Фейсбилдинг от Анастасии Бурдюг: все упражнения с видео
Морщины, носогубные складки, опущение уголков рта и верхнего века – это признаки возрастных изменений, с которыми сталкиваются все люди. Женщины остро воспринимают проблему и не готовы мириться с данным явлением. Многие прибегают к пластической хирургии, уколам красоты и т.д. Однако это дорогие процедуры, которые не всем по карману. Кроме этого, в большинстве случаев они имеют краткосрочный эффект, по окончании которого морщины возникают вновь.
Гораздо эффективнее применять гимнастику для лица Анастасия Бурдюг, которая хорошо себя зарекомендовала для предотвращения преждевременного старения кожи и омоложения лица. Главное, что можно выполнять упражнения в домашних условиях. Они не занимают много времени, при этом имеют отличный эффект.
Содержание- История Анастасии Бурдюг
- Принципы гимнастики
- 13 упражнений
- Улучшение контуров и овала лица
- Подтяжка кожи на шее
- Повышение тонуса кожи подбородка и шеи
- Подчеркивание нижней челюсти
- Разглаживание носогубных складок
- Устранение суфов и впадин под глазами
- Придание лицу выразительности
- Устранение опущенного верхнего века и кругов орбитальной области
- Подтягивание нижнего века
- Разглаживание морщин на лбу
- Исправление формы носа
- Улучшение очертаний губ
- Придание губам объема и ceкcуальности
- Другие специалисты в области фейсбилдинга
- Поделитесь мнением (опрос)
История Анастасии Бурдюг
Впервые об омоложении Анастасия Бурдюг задумалась незадолго до своего тридцатилетия. К этому ее подтолкнули морщинки, которые начали образовываться на лице у женщины. Тогда-то Анастасия и стала искать бесплатные способы продлить молодость.
Выбор пал на фейсбилдинг. Девушку заинтересовала методика известного американского косметолога Кэрол Маджио, направленная на коррекцию контуров лица и устранение возрастных изменений.
В результате кратковременного использования техники Анастасия заметила, что лицо стало более молодым и свежим, устранились провисания и прочие дефекты. Девушка решила подробнее изучить учение и донести его до других русскоговорящих женщин.
Анастасия Бурдюг пpaктикует такую гимнастику для лица уже на протяжении почти 8 лет и является единственным лицензированным представителем Кэрол Маджио. На сегодняшний день она приобрела значительную популярность. Женщину приглашают на многочисленные передачи, она снимает видео для Youtube, собирающее сотни тысяч просмотров, проводит тренинги.
Принципы гимнастики
Упражнения от Насти Бурдюг направлены на подтягивание мышц лица, которые со временем провисают, в результате чего плывет контур, образуются брыли, морщины и т.д.
В результате применения несложных упражнений эффект заметен уже спустя неделю их регулярного выполнения.
Согласно многочисленным отзывам, можно заметить следующий эффект:
- уменьшение отечности;
- разглаживание мелких мимических морщин, глубокие становятся менее заметными;
- возвращение здорового оттенка кожи;
- разглаживание рельефа;
- возвращение четких очертаний лица.
Фейсбилдинг способствует подтягиванию кожных покровов, возвращается тонус и упругость, повышается плотность эпидермиса.
Ознакомиться с методикой и взять ее на вооружение стоит не только возрастным дамам, но и юным дeвyшкам, которые хотят сохранить молодость и красоту на длительное время.
13 упражнений
Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг включает в себя комплекс упражнений, направленных на отдельные участки лица. Зарядку рекомендуется выполнять утром после пробуждения и вечером перед сном. Каждый цикл процедур занимает не более 8 минут. То есть в день на гимнастику придется суммарно тратить 16 минут.
Комплекс состоит из 13 упражнений, при выполнении которых следует придерживаться ряда рекомендаций:
- На предварительном этапе необходимо хорошо разогреть мышцы и кожу. Для этого можно делать легкие пощипывающие движения. Важно не растягивать кожу.
- Упражнения выполняются перед зеркалом. Это дает возможность контролировать их правильность.
- В промежутках следует полностью расслабллять мускулатуру лица.
Комплекс помогает приподнять уголки губ и опустившееся верхнее веко, устранить брыли, изменить форму носа, раскрыть глаза и т.д. Главное – не лениться и следить за правильностью выполнения упражнений.
