Недостаток витамина Д – симптомы и лечение
Дефицит витамина Д у взрослых – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастных групп. Еще несколько десятилетий назад было принято считать, что недостаток вещества в организме приводит только к ухудшению состояния зубов и костей. Это обусловлено тем фактом, что без витамина D в крови или с минимальным его количеством плохо усваивается кальций.
Однако в результате клинических исследований выяснилось, что проблема дефицита является куда более серьезной, нежели было принято думать ранее.
По словам медиков, недостаточность, а также переизбыток вещества повышают риск развития серьезных заболеваний. Чаще всего от этого страдают жители регионов, где наблюдается минимальное количество солнечных лучей и дней.
Содержание- Что такое кальциферол
- Суточная норма кальциферола
- Причины дефицита «солнечного витамина»
- Чем грозит нехватка витамина
- Как проявляется нехватка
- Бывает ли переизбыток витамина Д
- Уточнение уровня витамина по анализам
- Как восполнить дефицит
- Видеосоветы
Что такое кальциферол
Витамин Д относится к категории жирорастворимых провитаминов. Вещество официально называется – кальциферол. Впервые о нем стало известно почти 100 лет назад. В этом большая заслуга известного биохимика Элмера Вернера Макколлума, который потратил значительную часть своей жизни на исследования в данной отрасли и добился существенных результатов.
Кальциферол подразделяется на несколько видов:
- Холекальциферол (Д3). Образуется в результате ультрафиолетового излучения.
- Эргокальциферол (Д2). Поступает в организм с пищей.
Вещество способствует усвоению магния и кальция, стимулирует рост нормальных клеток и препятствует образованию злокачественных, улучшает работу иммунной системы, нормализует функцию кроветворения, положительно влияет на щитовидную железу, и т.д.
Суточная норма кальциферола
Нехватка витамина Д у взрослых в крови чревата серьезными последствиями для организма. Чтобы ее не допустить необходимо знать суточную норму вещества. Она зависит от различных факторов:
- места проживания;
- количества лет пациента;
- физической активности.
Для беременных женщин, а также молодых кормящих мам норма – 10 мкг в сутки. Для человека средних лет – достаточно 2,5 мкг. Люди пожилого возраста должны ежедневно получать не менее 15 мкг витамина Д3 или Д2.
В случае если пациент проживает в областях с ограниченным количеством солнечных дней в году, дозировку рекомендуется увеличить. Это же касается категории людей, работающих в ночную смену.
Причины дефицита «солнечного витамина»
Недостаточность жирорастворимых провитаминов в организме может быть обусловлена различными факторами:
- Питание. Недостаток полезных веществ приводит к авитаминозу и снижению количества вещества в организме.
- Низкая физическая активность. Человек мало времени проводит на улице, ведет сидячий образ жизни.
- Возраст. Женщины и мужчины после 40 лет сталкиваются с ситуацией, при которой необходимые для нормального функционирования вещества плохо всасываются организмом. В результате возникает недостаток различных элементов, среди которых витамин Д. Значительный возраст усложняет диагностику. В большинстве случаев врачи даже не направляют человека на анализ, списывая все проблемы и признаки на старость.
- Оттенок кожи. Смуглые люди испытывают дефицит витамина в силу природных свойств эпидермиса. Темный оттенок поверхности препятствует синтезу провитаминов.
- Гормональные изменения. Климакс, беременность, гормональный сбой и прочие факторы приводят к дисбалансу витаминов и минералов в организме.
- Заболевания. При различных патологиях нарушается синтез витамина. Чаще всего это происходит при почечной или печеночной недостаточности.
Также возможны другие проблемы, которые приводят к ухудшению усвояемости витамина.
Чем грозит нехватка витамина
Принято считать, что во взрослом возрасте дефицит вещества не может привести к серьезным последствиям для организма. На самом деле это не так.
В результате гиповитаминоза развиваются следующие заболевания:
- ломкость и деформация костей;
- бронхиальная астма;
- артрит и артроз;
- paк;
- гипертоническая болезнь;
- гинекологические заболевания;
- головные боли;
- диабет.
На стенках сосудов образуются холестериновые бляшшки, что приводит к повышению риска инфаркта и инсульта. Часто у людей с нехваткой витамина развиваются нервные расстройства и депрессивные состояния.
