Если думать только хорошее о бывшем муже

Лететь дальше и оставить прошлое

Как перестать думать о бывшем муже? Что такое расставание? Это отсоединение, разрыв. Сейчас прошу вас не обращать внимания на трагичность этих слов, а вдуматься в суть.

Расставание означает, что теперь отдельно вы, а отдельно – он. Вроде, звучит просто. Он – там, вы тут. Физически. А на самом деле, вы тут – и он тут, в вашей голове. Расстались только ваши тела, а душой – вы всё еще с ним. Не случилось эмоционального расставания.

Что такое эмоциональная связь?

Я много раз уже рассказывала про то, что все члeны семьи связаны узами, посильнее юридических. Подробнее об этом можно прочесть в статье Что такое семейная системная терапия?

Если кратко – вы о нем думаете, вы его чувствуете, вы им живете. Пока это происходит, вы крутитесь по циклу – «да,  я хочу расстаться, у меня всё будет хорошо» — «нет, я не могу, я хочу всё обратно, я не вижу другого будущего».

Эмоциональная связь постоянно подкрепляется вашими воспоминаниями, привычками, общими интересами.

• Вы привычно ждете поворота ключа в замке.
• Вы готовите то, что он любит, по привычке.
• Вы рассматриваете его фотографии.
• Вы вспоминаете, что было год назад.
• Вы представляете, что он сейчас делаете.
• Вы ждете возвращения.
• Вы постоянно вспоминаете его претензии и признаете свою вину.
• Вы ставите его мнение выше своего самоуважения.

То есть надо просто вычеркнуть из головы всё, что с ним связано!

Здорово написала, да? Взять и вычеркнуть. Дальше попробуем разобраться, что к чему и как дальше жить.

Как перестать думать о бывшем муже? Как разорвать эмоциональную связь?

По факту, разорвать эмоциональную связь – это на 90% пережить развод. То есть останется только переболеть прошлым и увидеть будущее. Значит, лечение – в настоящем.

• «Всё кончено!»

Самое важное: вы знаете, что дело не в том, что у вас еще есть будущее. Ведь хорошо думать, что не можете забыть его, потому что он – ваша судьба. Поэтому первым делом – в настоящем признайтесь себе, что ВСЁ. Для вас отношения закончены.

Представляю, как вам хочется сейчас меня пнуть. Знаю, что вы думаете.

«А вдруг это была ошибка? А вдруг ему надо просто подумать?»

Надеюсь, сказать это самое заветное «всё!» вам поможет статья Как понять, есть ли шанс всё вернуть?

• «Забирай свои игрушки»

Имеет смысл избавиться от ненужных напоминаний. Вещи, фото. Более того, привычный уклад жизни. Расстановка мебели. Меню. Да хоть замки в двери! Всё! Эта новая жизни поможет вам увидеть будущее. Если вы не боитесь сложностей – не меняйте ничего. Если не хотите испытывать силу своей души – меняйте как можно больше.

Внимание, следующие три пункта лучше всего выполнять в сопровождении психолога. Он объяснит, как лучше. Обезопасит вас от эмоциональных качелей – постоянного возвращения в предыдущее состояние. Поможет увидеть положительный результат. Или подкорректирует, если что-то не получается.

• Что сделано – то сделано.

Вы и он провели годы в стремлении построить семью так, как видели её. И вы её строили так, как могли. И он – как мог. Просто это были не те цели и не те действия, чтобы получилось так, как хочется.

Невозможно соорудить велосипед, если у вас есть глина. Из глины получатся прекрасные изделия, но они не будут похожи на велосипед. Надеюсь, эта простая аналогия поможет вам увидеть, что вы – прекрасны, просто не для этих отношений.

Вы можете возразить мне – «Но я хочу именно его!», а я вам отвечу – «Смотрите самое начало статьи! В вас говорит неразорванная эмоциональная связь. Ведь вам БОЛЬНО. А вы боли не хотите.»

Сейчас не надо разбираться, где чья была ошибка. Сделаете это чуть позже. Пока что – примите за факт, что все ваши и его поступки – это были не ошибки, а просто поступки. Это же не математика. Здесь нет правил.

