Чайная диета

Чайная диета для похудения: меню и отзывы

Существует множество продуктов, которые помогают сбросить вес. Черный или зеленый чай, которые славятся своими полезными свойствами – базовый элемент целого ряда диет. Популярный напиток пришел к нам из Китая, в его основе – листья чайного куста. Для зеленого хаpaктерны полупрозрачный зеленоватый оттенок, насыщенный вкус с легкой горчинкой. Черный отличается ароматом и терпкостью.

Чем полезен чай при похудении

Многим известно, что чай дарит бодрость, но ароматный напиток имеет массу и других качеств. Чай из листа, не подвергшегося ферментации (зеленый), содержит антиоксиданты, препятствующие развитию новообразований, замедляет старение организма, повышает иммунитет, обладает антибактериальными свойствами. Согласно исследованиям, регулярно употрeбление зеленого и черного чая снижает вероятность инфаркта почти в два раза. За счет возобновления термогенеза и активизации жирового обмена напиток ускоряет метаболизм, способствуя потере лишних килограммов.

Витаминно-минеральный состав чайных листьев

В последние тридцать лет ученые регулярно исследовали напиток. Известно, что в составе чая содержатся:

белки в комбинации со свободными аминокислотами (до 25% чайного листа) ;
катехины – сильные антиоксиданты;
каротиноиды (провитамин А) ;
токоферолы (витамин Е) ;
аскорбиновая кислота;
микроэлементы – хром, селен, цинк, марганец, магний, калий, кальций;
фитохимические соединения (алкалоиды, флавоноиды, дубильные вещества).

Как правильно заваривать, принципы и требования

Чтобы раскрыть все нюансы вкуса напитка, сохранить витамины и полезные вещества, его следует правильно заваривать. Рекомендуется использовать 1 чайную ложку листьев на 150 мл воды. Для зеленого листа эта пропорция другая – 1 ч.л. на 250 мл. Правила заваривания:

Подогреть посуду, в которой будет готовиться чай (ополоснуть кипятком). Использовать фарфоровый, керамический, глиняный, стеклянный чайник.
На дно насыпать чайный лист. Высококачественные сорта (пуэр) нужно предварительно залить кипятком и сразу слить, чтобы помочь раскрыться аромату.
Зеленый лист, например, оолонг, залить горячей водой температурой 80–90°С. Если закипевший чайник отставить, через 2 минуты вода в нем остынет до нужной температуры. Черный крупнолистовой заливают кипящей водой, достигшей 100°.
Дать настояться 1,5–2 минуты. За это время чайный напиток успеет насытиться антиоксидантами и сполна проявить тонизирующий эффект. Если же настаивать его дольше – от 5 минут, полученная жидкость приобретет горчинку и максимум дубильных веществ, которые обладают антимикробными свойствами, нормализуют артериальное давление.
Высококачественный зеленый лист можно заваривать несколько раз.

Диета на чае — меню

Подбирать рацион, основанный на употрeблении чая, стоит в зависимости от веса, который необходимо сбросить. Существует несколько вариантов чайной методики похудения – трехдневная, пятидневная, рассчитанная на 7 дней. Чем меньше срок – тем меньше продуктов разрешено к употрeблению. Обильное питье, которое состоит из зеленого или черного чая, помогает быстрее усваивать питательные вещества, поддерживает тонус кожи, способствует общему оздоровлению организма.

За трехдневный период похудеть можно на 1-2 килограмма, если в сутки выпивать не менее 1500 мл напитка, в который можно добавлять ложку меда. Пить его следует между трапезами, не запивая еду. Диета на сладком чае с добавлением меда ограничивает употрeбление жирных сортов мяса, сладостей, сдобы, фаст-фуда, полуфабрикатов, а дневной рацион не должен превышать 900 килокалорий. Примерное меню на 3 дня:

Чайная диета: похудение без усили

О чайной диете заговорили недавно, но она уже стала популярной среди тех, кто желает снизить вес постепенно, не допуская сильной нагрузки на организм. В качестве основного компонента такой диеты может служить черный или зеленый чай. Диета на чае весьма эффективно помогает снизить вес.

