Недостаток витамина Д – симптомы и лечение
Дефицит витамина Д у взрослых – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастных групп. Еще несколько десятилетий назад было принято считать, что недостаток вещества в организме приводит только к ухудшению состояния зубов и костей. Это обусловлено тем фактом, что без витамина D в крови или с минимальным его количеством плохо усваивается кальций.
Однако в результате клинических исследований выяснилось, что проблема дефицита является куда более серьезной, нежели было принято думать ранее.
По словам медиков, недостаточность, а также переизбыток вещества повышают риск развития серьезных заболеваний. Чаще всего от этого страдают жители регионов, где наблюдается минимальное количество солнечных лучей и дней.
Содержание- Что такое кальциферол
- Суточная норма кальциферола
- Причины дефицита «солнечного витамина»
- Чем грозит нехватка витамина
- Как проявляется нехватка
- Бывает ли переизбыток витамина Д
- Уточнение уровня витамина по анализам
- Как восполнить дефицит
- Видеосоветы
Что такое кальциферол
Витамин Д относится к категории жирорастворимых провитаминов. Вещество официально называется – кальциферол. Впервые о нем стало известно почти 100 лет назад. В этом большая заслуга известного биохимика Элмера Вернера Макколлума, который потратил значительную часть своей жизни на исследования в данной отрасли и добился существенных результатов.
Кальциферол подразделяется на несколько видов:
- Холекальциферол (Д3). Образуется в результате ультрафиолетового излучения.
- Эргокальциферол (Д2). Поступает в организм с пищей.
Вещество способствует усвоению магния и кальция, стимулирует рост нормальных клеток и препятствует образованию злокачественных, улучшает работу иммунной системы, нормализует функцию кроветворения, положительно влияет на щитовидную железу, и т.д.
Суточная норма кальциферола
Нехватка витамина Д у взрослых в крови чревата серьезными последствиями для организма. Чтобы ее не допустить необходимо знать суточную норму вещества. Она зависит от различных факторов:
- места проживания;
- количества лет пациента;
- физической активности.
Для беременных женщин, а также молодых кормящих мам норма – 10 мкг в сутки. Для человека средних лет – достаточно 2,5 мкг. Люди пожилого возраста должны ежедневно получать не менее 15 мкг витамина Д3 или Д2.
В случае если пациент проживает в областях с ограниченным количеством солнечных дней в году, дозировку рекомендуется увеличить. Это же касается категории людей, работающих в ночную смену.
Причины дефицита «солнечного витамина»
Недостаточность жирорастворимых провитаминов в организме может быть обусловлена различными факторами:
- Питание. Недостаток полезных веществ приводит к авитаминозу и снижению количества вещества в организме.
- Низкая физическая активность. Человек мало времени проводит на улице, ведет сидячий образ жизни.
- Возраст. Женщины и мужчины после 40 лет сталкиваются с ситуацией, при которой необходимые для нормального функционирования вещества плохо всасываются организмом. В результате возникает недостаток различных элементов, среди которых витамин Д. Значительный возраст усложняет диагностику. В большинстве случаев врачи даже не направляют человека на анализ, списывая все проблемы и признаки на старость.
- Оттенок кожи. Смуглые люди испытывают дефицит витамина в силу природных свойств эпидермиса. Темный оттенок поверхности препятствует синтезу провитаминов.
- Гормональные изменения. Климакс, беременность, гормональный сбой и прочие факторы приводят к дисбалансу витаминов и минералов в организме.
- Заболевания. При различных патологиях нарушается синтез витамина. Чаще всего это происходит при почечной или печеночной недостаточности.
Также возможны другие проблемы, которые приводят к ухудшению усвояемости витамина.
Чем грозит нехватка витамина
Принято считать, что во взрослом возрасте дефицит вещества не может привести к серьезным последствиям для организма. На самом деле это не так.
В результате гиповитаминоза развиваются следующие заболевания:
- ломкость и деформация костей;
- бронхиальная астма;
- артрит и артроз;
- paк;
- гипертоническая болезнь;
- гинекологические заболевания;
- головные боли;
- диабет.
На стенках сосудов образуются холестериновые бляшшки, что приводит к повышению риска инфаркта и инсульта. Часто у людей с нехваткой витамина развиваются нервные расстройства и депрессивные состояния.
