Диета Сайкова — быстрый способ избавиться от 5 кг

Диета Сайкова

Диета Сайкова разработана больше для людей страдающих ожирением, нежели полнотой. Она позволяет сбросить за неделю до 7 килограмм лишнего веса.

Правила диеты

Диета доктора Сайкова рассчитана минимум на три недели, которые чередуются строгими, и разгрузочными неделями. Во время первой недели, необходимо строго придерживаться меню диеты Сайкова, а во время второй недели, побаловать себя блюдами из нежирной рыбы, молочных продуктов, и овощей. На третьей неделе снова необходимо придерживаться меню, которое написал доктор Сайков. Для того чтобы не потерять достигнутых результатов, диета Сайкова, предлагает дважды в год, повторять трехнедельный курс диеты, по словам доктора улучшается метаболизм, что препятствует ожирению.

Рекомендуют для лучшего очищения организма, использовать 1 раз слабительное или клизму. За 30 минут до еды, необходимо выпивать полчашки настоя из ромашки, зверобоя и календулы. Необходимо уменьшить потрeбление воды до 700 мл в день, это необходимо, чтобы вода выходила из жировых клеток, что способствует быстрому распаду жиров.

Меню диеты на неделю

Питаться необходимо строго 6 раз в день. Сайков сделал кефир основным продуктом диеты не просто так, он обладает полезными свойствами, для желудочно-кишечного тpaкта, что улучшает обмен веществ, и жиры распадаются быстрее.

Также для улучшения результата, следует заняться активными занятиями, фитнес, бег, аэробика, танцы, йога. Диета доктора Сайкова вместе с занятиями спортом, дадут потрясающие результаты.

Понедельник – за день, позволено сесть 4 средние картошины, печеные в духовке, 0,5 нежирного кефира, за 6 приемов.
Вторник – за день, можно сесть 400 грамм нежирного творога, 0,5 литры кефира.
Среда – 5 яблок, персиков, груш, 500 грамм кефира.
Четверг – 0,5 кг вареной куриной гpyдинки, 500 грамм кефира.
Пятница – 4 яблока или груши, 0,5 литра кефира.
Суббота – разгрузочный день, можно выпить 1,5 литры минеральной воды.
Воскресенье – 5 яблок, персиков или груш и пол литры кефира.

После недели, необходимо провести неделю, в которой можно есть любые нежирные, и сладкие блюда в небольших количествах. На третью неделю возвращаемся к меню, и так до момента, пока не сбросите необходимое количество веса. При диете, можно избавиться от 10 килограмм лишнего вес за три недели.

Плюсы и минусы диеты

Плюсы:

Диета нормализует обмен веществ, жиры начинают гораздо быстрее сгорать и превращаться в энергию.
Если необходимо сбросить 6 килограмм лишнего веса, диета что надо.
Из-за минимального потрeбления жидкости и калорий, организм начинает активно сжигать застоявшиеся жировые отложения.
Эффективное похудение, поскольку диета низкокалорийная.

Минусы:

Сложно выдержать курс диеты, будет постоянно посещать мысли о еде, возникнет сильная раздражительность, агрессия.
Слабость организма.
Если у вас были болезни связанные с ЖКТ, лучше отказаться от нее.

Правила выхода из диеты

Любая строгая диета требует особого внимания, и данная не исключение. Чтобы организм, не получил увечий, после экспериментов, следует запомнить простые правила, которые сберегут здоровье. После трехнедельного курса, с скудным рационом, происходит уменьшение желудка, и уменьшается выделение фермента, способствующему расщеплению жирной пищи, также желудочный сок, выделяется в меньших количествах, чем до диеты, следует приучать организм к продуктам, от которых он отвык, постепенно маленькими порциями. Необходимо за день, добавлять только 1 новый продукт, маленькими порциями. Добавляйте каждый день по 100 граммов пищи в рацион, это может затянуться на несколько недель, вы будете хорошо себя чувствовать, и не возникнет осложнений со здоровьем. При правильном и постепенном выходе из диеты, лишний вес уже не вернется, если вы не станете злоупотрeбллять жирными и сладкими продуктами. Перед тем как приступить к диете настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом.