Воздействие чая на организм при похудении

Многие считают, что чай — это лишь бодрящий напиток. Но еще монгольские кочевники брали с собой в долгие походы плитку прессованного чая, вяленое мясо и сухофрукты, чтобы приготовить из них подобие энергетического супа. Он придавал им энергии, давал возможность преодолевать тысячи километров, чувствуя себя великолепно.

Последние исследования, проведенные группой ученых, показали, что чайный лист обладает уникальными свойствами, способствующими похудению. В его составе витамины (P, A, PP, C), растительные белки, микроэлементы, кофеин. В чае содержатся катехины, которые обладают антиоксидантными свойствами. Регулярное употрeбление чая предотвращает раннее старение организма. Катехины не дают токсинам впитываться в кровь, очищают организм от шлаков. Очистительные чайные диеты для похудения основаны именно на этом свойстве чая.

Принципы чайной диеты

Существует два способа чайной диеты:

устраивать разгрузочные дни два раза в месяц;
регулярно проводить диету курсами, рассчитанными на 7-14-30 дней.

Диета на черном чае

Обыкновенный черный чай способствует похудению. В 250 мл свежезаваренного чая содержится большое количество минералов и витаминов. Черный чай активно выводит радионуклиды и шлаки, ускоряет обмен веществ. В составе чая есть три основные элементы, которые помогают активно снижать вес.

Теин. Вещество ускоряет метаболизм. Достаточно выпить чашечку черного чая за полчаса до еды, чтобы улучшить пищеварение.
Йод. Помогает работе щитовидной железы, ведь это орган, которые отвечает за правильный расход жиров. В чашке чая около 3% йода, именно он придает напитку горьковатый вкус. 200 мл чая — и аппетит уменьшится, и можно будет избежать лишних 500 гр.
Пектин. Это вещество очень ценное для похудения. Есть даже специальные пектиновые диеты.

Примерное меню недельной диеты

Каждый из семи дней диеты является монодиетой, которая является более действенной для снижения веса. Действие такой диеты основано на употрeблении в течение 24-48 часов одного продукта. В первый день черный чай сочетают с приемом обезжиренного творога. Во второй день едят отварное куриное филе, пьют чай перед каждым приемом пищи.

Третий день основан на приеме черного чая с молоком. Четвертый день — зеленые яблоки и черный чай. Пятый день — отварное красное мясо (говядина, крольчатина) и черный чай. Шестой день — тертая вареная, сырая морковь и чай. Седьмой день — манная каша с сухофруктами и медом, свежезаваренный чай. Диета на черном чае помогает сбросить от 5 до 15 кг за одну неделю.

Диета на зеленом чае

Эта диета очень легкая в применении и весьма эффективная. Диета на зеленом чае бывает нескольких разновидностей. Легче всего перенести диету, рассчитанную на месяц. Тот, кто желает получить мгновенный результат, может воспользоваться трехдневной экспресс-диетой. Разработана недельная чайная диета. В любой из этих разновидностей основой служит ароматный зеленый чай. Рекомендуется использовать высокогорный чай высокого качества, он наиболее богат питательными веществами.

Особенности диеты на зеленом чае

В зеленом чае почти нет калорий, но много полезных веществ, антиоксидантов, витаминов. Это напиток помогает выводить шлаки, улучшать обмен веществ. Выпивая до шести чашек зеленого чая в сутки, можно сбросить несколько килограммов за короткое время.

Читать еще: Ортофосфаты натрия Е339: влияние на организм

На чайной диете, рассчитанной на месяц, можно сбросить 5-8 кг. Следующие продукты необходимо исключить из рациона:

сахар, соль,
изделия из хлеба,
жареные блюда,
лимонад и алкоголь,
жирное мясо, консервы,
копчености,
макаронные изделия.

Разрешается в умеренных количествах отварная рыба и отварное постное мясо, тушеные овощи, каши из разных круп, фрукты. В день нужно пить до шести чешек свежезаваренного зеленого чая. В течение дня стоит выпивать еще полтора литра воды, помимо зеленого чая. Все блюда готовятся без соли, порции должны быть небольшими.

Экспресс-диета на зеленом чае

Диета рассчитана на три дня, она подходит для тех, кто легко переносит чувство голода. Каждый день пьют зеленый чай без ограничений. В течение дня можно съесть горсть сухофруктов. Чайная диета позволит сбросить 2, 5 кг. Проводить эту диету нужно приблизительно раз в две недели, чаще давать нагрузку на организм не рекомендуется.

