Фейсбилдинг от Анастасии Бурдюг: все упражнения с видео
Морщины, носогубные складки, опущение уголков рта и верхнего века – это признаки возрастных изменений, с которыми сталкиваются все люди. Женщины остро воспринимают проблему и не готовы мириться с данным явлением. Многие прибегают к пластической хирургии, уколам красоты и т.д. Однако это дорогие процедуры, которые не всем по карману. Кроме этого, в большинстве случаев они имеют краткосрочный эффект, по окончании которого морщины возникают вновь.
Гораздо эффективнее применять гимнастику для лица Анастасия Бурдюг, которая хорошо себя зарекомендовала для предотвращения преждевременного старения кожи и омоложения лица. Главное, что можно выполнять упражнения в домашних условиях. Они не занимают много времени, при этом имеют отличный эффект.
Содержание- История Анастасии Бурдюг
- Принципы гимнастики
- 13 упражнений
- Улучшение контуров и овала лица
- Подтяжка кожи на шее
- Повышение тонуса кожи подбородка и шеи
- Подчеркивание нижней челюсти
- Разглаживание носогубных складок
- Устранение суфов и впадин под глазами
- Придание лицу выразительности
- Устранение опущенного верхнего века и кругов орбитальной области
- Подтягивание нижнего века
- Разглаживание морщин на лбу
- Исправление формы носа
- Улучшение очертаний губ
- Придание губам объема и ceкcуальности
- Другие специалисты в области фейсбилдинга
- Поделитесь мнением (опрос)
История Анастасии Бурдюг
Впервые об омоложении Анастасия Бурдюг задумалась незадолго до своего тридцатилетия. К этому ее подтолкнули морщинки, которые начали образовываться на лице у женщины. Тогда-то Анастасия и стала искать бесплатные способы продлить молодость.
Выбор пал на фейсбилдинг. Девушку заинтересовала методика известного американского косметолога Кэрол Маджио, направленная на коррекцию контуров лица и устранение возрастных изменений.
В результате кратковременного использования техники Анастасия заметила, что лицо стало более молодым и свежим, устранились провисания и прочие дефекты. Девушка решила подробнее изучить учение и донести его до других русскоговорящих женщин.
Анастасия Бурдюг пpaктикует такую гимнастику для лица уже на протяжении почти 8 лет и является единственным лицензированным представителем Кэрол Маджио. На сегодняшний день она приобрела значительную популярность. Женщину приглашают на многочисленные передачи, она снимает видео для Youtube, собирающее сотни тысяч просмотров, проводит тренинги.
Принципы гимнастики
Упражнения от Насти Бурдюг направлены на подтягивание мышц лица, которые со временем провисают, в результате чего плывет контур, образуются брыли, морщины и т.д.
В результате применения несложных упражнений эффект заметен уже спустя неделю их регулярного выполнения.
Согласно многочисленным отзывам, можно заметить следующий эффект:
- уменьшение отечности;
- разглаживание мелких мимических морщин, глубокие становятся менее заметными;
- возвращение здорового оттенка кожи;
- разглаживание рельефа;
- возвращение четких очертаний лица.
Фейсбилдинг способствует подтягиванию кожных покровов, возвращается тонус и упругость, повышается плотность эпидермиса.
Ознакомиться с методикой и взять ее на вооружение стоит не только возрастным дамам, но и юным дeвyшкам, которые хотят сохранить молодость и красоту на длительное время.
13 упражнений
Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг включает в себя комплекс упражнений, направленных на отдельные участки лица. Зарядку рекомендуется выполнять утром после пробуждения и вечером перед сном. Каждый цикл процедур занимает не более 8 минут. То есть в день на гимнастику придется суммарно тратить 16 минут.
Комплекс состоит из 13 упражнений, при выполнении которых следует придерживаться ряда рекомендаций:
- На предварительном этапе необходимо хорошо разогреть мышцы и кожу. Для этого можно делать легкие пощипывающие движения. Важно не растягивать кожу.
- Упражнения выполняются перед зеркалом. Это дает возможность контролировать их правильность.
- В промежутках следует полностью расслабллять мускулатуру лица.
