Недостаток витамина Д – симптомы и лечение
Дефицит витамина Д у взрослых – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастных групп. Еще несколько десятилетий назад было принято считать, что недостаток вещества в организме приводит только к ухудшению состояния зубов и костей. Это обусловлено тем фактом, что без витамина D в крови или с минимальным его количеством плохо усваивается кальций.
Однако в результате клинических исследований выяснилось, что проблема дефицита является куда более серьезной, нежели было принято думать ранее.
По словам медиков, недостаточность, а также переизбыток вещества повышают риск развития серьезных заболеваний. Чаще всего от этого страдают жители регионов, где наблюдается минимальное количество солнечных лучей и дней.
Содержание- Что такое кальциферол
- Суточная норма кальциферола
- Причины дефицита «солнечного витамина»
- Чем грозит нехватка витамина
- Как проявляется нехватка
- Бывает ли переизбыток витамина Д
- Уточнение уровня витамина по анализам
- Как восполнить дефицит
- Видеосоветы
Что такое кальциферол
Витамин Д относится к категории жирорастворимых провитаминов. Вещество официально называется – кальциферол. Впервые о нем стало известно почти 100 лет назад. В этом большая заслуга известного биохимика Элмера Вернера Макколлума, который потратил значительную часть своей жизни на исследования в данной отрасли и добился существенных результатов.
Кальциферол подразделяется на несколько видов:
- Холекальциферол (Д3). Образуется в результате ультрафиолетового излучения.
- Эргокальциферол (Д2). Поступает в организм с пищей.
Вещество способствует усвоению магния и кальция, стимулирует рост нормальных клеток и препятствует образованию злокачественных, улучшает работу иммунной системы, нормализует функцию кроветворения, положительно влияет на щитовидную железу, и т.д.
Суточная норма кальциферола
Нехватка витамина Д у взрослых в крови чревата серьезными последствиями для организма. Чтобы ее не допустить необходимо знать суточную норму вещества. Она зависит от различных факторов:
- места проживания;
- количества лет пациента;
- физической активности.
Для беременных женщин, а также молодых кормящих мам норма – 10 мкг в сутки. Для человека средних лет – достаточно 2,5 мкг. Люди пожилого возраста должны ежедневно получать не менее 15 мкг витамина Д3 или Д2.
В случае если пациент проживает в областях с ограниченным количеством солнечных дней в году, дозировку рекомендуется увеличить. Это же касается категории людей, работающих в ночную смену.
Причины дефицита «солнечного витамина»
Недостаточность жирорастворимых провитаминов в организме может быть обусловлена различными факторами:
- Питание. Недостаток полезных веществ приводит к авитаминозу и снижению количества вещества в организме.
- Низкая физическая активность. Человек мало времени проводит на улице, ведет сидячий образ жизни.
- Возраст. Женщины и мужчины после 40 лет сталкиваются с ситуацией, при которой необходимые для нормального функционирования вещества плохо всасываются организмом. В результате возникает недостаток различных элементов, среди которых витамин Д. Значительный возраст усложняет диагностику. В большинстве случаев врачи даже не направляют человека на анализ, списывая все проблемы и признаки на старость.
- Оттенок кожи. Смуглые люди испытывают дефицит витамина в силу природных свойств эпидермиса. Темный оттенок поверхности препятствует синтезу провитаминов.
- Гормональные изменения. Климакс, беременность, гормональный сбой и прочие факторы приводят к дисбалансу витаминов и минералов в организме.
- Заболевания. При различных патологиях нарушается синтез витамина. Чаще всего это происходит при почечной или печеночной недостаточности.
Также возможны другие проблемы, которые приводят к ухудшению усвояемости витамина.
Чем грозит нехватка витамина
Принято считать, что во взрослом возрасте дефицит вещества не может привести к серьезным последствиям для организма. На самом деле это не так.
В результате гиповитаминоза развиваются следующие заболевания:
- ломкость и деформация костей;
- бронхиальная астма;
- артрит и артроз;
- paк;
- гипертоническая болезнь;
- гинекологические заболевания;
- головные боли;
- диабет.
