Секреты красоты, молодости и долголетия японцев
Все больше и больше люди начинают интересоваться секретом долголетия японцев. Ведь их средняя продолжительность жизни составляет 80 лет. На свой возраст они не выглядят как минимум на 10 лет моложе. Японцы редко болеют, имеют красивую и здоровую кожу, блестящие волосы и идеальную фигуру. В чем же их секрет? Какую пищу они кушают, и каким видом спорта занимаются? В чем особенность их жизни и влияют ли климатические условия на долголетие? Обо всем этом вы узнаете далее.
Содержание- Особенности климатических условий в Японии
- Знаменитый остров долгожителей – Окинава
- Культура Японии – икигай и душевное равновесие
- Секреты питания долгожителей Японии
- Здоровый образ жизни японцев
- Уровень японской медицины
Особенности климатических условий в Японии
Климат Японии – мягкий и влажный. Со всех сторон страна омывается морем. 3/4 части от территории занимают горные массивы. Но особенностью Японии является то, что климат многообразный и в разных уголках существенно отличается. В январе на островах Окинавы зацветает сакура. А вот на северной территории, где расположен остров Хоккайдо, в это время идет снег.
Зимняя температура на территории страны редко бывает минусовой. В основном она понижается до 0 градусов на северной территории. В центральной и южной Японии зима более мягкая, даже иногда может выпадать снег, но он быстро тает.
Весна начинается в марте, и воздух прогревается до 10 градусов тепла. Примерно в это время и начинается цветение сакуры. А вот в мае отметка температуры подымается до 30 градусов тепла. Это говорит о том, что именно в этот период в Японии начинается настоящее лето.
С июля месяца на островах наступает сезон дождей. А вот осенью царит теплая и сухая погода. Температура воздуха днем составляет до 30 градусов тепла, а вот ночью опускается до отметки 10 градусов выше Цельсия.
В летний период японцы предпочитают носить одежду из натуральных тканей – хлопок, лен. Синтетическая одежда никогда не была в приоритете нации долгожителей. Они предпочитают удобную, легкую и пpaктичную одежду. В этом и состоит первый секрет здоровья долгожителей.
Знаменитый остров долгожителей – Окинава
Многие считают, что дожить до 100 лет и остаться при ясном уме – это просто какая-то фантастика. А вот жители острова Окинава утверждают, что это вполне нормально и реально.
Главный секрет долгожителей Окинавы – правильное питание и активный образ жизни. Не последнюю роль отыгрывает оптимизм, климатические условия и культурная жизнь японцев.
Окинавцы являются лидерами по продолжительности жизни. Они утверждают, что еда не должна быть слишком калорийной. Их рацион в основном составляет растительная пища. В еде жители острова отдают предпочтение овощам и фруктам. Также они едят рис, морепродукты и тофу. Мяса окинавцы употрeбляют очень мало, в основном кушают свинину.
В отличие от других регионов Японии, на острове едят рыбу не сырую, а обработанную. Принимать пищу стоит только в хорошем настроении и тщательно ее пережевывать.
Жители Окинавы утверждают, чтобы всегда быть здоровыми и красивыми, следует придерживаться такого образа жизни:
- кушать только полезную и некалорийную пищу;
- есть в большом количестве рыбу, так как в ней содержаться кислоты Омега-3, рыбный коллаген;
- заниматься боевыми искусствами или любым другим видом спорта;
- радоваться каждому прожитому дню и благодарить за это высшие силы;
- как можно чаще общаться со своими родственниками и друзьями;
- ничего не делать в спешке и суете;
- чаще бывать на природе и дышать чистым и свежим воздухом;
- пить настои из целебных трав.
Именно из этих аспектов и состоит японский секрет долголетия. Система питания жителей Окинавы построена так, что они всегда сыты и довольны и имеют идеальную фигуру и здоровье.
Культура Японии – икигай и душевное равновесие
Японская культура многообразна. В стране достаточно много обычаев и традиций, которые существенно отличаются от других стран. Это обусловлено географическим положением. Япония много веков была изолированной от других стран. Это и способствовало развитию собственной культуры и норм поведения.
Культура японцев долго формировалась под влиянием исторических событий в стране. Благодаря этому государство имеет свои отличительные черты и свой менталитет населения.
