Бессонница у кормящей мамы что делать

Бессонница у мамы младенца?!

Это звучит как издевательство, но при том мизерном времени, которое есть у меня на сон, я не могу уснуть!

Сейчас мы добились успеха со сном — сын уходит на сон в одно и то же время, засыпает сам как положишь его в кроватку, у нас 3-4 просыпания за ночь. Это самое лучшее, чего я добилась за 8 месяцев его жизни, он всегда отвратительно спал.

Но казалось бы, есть время до его просыпания — ложись и спи. А засыпает он рано, в 7.30 вечера и мне хочется хоть что-то сделать для себя. Но в 9 я уже как бы могу уйти на ночной сон. Я всегда была сова, но что делать? Я ложусь. В голове проносятся мысли, что-то все свербит внутри, сердце бьется часто. Ворочаюсь. Боюсь, что сын проснется. Пытаюсь прекратить мыслительный процесс, считаю до бесконечности — не помогает. Время проходит, 10 часов вечера, сын просыпается, сосет 5 минут и я его кладу обратно. Мне немого легче — усталости еще больше, следующие часа 3 он не проснется. Надо спать. Я вроде как улетаю в сон, но тут сын начинает либо ворочатся, либо еще какой-то звук меня будит — и все начинается сначала.

По-моему, у нас с сыном одинаковые проблемы с перевозбуждением и засыпанием. Честно, уже какое-то отчаянье. Ну не получается у меня заснуть «по заказу». Если бы была возможность заснуть тогда, когда именно хочется физиологически, то может быть все изменилось бы. но вот у меня есть 2 часа, надо срочно уснуть, и вроде бы устала в зюзю, а мозг не отрубается. Так я скоро с ума сойду! Что делать то? Было у Вас такое?

Бессонница при грудном вскармливании: причины и меры по устранению

После родов в организме женщины происходит гормональная перестройка, направленная на восстановление сил, выработку грудного молока. Женщина обессилена, ей требуется отдых, но надо ухаживать за ребенком, вставать к нему ночью по несколько раз, а то и не спать всю ночь напролет… А если в семье не один, – несколько детей, и все хозяйство на ней? Все это ведет к нервно — физическому истощению, один из симптомов которого – бессонница при грудном вскармливании.

Читать еще: Месячные через 20 дней это нормально

ВАЖНО! Посетите наш инстаграм персональных подарков и сувениров ХочуДарю

Причины бессонницы у кормящей мамы

Бессонница в период вскармливания может происходить по следующим причинам

непривычная новая роль мамы у первородящих, связанные с этим волнения и тревоги;
большие нагрузки для тех, кто имеет несколько детей (невозможность расслабиться) ;
стрессы.

гормональные изменения в организме;
вынужденные пробуждения ночью из-за малыша (его беспокоят колики, газики, он голодный, мокрый) ;
дискомфорт в гpyди, обусловленный лактацией (подтекание молока, чувство переполнения, тяжести) ;
неудобная поза во время сна, связанная с необходимостью ночного кормления;
влияние некоторых лекарств, возбуждающе действующих на нервную систему;
обильная еда перед сном;
обострение хронических болезней, вызванное ослабленным иммунитетом после родов.

Разрешено ли снотворное кормящим мамам?

При лактации категорически запрещены все классические снотворные средства химического происхождения:

барбитураты;
средства группы бензодиазепинов;
небензодиазепиновые производные;
антигистаминные средства;
соединения брома.

Эти препараты могут оказывать токсическое воздействие на развитие головного мозга младенца, приводя к необратимым последствиям.

Бессонница во время грудного вскармливания: что делать?

Устранить симптомы бессонницы при лактации помогают следующие советы:

Принять свой новый статус, радоваться каждому мгновению, проведенному с малышом, а не воспринимать уход за ним, как повинность.
Наладить режим вскармливания, избегать ночного кормления.
Правильно ухаживать за гpyдью, сцеживать избытки молока, использовать удобное просторное качественное белье.
Не наедаться перед сном во избежание переполнения гpyди молоком, следить за питанием, которое должно быть сбалансированным, легкоусвояемым, не содержащим веществ, возбуждающих нервную систему.
Стараться избегать стрессов.
Не отказывать себе в маленьких радостях – найти время на поход в парикмахерскую, на концерт, в театр.
Перед сном послушать спокойную музыку, прогуляться вместе с малышом на свежем воздухе.
Пользование компьютером, мобильным отложить на более раннее время.
Во время сна найти удобное положение, использовать для этого подушки разной формы и размеров, обложиться ими, чтобы было комфортно спать.
Проветрить комнату перед засыпанием, убрать посторонние шумы, раздражающие запахи.
Принять расслабляющие душ или ванну перед сном.
Найти приятного собеседника, умеющего выслушать, понять, дать совет.

