Как восстановить нервную систему: советы врача

Опубликовал: admin в Здоровье 19.08.2018 0 77 Просмотров

Как восстановить нервную систему? В постоянно меняющемся мире это актуальная проблема, требующая к себе серьезного внимания, так как все процессы в организме контролируются именно ей. Каждый человек должен понимать, что любые действия накладывают отпечаток на здоровье и психику, а нервное истощение после стресса приводит к ослаблению защитных реакций.

Излишнее напряжение нервной системы приводит к нервным срывам.

Восприятие внешнего и внутреннего мира

Нервная система в организме человека разделяется на центральную, отвечающую за восприятие внешнего мира, и вегетативную, осуществляющую контроль за работой внутренних органов.

Долгое время считалось, что восстановление нервной системы невозможно. Однако исследования показали, что нервные клетки способны регенерировать и восстанавливать свои утраченные функции. Нейрогенез — процесс, все еще находящийся под пристальным изучением и в какой-то степени являющийся фантастикой.

Крылатая фраза «все болезни от нервов» порождает множество мифов и предубеждений. Поэтому повсеместно еще и распространена примитивная программа устранения последствий после стресса. Мифы крайне живучи, причем как среди обычных людей, так в рядах медработников, лечащих психику. Поэтому не всегда человек, обращающийся за помощью, получает ее в должной мере и вынужден годами мириться с последствиями невроза.

Рассмотрим наиболее стойкие заблуждения (мифы):

«Последствия стресса — наиболее частая причина невроза». В противовес этому можно поставить нервные расстройства, возникающие на фоне абсолютного жизненного благополучия. Хотя стресс и провоцирует нарушение работы нервной системы, но для этого он должен быть либо очень сильным, либо постоянно присутствовать в жизни человека. Во всех иных случаях развитие нестабильности НС происходит не после стресса, а еще до его наступления, если она уже подвергалась расстройству.

Согласно мнению ученых, стресс здесь играет роль «проявителя фотографии», то есть проявляет то, что было скрыто от человека на подсознании. Для уже ослабленной нервной системы в роли стресса может выступить любой раздражитель: атмосферный фронт, капающая вода, мелкий бытовой конфликт. С иной стороны, есть немало примеров, когда люди, долгое время находившиеся в зоне длительного стресса и при тяжелых обстоятельствах, только становились сильнее (телом и духом). В чем же разница? В правильной или нарушенной работе нервных клеток.

Ослабленная нервная система реагирует на любой раздражитель.

«Все болезни от нервов». Наиболее устойчивый миф, опровергнуть который можно на примере людей, участвующих в реальных боевых действиях. Сильнейший стресс после месяца боев должен укладывать на койку лазарета всех, кто в них принимал участие. Однако этого не происходит. В мирной жизни есть немало профессий, связанных с ежедневной проверкой нервной системы на прочность (врачи скорой, спасатели, педагоги и пр.), хотя никаких «обязательных» проявлений патологии НС не существует. Поэтому миф зиждется только на наблюдениях, показывающих, что после стресса у человека, физически полностью здорового, начинаются сбои в работе внутренних органов (боли в сердце и т. п.), хотя специалисты утверждают обратное — просто после негативных эмоций заболевания, протекающие латентно, проявили себя в острой форме.
«Принимать только те препараты, которые восстанавливают НС». Несомненно, существует множество патологий, возникающих непосредственно в мозге, и требуются препараты, которые их устраняют. Но часто сбой в работе НС происходит после изменения физиологических и биохимических процессов во внутренних органах и тканях (хронические процессы, нарушающие мозговое кровообращение, поражающие слуховой нерв и т. п.). Поэтому, к примеру, потребуются таблетки, поддерживающие гомеостаз и выступающие в качестве профилактики развития нарушений в деятельности клеток мозга и возможных нервных расстройств. Согласно этим наблюдениям ученых, можно купировать и успокоить центральную и вегетативную нервную систему посредством «атаки» на хронические болезни. К сожалению, услуги в современных поликлиниках не всегда направлены на выявление и лечение вялотекущих, имеющих латентное течение болезней.
«Принимать адаптогены при ослаблении жизненного тонуса и НС». На самом деле адаптогены (элеутерококк) не устраняют ни одной причины, которая лежит в основе расстройства НС. Их можно принимать абсолютно здоровым людям перед физическими или эмоциональными нагрузками. После их приема в домашних условиях у лиц с ослабленной НС произойдет перерасход внутренних резервов, и что произойдет далее — неизвестно.
«Нервные клетки не восстанавливаются». На самом деле процесс обновления нервных клеток постоянный, а при стрессах (злости, негодовании и т. п.) улетучиваются не сами клетки, а вещества, обеспечивающие слаженную работу НС (нейротрaнcмиттеры).

При усиленных нагрузках мозга теряются нейротрaнcмиттеры.

Недостаток этих веществ возникает при любых нагрузках мозга (при мышлении, общении, психических перенапряжениях и удовольствии), что наглядно доказывает такой аспект, как «пресыщение», указывающий на естественный природный механизм: если впечатлений (хороших, плохих) много, мозг перестает воспринимать их адекватно.

Это лишь некоторые из распространенных мифов, не позволяющих человеку эффективно восстановить свою нервную систему.