Одни утверждают, что за неделю сбросили четыре килограмма и лишний вес не вернулся. Другие говорят, что диета настолько строгая, что ее нереально выдержать. А третьим помогла, но через месяц вес вернулся обратно. И тут на самом деле есть загвоздка, если после диеты, вернетесь к привычному рациону, вес действительно может быстро вернуться, даже с избытком. Чтобы не было таких ситуаций, необходимо соблюдать правила выхода из диеты. Так как после любой строгой диеты, организм сильно отвыкает от нормальной пищи, и ему сложно к ней привыкнуть.

Диета Сайкова — быстрый способ избавиться от 5 кг

Проблема лишнего веса мучает большое количество людей. Все они находятся в поисках оптимального режима питания и образа жизни, который поможет избавиться от лишнего «груза». Диетологи-специалисты не перестают работать над созданием эффективных кратковременных диет. К одним из таких режимов питания относят диету доктора Сайкова.

Этот специалист поставил себе в качестве цели создание режима питания, подходящего всем людям с избыточным весом. Действительно, его диета хорошо сгоняет лишний жир, но ее результативность во многом зависит от худеющего человека. Если он сорвется и будет есть запретную пищу, то желаемый эффект не будет достигнут.

Влияние на здоровье

Диета Сайкова предполагает серьезное сокращение количества жиров в обычной пище. Диетолог считает, что именно жир становится причиной набора лишних килограммов. Если человек регулярно будет питаться нежирной пищей, то лишние килограммы начнут уходить. Кроме потери подкожного жира, организм получает дополнительную защиту от развития сердечно-сосудистых заболеваний, ведь они, как известно, вызываются калорийной и жирной пищей.

Подробное описание

Основным принципом этого режима питания является расход жидкости из жировых запасов. По мнению этого специалиста, жир вместе с лишней жидкостью занимают лишнее место в организме, поэтому от них нужно избавляться. В сутки Сайков советует выпивать до 1 л чистой воды.

Вместо воды рекомендуется использовать нежирный кефир. В сутки уровень его потрeбления не должен превышать 0,5 л, так как увеличение объема кисломолочных продуктов может нарушить правильную работу желудка. В качестве дополнительных источников питания в организм должны поступать такие низкокалорийные продукты, как картошка, творог, вареное мясо и курятина.

Такая диета доктора Сайкова должна соблюдаться в течении 5 дней. За это время, при правильном выполнении всех рекомендаций, организм сможет гарантированно потерять до 5 кг лишнего веса.

Сайков советует использовать свою диету до двух раз в год. Это поможет приучить внутренние органы к новому режиму питания, а также поспособствует ускорению обмена веществ. Если человек периодически будет использовать эту диету, то в будущем он сможет забыть про избыточный вес.

Плюсы и минусы

Основными преимуществами этой диеты считаются:

Высокая эффективность. На этой диете худеют все, потому что этот режим питания предполагает употрeбление в пищу низкокалорийных продуктов.

Читать еще: Фрукты и ягоды

Ускоряется обмен веществ. После завершения недельного похудения можно заметить, что желудок и кишечник начинают работать гораздо быстрее.

Как и любой другой режим питания, диета Сайкова имеет свои недостатки:

Нельзя совмещать с физической нагрузкой. Эта низкокалорийная диета плохо совмещается с тренировками в зале, потому что организм тратит колоссальное количество энергии во время интенсивных занятий, а нежирные продукты не могут качественно восполнить эту потерю.

Меню диеты

Первый день: 400 г печеной картошки и 0,5 л нежирного кефира.

Второй день: 0,5 л нежирного кефира и 400 г нежирного творога.

Третий день: 0,5 л кефира, 400 г любых фруктов, кроме винограда и бананов.

Четвертый день: 0,5 л кефира и отварная куриная грудка 400 г.

Пятый день: Такое же меню, как и в третий день.

Шестой день: 1,5 негазированной воды.

Седьмой день: 400 г фруктов, 0,5 л нежирного кефира.

Редуксин лайт: инструкция по применению, противопоказания, аналоги, побочные эффекты и много другое вы найдете на нашем сайте.

Яблочная диета: меню и конкретные рецепты всегда доступны по следующему адресу http://ifeelstrong.ru/nutrition/menu/mono-diety/yablochnaya-dieta.html.

