14 звезд, которые смогли похудеть
14 звезд, которые смогли похудеть
Из пышек в худышки: топ-9 звезд, которые смогли похудеть
Сейчас эти звезды, может быть, уже и в другом теле, стройные и подтянутые, но мы до сих пор помним их «полное» прошлое.
Рене Зеллвегер (48)
Когда мы говорим о Рене Зеллвегер, то сразу представляем Бриджит Джонс. Премьера первой части бестселлера стала переломным моментом в карьере Рене. Для участия в картине не склонная к полноте Зеллвегер специально набрала 9 кг, а для съемок сиквела – уже 15 кг. Неудивительно, что мы и запомнили ее как смешную толстушку-англичанку Бриджит Джонс (кстати, Рене даже не англичанка — она родилась в Техасе).
Полина Гренц (23)
Актриса стала известна после съемок в одной из главных ролей в сериале «Физрук». Ее героиня – школьница Саша Мамаева – добрая, справедливая и немного полная. Ради съемок Полина «наела» несколько лишних килограммов, и к началу сериала весила 89 кг. Правда, сейчас актриса похудела на 20 кг и стала уже стройной, несмотря на это, для нас она все равно осталась «полненькой Сашей Мамаевой».
Бритни Спирс (35)
Все мы помним не лучшие времена поп-певицы: лысина, проблемы с алкоголем и лишние килограммы. А, как известно, плохое запоминается надолго. Сегодня Бритни может похвастаться идеальной фигурой: стройные ноги, тонкая талия, безупречный пресс. Но забыть ее бока и пузико 2007 года пока не удается.
Полина Гагарина (30)
Худышка Полина Гагарина такой была не всегда. Со времен «Фабрики звезд» певица скинула 40 килограммов и сменила имидж. Тем не менее мы все еще помним, какой пышкой она была раньше.
Джессика Симпсон (37)
Джессика набрала больше 30 килограммов после родов. Долгое время актриса не могла скинуть вес, о чем очень переживала. За такой длительный период (почти 5 лет) поклонники Симпсон уже привыкли, что она в теле.
Настя Каменских (30)
Склонная к полноте Каменских борется с лишним весом всю жизнь. Певица признается, что ей сложно отказаться от любимых «вкусняшек», поэтому она делает ставку на спорт, чтобы оставаться в форме.
Пелагея (31)
Несмотря на то что сейчас у Пелагeи идеальная фигура, фанаты певицы помнят ее «пухлое» прошлое. Чтобы прийти в форму, актриса регулярно тренировалась и придерживалась правильного питания. Пелагея поставила перед собой цель и четко к ней шла. Благодаря силе воле и выдержке певица вернулась к своему идеальному весу в 55 кг.
Зак Галифианакис (48)
Все мы помним комичные роли Галифианакиса. Веселый толстячок из «Мальчишника в Вегасе» Зак, парень что надо, вдруг решил похудеть и сделал это. Такой поступок удивил многих. Но сам актер комментировать ничего не стал — его главное правило: «личное — не публичное», и он совершенно прав.
Джанет Джексон (51)
В молодости Джанет была стройной и подтянутой, однако с возрастом все изменилось. Плюс беременность прибавила ей лишние 25 кг. Казалось, она навсегда останется пышкой, но певица нашла силы и вернула себе безупречную фигуру.
14 секретов от диетологов звезд, которые помогут прийти в форму и удержать результат
Большинство знаменитостей обладают стройным, подтянутым телом. Кому-то удается стабильно поддерживать себя в форме, некоторые берут себя в руки, чтобы избавиться от лишних килограммов. Всем им, как правило, помогают диетологи и тренеры, которые знают немало профессиональных хитростей.
Мы в AdMe.ru решили разузнать секреты специалистов, с которыми вполне можно добиться отличных результатов и в домашних условиях.
14. Откажитесь от яиц на завтpaк
Нашему организму очень трудно переварить с утра яичный белок. Ему приходится затрачивать немало сил, поэтому через пару часов вы уже очень голодны и руки сами тянутся к сладостям, которые способны быстро восполнить запасы энергии. Омлет и яичницу стоит перенести на вторую половину дня.
- От природы склонный к полноте Ченнинг Татум проводит в тренажерном зале по 3 часа каждый день, чтобы поддерживать тело в идеальном состоянии, и придерживается правильного питания, хотя и питает слабость к фастфуду.
