Недостаток витамина Д – симптомы и лечение
Дефицит витамина Д у взрослых – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастных групп. Еще несколько десятилетий назад было принято считать, что недостаток вещества в организме приводит только к ухудшению состояния зубов и костей. Это обусловлено тем фактом, что без витамина D в крови или с минимальным его количеством плохо усваивается кальций.
Однако в результате клинических исследований выяснилось, что проблема дефицита является куда более серьезной, нежели было принято думать ранее.
По словам медиков, недостаточность, а также переизбыток вещества повышают риск развития серьезных заболеваний. Чаще всего от этого страдают жители регионов, где наблюдается минимальное количество солнечных лучей и дней.
Содержание- Что такое кальциферол
- Суточная норма кальциферола
- Причины дефицита «солнечного витамина»
- Чем грозит нехватка витамина
- Как проявляется нехватка
- Бывает ли переизбыток витамина Д
- Уточнение уровня витамина по анализам
- Как восполнить дефицит
- Видеосоветы
Что такое кальциферол
Витамин Д относится к категории жирорастворимых провитаминов. Вещество официально называется – кальциферол. Впервые о нем стало известно почти 100 лет назад. В этом большая заслуга известного биохимика Элмера Вернера Макколлума, который потратил значительную часть своей жизни на исследования в данной отрасли и добился существенных результатов.
Кальциферол подразделяется на несколько видов:
- Холекальциферол (Д3). Образуется в результате ультрафиолетового излучения.
- Эргокальциферол (Д2). Поступает в организм с пищей.
Вещество способствует усвоению магния и кальция, стимулирует рост нормальных клеток и препятствует образованию злокачественных, улучшает работу иммунной системы, нормализует функцию кроветворения, положительно влияет на щитовидную железу, и т.д.
Суточная норма кальциферола
Нехватка витамина Д у взрослых в крови чревата серьезными последствиями для организма. Чтобы ее не допустить необходимо знать суточную норму вещества. Она зависит от различных факторов:
- места проживания;
- количества лет пациента;
- физической активности.
Для беременных женщин, а также молодых кормящих мам норма – 10 мкг в сутки. Для человека средних лет – достаточно 2,5 мкг. Люди пожилого возраста должны ежедневно получать не менее 15 мкг витамина Д3 или Д2.
В случае если пациент проживает в областях с ограниченным количеством солнечных дней в году, дозировку рекомендуется увеличить. Это же касается категории людей, работающих в ночную смену.
Причины дефицита «солнечного витамина»
Недостаточность жирорастворимых провитаминов в организме может быть обусловлена различными факторами:
- Питание. Недостаток полезных веществ приводит к авитаминозу и снижению количества вещества в организме.
- Низкая физическая активность. Человек мало времени проводит на улице, ведет сидячий образ жизни.
- Возраст. Женщины и мужчины после 40 лет сталкиваются с ситуацией, при которой необходимые для нормального функционирования вещества плохо всасываются организмом. В результате возникает недостаток различных элементов, среди которых витамин Д. Значительный возраст усложняет диагностику. В большинстве случаев врачи даже не направляют человека на анализ, списывая все проблемы и признаки на старость.
- Оттенок кожи. Смуглые люди испытывают дефицит витамина в силу природных свойств эпидермиса. Темный оттенок поверхности препятствует синтезу провитаминов.
- Гормональные изменения. Климакс, беременность, гормональный сбой и прочие факторы приводят к дисбалансу витаминов и минералов в организме.
- Заболевания. При различных патологиях нарушается синтез витамина. Чаще всего это происходит при почечной или печеночной недостаточности.
Также возможны другие проблемы, которые приводят к ухудшению усвояемости витамина.
Чем грозит нехватка витамина
Принято считать, что во взрослом возрасте дефицит вещества не может привести к серьезным последствиям для организма. На самом деле это не так.
В результате гиповитаминоза развиваются следующие заболевания:
- ломкость и деформация костей;
- бронхиальная астма;
- артрит и артроз;
- paк;
- гипертоническая болезнь;
- гинекологические заболевания;
- головные боли;
- диабет.
На стенках сосудов образуются холестериновые бляшшки, что приводит к повышению риска инфаркта и инсульта. Часто у людей с нехваткой витамина развиваются нервные расстройства и депрессивные состояния.
Как проявляется нехватка
Симптомы недостатка витамина Д у взрослых могут быть различными. Чаще всего гиповитаминоз проявляется следующими признаками:
- нарушение стула;
- сонливость, упадок сил;
- нервозность, немотивированная агрессия;
- бессонница;
- кариес и выпадение зубов;
- ломкость ногтей и костей;
- снижение зрения;
- снижение мышечного тонуса и физической силы;
- гипергидроз;
- ухудшение аппетита, уменьшение массы тела;
- боль и судороги конечностей.
Дополнительно возникает чрезмерная сухость кожных покровов, зуд и шелушение.
В ряде случаев данные признаки могут говорить и о других патологиях. Для уточнения и подтверждения диагноза необходимо сдать анализы и провести клинические исследования крови пациента.