Как проявляется нехватка
Симптомы недостатка витамина Д у взрослых могут быть различными. Чаще всего гиповитаминоз проявляется следующими признаками:
- нарушение стула;
- сонливость, упадок сил;
- нервозность, немотивированная агрессия;
- бессонница;
- кариес и выпадение зубов;
- ломкость ногтей и костей;
- снижение зрения;
- снижение мышечного тонуса и физической силы;
- гипергидроз;
- ухудшение аппетита, уменьшение массы тела;
- боль и судороги конечностей.
Дополнительно возникает чрезмерная сухость кожных покровов, зуд и шелушение.
В ряде случаев данные признаки могут говорить и о других патологиях. Для уточнения и подтверждения диагноза необходимо сдать анализы и провести клинические исследования крови пациента.
В случае, если симптомы дефицита витамина Д у взрослых подтверждены показателями крови, и витамина действительно не хватает, заболевание необходимо лечить.
Бывает ли переизбыток витамина Д
Чтобы не допустить переизбыток витамина, терапия назначается только квалифицированным специалистом. Заниматься самолечением – запрещено. В случае передозировки есть риск возникновения осложнений, нарушений работы различных органов и систем. В таком случает доктору придется уже лечить избыток.
Передозировка проявляется ухудшением работы сердца, печени, почек. Дополнительно у пациента наблюдается тошнота, рвота, расстройство кишечника, скачки давления, отсутствие мочеиспускания или редкость позывов, смена настроения, частые головные боли и прочие проявления.
При избытке в почках возникает отложение солей и образование камней.
Уточнение уровня витамина по анализам
Чтобы удостовериться в том, что витамина не хватает и определить его содержание в крови, требуется сдать соответствующие анализы. Только после этого дефицит можно лечить.
Кроме непосредственно витамина Д, устанавливаются показатели кальция и фосфора.
Нормы лабораторий могут разниться и зависят от применяемых реактивов. Дефицит устанавливает только лечащий врач.
Как восполнить дефицит
Восполнить недостаток витамина Д у взрослых можно различными способами. Для этого рекомендуется:
- Совершать длительные прогулки на улице при солнечной погоде. Лучше выбирать утреннее или вечернее время, когда солнечная активность не очень высокая. При этом организм получит достаточное количество витамина. Длительность прогулки – 30-60 минут.
- Принимать витаминные комплексы. Оптимальный вариант – сочетание витамина Д и кальция.
- Употрeбление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина. Это поможет восполнить недостаток и окажет положительное воздействие на организм в целом.
Это наиболее простые и доступные способы восстановления здоровья.
Что касается ежедневного рациона, в данном случаев в пищу следует употрeбллять яйца, кисломолочные продукты, печень, грибы. Такие компоненты являются отличной профилактикой развития дефицита витамина.
Видеосоветы
Подробнее ознакомиться с особенностями недостатка и дополнительного приема витамина Д, а также узнать, как определить дефицит, можно, посмотрев видео:
Экс-игрок «Локомотива» Дмитрий Тарасов — личность популярная, обсуждаемая. Многие знают его как талантливого футболиста, другие — как бывшего мужа телеведущей Ольги Бузовой, которую он оставил ради юной ......
19 12 2025 4:35:17
Куда обращаться, если угрожает и преследует бывший муж. К сожалению, большая часть супружеских пар распадается по вине обоих партнеров. Действительно, в последние годы регистрируется огромное количество разводов. В этой статье мы расскажем, что делать, если бывший муж не......
18 12 2025 13:56:19
Алена Водонаева и Слава Пантеров часто и с удовольствием выходят в свет вместе // Фото: Starface Не прошло и месяца после развода Водонаевой с бизнесменом Алексеем Малакеевым, а она уже оказалась в объятиях другого. В минувший че......
17 12 2025 14:31:26
Отличный актёр российского кино, родившийся в Украине — Станислав Бондаренко.Станислав БондаренкоАртист родился в большей семье. У него есть старший брат и сёстры близнецы. Родители Стаса настоящие трудяги, они всегда много работ......
16 12 2025 19:55:22
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личнос......
15 12 2025 7:21:30
Биография Марк Богатырев — российский актер театра и кино, которому посчастливилось сделать себе имя на одном из самых рейтинговых сериалов современности. Блестящая работа артиста бы......
14 12 2025 6:13:41
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 6 августа 2020; проверки требует 1 правка. В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Гузеева. Лари́са Андре́евна Гузе́ева (ро......