13. Начните утро не с чашки кофе, а со стакана воды с лимоном
Лимоны способствуют здоровью печени, в них много разных ферментов и витамина С. Горячая вода хорошо расслабляет кишечник и способствует полному очищению.
Чаще всего количество лимонного сока в воде зависит от веса человека: это может быть как четвертинка, так и целый фрукт. Будьте аккуратны, этот способ подходит для людей без проблем с желудком.
- Чтобы превратиться в накачанного супергероя, актеру Крису Прэтту пришлось полгода просидеть на строгой низкоуглеводной и безалкогольной диете и каждый день посвящать 4 часа тренировкам.
12. Отдайте предпочтение смузи, а не сокам
Смузи наполняет организм энергией на длительное время, при этом содержит мало калорий. Он помогает регулировать уровень сахара в крови. При прокручивании овощей, фруктов и ягод в блендере открываются стенки их клеток — освобождается большое количество ценных веществ, которые отлично усваиваются организмом. Пить смузи лучше небольшими глотками, при этом пережевывая его, иначе его употрeбление чревато вздутием живота.
- Ферджи всегда отличалась шикарной фигурой, тем не менее после родов певице пришлось приложить усилия, чтобы вернуться в прежнюю форму. Результата удалось добиться с помощью ежедневных кардиотренировок, пробежек и правильного питания.
11. Не употрeбляйте большое количество белка
Для многих людей, которые стремятся похудеть и удержать вес, протеин становится основной частью рациона. Задумайтесь, возможно, вам стоит пересмотреть свое меню, ведь употрeбление большого количества белка плохо сказывается на печени и может спровоцировать ее заболевания.
- Дрю Бэрримор, чтобы получить очередную желаемую роль, пришлось распрощаться с лишними сантиметрами в талии. Актриса отдала предпочтение правильному питанию. А еще Дрю занималась «горячей йогой», работала на тренажерах, совершала продолжительные прогулки и даже посещала классы танцев в стиле хип-хоп.
10. Каждые 10 дней меняйте тип упражнений
Мышцы привыкают к одними тем же нагрузкам, и нам сложно добиться того результата, к которому мы стремимся. Чтобы получить наибольший эффект от тренировок, стоит каждые 9-10 дней менять тип упражнений в соответствии с вашей программой. Основной упор при этом следует уделять вспомогательным группам мышц: это позволяет телу не обрастать мускулами, а выглядеть ceкcапильно и женственно.
- После длительного перерыва в карьере Бритни Спирс удалось успешно вернуться на сцену. Важная роль в этом принадлежит тому, как шикарно она сегодня выглядит. Бритни занимается 3-4 раза в неделю, ее тренировки длятся по 40 минут. Она уделяет много внимания кардионагрузкам, растяжке; занимается на беговой дорожке. Певица также изменила подход к питанию: ее рацион стал более разнообразным, подобран с учетом ее нагрузок.
9. Тренируйтесь в первой половине дня
Большинство людей отдают предпочтение вечерним тренировкам, и зря. «Нужно сокращать количество нагрузки вечером. Иначе все приведет к обратному результату: рост мышц замедлится из-за нехватки питательных веществ. Потому что поесть после вечерних занятий можно только один раз».
- Кристина Агилера в очередной раз смогла победить лишний вес. Певица полностью отказалась от вредных продуктов. Также дeвyшка начинает свое утро с пробежки, 5 раз в неделю по 90 минут занимается в тренажерном зале и не забывает про йогу.
8. Не увлекайтесь спортивными напитками и протеиновыми батончиками
Вы все еще думаете, что ваш батончик состоит из протеина? Но его вкус скорее напоминает шоколад или печенье. В нем точно есть сахар и, возможно, немного очищенного белка низкого качества. Батончик не сравнится с рыбой, птицей, стейком, яйцами или орехами.
Многие спортивные напитки содержат большое количество сахара и натрия, а в некоторых есть еще и кофеин, который может мешать пищеварению. Конечно, они могут вызвать резкий прилив сил, но он так же быстро уйдет на спад.
- Джону Хиллу удалось похудеть на целых 40 кг. Основной мотивацией актера стала любимая дeвyшка, а добиться успеха удалось при помощи полного отказа от алкоголя, фастфуда, газированных напитков и сладостей. Сейчас Джон ведет здоровый образ жизни и регулярно уделяет время спорту.
