условия: если малыш ещё маленький и спит 2 раза (или больше), то убраться дома можно до первого сна, положив его в слинг, а готовить, пока он спит. Некоторые мамы умудряются готовить с ребёнком в слинге. Бывает, младенец спит только с гpyдью, и во время второго сна особо не «разгуляешься» по своим делам. Но такой период длится недолго: когда-то он, как и у всех, превратится в классический тихий час с 2-х часовым сном. А сейчас можно просто спать со своим тёплым, душистым комочком или почитать электронную книгу, вдыхая умопомрачительный аромат его макушки.
Читать еще: Можно ли Синекод во время беременности в 1, 2, 3 триместре. Синекод при беременности: инструкция по применениюТакой нехитрый режим дня, особенно выполнение первой категории дел, может показаться слишком строгим, напрягающим. Но именно самоорганизация в итоге и расслабляет. Главное — сделать все, чтобы в полной мере получать удовольствие от этого декретного, такого быстротечного периода жизни, переселяющего нас временно в чудесный мирок маленького чуда.
Хотите оптимизировать свое время и с детьми успевать больше, чем успевали до их рождения? Тогда подписывайтесь на наш канал «Мама в стиле Fly»! Маленькими шагами к большим переменам!
Тайм-менеджмент молодой мамы: как все успеть?
Было время, когда я катастрофически ничего не успевала: учеба, работа, друзья, диплом, домашние дела, маленький ребенок. И тогда методом проб и ошибок я выработала для себя правила, которые значительно облегчили мою жизнь. Очень хочу поделиться своим опытом с вами.
Валерия Веселова, г. ЕкатеринбургПланирование
Да-да, именно планирование. Сначала я пыталась составить подробное расписание и четко его соблюдать – это было самой главной моей ошибкой. Не нужно подстраивать свою жизнь под режим – нужно режим подстроить под жизнь. Для начала я приобрела большой ежедневник: в нем было место для составления планов на год, месяц, неделю и на каждый день. Постепенно я приучила себя составлять различные списки и планы: список покупок, меню на неделю (чтобы заранее приобрести все продукты), список вещей, которые хочу купить, списки подарков на ближайшие праздники. Удивительно, но это все сразу сэкономило огромное количество времени и денег. Сейчас жить не могу без ежедневника: кроме того что прописываю все дела, засыпая, я как бы проговариваю их про себя и представляю – это помогает ничего не забывать.
Когда у нас появилась дочь, после первого месяца я стала приучать ее к четкому распорядку дня. Она легко поддалась. Теперь я подстраиваюсь под ее режим, планирую дела на время ее сна.
Оптимизация
Для меня это был самый простой для понимания пункт и, в то же время, самый сложный в осуществлении. Авторы книг по тайм-менеджменту советуют записать в течение дня все происходящее по минутам, потом выявить, что же отнимает больше всего времени, и попытаться сократить и оптимизировать эти затраты. Для меня и так было понятно, что является «поглотителем времени» в моей жизни – телевизор, телефон, Интернет, ICQ.
Сейчас мне смешно вспомнить, что когда-то я могла целый вечер разглядывать чужие фотографии, обсуждать всякую ерунду с подружками и так далее. Помогли решительные меры: телевизор в моей квартире есть только на кухне, смотрю новости за завтpaком, иногда включаю фоном, когда готовлю, стараюсь общаться с людьми вживую, на телефон и ICQ тратить минимум времени. Честно скажу, не всегда получается. Тем не менее, отказ от «поглотителей времени» позволил мне сэкономить очень много часов в день.
Совмещение
Всегда найдутся такие дела, которые можно совмещать. Например, когда я гуляю с ребенком, спящим в коляске, слушаю аудиокниги; во время приготовления еды повторяю английский и французский; когда моя дочь капризничает и просится на руки, включаю музыку и вместе с ней танцую и выполняю простые упражнения вроде зарядки; даже за три минуты, что разогревается обед в микроволновке, всегда пытаюсь что-то сделать на кухне: полить цветы, протереть пыль, полки в холодильнике. Самое главное – выработать в себе привычку совмещать, со временем для этого не нужно будет прилагать усилия, все будет происходить само собой.
Всему свое время
Может, эта фраза и покажется бaнaльной, но нельзя откладывать дела на потом: чем больше я сделаю сегодня, тем меньше дел останется на завтра. Гораздо проще вымыть тарелку после еды, чем вечером перемывать гору посуды. Все мы это понимаем, но, к сожалению, не всегда можем применять на пpaктике. Скажу честно, я просто заставляла себя делать все вовремя, прилагала к этому усилия, и со временем это стало привычкой. Это относится также к покупкам: я планирую, что буду готовить в течение недели, и закупаю продукты впрок, а вечером муж покупает только молоко и кефир. Для удобства пользуюсь интернет-магазинами (кому-то подходят большие супермаркеты: самое главное – перестать тратить время на ежедневное стояние в очереди, да и денег это экономит немало).