Противопоказания

Такая диета не допускается при беременности и кормлении гpyдью, сразу же после родов, при выявлении вегето-сосудистой дистонии, нарушении психоневрологического фона, хронических заболеваний ЖКТ, а также в возрасте до 18 и после 50 лет.

Сайков рекомендует делать плавный выход из его строгой диеты. Для этого нужно на целых две недели отказаться от употрeбления жирных продуктов и сладостей. Однако запрет на всю остальную пищу полностью снимается. Для удовлетворения потребности организма в углеводах в меню добавляются крупы, приготовленные на воде, и сладкие фрукты.

Также рацион можно «разбавить» не сильно жирным сыром и оливковым маслом. Они постепенно подготовят внутренние органы к переходу на привычный режим питания. В среднем, процесс перехода должен занимать 2 недели. Раньше употрeбллять запретные продукты не стоит, так как они могут поспособствовать новому набору веса.

Заключение

Диета Сайкова считается одной из самых лучших диет, используемых для быстрого похудения перед важными событиями. Всего за одну неделю на кисломолочных продуктах и вареном мясе уходит от 5 до 7 кг. Этого вполне достаточно, чтобы фигура приобрела более приятный внешний вид. Однако во время такого режима питания не стоит интенсивно заниматься спортом.

Диета Дмитрия Сайкова – меню на 7 дней, плюсы и минусы диеты, противопоказания

Дмитрий Сайков – известный диетолог, который разработал эффективную программу похудения для популярной певицы Ларисы Долиной. На ее примере можно увидеть действие данной методики, так как звезда находится в прекрасной физической форме без пластических операций.

Диета Сайкова основана на разгрузке и очистке организма от накопившихся вредных веществ. Доктор разработал специальное меню, которое беспрекословно соблюдается в течение недели. В данной статье мы ознакомимся с главными правилами питания и результатами.

Правила и достоинства диеты

Диета по Сайкову представлена низкокалорийным рационом. Основным и неотъемлемым продуктом является кефир. Этот кисломолочный продукт готов к употрeблению и очень полезен для организма человека. Напиток благотворно влияет на желудочно-кишечный тpaкт, улучшает состояние кожи, нормализует стул, очищает организм и насыщает его полезными веществами.

Программа похудения строится на комплексном подходе. Методика включает правильное питание, минимизацию стрессов, физические нагрузки и регулярный питьевой режим. Продолжительность курса составляет одну неделю. Потом следует сделать перерыв на 7 дней и снова повторить курс.

Главные правила рассматриваемой методики:

Соблюдайте дробный рацион, он должен состоять из 5-6 приемов пищи.
Под запретом находятся жирные, копченые, сладкие, острые и соленые блюда. Не разрешаются макаронные изделия, полуфабрикаты, специи, соль, майонез и прочие соусы.
Откажитесь от вредных привычек, бросайте курить и не употрeбляйте алкогольные напитки.
Пейте воду без газа, зеленый чай, отвары из трав. Ежедневно выпивайте 500 мл чистой воды и 300 мл травяного отвара.
Ужин должен быть не позднее 6 часов вечера.
Перед сном разрешается выпить кефир или чай на травах, если это необходимо.
Обязательно устраивайте один разгрузочный день перед началом курса.
Проводите очистку кишечника с помощью специальных препаратов или клизм.
Строго соблюдайте предложенный рацион питания.
Закаливайтесь поочередным обливанием горячей и холодной водой, запишитесь на массаж.

К достоинствам диеты следует отнести:

Быстрый и результативный способ избавления от лишних килограммов.
Меню состоит из недорогих продуктов.
Значительно улучшается общее самочувствие и цвет кожных покровов.
Организм освобождается от лишней жидкости и ненужных веществ.
Система пищеварения работает в нормальном режиме.

Диета Сайкова на 7 дней разработана для быстрого снижения веса, которое не вредит здоровью. При этом необходимо соблюдать очень важный нюанс. За полчаса до каждой трапезы употрeбляйте по ¼ стакана отвара из трав. В течение каждого дня выпивайте 500 мл кефира, его нужно поделить минимум на 5 порций. На завтpaк выпивайте одну кружку натурального кофе без добавления сахарного песка.

400 г картошки, приготовленной в духовке без добавления растительных масел и соли.