На стенках сосудов образуются холестериновые бляшшки, что приводит к повышению риска инфаркта и инсульта. Часто у людей с нехваткой витамина развиваются нервные расстройства и депрессивные состояния.
Как проявляется нехватка
Симптомы недостатка витамина Д у взрослых могут быть различными. Чаще всего гиповитаминоз проявляется следующими признаками:
- нарушение стула;
- сонливость, упадок сил;
- нервозность, немотивированная агрессия;
- бессонница;
- кариес и выпадение зубов;
- ломкость ногтей и костей;
- снижение зрения;
- снижение мышечного тонуса и физической силы;
- гипергидроз;
- ухудшение аппетита, уменьшение массы тела;
- боль и судороги конечностей.
Дополнительно возникает чрезмерная сухость кожных покровов, зуд и шелушение.
В ряде случаев данные признаки могут говорить и о других патологиях. Для уточнения и подтверждения диагноза необходимо сдать анализы и провести клинические исследования крови пациента.
В случае, если симптомы дефицита витамина Д у взрослых подтверждены показателями крови, и витамина действительно не хватает, заболевание необходимо лечить.
Бывает ли переизбыток витамина Д
Чтобы не допустить переизбыток витамина, терапия назначается только квалифицированным специалистом. Заниматься самолечением – запрещено. В случае передозировки есть риск возникновения осложнений, нарушений работы различных органов и систем. В таком случает доктору придется уже лечить избыток.
Передозировка проявляется ухудшением работы сердца, печени, почек. Дополнительно у пациента наблюдается тошнота, рвота, расстройство кишечника, скачки давления, отсутствие мочеиспускания или редкость позывов, смена настроения, частые головные боли и прочие проявления.
При избытке в почках возникает отложение солей и образование камней.
Уточнение уровня витамина по анализам
Чтобы удостовериться в том, что витамина не хватает и определить его содержание в крови, требуется сдать соответствующие анализы. Только после этого дефицит можно лечить.
Кроме непосредственно витамина Д, устанавливаются показатели кальция и фосфора.
Нормы лабораторий могут разниться и зависят от применяемых реактивов. Дефицит устанавливает только лечащий врач.
Как восполнить дефицит
Восполнить недостаток витамина Д у взрослых можно различными способами. Для этого рекомендуется:
- Совершать длительные прогулки на улице при солнечной погоде. Лучше выбирать утреннее или вечернее время, когда солнечная активность не очень высокая. При этом организм получит достаточное количество витамина. Длительность прогулки – 30-60 минут.
- Принимать витаминные комплексы. Оптимальный вариант – сочетание витамина Д и кальция.
- Употрeбление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина. Это поможет восполнить недостаток и окажет положительное воздействие на организм в целом.
Это наиболее простые и доступные способы восстановления здоровья.
Что касается ежедневного рациона, в данном случаев в пищу следует употрeбллять яйца, кисломолочные продукты, печень, грибы. Такие компоненты являются отличной профилактикой развития дефицита витамина.
Видеосоветы
Подробнее ознакомиться с особенностями недостатка и дополнительного приема витамина Д, а также узнать, как определить дефицит, можно, посмотрев видео:
Биография Кэтрин Хэйгл Кэтрин Мэри Хейгл (год рождения – 1978) – американская модель и актриса кино, продюсер. Популярность ей принесла героиня Иззи Стивенс в телевизионном фильме «Анатомия...
28 09 2024 4:15:15
Расписались мы в 1998 году. Прожили вместе 15 лет. Сначала было очень хорошо. Его плечо было в легкость. Мне не верилось, что такое счастье вообще возможно в жизни.Мне снилось такое только во сне, под впечатлением книги, которую я......
27 09 2024 4:48:16
В 2016 году звезда шансона, певица Елена Ваенга (в миру Хрулева), впервые официально вышла замуж. Ее избранником стал отец ее четырехлетнего сына, Роман Садырбаев. Однако до этого она жили в гражданском бpaке долгие годы с другим мужчиной – Иваном Матвиенко. Этот чел......