7. Планируйте свое меню и тренировки
Гораздо лучше придерживаться определенного плана питания на неделю, чем мучить себя диетами. Например, если вам предстоит ужин в ресторане, стоит заранее подумать, какие продукты вы выберете: крахмалистые или белковые. Например, вы хотите курицу. Выбирайте курицу и брокколи, а не курицу и картофель.
- Зак Галифианакис показал прекрасный результат в борьбе с лишними килограммами. Это стоило больших усилий артисту, ведь для этого ему пришлось отказаться от любимого фастфуда и алкогольных напитков. Зак много времени ходит пешком — по улице, по лестницам вверх и вниз.
6. Выбирайте интенсивные тренировки
Тренировка с большой интенсивностью повышает обмен веществ. Но для этого вы должны посетить врача и убедиться, что учащение пульса не принесет вам вреда. Если все в порядке, определите ваш максимальный пульс. Для этого нужно от 220 отнять свой возраст и умножить результат на 0,7 для начинающих и 0,75 для более опытных спортсменов.
Самые подходящие упражнения для «поднятия» пульса — минутный бег на большой скорости на беговой дорожке, со скакалкой или бег на месте, также можно добавить кикбоксинг. Кардиотренировками можно заняться натощак с утра, это идеальное время для сжигания жира.
- К роли Тора Крис Хемсворт стал готовиться за целых полгода. Чтобы нарастить мышечную массу, актер сосредоточился на силовых тренировках, а основой его диеты стали высокобелковая пища (мясо, курица, яйца), протеиновые коктейли, необработанные углеводы. Крис постоянно подсчитывал калории и количество жиров, белков и углеводов.
5. Лучше 15-минутные тренировки в день, чем ничего
Конечно, наилучший результат приносят полноценные тренировки. Но, если у вас не хватает времени, регулярные 15-минутные тренировки могут принести заметный результат.
Выпивайте по 0,5 литра воды без газа до начала и после тренировки. Не пропускайте завтpaк, он должен стать самым калорийным приемом пищи за весь день.
- Келли Осборн никогда не была стройняшкой, но, похоже, дeвyшке это порядком надоело, и она взялась за дело. Первым пунктом в ее борьбе стал отказ от фастфуда. Также Келли резко сократила потрeбление макарон, белого хлеба и сахара. К нагрузкам она приучала себя постепенно. Регулярные занятия в тренажерке с инструктором подарили дeвyшке подтянутое тело.
4. Ешьте больше клетчатки
«Употрeбляйте не менее 5 г клетчатки в каждой порции пищи, она помогает организму замедлить усвоение сахара. Женщина до 50 лет должна потрeбллять 25 г клетчатки в день, мужчина до 50 лет — 38 г».
- После беременности Айшвария Рай долго не могла вернуть стройную фигуру. Но все-таки актрисе удалось собрать волю в кулак и добиться потрясающего результата. Секретом стройности она называет диету, в меню которой отсутствует мясо, но зато есть морская рыба, овощи и фрукты, рис и орехи. Актриса активно использовала приправы, которые славятся своим жиросжигающим эффектом.
7 знаменитостей, которые смогли очень сильно похудеть
«Она просто села на диету», «Он просто пошёл в спортзал», — так говорят о похудевших. Но те, кто хоть раз пытался сбросить вес, точно знают: ничего простого в этом нет. В нашей подборке — семь знаменитостей, которые невероятно похудели.
Джона Хилл: кандидат на «Оскар»
Непутёвый торговец Донни из «Стрэттон Оукмонт» — это и есть Джона Хилл, но сейчас в стройном парне не узнать пухлого напарника «Волка с Уолл-Стрит». Актёр всерьёз взялся за себя и спортивные снаряды, полностью пересмотрел питание и сумел за прошлый год сбросить больше 30 килограммов. Худеет Джона не первый раз, проблемы с лишним весом у него давно, но такими значительными результатами Хилл может похвастаться впервые.
Секрет успеха: актер отказался от сладкого, газировки и гамбургеров, он не пьёт алкоголь и регулярно посещает спортзал. Мотивацией для него стало предупреждение врачей: вес достиг критической отметки.