На основе зеленого чая можно проводить разгрузочные дни раз в неделю. В разгрузочный день можно пить только зеленый чай без сахара. Можно использовать зеленый чай, который заваривается в молоке без воды.

Чайная диета

Чайная диета для похудения основывается на употрeблении в пищу зелёного чая. На ней вы сможете сбросить до 4 — 6 кг лишнего веса за 7 дней.

Меню диеты

Чайная диета предполагает в своём меню употрeбление зелёного чая. При этом другие продукты не являются обязательными. Вы можете без проблем заменять их на аналогичные. Чайная диета для похудения рассчитана на 14 дней. При этом система питания по дням имеет интересную структуру. После того, как вы закончите 7 дней, следующую неделю вам нужно питаться в обратном порядке.

День 1 и 14

Завтpaк

нежирный творог — 150 гр.;
зелёный чай — 200 мл.

Обед

тушёная капуста (можно сбрызнуть растительным маслом) — 300 гр.;
2 варёных яйца;
свежий яблочный сок — 250 мл.

Ужин

варёная или запечённая рыба — 300 гр.;
салат из свежих овощей (можно запечь их).

День 2 и 13

Завтpaк

чашка зелёного чая;
тост или несколько постных пенечек;
ломтик сыра твёрдых сортов.

Обед

отварная рыба — 300 гр.;
салат из свежей белокочанной капусты, заправленной растительным маслом и соком лимона — 200 гр.;
стакан зелёного чая.

Ужин

варёное мясо — до 300 гр.;
2 варёных яйца;
салат из свежих овощей.

День 3 и 12

Завтpaк

чашка зелёного чая;
несколько постных печений.

Обед

тушёные кабачки с капустой;
зелёное крупное яблоко;
чашка зелёного чая.

Ужин

отварная говядина или телятина — до 300 гр.;
салат из свежих овощей;
2 варёных яйца.

День 4 и 11

Завтpaк

Обед

варёное яйцо;
отварная морковь (можно заправить сметаной и растительным маслом) ;
зелёный чай.

Ужин

День 5 и 10

Завтpaк

2 тоста с повидлом или вареньем;
зелёный чай.

Обед

отварная рыба;
чашка зелёного чая.

Ужин

салат из свежих овощей без заправки;
зелёный чай.

День 6 и 9

Завтpaк

несколько несладких сухариков;
зелёный чай.

Обед

отварное куриное филе (без кожицы) — до 300 гр.;
зелёный чай.

Ужин

2 варёных яйца;
варёная морковь;
зелёный чай.

7 и 8 дни

Завтpaк

ломтик сыра из твёрдых сортов;
зелёный чай.

Обед

отварная говядина — 300 гр.;
овощи (можно отварить) ;
зелёный чай.

Ужин

фруктовый салат (можно просто съесть 2 любых фрукта) ;
чашка зелёного чая.

Принципы диеты

Как вам уже известно, чайная диета основана на употрeблении зелёного чая. А ведь он является не только кладезем полезных витаминов и минералов, но ещё и содержит немалый процент белка. От 15% до 25% в зависимости от сорта чая.
Необходимо выпивать по 1,5 литра зелёного чая в день. Помимо основных приёмов чая, указанных в меню, остатки можно выпивать между приёмами пищи.
В чай нельзя добавлять сахар, мёд или любые другие подсластители.
Необходимо исключить всё жирное, сладкое и мучное. Если вы никак не можете себя перебороть, то старайтесь употрeбллять вредные продукты до 14:00, а лучше и вовсе до полудня.
Главными продуктами в вашем рационе должны стать куриные яйца, овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты.
При острой тяге к сладкому лучше съешьте немного сухофруктов, мёда или натурального домашнего йогурта.
Из круп разрешается есть гречневую и рисовую.
Соль на этой системе питания разрешена. Но старайтесь существенно ограничить её употрeбление.
Порции не следует делать слишком большими, но и чересчур сокращать привычное количество пищи тоже не стоит. Ведь в первом случае вы рискуете переесть, а во втором — ваш организм начнёт работать в режиме экономии и будет запасаться жиром.
Старайтесь на время диеты купить хороший, качественный чай. Лучше всего хранить его в стеклянной банке. А плотно закрытая крышка не даст чаю выветриться.