Читать еще: Что означает женское имя Гита

Бессонница после родов: лечение при грудном вскармливании

Если все вышеперечисленное не оказало должного эффекта, бессонница продолжается, и это не вызвано обострением соматических заболеваний, можно принимать снотворные препараты на растительной основе, рекомендуемые при грудном вскармливании:

Таблетки валерианы. Универсальное средство, не вызывающее побочных эффектов, хорошо усваивающееся мамой и малышом. Рекомендована таблетированная форма, так как настойка содержит спирт. Можно принимать обычные таблетки 2–3 раза в день, существуют также капсулы «Валериана вечерняя». Такие капсулы принимают только перед сном.
«Пустырник» в таблетках – оказывает общее успокоительное действие, благотворно влияет на кровообращение.

Снимают тревогу, раздражительность, улучшают сон и комбинированные препараты:

«Ново — Пассит». В состав входят хмель, валериана, зверобой, боярышник, мелисса, пассифлора.
«Персен» – сочетание пустырника, валерианы, мелиссы, мяты.

Кормящим мамам разрешено принимать травяные сборы со снотворным эффектом. Их можно приобрести в аптеке, а можно подобрать самостоятельно.

Успокоительные чаи для мам и малышей помимо снотворного, обладают благотворным влиянием на работу желудочно — кишечного тpaкта, устраняют детские колики, являющиеся одной из причин детской и материнской бессонницы. Это чаи с укропом (фенхелем), мятой.

Гомеопатические средства безопасны при лактации и тоже могут помочь в борьбе с бессонницей. Рекомендуются:

Препараты фирмы Heel, Германия – «Валерианохель», «Нервохель», обладающие общим седативным действием.
Препарат фирмы Вittner, Австрия – «Нотта», улучшает сон, устраняет раздражительность.

Полезны будут рассасывающие таблетки «Глицин» – препарат на основе аминокислоты глицина, которая стабилизирует сон, улучшает работоспособность, эмоциональное состояние.

Важно! При приеме того или иного лекарства необходимо учитывать возможные побочные эффекты, отрицательно воздействующие на маму и ребенка. Особенно это касается комбинированных средств, содержащих несколько компонентов, непереносимость одного из которых сведет на нет весь эффект лечения. Поэтому всегда надо проконсультироваться со специалистом, который подберет оптимальное сочетание, скорректирует дозы и сроки лечения.

Читать еще: Марк значение имени, хаpaктер и судьба

Если бессонница обусловлена иными причинами – наличием хронических заболеваний, врач сначала проведет патогенетическую терапию, направленную на устранение причины, и если после этого сон не нормализуется, перейдет к симптоматическому лечению.

Алина Вейц, врач-психоневролог, кандидат психологических наук, специально для Mirmam.pro

Бессонница при гв

Что попить можно? Вообще уснуть не могу, лежу по часу-два в кровати, хотя устаю за день сильно. Но сна ни в одном глазу. Днем не сплю, голова болит если днем сплю.

мне не помогает

Это нервное. Я ела печенье с тёплым молоком 🙂

походу да. не, я и так стресс заедаю, от печенек меня еще сильнее разнесет

Ну есть много способов. Медитации там всякие. Я гуглила медитации на ютьюбе, там дeвyшки-йоги что-то говорят, как тело расслабллять, ну и засыпаешь. Но молоко мне лучше помогало :))

Глицин всегда под язык ложила, это от сильной усталости не получается заснуть.

попробовала вчера, быстро уснула, спасибо. и не знала что от усталости можно не спать=)

Рада, что и вам помогло) я всегда так делаю, бывает проснусь среди ночи, пока покачаю, покормлю и не могу уснуть, сразу таблетку под язык и быстро засыпаю. Он вообще безвредный, его и детям можно.