13 12 2025 21:31:18
Кто такая Регина Тодоренко. Ее детство и юность, карьера, личная жизнь и отношения с мужем - Владом Топаловым....
12 12 2025 10:17:11
Стремительный взлет карьеры Равшаны Курковой оттеняют ее поражения на личном фронте. Только с четвертой попытки актрисе удалось найти свое счастье.Равшана Куркова родилась в семье актеров. Родители не хотели, чтобы дочь шла по их стопам, ......
11 12 2025 9:26:52
Имя: Виктор Дробыш (Viktor Drobysh)Дата рождения: 27 июня 1966 годаВозраст: 51 годМесто рождения: Санкт-ПетербургРост: 177 смВес: 68 кгДеятельность: композитор и музыкальный продюсерСемейное положение: женатВиктор Дробыш - биографияБеспринципный композитор, муз......
10 12 2025 1:33:53
Биография Лицо этого актера знакомо российским телезрителям. И это притом, что среди ролей, сыгранных Виталием Абдуловым, нет ни одной главной. Артиста по праву считают мастером второстепенных ролей, а это......
09 12 2025 22:30:31
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личн......
08 12 2025 11:36:30
Сегодня, 3 июня, исполняется 35 лет Юлии Барановской, радио- и телеведущей, красавице, умнице, бывшей жене футболиста Андрея Аршавина. Есть, правда, версия, что Юле сегодня исполняется 40 лет, но нам не жалко: пусть 35. Красивая цифра!Юлия Барановская, красавиц......
07 12 2025 14:28:18
К чему снится бывшая жена мужа? Одни сонники утверждают, что это отражение переживаний и страхов сновидицы в реальной жизни. Другие настаивают на том, что такой сон предсказывает определенные события, которы......
06 12 2025 16:18:47
Супруги обязаны финансово помогать друг другу. Если поддержка не оказывается на добровольной основе, то нуждающийся супруг имеет право требовать алименты на свое содержание в судебном порядке.Бывшая жена (или муж) также может потребовать у......
05 12 2025 7:44:24
Ирина Муромцева Ирина Муромцева начала карьеру на телевидении в 1999-м и с тех пор сменила не одну программу. Публика запомнила ее в качестве ведущей утренних шоу. Ирина осознала собственную значимость, перейдя с «России 1» на Первый ......
02 12 2025 14:51:20
г. Ханты-Мансийск • Вопросов: 3Пожалуйста делятся ли выплата кредитных карт при разводе как совместно нажитое?вопрос №15776203 прочитан 1 раз отзывов: 21 228•ответов: 52 987•г. Уфа ......
01 12 2025 16:59:18
Почитав комментарий, некоторых мужчин, так и хочется пожалеть бедных их несчастных. Обида, ненависть и печаль проскальзывает в каждом сообщении. Ой, все не будем грустить ведь есть способы, где вы всегда можете быть на высоте и поставить бывшую супругу на место.Да пр......
30 11 2025 3:55:10
Игорь Капуста Имя при рождении Игорь Дмитриевич Капуста Игорь Дмитриевич Капуста (1960—2018) — танцор, позже бизнесмен, известный, как четвёртый или гражданский муж певицы Ирины Аллегровой. Биография Окончил Вагановск......
29 11 2025 20:42:28
YouTube4:11 ST1M — Идеальный пациент (7 раунд, 17 независимый) (Official V......
28 11 2025 19:25:40
Знаю, мой мужчина не такой как все. еще этим и кичится.я не уводила его из семьи. он жил на расстоянни 17 лет. только их содержал. меня обманул, что разведен. теперь мы вместе после многих перепетий. оставил все семье-жене и дочке 22-ей. мы пока снимаем жилье. но ......
26 11 2025 20:25:41
Сны многое значат в нашей жизни, они загадочны, не подвластны никому и ничему. Если снится бывший муж, к чему это, что бы это могло значить, и к чему это приведет. Давайте рассмотрим это сновидение более подробно. ......
25 11 2025 15:44:20
Сложно понять после разрыва отношений, как в обществе вести себя с бывшим молодым человеком. Даже если вы больше не вместе, это не значит, что нужно перестать о нем заботится. Можете проявлять свою озабоченность и обеспокоенность его личн......
24 11 2025 8:57:48
Интересные факты из творческой биографии Валерии Дергилевой. Телевизионная и кинематографическая карьера актрисы. Личная жизнь и семейные отношения телеведущей....
