Недостаток витамина Д – симптомы и лечение

Дефицит витамина Д у взрослых – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастных групп. Еще несколько десятилетий назад было принято считать, что недостаток вещества в организме приводит только к ухудшению состояния зубов и костей. Это обусловлено тем фактом, что без витамина D в крови или с минимальным его количеством плохо усваивается кальций.
Однако в результате клинических исследований выяснилось, что проблема дефицита является куда более серьезной, нежели было принято думать ранее.
По словам медиков, недостаточность, а также переизбыток вещества повышают риск развития серьезных заболеваний. Чаще всего от этого страдают жители регионов, где наблюдается минимальное количество солнечных лучей и дней.
Содержание- Что такое кальциферол
- Суточная норма кальциферола
- Причины дефицита «солнечного витамина»
- Чем грозит нехватка витамина
- Как проявляется нехватка
- Бывает ли переизбыток витамина Д
- Уточнение уровня витамина по анализам
- Как восполнить дефицит
- Видеосоветы
Что такое кальциферол
Витамин Д относится к категории жирорастворимых провитаминов. Вещество официально называется – кальциферол. Впервые о нем стало известно почти 100 лет назад. В этом большая заслуга известного биохимика Элмера Вернера Макколлума, который потратил значительную часть своей жизни на исследования в данной отрасли и добился существенных результатов.
Кальциферол подразделяется на несколько видов:
- Холекальциферол (Д3). Образуется в результате ультрафиолетового излучения.
- Эргокальциферол (Д2). Поступает в организм с пищей.
Вещество способствует усвоению магния и кальция, стимулирует рост нормальных клеток и препятствует образованию злокачественных, улучшает работу иммунной системы, нормализует функцию кроветворения, положительно влияет на щитовидную железу, и т.д.
Суточная норма кальциферола
Нехватка витамина Д у взрослых в крови чревата серьезными последствиями для организма. Чтобы ее не допустить необходимо знать суточную норму вещества. Она зависит от различных факторов:
- места проживания;
- количества лет пациента;
- физической активности.
Для беременных женщин, а также молодых кормящих мам норма – 10 мкг в сутки. Для человека средних лет – достаточно 2,5 мкг. Люди пожилого возраста должны ежедневно получать не менее 15 мкг витамина Д3 или Д2.
В случае если пациент проживает в областях с ограниченным количеством солнечных дней в году, дозировку рекомендуется увеличить. Это же касается категории людей, работающих в ночную смену.
Причины дефицита «солнечного витамина»
Недостаточность жирорастворимых провитаминов в организме может быть обусловлена различными факторами:
- Питание. Недостаток полезных веществ приводит к авитаминозу и снижению количества вещества в организме.
- Низкая физическая активность. Человек мало времени проводит на улице, ведет сидячий образ жизни.
- Возраст. Женщины и мужчины после 40 лет сталкиваются с ситуацией, при которой необходимые для нормального функционирования вещества плохо всасываются организмом. В результате возникает недостаток различных элементов, среди которых витамин Д. Значительный возраст усложняет диагностику. В большинстве случаев врачи даже не направляют человека на анализ, списывая все проблемы и признаки на старость.
- Оттенок кожи. Смуглые люди испытывают дефицит витамина в силу природных свойств эпидермиса. Темный оттенок поверхности препятствует синтезу провитаминов.
- Гормональные изменения. Климакс, беременность, гормональный сбой и прочие факторы приводят к дисбалансу витаминов и минералов в организме.
- Заболевания. При различных патологиях нарушается синтез витамина. Чаще всего это происходит при почечной или печеночной недостаточности.
Также возможны другие проблемы, которые приводят к ухудшению усвояемости витамина.
Чем грозит нехватка витамина
Принято считать, что во взрослом возрасте дефицит вещества не может привести к серьезным последствиям для организма. На самом деле это не так.