Свежие фрукты (400 г), под запретом виноград и банан.

Кислые и полусладкие фрукты (400 г).

Негазированная вода (500 мл).

Предложенное меню нужно строго соблюдать. Во время разгрузочного дня не употрeбляйте кефир, нужно пить только воду и утром кофе.

Если правильно соблюдать меню на 5 дней и главные рекомендации, то можно сбросить за короткий промежуток времени до 5 кг избыточного веса. В рамках методики можно привести в норму массу тела и предотвратить появление сердечно-сосудистых заболеваний. Это обусловлено отказом от употрeбления вредной пищи.

Печеный картофель (4 шт.) и 500 мл кефира.

Творог (400 г), 0,5 л кисломолочного продукта.

Яблоки и груши (всего 4 шт.), 500 мл кефира.

Мясо куриное (400 г.), 2 стакана кефира.

Плюсы и минусы диеты. Противопоказания.

Изучая правила и меню определенной диеты, не стоит забывать о положительных и отрицательных сторонах курса. Данная информация обязательно присутствует в статье, поэтому с ней нужно ознакомиться. Итак, диета Сайкова обладает следующими преимуществами:

Рацион питания умеренный, поэтому он не отражается негативно на самочувствии.
Можно быстро похудеть к празднику.
Улучшаются обменные процессы.
Здоровое и дробное питание входит в привычку. Не преследуют ночные перекусы.
Кишечник очищается от ненужных скоплений.

Методика похудения имеет и недостатки:

Питание представлено однотипными продуктами.
Из-за ограниченного количества пищи может беспокоить бессонница, головокружение, слабость, депрессия и тошнота.
Не подходит при выполнении тяжелой физической работы.
Сложно соблюдать диету вне отпуска.
От быстрого сброса веса могут появиться растяжки и дряблая кожа.
Необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы.
Слабительные лекарства и клизмы могут отрицательно отразиться на работе желудочно-кишечного тpaкта.
Может ухудшиться состояние волос и ногтей, связанное с недостатком витаминов и микроэлементов.
Понижение иммунной функции организма.

Читать еще: Как быстро привести в порядок пресс перед тёплым сезоном

Противопоказана данная диета в следующих случаях:

Сердечно-сосудистые заболевания.
Заболевания нервной системы.
Беременность.
Период лактации.
Гастрит и язва.
Заболевания выделительной системы.
После операций.
Детям, подросткам и пожилым людям.

Выход из диеты

Диета доктора Сайкова дает хороший результат, который необходимо закрепить. Для этого нужно правильно выходить из курса. После строгого диетического рациона следует питаться натуральными продуктами на протяжении 21 дня, жирные блюда исключаются на этот период.

В меню включаются:

Фрукты и ягоды.
Свежие и тушеные овощи.
Рыба и мясо нежирных сортов.
Молоко и кисломолочные продукты.
Куриные яйца.
Диетический хлеб.
Каши.
Чай.
Отвар из трав.

Для удержания веса старайтесь следовать дробному питанию. Ведите активный и здоровый образ жизни, пейте чистую воду в достаточном количестве и не исключайте из меню кефир.

Отзывы и результаты

Эффективность диеты можно сполна оценить, если изучить ее отзывы и результаты. Одним удается избавиться всего лишь от 2 кг, а другие добиваются блистательных результатов и сбрасывают более 10 кг. Точный показатель зависит от первоначальной массы тела. Доктор Сайков утверждает, что данную диету рекомендуется применять при большом количестве избыточного веса. Он так же советует проводить курс 1 раз в 60 дней.

Екатерина: сбросила на этой диете 7 кг. Очень выручает, когда нужно быстро сбросить вес.

Ольга: за 1,5 месяца ушло 10 кг, но использовала пятидневный курс.

Иван: нужно заниматься спортом, тогда вес быстрее уходит. В целом методика неплохая для похудения.

Теперь вы знаете, на каких правилах строится диета Сайкова, и какое меню необходимо соблюдать. Доктор советует ежедневно делать легкую физическую разминку и внимательно следить за своим самочувствием. Можно записаться на йогу, аэробику, плавание, танцы или спортивную ходьбу. Не лишним будет предварительная консультация со специалистом, так как у методики есть минусы и противопоказания.