Самыми первыми вещами, которые приобрела наша молодая семья, была техника, облегчающая домашний труд: стиральная машина, микроволновая печь, блендер, пароварка, пылесос и т.д. И лишь потом появились шкафы и телевизор. Для меня лично это очень важные вещи, так как я люблю готовить и, потратив деньги один раз, я экономлю время каждый день.
Порядок в доме
Когда я пыталась избавиться от завалов в квартире, мне становилось жалко каждую ненужную вещь: казалось, что это обязательно пригодится тогда-то, а это тогда-то. А вещи все копились и копились. Теперь я следую такому принципу: каждый день необходимо избавиться от одной ненужной вещи. И знаете, как бы нелепо это ни звучало, мне стало легче дышать в моей квартире! Выкидывая старые вещи, мы как бы освобождаем место для новых.
По поводу уборки. Скажу честно, с детства не люблю генеральные уборки по субботам. Я нашла другой способ поддержания чистоты в доме. Каждые день я трачу 15 минут на домашние дела, для удобства завожу таймер и в течение 15 минут активно прибираюсь. Неважно, выходной или праздник, устала я или занята, 15 минут из 24 часов в сутках выделить можно всегда. И знаете, спустя месяц-полтора мне уже приходилось глубоко задуматься: а что же вымыть, прибрать сегодня? Попробуйте – это действительно очень действенно. С появлением ребенка ежедневных дел, конечно, прибавилось, поэтому я поступаю так: во время утреннего сна дочери делаю ежедневные дела – стираю, глажу ее одежду, мою пол, и далее – все те же 15 минут чистоты.
Ну и еще один маленький пунктик поддержания порядка в доме: каждый день перед сном, как бы сильно я ни устала, раскладываю все вещи по своим местам. Кухня, комната, детская – все должно остаться чистым и прибранным на ночь.
Очень часто пишут, что все домашние дела нужно делать вместе с детьми. Такого опыта у меня нет, так как ребенок еще маленький. Поделюсь лучше опытом по привлечению мужа к домашним делам. Как и любой мужчина, мой муж стратег, он мыслит глобально, строит большие планы, обдумывает проекты, а такие дела, как подклеить плитку, убрать вещи, поточить ножи, он никогда не станет делать по своей инициативе. Бывало, что я по несколько месяцев просила его приклеить кусочек отвалившихся обоев, и они все равно оставались на прежнем месте, а он только разводил руками, что я не вовремя ему об этом напоминаю.
Сейчас мне кажется нелепым, что когда-то были ссоры и скандалы, слезы и обиды из-за каких-то обоев. Однажды мы просто сели за стол переговоров и решили, что каждый выходной он будет уделять некоторое время домашним делам, как и когда – решает сам, сам выделяет для себя удобное время: к пятнице я просто готовлю список того, что он должен делать. И знаете, на этом все проблемы исчезли, вся мужская работа сделана, все прибито, приклеено, передвинуто.
Мой ребенок
Одна моя знакомая, выйдя на работу после декрета, сказала, что сейчас, работая по 8 часов в день, плюс 2–3 часа на дорогу, она проводит с ребенком гораздо больше времени, чем когда сидела целый день дома. Именно ограничение во времени научило эффективно его использовать. Какой вывод я сделала для себя? Надо как можно активнее и разнообразнее проводить время с дочерью. Обратите внимание на мам с детьми в песочнице. Одна мама сидит со скучающим видом на лавочке, изредка прикрикивая на ребенка, другая активно играет, разговаривает, общается, участвует в процессе. Времени эти мамы затрачивают одинаково, а эффект от занятий будет разным.
Сейчас на время бодрствования дочери я четко планирую, чем заниматься с ней. В течение дня обязательно успеваю делать массаж, гимнастику, провожу занятия на фитболе, пальчиковые игры, читаю книжки, иногда просто пою песенки и танцую вместе с дочкой, учу ее двигаться, хватать – познавать этот мир. Сейчас в продаже такое огромное количество развивающих игр, так много литературы, пособий, видеоуроков – занятие можно найти для любого возраста и даже для самого активного малыша.
Чем молодая мама отличается от обычного работника даже на самом сложном производстве? Рабочий день у нас не заканчивается в 18.00 – он длится круглосуточно, а рабочая неделя не заканчивается в пятницу: никаких выходных, отпусков и отгулов.
Домашние дела никогда не закончатся, а шестимecячный ребенок никогда не скажет вам: «Мама, отдохни, я поиграю сегодня один!» Заставляйте себя отдыхать! Именно заставляйте.
Приглашайте гостей, отправляйтесь семьей за город, к родителям, друзьям, в парки, кинотеатры: постарайтесь, чтобы каждый выходной день было запланировано какое-то развлечение. Просто отдохнуть дома никогда не получится – всегда найдутся какие-то дела, и выходные пролетят и измотают вас еще больше, чем будни.
И самое главное – оставляйте хоть сколько-то времени для себя, пусть 15–20 минут, которые помогут восстановить вам свои силы.
И помните, что все успеть все равно нельзя, не старайтесь каждую секунду быть супермамой или суперженой, встречайте каждый новый день с улыбкой, любите себя и своих близких – и у вас обязательно найдется время для работы, отдыха и самосовершенствования.