Екатерина Скулкина: чудо своими руками
Или липосакция, или шунтирование желудка — такой вердикт вынесли сплетники, когда Екатерина Скулкина опубликовала в Instagram фото своего преображения. На снимке звезда выглядела настолько похудевшей, что поверить в стремительное преображение без хитростей оказалось трудно. Скулкина уверяет, что результата в минус 20 кило «добилась исключительно самостоятельным путем». ЗОЖ-рецепт знаменитости: мотивация, правильное питание, «прилично спорта», моделирующий массаж и обертывания. Именно такие рекомендации дают всем желающим похудеть.
Читать еще: КофеинЕкатерина заверила, что чудес в этой области не бывает, и она совершенно права: никакие волшебные добавки не помогут в один миг избавиться от лишнего веса. Скулкина, известная своими формами, возмутилась, что после похудения её стали упрекать в потере шарма. Екатерина заявила, что в любом весе важны макияж и грамотно подобранная одежда, а красота зависит только от уверенности в себе.
Сет Роген: шершни, свадьбы и кино
«Если бы Мэттью Макконахи стал выглядеть как я, он бы убил себя от горя», — пошутил по поводу своего похудения Сет Роген. В 2011 году актёр и сценарист похудел почти на 15 килограммов ради роли борца со злом Бритта Рида в фильме «Зелёный шершень». Преображение далось ему нелегко. Сет признался, что диеты и тренировки стали тяжёлым испытанием, но результат того стоит. Невеста Рогена Лорен Миллер тоже оценила перемены в облике любимого. Пара поженилась незадолго до премьеры «Зелёного шершня», сценарий для которого написал сам Сет.
Похудение показало, что Сет способен на большее, и это не могло не сказаться на карьере. В трагикомедии Джона Ливайна «Жизнь прекрасна» актёр сыграл парня, помогающего другу справиться со cмepтельным диагнозом, а в биографической драме Дэнни Бойла «Стив Джобс» — программиста Стива Возняка.
Джанет Джексон: победа над собой и обстоятельствами
Чем человек моложе, тем ему легче похудеть — по понятным причинам организм быстрее перестраивается и приспосабливается к переменам. С учётом этого фактора певица Джанет Джексон заслуживает ещё большего уважения. В 47 лет она сбросила 25 килограммов после очередного пищевого срыва и не только выглядела свежей и ухоженной, но и успешно удерживалась на нужной отметке. В 2016 году 50-летняя Джанет впервые стала мамой — и из-за гормонального лечения во время беременности набрала почти 50 килограммов.
Джексон удивила нас и поздним материнством, и силой духа. Она справилась с проблемой лишнего веса, развелась с мужем-тираном, миллиардером Виссамом аль-Мана, и отвоевала право опеки над сыном.
Джон Гудмен: больше, чем Лебовски
Когда вес актера стал его личной катастрофой, Джон Гудмен обратился к звёздному гуру фитнеса Маки Шилстоуну, и тот за три года помог ему сбросить 45 килограммов. Просьба о помощи оказалась не последней — к 2015 году Гудмен снова поправился, и так сильно, что таблоиды без стеснения назвали его… «опасно жирным». Журналисты были грубы, но, увы, правы. Вес 63-летнего Гудмена достиг 180 килограммов, что чревато серьезными проблемами со здоровьем.
Маки, автор бестселлера «Олимпийский курс сжигания лишнего жира», помог Гудмену побить собственный рекорд. Актёр сбросил полцентнера не за три, а за два года. Он отказался от спиртного, проходил как минимум 7 километров в день, занимался силовыми тренировками 6 раз в неделю, ел только рыбу, орехи, овощи и фрукты. Средиземноморская диета и спорт помогли: Джон Гудмен похудел, посвежел и продолжает держать марку — по крайней мере, на мартовских фото с церемонии открытия его звезды на «Аллее славы» актёр выглядит прекрасно.
Юлия Куварзина: пончики только в портфолио
Она известна по ролям обаятельных толстушек: Насти в сериале «Воронины» и Тани Пончевой в «Не родись красивой». Но теперь это амплуа Юлии Куварзиной не подходит. Юлия за прошлый год потеряла более 20 килограммов, а помогли ей в этом отказ от солёного, сладкого и жирного, дробное питание, вода, овощи, нежирное мясо и рыба в меню, сауна, массаж и тренировки.