Комплекс помогает приподнять уголки губ и опустившееся верхнее веко, устранить брыли, изменить форму носа, раскрыть глаза и т.д. Главное – не лениться и следить за правильностью выполнения упражнений.
Улучшение контуров и овала лица
Первое из 13 упражнений гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг направлено на подтягивание контуров лица и возвращение овалу правильных очертаний.
Для этого следует выполнить следующие действия:
- Рот широко раскрыт, губы максимально заходят за зубы.
- Далее, следует совершать попытку улыбнуться. Одновременно необходимо мешать губам сделать это.
- В таком положении требуется посмотреть вверх и задержать взгляд на 30 сек.
Во время выполнения упражнения должно ощущаться натяжение кожи и мышц. Дополнительно может возникнуть ощущение тепла. Это говорит о правильности выполнения.
Подробнее с упражнениями для подтяжки контуров можно ознакомиться, просмотрев видео:
https://www.youtube.com/watch?v=9mWZYWecLNs&feature=youtu.be
Подтяжка кожи на шее
Если за кожей лица многие женщины тщательно следят, то шея обычно остается не у дел. В результате именно она выдает настоящий возраст дамы. Поэтому важно уделить этому участку особое внимание. Для этого можно выполнять следующее упражнение:
- Занять позу сидя или лежа на спине. Спина прижата. Позвоночник прямой.
- Обнять шею двумя руками и перенести на них опору.
- Подбородочек максимально выдвигается вперед и возвращается назад. Таким образом совершаются качающиеся движения. Руки остаются на шее и как бы препятствуют движению.
Упражнение повторяется по 10 раз утром и вечером.
Повышение тонуса кожи подбородка и шеи
Для повышения тонуса и подтягивания кожи в области подбородка и шеи выполняются следующие упражнения:
- Тело находится в положении – сидя. Пресс подтянут. Подбородочек приподнят максимально вверх.
- Правая рука кладется на основание шеи. Левая лежит на коленях.
- Губы растягиваются в широкой улыбке, не обнажая зубов. Язык вытягивается в направлении носа как можно сильнее.
При выполнении в области основания шеи должно ощущаться натяжение.
Упражнение повторяют 20 раз. По 10 утром и вечером.
Подчеркивание нижней челюсти
Для устранения второго подбородка, брылей и провисания кожи в области нижней челюсти выполняется такое упражнение:
- Рот открыт. Губы заворачиваются за зубы.
- Глядя перед собой совершаются движения, имитирующие черпание. Повторение 5 раз.
- Далее, подбородок приподнимается на сантиметр и снова повторяются черпающие движения.
- Затем следует максимально отвести назад плечи. Лицо тянется к потолку. Правая рука постепенно поднимается от подбородка вверх. При этом кожи касаться не нужно.
Наглядно увидеть правильность выполнения упражнения можно в видео:
Разглаживание носогубных складок
Носогубные складки – наиболее распространенная проблема, избавиться от которой не очень просто. Они могут возникать в достаточно раннем возрасте, что обусловлено чрезмерной мимикой, неправильным прикусом, генетикой и прочими факторами.
Для устранения Анастасия рекомендует выполнять такое упражнение:
- Рот открыт. Губы сильно напряжены и создают своего рода овал.
- Указательные пальцы размещают на носогубных складках и совершают медленные массажные движения, начиная от уголков рта и заканчивая крыльями носа.
В результате выполнения должно ощущаться тепло.
Устранение суфов и впадин под глазами
Малярные мешки или так называемые – суфы, доставляют массу проблем женщине и косметологам, пытающимся их устранить.
Известный тренер нашла способ помочь избавиться от недостатка. Для этого выполняется следующее упражнение:
- Рот открыт так, как будто человек говорит протяжное «О». Губы плотно прижаты к зубам.
- Указательные пальцы касаются скул.
- Плечи отведены назад, лицо направлено в потолок и тянется вверх.
- Далее, следует морщить нос, совершая попытку понюхать воображаемый цветок. Губы произносят протяжно «Э». Важно, чтобы создавалось напряжение.
Упражнение повторяют 20 раз. В результате должно возникнуть ощущение жара или тепла кожи.
Подробнее с упражнением можно ознакомиться на видео, которое размещено ниже по тексту.