Среди множества обычаев и традиций особую важность для японцев составляют:
- чайная церемония;
- сад камней;
- японские поклоны;
- самураи.
Чайная церемония – это целый культ, где используется специальная атрибутика и правила чаепития. Спросите почему? Дело в том, что свои истоки традиция берет со времен медитации монахов-буддистов.
Национальная одежда японцев – кимоно. Под низ одевается специальный халат и семь поясов. Летнее кимоно называется юката. Модель одежды также зависит от возраста и стати японцев.
Религия страны имеет два направления – синтоизм и буддизм. Суть первого из них состоит в поклонении разным существам. А второе направление говорит само за себя – поклонение Будде.
Но особое значение в жизни японцев играет сад камней. Это не просто достопримечательность страны, а место духовного роста. Именно здесь жители ищут просветление и смысл жизни. Суть расположения камней может понять только просветленный человек. В саду каждый человек ищет свой икигай – смысл чего-либо.
Икигай – это понятие неоднозначное. Это то, что придает жизни смысл, вкус, цвет и т.д. В широком значении – это ключевой интерес в вашей жизни, то к чему вы стремитесь, ваша цель и ее достижение.
В Японии действуют следующие правила, которые соблюдаются всеми жителями страны:
- место встречи оговаривается заранее, и опоздание является нехорошим тоном;
- никогда нельзя перебивать своего собеседника;
- если по ошибке был набран неверный номер, следует обязательно извиниться;
- если кто-то пришел вам на помощь, следует его отблагодарить;
- для почетных гостей за столом выделяют особые места;
- даря подарок нужно извиниться за его скромность;
- сидя за столом скрещивать ноги могут только мужчины, женщинам это запрещено.
Духовное развитие японцев – это не просто икигай, а доброжелательность и сдержанность, правила хорошего тона и уважение к другим людям. Жители утверждают, что благодаря этому они не стареют, живут долго и таким образом приумножают свое здоровье и красоту.
Что еще влияет на долголетие по-японски и почему продолжительность жизни зависит от рациона питания, климатических условий и активности человека? Попробуем в этом разобраться.
Секреты питания долгожителей Японии
О том, что японцы живут долго, знает весь мир. Этому способствует много факторов, но главным из них является питание. Из чего состоит рацион жителей Японии, и сидят ли японки на диете?
Жители Окинавы и не только отдают предпочтение таким продуктам питания:
- рыбным блюдам;
- овощам и фруктам;
- рису и сое;
Любимая рыба — лосось, но с удовольствием употрeбляют и другие морепродукты, в том числе нежирные сорта рыбы. Из этого можно сделать выводы – все употрeбляемые продукты являются диетическими и никакой нагрузки на пищевод не несут.
Японцы не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как их организм насыщен омега-3 жирными кислотами, которые сохраняют здоровье. Поэтому и живут долго.
Жители острова Окинавы употрeбляют в пищу водоросли, сыр тофу и соль заменяют соевым соусом. В морепродуктах также содержится и йод. А это немаловажно. Поэтому если хотите жить дольше, измените свой привычный рацион на более полезные продукты.
Еду японцы кушают маленькими порциями и подают ее в красивых миниатюрных тарелках. Они считают, что пища должна насыщать не только тело, но и душу своим красивым видом.
Пережевывать еду стоит тщательно, наслаждаться вкусом и ни в коем случае никуда не спешить. Это способствует лучшему пищеварению и усвоению полезных веществ. Жители острова okinawa утверждают, что в спешке еда не усваивается и не приносит никакой пользы.
Блюда должны быть легкими. В приготовлении используют рапсовое масло и рыбный бульон. Животные жиры в приготовлении пищи не используют и считают, что от них организм стареет очень быстро.
Японцы пpaктически не едят хлеб. Они его заменяют рисом. Важнейшим приемом пищи в Японии является завтpaк. Утром на острове Окинава едят рыбу, немного водорослей, кусочек сыра тофу и рис. То есть самым плотным приемом пищи является именно завтpaк, а не обед и ужин.
Советы от стройных японок:
- кушать только полезные десерты;
- порция сладостей должна быть не большой;
- не употрeбллять хлебобулочные изделия, они способствуют только набору массы тела и не несут никакой пользы.