Как проявляется нехватка
Симптомы недостатка витамина Д у взрослых могут быть различными. Чаще всего гиповитаминоз проявляется следующими признаками:
- нарушение стула;
- сонливость, упадок сил;
- нервозность, немотивированная агрессия;
- бессонница;
- кариес и выпадение зубов;
- ломкость ногтей и костей;
- снижение зрения;
- снижение мышечного тонуса и физической силы;
- гипергидроз;
- ухудшение аппетита, уменьшение массы тела;
- боль и судороги конечностей.
Дополнительно возникает чрезмерная сухость кожных покровов, зуд и шелушение.
В ряде случаев данные признаки могут говорить и о других патологиях. Для уточнения и подтверждения диагноза необходимо сдать анализы и провести клинические исследования крови пациента.
В случае, если симптомы дефицита витамина Д у взрослых подтверждены показателями крови, и витамина действительно не хватает, заболевание необходимо лечить.
Бывает ли переизбыток витамина Д
Чтобы не допустить переизбыток витамина, терапия назначается только квалифицированным специалистом. Заниматься самолечением – запрещено. В случае передозировки есть риск возникновения осложнений, нарушений работы различных органов и систем. В таком случает доктору придется уже лечить избыток.
Передозировка проявляется ухудшением работы сердца, печени, почек. Дополнительно у пациента наблюдается тошнота, рвота, расстройство кишечника, скачки давления, отсутствие мочеиспускания или редкость позывов, смена настроения, частые головные боли и прочие проявления.
При избытке в почках возникает отложение солей и образование камней.
Уточнение уровня витамина по анализам
Чтобы удостовериться в том, что витамина не хватает и определить его содержание в крови, требуется сдать соответствующие анализы. Только после этого дефицит можно лечить.
Кроме непосредственно витамина Д, устанавливаются показатели кальция и фосфора.
Нормы лабораторий могут разниться и зависят от применяемых реактивов. Дефицит устанавливает только лечащий врач.
Как восполнить дефицит
Восполнить недостаток витамина Д у взрослых можно различными способами. Для этого рекомендуется:
- Совершать длительные прогулки на улице при солнечной погоде. Лучше выбирать утреннее или вечернее время, когда солнечная активность не очень высокая. При этом организм получит достаточное количество витамина. Длительность прогулки – 30-60 минут.
- Принимать витаминные комплексы. Оптимальный вариант – сочетание витамина Д и кальция.
- Употрeбление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина. Это поможет восполнить недостаток и окажет положительное воздействие на организм в целом.
Это наиболее простые и доступные способы восстановления здоровья.
Что касается ежедневного рациона, в данном случаев в пищу следует употрeбллять яйца, кисломолочные продукты, печень, грибы. Такие компоненты являются отличной профилактикой развития дефицита витамина.
Видеосоветы
Подробнее ознакомиться с особенностями недостатка и дополнительного приема витамина Д, а также узнать, как определить дефицит, можно, посмотрев видео:
Певица Натали (см. фото) интересует всех своей биографией, отношениями в семье, наличием детей и прочим. Она родилась 31 марта в 1974 года в Дзержинске. На сегодняшний день певицу знают все, и взрослые и дети. За последнее время она значительно прибавила в творчеств......
04 12 2025 0:29:40
Алименты, которые уплачиваются на общего ребенка и были установлены в судебном порядке, не могут быть отменены после вступления бывшей жены в новый бpaк. Если же установление таких выплат происходило в договорной форме, то прекращение али......
03 12 2025 16:21:37
Пелагея и Иван поженились в 2016 году. Супруги разошлись летом 2019-го, а окончательно оформили развод в мае 2020 года.Фото: Борис КУДРЯВОВВсего три года продлился бpaк хоккеиста, нападающего ЦСКА Ивана Телегина и звезды шоу «Голос» Пелагeи. С самого начала ......
02 12 2025 4:38:47
Биография Татьяна Черкасова –российская актриса, популярность которой принесли многочисленные главные роли в романтических и криминальных сериалах. Помимо этого, актриса также снимается и в полнометражных проектах, причем не......
01 12 2025 21:35:58
Биография Дуглас Бут – британский актер, известный любителям кинематографа по биографическому фильму «Переживая за Боя», трагедии «Ромео и Джульетта», а также драматическому сериалу «Большие над......
30 11 2025 9:26:52
Норман Ридус Детство и юность Карьера Личная жизнь Интересные факты Имя : Норман Ридус (Norman Reedus) День рождения : 6 января 1969 Место рождения :...