Придание лицу выразительности
Для придания контурам очертания, а лицу выразительности, фейсбилдинг Анастасии Бурдюг предлагает совершать следующие движения:
- Рот приоткрыт. Губы напряжены и прикрывают зубы.
- Пальцы размещены напротив линии скул, но не прикасаются к ним.
- Затем следует напрягать мышцы лица, мысленно направляя энергию от пальцев к коже.
Всего выполняется 30 пульсаций длительностью по 1 секунде. Интервал между ними 1-2 секунды. Важно между выполнением упражнений полностью расслабллять мышцы.
Устранение опущенного верхнего века и кругов орбитальной области
Темные круги в области глаз и опущение верхнего века – частая проблема, устранить которую можно, выполняя такое упражнение:
- Указательные пальцы обеих рук устанавливаются в области переносицы. Ногти противоположных рук соприкасаются.
- Большие пальцы размещены под нижним веком.
- Следует сильно зажмурить глаза, при этом сдвигая пальцами кожу вверх и в сторону, как бы в противовес движению.
- Лицом необходимо податься вперед.
Длительность выполнения действий – 40 секунд.
Правильность выполнения можно увидеть в видео:
Подтягивание нижнего века
С возрастом кожа нижнего века теряет упругость и тонус. Возникают мимические морщины и отечность. Подтянуть эпидермис поможет такое упражнение:
- Указательные пальцы размещены по центру нижнего века. Важно избегать надавливания.
- Плечи отведены назад.
- Затем следует прищуриться и посмотреть вверх. Движение повторяется до тех пор, пока не будет ощущаться пульсация.
Упражнение выполняется на протяжении 40 секунд.
Разглаживание морщин на лбу
Морщины на лбу образуются по разным причинам. Устранить их можно при помощи таких действий:
- Пальцы устанавливаются над надбровными дугами.
- Глаза смотрят в потолок. Лицо подается вверх. Плечи отведены назад.
- Брови поднимаются вверх. Пальцы как бы препятствуют движению, оказывая сопротивление.
Упражнение способствует разглаживанию складки.
Исправление формы носа
Многие наверняка замечали, что с возрастом кончик носа сползает вниз. В результате визуально удлиняется лицо.
Чтобы устранить проблему и изменить форму носа, выполняются определенные действия:
- Указательный палец размещен на краешке носа. Осуществляется легкое надавливание на кожу и приподнимание кончика.
- Пальцы второй руки надавливают на краешек сверху.
- Нижнюю губу необходимо натягивать, удерживая нос пальцами.
Упражнение повторяется 40 раз.
Улучшение очертаний губ
У возрастных женщин уголки губ опускаются вниз. Лицо приобретает унылый вид. Вокруг линии рта образуются мелкие морщины. Ухудшаются очертания.
Изменить ситуацию может упражнение:
- Губы сомкнуты и подтянуты за зубы. Рот закрыт.
- Пальцы размещаются в области уголков, не надавливая на поверхность кожи.
- Губы следует растягивать в улыбке. Пальцы препятствуют движению. Зубы не должны смыкаться.
Результат заметен спустя неделю регулярных тренировок.
Придание губам объема и ceкcуальности
Не всех женщин природа одарила пухлыми манящими устами. Однако это не повод отчаиваться, придать пухлости помогут ряд движений:
- Нижняя губа пальцами заворачивается и прижимается к десне над зубами.
- Пальцы второй руки совершают похлопывающие движения по верхней губе.
- Затем похлопывания перемещаются к уголкам.
После процедуры должно остаться ощущение тепла.
Другие специалисты в области фейсбилдинга
Дополнительно для подтягивания кожи можно использовать гимнастические упражнения от Евы Фрейзер, Анны Микульской, Бениты Кантиени и прочих специалистов, успешно пpaктикующих различные омолаживающие методики.
Гимнастика – простой и доступный способ сохранить тургор кожи и избавиться от морщин. Применять ее могут люди разных возрастных групп.
Изучить все тонкости фейсбилдинга можно при помощи видео:
Поделитесь мнением (опрос)
Загрузка ...Умер Дмитрий Брусникин: причина cмepти, биография, семья, последние новости. Причиной его cмepти была названа сердечная недостаточность....