В результате гиповитаминоза развиваются следующие заболевания:
- ломкость и деформация костей;
- бронхиальная астма;
- артрит и артроз;
- paк;
- гипертоническая болезнь;
- гинекологические заболевания;
- головные боли;
- диабет.
На стенках сосудов образуются холестериновые бляшшки, что приводит к повышению риска инфаркта и инсульта. Часто у людей с нехваткой витамина развиваются нервные расстройства и депрессивные состояния.
Как проявляется нехватка
Симптомы недостатка витамина Д у взрослых могут быть различными. Чаще всего гиповитаминоз проявляется следующими признаками:
- нарушение стула;
- сонливость, упадок сил;
- нервозность, немотивированная агрессия;
- бессонница;
- кариес и выпадение зубов;
- ломкость ногтей и костей;
- снижение зрения;
- снижение мышечного тонуса и физической силы;
- гипергидроз;
- ухудшение аппетита, уменьшение массы тела;
- боль и судороги конечностей.
Дополнительно возникает чрезмерная сухость кожных покровов, зуд и шелушение.
В ряде случаев данные признаки могут говорить и о других патологиях. Для уточнения и подтверждения диагноза необходимо сдать анализы и провести клинические исследования крови пациента.
В случае, если симптомы дефицита витамина Д у взрослых подтверждены показателями крови, и витамина действительно не хватает, заболевание необходимо лечить.
Бывает ли переизбыток витамина Д
Чтобы не допустить переизбыток витамина, терапия назначается только квалифицированным специалистом. Заниматься самолечением – запрещено. В случае передозировки есть риск возникновения осложнений, нарушений работы различных органов и систем. В таком случает доктору придется уже лечить избыток.
Передозировка проявляется ухудшением работы сердца, печени, почек. Дополнительно у пациента наблюдается тошнота, рвота, расстройство кишечника, скачки давления, отсутствие мочеиспускания или редкость позывов, смена настроения, частые головные боли и прочие проявления.
При избытке в почках возникает отложение солей и образование камней.
Уточнение уровня витамина по анализам
Чтобы удостовериться в том, что витамина не хватает и определить его содержание в крови, требуется сдать соответствующие анализы. Только после этого дефицит можно лечить.
Кроме непосредственно витамина Д, устанавливаются показатели кальция и фосфора.
Нормы лабораторий могут разниться и зависят от применяемых реактивов. Дефицит устанавливает только лечащий врач.
Как восполнить дефицит
Восполнить недостаток витамина Д у взрослых можно различными способами. Для этого рекомендуется:
- Совершать длительные прогулки на улице при солнечной погоде. Лучше выбирать утреннее или вечернее время, когда солнечная активность не очень высокая. При этом организм получит достаточное количество витамина. Длительность прогулки – 30-60 минут.
- Принимать витаминные комплексы. Оптимальный вариант – сочетание витамина Д и кальция.
- Употрeбление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина. Это поможет восполнить недостаток и окажет положительное воздействие на организм в целом.
Это наиболее простые и доступные способы восстановления здоровья.
Что касается ежедневного рациона, в данном случаев в пищу следует употрeбллять яйца, кисломолочные продукты, печень, грибы. Такие компоненты являются отличной профилактикой развития дефицита витамина.
Видеосоветы
Подробнее ознакомиться с особенностями недостатка и дополнительного приема витамина Д, а также узнать, как определить дефицит, можно, посмотрев видео:
Сонник Бывший муж моей жены приснилось, к чему снится во сне Бывший муж моей жены? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву ха......
19 12 2025 3:11:57
Биография Люси Хейл: личная жизнь, последние новости 2018, фильмография актрисы, роли, песни, «Make You Believe», «Lie a Little Better», «Милые обманщицы», «Чувак», «Пожизненный приговор», «Правда или действие»...
18 12 2025 23:39:34
Биография Евгения Игумнова – талантливая петербургская актриса театра и кино. Она запомнилась театральной публике образами утонченных особ с сильным хаpaктером, а телезрителям – по второстепенным ролям в сериалах и кинокартинах. ......
