Как определить плотность костей и повысить

Мы редко задумываемся о том, прочны ли наши кости. Как следствие, болезни вроде остеопороза и его последствия — частые переломы и деформация костей для многих проявляются внезапно и на этом этапе уже плохо поддаются лечению. Женщинам и мужчинам после 40-45 лет врачи рекомендуют регулярно проводить измерение плотности костной ткани, так называемую процедуру денситометрии. Это быстро, не больно и сравнительно недорого. После нее вы будете знать все о состоянии ваших костей и иметь возможность начать профилактику заболеваний, от которых страдают большинство людей старшего возраста. Ведь обычный перелом шейки бедра может навсегда лишить вас возможности ходить. Ниже рассказано о процедуре денситометрия — что это такое, и как она проводится, а также что делать, если основа основ – ваш скелет, недостаточно прочен.

Кто находится в группе риска

Снижение плотности костей часто выявляют у людей старшего возраста, хотя в редких случаях это нарушение встречается у детей 1-3 лет и подростков. Дело может быть в нехватке минералов в организме, главным образом – кальция. Уже после 35-40 лет его запасы в тканях начинают истощаться, кости становятся более пористыми, хрупкими, как следствие – риск переломов растет в арифметической прогрессии. К тому же мы не всегда можем контролировать то, сколько кальция поступает в наш организм с пищей, ведь этот минерал может просто не усваиваться. Поэтому тем, кто постоянно принимает определенные медицинские препараты – мочегонные, противосудорожные, от ревматизма и некоторые другие, рекомендуют делать денситометрию как минимум каждый год. Также в группе риска находятся женщины старше 50 лет (во время и после менопаузы) и мужчины этого же возраста. Так как в их случае, даже если кальция поступает достаточно с пищей, есть очень большой риск того, что он организмом не усваивается.

Естественно, что внимательным к своим костям должен быть человек, страдающий болезнью Педжета, а также длительно принимающие глюкокортикостероидные препараты.

Если вы нашли себя в этом списке, обязательно пройдите процедуру определения плотности костей, а после разберите ее результат со специалистом. Этим вы до минимума сократите риск развития остеопороза в будущем, или, при необходимости, подберете адекватное лечение.

Как проводится исследование

Существуют три метода того, как определить плотность костей. Они современны и безопасны для организма. Первый имеет название «рентгеновский», он позволяет за считаные минуты определить плотность ткани, содержание минералов в отдельных участках костей, а также дать точную хаpaктеристику общему состоянию позвоночника. Это – одно из самых простых исследований, к тому же доза облучения в ходе процедуры крайне мала, примерно в 20 раз ниже, чем при проведение флюорографии.

Два других метода – абсорбциометрия фотонная и ультразвуковое измерение плотности костей также позволяют проводить исследования, аналогичные вышеописанному. Но все же наиболее популярным остается рентгеновский и ультразвуковой способы определения плотности костной ткани. Итак, денситометрия как проводится – просто и совершенно без боли. При первом методе (рентген) процедypa проходит так же, как и обычное исследование вроде упомянутой флюорографии, только в положение «лежа». Если вы не хотите получить даже малейшую дозу облучения, можно выбрать ультразвуковой метод. Единственное, он менее информативен и позволяет сделать лишь предварительные заключения о состоянии тканей. УЗИ костей делают с использованием специальной современной аппаратуры, при этом кожу перед процедурой смазывают гелем для лучшей проводимости. По показаниям, денситометрия костей проводится в государственных больницах бесплатно, хотя в частных центрах такое исследование стоит сравнительно недорого – 2-3 тысяч рублей с последующей консультацией врача и подробной расшифровкой результатов.

Крепкие кости – еще один залог здоровья

Если вам пока не поставили диагноз «остеопороз», но вы находитесь в группе риска, самое время узнать о том, как повысить плотность костей. Нужно знать, что кальций лучше всего усваивается из продуктов, а не биологически активных добавок. Дневная норма потрeбления минерала – 1200 мг. Проще всего обеспечить ее организму, выпивая кунжутное масло – достаточно чайной ложки в сутки, либо съедая 200 граммов твердого сыра (если нет необходимости соблюдать диету для снижения уровня холестерина), 300 гр. бананов или выпивая литр нежирного йогурта или молока. Также дополнительно можно принимать препараты кальция с витамином D – в такой комбинации минерал усваивается лучше.

