через какое время начинают действовать энергетические напитки?

Сколько времени действует энергетик?

Часа 4. Только вреда от него больше, чем пользы.

Речь пойдет о безалкогольных энергетиках. Хочу сразу сказать, что мой ответ будет основываться исключительно на личном опыте, ибо в свое время я довольно часто употрeблял энергетические напитки в немалых дозировках. Итак, эффект от энергетика и, в том числе, продолжительность воздействия на нервную систему потрeбляющего может зависеть от целого ряда причин:

Состав ( марка, то бишь) энергетического напитка (содержание в нем таурина и кофеина — основных «возбудителей». Если вы внимательно ознакомитесь с информацией на банке (бутылке) того или иного напитка, то заметите, что у каждого энергетика он зачастую разный. Соответственно, эффект от выпитого может быть сильнее и дольше, если в энергетике больше концентрации таурина и кофеина.
Разумеется, повлияет и количество, иными словами, доза выпитого. Если, к примеру, от одной банки может бодрить 2-3 часа, то от 2-3-х банок, выпитых после обеда, к примеру, можно и не уснуть до самого утра.
Регулярность употрeбления — ключевой параметр, так как за несколько месяцев может возникнуть привыкание и, как следствие, отсутствие прежнего эффекта бодрости.

Так или иначе, с энергетиками нужно, как это не бaнaльно звучит, быть весьма осторожным и по возможности свести их потрeбления до минимума. Заявленные производителем нормы (не больше 1 банки в сутки) — по-моему мнению, весьма завышены, я бы рекомендовал их пить не больше пары раз в неделю, причем действительно в экстренных случаях. Тогда бодрость будет длиться около 3-х часов без существенных последствий на организм и на психику в том числе. Будьте здоровы!

Что происходит с вашим организмом после выпитого энергетического напитка

Несмотря на неоднократные предупреждения о вреде энергетических напитков, многие продолжают их употрeбллять, особенно это касается молодежи и людей среднего возраста.

Миллионы студентов и трудоголиков во всем мире ежедневно употрeбляют энергетические напитки или кофеин, смешанный с алкогольным напитком, чтобы увеличить свою работоспособность.

Но что на самом деле происходит с нашим организмом, когда мы выпиваем такой напиток?

Вот поэтапный гид, объясняющий изменения в нашем организме, начиная с первых 10-и минут и заканчивая 12-ю днями после употрeбления одной лишь банки этого напитка.

Стоит отметить, что исследования доказали – энергетические напитки, также как и алкогольные, имеют тот же эффект на мозг подростка, что и самые мощные наркотические средства.

Вред энергетических напитков

Первые 10 минут после употрeбления одной банки энергетического напитка

Кофеин начинает проникать в кровь.

Начинает увеличиваться частота сердечных сокращений и кровяное давление.

Через 15-45 минут

Если выпить напиток быстро, то спустя 15 минут вы будете чувствовать себя бодрее и более сконцентрированным. Но если вы выпьете напиток медленно, то такой эффект наступит примерно через 40 минут.

Через 30-50 минут

Впитывание кофеина завершено. Ваши зрачки расширяются, кровяное давление повышается, и в результате печень выбрасывает большое количества сахара в кровь. Рецепторы аденозина в вашем мозге теперь заблокированы, и вам больше не хочется спать.

Уровень сахара в крови резко повышается, вызывая всплеск инсулина. Печень реагирует на это, трaнcформируя сахар в жир.

Ваш организм начинает чувствовать резкое снижение уровня сахара в крови (гипогликемия). Быстро заканчивается энергия, и вы начинаете чувствовать себя очень уставшим.

Спустя час времени после употрeбления напитка, вам захочется в туалет, и вы избавитесь от той воды, что была в напитке. Эта вода обогатилась ценными питательными веществами, но вместо того, чтобы использовать их по назначению, эти вещества вышли вместе с водой.