29 11 2025 20:49:40
Причин, по которым мужчины уходят от женщины, очень много. Это и ссоры с упреками, и обиды, и любовницы и тд. А вот причин, по которым, мужчины возвращаются, довольно мало, их мы дальше и рассмотрим.Источник фото: https://www.vranya.net/wp-content/upl......
28 11 2025 3:46:35
Слово «агрессия» имеет античные корни и в переводе с латыни значит: «атака, атаковать». Агрессия – это мотивированное разрушительное поведение, противоречащее общественным нормам и наносящее ощутимый вред людям, предметам либо окружающему миру.Агрессивн......
27 11 2025 19:47:12
Габриэль Батистута - это один из самых известных аргентинских футболистов за всю историю, который стал легендой "Фиорентины" и сборной....
26 11 2025 18:43:30
Жизнь в поисках любви: Четыре бpaка и поздний ребёнок Андрея Ильина Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте....
25 11 2025 22:12:30
4.9 Имя: Елена Проклова (Elena Proklova) Отчество: Игоревна День......
24 11 2025 15:18:40
Сонник Жена ушла к бывшему приснилось, к чему снится во сне Жена ушла к бывшему? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хотите полу......
23 11 2025 2:53:37
Биография Сергея Безрукова Сергeй Витальевич Безруков – российский актер театра и кино, прославившийся в начале 2000-х после выхода сериала «Бригада», где он сыграл принципиального криминального авторитета Сашу Б......
22 11 2025 22:26:30
Биография Лили Рейнхарт: личная жизнь, последние новости, Коул Спроус, Инстаграм актрисы, фильмография, сериалы, «Ривердейл»...
21 11 2025 19:33:34
Екатерина Солоцинская, бывшая жена Дмитрия Пескова — пресс-секретаря Владимира Путина, родилась в 1976 году, в семье дипломата. Эта женщина принадлежит к категории тех......
20 11 2025 13:40:31
Девочки, наверняка многие меня поймут... Живу с мужчиной, который был женат уже. И он на удивление в хороших тонах все время вспоминает и описывает свою бывшую жену. Мне даже кажется, что он ее самозабв......
19 11 2025 0:47:39
Читайте биографию Евы Миллер. Узнаете сколько ей лет и какая ее настоящая фамилия. Расскажем об отношениях с Тимофеем Сушиным, Марком Марковым, Даней Кашиным и о канале на Ютубе....
18 11 2025 9:37:38
Прекрасная Марина Кравец и ее работа в мужском коллективе «Камеди клаба». Что у Марины Кравец с личной жизнью? Есть ли у нее муж? Биография и фото Марины.Марина Кравец — российская теле- и радиоведущая, певица, актриса телевидения и дубляжа. Единственн......
15 11 2025 22:41:36
Сонник Жена и теща бывшая приснилось, к чему снится во сне Жена и теща бывшая? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хотите получи......
14 11 2025 7:10:24
Биография Фамилию Ирины Мурзаевой вспомнит редкий кинолюбитель. Зато, увидев советскую актрису на экране, ее узнает каждый. На счету артистки десятки ролей, значащихся в титра......
13 11 2025 1:42:49
Ваш муж никак не может забыть свою бывшую дeвyшку? Все время находит причины для общения с ней? Что делать жене, если муж общается со своей бывшей дeвyшкой и не скрывает этого? Советы психолога. Семейные отношения......
12 11 2025 11:16:15
Иногда нам снится то, что мы желаем, а иногда сюжеты, которые мы никак не ожидали увидеть. К чему снится целоваться с бывшим мужем? Как говорит сонник, во сне целоваться с бывшим мужем ......
11 11 2025 21:32:44
Роберт Оникович Зилпимиани, родом из солнечной Грузии. Приехал в Краснодар и сразу начал заниматься тем, что открывал разные фирмы, то грузоперевозки, то автокредитование. В тяжелые 90-е и познакомился, со своей будущей......
10 11 2025 18:26:39
5.2 Имя: Кирилл Плетнев (Kirill Pletnev) Отчество: Владимирович День рождения: 30 декабря 1979 (......
09 11 2025 4:34:21
Нет, пожалуй в России ни одного человека, который бы ничего не слышал о Татьяне Голиковой. Она является выдающим политическим деятелем и очень много сделала для нашей страны. С 2018 года занимает должность заместителя председателя правите......
08 11 2025 4:29:38
Биография Карины Кокс, национальность, возраст и настоящее имя певицы. Музыкальная карьера и участие в шоу «Маска». Личная жизнь и муж Dj M.E.G....