Система питания японцев позволяет всегда оставаться в тонусе и не стареть. Чтобы быть здоровыми нужно кушать больше морепродуктов, в которых есть жирные кислоты и йод, которые благотворно влияют на организм. Поэтому стоит прислушаться к советам японцев и изменить полностью свой рацион.
Здоровый образ жизни японцев
Японцы с детства ведут активный образ жизни, занимаются боевыми искусствами, особенно каратэ. Они предпочитают ходить пешком или ездить на велосипедах, часто поднимаются по лестницам. На машинах ездят реже, чем в других странах. Поэтому, если хотите быть красивыми и здоровыми, в день нужно делать 10000 шагов.
Применяя данный образ жизни, можно с легкостью сбросить лишний вес и оздоровиться. К тому же, японские долгожители утверждают, что активный образ жизни – продлевает жизнь. Вот несколько действенных советов:
- меньше спать, больше двигаться;
- если хотите долго жить, измените систему своего привычного питания и перейдите на растительную пищу;
- занимайтесь дыхательной гимнастикой;
- следует употрeбллять морепродукты с высоким содержанием йода;
Если применять данные советы в жизни, можно не только стать здоровым, но и продлить жизнь на несколько десятилетий.
Уровень японской медицины
Какой уровень медицины в Японии и почему японцы пpaктически не болеют? Дело в том, что японская медицина – самая развитая во всем мире. Здесь самые квалифицированные врачи и новейшие медицинские технологии.
Каждый житель получает страховку и имеет право на бесплатную медицинскую помощь. Но если учитывать то, что японцы ведут здоровый образ жизни, то ответ напрашивается сам собой – они очень редко болеют.
Как видите, японцы ведут здоровый образ жизни, правильно питаются, занимаются спортом, развиваются духовно. Все эти факторы напрямую связаны с их долголетием. Применяя их методику на пpaктике, можно добиться очень хороших результатов.
И неважно, сколько вам лет, заняться своим здоровьем можно в любое время, было бы желание. Главное, стремительно идти к своей цели, найти свой икигай и развиваться как физически, так и духовно. Ведь изменив свой внутренний мир и очистив организм от вредной еды, можно подняться на ступеньку выше к своей цели и добиться желаемого результата с первого раза.
Биография Наталья Скоморохова, актриса театра и звезда многосерийных мелодрам, несмотря на публичную профессию, не любит привлекать к себе внимание. Она не обзавелась официальным сайтом и не любит распрост......
29 01 2025 19:26:13
Михаил и Инесса ГармашПовторный бpaк, или Вторая попытка Повторный бpaк – это не тот случай, когда кто-то выходит замуж или женится в очередной раз. Это вторая попытка разведенных супругов через какое-то время вновь соединить свои......
28 01 2025 12:54:45
Сегодня нет другого ведущего, который смог бы состязаться с ним в популярности. Не удивительно, что зрителям интересно знать, что происходит в его личной жизни, кто жена Ивана Урганта, есть ли у него дети. Од......
27 01 2025 5:26:53
Биография Светланы Феофановой, личная жизнь, рост, возраст, фото и последние новости о спортсменке на 24smi.org...
26 01 2025 6:34:59
Биография: Сергeй Лазарев (1 апреля 1983). Читайте полную биографию знаменитости. Фотографии, подробно о семье, видео, последние новости 2021 на портале Узнай Всё...
25 01 2025 8:43:55
В соответствии с Семейным кодексом РФ родители обязаны содержать несовершеннолетних детей (ст. 80 СК РФ).В нашей стране считают, что платят алименты бывшей супруге или мужу, а не ребенку, поэтому ста......
24 01 2025 7:23:17
1 серия Бывший муж отказывается платить Наташе алименты. Отчаявшись, она поступает на службу су......
23 01 2025 9:59:37
Советы психолога, что нужно делать мужчине при разводе, а чего не стоит. Как обрести покой и вернуть душевное равновесие. Что делать, если есть ребенок, как вести себя, если жена настроена на конфликтКаждая вторая пара подает на развод.......
22 01 2025 11:42:55
Биография Павла Прилучного Павел Валерьевич Прилучный – российский актер театра и кино. Широкую известность ему принесло участие в полнометражном фильме «На игре» и сериале «Закрытая школа», а главная роль в многосерийной драме «Мажор» подарила ему народно......