17 12 2025 13:17:58
Рейтинг витамина Д с ценами. Как выбрать и купить хороший препарат. Сколько стоит витамин D в аптеках и на iHerb....
15 12 2025 6:29:11
Автор admin На чтение 6 мин. Опубликовано 31.12.2019 ......
14 12 2025 6:22:42
Рецепты омолаживающих масок для лица старше 40 и 45 лет. Готовим в домашних условиях эффективные составы от морщин с использованием простых продуктов....
13 12 2025 8:25:42
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хочет усту......
12 12 2025 0:42:26
Олеся Железняк — биография Олеся Железняк – российская актриса, заслужившая популярность публики благодаря фильму «Ландыш серебристый» и съёмкам в сериалах «Сваты» и «Моя прекрасная няня». ......
11 12 2025 18:16:35
Норман Ридус Детство и юность Карьера Личная жизнь Интересные факты Имя : Норман Ридус (Norman Reedus) День рождения : 6 января 1969 Место рождения :...
10 12 2025 18:39:40
Биография Наталья Красноярская известна публике благодаря многочисленным ролям в театре и кино. В 1976 году она вошла в состав труппы Большого театра, а в 1980-м стала режиссером мимического ансамбля при нем. Некоторое время он......
09 12 2025 18:44:42
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хочет уступить ......
08 12 2025 16:14:42
Женщину окружает не только материальный, осязаемый мир, но и тонкие планы энергетических полей, не видимых глазу, но влияющих на её состояние и настроение. В тяжёлой ситуации расставания с мужчиной у представите......
07 12 2025 23:32:39
Нынешнюю избранницу популярного телеведущего — Андрея Малахова зовут Наталья Шкулева. Она родом из Москвы, дата и год рождения — 31.05.1980. Девушка из очень обеспеченной семьи. Отец — медиамагнат, президент Hearst Shkulev Publishing, гендиректо......
06 12 2025 2:38:45
Биография Владимир Бенедиктович Носик – актер советского и российского театра и кино, Заслуженный артист РФ (1993), Народный артист РФ (2016), получивший известность после работы в фильмах «Жили три холостяка», ......
05 12 2025 0:56:11
Вы любите друг друга и неважно, сколько времени, дней или лет, прошло с момента первой встречи. Но иногда, в ваших идеальных отношениях наступает момент, когда вспыхивает ссора или звучат претензии о том, ч......
04 12 2025 4:37:12
Сергeй Лазарев не раз шокировал публику подробностями своей личной жизни. Певцу приписывали романы с разными звездами, но официально он признал лишь один роман. Недавно стало известно о том, что у зв......
03 12 2025 20:54:29
Бывшая участница Дома 2 Мария Кохно. Жизни после того как выгнали с проекта. Сeкc и отношения. Личная жизни и парни за периметром. Фото и Видео....
01 12 2025 5:54:54
5.3 Имя: Александр Петров (Aleksandr Petrov) Отчество: Андреевич День рождения: 25 января 1989 (31 год) Место......
30 11 2025 3:55:22
По словам друзей, Юрий Гальцев не скрывает отношения.Фото: Михаил ФРОЛОВИзвестный юморист и худрук санкт-петербургского Театра эстрады имени Аркадия Райкина 12 апреля отметил день рождения. Одну из тайн ......
29 11 2025 11:33:26
Очень необычное решение огласила Судебная коллегия по гражданским делам Верховного суда, когда изучила требования гражданина к своей бывшей сожительнице - вернуть потраченные на нее в прошлом деньги.Это мнение самых грамотных судей стра......
28 11 2025 18:10:50
По российскому семейному законодательству считается, что не только имущество, которое было приобретено в бpaке, принадлежит по умолчанию обоим супругам в равных частях, но и общие долги. Исходя из этого, распространено мнение об ответс......
27 11 2025 15:48:53