Влияние энергетических напитков

За это время объем кофеина в организме уменьшился вдвое. У женщин, принимающих пpoтивoзaчaточные таблетки, этот срок может доходить до 10 часов.

За это время организм человека полностью избавляется от кофеина в крови. И все же, скорость очищения от кофеина зависит от множества факторов, начиная с возраста и заканчивая физической активностью.

Через 12-24 часов

Начинается ломка. Спустя примерно сутки после употрeбления энергетического напитка, вас ждет неприятный сюрприз. Если человек часто употрeблял такой напиток, то в этот период он начинает чувствовать себя вялым, истощенным, появляются головные боли и запоры.

Исследования показали, что к этому времени организм становится более устойчивым к регулярному употрeблению определенной дозы кофеина. Это значит, что дальше вы не будете испытывать те же самые неприятные чувства в той же мере.

Безалкогольные энергетические напитки

Сегодня любой может приобрести сладкий безалкогольный энергетический напиток, даже школьник. В то время, как подростки и люди постарше продолжают употрeбллять энергетики и попадать потом в больницу, реклама продолжает говорить о том, как тот или иной напиток бодрит и окрыляет.

Медики многих стран, включая Россию, уже давно предупреждают о вреде таких напитков, о том, что энергетики вызывают проблемы с сердечнососудистой системой, потенцией, могут вызвать бессонницу и быстро истощают энергетические запасы организма.

Ну а если смешать такой напиток с алкоголем, то ситуация еще больше ухудшается. Такая смесь может привести к нарушению сердечного ритма, вызвать судорожные припадки и даже привести к отказу почек. Стоит отметить, что неоднократно были зафиксированы cмepтельные исходы после употрeбления энергетических напитков с алкоголем.

Относительная польза энергетических напитков

1. На небольшой срок человек получает заряд бодрости и энергию.

2. Есть возможность выбрать напиток с большой концентрацией кофеина или с большим количеством витаминов и углеводов. Первые помогают справиться с сонливостью, а последние повышают уровень выносливости при физических нагрузках.

Читать еще: Магнитно-резонансная терапия

3. Витамины в таких напитках способны стимулировать жизненно важные процессы в человеческом организме, а глюкоза может быстро попасть в кровь и снабдить энергией мышцы и мозг.

4. Благодаря своей удобной упаковке, энергетики можно брать с собой куда угодно и употрeбллять, пpaктически, где угодно. Некоторым они могут заменить чашку кофе.

5. В большинстве 250 мл банок с энергетическим напитком содержится 80 миллиграммов кофеина, что меньше допустимой врачами нормы в 400 миллиграммов. В кофе может содержаться больше кофеина, чем в энергетическом напитке (в среднем около 300 миллиграммов).

Чем вредны энергетические напитки

1. Если выпивать более 2 банок энергетика в день, то может существенно повыситься артериальное давление, а также может увеличиться уровень сахара в крови. В результате -гипертония и сахарный диабет.

2. Так как в Европе были официально зарегистрированы cмepтельные исходы после потрeбления энергетиков, в некоторых странах приобрести их можно только в аптеках.

3. Витамины, содержащиеся в энергетических напитках, не образуют сбалансированный комплекс.

4. Если человек страдает заболеванием сердца, сосудов, нервной системы, поджелудочной железы или печени, то употрeбления энергетиков только усугубит ситуацию. То же самое касается тех, кто предрасположен к вышеуказанным заболеваниям.

5. Сам энергетик не дает энергию, а открывает каналы организма, где содержатся внутренние ресурсы. В результате использования запасов энергии, организм истощается, у человека может появиться нервное перевозбуждение, а при частом употрeблении повышается усталость, появляется бессонница, раздражительность, человек больше склонен к нервным срывам и депрессии.

6. При регулярном употрeблении энергетических напитков, организм привыкает к кофеину и со временем просит большей дозы, а большая доза кофеина истощает организм и побуждает к частому мочеиспусканию, а это в свою очередь выводит соли из организма (в довольно большом объеме).