Для профилактики рекомендуются занятия спортом: пилатесом, ходьбой, в том числе и под уклоном («в горку»), йогой. Нередко в качестве профилактики остеопороза женщинам назначается заместительная гормональная терапия.

Если же диагноз вам поставлен, лечение должен назначить врач. А это наверняка будут препараты бисфосфонаты, которые реально снижают риск переломов костей, не дают костям разрушаться. К таким препаратам относится, например, «Алендронат», назначаемый как мужчинам, так и женщинам при остеопорозе.

Задумайтесь о крепости ваших костей уже сейчас и при необходимости пройдите процедуру денситометрии в ближайшем медицинском центре.

Методы измерения плотности костей

С возрастом структура кости становится хрупкой и ломкой, происходит деминерализация скелета, то есть с годами тихо и незаметно подкрадывается остеопороз. Низкая плотность костей признана важным фактором риска, который ассоциируется с остеопорозом также как кровяное давление или уровень холестерина считаются признанными стимуляторами возникновения кардиоваскулярных заболеваний.

Ещё несколько лет назад постановка диагноза «остеопороз » основывалась на истории болезни, на рентгеновских снимках и на клинических симптомах (особенно большую роль в подтверждении диагноза играли переломы в анамнезе), то есть диагноз ставился, когда болезнь была уже в продвинутой стадии. Сегодня с появлением современных методик ситуация изменилась, диагноз остеопороза можно поставить на самой ранней стадии, когда симптомы еще отсутствуют и можно особенно эффективно бороться с патологией.

Сознательные пациенты уже давно понимают клиническое значение этих измерений. Методы остеоденситометрии доступны по цене, проводятся быстро и имеют надежные результаты. Они существенно упрощают постановку диагноза и оценку хода развития заболевания.

На первое место в диагностике остеопороза выходит измерение плотности костей – DXA (двухэнергетическая рентгеновская денситометрия). Почему это исследование столь актуально? Вот некоторые его плюсы:

ранняя диагностика;
возможность избежать переломов в перспективе;
возможность следить за результатами лечения в динамике, ведь благодаря современным методам лечения можно увеличивать костную массу.

Показания к остеоденситометрии

В соответствии с основными направлениями Национального фонда остеопороза (НОФ, США) проведение измерений рекомендуется:

всем женщинам в возрасте 65 + (независимо от других факторов риска) ;
всем женщинам в период постменопаузы, у которых были переломы;
всем женщинам, которые решили начать лечение остеопороза и их окончательное решение зависит от результата остеоденситометрии;
всем женщинам, которые проходили долгое время гормональную терапию.

Читать еще: Акромегалия: причины, симптомы, лечение 2284 0

Кроме того, остеоденситометрия назначается:

при уменьшении размеров тела, связанного с возрастом;
при боли в спине неизвестного происхождения;
худым курильщикам и курильщицам;
лицам с исходными переломами;
пациентам с проблемами суставов с ограниченной подвижностью;
при долгосрочном применении терапии (более 6 месяцев) с использованием медикаментов, опасных для костей, таких как: кортикостероиды, маркумар или противоэпилептические средства;
при гипертиреозе и гиперпаратиреоидизме (или гиперфункция щитовидной железы, или гиперфункция околощитовидной железы) ;
пациентам с трaнcплантацией;
при хронических заболеваниях ЖКТ и операции в гастроэнтерологической области;
при нервной анорексии (истощение) ;
при хронической почечной недостаточности.

Измерение плотности костей при помощи метода DXA − это единственный надежный метод для документирования эффекта от терапии остеопороза. Ежегодное измерение показывает положительную или отрицательную динамику течения болезни. Эта быстрая методика определяет начало развития остеопороза, когда с помощью целенаправленных мероприятий ещё можно предотвратить прогрессирование тяжёлого заболевания.

