Недостаток витамина Д – симптомы и лечение
Дефицит витамина Д у взрослых – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастных групп. Еще несколько десятилетий назад было принято считать, что недостаток вещества в организме приводит только к ухудшению состояния зубов и костей. Это обусловлено тем фактом, что без витамина D в крови или с минимальным его количеством плохо усваивается кальций.
Однако в результате клинических исследований выяснилось, что проблема дефицита является куда более серьезной, нежели было принято думать ранее.
По словам медиков, недостаточность, а также переизбыток вещества повышают риск развития серьезных заболеваний. Чаще всего от этого страдают жители регионов, где наблюдается минимальное количество солнечных лучей и дней.
Содержание- Что такое кальциферол
- Суточная норма кальциферола
- Причины дефицита «солнечного витамина»
- Чем грозит нехватка витамина
- Как проявляется нехватка
- Бывает ли переизбыток витамина Д
- Уточнение уровня витамина по анализам
- Как восполнить дефицит
- Видеосоветы
Что такое кальциферол
Витамин Д относится к категории жирорастворимых провитаминов. Вещество официально называется – кальциферол. Впервые о нем стало известно почти 100 лет назад. В этом большая заслуга известного биохимика Элмера Вернера Макколлума, который потратил значительную часть своей жизни на исследования в данной отрасли и добился существенных результатов.
Кальциферол подразделяется на несколько видов:
- Холекальциферол (Д3). Образуется в результате ультрафиолетового излучения.
- Эргокальциферол (Д2). Поступает в организм с пищей.
Вещество способствует усвоению магния и кальция, стимулирует рост нормальных клеток и препятствует образованию злокачественных, улучшает работу иммунной системы, нормализует функцию кроветворения, положительно влияет на щитовидную железу, и т.д.
Суточная норма кальциферола
Нехватка витамина Д у взрослых в крови чревата серьезными последствиями для организма. Чтобы ее не допустить необходимо знать суточную норму вещества. Она зависит от различных факторов:
- места проживания;
- количества лет пациента;
- физической активности.
Для беременных женщин, а также молодых кормящих мам норма – 10 мкг в сутки. Для человека средних лет – достаточно 2,5 мкг. Люди пожилого возраста должны ежедневно получать не менее 15 мкг витамина Д3 или Д2.
В случае если пациент проживает в областях с ограниченным количеством солнечных дней в году, дозировку рекомендуется увеличить. Это же касается категории людей, работающих в ночную смену.
Причины дефицита «солнечного витамина»
Недостаточность жирорастворимых провитаминов в организме может быть обусловлена различными факторами:
- Питание. Недостаток полезных веществ приводит к авитаминозу и снижению количества вещества в организме.
- Низкая физическая активность. Человек мало времени проводит на улице, ведет сидячий образ жизни.
- Возраст. Женщины и мужчины после 40 лет сталкиваются с ситуацией, при которой необходимые для нормального функционирования вещества плохо всасываются организмом. В результате возникает недостаток различных элементов, среди которых витамин Д. Значительный возраст усложняет диагностику. В большинстве случаев врачи даже не направляют человека на анализ, списывая все проблемы и признаки на старость.
- Оттенок кожи. Смуглые люди испытывают дефицит витамина в силу природных свойств эпидермиса. Темный оттенок поверхности препятствует синтезу провитаминов.
- Гормональные изменения. Климакс, беременность, гормональный сбой и прочие факторы приводят к дисбалансу витаминов и минералов в организме.
- Заболевания. При различных патологиях нарушается синтез витамина. Чаще всего это происходит при почечной или печеночной недостаточности.
Также возможны другие проблемы, которые приводят к ухудшению усвояемости витамина.
Чем грозит нехватка витамина
Принято считать, что во взрослом возрасте дефицит вещества не может привести к серьезным последствиям для организма. На самом деле это не так.
В результате гиповитаминоза развиваются следующие заболевания:
- ломкость и деформация костей;
- бронхиальная астма;
- артрит и артроз;
- paк;
- гипертоническая болезнь;
- гинекологические заболевания;
- головные боли;
- диабет.
На стенках сосудов образуются холестериновые бляшшки, что приводит к повышению риска инфаркта и инсульта. Часто у людей с нехваткой витамина развиваются нервные расстройства и депрессивные состояния.
Как проявляется нехватка
Симптомы недостатка витамина Д у взрослых могут быть различными. Чаще всего гиповитаминоз проявляется следующими признаками:
- нарушение стула;
- сонливость, упадок сил;
- нервозность, немотивированная агрессия;
- бессонница;
- кариес и выпадение зубов;
- ломкость ногтей и костей;
- снижение зрения;
- снижение мышечного тонуса и физической силы;
- гипергидроз;
- ухудшение аппетита, уменьшение массы тела;
- боль и судороги конечностей.