Все ваши поступки – уже свершились. Они – часть вас самой, часть вашей личности, вашей жизни, вашей сути, вашего будущего. Примите их, как часть не себя. Не как ошибки. Если у вас болит ухо, вы же будете его отрезать? Так и поступки. Если они в вашей душе «болят» — «погладьте» их и скажите, как ребенку: «У собачки боли, у киски боли, а у меня – не боли. Я поступила так, как поступила.»

• «Живи с миром!»

Аналогично в отношении, как перестать думать о бывшем муже. Его поступки – часть прошлого. Вы еще успеете их обдумать. Но сейчас – как только в вашей голове возникает воспоминание, делайте, как учили классики.

Поднимаете и вытягиваете руку над головой. Делаете вдох. И на выдохе резко опускаете руку со словами: «Да и ладно!». Заодно и дыхательное упражнение сделали. Так – на каждое воспоминание.

Представляю, как хочется их в голове подержать, попробовать, посмаковать. Не надо. Потом. Если захотите. А вот пожалеть себя – это да, сейчас до этого дойдем.

• «Бедная я, бедная!»

Жалеть себя не вредно сейчас. Главное, делать это стратегически верно.

Как не надо:

«Ах, как меня жалко! Какая я глупая, не смогла его удержать. Как он надо мной издевался. ОН- зараза такая. А я –вечная неудачница»

Как надо:

«Мне сейчас так плохо! «Состояние черного, неодолимого ужаса перед одиночеством, ощущение бездны, когда земля уплывает из-под ног и кажется, что летишь в пропасть, как отчаяние перед бесплодностью и пустынностью мира‚ где для вас нет ни тепла, ни уюта, ни любви, ни безопасности. Это дом, где не горят окна‚ лес‚ полный опасностей‚ это пустыня во всех смыслах – ледяная или раскаленная, все равно.» (отрывок из книги Юлии Рублевой «Девочка и пустыня»)»

То есть чем живописнее вы опишите свои переживания, чувства, тем лучше. Без привязки к личностям, без обвинений. Адресуясь к нему, вы будто продолжаете диалог. А вам это не надо, потому что – см.п.1

Разрыв эмоциональной связи – это победа рассудка. В помощь ему – новые эмоциональные связи. Пусть и не такие глубокие. Новые знакомства, впечатления, эмоции. Новая почва под ногами. Да, это сложно. Но это значит, что вы способны на многое.

Читайте также:  Видеть cмepть бывшего мужа во сне

Когда вы вырветесь из паутины прошлых эмоциональных связей, не забудьте, что у вас есть крылья, чтобы лететь дальше!

***

Может быть, вы хотите больше информации на эту тему? Найдите полезные упражнения и техники на моем сайте в разделе Пpaктикум

Если устали читать, приходите на консультацию (консультация платная, бесплатных, к сожалению, я не провожу сейчас). Просто напишите мне личное сообщение через

Яндекс.Мессенджер или WhatsApp

Кстати, ваши “лайки” очень нужны мне! Благодарю за доверие, и спасибо, если поставили “лайк”!

Мои условия консультации внизу рядом с желтой лампочкой.

Если кратко, то я сама ушла от мужа к другому хотя знала что нового мужчину не люблю , сама подала на развод.

Ничего не делаю, потому что не знаю что делать.

Я боюсь что-то поменять, боюсь что будет хуже чем сейчас.

У меня есть сын, 10 лет.

Встречались с бывшим мужем 7 лет, жили в гражданском бpaке 2 и в официальном 2.

До его 6-летия я была одинокой мамой, т.

мой тогда ещё будущий, а теперь бывший муж был женат и не стал записывать нашего сына на себя.

Если пофантазировать, я бы вернулась в прошлое.

И этот день, когда ко мне подошёл мой новый мужчина изменила бы полностью.

Я бы попробовала бы донести до мужа, что меня не устраивало, может мы вместе решили все проблемы.

А я просто устала и рубанула с плеча.

А теперь между нами столько гадости.

Из чего состояла Ваша жизнь те 7 лет, когда он был еще женат на другой женщине.

Мне не хватало заботы, ведь всегда это делала только я, по отношению ко всем.