В случае, если симптомы дефицита витамина Д у взрослых подтверждены показателями крови, и витамина действительно не хватает, заболевание необходимо лечить.
Бывает ли переизбыток витамина Д
Чтобы не допустить переизбыток витамина, терапия назначается только квалифицированным специалистом. Заниматься самолечением – запрещено. В случае передозировки есть риск возникновения осложнений, нарушений работы различных органов и систем. В таком случает доктору придется уже лечить избыток.
Передозировка проявляется ухудшением работы сердца, печени, почек. Дополнительно у пациента наблюдается тошнота, рвота, расстройство кишечника, скачки давления, отсутствие мочеиспускания или редкость позывов, смена настроения, частые головные боли и прочие проявления.
При избытке в почках возникает отложение солей и образование камней.
Уточнение уровня витамина по анализам
Чтобы удостовериться в том, что витамина не хватает и определить его содержание в крови, требуется сдать соответствующие анализы. Только после этого дефицит можно лечить.
Кроме непосредственно витамина Д, устанавливаются показатели кальция и фосфора.
Нормы лабораторий могут разниться и зависят от применяемых реактивов. Дефицит устанавливает только лечащий врач.
Как восполнить дефицит
Восполнить недостаток витамина Д у взрослых можно различными способами. Для этого рекомендуется:
- Совершать длительные прогулки на улице при солнечной погоде. Лучше выбирать утреннее или вечернее время, когда солнечная активность не очень высокая. При этом организм получит достаточное количество витамина. Длительность прогулки – 30-60 минут.
- Принимать витаминные комплексы. Оптимальный вариант – сочетание витамина Д и кальция.
- Употрeбление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина. Это поможет восполнить недостаток и окажет положительное воздействие на организм в целом.
Это наиболее простые и доступные способы восстановления здоровья.
Что касается ежедневного рациона, в данном случаев в пищу следует употрeбллять яйца, кисломолочные продукты, печень, грибы. Такие компоненты являются отличной профилактикой развития дефицита витамина.
Видеосоветы
Подробнее ознакомиться с особенностями недостатка и дополнительного приема витамина Д, а также узнать, как определить дефицит, можно, посмотрев видео:
О бизнесмене дагестанского происхождения по имени Курбан Омаров широкой общественности стало известно в 2015-м году, когда мужчина стал законным супругом популярной российской телеведущей и ди-джея Ксении Бородиной. Естественно, многие тут же заинтересовались под......
13 12 2025 1:19:32
Василий Мищенко - советский и российский актер. Стал известен после выхода фильмов «Один без оружия», «Дуpaки умирают по пятницам»...
12 12 2025 20:56:48
С актрисой Алёной Стебуновой мы встретились в гримёрной московского ТЮЗа. Сразу после спектакля «Невидимые друзья», в котором она исполняла роль Даны – лёгкой на подъём и своенравной (правда, вымышленной) ......
11 12 2025 8:19:35
Вступление в новые отношения с мужчиной всегда полно неопределенности, особенно если он все еще любит свою бывшую жену. Такая ситуация может произойти с кем угодно, в любых отношениях, независимо от того, сколько времени длятся эти отношения. Человек так......
10 12 2025 14:34:35
2 Тест 1 В каком году был принят первый семейный кодекс: "Кодекс законов об Актах гражданского состояния, Брачном, Семейном и Опекунском праве? а)1918 2 В каком органе производится регистрация бpaка? а) В органах записи актах гражданского......
09 12 2025 8:45:52
В честь юбилея самого крупного краснодарского бизнесмена портал Юга.ру собрал о нем 50 известных и неожиданных фактов. 1. Сергeй Галицкий родился 50 лет назад — 14 августа 1967 года в поселке Лазаревское (Сочи).2. «Крестный отец», «Модиль......
08 12 2025 6:26:10
Вероятность измены или ухода мужа из семьи зачастую воспринимается, как неизбежность, поэтому вынуждает удерживать его в атмосфере тотального контроля. Ситуация усугубляется, если мужчина не первый раз женат, расстался с бывшей, превратив отношения......
07 12 2025 13:50:31
Биография Марина Яковлева — советская и российская актриса театра и кино, карьера которой началась со взлета. Миниатюрная сибирячка, недосягаемыми кумирами юности которой были звезды советского экрана, уже будучи студенткой......
06 12 2025 15:25:44
Ирина Сотикова Ирина Александровна Сотикова. Родилась 25 декабря 1973 года в Ленинграде (ныне Санкт-Петербург). Российская актриса театра и кино. Ирина Сотикова родилась 25 декабря 1973 го......
05 12 2025 12:54:21
Людми́ла Алекса́ндровна Пу́тина (урождённая Шкре́бнева, по второму мужу Очере́тная; род. 6 января 1958, Калининград, РСФСР, СССР) — бывшая супруга президента России Владимира Путина, с которым она прожила в ......
04 12 2025 20:12:42
Актриса Наталия Белохвостикова и ее муж, режиссер Владимир Наумов, вырастили двоих детей – родную дочь Наталью и приемного сына Кирилла. Содержание: Дочь Наталии Белохвостиковой – Наталья ......