DXA — двойная энергетическая рентгеновская абсорбциометрия

DXA — это наиболее применяемый и распространенный метод измерения и прогноза. Остеоденситометрия позволяет определить диагноз до того, как произойдёт перелом костей. Метод DXA рекомендует для применения ВОЗ, он считается мировым стандартом для измерения плотности костей. Он позволяет сделать вывод о минеральном состоянии костей и о сравнительных показателях плотности разных областей скелета. Минеральное содержание определяет прочность и плотность костей. Метод DXA наиболее распространенный метод, так как воздействие рентгеновского излучения невысокое. Само исследование длится всего несколько минут.

Почему нужно измерять плотность костей?

Единственная возможность поставить ранний диагноз остеопороза, то есть до начала переломов и другой клиники, это количественное измерение плотности костей. Измерение плотности костей BMD позволяет анализировать плотность костей в различных областях скелета и сделать оценку риска возможных переломов. Эффективность метода доказана результатами многих исследований. Уменьшение плотности костной массы всего на 10% увеличивает вдвое риск возникновения переломов в области позвоночного столба, в три раза в области шейки бедра. Если переломы уже происходили, то это измерение проводится для подтверждения диагноза остеопороза и определения степени износа костей в аксиальном скелете.

Измерение плотности костей позволяет получить следующую информацию:

остеопороз или остеопению можно определить ещё до появления переломов;
результат позволяет предсказать риск позднего манифестного остеопороза;
результат показывает скорость потери костей («прогрессия»).
документирует действенность лечения.

Соотношение между BMD и риском возникновения переломов хорошо поддаётся документированию. Связь между плотностью костей (измеряется у тазового сустава и в пояснично-крестцовом отделе позвоночника) и переломами шейки бедра в три раза очевиднее, чем связь между уровнем холестерина в крови и инфарктом.

Методы измерения

Надёжность и точность метода зависит от:

типа приборов;
регулярного (ежедневно) калибрования по фантому;
сотрудничества с исследуемым (важно спокойное положение пациента во время измерения)
точной и воспроизводимой настройки прибора исследователем,
стадии остеопороза (чем меньше плотность костей, тем меньше точность измерения).

Для выявления болезни применяют следующие методы:

рентген;
ультразвук;
ККТ (количественная компьютерная томография) ;
ДХА;
МРТ

Коротко остановимся на каждом из них.

Рентген

Рентгеновские снимки выявляют манифестный остеопороз, то есть когда потеряна уже треть костной массы. Поэтому сегодня эта методика не актуальна.

ККТ

Методика применяется в том случае, если ДХА проводить нецелесообразно. Достоинством исследования является точность измерения и возможность получить объемный снимок. Но лучевое облучение при этом столь высокое, что назначается редко.

Костная денситометрия периферическая.

Местом исследования является запястье и пяточная кость. В местах наиболее уязвимых для переломов плотность измерить нельзя. Небольшое устройство может находиться в кабинете доктора, радиационное облучение минимальное. Оно обычно применяется как скрининг для раннего выявления болезни.

Ультразвук

Эта методика оценивает риск перелома, выявляя участки пониженной плотности периферического скелета с помощью ультразвуковых лучей. Объектом исследования обычно становятся пяточная кость, пальцы, надколенник. Но поставить диагноз на основании данного исследования нельзя.

DXA

DXA – двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, называется ещё DEXA, DXA, реже QDR, DPX, DER – в этом случае речь идёт о самом популярном и самом совершенном методе измерения, о «золотом стандарте» во всём мире и во всех международных исследованиях. Метод DAX появился в 80-е годы в Японии, его глобальное применение началось в 1988 году. Два луча энергии с разной интенсивностью направляют через скелет. По количеству излучения, которое проникает через кости, можно сделать расчёты плотности костей. На основании измерений при помощи двух лучей с разной величиной энергии можно высчитать количество абсорбции, обусловленное плотностью костей и исключить его. Во время исследования проводятся измерения поясничного отдела позвоночника и тазобедренного сустава (справа и /или слева). Новым многообещающим методом является технология измерений DXA с лазерной поддержкой, измерения проводятся на пятке. Между тем, сейчас возможен общий анализ костной массы («сканнер тела DXA»). Внутри автоматически определяемых площадей производятся расчёты минерального содержания на площади (гр/см2). Эти измерения охватывают не только тело позвонков, но и их дуг, и остистых отростков, которые содержат значительное количество плотного вещества кости. Международное общество клинической денситометрии (ISCD) рекомендует проводить измерения минимум двух областей скелета, при этом диагноз определяется по низшему Т-критерию. В области позвоночного столба измерение проводится от L1 доL4.