Знаете, мой сын сейчас очень счастлив.

Он любит моего мужчину.

А мне очень плохо.

ем не менее я ежеминутно думаю о бывшем муже и почти каждую ночь он мне снится.

В голове нет ощущения что в наших отношениях стоит точка.

Я не знаю чего я хочу или вообще его забыть или всё вернуть.

Мне кажется ни то ни другое не возможно.

Если я уйду к родителям, я мopaльно буду чувствовать себя ещё хуже.

И материально я не потяну.

Я никогда не думала о чувствах его жены.

Я верила что она плохая, не готовит, не стирает, а он бедняга.

Заботу о нем взяла на себя.

А вот сейчас, я часто думаю о его бывшей, чувствую себя виноватой.

Думаю, сколько она всего пережила из-за нас.

Мне он ничем не помогал, да я и не просила, не хотела быть как все, хотя он очень хорошо заpaбатывал.

Когда я забеременела, мне пришлось переехать к родителям, т.

он сказал что не сможет меня содержать врал конечно .

но ребенку обещал дать свою фамилию.

И знаете я верила и не могла на него обидеться, т.

головой я понимала что его поступки отвратительны, а в душе обиды нет.

Ушёл он от жены только когда узнал, что я познакомилась с другим молодым человеком.

Я 12 лет ни на кого не смотрела.

Я его обожала.

И теперь я думаю, что наверно слишком много на себя взвалила.

Попробуйте описать его, какой он человек, что в нем такого особенного и притягательного для Вас.

Не торопитесь, подумайте.

У него был период когда он сильно пил.

Жена плюнула не него, а я отпрашивалась с работы, забирала его из разных мест, возила по врачам, варила ему супчики, мерила температурку и ещё много чего.

И даже когда у меня уже был ребенок, я оставляла его на своих родителей и в любое время суток мчалась его спасать.

Я не знаю как я всё это терпела.

Тем не менее я ежеминутно думаю о бывшем муже и почти каждую ночь он мне снится.

Что значит как все.

Как любовницы которых содержит женатый мужчина, Вы об этом.

Это Ваше сегодняшнее видение ситуации, или и тогда понимали, что он не совсем честен, как Вам кажется.

И как Вы оправдывали его в своих глазах.

Другими словами, только страх, потери над Вами власти, заставил его совершить кардинальные меры и сурово поменять свою жизнь.

Лиса, вы действительно были счастливы все эти 12 лет.

Это не иллюзия.

Попробуйте описать его, какой он человек, что в нем такого особенного и притягательного для Вас.

Не торопитесь, подумайте.

Как Вы думаете, что Вы получали для себя, постоянно чувствуя себя спасателем.

Общаться я могу только в рабочее время.

Если что-то будет мне не приятно, я обязательно напишу.

Просто выразить письменно все эмоции и воспоминания получается не так легко и быстро.

Вопрос психологам

Спрашивает: Алиса, 36 лет

Категория вопроса: Семья

26.07.2018

Здравствуйте.два года назад я развелась с мужем,инициатором развода стала я,но виноваты в том что так получилось,мы оба.Он любил выпивать и большее время всегда проводил на работе,и с друзьями,семье уделялось самое малое время, когда я предложила развод,на тот момент в моей жизни появился молодой человек,на много младше меня,мой муж был ошарашен моим предложением,и после развода очень сильно страдал и мучался,он не мог поверить в то что остался абсолютно один(у нас с ним двое детей,которые остались жить со мной) через я с детьми переехала в другой город,так как там были лучше условия для проживания,и обучения,и развития детей,он был против,но я настаивала,после того как я уехала,я знала что ему очень тяжело просто жить с этим,он стал реже видеть детей,он скучал,.Со мной он не общался после этого и не писал.но я чувствовала что ему плохо,но иначе я поступить просто не могла.Сейчас я живу с тем же молодым человеком и со своими детьми в другом городе,у меня хорошая работа,получаю я здесь больше чем получала раньше живя с мужем,но мне не дают покоя мысли о моем муже,он мне не чужой человек, и я постоянно чувствую за собой вину, когда в свое время он сильно меня обижал ставя семью на последнее место,я понимаю если нам воссоединиться,то проблема останется та же,он не изменился,для него друзья и по прежнему остаются очень важны для него,мне кажется я не смогу теперь быть до конца счастлива,потому что знаю на сколько ему больно и тяжело.После развода мы ни разу с ним не встретились и не поговорили спокойно, иногда я скучаю,но возможно это просто настальгия, нынешний мой молодой человек он хороший,но мы разные,и оба понимаем что рано или поздно мы не будем вместе.Подскажите как мне поступить,о чем подумать,о чем забыть,возвращаться к мужу это невозможно,и он не примет и я знаю что проблема останется,но чувство вины есть и мысли переживания о нем не дают мне покоя.спасибо.