26 09 2024 5:38:55
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Шейнин. Артём Григо́рьевич Ше́йнин (род. 26 января 1966, Москва, РСФСР, СССР) — российский журналист и телеведущий, первый заместитель директора Дирекции социальных и публицистических программ АО «Перв......
25 09 2024 12:58:30
Вышла замуж назло бывшему мужчине. Сразу после свадьбы забеременела и родила близнецов. В бpaке 3,5 года,живу обычной жизнью домохозяйки. Муж неплохой человек,но очень ворчливый и экономный, лишний раз в кафе не по......
24 09 2024 16:27:38
В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Барановская. Юлия БарановскаяЮлия Геннадьевна Барановская Имя при рождении Юлия Геннадьевна Барановская Дата рождения 3 июня 1985[1](35 лет) или 3 июня 1980 (40......
23 09 2024 21:33:43
Известному шансонье и любимцу миллионов российских женщин Стасу Михайлову 27 апреля исполнится 51 год. Последние события, охватившие мир, популярного эстрадного певца коснулись напрямую: недавно он признался поклонникам, что уже переболел зловредной инфекцией. К счастью, б......
22 09 2024 17:51:55
Анна Липко - актриса, певица. В ее послужном списке 13 кинематографических работ. Творческую карьеру начала с небольшой роли в сериале "Возвращение Мухтара" в 2003 году. Фильмография Анны Липко представлена картинами следующих жанров: Детект......
21 09 2024 1:47:37
4.7 Имя: Виктор Цой (Viktor Tzoi) Отчество: Робертович День рождения: 21 июня 1962 Место рождения: Ленинград ......
20 09 2024 6:18:51
Всё про фигуристку Ирину Лобачёву...
19 09 2024 15:57:46
Шоу-бизнес – штука таинственная и загадочная. И, как это ни бaнaльно, большинство его представителе......
18 09 2024 14:22:26
Всё про актрису Софью Зайку...
17 09 2024 17:18:15
В связи с ситуацией, связанной со здоровьем актрисы Анастасии Заворотнюк, в сети в последнее время вырос интерес к персоне ее мужа – знаменитого фигуриста и тренера Петра Чернышева. Поклонников......
16 09 2024 23:14:54
Зара (Зарифа Мгоян) Зара. Настоящее имя - Зарифа Пашаевна Мгоян. Родилась 26 июля 1983 года в Ленинграде (ныне Санкт-Петербург). Российская эстрадная певица и актриса. Заслу......
15 09 2024 8:23:37
Биография Светлана Светикова – российская певица, участница 3-го сезона «Фабрики звезд», звезда мюзиклов «Метро», «Notre Dame de Paris», польского «Romeo i Julia» и его российской версии «Ромео и Джульетта». Певица Светлана СветиковаВо вс......
14 09 2024 5:47:30
Меня бросил гр муж беременную, я пыталась все бросить уехать к отцу, но ничего не вышло хорошего, вернулась обратно на родину. Сейчас не работаю и устроиться куда либо уже проблематично, поэтому финансово он мне помогает, из за этого видимся ну раз- два в н......
13 09 2024 2:13:21
Биография Киллиана Мерфи Киллиан Мерфи (Cillian Murphy) – ирландский актер кино и театра, известный по ролям в фильме «28 дней спустя», сериалу «Острые козырьки», трилогии Кристофера Нолана о Бэтмене и фильму «Начало». Ирландский актер ......
12 09 2024 11:14:43
Не дают видеться с ребёнком: такой итог нередко становится завершением бpaкоразводного процесса — ведь большинство матерей при расторжении бpaка оставляют малышей себе. Однако, предприняв ряд соответствующих мер, можно добиться восстановления своих прав. Ведь п......