21 01 2025 4:57:19
Безруков не афиширует подробности своей личной жизни, стараясь оберегать близких от чрезмерного внимания прессы. Лишь относительно недавно стало известно, что он, оказывается, многодетный отец – кроме дочки и сына, которых ро......
20 01 2025 9:26:41
Если бывший муж перестал или отказался платить алименты, что делать, куда обращаться – спрашивают у юристов?Бывшие мужья, часто становятся бывшими родителями, и отказываются брать на себя расходы по содержанию детей. Причин для неуплаты можно придумать дост......
19 01 2025 15:16:42
Узнайте о Дэвиде Фостере Биография, роман, женат, жена, состояние, этническая принадлежность, зарплата, возраст, национальность, рост, музыкант, продюсер, композитор, автор песен и аранжировщик, Wiki, социальные сети, пол, гороскоп. Кто такой Дэвид Фостер? Дэвид Фостер - музыкант, продюсер, композитор, автор песен и аранжировщик....
18 01 2025 2:56:11
Многих поклонниц Александра Домогарова жены актера интересуют не меньше, чем его роли. Он стал знаменит 22 года назад, когда сыграл графа Луи де Клермона де Бюсси, сеньора д`Амбуаза. Однако до этой звездной роли в его ......
17 01 2025 14:18:33
Доброго времени суток. Помогите разобраться что делать. Со своей женой познакомился больше десяти лет назад, у нее был ребенок от гражданского бpaка. Очень сильно полюбил ее и к ребенку долго притирался, сейчас она мне......
16 01 2025 18:16:58
Биография Юрия Шатунова Юрий Шатунов – российский музыкант, певец и автор песен, получивший популярность, как юный вокалист легендарного «Ласкового Мая», группы, которую называют первым советским бойз-бэндом. Повзрослев, Юрий нач......
15 01 2025 18:36:41
Будущая телезвезда появилась на свет 10 апреля 1977 года, место рождения – небольшой городок Глазов. Молодая мама одна поднимала дочь — Анастасию Чернобровину, поэтому постоянно пропадала на работе. Чтобы помочь, за воспитание внучки взял......
14 01 2025 9:33:37
Личная жизнь актрисы и певицы Евгении Лозы вызывает неподдельный интерес у зрителей и журналистов. Продолжительное время в СМИ бурно обсуждались ее отношения с Маратом Измайловым. Совместное фото молод......
13 01 2025 0:32:35
Полина Сыркина - популярная актриса, звезда кинокартин «Любовь по приказу», «Жемчуга» и «Двойная жизнь». Знаменитость более десяти лет радует нас новыми ролями, но каждые полгода задумывается о смене профессии. Супруг помогает любимой рас......
12 01 2025 2:41:11
Разнорабочий, преподаватель и блогер: что стало с участниками группы «Челси» В 2006 году молодые парни из перспективной группы «Челси» сразили многие девичьи сердца. Казалось, что...
11 01 2025 19:17:22
Биография Александра Дюма: личная жизнь, книги, произведения, романы, «Три мушкетера», «Граф Монте-Кристо», «Королева Марго», «Графиня де Монсоро», «Две Дианы»...
10 01 2025 21:11:21
Биография Екатерины Юрловой-Перхт: фото, последние новости, личная жизнь, «Инстаграм», биатлонистка, Кубок мира, Йозеф Перхт...
09 01 2025 9:42:10
Автор Great Picture На чтение 5 мин. Просмотров 16.1k. Опубликовано 20/03/2017 Обновлено 23/09/2020 Как отпустить бывших партнеров? Перестаньте «питать» их своей энергией!Оказывается, каждая женщина рождаетс......
07 01 2025 21:33:25
Биография Гоген Солнцев — эпатажный актер, радиоведущий и звезда многочисленных телешоу, фрик, имя которого не сходит с уст любителей светской хроники.Детство и юностьМужчина, именующий себя Гогеном Родоновичем Солнцевым, а в ж......
06 01 2025 12:36:30
Политик и государственный деятель Борис Грызлов сегодня редко попадает в поле зрения журналистов. Когда он ушел из Думы, его редко стали приглашать на телевидение и упоминать в СМИ. А широкая общественность, которая помнит его как яркого человека с собственной позицией, интересуется тем, чем занимается Борис Грызлов, где сейчас он работает....