Читайте также:  Боюсь отдавать ребенка бывшему мужу

Как перестать постоянно думать о бывшей жене после развода? (2 ответа)

Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Постоянно думаю о бывшем муже

Здравствуйте, Алиса! У вашего бывшего супруга, была возможность изменить ситуацию. Он ведь прекрасно понимал причину вашего решения, но ничего не предпринял. Вы же прежде чем переехать в другой город, подумали о благополучии своих детей, о хорошей работе с ваших слов. Попробуйте ответить себе на вопрос: что он сделал для общения с детьми, для сохранения отношений? Скорее ответ ничего, и причина этого то, что он не хочет брать ответственность на себя, он привык жить удовлетворяя свои потребности, он эгоистичен. А вы похоже полны жалости к нему, с большим чувством вины за его судьбу, и хотите его спасти. Это мое субъективное мнение, могу ошибаться. Подумайте о себе, о своих детях. Не стоит винить себя, за чужие поступки, вы не обязаны спасать его. Он вполне взрослый мужчина, и сам позаботиться если захочет о себе. Доверяйте своим чувствам! Желаю вам женского счастья и любви!

Думаю о бывшем муже (4 ответа)

 Хороший ответ1 Плохой ответ0

Здравствуйте, Алиса. Вина – тяжелое чувство, которое мешает жить, блокирует течение жизни. Пока есть вина, отношения не завершены. В вашем случае можно поработать с психологом по поводу вины и виртуально завершить отношения.

Второй вариант – написать мужу письмо с благодарностью, за все хорошее, что было в вашей семейной жизни. Наверняка муж старался как мог содержать семью и как мог любил вас и ваших детей. Возможно, стоит написать о том, чего ВАМ не хватило в отношениях. Письмо должно быть написано в уважительных интонациях и с достоинством.  Письмо можно отправить почтой, по интернету, в соцсетях.

Что даст написание такого письма?. Даже если вам муж не ответит, это даст облегчение вам и ему. Вы поймете про себя, что умеете быть благодарной и понимающей и не держите зла на отца своих детей. А муж поймет, что, по-крайней мере, вы оценили его усилия, его вклад в семейные отношения и испытываете к нему добрые чувства. По его реакции, я думаю, вам станет понятно готов ли он возобновить отношения и сделать свои выводы.

Как не думать о бывшем муже? (1 ответ)

Алаторцева Наталья Александровна, г.Нижневартовск, Skype

 Хороший ответ1 Плохой ответ0

Алиса,здравствуйте.

То ,что Ваши отношения с бывшим мужем не сложились ,в большей степени вина Вашего мужа (причина –алкоголизизм мужа). В данный момент у Вас сохраняется чувство вины перед мужем,откуда оно возникло и поддерживается …,по какой- причине не покидает Вас…? Причина,наверное, одна—кровная связь с мужем –через детей…но, если Вы представите в голове картинку ,как бы сейчас Ваш муж влиял на детей,что полезного он бы им давал,как бы он к ним относился ,помогал и т. д. и т. п., Вы поймёте, стоит ли Вам переживать,что Вы оставили Вашего мужа или не стоит… И второе,пожалуй,главное: до какой степени Вы бы хотели ,чтобы Ваш муж входил в Ваш внутренний мир и в души ваших детей,если Вы не позволяете мужу вообще контактировать с детьми и они никак с ним не общаются –это одно ,если же они как-то продолжают общаться –это другое…