Улучшение контуров и овала лица
Первое из 13 упражнений гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг направлено на подтягивание контуров лица и возвращение овалу правильных очертаний.
Для этого следует выполнить следующие действия:
- Рот широко раскрыт, губы максимально заходят за зубы.
- Далее, следует совершать попытку улыбнуться. Одновременно необходимо мешать губам сделать это.
- В таком положении требуется посмотреть вверх и задержать взгляд на 30 сек.
Во время выполнения упражнения должно ощущаться натяжение кожи и мышц. Дополнительно может возникнуть ощущение тепла. Это говорит о правильности выполнения.
Подробнее с упражнениями для подтяжки контуров можно ознакомиться, просмотрев видео:
https://www.youtube.com/watch?v=9mWZYWecLNs&feature=youtu.be
Подтяжка кожи на шее
Если за кожей лица многие женщины тщательно следят, то шея обычно остается не у дел. В результате именно она выдает настоящий возраст дамы. Поэтому важно уделить этому участку особое внимание. Для этого можно выполнять следующее упражнение:
- Занять позу сидя или лежа на спине. Спина прижата. Позвоночник прямой.
- Обнять шею двумя руками и перенести на них опору.
- Подбородочек максимально выдвигается вперед и возвращается назад. Таким образом совершаются качающиеся движения. Руки остаются на шее и как бы препятствуют движению.
Упражнение повторяется по 10 раз утром и вечером.
Повышение тонуса кожи подбородка и шеи
Для повышения тонуса и подтягивания кожи в области подбородка и шеи выполняются следующие упражнения:
- Тело находится в положении – сидя. Пресс подтянут. Подбородочек приподнят максимально вверх.
- Правая рука кладется на основание шеи. Левая лежит на коленях.
- Губы растягиваются в широкой улыбке, не обнажая зубов. Язык вытягивается в направлении носа как можно сильнее.
При выполнении в области основания шеи должно ощущаться натяжение.
Упражнение повторяют 20 раз. По 10 утром и вечером.
Подчеркивание нижней челюсти
Для устранения второго подбородка, брылей и провисания кожи в области нижней челюсти выполняется такое упражнение:
- Рот открыт. Губы заворачиваются за зубы.
- Глядя перед собой совершаются движения, имитирующие черпание. Повторение 5 раз.
- Далее, подбородок приподнимается на сантиметр и снова повторяются черпающие движения.
- Затем следует максимально отвести назад плечи. Лицо тянется к потолку. Правая рука постепенно поднимается от подбородка вверх. При этом кожи касаться не нужно.
Наглядно увидеть правильность выполнения упражнения можно в видео:
Разглаживание носогубных складок
Носогубные складки – наиболее распространенная проблема, избавиться от которой не очень просто. Они могут возникать в достаточно раннем возрасте, что обусловлено чрезмерной мимикой, неправильным прикусом, генетикой и прочими факторами.
Для устранения Анастасия рекомендует выполнять такое упражнение:
- Рот открыт. Губы сильно напряжены и создают своего рода овал.
- Указательные пальцы размещают на носогубных складках и совершают медленные массажные движения, начиная от уголков рта и заканчивая крыльями носа.
В результате выполнения должно ощущаться тепло.
Устранение суфов и впадин под глазами
Малярные мешки или так называемые – суфы, доставляют массу проблем женщине и косметологам, пытающимся их устранить.
Известный тренер нашла способ помочь избавиться от недостатка. Для этого выполняется следующее упражнение:
- Рот открыт так, как будто человек говорит протяжное «О». Губы плотно прижаты к зубам.
- Указательные пальцы касаются скул.
- Плечи отведены назад, лицо направлено в потолок и тянется вверх.
- Далее, следует морщить нос, совершая попытку понюхать воображаемый цветок. Губы произносят протяжно «Э». Важно, чтобы создавалось напряжение.
Упражнение повторяют 20 раз. В результате должно возникнуть ощущение жара или тепла кожи.
Подробнее с упражнением можно ознакомиться на видео, которое размещено ниже по тексту.
Придание лицу выразительности
Для придания контурам очертания, а лицу выразительности, фейсбилдинг Анастасии Бурдюг предлагает совершать следующие движения:
- Рот приоткрыт. Губы напряжены и прикрывают зубы.
- Пальцы размещены напротив линии скул, но не прикасаются к ним.
- Затем следует напрягать мышцы лица, мысленно направляя энергию от пальцев к коже.