23 11 2025 1:41:26
Биография Рамзан Кадыров — российский государственный и политический деятель, глава Чеченской Республики, Герой РФ, являющийся яркой личностью. Он имеет неоднозначное отношение к себе со стороны об......
22 11 2025 23:15:13
Сергeй Шакуров. Дата рождения. Вехи биографии. Творческая деятельность. Знаковые фильмы и постановки в театре. Семья, дети, жёны. Интервью....
21 11 2025 17:34:31
Настоящее имяАлександра ГоловковаДата рождения7 сентября 1995 г.Знак зодиакаДеваРост156 смПрофессияБлоггер, веб-дизайнер, владелица интернет-магазина женской одеждыМесто рожденияг. Томск, РоссияМесто проживанияЛондон, ВеликобританияСемейное положениеЗамужем......
20 11 2025 19:54:39
Вадим Любшин (Дима Любшин) Вадим Станиславович Любшин. Родился 5 октября 1964 года в Москве. Советский и российский актер театра и кино. Сын актера Станислава Любшина. Вадим Любшин родился 5 октября 1964 года в Москве. Отец......
19 11 2025 8:21:57
Семья распалась, и некогда родные друг другу люди в одночасье становятся чужими. Нередко они вынуждены существовать на одной жилплощади. Остается решить это недоразумение и выписать из квартир......
18 11 2025 20:21:22
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хочет уступить любви настоящ......
17 11 2025 0:32:38
Биография: Саша Грей (14 марта 1988) - DJ. Читайте полную биографию знаменитости. Фотографии, подробно о семье, видео, последние новости 2021 на портале Узнай Всё...
16 11 2025 14:16:36
Биография Герберта Спенсера: личная жизнь, труды, философия, идеи, "Основные начала", "Человек и государство"...
15 11 2025 16:51:42
Я тебя, мой бывший муж,С днем рождения поздравляю,Быть успешным и счастливымОт души тебе желаю.Чтоб по жизни шел ты смелоИ вопросы все решал,На меня, чтоб зла, обидыВ своем сердце не держал.Чтобы прошлые ошибкиПозабыты были нами,Чтоб с тобой мы оставалисьВ жиз......
14 11 2025 19:20:49
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Утяшев. Ляйса́н Альбе́ртовна Утя́шева (башк. Ләйсән Альберт ҡыҙы Үтәшева, тат. Ләйсән Альберт кызы Үтәшева; род. 28 июня 1985, пгт. Раевский, Альшеевский район, Башкирская А......
13 11 2025 7:35:21
Трагическая гибель, нищета и алкоголизм — что стало с бывшими супругами популярных российских артистов? Елена Сафонова — бывшая жена Кирилла Сафонова Со своей первой женой Сафонов познакомился еще студен......
12 11 2025 11:30:44
Поклонская не афиширует личную жизнь, что и вполне понятно. Если о ее профессиональной деятельности масса информации, то о том, кто муж Натальи Поклонской, долго не было ничего известно. У политика ......
11 11 2025 2:22:10
Юлия пробилась в светскую жизнь и устроила личную. Фото: Николай Темников34-летней Юлии Барановской приписали очередной роман – в этот раз с 36-летним солистом группы «Иванушки International» Кириллом Туриченко. Телеведущая в шоу-бизнесе всего четыре года, а у......
09 11 2025 7:43:20
Бузова и Рома ТретьяковЗатем у Ольги был роман с Романом. Всё это происходило на глазах зрителей телепроекта "ДОМ-2". Они прожили 3 с половиной года вместе. Были ли их отношения искренними или взаимовыгодными — не понятно.Роман назвал причину рас......
08 11 2025 8:24:22
Биография Татьяна Ташкова – известная советская и российская актриса, за плечами которой более 100 ролей в кино и на сцене. Больше всего запомнилась зрителю по роли добросердечной учительницы в фильме «Уроки французского». Мало кому......
07 11 2025 9:24:34
Андрей МерзликинПапа Андрея Мерзликина — Илья, работал водителем, а его мама — Нина, отвечала за бухгалтерию в какой-то организации города Королев. Родители Андрея Мерзликина были очень семейными людьми. Воспитанию Андрея и его......
05 11 2025 10:30:30
Любовница… Столько в этом слове страдания, боли, обиды, унижения, оскорбления, шока! Ее появление в семье – настоящий удар по самооценке супруги, от которого оправиться может далеко не каждая женщина. Есть ли смысл бороться за семью – вопрос......