При своём небольшом росте после родов Куварзина весила больше 90 килограммов и понимала, что это уже не имидж «обаятельного пончика», а опасность для здоровья. Актриса приняла меры и останавливаться не собирается. Она намерена снижать вес и дальше. На дробное питание перешли и дочь Лиза, и муж — актёр Алексей Аптовцев, который вместе с Юлией работает в театре на Таганке. Куварзина признаётся, что не намерена толстеть даже ради отличной роли.
Зак Галифианакис: стать мужем балерины
Алан Гарнер из «Мальчишника в Вегасе» остался в прошлом. Зак Галифианакис больше не толстяк с клочковатой бородой. Талантливый комик доказал, что ему под силу и серьёзные роли, и серьёзные поступки: в 2013 году Зак вплотную занялся спортом и перешёл на правильное питание, скинув за два года почти 30 килограммов, что привело к кардинальным переменам не только во внешнем виде, но и в жизни. К 48 годам Галифианакис — муж балерины Куинн Лундберг, отец двоих сыновей и один из самых востребованных актёров Голливуда.
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! 🙂
10 знаменитостей, которые смогли сильно похудеть
Звезды как российские, так и зарубежные такие же обычные люди, как и мы с вами: они плачут, смеются, полнеют и худеют. Давайте поговорим о 10 знаменитостях, которые смогли сильно похудеть.
Екатерина Скулкина
За небольшой промежуток времени Скулкина смогла похудеть на 20 кг. Конечно, это ей далось довольно трудно, так как спорт, правильное питание, а также различные способы мотивации отнимают много сил и времени.
Хорошего человека должно быть много, но ради съемок в знаменитом голливудском фильме «Зеленый шершень» актер смог сбросить 15 кг. Несмотря на тяжелые испытания в виде диет и тренировок, Роган оценил свои усилия. Его похудение принесло свои творческие плоды в виде новых предложений о съемках.
Джанет Джексон
Силе воли Джанет может позавидовать любой. Она за свою жизнь смогла похудеть 2 раза: на 25 кг, а затем аж на 40. Второй раз она взяла себя в руки после рождения долгожданного ребенка.
Джессика Симпсон
Певица Джессика Симпсон всегда обладала идеальной фигурой, но в связи с рождением детей она набрала лишних 30 кг. Но Симпсон не сдалась, взяла себя в руки и начала усиленно работать над лишним весом. Жесткие тренировки и диета сделали свое дело, и через 6 месяцев она снова обладала стройным телом.
Кристина Агилера
Вот уж от нее никто не ожидал, что из-за расставания с мужем она так сильно наберет вес! Агилера пыталась «заесть» свою депрессию фастфудом. Не знаю, удалось ли ей избавиться от душевных мук, но вот +30 кг свидетельствовали о ее упадническом настроении. К счастью, звезда взяла себя в руки и смогла похудеть на 37 кг!
Полина Гагарина
Еще одна российская знаменитость, которая смогла сильно похудеть, – Полина Гагарина. Наверное, все помнят приятную «пышечку» с сильным голосом на «Фабрике звезд». Лишний вес явно ей мешал. Когда Гагарина забеременела, она поправилась еще больше. Певица признается, что ела очень много и ей даже снились тортики и пирожные.
Но после рождения ребенка Полина взялась за себя вплотную. Во-первых, села на диету. Во-вторых, во МХАТе, где она проходила обучение, начались сильные нагрузки, а также Гагарина занималась фехтованием, танцами, что тоже помогло избавиться от лишних килограммов. Знаменитость похудела на 40 кг!
Крис Прэтт
Этот актер известен не только ролями, где он стройный мачо, но и там, где он неповоротливый толстячок. Прэтту приходилось не единожды сбрасывать, а затем вновь набирать вес.
Но самый большой свой «героический поступок», связанный с потерей веса, он совершил для съемок в фильме «Стражи Галактики» в 2014 году. Он похудел на 27 кг. Ему пришлось пожертвовать котлетами и пивом. Помощь в борьбе с весом оказали занятия бодибилдингом.
Джона Хилл
Все мы помним веселого толстяка из фильма «Побег из Вегаса», а также Донни Азоффа из «Волка с Уолл-стрит». А вот недавно, он порадовал своих поклонников фотографиями, на которых превратился в стройного, подтянутого красавчика! Хилл похудел очень сильно – на 50 кг!