Метод DXA обладает следующими преимуществами:

метод неинвазивный;
исследование при помощи современных приборов проводится очень быстро (5-10 минут), а благодаря новой технологии лазерного импульса измерение длится всего 1-2 секунды;
исследование доступно по цене;
не создаёт лучевую нагрузку на пациента — лучевое воздействие очень незначительно. 13m Rem (миллибэр) соответственно, только 1/10–1/100 от нормальной дозы рентгеновского излучения. Доза облучения новой технологии лазерного импульса составляет

Осторожно! Продукты, которые уменьшают плотность костей

Остеопороз – это заболевание, которое, поражая костную ткань, приводит к хрупкости костей и подвергает больного повышенному риску переломов. Больные остеопорозом могут, например, сломать ногу в результате незначительных для здорового человека нагрузок. К уменьшению плотности костей приводят различные факторы, среди которых называют нарушение обмена веществ, гормональные нарушения, прием лекарственных препаратов, возраст и даже питание. Определенные продукты могут приводить к уменьшению плотности костей и повышают риск развития остеопороза. О них estet-portal.com и расскажет в данной статье.

Продукты, которые приводят к уменьшению плотности костей

Вам наверняка известно, что витамин D и кальций – залог крепких костей. Однако есть и такие вещества, которые способствуют уменьшению плотности костей. К ним относятся:

1. Слишком большое количество белка

Если человек поглощает слишком большое количество белка, в организме выpaбатываются химические вещества – сульфаты, которые приводят к «утечке» кальция из костей. Такое негативное воздействие на плотность костей оказывают преимущественно белки животного происхождения. В исследовании с участием 116686 женщин, которое проводилось на протяжении 10 лет Гарвардским университетом, было установлено, что женщины, которые употрeбляют красное мясо минимум 5 раз в неделю, больше подвержены риску переломов, чем употрeбляющие красное мясо всего раз в неделю.

2. Избыток кофеина

Шведские ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, что 330 или больше мг кофеина в день (примерно 4 чашки кофе и больше) повышают риск переломов костей. При этом риск возрастает в случае недостаточного употрeбления кальция. При этом исследовали не наблюдали негативного влияния чая на плотность костей, такой негативный эффект оказывает только кофе. Кола (в том числе диетическая) также негативно сказывается на здоровье костей. Скорее всего, это связано с наличием в ней фосфора.

3. Витамин А в форме ретинола

Витамин А (ретинол) в дозах, превышающих 3000 мкг в день, в два раза повышает риск перелома бедра у женщин по сравнению с меньшей дозой – 1500 мкг. Хотя витамин А необходим для роста костей, слишком большое количество витамина А в форме ретинола препятствует абсорбции витамина D, что приводит к снижению плотности костей. Ретинол содержится в продуктах животного происхождения, таких как печень, яичные желтки, молочные продукты и, само собой, ретинол в добавках. Провитамин А (каротин), который содержится в моркови, не оказывает негативного воздействия на костную ткань.

Прочие факторы, которые приводят к снижению плотности костей

На плотности костей негативно могут сказаться следующие вещества:

натрий в больших количествах способствует выведению кальция с мочой и потом, поэтому не стоит злоупотрeбллять соль и обработанными продуктами;
оксалаты (соль щавелевой кислоты) – еще одна форма соли – могут препятствовать усвоению кальция, если оксалаты и кальций содержатся в одном и том же продукте (шпинат, ревень, сладкий картофель) ; конечно, такие продукты являются частью здорового питания, но как источники кальция их воспринимать не стоит;
пшеничные отруби – 100%-е пшеничные отруби, если употрeбллять их одновременно с кальцием, также препятствуют усвоению минерала; поэтому принимать такие отруби лучше за несколько часов до или после кальция;
чрезмерное употрeбление алкогольных напитков также связано с уменьшением плотности костей, поскольку алкоголь препятствует абсорбции и кальция, и витамина D.

Как поддерживать нормальную плотность костей и снизить риск остеопороза

Рацион питания, в котором недостает фруктов и овощей и присутствует избыток животных белков и углеводов, приводит к ацидозу, который является причиной уменьшения плотности костей и развития заболеваний костной ткани.