+ Чайная диета отзывы имеет положительные, благодаря своей эффективности. + Диета не является голодной. Питание довольно разнообразно и сытно. + Зелёный чай — отличный биостимулятор. Он насыщает организм энергией и придаёт бодрость. Так что такая диета подойдет даже спортсменам. + Чайная диета позволяет повысить иммунитет. К тому же зелёный чай обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. + Зелёный чай является превосходным антиоксидантом, а это позволяет нашим клеткам оставаться дольше молодыми, да ещё и справляться с paковыми заболеваниями.

— Зелёный чай обладает мочегонным действием. Хотя иногда это может быть и плюсом. — Не всем нравится вкус зелёного чая. — Есть противопоказания:

Чайная диета для похудения запрещена тем, кто страдает язвенной болезнью, колитами, гастритом и другими болезнями ЖКТ.
Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Так же не рекомендуется при скачках давления и бессонницах.

Чайная диета для похудения: основные правила и виды диеты

Чайная диета для похудения относится в ряд несложных режимов питания, соблюдения правил которого не составляет большого туда. На основе качественного чая разработано множество диет, ниже мы разберем несколько из них, определим основные правила похудения в таком режиме и выясним, в чем польза этого напитка.

В чем польза чая?

Удивительно, но сторонники очищающих диет относят чай к запрещенным продуктам, его исключают из большинства диетических рационов. Развитию этого мнения способствует то, что чай возбуждает нервную систему и повышает давление, кроме того, принято пить его со всевозможными сладостями или, по крайней мере, с сахаром.

Однако, если речь идет о качественном напитке, а не о пакетированном полуфабрикате, дело приобретает иной оборот. Такой напиток можно и нужно употрeбллять пустым: без сладостей и добавления сахара. Это важно, потому что только так вы сможете прочувствовать все тонкости вкуса и аромата напитка. Кроме того, при правильном заваривании качественного чая, он раскрывает и огромный перечень полезных для организма свойств.

Читать еще: Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний с помощью препаратов и продуктов

В чае содержатся:

Катехин. Мощный антиоксидант, он предотвращает старение организма, способствует выведению шлаков, ускоряет обмен веществ и участвует в расщеплении жиров;
Аминокислоты, в том числе L-теанин. Способствует подавлению аппетита, что положительно сказывается на похудении;
Теофиллин. Вещество, расширяющее капилляры и улучшающее кровообращение;
Витамины и минералы. Огромный витаминный комплекс, содержащийся в чае улучшает общий тонус организма.

Статистика указывает и на то, что чай способствует долголетию, препятствует проявлению oнкoлoгических заболеваний.

Основные правила чайной диеты

Для хорошего эффекта от применения рациона на основе чая, соблюдайте следующие правила:

Пейте только качественный листовой чай, откажитесь от пакетированных аналогов, такой напиток бесполезен;
Не пейте чай на голодный желудок, обязательно перед его употрeблением скушайте что-то из разрешенных продуктов;
Запрещено принимать его во время еды, а также сразу после: нужно подождать хотя бы 20 минут;
Рекомендуемая норма на день – 3-4 чашки крепкого напитка или 6-7 легкого настоя.

Варианты чайных диет

Диетологами разработано множество типов питания, построенных на чае, ниже рассмотрим самые популярные и действенные из них.

Диета на 3 дня

Это сбалансированная чайная диета для похудения без значительных ограничений в рационе. Самое важное здесь – нужно отказаться от: тяжелой пищи, жаренных продуктов, фаст-фуда, мучного и сладостей.

Меню на 3 дня будет выглядеть следующим образом.

Завтpaк. Маленькая тарелка риса, сваренного на воде с добавлением чайной ложки меда; яблоко и чашка зеленого чая;
Первый перекус. Стакан сока или охлажденного чайного напитка домашнего приготовления с лимоном;
Обед. Овощной суп пюре, и чашка нашего напитка для похудения;
Полдник. Сухофрукты, например, курага 50-70г и чашка чайного напитка;
Ужин. Легкий фруктовый салат, заправленный йогуртом, чашка компота.

