Вам 50 и у вас климaкc? Сбрасываем лишний вес
Лишний вес при климaкcе – это не только не эстетично, но и опасно для здоровья. Лишние килограммы увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, преждевременного изнашивания хрящей суставов и позвоночника и осложнений сахарного диабета. Эта статья о том, как похудеть после 50 лет женщине при климaкcе.
Содержание- Можно ли похудеть при климaкcе после 50 лет?
- Зачем женщине худеть
- Можно ли похудеть во время климaкcа
- Как быстро похудеть при менопаузе
- Диета и специальное меню
- Полезный рацион
- Вредные продукты
- Примерное меню
- Народные средства
- Имбирный напиток
- Свежевыжатые овощные и фруктовые соки
- Вишнево-липовый травяной настой
- Медицинские препараты для похудения
- Упражнения
- Примерный комплекс силовых упражнений
Можно ли похудеть при климaкcе после 50 лет?
На фоне снижения секреции пoлoвых гормонов (эстрогенов и прогестерона) у женщины замедляются обменные процессы, что приводит к наращиванию массы тела. Похудеть можно в любом возрасте, если знать, как это делать правильно. Похудение при климaкcе у женщин не должно быть слишком сильным, так как жировые клетки в небольшом количестве выpaбатывают эстрогены, все еще имеющие большое значение для организма женщины.
Зачем женщине худеть
Снижение секреции гормонов и лишний вес создают ряд повышенных рисков, о чем женщину всегда информирует врач:
- Высокую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что приводит к развитию артериальной гипертензии – стабильно высокого артериального давления (АД). Если после наступления периода менопаузы нарушен холестериновый обмен, развивается атеросклероз с нарушением проходимости кровеносных сосудов и формированием ишемической болезни сердца и нарушения мозгового кровообращения.
- Высокую нагрузку на венозную систему с развитием венозной недостаточности, тромбозов, тромбоэмболий и тромбофлебитов.
- Высокую нагрузку на опopно-двигательный аппарат. Страдает хрящевая ткань межпозвоночных дисков и суставных поверхностей. Развивающийся в результате этого остеохондроз и остеоартроз принесет боли и нарушения движений. Опасно иметь лишний вес и из-за остеопороза – истончения костей за счет утраты кальция. Хрупкие кости быстро ломаются и не очень быстро срастаются, особенно при высокой нагрузке в виде лишних килограммов.
- Риск прогрессирования и развития осложнений при сахарном диабете.
Можно ли похудеть во время климaкcа
Это вполне реально, если знать, что:
- во время климaкcа замедляется обмен веществ и женщине для его поддержания требуется меньше калорий, чем до климaкcа;
- для того чтобы произошло снижение веса, нужно снизить калорийность рассчитанного суточного рациона;
- ни в коем случае нельзя голодать или сидеть на экстремальных диетах: это еще более замедлит обмен веществ и приведет к наращиванию веса.
Как быстро похудеть при менопаузе
Быстро худеть при климaкcе вредно, т.к. это приведет к еще большему нарушению обмена веществ. Чтобы надолго сбросить лишние килограммы, это нужно делать постепенно, меняя образ жизни. Следует:
- Соблюдать диету. Снизить калорийность своего суточного рациона на 20%. В среднем суточный рацион женщины репродуктивного возраста равен 2000 ккал. Если она занимается тяжелым физическим трудом или ведет малоподвижный образ жизни, то плюс-минус 200 – 300 ккал. Во время климaкcа, чтобы не набирать вес, суточный рацион женщины должен быть снижен до 1800 – 1600 ккал. Если женщина хочет похудеть, калорийность ее рациона должна быть ниже еще на 20%. При высоких физических нагрузках это будет 1800 ккал, средних – 1600, низких – 1200.
- Вести активный образ жизни, увеличить физические нагрузки. Можно записаться в плавательный бассейн, а можно совершать пешие прогулки и делать дома гимнастику. Наращивание интенсивности физических нагрузок должно происходить постепенно.
Смотрите видео о том, как похудеть во время климaкcа:
Диета и специальное меню
Правильное питание – это основа для формирования стабильно нормального веса. В суточном меню женщины после 50 должны преобладать низкокалорийные продукты – овощи и фрукты. За счет этих продуктов можно значительно расширить рацион питания. Имеет значение и частота приема пищи: для тех, кто худеет, она должна быть на менее 5 – 6 раз в сутки. Это позволяет использовать дополнительную энергию на переработку пищи и увеличивать эффективность сбрасывания массы тела.
Полезный рацион
Разнообразные овощи и фрукты (не менее 5 наименований каждый день) должны стать основой питания: в них мало калорий, но много витаминов и минералов. В ежедневный рацион также должны входить белки (если ограничить белки, то иммунитет снизится еще больше): нежирные молочные продукты (творог, кефир, йогурт), яйца, нежирное мясо (его можно чередовать с морской рыбой, особенно полезна жирная рыба, она предупреждает развитие атеросклероза). На завтpaк нужно есть каши (овсяную, гречневую, перловую, кукурузную).
Хлеб лучше употрeбллять грубого помола или ржаной. В рационе должны быть жиры, без них обменные процессы будут протекать неправильно. Животные жиры поступают с мясом и молочными продуктами, а растительные — растительными маслами, орехами и семечками, которые к тому же являются источниками витамина Е.