03 12 2025 19:45:39
4.8 Имя: Егор Крид (Egor Kreed) Настоящее имя: Егор Булаткин Отчество: Ни......
02 12 2025 7:29:13
Сергeй Бодров: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото Рост, вес, возраст. Сколько лет Сергею Бодрову — младшему Биография и личная жизнь Сергея Бодрова...
01 12 2025 23:46:19
Развод – дело неприятное и тяжелое, он оставляет после себя осадок даже в том случае, если инициатором являлись вы сами. Но хуже всего, когда нет возможности п......
30 11 2025 15:42:22
Биография Мити Фомина Митя Фомин – популярный российский певец, бывший солист группы «Hi-Fi». Помимо этого Митя – прекрасный танцор, автор песен, лауреат многочисленных премий. Именно с его участием музыкальный коллектив «Hi-Fi» вознесся на верши......
29 11 2025 17:28:10
Семья распалась, и некогда родные друг другу люди в одночасье становятся чужими. Нередко они вынуждены существовать на одной жилплощади. Остается решить это недоразумение и выписать из кварти......
28 11 2025 9:16:48
Причин, по которым мужчины уходят от женщины, очень много. Это и ссоры с упреками, и обиды, и любовницы и тд. А вот причин, по которым, мужчины возвращаются, довольно мало, их мы дальше и рассмотрим.Источник фото: https://www.vranya.net/wp-content/uploads/2017/08/cdb97d5d8c.......
27 11 2025 1:54:36
Договор дарения между супругами заключается с учетом норм СК и ГК РФ. Нюансы оформления зависят от режима имущества супругов – законного или договорного. Рассмотрим, каковы особенности составления дарств......
26 11 2025 5:58:35
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хочет ......
25 11 2025 1:22:11
Что едят и какие рецепты здоровья используют долгожители. Кто живет дольше: вегетарианцы, веганы, сыроеды или мясоеды. Еда, продлевающая жизнь....
24 11 2025 15:36:24
Как избавиться от бывшего (мужа, парня), если тот не собирается отпускать свой предмет обожания ни при каких обстоятельствах?Разберитесь в основных причинах, по которым мужчина к вам «прикипел», а затем, исходя из них, действуйте.Поможет......
23 11 2025 11:45:20
Родился 5 октября 1976 г. в селении Центарой (ныне - с. Ахмат-Юрт) Курчалоевского района Чечено-Ингушской АССР (ныне - Чеченская Республика). Отец - Ахмат Абдулхамидович Кадыров (1957-2004), глава Чеченской Республики (20......
22 11 2025 10:48:57
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 18 апреля 2020; проверки требуют 22 правки. В Википедии есть статьи о других людях с фамилиями Михалкова и Ма......
21 11 2025 16:15:49
Биография Тимур Соловьев — телеведущий, шоумен, автор и организатор корпоративов и мероприятий, модель и режиссер. Он полюбился зрителю как ведущий передач на каналах MTV и МУЗ-ТВ, а т......
20 11 2025 9:57:13
Оксана Фандера – советская и российская актриса театра и кино, жена клипмейкера и режиссера Филиппа Янковского....
19 11 2025 4:18:53
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 16 июля 2020; проверки требуют 11 правок. В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Орлова; Ор......
18 11 2025 4:50:27
О многочисленных романах известной актрисы Елены Прокловой до сих пор ходят легенды. В разное время она состояла в отношениях с Олегом Табаковым, Андреем Мироновым, Михаем Волонтиром. Примечательно, что почти все возлюбленные......
17 11 2025 18:47:54
Бизнесмен Александр Зарубин, который сейчас попал в поле зрения правоохранительных органов в связи со следствием по делу главы Коми Вячеслава Гайзера, хорошо известен и как медийное лицо. В частности он был мужем певицы Лолиты Милявско......
16 11 2025 16:38:51
24 мая 2020 года, город Нижний НовгородЗдравствуйте! Пришло время и мне поделиться с вами фактом помощи Божьей по молитве по соглашению.Свет Христов просвещает всех!03 января 2018 года от меня ушел муж, сразу же подал на ра......
14 11 2025 0:48:34
Эта исполнительна хорошо известна любителям шансона, а ее популярность началась с исполнения песен «Калина» и «Душа». Личная жизнь певицы тесно связана с творчеством, а муж Рады Рай - ее партнер по сцене. Личная жизнь Рада не любит ......
13 11 2025 4:57:50
Наталья Грейс – писатель, лектор, психолог, ведущая телевизионная ведущая, программы которой посвящены исключительно положительному мышлению, самооценке и законам лидерства. Публика интересуется вопросами, которые связаны с биографией и личной ж......
12 11 2025 4:47:27
В современном мире разводы, увы, не редкость. Люди расходятся, начинают новые отношения. Это вполне нормальное явление. Еще вчера вы вместе с мужем строили планы на будущее. А сегодня у......
11 11 2025 17:52:43