04 11 2025 5:27:27
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 2 мая 2020; проверки требуют 3 правки. В Википедии есть статьи о других людях с фамилиями Иванова и Покровская. Татья́на Н......
03 11 2025 16:51:50
Сонник Похороны бывшего мужа приснилось, к чему снится во сне Похороны бывшего мужа? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хо......
02 11 2025 5:49:22
Друзья мои, не устали ещё от любовных страданий звёзд? Да, действительно, кое-кто скажет, мол, сколько можно - разрывы, измены, скандалы. Идем навстречу нашим читателям и сегодня поговорим о творческом дуэте Александра Гордона и Юлии Барановской. Ве......
01 11 2025 11:37:31
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 20 июня 2018; проверки требуют 109 правок. Андре́й Ге́нрихович Григо́рьев-Аполло́нов (род. 26 июля 1970, Сочи) — солист группы «Иванушки Intern......
31 10 2025 10:54:40
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Личная жизнь Юлии Пожидаевой: муж, дети, семья
Фильмы с Зеленским в главной роли – список комедий с участием президента Украины
Анна Шафран: биография, личная жизнь, муж, дети
Лора Линни — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Киркоров с кем живет
Instagram юлия паршута
Philipp plein биография личная жизнь
Личная жизнь Дмитрия Хрусталева: семья, жена, дети
Челентано адриано национальность
Денис Бургазлиев — фильмы с участием актера, личная жизнь и биография, жена талантливого артиста
Face (Фэйс) рэпер – песни и клипы Ивана Дремина, биография и фото из личной жизни с Марьяной Ро
Бывшая жена воробьева андрея
Ханде Эрчел: биография и личная жизнь турецкой актрисы
Ширвиндт александр анатольевич биография
У ковальчук юлии есть дети
Виктор Хориняк: биография и личная жизнь с женой, фото из инстаграм профиля, популярные роли актера
Гарик харламов и его семья
Личная жизнь Юлианны Карауловой: муж, дети, семья
Алена Шишкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Экспроприатор (сериал, 2019) – актеры и роли в фильме на Первом канале, дата выхода 1 сезона и содержание сюжета
Адриано челентано годы жизни и cмepти
Муж Юлии Пересильд и личная жизнь актрисы с детьми, биография отца детей Алексея Учителя
Карен Шахназаров – фильмы режиссера, его биография и родственники
Муж Юлии Паршуты – кто стал мужем певицы и фото со свадьбы с супругом Александром
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Франц Фердинанд — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Сериалы СТС (список) – русские: ТОП лучших российских комедий и драм
Личная жизнь филиппа киркорова жена и его дети
С кем сейчас встречается юлия бapaновская 2017
Личная жизнь набиуллиной дети
Муж Шакиры – футболист Жерар Пике: дети в семье и бывший супруг певицы
Автор книги шантарам биография личная жизнь
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Идеальный враг – сериал на канале Россия: актеры и их роли в нем, а также содержание фильма
Александр Хинштейн — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Юлия паршута в контакте
Флера сулейманова биография личная жизнь
Актриса Юлия Пересильд: биография, личная жизнь, муж, дети
Показать детей филиппа киркорова
С кем живет харламов
Биография певца Хабиба: личная жизнь, фото, сколько лет
Жена Федора Добронравова – Ирина: семья актера и биография его супруги
Кто озвучивает Мадагаскар на русском: список актеров, которые озвучивали героев в России и в оригинале
Сваты (сериал) – актеры и роли, описание сюжета 1-7 сезонов фильма и интересные факты о комедии
Аглая Шиловская – биография и личная жизнь актрисы с мужем, фото и фильмы с участием ведущей Голос дети
Шойгу по национальности кто
Бывшая жена брата кто мне
Кто озвучивает Энгри бердз в кино: актеры, озвучивающие героев в России и в оригинале на английском
Биография Шакиры: личная жизнь, семья, дети, муж
Александр Шпак – фото инстаграм блогера, его биография и личная жизнь (жена Мася Шпак)
Хабиб Нурмагомедов: биография, национальность, семья
Юлия паршута встречается с марком тишманом
Личная жизнь Ирины Шейк: муж, дети, семья
Алексей буховцев биография личная жизнь
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Личная жизнь Игоря Ботвина: жена, дети, семья