05 01 2025 16:40:59
Все знают Ольгу Картункову! Эта талантливая актриса комедийного жанра начинала творческий путь с участия в КВН, а сегодня делает шоу «Однажды в России». О ней всегда говорят, но редко вспоминают о личной......
04 01 2025 0:27:49
Биография: Ванга (31 января 1911 - 11 августа 1996) - ясновидящая. Читайте полную биографию знаменитости. Фотографии, подробно о семье, видео на портале Узнай Всё...
03 01 2025 17:49:14
Биография Галина Беляева из той категории людей, которые ничего не хотят менять. Главным достижением в жизни актриса считает четырех детей, а жалеет только об одном — что не род......
02 01 2025 4:12:48
ru ··· العربية Deutsch English Español Français עברית Italiano 日本語 Nederlands Polski Português Română Русский Türkçe 中文 ......
01 01 2025 19:44:42
Сонник Помирился с бывшей женой приснилось, к чему снится во сне Помирился с бывшей женой? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы......
31 12 2024 13:41:39
Юлия Латышева // Фото: «Инстаграм» Актриса Юлия Латышева в мае узнала о том, что ей предстоит бороться с серьезным заболеванием – лимфомой Ходжкина. Она сразу приступила к лечению. Сейчас артистка прошла пят......
30 12 2024 17:21:25
Мария Горбань – популярная актриса театра и кино, которая стала известна широкой публике по ролям в сериалах «Отель Элеон» и «Кухня». Девушка прекрасно входит в образ колоритных персонажей, имеет несколько наград и ежегодно получает массу предложений от режиссеров. Личну......
29 12 2024 23:11:10
Создается впечатление, что примадонна российской эстрады стремиться за одну жизнь прожить девять. Ее насыщенная событиями жизнь заставляет говорить о ней даже после того, как активная творческая стезя уже почти завершена. Личность этой неординарной......
28 12 2024 5:27:55
Эта польская актриса для наших соотечественников давно стала символом наступающего Нового года, потому что сейчас ни один из этих праздников не проходит без прекрасного рязановского фильма с ее участием. В личной жизни Барбары Бр......
27 12 2024 23:23:32
Сегодня актриса живет в счастливом бpaке со своим мужем – Владимиром Абашкиным, вместе они воспитывают сына – Лешу и его младшую сестру – Аню. instagram.com/_ekaterinaguseva_Примерная и любящая мать, верная жена, такой вам предстанет Екатерина Гусева пpaктически во вс......
26 12 2024 23:25:12
Антон Макарский – информация об артисте. На ком женат, есть ли дети, сколько? Совместные фото с супругой и детьми, история знакомства, биография....
25 12 2024 12:41:39
Проживём.com≫Квартира≫Выписка≫Бывшего мужа без его согласия Статья обновлена: 7 февраля 2020 г. Автор статьиБессонов АлексейПpaктикующий московский адвокат Здравствуйте. Я приглашенный адвокат с юридического бюро «Бессонов и партнёры». С......
24 12 2024 11:13:38
Использование косметических масел для омоложения кожи позволяет достичь результатов за короткий промежуток. Каждое масло из списка славится волшебным воздействием на кожу, разглаживанием морщинок и устранением несовершенств....
23 12 2024 11:15:59
Елена Папанова Елена Анатольевна Папанова. Родилась 20 ноября 1954 года в Москве. Советская и российская актриса театра и кино. Дочь актера Анатолия Папанова. Елена Папанова родилась 20 ноября 1954 года в Москве. Отец - Анат......
22 12 2024 6:50:22
Иногда нам снится то, что мы желаем, а иногда сюжеты, которые мы никак не ожидали увидеть. К чему снится целоваться с бывшим мужем? Как говорит сонник, во сне целоваться с бывшим мужем — добрый зн......
21 12 2024 23:45:51
Всеволод Шиловский - советский и российский актер, режиссер. Известен по фильмам «Любимая женщина механика Гаврилова», «Интердeвoчка»....
20 12 2024 4:59:25
Биография Робера Оссейна: личная жизнь, причина cмepти, фильмография актера, «Анжелика, маркиза ангелов», «Шевалье Де Мопен», фото, умер...