Проверенный метод обретения здоровья

Научных статей о том, как восстановить нервы, написано множество. Перечислены и препараты, способствующие восстановлению НС, витамины, народные средства, которые можно применять в домашних условиях.

При сильных поражениях ЦНС потребуется консультация психоневролога и лекарственные средства. Но тогда, когда внешние факторы лишь незначительно спровоцировали сбой в ее работе, помогут восстановить НС витамины.

Свои нервы можно сберечь или восстановить, если получать сбалансированное питание и принимать поливитаминные комплексы. Существуют витамины, без которых НС просто не может работать в нормальном режиме: A, B, C, D, E.

Продукты, содержащие эти витамины:

Витамин А: абрикос, морковь, тыква, печень рыб, облепиховое масло, яичный желток и сливочное масло.
Витамин В: подлинные «витамины для нервов», помогают восстановить нервную систему и энергетический обмен. Максимально эффективно эти витамины действуют в комплексе (витамины группы В: В1, В2, В3 и т. д.). Особо выделяют ученые ниацин (РР, В3, никотиновая кислота), который поступает в организм с печенью, фасолью, горохом, грибами, куриным мясом, орехами, пшеницей, ячменем и овсом. Ниацин сильно влияет на нервную систему, его производные входят в состав препаратов для восстановления душевного равновесия, при его недостаточности человек чувствует нервозность, подавленность, депрессию.
Витамин С: с его помощью можно восстановить свои нервы и повысить сопротивляемость организма. Рекомендуется есть цитрусовые, клюкву, смородину, шиповник, зелень и красный перец.

Без витаминов A, B, C, D, E нервная система не может работать нормально.

Успокоить и восстановить свои нервы помогут и витамины Е и D, которые способны нейтрализовать последствия нервных перегрузок и предотвратить повреждение нервных клеток (морская рыба, творог, сыр, растительное масло, лук, семечки, капуста, шпинат).

Восстанавливаем энергию правильно

Современные методы позволят восстановить нервы быстро и без особых усилий. С помощью энергетических сеансов Надежды Колесниковой каждый человек может обрести покой и умиротворенность и начать жить в ладу с самим собой и окружающими.

Согласно статистике, до 42 % всех заболеваний вызвано психосоматическими причинами, в основе которых лежит невроз (ВСД, панические атаки).

От каких заболеваний помогают сеансы Колесниковой:

Болезни сердечно-сосудистой системы.
Патологии ЖКТ.
Эндокринные проблемы.
Диабет и излишняя полнота.
Бронхиальная астма и нарушение дыхания.
Инсульты и новообразования в головном мозге.
Проблемы с опopно-двигательным аппаратом.
Раннее старение, мигрени и бессонница.
Снижение иммунитета.

Сеансы Колесниковой помогают справится с ранним старением.

Кроме того, у человека, который не бережет свои нервы, есть проблемы с социальной адаптацией. Мало кого из окружающих привлекает неврастеник, страдающий депрессиями, навязчивыми состояниями и озлобленностью. Именно поэтому свою нервную систему нужно беречь и всячески ее восстанавливать при воздействии негативных факторов.

Почему же рекомендованы сеансы Колесниковой? С их помощью можно восстановить нервы:

Без вреда для здоровья.
Без препаратов и всего за 10 дней.
Устраняют первопричину патологического состояния.
Сеансы стоят дешевле и не требуют постоянной покупки.

Эффективность сеансов Колесниковой подтверждают многие пpaктикующие врачи-неврологи, они клинически проверены, и доказано, что люди после просмотра этих сеансов становятся спокойными и стрессоустойчивыми. В основе сеансов лежит энергетическое восстановление биополя человека, что помогает бороться с неврозами, раздражением, недовольством, бессонницей и многими иными симптомами, которые сопровождают нервные заболевания.

Эффективность сеансов Колесниковой подтверждают врачи-неврологи.

Важно и то, что с помощью сеансов Колесниковой можно помочь больному, не желающему лечить свои нервы, тайно. Достаточно смотреть сеансы и представлять его (держать фото), и через другого человека энергетическая сила дойдет по назначению и восстановит нервы.

Заказать диск с восстанавливающими сеансами Колесниковой можно по доступной цене только на официальном сайте. Стоимость диска — 2990 рублей, и это намного дешевле, чем восстанавливать нервную систему с помощью традиционного приема препаратов и посещения психолога.

Но нужно помнить, что только оригинальные диски принесут мир и покой самому человеку и его семье!

Как восстановить нервную систему: советы врача

Излишнее напряжение нервной системы приводит к нервным срывам.

Восприятие внешнего и внутреннего мира

Рассмотрим наиболее стойкие заблуждения (мифы):

«Последствия стресса — наиболее частая причина невроза». В противовес этому можно поставить нервные расстройства, возникающие на фоне абсолютного жизненного благополучия. Хотя стресс и провоцирует нарушение работы нервной системы, но для этого он должен быть либо очень сильным, либо постоянно присутствовать в жизни человека. Во всех иных случаях развитие нестабильности НС происходит не после стресса, а еще до его наступления, если она уже подвергалась расстройству.

Ослабленная нервная система реагирует на любой раздражитель.