Что же послужило причиной столь невероятной перемены в весе? Все связано с состоянием здоровья актера, врачи были шокированы столь сильной прибавкой в весе. В итоге Джона смог перестать есть любимый фастфуд и занялся спортом.
Настя Каменских
Любимая певица из дуэта «Потап и Настя» всегда отличалась округлыми формами, но когда уже стали ходить слухи о ее беременности, то Настя решила взять себя в руки и похудеть. Какие диеты она только ни пробовала, но лишние килограммы возвращались, приводя с собой еще пару-тройку «друзей».
Но в итоге, она нормализовала питание и занялась вплотную спортом. Это помогло ей похудеть аж на 3 размера. Давайте пожелаем ей успехов!
Анфиса Чехова
Ее фигуру помнят все, кто смотрел известную телепередачу «Сeкc с Анфисой Чеховой». Благодаря йоге и правильному питанию, она смогла похудеть на 15 кг за 3 месяца. Анфиса отказалась от мясных блюд и яиц, а питается исключительно овощами, рыбой, морепродуктами.
В чём их секрет? 9 вдохновляющих фото знаменитостей, которые смогли похудеть
Не все знаменитости родились с идеальным телом. Некоторым пришлось пройти непростой путь к преображению. Сейчас они выглядят не так, как раньше. Кому же удалось избавиться от десятка килограммов и как они это сделали? Мы в Ещё! хотим рассказать и показать вам, как похудели звёзды, страдающие от лишнего веса. Возможно, их истории и фото вдохновят вас.
Фото звёзд, которым удалось сбросить лишний вес
Вы увидите самые яркие и впечатляющие трaнcформации тел знаменитостей. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, на сколько килограммов похудели звёзды и что им помогло.
С 2008 года певица Адель начала заметно преображаться. По словам звезды, она похудела для себя и своего личного счастья, а не для того, чтобы соответствовать «стандартам красоты». Адель полностью исключила сахар из своего рациона, но о том, сколько именно килограммов она сбросила, знаменитость умалчивает.
Ребел Уилсон
Комедийная актриса начала уделять внимание своей фигуре в 2016. С тех пор она похудела на 13 килограммов. По словам Ребел, ключ к её успеху – больше физической активности.
Джун Шеннон
За последние несколько лет Шеннон из реалити-шоу «Here Comes Honey Honey Boo» сбросила 136 килограммов . В 2015 году ей пришлось сделать операцию по уменьшению объёма желудка. С тех пор она сидит на диете и регулярно занимается спортом.
Зак Галифианакис
Звезда фильма «Мальчишник в Вегасе» в последнее время сильно похудел и выглядит совсем по-другому. Актёр признался, что наиболее эффективной частью его преображения является отказ от алкоголя.
Хлои Кардашьян
Хлои Кардашьян всегда комплексовала из-за того, что была самой пухленькой в семье. Но после разрыва с бывшим мужем знаменитость взяла себя в руки и похудела на 18 килограммов. Это вдохновило её создать собственное шоу о том, как сбросить лишний вес.
Джон Гудман
Когда Джон Гудман обнаружил, что весит уже 181 кг, он понял, что пришло время изменить что-то в своей жизни. С 2015 года актёр сидит на диете и уже успел похудеть на 45 кг. Знаменитость в основном контролирует то, что он ест, и сколько. В этом и есть залог его успеха.
Кристина Агилера
Кристина Агилера похудела на 22 кг в 2013 году. Она пересмотрела свой режим питания и тренировок. По словам певицы, Рэйки (древняя азиатская пpaктика) помогла ей прийти в форму как физически, так и духовно.
Мелисса Маккарти
Мелисса утверждает, она всё ещё работает над своим телом. Она уже похудела на 34 кг и продолжает следить за своим рационом. Актриса старается придерживаться здорового образа жизни и ложится спать в 7:30 вечера каждый день.
Келли Осборн
Келли Осборн похудела на 31 кг с 2009 года. Всё началось с её участия в передаче «Танцы со звёздами». Партнер Келли рассказал ей о том, как тренироваться и питаться, чтобы изменить свой внешний вид.
Чьё преображение удивило вас больше всего? Напишите свой ответ в комментариях 🙂