Нейтрализовать кислотное воздействие такого рациона можно, включив в него достаточное количество фруктов и овощей. Это позволит поддерживать здоровье костей на протяжении длительного времени.

Сбалансированное питание – непростая задача. Однако необходимо приучить себя к употрeблению преимущественно полезной пищи, учитывая при этом влияние употрeбляемых продуктов на абсорбцию кальция и витамина D.

Денситометрия для определения плотности кости – этапы выполнения и рекомендации пациентам

Указанная манипуляция на сегодняшний день является наиболее информативным средством выявления остеопороза на ранних его стадиях. Денситометрия считается безопасной процедурой: противопоказаний к ее проведению пpaктически нету, а какие-либо побочные эффекты и осложнения после ее завершения отсутствуют.

Обследованию подлежат наиболее важные участки скелета, благодаря которым можно предугадать развитие негативных состояний в будущем: бедренная кость, предплечье и позвоночный столб.

Виды денситометрии – для чего выполняется обследование плотности костной ткани?

Рассматриваемый метод диагностики бывает нескольких видов:

Рентгенологический. Для изучения структуры костной ткани применяют два типа рентген-лучей. Благодаря сопоставлению сведений поглощения излучаемой энергии доктор оценивает уровень отклонения от нормы плотности кости. Указанная манипуляция отнимает минимум времени, а доза облучения в 400 раз меньше, нежели при стандартной рентгенографии. К данному виду денситометрии обращаются, когда нужно изучить костную ткань тазобедренного сустава, плеча, предплечья, пояснично-крестцовой зоны позвоночника, либо всего позвоночного столба.
Ультразвуковой . В силу отсутствия какой-либо лучевой нагрузки указанная методика считается абсолютно безопасной. Ее можно использовать в отношении детей, а также беременных женщин. Однако результативность данной манипуляции более низкая, чем у рентгенологической денситометрии. Ее принцип основан на исчислении скорости, с которой УЗИ-волны распространяются по костным структурам. Плотность кости прямо пропорциональна скорости поглощения лучей костной тканью. При значительных потерях костной массы назначается рентгенологическая денситометрия. С ее помощью возможно получить информацию об эластичности, прочности кортикального слоя, а также толщине отдельных микроструктур.
Количественная компьютерная томография . Дает возможность получить трехмерную картинку структурной плотности костных элементов. Так как радиационная нагрузка при данной методике весьма существенна, ее на пpaктике применяют очень редко.

В связи со снижением уровня кальция в костях, рассматриваемый метод диагностики назначают людям после достижения ими 50-летнего возраста. Именно в этом возрасте есть большая вероятность появления остеопороза, который, согласно статистическим данным, занимает третье место по cмepтности.

Измерять значение минеральной плотности костных структур необходимо следующей категории людей:

1. Тем, у кого присутствуют два и более явлений, провоцирующих остеопороз:

Женщины, у которых климaкc наступил в раннем возрасте (до 45 лет).
Ярко-выраженная худоба.
Наличие остеопороза у ближайших родственников.
Дефицит кальция и/или витамина Д в ежедневном рационе.
Малоподвижный образ жизни.
Табакокурение.
Сбои в гормональном фоне.
Злоупотрeбление алкогольными напитками.
Лечение кортикостероидами.

2. Сахарный диабет.

3. Серьезные сбои в работе почек.

4. Наличие в анамнезе ревматических патологий: системной красной волчанки, васкулита, склеродермии и т.д.

5. Частые переломы костей, которые могут возникнуть даже при незначительном травмировании.

6. Разнообразные патологии позвоночника.

Период вынашивания ребенка (для рентгенологической денситометрии).
Деформации в пояснично-крестцовой секции позвоночника, которые препятствуют больному в принятии правильного положения тела во время обследования.
Проведение диагностики с применением бариевого контраста менее чем за неделю до указанной манипуляции.

Подготовка к обследованию плотности кости и этапы выполнения денситометрии

Рассматриваемый вид обследования не требует специфической подготовки.