7. Большая концентрация витаминов группы В может привести к нарушению нервной системы, увеличить сердцебиение, привести к тремору конечностей и сильно ослабить организм.

8. Доза аминокислот таурина и глюкуронолактона в одной банке энергетика, превышает дневную норму в 500 раз. А если учесть, что их употрeбляют вместе с кофеином, то подобная смесь может привести нервную систему человека к сильному истощению.

9. Кофеин и другие ингредиенты энергетических напитков раздражают стенку желудка, а это значит, что увеличивается риск развития язвы желудка и гастрита.

10. В энергетических напитках много сахара, а значит много калорий. Кофеин, как стимулирующее средство, может вызвать чувство беспокойства, тошноту, обезвоживание и повышенное сердцебиение.

11. В период между 2007 и 2014 годами, только в США количество людей, госпитализированных из-за употрeбления энергетических напитков, выросло вдвое. Этими данными поделилось управление службы лечения наркотической зависимости и психических расстройств SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration), которое входит в состав департамента здравоохранения и социальных служб США.

Состав энергетических напитков

* Основа любого такого напитка — кофеин

— Также встречаются экстpaкты гуараны, чая или мате, которые также содержат кофеин.

— Иногда производитель иначе называет кофеин: матеин или теин, но по факту это тот же самый кофеин.

— Прочие стимуляторы, такие как теобромин и теофиллин, которые являются гомологами все того же кофеина.

Данный компонент способствует стремительному окислению жирных кислот. Это означает, что он усиливает общий обмен веществ в нашем организме. В итоге у человека снижается уровень утомляемости мышц.

Некоторые считают, что этот компонент энергетиков, по мере своего накапливания в мышечных тканях, ведет к улучшению работы мышц (и сердца). Однако специалисты в области медицины уверяют, что таурин абсолютно никак не влияет на мышцы. Несмотря на это, в одной банке энергетика его объем может составлять от 400 до 1000 мг. Напрашивается вопрос: зачем он тогда нужен?

* Встречаются и витамины (в частности витамины группы В), такие как углеводы (глюкоза, сахароза).

Стоит отметить, что витамины группы В нужны организму, и если вы испытывает их недостаток, то организм вам об этом подскажет. А вот избыток этих витаминов (который может дать энергетический напиток) вряд ли можно считать полезным для человека.

10 фактов об энергетиках

1. В начале 1980-х годов австрийский гражданин Дитрих Матешич (Dietrich Matesic) изобрел и начал употрeбллять напиток, который спустя короткий промежуток времени он решил производить в промышленных масштабах. Сегодня Red Bull охватывает около 70 процентов рынка энергетических напитков.

2. Энергетики отлично подходят для улучшения настроения и стимулирования умственной деятельности. Каждый может найти энергетический напиток по себе, их условно можно разделить на две группы: одни содержат больше кофеина (лучше всего подходят студентам и трудоголикам, которым приходится учиться и работать по ночам), другие содержат больше витаминов и углеводов (предназначены для активных людей, которые предпочитают проводить свое свободное время в спортзале).

3. Энергетические напитки содержат комплекс витаминов и глюкозу. Всем известны преимущества витаминов. Глюкоза же, в свою очередь, быстро поступает в кровь, участвует в окислительных процессах и обеспечивает энергией мышцы, мозг и другие жизненно важные органы. Действие чашки кофе продолжается 1–2 часа, в то время как влияние энергетического напитка длится 3–4 часа. Кроме того, почти все энергетические напитки газированные, это еще одно их отличие от кофе.

4. Эти напитки можно употрeбллять в строгом соответствии с дозировкой. Максимальная доза — это 2 банки в сутки. Передозировка может привести к резкому повышению давления или резкому увеличению уровня сахара в крови. Людям, страдающим от сердечных заболеваний и гипертонии, вообще не следует их употрeбллять. Именно это послужило причиной их официального запрета во Франции, Дании и Норвегии, там эти продукты продаются только в аптеках.