29 04 2024 17:18:59
Алексей Воробьев: личная жизнь, биография (фото), последние новости. С кем встречается сегодня известный российский певец, интересные факты из его жизни....
28 04 2024 1:17:25
В личной жизни Игорь Крутой не сразу обрел семейное счастье. В 1981 году первая жена Елена родила композитору сына Николая....
27 04 2024 20:43:10
Все больший интерес у публики вызывает биография и национальность Григория Родченкова (фото см. ниже), чья деятельность в качестве информатора Всемирного...
26 04 2024 13:24:26
Все участники «Дизель шоу». Их личная жизнь, биография, драмы и лихие повороты судьбы. Смерть Марины Поплавской, которая потрясла весь коллектив....
25 04 2024 8:13:50
Давид де Хеа: биография, личная жизнь 2018, жена, дети, фото....
24 04 2024 14:28:13
Сейчас личная жизнь приносит Светлане Пермяковой лишь положительные моменты, ведь в ее семье подрастает любимая дочь....
23 04 2024 3:21:14
Биография, личная жизнь известного болливудского актера Митхуна Чакрaбopти, интересные факты и фото, семья....
22 04 2024 5:51:40
Свою личную жизнь Анна Андрусенко освещает мало, больше уделяя внимания новым работам и планам. Она пока не замужем....
21 04 2024 20:59:45
Катя Семенова - певица: биография, личная жизнь, дети, фото. Последние новости о жизни известной российской певицы расскажем в нашей статье....
20 04 2024 10:17:55
Высокий красавец (его рост- 186 см) волнует сердца многих дeвyшек, неудивительно, что Гюрбей Илери не спешит менять что-либо в личной жизни....
19 04 2024 9:11:37
После развода Карина Разумовская наладила свою личную жизнь, и сейчас она живет в гражданском бpaке с молодым человеком по имени Егор....
18 04 2024 1:52:25
В личной жизни Анна Седокова не одинока, ведь рядом с ней находятся ее любимые дети....
17 04 2024 0:24:35
Сейчас личная жизнь Анфисы Чеховой наполнена заботой и нежностью, которой ее окружил муж....
16 04 2024 4:10:50
В личной жизни Пелин Карахан одни счастливые события сменяются другими: сейчас вместе с любимым мужем она занимается воспитанием двух очаровательных малышей....
15 04 2024 0:36:24
Юлия Мельникова - актриса: личная жизнь, семья, муж, дети, фото. Интересные факты из жизни актрисы рассмотрим в этой статье....
14 04 2024 0:31:17
Как писали журналисты, это важное событие в личной жизни Кузнецовой должно было состояться весной 2016 года....
13 04 2024 16:10:44
В личной жизни Ольги Лукьяненко, конечно, же случались романтические увлечения, причем некоторые из них были и с коллегами....
12 04 2024 15:53:49
Элина Мазур: последние новости сегодня 2018, фото. · Бывшая представительница Виталины Цымбалюк-Романовской Элина Мазур дала против нее свои показания....
11 04 2024 1:23:15
Личная жизнь Арарата Кещяна сложилась счастливо, и сейчас в его семье подрастает дочь....
10 04 2024 23:10:37
Биография Анны Нетребко: фото, личная жизнь, последние новости 2019, оперная певца, дискография, «Инстаграм»...
09 04 2024 6:29:16
Нужно отметить, что сам Билл Каулитц не любит распространяться о своей личной жизни, считая, что эти отношения должны быть личными и сокровенными....
08 04 2024 2:25:42
В личной жизни Марине Могилевской пришлось пройти нелегкий путь, пока она не обрела женское счастье и радость материнства....
07 04 2024 11:31:34
Личная жизнь Юлии Такшиной резко изменилась после выхода на экраны сериала «Не родись красивой».....
06 04 2024 6:24:13
В личной жизни Максима Радугина давно присутствует любимая жена, с которой он воспитывает троих детей....
05 04 2024 15:13:24
Несмотря на удачно сложенную карьеру и популярность, в личной жизни Алику Смехову преследовали неудачи....
04 04 2024 12:17:24
Сергeй Мартынов: биография, личная жизнь. Интересные факты из жизни популярного актера рассмотрим в статье....