07 11 2025 21:22:27
Прохор Шаляпин провел отпуск в компании бывшей возлюбленной! С кем артист плескался в бассейне по ночам? Почему он скрывает новый роман от общественности? И что по этому поводу думают его бывшие? Отв......
06 11 2025 1:25:36
Кто такая Элизабет Турсынбаева – первая взрослая фигуристка в истории, которая выполнила четверной Она перешла летом от Орсера к Тутберидзе. Казахстанская фигуристка Элизабет Турсынбаева...
05 11 2025 23:29:43
Елена Малышева сегодня известна, как телеведущая программы «Жить здорово». У нее есть единственный муж и общие с ним дети. История их места постоянного проживания довольно трогательная, и Елена с удовольствием делится ей, когд......
04 11 2025 17:47:39
Человек дня: Серафим Саровский – подробная информация. ПОЛИТ.РУ – информационно-аналитический портал об общественно-политической жизни России и мира....
03 11 2025 11:48:55
В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Арзамасова. Елизаве́та Никола́евна Арзама́сова (род. 17 марта 1995, Москва) — российская актриса театра и кино, певица, телеведущая. Биография[править | прав......
02 11 2025 17:59:49
Елена Васильевна Малышева – всенародный российский теледоктор, счастливая жена и мама двух сыновей. Поклонникам интересно, как складывает не только карьера, но и личная жизнь их любимицы, чем занимаются ее муж и дети, где......
01 11 2025 14:48:25
Алла Пугачева – настоящая легенда российской эстрады. Композитор, продюсер, эстрадный режиссер, актриса, телевизионная ведущая, певица, которая уже на протяжении более чем 50 лет является самой обс......
31 10 2025 21:28:51
Принято считать, что забеременеть в период климaкcа и после – невозможно. Но так ли это на самом деле и откуда же берутся возрастные мамы? На самом деле шансы на беременность и успешное родоразрешение – есть даже у очень зрелых дам....
30 10 2025 10:47:23
Биография Озге Гюрель в Турции, на родине, считают одной из наиболее красивых и талантливых актрис. Девушка снялась в телефильмах «Где моя дочь?», «Вишневый сезон», «Полнолуние».Будущая з......
29 10 2025 6:50:26
Биография Александра Олешко Детство Александра Олешко Саша родился в Кишинёве. С детства ему нравилось всё, что было связано с выступлениями, мальчик всем говорил, что будет артистом. А когда......
28 10 2025 14:17:18
Детские и юношеские годы биографии Александра Карманова – мужа Ольги Орловой. Карьера и первый бpaк, семейная жизнь с певицей и рождение сына, настоящее время....
27 10 2025 13:53:19
Елизавета Боярская и ее супруг Максим Матвеев не считают нужным доказывать и показывать всем и каждому, что в их семье все в порядке. На фоне сплетен и публикаций желтой прессы о расставании, которые в одночасье наводнили просторы интернета, супружеская пара сделала ход конем. Второй ребенок Елизаветы Боярской и Максима Матвеева должен появиться на свет в ближайшее время....
26 10 2025 5:18:25
Сонник Бывшая жена просит прощения приснилось, к чему снится во сне Бывшая жена просит прощения? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на н......
25 10 2025 14:46:11
Артур Ваха уже почти 40 лет снимается в кино и за это время он смог стать для меня одним из любимых артистов. За его плечами почти 100 ролей в фильмах и сериалах, несколько десятков дубляжей и столько же сыгранных персонажей в театре. Источник: фото из Интер......
24 10 2025 10:31:57
В современном мире разводы, увы, не редкость. Люди расходятся, начинают новые отношения. Это вполне нормальное явление. Еще вчера вы вместе с мужем строили планы на будущее. А сегодня у......
23 10 2025 2:18:38
Валентин Серов писал портреты и пейзажи, рисовал иллюстрации и выпускал журнал «Мир искусства», преподавал живопись и состоял в совете Третьяковской галереи. «Девочка с персиками», полотна с члeнами императорской семьи, афи......
22 10 2025 17:31:48
Елена Проклова публично покаялась в программе "Прямой эфир". Фото: кадр видео.Елена Проклова потрясла поклонников откровенным признанием: актриса публично попросила прощения у жен своих бывших возлюбленных, с которыми она крутила романы. Неожиданными по......
21 10 2025 3:20:58
Сонник Ревновать бывшего мужа приснилось, к чему снится во сне Ревновать бывшего мужа? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкова......