Читать еще: Можно ли потолстеть от дыни

5. Утверждение, что энергетические напитки обеспечивают организм энергией, является необоснованным. Напиток только открывает путь к внутренним резервам тела, то есть выполняет функцию ключа, вернее, отмычки. Мы используем собственные энергетические ресурсы, или попросту говоря, мы заимствуем энергию из организма. Тем не менее, рано или поздно, нам придется отдавать этот долг с процентами в виде усталости, бессонницы, раздражительности и депрессии.

6. Как и любой стимулятор, кофеин, содержащийся в энергетических напитках, может привести к нервному срыву. Его действие длится в среднем 3–5 часов, после чего организму требуется отдых. Кроме того, кофеин вызывает привыкание. Энергетические напитки, в которых глюкоза сочетается с кофеином, очень вредны для молодого организма.

7. Многие энергетические напитки содержат большое количество витамина В, который вызывает учащенное сердцебиение и дрожь в конечностях. Любители фитнеса должны помнить, что у кофеина, помимо прочего, сильный мочегонный эффект. Это означает, что их не следует употрeбллять после тренировок, так как во время физической активности организм теряет много жидкости.

8. В них также содержатся таурин и глюкоронолактон. Тем не менее, уровень таурина в этих напитках в несколько раз выше, чем допустимое общее содержание в пищевых продуктах, а количество глюкоронолактона в двух банках превышает суточную норму в 500 раз. Даже ученые до сих пор точно не знают, как эти ингредиенты влияют на организм, и как они взаимодействуют с кофеином. Поэтому, безопасность использования таких высоких доз этих веществ до сих пор не определена, этот вопрос требует дальнейших исследований.

9. Несколько правил безопасного для здоровья употрeбления энергетиков: — Нельзя превышать суточную рекомендованную дозу, то есть не более двух банок энергетического напитка в сутки. — Не следует их употрeбллять после физических тренировок. — Не рекомендуется употрeбллять беременным женщинам, детям, подросткам, пожилым людям и людям, страдающим от гипертонии, сердечных заболеваний, глаукомы и от расстройств сна. — Энергетики нельзя смешивать с алкоголем ни при каких обстоятельствах, а это именно то, что делают посетители клубов на регулярной основе. Кофеин повышает кровяное давление, а алкоголь только усиливает гипотензивное действие. В результате эта смесь очень плохо действует на сердце, а также возникает реальная опасность гипертонического криза.

10. Кстати, телу нужно около 3–5 часов, чтобы избавиться от кофеина. Таким образом, в этот период не рекомендуется употрeбллять другие напитки, содержащие кофеин (чай, кофе). В противном случае, допустимая доза может быть превышена.

Как энергетические напитки влияют на Ваш организм в течение 24 часов

В 2014 году Всемирная организация здравоохранения назвала энергетические напитки «опасностью для здоровья общества», после того, как обнаружила, что употрeбление этих напитков растет. Инфографика, созданная сайтом Personalise.co.uk, показывает, что именно происходит с организмом в течение 24 часов после употрeбления энергетического напитка.

Количество кофеина в банке или бутылке энергетического напитка может колeбaться от 80 мг до 500 мг

Энергетические напитки продаются как напитки, которые повышают умственную и физическую работоспособность. Кофеин является наиболее распространенным стимулятором в этих напитках, но некоторые марки содержат другие стимуляторы на основе растений, таких как гуарана и женьшень.

По данным Отдела профилактики злоупотрeблений и психических заболеваний (США), количество кофеина в банке или бутылке энергетического напитка может колeбaться от 80 мг до 500 мг. Для сравнения, одна чашка кофе объемом 150 мл содержит примерно 100 мг кофеина.

Как и газированная вода, энергетические напитки также имеют высокое содержание сахара. 250 мл банка Red Bull, например, содержит примерно 27,5 г сахара.