«Все болезни от нервов». Наиболее устойчивый миф, опровергнуть который можно на примере людей, участвующих в реальных боевых действиях. Сильнейший стресс после месяца боев должен укладывать на койку лазарета всех, кто в них принимал участие. Однако этого не происходит. В мирной жизни есть немало профессий, связанных с ежедневной проверкой нервной системы на прочность (врачи скорой, спасатели, педагоги и пр.), хотя никаких «обязательных» проявлений патологии НС не существует. Поэтому миф зиждется только на наблюдениях, показывающих, что после стресса у человека, физически полностью здорового, начинаются сбои в работе внутренних органов (боли в сердце и т. п.), хотя специалисты утверждают обратное — просто после негативных эмоций заболевания, протекающие латентно, проявили себя в острой форме.
«Принимать только те препараты, которые восстанавливают НС». Несомненно, существует множество патологий, возникающих непосредственно в мозге, и требуются препараты, которые их устраняют. Но часто сбой в работе НС происходит после изменения физиологических и биохимических процессов во внутренних органах и тканях (хронические процессы, нарушающие мозговое кровообращение, поражающие слуховой нерв и т. п.). Поэтому, к примеру, потребуются таблетки, поддерживающие гомеостаз и выступающие в качестве профилактики развития нарушений в деятельности клеток мозга и возможных нервных расстройств. Согласно этим наблюдениям ученых, можно купировать и успокоить центральную и вегетативную нервную систему посредством «атаки» на хронические болезни. К сожалению, услуги в современных поликлиниках не всегда направлены на выявление и лечение вялотекущих, имеющих латентное течение болезней.
«Принимать адаптогены при ослаблении жизненного тонуса и НС». На самом деле адаптогены (элеутерококк) не устраняют ни одной причины, которая лежит в основе расстройства НС. Их можно принимать абсолютно здоровым людям перед физическими или эмоциональными нагрузками. После их приема в домашних условиях у лиц с ослабленной НС произойдет перерасход внутренних резервов, и что произойдет далее — неизвестно.
«Нервные клетки не восстанавливаются». На самом деле процесс обновления нервных клеток постоянный, а при стрессах (злости, негодовании и т. п.) улетучиваются не сами клетки, а вещества, обеспечивающие слаженную работу НС (нейротрaнcмиттеры).

Читать еще: Норма тестостерона в мужском организме

При усиленных нагрузках мозга теряются нейротрaнcмиттеры.

Проверенный метод обретения здоровья

Продукты, содержащие эти витамины:

Витамин А: абрикос, морковь, тыква, печень рыб, облепиховое масло, яичный желток и сливочное масло.
Витамин В: подлинные «витамины для нервов», помогают восстановить нервную систему и энергетический обмен. Максимально эффективно эти витамины действуют в комплексе (витамины группы В: В1, В2, В3 и т. д.). Особо выделяют ученые ниацин (РР, В3, никотиновая кислота), который поступает в организм с печенью, фасолью, горохом, грибами, куриным мясом, орехами, пшеницей, ячменем и овсом. Ниацин сильно влияет на нервную систему, его производные входят в состав препаратов для восстановления душевного равновесия, при его недостаточности человек чувствует нервозность, подавленность, депрессию.
Витамин С: с его помощью можно восстановить свои нервы и повысить сопротивляемость организма. Рекомендуется есть цитрусовые, клюкву, смородину, шиповник, зелень и красный перец.

Без витаминов A, B, C, D, E нервная система не может работать нормально.

Восстанавливаем энергию правильно

От каких заболеваний помогают сеансы Колесниковой:

Болезни сердечно-сосудистой системы.
Патологии ЖКТ.
Эндокринные проблемы.
Диабет и излишняя полнота.
Бронхиальная астма и нарушение дыхания.
Инсульты и новообразования в головном мозге.
Проблемы с опopно-двигательным аппаратом.
Раннее старение, мигрени и бессонница.
Снижение иммунитета.

Сеансы Колесниковой помогают справится с ранним старением.

Почему же рекомендованы сеансы Колесниковой? С их помощью можно восстановить нервы:

Без вреда для здоровья.
Без препаратов и всего за 10 дней.
Устраняют первопричину патологического состояния.
Сеансы стоят дешевле и не требуют постоянной покупки.

Эффективность сеансов Колесниковой подтверждают врачи-неврологи.

Но нужно помнить, что только оригинальные диски принесут мир и покой самому человеку и его семье!

Как восстановить нервную систему: советы врача

Как восстановить нервную систему и психику в домашних условиях

В современном мире каждый человек время от времени сталкивается с неприятными стрессовыми ситуациями. От небольших проблем не останется и следа после хорошего сна или горячей ванны. Однако чтобы избавиться от сильного эмоционального потрясения без помощи психологов, необходимо приложить усилия. Как восстановить нервную систему в сложной жизненной ситуации? Этот вопрос беспокоит все большее количество людей в нашей непростой современной жизни.

От правильной работы нервной системы человека зависит здоровье всех органов. Помимо усталости, депрессии и раздражительности, истощение нервной системы чревато серьезными заболеваниями. Поэтому так важно позаботиться о своем здоровье и постараться восстановить психику, наладив работу нервной системы.