Дополнительно возникает чрезмерная сухость кожных покровов, зуд и шелушение.
В ряде случаев данные признаки могут говорить и о других патологиях. Для уточнения и подтверждения диагноза необходимо сдать анализы и провести клинические исследования крови пациента.
В случае, если симптомы дефицита витамина Д у взрослых подтверждены показателями крови, и витамина действительно не хватает, заболевание необходимо лечить.
Бывает ли переизбыток витамина Д
Чтобы не допустить переизбыток витамина, терапия назначается только квалифицированным специалистом. Заниматься самолечением – запрещено. В случае передозировки есть риск возникновения осложнений, нарушений работы различных органов и систем. В таком случает доктору придется уже лечить избыток.
Передозировка проявляется ухудшением работы сердца, печени, почек. Дополнительно у пациента наблюдается тошнота, рвота, расстройство кишечника, скачки давления, отсутствие мочеиспускания или редкость позывов, смена настроения, частые головные боли и прочие проявления.
При избытке в почках возникает отложение солей и образование камней.
Уточнение уровня витамина по анализам
Чтобы удостовериться в том, что витамина не хватает и определить его содержание в крови, требуется сдать соответствующие анализы. Только после этого дефицит можно лечить.
Кроме непосредственно витамина Д, устанавливаются показатели кальция и фосфора.
Нормы лабораторий могут разниться и зависят от применяемых реактивов. Дефицит устанавливает только лечащий врач.
Как восполнить дефицит
Восполнить недостаток витамина Д у взрослых можно различными способами. Для этого рекомендуется:
- Совершать длительные прогулки на улице при солнечной погоде. Лучше выбирать утреннее или вечернее время, когда солнечная активность не очень высокая. При этом организм получит достаточное количество витамина. Длительность прогулки – 30-60 минут.
- Принимать витаминные комплексы. Оптимальный вариант – сочетание витамина Д и кальция.
- Употрeбление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина. Это поможет восполнить недостаток и окажет положительное воздействие на организм в целом.
Это наиболее простые и доступные способы восстановления здоровья.
Что касается ежедневного рациона, в данном случаев в пищу следует употрeбллять яйца, кисломолочные продукты, печень, грибы. Такие компоненты являются отличной профилактикой развития дефицита витамина.
Видеосоветы
Подробнее ознакомиться с особенностями недостатка и дополнительного приема витамина Д, а также узнать, как определить дефицит, можно, посмотрев видео:
Пианист Владимир Всеволодович Крайнев — наш соотечественник, которым все мы по праву можем гордиться. Его биографией, достижениями и личной жизнью по сей день интересуется огромное количество поклонник......
03 02 2026 22:52:50
Алексей Глызин: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото Алексей Глызин – один из популярных российских исполнителей. Известность к нему пришла ещё в годы участия в группе «Весёлые...
02 02 2026 6:34:18
Валерий Леонтьев уже много лет радует поклонников своим творчеством, именно поэтому их интересуют подробности его биографии, есть ли у него жена и дети. Биография 
......
01 02 2026 5:30:43
Ситуация вкратце (сразу прошу прощения за вынужденную жесткость изложения - не хочу воду разводить): У меня трое детей - сын (почти 10 лет) и дочки - 8 и 6 лет. Их мама развелась со мной год назад. И до и после разво......
31 01 2026 0:12:50
Биография Сэр Чарльз Спенсер Чаплин, больше известный нам как Чарли Чаплин, появился на свет в апреле 1889-го. В семье эстрадных актёров Лондонского мюзик-холла он был первым общим ребёнком. До замужества с отцом ......
30 01 2026 9:56:55
Дмитрий Тарасов и Анастасия Костенко // Фото: Instagram Скандал с долгами по алиментам футболиста Дмитрия Тарасова набирает обороты. Сегодня экс-супруга игрока «Локомотива» опубликовала иск со стороны Тарасова, в котором говорилось, что она плохо след......
29 01 2026 7:15:27
Разводы и повторные бpaки — не редкость. Часто люди, заключив новый союз, продолжают общаться с бывшими супругами. У вашего мужа есть дети от первого бpaка, и общение с ними и их матерью продолжается? От этого никуда не деться. Конечно, тяжело и неприятно, но справиться с чувс......
28 01 2026 19:11:59
Кадр из телеспектакля «Разлом», 1952 г.Устоять перед coблaзном съемочной площадки дано не каждой актрисе, которая обладает не только талантом, но и безупречной внешностью.Нина Ольхина была одной из немн......