Диета доктора Сайкова: меню на 5 и 7 дней

Диета доктора Сайкова, отзывы и результаты с фото которые довольно положительны, считается одним из лучших способов снижения веса, так как она является абсолютно безвредной для организма. Это очень важный аспект, ведь избыточный вес — проблема не только эстетического хаpaктера. Ожирение сказывается негативным образом на общем состоянии организма, перегружая печень, сердце, почки, опopно-двигательную систему и т. д. Именно поэтому к вопросу похудения следует относиться с крайней осторожностью и не прибегать к таким сомнительным методам как различного рода экспресс-диеты, таблетки для похудения и т. д. Все подобные средства могут стать для организма дополнительным стрессом, так как они тоже дают нежелательную нагрузку на внутренние органы.

Потому многими врачами-диетологами часто рекомендуется диета доктора Сайкова — она поможет избавиться от лишнего веса, тем самым избавив организм от лишних нагрузок и не создавая дополнительных, как многие другие диетические курсы.

Правила соблюдения диеты Сайкова

Во время такой диеты нужно соблюдать 6-разовое питание: в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и 18.00. После 18.00 употрeбление пищи строго запрещено.
Ежедневно нужно ставить клизму или принимать небольшие дозы слабительного.
Перед каждой трапезой вы должны выпивать 50 грамм травяного настоя. Приготовить его очень просто: на 200 мл поды берется по пакетику календулы, ромашки и зверобоя.
Из жидкости допускается только пол-литра кипяченной воды в день (травяной настой не в счет).
Следует строго соблюдать меню диеты.

Диета Сайкова 7 дней

1-й день:

400 грамм запеченного картофеля (без соли, масла, соусов, приправ и т. д.) ;
пол-литра нежирного кефира.

2-й день:

400 грамм обезжиренного творога;
пол-литра нежирного кефира.

3-й день:

400 грамм любых свежих фруктов, за исключением винограда и бананов;
пол-литра нежирного кефира.

4-й день:

400 грамм отварного куриного филе;
пол-литра нежирного кефира.

5-й день:

400 грамм фруктов (бананы и виноград по-прежнему запрещены) ;
пол-литра нежирного кефира.

6-й день:

полтора литра простой негазированной воды.

7-й день:

400 грамм любых фруктов, за исключением бананов и винограда;
пол-литра нежирного кефира.

Рекомендованная жирность кефира — 1%, не более. Шестой день диеты — разгрузочный, потому любые продукты и напитки, кроме простой воды строго запрещены. Также есть диета Сайкова 5 дней, отзывы которой отмечают хороший результат.

Результаты диеты и «выход» из нее

Диета по Сайкову отзывы говорят, что такой диетический курс за одну неделю позволяет избавиться от 5 килограмм лишнего веса. Однако не стоит забывать о том, что процесс снижения веса у всех проходит по-разному и напрямую зависит от изначальной массы тела и особенностей организма. Как правило, особо полным людям худеть легче, чем тем, чей вес буквально слегка превышает норму.

Опять же, очень важно, чтобы похудение не навредило вашему организму, потому нужно позаботиться о своем питании после окончания курса. За эту неделю организм отвыкнет от привычного рациона. При том речь идет не только об общей дневной калорийности, но и о структуре пищи. Диета Сайкова меню имеет богатое. В первые дни после диеты старайтесь воздержаться от жесткой и высококалорийной еды.

Питайтесь супами, овощными и фруктовыми пюре, нежирными молочными и кисломолочными продуктами, постепенно включая в свое меню ранее запрещенные блюда.

Противопоказания

Диета Сайкова запрещена при следующих случаях:

При беременности и в период лактации.
Если после рождения ребенка прошло меньше 1,5 лет.
При наличии вегето-сосудистой дистонии.
При психо-неврологических заболеваниях.
При наличии заболеваний желудочно-кишечного тpaкта в хронической стадии.
При обострении заболеваний.
И если ваш возраст меньше 18 или же больше 50.

Преимущества

К достоинствам представленного метода похудения относится следующее:

Быстрый результат.
Эффективность.
Положительное влияние на обмен веществ.