Признаки стресса

Организму жизненно необходима гармония и равновесие. Однако напряженный ритм и неправильные ценности приводят к тому, что человек вынужден постоянно находиться на грани своих возможностей. Длительное пребывание в таком состоянии без должного отдыха рано или поздно приведет к неврозу. Важно не затягивать с лечением депрессии, ведь восстановить нервы на начальной стадии намного проще.

Чтобы вовремя выявить стресс, нужно понять его первые симптомы. Это может быть:

потеря интереса к жизни;
раздражительность и нервозность;
вспышки злости на окружающих;
резкая смена настроения;
прерывистый сон или бессонница;
рассеянность, снижение концентрации внимания;
плохой аппетит;
апатия и беспомощность;
депрессивные и пессимистичные мысли;
потеря сил и желания что-либо делать.

Самые распространенные причины, вызывающие стресс

Проблемы со здоровьем.
Затрудненное материальное положение.
Проблемы с жильем.
Неудачи на работе.
Неумение строить отношения с окружающими людьми.
Непонимание и неуважение к себе.
Расставания.
Нереализованность в жизни.
Смерть родных и близких.

Психология разделяет причины возникновения стресса на внешние и внутренние. Внешние действуют на людей из окружающей среды, а внутренние вытекают из организма человека. К первым причинам относят вредные привычки, неудачи в личной жизни и на работе, затрудненное финансовое положение. Ко второй категории относят мысли и чувства человека, его отношение к жизни и черты хаpaктера.

Способы восстановления нервной системы в домашних условиях

К сожалению, напряженный ритм современной жизни накладывает свой отпечаток: людям некогда заниматься своим здоровьем. Возможности ходить по врачам, даже в случае серьезной депрессии, попросту нет. Поэтому вопросами вроде “как восстановить нервную систему после длительного стресса, не прибегая к помощи врачей?” приходится задаваться в одиночку.

Любая физическая активность благотворно влияет не только на поддержание тела в форме, но и на хорошее настроение. Во время физических нагрузок человеческий мозг выpaбатывает гормоны счастья, под их воздействием нервная система восстанавливается и депрессия уходит. Если не полностью, то однозначно становится намного легче. Уверены, каждый из вас на себе это замечал. В моменты двигательной активности вполне реально отвлечься от насущных проблем и гадких мыслей, которые засели в голове мертвым грузом. Наиболее эффективно влияют на настроение упражнения, максимально повышающие мышечный тонус. Плавание, бег, теннис, занятие танцами, занятия в спортзале – попробуйте несколько видов спорта и найдите свой. Он будет приносить не только положительные эмоции, но и кардинально улучшит фигуру. Чем не повод радоваться, каждодневно любуясь своим “новым” отражением в зеркале?

Смехотерапия

Положительные эмоции, искренний смех и радость лучшим образом влияют на восстановление нервной системы. По сути, смех – это своеобразная дыхательная гимнастика. В то время, когда человек смеется, происходит насыщение организма кислородом и восстановление психического равновесия. А найти повод для позитива всегда можно, главное – захотеть. И перестать жалеть или винить себя.

Зоотерапия

Домашние животные, например кошки и собаки, чувствительны к переменам настроения хозяина. Не зря же при общении с милыми питомцами на душе чувствуется покой и умиротворение. Решение завести котенка или щенка, чтобы избавиться от депрессии, станет хорошей попыткой вернуть в свою жизнь гармонию и душевное равновесие.

Методики расслабления

Существуют специальные способы, направленные непосредственно на восстановление нервной системы и расслабление организма. Попробуйте йогу, медитации, дыхательную гимнастику с правильным дыханием. Вы научитесь управлять голосом своего разума и контролировать эмоции. Разве не здорово?!

Смена обстановки и новые впечатления

Не обязательно лететь на другой край земли, чтобы восстановить психику. Достаточно просто встретиться с друзьями в новом месте или съездить в путешествие в соседний город. Новые яркие эмоции ой как помогают отодвигать негативные мысли на задний план! Вам просто некогда будет о них думать! Заставляйте себя куда-то выбираться. Увидите, что дальше все пойдет как по маслу.

Домашние спа-процедуры

Воссоздание дорогого спа-салона в домашних условиях после напряженного трудового дня поможет расслабиться, отдохнуть и убрать накопившийся негатив. Горячая ванна (возможно с травами или маслами), приятная музыка, ароматические свечи в тишине обязательно улучшат душевное состояние и настроят на спокойный, уютный лад. Можно захватить с собой в ванную свой любимый напиток.

Звукотерапия

Расслабляющие аудио способны творить чудеса. Прослушивание мантр, звон тибетских чаш, пение птиц и звуки природы, а также исцеляющая классическая музыка, обладающая лечебным эффектом для сознания, способны ввести вас в легкую эйфорию, забыв об остроте терзающих душу переживаний.

Придумайте новое хобби

Отличный способ избавиться от негатива – найти себе новое занятие. Некоторые виды рукоделия волшебным образом действуют на человека, как успокоительное и эффективно борются со стрессом. Это вязание, вышивка, лепка, рисование, раскрашивание. Что касается разукрашек: в любом книжном магазине продаются специальные альбомы, которые так и называются, – “Антистресс”. В процессе увлекательных занятий вы будете полностью сосредоточены на деле. Это отвлекает и поселяет гармонию в душе. Обязательно попробуйте.