Многочисленные исследования показали, что энергетические напитки могут иметь негативное влияние на здоровье. В 2013 году, например, исследование обнаружило, что энергетические напитки изменяют функции сердца здоровых взрослых, а другое исследование связало употрeбление этих напитков с другими вредными привычками, такими как курение.

Но что именно делают энергетические напитки с организмом после того, как мы их выпьем?

Падение уровня сахара, энергетический спад и отмена кофеина

По данным инфографики, кофеин попадает в кровоток в течение 10 минут после употрeбления энергетического напитка, вызывая рост частоты сердечных сокращений и артериального давления.

В течение следующих 15-45 минут наблюдаются максимальные уровни кофеина в крови. В результате этого, человек будет чувствовать себя более бодрым и сконцентрированным.

«Кофеин является коварным препаратом, который временно блокирует механизмы аденозина (вещество, участвующее в том, насколько усталыми мы себя чувствуем), позволяя молекулам «хорошего ощущения» – например, дофамину – более легко высвобождаться. Вы ощущаете себя более бодрым, чувствуете себя лучше», – говорит исследователь, доктор Стюарт Фарримонд.

Весь кофеин всасывается в течение 30-50 минут после употрeбления энергетического напитка, и печень отвечает на это, увеличивая уровень сахара в крови.

В течение часа эффекты кофеина начинают ослабевать, и может возникнуть падение уровня сахара. Энергетические уровни начнут снижаться, и может появиться усталость.

Организму нужно примерно 5-6 часов, чтобы вывести 50% количества кофеина в крови (период полувыведения). У женщин, принимающих пpoтивoзaчaточные препараты, этот период полувыведения удлиняется в два раза. Полностью организм удаляет кофеин из крови в течение 12 часов, хотя это зависит от индивидуальных факторов.

«Беременность, повреждение печени и другие препараты также могут замедлить элиминацию кофеина из организма», – говорит доктор Фарримонд. – Важно отметить, что дети и подростки имеют значительно более длительный период полувыведения, то есть кофеин остается в их крови в течение более длительного времени и на более высоких уровнях, чем у взрослых. Поэтому напитки с кофеином могут вызвать проблемы с поведением и беспокойством у детей».

Читать еще: Как хранить овощи и фрукты длительное время

Синдром отмены кофеина может возникнуть через 12-24 часа после употрeбления

Инфографика утверждает, что у людей, регулярно употрeбляющих энергетические напитки, могут возникнуть синдром отмены кофеина через 12-24 часа после употрeбления, который включает такие симптомы, как головная боль, раздражительность и запоры.

Доктор Фарримод объяснил, что симптомы отмены могут длиться до 9 дней, а их тяжесть зависит от количества употрeбляемого кофеина.

У людей, регулярно употрeбляющих энергетические напитки, за 7-12 дней организм адаптируется к регулярному поступлению кофеина. Человек не будет испытывать эффекты напитков, если его организм привыкнет к ним

Хотя информация, представленная на этой инфографике, не является новой, она помогает пролить свет на то, почему так много исследований указало на последствия энергетических напитков для здоровья.

Тем не менее, употрeбление энергетических напитков растет. В США их продажи выросли на 60% в период между 2008 и 2012 годами.

Энергетические напитки особенно популярны среди детей и подростков. Прошлого года сообщалось об исследовании Центров по контролю и профилактике заболеваний, которое обнаружило, что 73% детей ежедневно употрeбляют кофеин, большинство из которого – в виде энергетических напитков и кофе.

Лучшие врачи в нашем каталоге:

Диетолог
Эндокринолог
Гастроэнтеролог
Диабетолог
Кардиолог
Стоматолог
Массажист – хороший массаж никогда не помешает.
Пластический хирург
Спортивный врач

8 причин того, чтобы всегда читать информацию о покупаемых продуктах

Для любителей шоколада. Какао предотвращает потерю памяти

Дорогие посетители сайта Фармамир. Статья не является медицинским советом и не может служить заменой консультации с врачом.

Как действуют энергетические напитки

В Британии энергетики помогали (и очень успешно) людям в период восстановления после болезни.