27 01 2026 10:11:31
Автопортрет Пушкина Известный русский поэт Александр Сергеевич Пушкин родился в небогатой дворянской семье 26 мая 1799 года. Но мы отмечаем его день рождения 6 июня. Это потому, что за 200 лет произошли некоторые изменения в государственном ......
26 01 2026 21:50:24
Эта статья про то, как общаться с бывшим мужем после развода, если у вас есть де......
25 01 2026 6:16:48
Не все действия хороши, как показывает пpaктика. В случае неуплаты алиментов бывшая супруга имеет право на:взыскание неустойки в размере 0.1% от суммы задолженности за каждый месяц прострочки, при этом теперь суд может ее снизи......
24 01 2026 6:39:20
Прошел уже год после того, как я увидела у него в телефоне переписку мужа с какой-то дeвицей. Он рассказал, что у них роман, и что наши отношения «себя изжили». Детей у нас не было, и мы развелись быстро. И вот у н......
23 01 2026 7:50:44
Телеведущий Павел Воля и прославленная гимнастка Ляйсан Утяшева являются пожалуй одной из самых крепких пар отечественного шоу-бизнеса.Брутальный артист и очаровательная спортсменка вместе уже восемь лет. Они работают и воспитывают дв......
22 01 2026 23:55:52
Сонник Любовница бывшего мужа приснилось, к чему снится во сне Любовница бывшего мужа? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего......
21 01 2026 0:28:34
Юлия Михалкова – артистка и ведущая, которая до недавнего времени выступала в составе шоу-группы «Уральские пельмени». Настоящая фамилия Юлии – Матюхина. На вопросы о двойной фамилии Юлия отвечает, что Михалкова – это ее сцен......
20 01 2026 15:55:28
Биография: Белла Торн (8 октября 1998). Читайте полную биографию знаменитости. Фотографии, подробно о семье, видео, последние новости 2021 на портале Узнай Всё...
19 01 2026 10:52:56
Нередки случаи, когда одного развода между родителями бывает недостаточно для того, чтобы обезопасить ребёнка от негативного влияния его нерадивого отца. В этом случае лишение этого человека родительских прав может оказаться единственным действительно удобным......
18 01 2026 23:37:22
Биография Мерил Стрип — американская актриса театра и кино, продюсер. Эксперты часто называют голливудскую знаменитость одной из величайших представительниц современного кинематографа и е......
17 01 2026 23:27:37
Всё про канадского актёра Александра Людвига (Alexander Ludwig)...
16 01 2026 8:27:36
Заговор, чтоб человек отстал навсегда - предназначены для людей, которые хотят разорвать любовные, супружеские или иные отношения с партнером. Выполняются дома, иногда с посещением жилища назойливого воздыхателя или на ......
15 01 2026 16:18:11
Роман Абрамович и его бывшая жена Ирина Маландина Роман Абрамович и Ирина Маландина познакомились в самолёте. Ирина работала стюардессой. Они поженились в 1991 году. Ирина, в отличие от многих других жён олигархов, всегда оставалась в тени мужа. Она родила ему пя......
14 01 2026 0:42:58
В этом суетном мире в один из дней встречаются две половинки – Он и Она. Сценарий развития отношений у каждой пары свой: история любви начинается, разворачивается и, как это ни печально, подходит к......
13 01 2026 6:58:51
Юлия пробилась в светскую жизнь и устроила личную. Фото: Николай Темников34-летней Юлии Барановской приписали очередной роман – в этот раз с 36-летним солистом группы «Иванушки International» Кириллом Туриченко. Телеведущая в шоу-бизнесе всего четыре года, а у......
12 01 2026 16:43:55
Ирина Токмакова – это популярная писательница, повести которой очень нравятся ее благодарным читателям, поэтесса, драматург, переводчик. Все ее творчество посвящено детям и предназначено для детской аудитории....
11 01 2026 3:58:26
Сейчас довольно много встречается семей, которые сложились после развода. Один или оба супруга побывали в бpaке однажды и сумели вновь построить отношения. Поначалу никто не придает значе......
10 01 2026 13:58:19
milakunis______ 208,3 тыс. подписчиков 86 публикаций ......
09 01 2026 15:57:24
1 альбом 3 видео Добавить в альбом "Однажды в России"обновлён 13 дней назад Добавленные20 Загруженные6 ......
08 01 2026 5:39:26
Полгода назад вышла замуж, но такое ощущение, как будто это просто формальность: муж как раньше бегал решать все проблемы бывшей жены, так и сейчас туда бегает по первому свисту.Такое ощущение, как будто бывшая приковала его к себе навсегда. И он у нее теперь в безр......