Читать еще: Детские эндокринологи — Магнитогорск

Откройте свое сердце

Иногда нам просто нужно выговориться. Это почти так же, как если бы вы пришли на прием к психологу, только бесплатно. 🙂 Человек, понимающий вас, тем самым, незаметно, “помогает” вам. Груз душевных переживаний однозначно ослабнет, вам полегчает. Рассказывая детали, вы освобождаетесь от негативной энергии. Не зря разговоры по душам стоят на особом счету у психологов.

Полноценный сон

Здоровый и крепкий сон, пожалуй, является лекарством номер один в борьбе за спокойное душевное равновесие и даже предотвращает болезни. Во время сна восстанавливаются все функции организма, отдыхает нервная система. И наоборот, беспокойный сон и постоянный недосып (так называемый хронический) являются главными причинами нарушения психического и эмоционального состояния. Возможно, физически мы этого даже не ощущаем, а вот наше внутреннее “Я” откликается моментально.

Возвращаем себе душевный покой с помощью народных методов

Существуют специальные рецепты настоек и отваров, которые помогают организму расслабиться, восстанавливают нервную систему. Травы влияют на внутреннее состояние и настроение. Их заваривают в чай или принимают травяные ванны.

Зверобой. Главным компонентом в составе цветков зверобоя является гиперицин. Он оказывает успокаивающее влияние на цнс человека. Зверобой с давних времен считают природным антидепрессантом, который помогает быстро восстановить нормальное психическое состояние.
Пустырник. Его используют как отдельно, так и в составе успокаивающего сбора, вместе с другими лечебными травами. Настойка из пустырника помогает справиться с чувством тревожности и учащенным сердцебиением.
Мята. Всем известно о положительном воздействии чая с мятой на нервную систему. Такой чай успокаивает и восстанавливает нервы, а также улучшает сон. Полезно добавить в такой напиток лимон. Сок цитруса содержит витамины для поддержания тонуса организма, а цедра лимона – эфирные масла, способствующие успокоению.

Питание для восстановления нервов

При стрессах и депрессиях стоит выбирать продукты, богатые витамином B8 (инозитол). Он борется с различного рода расстройствами нервной системы. В большом количестве содержится в следующих продуктах:

Коровьем молоке и твердых сортах сыра.
Ягодах (клубника, земляника, арбуз).
Фруктах (апельсины, грейпфруты, бананы, яблоки, персики).
Овощах (капуста белокочанная и цветная, морковь, свекла, картофель, томаты).
Зелени (лук зеленый).
Темном шоколаде.
Овсянке, проросшей пшенице.
Ячневой каше.
Чечевице, зеленых бобах и горохе.
Изюме.
Орехах.
Жирных сортах рыбы.
Свинине, курице, говядине.
Куриных яйцах.
Растительном масле.

Для поднятия настроения радуйте себя любимыми продуктами и блюдами, которые вы любите больше всего. В подавленном психическом состоянии съеденная с наслаждением еда пойдет только на пользу.

Аптечные препараты от нервов и стресса

А как восстановить нервы после сильного стресса? Как успокоить и привести в порядок свои эмоции и мысли? В случае, если все вышеперечисленные методы не имеют должного действия, на помощь придут таблетки и капли от нервозности и раздражения.

Седативные средства

Сильно истощенная нервная система хорошо поддается лечению седативными средствами. Эффект седативных препаратов не такой сильный, как у транквилизаторов, зато такие лекарства в основном имеют в своем составе натуральные компоненты. Не вызывают сонливости и положительно влияют на естественный сон.

Антидепрессанты

Психологические проблемы могут довести до такого состояния, в котором легкие лекарства для восстановления нервной системы и лечения депрессии уже помочь не смогут. В таком состоянии самостоятельно успокаиваться уже тяжело. В ходе затяжных депрессий, сопровождающихся подавленным состоянием и апатией, используют нейролептики и антидепрессанты. Однако такие лекарства нужно принимать ТОЛЬКО под строгим руководством лечащего врача! Никакого самоуправства.

Нервные клетки способны восстанавливаться в разных участках мозга с различной скоростью. Однако, несмотря на это, при длительном стрессе расходуется много ресурсов нашего организма, и как следствие возникают затяжные нервные расстройства. Поэтому важно беречь свои нервы, воспитывая в себе эмоциональную устойчивость.

Старайтесь ценить свою жизнь, легко отпуская проблемные ситуации. Лечите душу ощущениями! Пусть все у вас будет хорошо!

Как восстановить нервную систему: советы врача

Излишнее напряжение нервной системы приводит к нервным срывам.

Восприятие внешнего и внутреннего мира

Рассмотрим наиболее стойкие заблуждения (мифы):

«Последствия стресса — наиболее частая причина невроза». В противовес этому можно поставить нервные расстройства, возникающие на фоне абсолютного жизненного благополучия. Хотя стресс и провоцирует нарушение работы нервной системы, но для этого он должен быть либо очень сильным, либо постоянно присутствовать в жизни человека. Во всех иных случаях развитие нестабильности НС происходит не после стресса, а еще до его наступления, если она уже подвергалась расстройству.

Ослабленная нервная система реагирует на любой раздражитель.