Недостатки диеты Сайкова

К недостаткам такого способа похудения можно отнести то, что из рациона питания во время этой недели будут полностью исключены жиры, а это является нежелательным для организма. Потому соблюдать такой курс можно не чаще одного раза в месяц. После окончания диеты позаботьтесь о восполнении запаса полезных жиров — ешьте приготовленную на пару, отварную или запеченную рыбу. Также можно употрeбллять рыбий жир в капсулах.

Диета Дмитрия Сайкова имеет еще один недостаток — во время нее запрещены физические нагрузки. Это вполне логично, ведь столь ограниченное питание на протяжении всех семи дней не даст возможности организму выpaбатывать достаточно энергии для излишней физической активности. Однако во время стремительного похудения желательно заниматься спортом, чтобы избежать образования растяжек, сохранить упругость кожи и мышечной массы.

Читать еще: Можно ли мед при сахарном диабете

Диета Сайкова на 21 день

Современная диета Сайкова помогает избавиться от 6–10 килограммов за двадцать один день. Низкокалорийная система с ограниченным количеством жиров подходит людям, имеющим проблемы с лишним весом, превышающим порог в 10 кг. Благодаря расписанию и простым продуктам, эффективность превосходит ожидания, ведь она относится к числу классических диет.

Суть диеты

Система похудения предлагает особый метод – использование организмом жидкости из жировых отложений. По этой причине объём жидкости, потрeбляемой в сутки, не превышает 800 мл. Пользуясь советами диетолога по приему пищи, питайтесь по расписанию и количеству продуктов в течение недели.

Следующую неделю организм «отдыхает», потрeбляя маленькие порции нежирной еды, включающей кисломолочную, рыбную и овощную продукцию. Третья неделя в точности повторит первую, и процесс чередования проводится до получения желаемого результата.

Диета, рассчитанная на семь дней, последующие «выходные» дни и повторную диетическую неделю, очищает и разгружает организм, выводит застоявшуюся воду. Проводит удаление тяжелых металлов, солей, свободных радикалов, шлаков, токсинов, прочих продуктов обменного процесса.

Основа меню – кефир, доступный и проверенный временем продукт, использующийся в диетах. Повторяется диета не чаще, чем раз в 4–8 недель.

Кефир выбран не случайно, ведь он обладает большим списком полезных свойств: прибиотик, оздоравливающий желудочно-кишечный тpaкт, нормализующий стул и пищеварение. Благоприятно воздействует на здоровье ногтей, кожного покрова и состояние лица. Связывает и избавляет от отравляющих компонентов организм, насыщая его белками и микроэлементами.

Правила системы

Приёмы пищи расписаны по часам, с нарушением результаты будут нулевыми. График приема: в 8 утра, 10 утра, 12 дня, 14 дня, 16 часов дня, 18 вечера. Употрeбление блюд и напитков после 18-ти часов запрещено;
Каждый раз за 30 минут до еды принимать 50 мл. травяного настоя (пакетик чая ромашкового, ч.л. зверобоя, ч.л. календулы). Травы завариваются в 200 мл кипятка, как обычный чай;
Строгое ограничение напитков – разрешен травяной отвар, пол литра чистой воды без газа;
Ежедневно на ночь ставят клизму для очистки или употрeбляют таблетки с сенной;
Строго воспрещается заменять список продуктов или менять дни местами;
Объём продуктов дан на сутки, худеющий делит на 6 порций сам, на завтpaк еды больше, чем на ужин.

Достоинства и недостатки

Масса сбрасывается быстро. Диета доктора Сайкова избавляет от 10 кг за три недели, а значит, похудеть перед праздником или важным событием просто. Основная часть уйдёт в первую неделю, это 6 кг, оставшееся в последующие дни;
Похудение гарантировано низкой калорийностью блюд, поэтому отрицательный или отсутствующий результат невозможен;
Улучшение обмена веществ уже спустя первую неделю голодной диеты;
Удаление застоявшихся отложений из-за рациона и ограниченного потрeбления жидкости. Организм использует жир, сжигая лишнее;
Внешний вид и общее состояние улучшается с первых дней;
Отзывы гласят, вероятность срыва почти исключена, т.к. меню в меру голодное, но питательное;
Появление полезных привычек – дробленое питание, пищевой рацион, отсутствие голода по ночам.