11 09 2024 20:56:37
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Волочков. Анастаси́я Ю́рьевна Волочко́ва (род. 20 января 1976, Ленинград) — российская балерина, танцовщица и общественная деятельница, народная артистка Карачаево-Черкесии (2006) и народная артистка Северной Осетии-Алани......
10 09 2024 21:44:39
Вопрос психологам Спрашивает: наталья Категория вопроса: Семья 18.06.2011 Здраствуйте, есл......
09 09 2024 21:13:50
Биография и личная жизнь Голиковой Татьяны Алексеевны. Что известно об известном политике, есть ли у нее муж и дети....
08 09 2024 13:12:15
Всё про российского актера театра и кино Алексея Лобанова...
07 09 2024 4:38:55
Гарри и Лиза Галкины // Фото: Instagram Лиза и Гарри Галкины стали звездами сразу же, как только появились на свет. Это неудивительно, ведь их мамой является Примадонна отечественной эстрады, а папой — ......
06 09 2024 12:50:18
Сегодня он нам известен как самый узнаваемый юрист, лауреат нескольких премий, успешный человек, медийное лицо и светская личность. 28 января 1964 года в городе Челябинске появился на свет Трещев Александр Станиславович. Его детс......
05 09 2024 6:16:48
Вилли Вильямс: биография Сегодня в хит-парадах часто встречается имя Вилли Вильямса. Певец заявил о себе недавно, но успел покорить сердца слушателей......
04 09 2024 0:46:34
Разрыв отношений — это всегда болезненный процесс, который нелегко пережить обоим. Однако порой лишь он оказывается единственно правильным выходом из ситуации. Когда отношения изжили себя или приносят лишь б......
03 09 2024 16:11:40
Биография Сергeй Астахов – российский актер, который считается одним из красивейших мужчин отечественного кинематографа. На его счету работы в фильмах «Королев», «На пути к сердцу», «Гаишники». Актер Сергeй АстаховНо немн......
02 09 2024 17:43:24
История становления китайской демографической политики, приведшей к заметному росту продолжительности жизни мужчин и женщин в стране....
01 09 2024 11:13:15
Родственные связи в кинематографе – не стали исключением родные сестры Казючиц – Анна и Татьяна. Девушки активно снимаются в кино, параллельно задействованы в театральных постановках. Они – не близнецы, как сестры Арнтгольц......
30 08 2024 10:58:51
16 июля директор «Совхоза имени Ленина» и бывший кандидат в президенты России Павел Грудинин развелся с женой после почти 40 лет бpaка. Перед этим на ТВ перед миллионной аудиторией перетряхнули грязное семейное белье. Униженная и оскорбленная Ирина Грудинина поведала......
29 08 2024 13:40:56
16 084 просмотров Многие мамы сталкиваются с проблемой взыскания денежного содержания на детей с отца, который официально не работает. Многие считают, что получить алименты от безработного отца ребенка невозможно, но это утверждение ошибоч......
28 08 2024 16:20:22
Игнорирование со стороны мужчины часто превращается для женщины в настоящую пытку. Хотя причин для такого поведения может быть множество. Но, поскольку в такие моменты мужчина чаще в......
27 08 2024 16:17:25
Биография Андрей Аршавин — российский футболист, закончивший карьеру в казахстанском клубе «Кайрат», бывший капитан сборной России. Спортсмен прошел непростой путь и неоднократно попадал ......
26 08 2024 14:18:57
42. Резина, будучи лишена родительских прав, проникла на территорию школы-интерната и увезла свою 14-летнюю дочь в деревню. 43. Рудин и Комаров попросили Стукова отвезти их на личной автомашине в другое село. Приехав к знакомому Панкову, они ст......
25 08 2024 9:24:19
Имя: Степан Бандера (Stepan Bandera)Дата рождения: 1 января 1909 годаДата cмepти: 15 октября 1959 годаВозраст: 50 летМесто рождения: село Старый Угринов, Ивано-Франковская область, УкраинаМесто cмepти: Мюнхен, Бавария, ФРГДеятельность: политический деятель, идеол......
24 08 2024 18:41:47