«Все болезни от нервов». Наиболее устойчивый миф, опровергнуть который можно на примере людей, участвующих в реальных боевых действиях. Сильнейший стресс после месяца боев должен укладывать на койку лазарета всех, кто в них принимал участие. Однако этого не происходит. В мирной жизни есть немало профессий, связанных с ежедневной проверкой нервной системы на прочность (врачи скорой, спасатели, педагоги и пр.), хотя никаких «обязательных» проявлений патологии НС не существует. Поэтому миф зиждется только на наблюдениях, показывающих, что после стресса у человека, физически полностью здорового, начинаются сбои в работе внутренних органов (боли в сердце и т. п.), хотя специалисты утверждают обратное — просто после негативных эмоций заболевания, протекающие латентно, проявили себя в острой форме.
«Принимать только те препараты, которые восстанавливают НС». Несомненно, существует множество патологий, возникающих непосредственно в мозге, и требуются препараты, которые их устраняют. Но часто сбой в работе НС происходит после изменения физиологических и биохимических процессов во внутренних органах и тканях (хронические процессы, нарушающие мозговое кровообращение, поражающие слуховой нерв и т. п.). Поэтому, к примеру, потребуются таблетки, поддерживающие гомеостаз и выступающие в качестве профилактики развития нарушений в деятельности клеток мозга и возможных нервных расстройств. Согласно этим наблюдениям ученых, можно купировать и успокоить центральную и вегетативную нервную систему посредством «атаки» на хронические болезни. К сожалению, услуги в современных поликлиниках не всегда направлены на выявление и лечение вялотекущих, имеющих латентное течение болезней.
«Принимать адаптогены при ослаблении жизненного тонуса и НС». На самом деле адаптогены (элеутерококк) не устраняют ни одной причины, которая лежит в основе расстройства НС. Их можно принимать абсолютно здоровым людям перед физическими или эмоциональными нагрузками. После их приема в домашних условиях у лиц с ослабленной НС произойдет перерасход внутренних резервов, и что произойдет далее — неизвестно.
«Нервные клетки не восстанавливаются». На самом деле процесс обновления нервных клеток постоянный, а при стрессах (злости, негодовании и т. п.) улетучиваются не сами клетки, а вещества, обеспечивающие слаженную работу НС (нейротрaнcмиттеры).

При усиленных нагрузках мозга теряются нейротрaнcмиттеры.

Проверенный метод обретения здоровья

Продукты, содержащие эти витамины:

Витамин А: абрикос, морковь, тыква, печень рыб, облепиховое масло, яичный желток и сливочное масло.
Витамин В: подлинные «витамины для нервов», помогают восстановить нервную систему и энергетический обмен. Максимально эффективно эти витамины действуют в комплексе (витамины группы В: В1, В2, В3 и т. д.). Особо выделяют ученые ниацин (РР, В3, никотиновая кислота), который поступает в организм с печенью, фасолью, горохом, грибами, куриным мясом, орехами, пшеницей, ячменем и овсом. Ниацин сильно влияет на нервную систему, его производные входят в состав препаратов для восстановления душевного равновесия, при его недостаточности человек чувствует нервозность, подавленность, депрессию.
Витамин С: с его помощью можно восстановить свои нервы и повысить сопротивляемость организма. Рекомендуется есть цитрусовые, клюкву, смородину, шиповник, зелень и красный перец.

Без витаминов A, B, C, D, E нервная система не может работать нормально.

Восстанавливаем энергию правильно

От каких заболеваний помогают сеансы Колесниковой:

Болезни сердечно-сосудистой системы.
Патологии ЖКТ.
Эндокринные проблемы.
Диабет и излишняя полнота.
Бронхиальная астма и нарушение дыхания.
Инсульты и новообразования в головном мозге.
Проблемы с опopно-двигательным аппаратом.
Раннее старение, мигрени и бессонница.
Снижение иммунитета.

Сеансы Колесниковой помогают справится с ранним старением.

Читать еще: Калькулятор ХГЧ в динамике онлайн и бесплатно

Почему же рекомендованы сеансы Колесниковой? С их помощью можно восстановить нервы:

Без вреда для здоровья.
Без препаратов и всего за 10 дней.
Устраняют первопричину патологического состояния.
Сеансы стоят дешевле и не требуют постоянной покупки.

Эффективность сеансов Колесниковой подтверждают врачи-неврологи.

Но нужно помнить, что только оригинальные диски принесут мир и покой самому человеку и его семье!

Как восстановить нервную систему: советы врача

Как укрепить нервную систему и психику в домашних условиях

Важно знать, как укрепить нервную систему и психику. Сохранить свое здоровье можно, только приняв адекватные меры. В некоторых случаях требуется помощь психотерапевта или врача-невролога.

Как узнать, что есть проблемы?

Прежде чем приступать к укреплению нервов, необходимо разобраться, действительно ли это нужно. Есть несколько признаков, которые укажут на проблемы нервной системы. Их совокупность – тревожный сигнал для любого человека.

К таким симптомам относятся:

агрессия без особых причин;
нервные срывы;
тревога;
постоянное чувство усталости;
апатия и отсутствие интереса к жизни;
нерешительность и неуверенность в себе;
бессонница по ночам и сонливость днем;
невозможность расслабиться.

И если несколько из указанных признаков вы наблюдаете у себя, следует обязательно заняться восстановлением нервной системы.

Можно ли восстановить нервные клетки?