07 01 2026 4:41:28
Вы находитесь здесь: Главная > ......
06 01 2026 21:57:23
Юля была поклонницей Николаева с детства. Она первая призналась ему в любви и дождалась, пока композитор сделает ей предложение.Фото: Лариса КУДРЯВЦЕВА/ЭГШоу-бизнес сотрясают громкие разводы. Разошлись певицы Полина Гагарина, Пелагея, актеры Кристина Асмус и Гарик......
05 01 2026 1:55:36
Потап и Настя Каменских — о свадьбе этой пары в последние дни не говорил только ленивый. Звездный дуэт удивил поклонников, сообщив о своей свадьбе в сам день свадьбы. 23 мая 2019 года Потап и Настя Каменски......
04 01 2026 20:45:49
Независимо от того, кто кого бросил, вы можете осознать, что хотите заставить свою бывшую скучать по вам. Если вашей главной мотивацией служит месть, то это не лучшая не идея. Однако, если вы хотите заставить человека скучать по вам, чтобы снова с......
03 01 2026 19:20:46
Наталья Николаевна Гончарова.Фрагмент портрета современного художника Т.А. ДухановойДавайте поговорим о женщинах 19 века. Распространенное мнение таково - они были гораздо менее значительны и самостоятельны, чем мужч......
02 01 2026 4:55:43
Вячеслав Манучаров является известным телеведущим, довольно талантливым актёром, который уже успел сняться во многих фильмах. Сегодня артист пользуется всероссийской любовью, доставшейся ему за все старания и усилия. Популярность ему принесла роль в ко......
01 01 2026 21:29:44
Ширли Маклейн-одна из легендарных ведущих дам Голливуда, известная по целому ряду фильмов, включая "Квартира", "Милая Чарити" и "Язык нежности"....
31 12 2025 2:43:11
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Николаев. Запрос «Николаев, Игорь» перенаправляется сюда; см. также другие значения. Игорь Николаев Полное имя Игорь Юрьевич Николаев Дата рождения 17 января 1960 (60 лет) Место рождения Холмск, Сахали......
30 12 2025 21:15:59
Всему миру известно имя русского гения - Михаила Ломоносова прожившего ярчайшую жизнь и оставившего глубочайший след в развитии наук, искусства, просвещения и литературы. Им было написано множество науч......
29 12 2025 17:41:13
Биография Галина Сергеевна Уланова – легендарная советская балерина, поднявшая возможности танцевального искусства на небывалый уровень. Ею не только восхищались – ей подражали. Многие годы во многих странах педагоги......
28 12 2025 6:40:12
Козакова Мария Кирилловна – молодая российская актриса театра и кино. Фильмография Марии состоит на сегодняшний день из 20 разноплановых кинопроектов....
27 12 2025 18:33:19
Свадьба – одно из самых важных событий в жизни каждой дeвyшки. Некоторые готовятся к нему всю жизнь, другие же мечтают о скромном мероприятии, главное, чтобы проводить его с человеком, который достоин этого. Но в......
25 12 2025 1:50:43
Вклад Ольги Кормухиной в развитие российской рок-музыки настолько велик, что в 2016 году её удостоили звания заслуженной артистки. Свою карьеру исполнительница начала в далёких 80-х годах. О личной жизни Ольги Кормухиной вы прочтете в сегодняшней статье....
24 12 2025 11:13:55
Актриса считает, что погибшие дети – это наказание за грехи прошлого // Фото: кадр из программы Елена Проклова рассказала, что три раза она теряла сыновей сразу после их рождения. По роковому стечению обстоятельств актриса не могла выносить здоровых м......
23 12 2025 12:22:42
Биография Чака Норриса: личная жизнь, последние новости, фильмография, «Уокер, техасский рейнджер» на 24smi.org...
22 12 2025 2:26:22
3.7 Имя: Полина Куценко (Polina Kutsenko) Отчество: Юрьевна День рождения: 22 февраля 1996 (24 года) ......
21 12 2025 12:36:57
Биография Александра Громова: личная жизнь, последние новости, книги, фильм, «Вычислитель», «Запретный мир», «Феодал»...
20 12 2025 1:16:50
Сонник Смех бывшей жены приснилось, к чему снится во сне Смех бывшей жены? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон о......
19 12 2025 0:17:49
Уход мужа из семьи и последующий развод очень часто воспринимаются женщиной как конец света, не меньше. Но крах бpaка не всегда является финальной точкой в отношениях.Проходит время, брошенная жена адаптируется к новым обстоятельствам......
18 12 2025 6:27:15