Знаете,есть такое выражение-“уходя—уходи”,которое означает в большинстве своём полный разрыв или разрыв как можно полнее с прошлым…Чтобы это у Вас произошло (если,конечно,Вы этого хотите? Сначала определитесь Вы вообще чего хотите: вернуться к прошлой жизни или не вернуться ,наверное к прошлой жизни Вы уже не вернётесь?),——надо по крайней мере на полгода полностью разорвать с бывшим мужем связь,для этого надо из Вашей квартиры удалить все оставшиееся его вещи ,контакты  и т.д. ит. п.контакт абсолютно разорвать с прошлым постараться хотя бы на полгода ,как будто бы ВАш муж помер  и его нет.Переключите своё внимание на другие эмоционально значимые для вас с новым мужем вещи и дела ,на жизнь совместную с новым мужем…Примерно через полгода стресс от мыслей ,от чувства вины перед бывшим мужем ,начнёт уменьшаться и потом Вам,наверное станет легче…Только так надо поступать ,решительно и категорично ,если Вы считаете,что решение Вами принято правильное,так как лишние ,длительные переживания,всякие сомнения не идут на пользу никогда,в конце -концов человек от длительного не прекращающегося стресса –дистресса может даже заболеть…

Если у Вас остались,какие-то вопросы или неясности обращайтесь,например,по скайпу и мы продолжим беседу.

С уважением,Юрий Алексеевич.

Как перестать думать о бывшем муже? (1 ответ)

 Хороший ответ1 Плохой ответ0

Хватит! Читать советы для других людей!

Или…

Также пользователи спрашивают

Постоянно думаю о бывшем муже (3 ответа)

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!

Любовь приносит много красивых, положительных, ярких эмоций, впечатлений, ощущений. Но и не меньше боли и печали, когда она проходит.

Горечь потери, отчаяние, непонимание “почему и что со мной не так”, ощущение, что душу порвали, сердце раздавили, унизили, как женщину и как человека – с каждой так было. И мысли, мысли, мысли о нём. Круглыми сутками. Мир вокруг бесцветный и не живёшь, а существуешь.

Страдания об ушедших отношениях это ужасная мука, особенно если любил всей душой. Но, как выяснили учёные, длятся они всего 21 день. Всё, что дольше – это уже мы сами себя накручиваем. А значит, можем и решить эту проблему самостоятельно и выйти из мучений с малыми потерями. Для своего здоровья и ради любви к себе.

Когда меня предал человек, которого я всей душой любила 9 лет. Которого любила целиком, безусловно, не обращая внимания на его недостатки и не самое замечательное отношение ко мне. Любила, просто потому что любила. Тогда я чувствовала, будто по мне проехал грузовик. Разрушено всё, разломана я сама. Такой униженной и никчёмной я себя никогда и ни при каких обстоятельствах больше не ощущала.

Читайте также:  Если бывший муж до сих пор унижает

Пустота, обида, горечь, унижение изменой, бессмысленно всё, неохота ничего, апатия, самопроизвольные слёзы, заторможенность. И боль, очень много боли. Этот кошмар долго не проходил, и у меня просто не было сил с ним бороться.

Именно в это время я и влезла в психологию. С острым желанием понять, что не так со мной и как мне жить дальше. К моему удивлению, покопавшись и начитавшись интересных и правильных вещей многих авторов, с удовольствием поняла, что со мной-то всё в полном порядке, а вот он просто “не тот”. И что, в принципе, наши отношения по-другому и не сложились бы. То есть, мне надо было соображать с самого начала.

Но свои давние “косяки” я здесь описывать не буду (есть много статей, где я делюсь полезной и уже проверенной на себе информацией). Здесь я хочу рассказать о способе, который мне помог выбраться из того замкнутого круга и позволил снова дышать своей жизнью, а не задыхаться от боли и слёз по ночам. Может кому-то это будет актуально сейчас.

Эта техника попалась мне тогда случайно. Какая-то приятная женщина-психолог на этом видео учила прекращать страдания по ушедшей любви. Я “зацепилась ушами” в самое вовремя. Прослушала, запомнила, потом сделала несколько раз. И у меня всё получилось. Теперь этим способом я избавляюсь от мыслей о любых ненужных людях. И это не обязательно мужчина. Начальники, недруги, завистники, склочники, да всех можно так “отпихнуть”.