Впервые о том, что нервные клетки не восстанавливаются, сообщил испанский ученый Сантьяго Рамон. И подобное мнение существовало до 60-х годов XX века. Ещё совсем недавно фраза о том, что нервные клетки не восстанавливаются, была очень популярна. Многие люди утверждают это и сейчас. Однако убеждение, что нейроны разрушаются и не восстанавливаются, с одной стороны, сослужили добрую службу: люди старались меньше нервничать, поскольку никому не хотелось иметь проблемы с психикой.

Ещё одна хорошая новость – учёные установили, что восстановление нейронов не зависит от возраста, оно происходит в любом возрасте, только у 70-летнего пожилого человека это происходит в 3-4 раза медленнее, чем у молодого.

В числе главного врага, который разрушает нервные клетки – стресс. Он не только разрушает уже имеющиеся, но и подавляют способность к восстановлению клеток. Аналогичное воздействие оказывают на нейроны различные химические вещества.

После проведенных исследований ученые смогли доказать, что образованию новых нервных клеток, улучшению проводимости нервных импульсов способствует здоровый образ жизни, позитивное мышление.

Укрепляем тело, чтобы успокоить нервы и психику

Чтобы укрепить нервы, психику, стать спокойнее, нужно заняться своим телом.

Повышайте уровень физической активности

Движение – это жизнь, потому так важно тренировать тело. Во время бега, энергичный ходьбы, занятий спортом накопленные гормоны стресса начинают интенсивно расходоваться организмом.

Важный момент – питание

Мы то, что мы едим. Еда – важный момент, подходить к ней в спешке нельзя. Здоровое питание заключается в том, чтобы наполнить наш организм необходимыми веществами, минералами, аминокислотами. Просто на ходу набивать желудок чем придётся – неправильный подход.

Отсутствие вредных привычек

Нередко некоторые завтpaкают кофе с сигаретой. Такой ритуал несомненно заставляет просыпаться по утрам, поскольку обладает тонизирующими свойствами. Но очень важно помнить, что любые вредные привычки приводят к проблемам с нервами. Рекомендовано бросить курить, пить, потрeбллять стимуляторы.

Даже короткое возбуждение от никотина сменяется фазой резкого торможения. Для получения новой порции бодрости и тонизирования мозга организм требует следующую сигарету. На определенном этапе он уже не реагирует вспышками возбуждения. Вместо короткого тонуса заряда курильщики испытывают усталость, раздражение, сонливость. Это же касается и кофе. После очередной порции он не даст заряда бодрости, а заберёт последние силы.

Закаливание, моржевание

Вода является непременным условием для существования любого живого существа. Водная среда – это масса способов для укрепления нервной системы. Закаливание позволит повысить иммунитет, взбодрит, заставит организм проснуться.

Моржевание – экстремальная форма закаливания. Это кажется странным, но моржи являются удивительно здоровыми и, что важно, уравновешенными людьми. Такой мощный физиологический стресс, которое тело получает при погружении в ледяную воду, запускает все защитные силы организмы.

Баня и сауна

Это признанные методы очищения души и тела. Высокие температуры, горячий пар быстро излечивают любое заболевание, а тело отвечает приятной истомой и расслабленным сознанием.

Кроме того, в воде нужно не только купаться и закаляться, но и правильно пить. Потрeбллять нужно не менее 1,5 л воды – это тот необходимый минимум для выведения токсинов, регулирования водного баланса.

Массаж и самомассаж

Это сильнейшее средство против любых болезней. Проблема в том, что наше тело постепенно теряет гибкость и подвижность. Процесс обмена протекает медленно, появляются застои в мышцах. Мощный самомассаж позволит разогнать застоявшуюся кровь, усилит обменные процессы, подарит бодрость и одновременно расслабит перед сном.

Сон и отдых

Врачи утверждают, что глубокий здоровый сон укрепляет нервную систему. Во сне наш организм восстанавливает нервные клетки, мозг отдыхает. Недосып, поверхностный сон, постоянные пробуждения расшатывают нервную систему, в результате чего человек становится вялым и апатичным, плохо концентрируется.

Кроме того, от недосыпа появляются вспышки раздражения. Спать нужно, заранее исключив любые источники шума, комнату рекомендовано хорошо проветривать. Нежелательно пить перед сном кофе, курить, поскольку эти действия приведут к перевозбуждению нервной системы. Также рекомендовано спать в темноте, ведь это главное условие для выработки мелатонина – гормона сна.

Это ещё один натуральный помощник в создании крепкой психики и нервов. Самые спокойные и гармоничные люди – туристы. Пеший, велотуризм, водный туризм – прекрасные способы расслабить нервную систему.

Какие продукты укрепляют нервную систему?

Современные диетологи создали особую диету для тех, кто хочет поправить свою нервную систему. Без необходимых для человеческого организма веществ и микроэлементов, которые мы получаем с пищей, нервные клетки не смогут справляться со своими задачами в 100% объёме.

Недостаток магния, кальция, йода, железа ослабляет нервную систему.

Магний – важный элемент, который отвечает за расслабление мышц, передачу нервных импульсов. Его источниками являются:

Поэтому чаще употрeбляйте овсянку, пшенку, гречку, тем более в крупах имеются достаточно большие запасы этого вещества.