Всего выполняется 30 пульсаций длительностью по 1 секунде. Интервал между ними 1-2 секунды. Важно между выполнением упражнений полностью расслабллять мышцы.
Устранение опущенного верхнего века и кругов орбитальной области
Темные круги в области глаз и опущение верхнего века – частая проблема, устранить которую можно, выполняя такое упражнение:
- Указательные пальцы обеих рук устанавливаются в области переносицы. Ногти противоположных рук соприкасаются.
- Большие пальцы размещены под нижним веком.
- Следует сильно зажмурить глаза, при этом сдвигая пальцами кожу вверх и в сторону, как бы в противовес движению.
- Лицом необходимо податься вперед.
Длительность выполнения действий – 40 секунд.
Правильность выполнения можно увидеть в видео:
Подтягивание нижнего века
С возрастом кожа нижнего века теряет упругость и тонус. Возникают мимические морщины и отечность. Подтянуть эпидермис поможет такое упражнение:
- Указательные пальцы размещены по центру нижнего века. Важно избегать надавливания.
- Плечи отведены назад.
- Затем следует прищуриться и посмотреть вверх. Движение повторяется до тех пор, пока не будет ощущаться пульсация.
Упражнение выполняется на протяжении 40 секунд.
Разглаживание морщин на лбу
Морщины на лбу образуются по разным причинам. Устранить их можно при помощи таких действий:
- Пальцы устанавливаются над надбровными дугами.
- Глаза смотрят в потолок. Лицо подается вверх. Плечи отведены назад.
- Брови поднимаются вверх. Пальцы как бы препятствуют движению, оказывая сопротивление.
Упражнение способствует разглаживанию складки.
Исправление формы носа
Многие наверняка замечали, что с возрастом кончик носа сползает вниз. В результате визуально удлиняется лицо.
Чтобы устранить проблему и изменить форму носа, выполняются определенные действия:
- Указательный палец размещен на краешке носа. Осуществляется легкое надавливание на кожу и приподнимание кончика.
- Пальцы второй руки надавливают на краешек сверху.
- Нижнюю губу необходимо натягивать, удерживая нос пальцами.
Упражнение повторяется 40 раз.
Улучшение очертаний губ
У возрастных женщин уголки губ опускаются вниз. Лицо приобретает унылый вид. Вокруг линии рта образуются мелкие морщины. Ухудшаются очертания.
Изменить ситуацию может упражнение:
- Губы сомкнуты и подтянуты за зубы. Рот закрыт.
- Пальцы размещаются в области уголков, не надавливая на поверхность кожи.
- Губы следует растягивать в улыбке. Пальцы препятствуют движению. Зубы не должны смыкаться.
Результат заметен спустя неделю регулярных тренировок.
Придание губам объема и ceкcуальности
Не всех женщин природа одарила пухлыми манящими устами. Однако это не повод отчаиваться, придать пухлости помогут ряд движений:
- Нижняя губа пальцами заворачивается и прижимается к десне над зубами.
- Пальцы второй руки совершают похлопывающие движения по верхней губе.
- Затем похлопывания перемещаются к уголкам.
После процедуры должно остаться ощущение тепла.
Другие специалисты в области фейсбилдинга
Дополнительно для подтягивания кожи можно использовать гимнастические упражнения от Евы Фрейзер, Анны Микульской, Бениты Кантиени и прочих специалистов, успешно пpaктикующих различные омолаживающие методики.
Гимнастика – простой и доступный способ сохранить тургор кожи и избавиться от морщин. Применять ее могут люди разных возрастных групп.
Изучить все тонкости фейсбилдинга можно при помощи видео:
Поделитесь мнением (опрос)
Загрузка ...
Биография Порой исполнителям достаточно одного хита, чтобы прославиться. К их числу относится Глория Гейнор, чьи песни I Will Survive и Never Can Say Goodbye до сих пор на слуху у всего мира. Она продолжила ......
13 12 2025 10:39:17
Звезда "Улиц разбитых фонарей" и "Последнего богатыря" Евгений Дятлов сначала стал певцом и только потом успешным актером. Талант к пению открылся в раннем детстве, когда на глазах у Дятлова произошло то, что не пожелаешь даж......