Суть техники. Вы в вашей самой спокойной и уютной комнате. Представляете, что туда заходит тот самый человек. Вы видите его чётко, слышите его дыхание, чувствуете запах. Внимательно смотрите на него, разглядываете одежду, выражение его лица. Оставляете его стоять (сидеть) в любом месте, где хотите, на любом расстоянии (ваше воображение легко это может сделать).

Внимательно прислушиваетесь к себе – где самое горячее место в вашем теле, когда вы видите его. Оцениваете своё отношение к нему по степени важности от 0 до 10 (0 – уже не важен, 10 – очень важен, не могу без него). Потом сохраняя эти внутренние эмоции, вы приближаетесь к нему. Просите его сложить ладони лодочкой, как будто он что-то несёт в них.

Вы подходите совсем близко и начинаете складывать ему в ладони всё, что наполняет вас. Что связано с переживаниями о нём – мысли из головы, горечь из души, огонь из сердца, боль из тела. Наполняете его руки, освобождая себя и своё тело. Отдаёте всё, до последней капли. Пока не почувствуете облегчение. Это может не получится сразу или быстро – значит делайте ещё!

Когда всё будет возвращено, представьте, как этот человек закрывает ладони и потихоньку отдаляется от вас. Сначала пропадает запах, дыхание, потом становятся нечёткими очертания, сливаются краски, пропадают цвета. Силуэт становится всё меньше и меньше, постепенно он превращается в серую точку и исчезает за линией горизонта. Вашей жизни. Унося всё своё с собой и оставляя вас чистенькую, готовую наполнить себя новыми и положительными эмоциями. Снова оцените по шкале 0-10. Если не уменьшилась степень его значимости, нужно делать ещё и ещё, до результата.

Теперь оторвите от него взгляд и поверните голову. Увидите рядом, очень близко с собой то, что вам очень хочется. Новая работа, любимое хобби, обновлённое тело, высокая должность, какая-то вещь. В общем то, что для вас важно и к чему вы стремитесь, о чём мечтаете. И подумайте, какие эмоции вы испытываете, когда всё это желанное у вас уже есть. Направляйте свою энергию на осуществление именно этого. Того, что вас наполняет позитивом, от чего вы сможете зарядиться, и того, что раскрасит вашу жизнь. Визуализируйте мечту, повторяйте почаще эту технику и вы заметите, как становится легче.

Теперь только ваше для вас важно, а тот – он исчез из поля вашего зрения, больше ничего в вас нет, что могло притягивать вас к нему. Магниты и якоря вы вернули ему. Мысли вернули. Боль вернули. Переживания вернули. Нет смысла думать о нём и подпитывать собой его энергетику.

Ведь когда вы думаете о человеке – с мыслями вы отдаёте ему часть своей энергии. Он выкачивает из вас ваши ресурсы. Которые вам совсем нечем заполнить, когда вы расстроены и страдаете. Вы расходуете на недостойного человека самое ценное, что у вас есть – ваш запас жизненных сил.

Не знаю для кого как, но лично мне именно этот факт особенно запал в мозги и в душу. Я категорически не хочу снабжать своей энергией других людей. Особенно тех, кто сделал мне больно. Поэтому пользуюсь ещё одним приёмчиком – когда я ловлю себя на мысли, что думаю не для себя любимой, а о ком-то неподходящем, представляю картинку: розовый слон прилетает за мной откуда-то из облаков, сажает на спину и увозит от этого человека, а я довольная, весёлая, смеюсь и показываю нехорошему человеку язык. В знак того, что он не получит от меня ни капельки моих сил, эмоций и моей энергии. А потом улетаю от мыслей о нём к мыслям о своей прекрасной мечте (цели).

Может и глупо, но мне это помогает избавиться от мыслей о ненавистных людях, которые портят (или хотят испортить) мою жизнь и использовать мою энергию. Попробуйте и вы! Если вы сами не будете управлять своими эмоциями, то они начнут управлять вами.

Спасибо, что были со мной! Счастья и здоровья вам!

Если понравился пост – подписывайтесь на канал и делитесь в соцсетях!