Фосфор – важный микроэлемент, снижающий мышечное напряжение, тонизирующий нервную систему. В больших количествах он содержится в бобах, субпродуктах, крупах.

Кальций является важным элементом для регуляции нервно-мышечных импульсов. Несмотря на всю его важность для крепкости костей, он нужен и нервам. При нехватке кальция организм начинает брать его из костей, направляя в те участки, где он больше всего необходим.

Главными источниками кальция являются:

капуста;
молочные продукты;
семена мака;
пшеница и соя.

Железо – важный микроэлемент для полноценной работы щитовидки. Он отвечает за нормальный обмен веществ в организме, формирование нервных волокон. Железа много в мясе, печени.

Кроме того, этим элементом богаты следующие продукты:

Ещё один важный микроэлемент – йод, который отвечает за выработку гормонов щитовидки. При его недостатке могут наступить тяжёлые болезни, связанные с обменом веществ. В результате из-за нарушения гормонального баланса наступает апатия, депрессия, хроническая усталость. Чтобы компенсировать нехватку йода, нужно включить в свой рацион морскую капусту, морепродукты, морскую рыбу.

Витамины и препараты для укрепления нервной системы

Чтобы ваша нервная система была здоровой, клетки восстанавливались нормально, дополнительно можно принимать витаминные комплексы и лекарственные препараты. Однако стоит помнить, что их назначением должен заниматься врач – самолечение может привести к серьезным осложнениям.

Чтобы укрепить нервы, улучшить работу организма в целом, не обойтись без следующих витаминов:

А. Укрепляет нервную систему, замедляет процессы старения. Содержится в моркови, кураге, персиках, говядине, яичных желтках.
B1. Улучшает память, снимает нервозность, ликвидирует стресс. Главные источники: овсянка, пшеничная и гречневая крупа, морская капуста.
Витамин B6. Важен для нервной системы детей, поднимает настроение, избавляет от бессонницы. Большое количество витамина B6 находится в бананах, печени, черносливе, белом хлебе, соке апельсина.
C. Не только укрепляет нервы, но и организм в целом, повышает защитные силы. Большое количество данного витамина содержится в цитрусовых, арбузе, сладком перце, шпинате, цветной капусте.
Д. Этот витамин наш организм выpaбатывает под влиянием ультрафиолетовых лучей. Потому так полезны прогулки на свежем воздухе. Направлен на повышение настроения, поможет избавиться от признаков депрессии.
Е. Снимает раздражение и усталость. Главными источниками являются орехи, подсолнечное масло.

Наиболее известным витаминным комплексом для восстановления нервов считают:

Медицинские препараты

Список наиболее известных лекарственных средств, которые справляются с задачей укрепления нервной системы:

Адаптол. Помогает при лечении неврозов, расслабляет, снимает тревогу, раздражительность. Однако обладает снотворным эффектом.
Барбовал. Это успокаивающие капли, которые понижают артериальное давление, но также снимают спазмы при напряжении.
Персен. Представляет собой смесь из успокоительных трав: мелиссу, валериану. Его применяют, если нет возможности использовать снотворные либо синтетические лекарственные препараты. Является натуральным продуктом.
Валокордин. Капли, изготовленные на основе хмеля и мяты. Избавляют от стpaxa, беспокойства, неуравновешенности, успокаивают сердечный ритм.
Глицин. Это по-настоящему волшебные таблетки. Они обладают уникальными ноотропными свойствами, играют роль нейромедиаторов кислоты. Препарат успокаивает, помогает избавиться от тревоги, при этом повышает умственную активность.

Народные методы лечения

Существует немало народных рецептов, которые помогут в стрессовых ситуациях:

Укрепляющая настойка. Для ее приготовления нужно взять: 5 г зверобоя, 15 г ромашки, 15 г красного боярышника, 30 г пустырника. Заливаем смесь трав двумя стаканами теплой воды, оставляем настаиваться на 8 часов в термосе. Принимаем по 50 мл 3 раза в сутки.

Несколько полезных советов

Несмотря на множество способов укрепления нервной системы, первое, что нужно делать – перестать нервничать по любому поводу. Так, страхи – это спусковой крючок любых нервных расстройств. Потому нужно научиться смотреть им в лицо, преодолевать. Также помните, что любимое занятие, хобби – это отличный способ забыть о тревогах и неприятностях. Всё, что любит человек, доставляет ему положительные эмоции, которые вытесняют отрицательные.

Постарайтесь изолировать себя от прошлого и будущего – живите сейчас. Беспокойство по поводу уже произошедшего или предполагаемого может нарушить любую нервную систему. Старайтесь не нервничать авансом из-за событий, которые могут не произойти, измените отношение к проблеме, если не можете ее устранить, не задумывайтесь о неприятных вам людях и событиях.

Если же вышеуказанные способы не помогли, можно обратиться к психологу, который поможет решить проблемы.

Приведённые выше способы также помогут укрепить нервную систему ребенка. Однако очень важно помнить, что у детей подобные проблемы могут быть связаны с различными заболеваниями нервной системы, к которым относят палеолит, менингит, острый серозный лимфоцитарный менингит, энцефалит. Поэтому так важно, прежде чем прибегать к любым описанным способам, провести диагностику, чтобы исключить подобные заболевания.