12 12 2025 13:33:59
Скорее всего, сама актриса знает правду. Если не на оба вопроса, то хотя бы на один, касающийся ее личной жизни. Но для ее поклонников такие подробности останутся загадкой, пожалуй, навсегда. Может быть, оно и к лучшему?Тайна первая: Мария Миронова и Ма......
11 12 2025 3:31:46
Павел Баршак – интересный человек, выдающийся актер, который активно снимается в кино и успевает играть в театре.Павел родился в Москве, учился вместе с братом в известной школе №123, после которой многие идут в театральные......
10 12 2025 11:29:51
Сонник Гладить рубашку бывшему мужу приснилось, к чему снится во сне Гладить рубашку бывшему мужу? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву......
09 12 2025 0:43:26
Иван Сергеевич Тургенев (1818-1883)???? Здравствуйте, дорогие читатели! Спасибо, что выбрали именно эту статью! Здесь о главных этапах жизни классика русской литературы, драматурга и переводчика.Произведен......
08 12 2025 6:59:19
Биография Звезда артиста стремительно взошла после выхода культовой картины Василия Пичула, сделавшей в свое время едва ли не революцию в советском кинематографе. За актером мгновенно закрепилась слава ceкc-символа 90-х годов. Сегодня ......
07 12 2025 16:50:30
Биография Пифагора позволяет перенестись во времена Древнегреческой цивилизации. Этого неординарного человека однозначно можно назвать поистине выдающимся ученым своего времени. Биография Пифагора неразрывно связана с математикой и другими точными науками, в развитие которых он внес значительный вклад....
06 12 2025 13:47:41
Екатерине Семёновой с детства посчастливилось наблюдать за талантливыми людьми с достойными именами и знаменитыми фамилиями. Родилась будущая актриса 18 апреля 1971 года в счастливой семье, где папа Тенгиз Семёнов был кинорежиссёром-документалис......
05 12 2025 21:50:45
1. Имя и фамилия персонажа.(На русском и английском)Didem Kinali( Didem)/Дидем Кыналы2. Возраст персонажа/Дата рождения.(ВНИМАНИЕ!!! Анкеты омоложенных и воскрешённых из мёртвых персонажей не подлежат рассмотрению, тем более их принятию администраторами.)06.06.1990(20лет)3.......
04 12 2025 10:38:36
Ох, уж эти социальные сети. Но, простите, мы живем в этом веке и являемся частью того, что происходит сейчас.Многие и знакомятся через сети, чего уж говорить.Поэтому, уберём сразу все эти мысли: "Что она как детск......
03 12 2025 0:19:43
Сколько продлился первый бpaк Дмитрия Шепелева. Чем занималась женщина, на которой телеведущий был женат до Жанны Фриске. Что с ней стало теперь?РИА Новости/соцсетиКогда речь заходит о личной жизни телеведущег......
02 12 2025 13:53:58
Биография Виктория Полтоpaк — российская актриса, знакомая зрителям по криминальным и мелодраматическим сериалам. К всероссийской славе пришла не сразу, но она не сетует на судьбу. Свою творческую жизнь Виктория в......
01 12 2025 13:28:36
4.5 Имя: Анастасия Решетова (Anastasia Reshetova) Отчество: Григорьевна День рождения: 23 января 1996 (24 года) Место рождения: Москва ......
30 11 2025 22:13:35
Актриса Анна Снаткина и шоумен Виктор Васильев вместе уже 6 лет. Пара считается эталоном семейной жизни, ведь с годами отношения супругов становятся только крепче. «Свахами» артистов стал «Первый канал», а также м......
29 11 2025 6:49:32
Куда обращаться, если угрожает и преследует бывший муж. К сожалению, большая часть супружеских пар распадается по вине обоих партнеров. Действительно, в последние годы регистрируется огромное количество разводов. В этой статье мы расскажем, что делать, если бывший муж не ......
28 11 2025 12:41:39
Лариса Гузеева – советская и российская актриса театра и кино, телеведущая. В 1994 году получила звание заслуженной артистки России. В последнее время известна как ведущая программы «Давай поженимся», ......
27 11 2025 11:56:55
Эта статья посвящена человеку, о подробностях жизни которого неизвестно пpaктически ничего. О личности героини этой статьи можно судить всего лишь по нескольким годам из ее биографии, связанным со знакомством и бурным романом со знаменитым Михаилом Ефремовым, к которому она у......