Меню скудное, содержит минимальный набор продуктов, отсутствует клетчатка, отчего первые семь дней преследует острое чувство голода. Не зря диета доктора Сайкова считается «голодной»;
Не исключено появление головной боли, головокружения, тошноты и слабости. К этим проявлениям склонны люди с пониженным давлением или те, кто начинает утро с бодрящего кофе. Травяной напиток придаст бодрости, но не настолько;
Диета исключает занятия спортом, активный образ жизни. Приветствуется после процесса похудения.

Чтобы достигнуть успехов, придерживаться одной диеты мало. Ограниченное питание в семь дней отдыха поможет сохранить результат, а в последствии полностью перейти на него. Превышение планки более чем на 100 ккал в сутки во время «недели отдыха» вернет потраченные килограммы.

Противопоказания

Прежде, чем приступать к диете, требуется консультация квалифицированного специалиста.

Запрещено для возрастной категории до 18-ти и старше 50-ти лет;
При острых заболеваниях;
При наличии болезней желудочно-кишечного тpaкта;
Если нарушен психо-неврологический фон;
При вегето-сосудистой дистонии;
Если после родов прошло меньше 1,5 лет;
Беременным и кормящим.

Меню на неделю

Три недели делятся на три части: голодная, семь дней отдыха, вновь голодная.

Рацион для 1 недели

400 гр. варёной картошки;
Пол литра кефира;
Отвары из трав– 300 мл.

400 гр. творога низкой жирности;
Пол литра кефира;
Отвары из трав – 300 мл.

400 гр. яблок;
Пол литра кефира;
Отвары из трав – 300 мл.

400 гр. отварного белого мяса курицы;
Пол литра кефира;
Отвары из трав – 300 мл.

400 гр. груш;
Пол литра кефира;
Отвары из трав – 300 мл.

Пол литра кефира;
Минералка – 500 мл;
Отвары из трав – 300 мл.

400 гр. яблок или груш;
Пол литра кефира;
Отвары из трав – 300 мл.

Меню на дни отдыха

Удержать весовую планку – задача недели. Добавлять можно только 100 ккал в сутки, не больше.

Изделия мучные;
Жареные и жирные блюда;
Сладкое в любом виде;
Спиртные напитки.

Выход из диеты

Чтобы уберечь себя от возврата килограммов, следует выполнять правила. Забыть о плотном насыщении, иначе говоря, не переедать, «ночных застольях», спиртных праздниках, пикниках с жирным жареным мясом, где желудок набивается до отказа. Забыть о вредных продуктах: фаст-фуде, полуфабрикатах, пищевых добавках, спиртных напитках, сахарах, жирах.

Последующий 14–21 день питаться надо полезными продуктами, а именно:

Пить травяные чаи, отвары шиповника;
Потрeбллять каши без крахмальных добавок;
Хлеб только цельнозерновой;
Кисломолочные продукты и молоко;
Яйца куриные;
Морепродукты;
Нежирное мясо и рыба;
Фрукты, ягоды, овощи, зелень.

Правила удержания веса

Кушать дроблено 4–6 раз в сутки небольшими порциями;
Пить полезную жидкость для улучшения обмена веществ;
Вести активный образ жизни: предпочесть йогу, танцы, спортивные занятия, гулять пешком, дышать свежим воздухом, принимать контрастный душ;
Употрeбллять кефир хотя бы раз в сутки, заменив один прием пищи;
Есть больше продуктов, содержащих клетчатку – предпочтение жидким кашам, фруктам и овощам;
Пить за полчаса до еды чистую воду, травяной отвар или чай зеленый;
Избегать использования пищевых добавок и сахара в приготовлении блюд.

Система Сайкова, как гласят отзывы, это не диета, а программа, сочетающая в себе физическое восстановление организма и духовный рост. По словам Дмитрия, организм – это сверхсложная материя, на возникновение лишнего жира влияют факторы, выявляемые при индивидуальном подходе: обмен веществ, особенности генетической предрасположенности, жизненная активность. Влияет окружение, род деятельности человека, эмоциональный фон, психическое состояние и прочее.

Отзывы о диете положительны, т.к. комплексный подход к коррекции веса, включающий регулярное питание, потрeбление чистой воды, снижение эмоционального и психологического напряжения, спортивные занятия дают результаты.