Однако пациентам, которым назначена денситометрия, следует помнить о нескольких нюансах:

Препараты, содержащие кальций, могут исказить результаты диагностики, поэтому за сутки до денситометрии от них следует полностью отказаться.
О существовании кардиостимулятора либо металлического имплантата доктора нужно осведомить заблаговременно.
Врача необходимо проинформировать о проведении в недавнем времени следующих манипуляций: — Компьютерной томографии. — Рентгенологическом обследовании. — Диагностических мероприятий с применением контрастных веществ.

Перед денситометрией пациента просят снять с себя все металлические предметы: цепочки, кольца, очки и т.д. Их наличие может исказить результаты диагностики.

Для обследования могут применять два типа систем:

Стационарные

Пациент в этом случае ложится на специальный стол с выпрямленными ногами. Для изучения состояния нижней зоны позвоночника, под ноги пациента устанавливают подставку таким образом, чтобы икры располагались параллельно кушетке.

Источник излучения проходит над пациентом. Рентгеновские лучи попадают на детектор, измеряющий поглощение лучей костной тканью. Полученные данные попадают в компьютер, подвергаются обработке, и результаты денситометрии появляются на мониторе.

Пациент в это время не должен двигаться. В некоторых случаях врач может попросить задержать дыхание на несколько секунд.

Указанная процедypa, в среднем, занимает 10-20 минут.

При проведении стандартного обследования рентгенолог изучает структуру шейки бедренной кости, пояснично-крестцовую зону позвоночника, а также лучевую кость.

Моноблочные

Те части тела, которые подлежат обследованию (пальцы, ступни, руки, предплечье) размещают в специальной нише.

На протяжении трех минут можно получить результат.

При ультразвуковой денситометрии можно обследовать лишь мелкие участки кости: фаланги пальцев, пятки, запястья и т.д.

На исследуемую зону доктор предварительно наносит специальный гель, который обеспечивает более легкое скольжение ультразвукового датчика.

Результаты обследования выводятся на монитор.

Результаты диагностики минеральной плотности костных тканей позвоночника, бедра и т.д. – что дальше?

Расшифровку результатов осуществляет рентгенолог. С полученным заключением пациенту необходимо идти к ревматологу, либо ортопеду.

В указанном заключении будут фигурировать два показателя:

Обозначает минеральную плотность костной ткани пациента, в сравнении со стандартом плотности ткани у молодых людей.

Данный показатель применяют также для оценивания риска получения перелома кости.

Значение Т-шкалы означают следующие состояния:

Если в бланке заключения указана цифра в промежутке между «+2» и «-0,9», это свидетельствует об отсутствии дегенеративных процессов в исследуемом участке.
При варьировании результатов исследования в пределах от «-1» до «-2,5» доктор диагностирует остеопению.
Значение указанного показателя ниже «-2,5» — следствие прогрессирования остеопороза с высокой вероятностью получения переломов при малейших травмированиях.

Полученный в ходе исследования результат сравнивают со средним показателем плотности костной массы среди людей идентичной с пациентом возрастной группы, пола и расы. Итогом произведенных расчетов и является указанный Z-балл.

Уменьшение данного критерия свидетельствует о сниженной минеральной плотности костных структур пациента.

Цена денситометрии в клиниках России – куда обращаться, чтобы выполнить обследование плотности костных тканей?

Рассматриваемую диагностику специалисты советуют проходить каждые два года.

Стоимость указанной процедуры будет зависеть от нескольких факторов:

Качества оборудования, на котором проводится денситометрия.
Авторитета медицинского учреждения.
Методики осуществления диагностики.

В Москве данный тип обследования можно пройти по 70 адресам.

Цена в столице стартует от 800 рублей.
В среднем же, диагностика 1-го отдела позвоночника будет стоить 1200-2500 рублей.
Если необходимо изучить состояние всего скелета, нужно рассчитывать на минимальную сумму 5000-7000 рублей.

Загрузка.

Каждый человек – даже, если он темнокожий — должен ежемecячно проверять свою собственную кожу. Нужно проводить полное обследование кожи каждый месяц перед зеркалом, в уединении, полностью раздеваясь (например, до или после ванны) при ярком естественном солнечном свете или при хорошем … Читать далее → →

Артроскопия (артроскопическая хирургия, артроскопическое исследование, эндоскопия суставов, артроскопия суставов колена и плеч, исследование волоконно-оптического сустава) — это минимально инвазивная процедypa, которая используется, чтобы диагностировать и лечить заболевания суставов. Медицинский работник может напрямую просматривать внутреннюю структуру сустава при помощи инструмента, называемого … Читать далее → →

Как повысить плотность костей?