19 12 2024 22:36:44
Статистика – вещь неумолимая: более половины бpaков в России, заканчиваются разводом. И причины на это могут быть самыми разными. Многие пары вступают в официальные отношения, будучи не зрелыми, не готовыми проявлять терпение и идти на у......
18 12 2024 7:59:46
Микаэл Арамян – известный молодой российский артист армянского происхождения. Публике артист известен после исполнения роли в мелодраматической картине «Лестница в небеса». Верных почитателей восходящей звезды российского кино интересуют следующие вопросы: как ск......
17 12 2024 7:11:51
В этой статье вы узнаете о биографии Сон Сын Хон, доромах, главных ролях и личной жизни актера. Озвучены последние новости о звезде....
16 12 2024 1:52:57
Юлиан Семенович Семенов (наст. фамилия Ляндрес; 1931-1993) – русский советский писатель, сценарист, прозаик, публицист, поэт, педагог и журналист....
15 12 2024 20:57:50
Делится ли дарственная квартира в бpaке после развода? Этот вопрос перед супружескими парами во время бpaкоразводного процесса встает нечасто, однако, тема по-прежнему остается актуальной и есть ряд тонкостей, о которых знают не все. На сего......
14 12 2024 2:13:42
Биография Надежде Бахтиной нравится играть любовь во всех ее проявлениях. А роли на преодоление, контрастирующие с собственными представлениями о плохом и хорошем, привлекают особо. Актриса перевоплощается настолько убедительно и живо......
13 12 2024 6:33:13
Биография Лия Ахеджакова – актриса, исполнившая множество ярких ролей в полюбившихся советских фильмах, и ее биография, а также личная жизнь волнуют уже не одно поколение поклонников. Творческая судьба Ахеджаковой сложилась......
12 12 2024 13:30:22
Сюжет Легендарные актеры и режиссеры кино Дарья Михай......
11 12 2024 10:35:33
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Татьяна студенец биография
Сергeй жилин личная жизнь жена и дети фото
Фишкин борис михайлович балет биография личная жизнь
Бывшая жена павла те
Татьяна казючиц и ее муж
Сергeй Жилин: личная жизнь, жена и дети
Софья Хилькова — фильмы с участием юной актрисы, ее биография и личная жизнь
Наталья борисовна егорова актриса личная жизнь
Александр сладковский личная жизнь дети
Юлия латынина личная жизнь дети
Людмила соколова биография личная жизнь муж дети
Ара бабаджанян биография личная жизнь
У ковальчук юлии есть дети
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
Эльдар Лебедев – биография и личная жизнь (фото с женой и дети актера), а также фильмы и интересные факты о нем
Жена акинфеева разбилась на бентли
Фото нагиева молодого
Идеальный враг – сериал на канале Россия: актеры и их роли в нем, а также содержание фильма
Актриса наталья защипина биография личная жизнь
Личная жизнь Юлии Пожидаевой: муж, дети, семья
Юрий розум пианист личная жизнь жена дети
Герман томмераас биография личная жизнь
Евгений миронов и его муж
Личная жизнь Игоря Ботвина: жена, дети, семья
Роман Прыгунов – биография и личная жизнь режиссера, его фильмы и сериалы
Виталий Емашов (Прохор Дубравин) — фильмы с участием актера и его главные роли, личная жизнь и биография артиста
Муж Юлии Паршуты – кто стал мужем певицы и фото со свадьбы с супругом Александром
Шойгу по национальности кто
Бывшая жена брата кто мне
Биография певца Хабиба: личная жизнь, фото, сколько лет
Русские сериалы про полицию – список лучших российских телефильмов про ментов
Светлана Колпакова — фото актрисы и личная жизнь, фильмы с ее участием и биография
Сергeй Угрюмов — фильмы с участием актера и роли в них, его биография и личная жизнь (жена и дети)
Виталий Гогунский: личная жизнь с женой и дочкой, роли в кино и участие в шоу, фото актера
Муж Шакиры – футболист Жерар Пике: дети в семье и бывший супруг певицы
Жены Артемия Лебедева – Алена Лебедева и личная жизнь с Мариной Литвинович (первая жена)