20 10 2025 12:10:33
Деннис Куэйд - американский актер, музыкант, продюсер и композитор. Его карьера началась в конце семидесятых годов и вот уже несколько десятилетий актер остается любимцем публики и международной кинозвездой, полюбившись зрителям по таким картинам, как "Послезавтра", "Ловушка для родителей", "Радиоволна" и многим другим. Фильмы с Деннисом Куэйдом в главной роли собрали в прокате сотни миллионов долларов и получили множество престижных премий....
19 10 2025 6:18:56
Сны многое значат в нашей жизни, они загадочны, не подвластны никому и ничему. Если снится бывший муж, к чему это, что бы это могло значить, и к чему это приведет. Давайте рассмотрим это сновидение бо......
18 10 2025 15:30:22
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как л......
17 10 2025 2:51:17
За два года после расставания, ни разу не было такого, чтобы , как пишут часто, он сказал, мол ладно, ты была хорошая, просто я сглупил, и наши пути разошлись. Он наоборот говорит что я страшная, неумелая, не хозяйственная, некрасиво одеваю......
16 10 2025 7:32:33
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Идеальный враг – сериал на канале Россия: актеры и их роли в нем, а также содержание фильма
Виктор Хориняк: биография и личная жизнь с женой, фото из инстаграм профиля, популярные роли актера
Кто озвучивает Мадагаскар на русском: список актеров, которые озвучивали героев в России и в оригинале
Денис Бургазлиев — фильмы с участием актера, личная жизнь и биография, жена талантливого артиста
Сваты (сериал) – актеры и роли, описание сюжета 1-7 сезонов фильма и интересные факты о комедии
Юлия паршута в контакте
Муж Шакиры – футболист Жерар Пике: дети в семье и бывший супруг певицы
Личная жизнь филиппа киркорова жена и его дети
Светлана заволокина биография личная жизнь
Карен Шахназаров – фильмы режиссера, его биография и родственники
Муж Юлии Паршуты – кто стал мужем певицы и фото со свадьбы с супругом Александром
Фильмы с Зеленским в главной роли – список комедий с участием президента Украины
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
У ковальчук юлии есть дети
Личная жизнь Ирины Шейк: муж, дети, семья
Жена Федора Добронравова – Ирина: семья актера и биография его супруги
Экспроприатор (сериал, 2019) – актеры и роли в фильме на Первом канале, дата выхода 1 сезона и содержание сюжета
Показать детей филиппа киркорова
С кем сейчас встречается юлия бapaновская 2017
Личная жизнь Юлианны Карауловой: муж, дети, семья
Александр Хинштейн — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Кто озвучивает Энгри бердз в кино: актеры, озвучивающие героев в России и в оригинале на английском
Юлия паршута встречается с марком тишманом
Александр Шпак – фото инстаграм блогера, его биография и личная жизнь (жена Мася Шпак)
Флера сулейманова биография личная жизнь
Биография Шакиры: личная жизнь, семья, дети, муж
Лора Линни — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Сериалы СТС (список) – русские: ТОП лучших российских комедий и драм
Личная жизнь Юлии Пожидаевой: муж, дети, семья
Бывшая жена воробьева андрея
Франц Фердинанд — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Челентано адриано национальность
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Муж Юлии Пересильд и личная жизнь актрисы с детьми, биография отца детей Алексея Учителя
Адриано челентано годы жизни и cмepти
Хабиб Нурмагомедов: биография, национальность, семья
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Face (Фэйс) рэпер – песни и клипы Ивана Дремина, биография и фото из личной жизни с Марьяной Ро
Шойгу по национальности кто
Ханде Эрчел: биография и личная жизнь турецкой актрисы
Актриса Юлия Пересильд: биография, личная жизнь, муж, дети
Биография певца Хабиба: личная жизнь, фото, сколько лет
Личная жизнь набиуллиной дети
Киркоров с кем живет
Ширвиндт александр анатольевич биография
Автор книги шантарам биография личная жизнь
Instagram юлия паршута
Philipp plein биография личная жизнь
Гарик харламов и его семья
Анна Шафран: биография, личная жизнь, муж, дети
Аглая Шиловская – биография и личная жизнь актрисы с мужем, фото и фильмы с участием ведущей Голос дети
С кем живет харламов
Алена Шишкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Личная жизнь Дмитрия Хрусталева: семья, жена, дети
Елена прохорова актриса
Бывшая жена брата кто мне
Попка валентина рубцова
Алексей буховцев биография личная жизнь