О причинах остеопении, а также о методах её диагностики Вы можете почитать в первой части статьи . Здесь же мы выясним, какие существуют методы, помогающие повысить плотность костей.

Как известно, для минерализации скелета необходим ряд микроэлементов (магний, фосфор, фтор, кальций, цинк, хром, кремний, марганец и др.), а также витамин D, регулирующий обмен некоторых из них. Поэтому повысить плотность костей можно путем увеличения в рационе количества продуктов, содержащих эти биологически активные вещества, или же принимая специальные кальцийсодержащие препараты для профилактики остеопороза.

Продукты питания, помогающие повысить плотность костей

Грамотно составленный рацион, равно как и физическая активность, определенным образом влияет на костную ткань. Употрeбляйте еду, богатую витаминами, минералами, нужными для минерализации и правильного кальций-фосфорного обмена .

Советуем употрeбллять следующие продукты:

Нежирное молоко, творог, твердые сыры, йогурты – лучшие источники кальция и фосфора;
Обеспечить организм кальцием также могут растительные продукты (зелень, капуста, шпинат, брокколи), цельные злаки;
Жирная рыба, печень, мясо, грибы, яйца;
Частое пребывание под солнечными лучами подойдут для обеспечения организма витамином D;
Источником магния служат шпинат (и другие зеленые овощи), миндаль, арахис, авокадо, бобовые, картофель и бананы;
Продукты, богатые витамином C: цитрусовые, некоторые овощи и фрукты, в частности капуста, шпинат, горох, клубника, дыня и т.д.

Не стоит забывать, что алкоголь вызывает повреждение костной ткани, а кофе и кока-кола замедляют восстановительные процессы. Так что отказ от этих напитков поможет повысить плотность костей.

Можно ли повысить плотность костей при помощи физической активности?

Доказано, что гиподинамия ведет к нарушению структуры костей, а длительный пocтeльный режим вследствие какого-то тяжелого заболевания приводит к потере костной массы. Зарядка, физическая работа и различные упражнения, наоборот, укрепляют скелет.

Поэтому повысить плотность костей можно, регулярно делая зарядку, побольше гуляя пешком, занимаясь танцами или бегом. Эти меры подойдут как с профилактической целью, так и для укрепления патологически измененных костей.

В последнем случае нужно обратиться к физиотерапевту: он подберет наиболее подходящие, эффективные и действенные упражнения.

Однако правильного питания и физической активности чаще всего недостаточно при уже нарушенной структуре костной ткани. В таком случае более разумно использование специальных препаратов, способных компенсировать дефицит необходимых микроэлементов.

Какие препараты использовать для повышения плотности костей?

Почему-то большинство людей считает, что для крепких костей достаточно одного кальция и витамина D3, обеспечивающего его всасывания. Однако препарат, способный эффективно повысить плотность костей, должен содержать ряд других, упомянутых выше, витаминов и микроэлементов.

Таким многокомпонентным препаратом является Кальцимакс фирмы Арт Лайф. В его состав входят витамины C и D3, хондроитинсульфаты, магний, кремний, цинк, бор, марганец, хром. Кроме этого, Кальцимакс содержит гидроксиапатит кальция, что выгодно выделяет его из большинства кальцийсодержащих средств на украинском рынке. Минерал состоит из кальция и фосфора (соотношение – 2:1), поэтому наиболее эффективно повышает плотность костей.

Кальцимакс подходит для профилактики и лечения дефицита Ca 2+ у беременных, кормящих, женщин после наступления климaкcа, пожилых людей. Препарат эффективен при травмах, переломах, остеопорозе различной степени тяжести.

Он не вызывает побочных явлений, хаpaктерных для препаратов, изготовленных из карбоната или цитрата кальция:

диспепсии,
гиперкальциемии,
гиперкальциурии,
кальциноза тканей,
сосудов,
мочекаменной болезни.

Кальцимакс поможет повысить плотность костей, предупредит развитие остеопороза и других тяжелых нарушений.