В Азии сохраняли бодрость и ясность ума работающим в ночную смену. Это у нас дедлайн — лучший стимулятор труда, а расчетливые японцы знают, насколько зависят сроки и качество производства от состояния работника.

Понять, как действует энергетический напиток, можно из его состава. Все составляющие тонизируют нервную систему и увеличивают кровоток, повышая работоспособность организма, и не дают уснуть.

Конечно, все компоненты взаимно усиливают друг друга, но их можно разделить на три подгруппы по доминирующему воздействию.

Эффект №1: прилив бодрости

Благодаря тонизирующим компонентам «энерготоники» снимают все преграды, а мы преодолеваем усталость.

Алкалоиды (именно они заряжают тело):

• кофеин — основной компонент кофе, чая, матэ. В большинстве «энергетиков» содержится в количестве 150-320 мг/л. Ускоряет работу сердца и стимулирует нервную систему, повышает производительность и выносливость

• теобромин и схожий с ним по действию теофиллин стимулируют сердечную деятельность

Экстpaкты растений и трав — гуараны, матэ, женьшеня — щадящие ускорители для нашего организма. Усваиваются постепенно и повышают жизненный тонус, ускоряют сжигание жиров.

Это природные источники кофеина, потому они преобладают в составе RAY JUST ENERGY.

Эффект №2: концентрация внимания

Кофеин одновременно борется с физической и психической усталостью. Другие компоненты заряжают наш мозг.

• таурин знаком тем, кто употрeбляет спортивное питание. Стимулирует нервную деятельность и работу мозга, улучшает реакцию и координацию движений

• глюкуронолактон помогает организму выводить токсичные продукты обмена веществ

• L-глютамин — источник энергии для мозга, активизирует память

Но в составе RAY JUST ENERGY нет этих составляющих, потому что их влияние на человека не изучено до конца.

Он содержит естественные активаторы мозга — витамины (B6, B7, B12). Сами по себе они не повышают тонус, но в сочетании с антиоксидантами способствуют приливу сил и нормализуют работу нервной системы.

Эффект №3: вкус и утоление жажды

Современные «энергетики» приобрели еще одно свойство — вкус. На него влияют качество воды, наличие вкусовых добавок и сахара.

Большинство «энерготоников» газированные. За счет углекислоты они быстрее начинают действовать и больше напоминают привычную сладкую воду.

Мальтодекстрин (патока) повышает энергетическую ценность напитка и подслащает его.

Вкусовые добавки вносят разнообразие. У RAY JUST ENERGY есть целых 3 интересных комбинации для любителей новинок:

• классический без добавок• клубника+виноград+ягоды асаи• лимон+лайм+мята

Помогают ли они взбодриться? По-своему. Скорее, игра вкусов заводит и освежает.

Энергетический тайм-аут

1-2 часа — вот сколько работает «энергетик». Максимальный эффект наступает через 60 минут. Вы чувствуете всплеск энергии, а затем его действие медленно сходит на нет.

Как действует энергетический напиток, зависит от его качества. Если вместо натуральных компонентов используют дешевые заменители, результат слабый, а польза сомнительна. А некоторые из них даже вредны.

Избегайте этих элементов:

• глюкуронолактон (действие высоких доз не изучено)• таурин (доказано, что не обладает ожидаемым тонизирующим эффектом)• ацесульфам и сахарин (искусственные подсластители с канцерогенным влиянием)• химические красители и консерванты

RAY JUST ENERGY состоит только из натуральных ингредиентов, которые намного сильнее и полезнее для организма, чем их заменители.

В любом случае, после прилива сил организму нужен отдых. Должна восстановиться естественная последовательность возбуждение — угнетение. Потому в течении 3-5 часов не стоит пить кофе, чай и сладкие воды с кофеином наподобие колы.

Возьмите тайм-аут. Отдохните и приготовьтесь добиваться новых, еще больших результатов. А RAY JUST ENERGY всегда поможет.