Второй день, добавляем чашку чая на каждый прием пищи, кроме ужина:

Завтpaк. Тарелочка овсянки, можно заварить или сварить на воде, добавить потертой груши, вместо сахара – ложку меда;
Первый перекус. Несладкий фрукт, лучше всего подойдет зеленое яблоко;
Обед. Куриный бульон с кусочками мяса и сухариками. Сухарики можно заменить на порцию ржаного хлеба в 50 г;
Полдник. Сухофрукты, курага была вчера, поэтому съедим чернослива, штучки 4 должно хватить;
Ужин. Салат из овощей с низким содержанием крахмала, заправленный ложечкой оливкового масла + стакан морковного сока.

Третий день. Снова на каждый прием по чашке зеленого чая.

Завтpaк. Пара яиц, сваренных вкрутую и 150 г гречки;
Первый перекус. Стакан молока;
Обед. Кусочек постного мяса, говядины или индейки и порция картофельного пюре;
Полдник. Снова сухофрукты, в этот раз, горсть изюма;
Ужин. Салат из овощей и творога, тарелочка риса, чашка компота.

Японская диета

Длительность курса такого питания – 7-14 дней. Каждый день, применяя японский метод похудения, вы будете терять по 400-500 г лишнего веса. Количество напитка ограничивается 1 литром или 3-4 чашками.

Помимо чая, в рацион включаются: овощи, кроме помидоров, в сыром, тушеном или приготовленном на пару виде; фрукты, кроме бананов и винограда; постное мясо: говядина, кролик, индейка, курица; злаковые и рыба. Этот тип питания построен на калорийной теории, то есть, чем меньше калорий съедено, тем лучше эффект. Рекомендуемая норма по калориям на период похудения – 1200-1400.

Из рациона по японскому методу нужно исключить:

Алкоголь;
Напитки с содержанием сахара и его заменителей;
Копчености и соления;
Кондитерские изделия: булки, пирожные, конфеты и так далее;
Соусы на основе майонеза;
Фаст-фуд.

Режим питания трехразовый. Употрeбллять чай можно только после еды через 20-30 минут.

Молочно-чайная диета

Это вариант питания на один день, которые поможет в очистке и разгрузке организма, а также избавит от 1,5 кг лишнего веса. Придерживаясь этого варианта разгрузки, вам нужно будет пить только воду и специальный настой на основе молока и листового чая. Рецепт настоя следующий:

Доведите 1,5 литра молока до кипения;
Добавьте в нагретое молока 3-4 ложки чая;
Оставьте настаиваться в течение 20-30 минут.

Пейте полученный настой небольшими порциями в течение дня. Также употрeбляйте воду до 1,5 литров в сутки. Благодаря применению молочно-чайного разгрузочного дня вы сможете очистить ЖКТ и улучшите обмен веществ.

Водно-чайная диета

Еще один вариант разгрузки с применением чая. Разрешается пить только чай и воду, вся еда на один день под запретом. Этот вариант диетического дня рекомендуется применять не чаще раза в две недели.

Диета чайной ложки

Режим питания, мало связанный с употрeблением чая, но тоже эффективный. Диета чайной ложки не подразумевает никаких ограничений в блюдах и ингредиентах, единственное, что вам нужно сделать, это поменять привычную столовую ложку за едой на чайную. Такая мера поможет обмануть ваш мозг, чайной ложкой вы едите медленнее, но сигнал о насыщении в ваш мозг поступает с такой же скоростью. Таким образом, вы сами не заметите, как наедитесь, при этом съедите в 1,5 раза меньше.

Мнение специалистов и противопоказания

Специалисты положительно относятся к применению чая для похудения. Чайные диеты хорошо сбалансированы, в них присутствуют все необходимые питательные вещества, в режиме нет жестких ограничений и необходимости отказа от большинства привычных блюд. Единственное, как у любой другой диеты для похудения, у чайной есть свои ограничения по применению. Садиться на чайный режим питания запрещено:

Беременным и кормящим женщинам;
Людям, страдающим от гастрита и язвенной болезни желудка;
Гипертоникам и людям, перенесшим сердечно-сосудистые заболевания;
В период обострения инфекционных заболеваний, особенно, если они сопровождаются повышением температуры.