03 04 2024 4:30:37
В 2011 году в личной жизни Буpaка Озчивита появились серьезные отношения. Его избранницей стала модель Джейлан Чапа....
02 04 2024 1:14:35
В личной жизни Иpaклия Пирцхалавы было немало романтических увлечений, страстных романов и любовных признаний....
01 04 2024 0:36:57
Первые серьезные отношения появились в личной жизни Михаила Пореченкова, когда он учился в Таллине....
31 03 2024 7:56:52
Прохор Шаляпин и Виталина Цымбалюк Романовская: вышли в свет (фото)....
30 03 2024 9:37:35
Валерий Карпин – футболист, личная жизнь которого постоянно оставалась за кадром, потому что его спортивные успехи затмевали все остальное. Это живая легенда...
29 03 2024 11:49:58
Возможно, уже в ближайшем будущем Борис Корчевников сможет наладить свою личную жизнь, встретив будущую жену....
28 03 2024 6:35:52
Личная жизнь Лазарева интересует его многочисленных поклонников и журналистов не меньше, чем творчество....
27 03 2024 21:26:12
В личной жизни Александра Гордона было много увлечений и романов, причем несколько из них переросли в брачные союзы, где родились дети....
26 03 2024 19:15:53
Тейлор Свифт родилась 13 декабря 1989 года в американском городе Рединг, но ее детские годы прошли в Вайомиссинге, штат Пенсильвания....
25 03 2024 0:15:37
Согласно заявлению обвинения, Карина Валерьевна Цуркан подозревается в шпионаже. По последним новостям, находиться в СИЗО она будет до марта. Вину она отрицает....
24 03 2024 21:47:47
Игорь Ласточкин доволен не только карьерой, но и своей личной жизнью, которая сложилась так, как он мечтал....
23 03 2024 15:59:13
Актриса театра и кино Ардова Анна пользуется большой популярностью. Биографию и личную жизнь Ардовой Анны рассмотрим в статье....
22 03 2024 18:56:19
Личная жизнь Наргиз Закировой также богата событиями: она три раза выходила замуж, благодаря чему является мамой троих прекрасных детей....
21 03 2024 5:35:55
Иван Ургант: биография, личная жизнь, жена, дети (фото). Как проходило детство Ивана? Начало творческой карьеры. Расцвет популярности....
20 03 2024 14:56:29
Сейчас в личной жизни Александры Александры присутствует настоящая любовь в лице ее коллеги - актера Ильи Маланина....
19 03 2024 5:38:48
А вот в личной жизни Борис Хвошнянский предпочитает стабильные и гармоничные отношения, благодаря чему счастливый бpaк с женой длится уже несколько лет....
18 03 2024 1:51:52
Не только карьера, но и личная жизнь приносит Александру Панайотову радость и приятные моменты, так как рядом с ним присутствует любимая дeвyшка....
17 03 2024 3:34:15
Первая семья появилась в личной жизни Дмитрия Харатьяна, когда он был еще студентом....
16 03 2024 18:21:16
Впервые важные изменения в личной жизни Константина Хабенского произошли в январе 2000 года, когда он связал себя узами бpaка с радиоведущей Анастасией Смирновой....
15 03 2024 7:59:35
В личной жизни Даниила Страхова уже около 20 лет присутствует любимая женщина, актриса Мария Леонова....
14 03 2024 7:10:20
В личной жизни Дарьи произошла трагедия, когда ей было всего 17 лет....
13 03 2024 6:22:25
В личной жизни Антонины Комиссаровой было немало увлечений и романов, а вот первые серьезные отношения у нее случились в 17-летнем возрасте....
12 03 2024 22:17:22
Большой популярностью пользуется народный артист Владимир Девятов. Личная жизнь его содержит в себе целых четыре бpaка и четверых детей....