26 11 2025 9:14:57
Биография певца Ивана Дорна: личная жизнь, жена Анастасия Новикова, дети. Дискография: «Стыцамэн», «Бигуди», «Не надо стесняться». Новые песни, альбомы, клипы и концерты в 2021 году на 24СМИ....
25 11 2025 17:38:47
Биография Замечательный актёр и режиссёр Михаил Михайлович Козаков родился в Ленинграде в октябре 1934 года. Он воспитывался в интеллигентной семье, где работа родителей была самым тесным образ......
24 11 2025 16:48:57
Удивительно, но этой хрупкой, необыкновенно привлекательной актрисе зачастую достаются не слишком положительные роли – Алену Ивченко многие из нас видели в ролях стepвозных начальниц, коварных любовниц, излишне самоуверенных дам и прочих негати......
23 11 2025 19:26:21
Талантливый актер Владимир Жеребцов давно завоевал симпатию зрителей. Его творческая биография с каждым годом пополняется новыми ролями в кинематографе и в театре. Самые известные работы: «Склифосовский», «Доярка из Хацапетовки», «Физрук» и др. Анастасия......
22 11 2025 1:12:39
Биография Ольга Шувалова – молодая российская актриса, чья карьера началась в 15 лет и с тех пор стремительно двигается вверх. Популярность актрисе принесли драма «Итальянец», скандальная социальная драма Валерии Гай Германики ......
21 11 2025 3:59:12
Всё про российского актера Антона Филипенко...
20 11 2025 22:52:35
Ольга Картункова - артистка юмористического жанра и капитан комaнды КВН. Она шутит так, что нет ни одного человека, который бы не засмеялся, а её выступления не только поднимают настроение, но и заставляют отойти от повседневной суеты и просто ......
19 11 2025 6:22:15
Безупречный внешний вид – еще один способ манипуляции. Мужчина, одетый со вкусом и по всем правилам современной моды, вызывает доверие, не правда ли? Не потому ли, что не так часто встретишь мужчину,......
18 11 2025 10:23:17
Биография Ге opгия Мартынюка: личная жизнь, фильмы, роли, "Следствие ведут ЗнаТоКи", "А зори здесь тихие"...
17 11 2025 16:45:44
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Шрофф. Тайгер Шрофф (хинди टाइगर श्रॉफ, англ. Tiger Shroff, настоящее имя — Джай Хемант Шрофф; род. 2 марта, 1990 года, Бомбей, Индия) — индийский актёр и маст......
16 11 2025 8:53:22
Биография Любовь Германова — советская и российская актриса театра, кино и дубляжа. В кино она снимается с 15 лет. Огромное количество голливудских актрис на русском языке разговариваю......
15 11 2025 14:27:21
С первой женой Галиной музыкант Александр Барыкин прожил тридцать лет, у супругов родилось двое детей Ге opгий и Кира. Александр не был идеальным мужем, работа всегда была для него на первом месте, присутствовали у него и вредные привычки. Но больше все......
14 11 2025 11:37:32
Николай Цискаридзе – это лицо современного балета и хореографического искусства. Он стал частью истории Большого театра. Сегодня личная жизнь и биография Николая Цискаридзе интересует миллионы поклонников по всему миру. Это не просто так, у него действительно невероят......
13 11 2025 10:47:31
Фёдор Ви́кторович Добронра́вов (род. 11 сентября 1961, Таганрог, Ростовская область, РСФСР, СССР) — советский и российский актёр театра и кино, кинопродюсер. Народный артист Российской Федерации (2011). Биография Родился 11 сентяб......
12 11 2025 1:21:52
Марина Муравьева-Газманова – очаровательная дама известная в светском обществе. Это законная супруга Олега Газманова. Для российского эстрадного есаула этот бpaк стал вторым. Ранее певец жил с Ириной. Для Марины это тоже второй бpaк. Ее первым мужем был родной брат основател......
11 11 2025 18:57:22
Биография Сергeй Чонишвили вывел формулу успеха в профессии – играть самого себя. Даже если в персонаже культивируются иные черты, хаpaктер, актер должен идти рядом. Постоянная занятость в театре и на с......
10 11 2025 16:50:57
Биография Ксении Бородиной Ксения Бородина – бессменная ведущая телепроекта “Дом-2”, программы “Перезагрузка” и других проектов на ТНТ. Снялась в нескольких художественных фильмах и сериалах (“Заза”, “Метод Лавровой” и “Деффчонки”), проявила се......
09 11 2025 11:40:21