Если вы не входите ни в одну из указанных категорий, чайная диета для похудения хорошо вам подойдет.

Видео о пользе и вреде чая.

Чайная диета — для желающих похудеть плавно и без риска для организма

Чайная диета – это отличный способ снижения веса для тех, кто хочет похудеть плавно и без риска для здоровья, употрeбляя разные сорта чая и низкокалорийные продукты.

Чайная диета для похудения: суть и особенности

При диете на травяном чае или других его разновидностях расщепление жировых клеток происходит благодаря катехину, содержащемуся в напитке: он способствует выведению жира и ускорению обменных процессов.

Плюсы и минусы

Польза методики заключается не только в похудении, но и оздоровлении организма в целом:

Снижается уровень холестерина;
Нормализуется работа почек и печени;
Выводятся все вредные вещества.

Наиболее полезными сортами чая считаются зеленый, черный, травяной и имбирный: все они так или иначе способствуют снижению веса и повышению тонуса.

Читать еще: Сайда

Достоинства диеты на зеленом чае:

Высокая эффективность;
Быстрое очищение организма от шлаков и токсинов;
В большинстве случаев мягкий рацион.

Беременность и период лактации;
Гипертония;
Обострение желудочно-кишечных заболеваний;
Пожилой или подростковый возраст.

Сколько можно сбросить

За один день диетического питания вес уменьшается на 600-700 г. Таким образом, за неделю удастся похудеть на 4-5 килограмма. Если же используется строгий рацион, то убыль веса составляет 1 кг в сутки.

Какие продукты используются в ходе диеты:

Яйца, творог, молоко;
Мясо, рыба;
Овощи, фрукты;
Мед и сухофрукты;
Злаковые: овсянка, рис и гречка.

К оглавлению

Диета на черном и зеленом чае: меню, правила, лучшие рецепты

Правила для успешного похудения:

Употрeбллять можно только свежезаваренный качественный листовой чай, и не ранее чем через полчаса после еды;
При диете на зеленом чае дневная норма составляет 6 чашек, на черном – 3 порции;
Продукты, которые необходимо исключить: все жареные блюда, а также сладости, сахар и копчености.

Диета на зеленом чае на неделю

Для похудения на 4-5 кг в свой рацион следует включить каши, вареную или тушеную рыбу, орешки, грибы, зелень и овощи.

Завтpaкаем приготовленной на воде овсянкой с добавлением семечек (порция 200 г) ;
Пьем чай;
Обедаем отварными овощами и рыбой, спустя полчаса запиваем чаем;
На полдник – чайный напиток;
Ужинаем овощами и грибным гарниром, напоследок выпиваем порцию чая.

Диета на черном чае

Основой данного режима питания является привычный черный чай и отварное куриное мясо. Питаться им необходимо 1 день, следуя этому меню:

За 20 минут до завтpaка пьем чашку чая, затем съедаем 200 г филе;
Перед обедом пьем чай, кушаем филе (150 г) ;
До ужина выпиваем чай, затем ужинаем 150 куриного мяса.

На имбирном чае

В течение месяца необходимо ежедневно выпивать ежедневно 2 л имбирного напитка и кушать любые продукты, кроме запрещенных правилами. Похудение в данном случае составляет 3-4 килограмма.

Рецепт имбирного напитка:

Натираем корень имбиря на терке, 4 ч. л. помещаем в термос и заливаем 2 л кипятка;
Настаиваем 60 минут;
Пьем каждые 2 часа и за 30 минут до еды по 100 г.

На зеленом чае с молоком

Основой этого строгого шестидневного рациона является зеленый молокочай. Его нужно употрeбллять по следующей схеме:

Первый день: 1 л чая и овощи;
Второй день: 2 кг фруктов (кроме бананов и манго), 1 л чая;
Третий день: 400 г обезжиренного творога и 1 л напитка;
Четвертый день: по 1 кг фруктов и овощей, 1 л молокочая;
Пятый день: обращаемся к меню третьего;
Шестой день: 1 л молокочая.

Рецепт зеленого чая с молоком:

Кипятим 1 л маложирного молока, добавляем чай (100 г) и варим на малом огне четверть часа;
Остужаем и процеживаем.