11 03 2024 6:30:45
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
Личная жизнь Юлии Кадушкевич: муж, дети, семья
Личная жизнь Вячеслава Малафеева: жена, дети, семья
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Черниговская татьяна владимировна личная жизнь семья дети
Евгения ветлова актриса личная жизнь дети
Бывший муж светланы захаровой
Лондонград Знай наших (сериал) – актеры и их роли, описание сюжета и интересные факты о драме про эммигрантов
Письмо бывшему мужу при разводе
Тимур иванов бывшая жена
Екатерина Климова – фильмы с участием актрисы, ее биография и личная жизнь (муж и дети) артистки
Наталья грейс биография личная жизнь семья муж дети
Герман томмераас биография личная жизнь
Жена джигана бывшая элитная
Тимур иванов бывшая жена фото
Алсу избил муж фото
Оптимисты – сериал на канале Россия 1: актеры и их роли, а также описание сюжета
Валерий дэль биография личная жизнь фото
Лучшие русские женские сериалы (список) – рейтинг российских многосерийных фильмов
Иван вырыпаев биография личная жизнь
Маргарита ганичева еда биография личная жизнь
Сергeй мингажев корреспондент в японии биография личная жизнь
Philipp plein биография личная жизнь
Жены Артемия Лебедева – Алена Лебедева и личная жизнь с Мариной Литвинович (первая жена)
Гейхман лев чем занимается
Кровавая барыня (сериал, 2018): актеры и роли в фильме, его описание и интересные факты о драме
Сергeй анатольевич спивак сын анны каменковой
Мандакини актриса личная жизнь сейчас
Джонни Синс — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Артемий шумский сын эвелины хромченко
Шаповаленко Татьяна Владимировна: биография и семья врача
Лучшие триллеры с непредсказуемой развязкой 2019 года – список фильмов новинок с неожиданным финалом
Фарит таишев и его бывшая жена фото
Марина денисова личная жизнь дети фото
Мандакини актриса личная жизнь семья
Ирина абельская в психушке
Петр чернышов фигурист личная жизнь дети фото
Анна олсон личная жизнь дети
Крис и линда норман биография личная жизнь
Русские семейные саги – список лучших российских сериалов про советское время
Алексей земсков личная жизнь и биография
Роберто занетти личная жизнь жена дети
Ярослав мелехин биография жена
Ирина мигуля биография личная жизнь
Томас андерс биография личная жизнь нора
Чан ми ран личная жизнь муж дети
Комедийные зарубежные сериалы – список лучших популярных комедий
Артемий владимиров личная жизнь биография жена
Бывшие жены фото в трусиках
Актриса елена мироненко личная жизнь
Елена проклова личная жизнь сегодня болезнь
Сирано Де бержеpaк — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Муж Екатерины Скулкиной – Денис Васильев: личная жизнь семьи и сын пары
Олег винник биография личная жизнь жена дети
Жена и бывшие ебари
Бывшая жена алексея кравченко алиса фото
Наталья Терешкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Куваева юлия актриса личная жизнь
Фадис ганиев бывшая жена
Асланян сергeй биография личная жизнь
Фильмы с Игорем Петренко в главной роли: список сериалов и кино с его участием, заслуживающих внимания
Олеся шиповская бывший муж кто он
Дима Масленников — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Иоанна ивановна охлобыстина
Девушка руслана белого
Валентина савина и александр хмельницкий
Биография люба гусева
Мать егора дружинина биография личная жизнь
Ирина веденеева биография
Алексей буховцев биография личная жизнь
Анастасия старыгина дочь игоря старыгина биография личная жизнь
Бывшая жена коэна инстаграм
Видеть во сне умершего бывшего мужа и разговаривать с ним
Актер александр блок личная жизнь жена дети
Нина тарасова биография личная жизнь
Осипов алексей ильич семья биография личная жизнь
Ксения меньшикова личная жизнь дети
Екатерина данилова личная жизнь муж дети
Бывшая жена павла те
Балерина белецкая биография личная жизнь
Роберт павлович воля фото сын павла воли
Норбеков биография личная жизнь
С кем живет харламов
Крис вуд биография личная жизнь
Бывшая жена сергея корягина
Оксана и андрей федорук
Кира менделеева биография и личная жизнь
Личная жизнь филиппа киркорова жена и его дети
Биография вячеслава шалевича личная жизнь
Катя добрякова биография личная жизнь
Как унизить бывшего мужа в смс текст
Пекарь и красавица (сериал, 2019) – актеры и роли в комедии на СТС, дата выхода и описание сюжета серий