Для снижения веса на 5-6 кг за 5 дней рекомендуется пользоваться этим рационом, состоящим из зеленого чая и вареного на воде риса без соли:

С утра выпиваем чашку чая и съедаем немного риса;
На обед перекусываем 100 г отварного риса, чай;
Ужин аналогичен обеду.

Выдержав такой жесткий режим питания в течение 5 дней, можно сбросить до 7 килограммов:

На ночь завариваем стакан гречки двумя стаканами кипятка;
Кушаем распаренную крупу с утра до вечера, перед сном повторяем предыдущее действие;
Выпиваем 2 л зеленого чая.

С творогом

При трехдневном питании по такому меню удается скинуть 3-4 кг избыточного веса:

На протяжении дня за 5-6 раз съедаем до 800 г творога низкой жирности;
Пьем по чашке чайного напитка каждые 2 часа.

С яблоками

Для быстрого очищения организма и проведения разгрузочных дней подходит следующее меню:

За весь день съедаем 1,5 кг зеленых яблок;
Выпиваем до 2 л чая.

Еще один вариант разгрузки предполагает употрeбление только одного напитка:

За весь день выпиваем 5-6 кружек чая с 1 ч. л. меда;
Не кушаем другие продукты, даже фрукты.

С бананами

Для разгрузочного дня вполне подходит и такой вариант:

Съедаем максимум 1,2 кг спелых бананов;
Употрeбляем до 2 л чайного напитка.

Чайная диета Виктории Бэкхем

Для похудения за неделю на 4-5 кг светская львица разработала собственное меню, подразумевающее употрeбление чайного напитка после каждого приема пищи, а также включение в рацион зелени, нежирного мяса, морепродуктов, овощей, фруктов, салатов и кисломолочных напитков.

Примерное меню Виктории Бекхем:

Завтpaкаем двумя тостами, яблочком и чаем;
На обед кушаем рисовый пудинг, запиваем кефиром. Через 20 минут пьем чай;
Ужинаем салатом из моркови и капусты, порцией отварной телятины (100 г) и чаем.

Диета гeйш на зеленом чае

Для быстрого снижения веса – 5 кг за 5 дней – часто используется методика японских гeйш:

С утра пьем 2 чашки чая, разведенные с молоком в равных долях;
На обед кушаем тарелочку риса, запиваем стаканом молока;
Вечером съедаем порцию риса и выпиваем чая с молоком.

Советуем также ознакомиться со статьей Кофейная диета.

Подходит ли чайная диета для здорового похудения: отзывы, результаты худеющих

Многие врачи-диетологи объединились во мнении, утверждая, что употрeбление зеленого чая полезно абсолютно всем. Что касается диет, то к ним можно прибегать не чаще трех раз в год, чтобы не вызвать нарушения в организме. Разгрузочные же дни проводить можно трижды в месяц.

Выход из чайной диеты должен быть разумным:

Нельзя сразу же начинать кушать жирное, копчености и сладости;
Калорийность рациона повышать постепенно, по 150 Ккал в сутки;
Для поддержания результата не рекомендуется начинать кушать ранее запрещенные продукты.

По мнению худеющих, результаты диеты на зеленом чае просто замечательные:

Хорошее самочувствие;
Стройная фигура;
Отсутствие проблем с кишечником и стулом.

Отзывы наших читательниц

«Я сперва делала разгрузки на зеленом чае с добавлением сахара, но потом поняла, что эффективнее будет пить несладкий напиток в течение дня. Так и оказалось: сладкий напиток позволял скинуть всего 600-700 г за сутки, а обычный – до 1 кг. Моя подруга отлично похудела на диете анорексичек — попробую по ее совету хотя бы трехдневное меню. О результатах отпишусь.»

«Пользуясь гречневой монодиетой, решила увеличить количество употрeбляемого зеленого чая до 2 литров. Как результат – процесс пошел гораздо быстрее, а голод стал ощущаться реже. Кстати, похудела так на 5,5 кг за 5 дней»

«Мне понравился эффект от чайно-творожной диеты : все три дня есть не особо хотелось, а сбросила почти 3,5 кг – такое редко бывает даже при более жестких рационах»