Важно ежедневно пить достаточно жидкости в виде несладких компотов, морсов, зеленого чая, минеральной воды без газа и т.д.
Вредные продукты
К вредным продуктам относятся:
- легкоусвояемые углеводы – сладости и сдоба; они быстро всасываются, попадая в кровь в виде большого количества глюкозы; глюкоза частично покрывает энергетические потребности организма, а частично превращается в запасы жира; излишки глюкозы очень вредны во время климaкcа, так как будут способствовать развитию сахарного диабета 2-го типа; опасность глюкозы еще и в том, что она является энергетической подкормкой для клеток растущих опухолей;
- жирное мясо и молочные продукты – источник холестерина, обмен которого во время климaкcа нарушается;
- жареные, копченые, острые и соленые блюда – эти продукты нарушают все виды обмена веществ;
- крепкий чай и кофе – содержащийся в них кофеин способствует сужению кровеносных сосудов.
Примерное меню
Диету женщине следует соблюдать постоянно. Примерное меню женщины, которая хотела бы похудеть. Физические нагрузки средние, калорийность суточного рациона 1600 ккал.
| Прием пищи | Рацион |
| №1 — Завтpaк | Каша геркулесовая на воде с сухофруктами, кофе. |
| №2 — Перекус | Смузи для похудения (огородная зелень, апельсин, банан взбить в блендере со 150 мл воды); вместо смузи можно съесть овощной салат. |
| №3 — Обед | Овощной суп, отварная курица с гарниром из овощей, компот из сухофруктов. |
| №4 — Полдник | Стакан йогурта (кефира, ряженки) с кусочком ржаного хлеба или галетой. |
| №5 — Ужин | Творожная запеканка с изюмом и обезжиренной сметаной, зеленый чай. |
| №6 — Перед сном | Яблоко или банан. |
Народные средства
Народная медицина знает множество рецептов для похудения в любые периоды климaкcа и сглаживает гормональные сбои. Народные средства прекрасно сочетаются с диетой и физическими нагрузками.
Имбирный напиток
Корень имбиря активизирует обмен веществ, поэтому его традиционно применяют те, кто хочет сбросить вес. Он также восстанавливает холестериновый обмен, поэтому будет полезен при климaкcе. Напитки из имбиря подойдут и тем, кого беспокоят спазматические боли в желудке, кишечнике и желчном пузыре. Совет: не стоит принимать настой имбиря при эрозивно-язвенных процессах желудочно-кишечного тpaкта и склонности к кровотечениям.
Имбирный напиток пьют за полчаса до еды. Такой прием позволяет биологически активным веществам быстро всасываться и активизировать обменные процессы непосредственно перед приемом пищи, что способствует снижению веса. Приготовить имбирный напиток можно так:
- пять грамм натертого на терке свежего корня залить 250 мл кипятка, настоять и принимать по трети стакана перед завтpaком, обедом и ужином (непосредственно перед сном напиток лучше не пить);
- более выраженный эффект получится от напитка имбиря с чесноком: смешать по 5 г натертых на терке корней имбиря и зубков чеснока, заварить и пить так же, как в предыдущем рецепте;
- 1 г порошка имбиря залить 250 мл кипятка, настоять, добавить дольку лимона и пить как чай.
Свежевыжатые овощные и фруктовые соки
В соках содержится большое количество витаминов, микро- и макроэлементов, которые входят в состав ферментов (веществ, во много раз ускоряющих обменные процессы) и активизируют обмен веществ.
Соки могут оказывать на организм значительное воздействие, поэтому к их применению следует относиться с осторожностью: принцип, чем больше, тем лучше, здесь не проходит.
Совет: пить соки лучше через трубочку, так как содержащиеся в них активные вещества могут разрушать эмаль зубов.
Для похудения пьют следующие соки:
- яблочно-морковный: 150 мл яблочного смешать с 50 мл морковного и пить утром натощак за полчаса до завтpaка;
- морковный: в 100 мл сока добавить чайную ложку растительного масла и выпить после или во время еды; пить не более двух недель подряд;
- капустно-свекольный: в 100 мл капустного сока добавить 20 мл свекольного и пить утром натощак за 30 минут до еды;
- яблочно-морковно-сельдерейный: 130 мл яблочного сока + 50 мл морковного + 20 мл сельдерейного;
- ананасово-грейпфрутовый: взять по 100 мл ананасового и грейпфрутового соков, соединить и пить утром натощак; отличное жиросжигающее средство.
Совет: нельзя смешивать сок фруктов, содержащих косточки, с любыми другими соками. А соки из семечковых фруктов отлично сочетаются с другими овощными и фруктовыми соками.
Вишнево-липовый травяной настой
Хорошо помогает активизировать обмен веществ такое народное средство, как настой из листьев вишни и липы. Смешать измельченные листья в равных частях, взять 10 г смеси, заварить на ночь в термосе 250 мл кипятка, утром процедить и пить в течение дня за полчаса до приема пищи.
Еще более эффективен напиток с добавлением зверобоя (улучшает настроение) и расторопши (улучшает работу печени по очищению крови от продуктов обмена). Для приготовления настоя взять по 2 части измельченных листьев вишни и липы, по 1 части зверобоя и расторопши. Все смешать, взять 15 г смеси, залить 300 мл кипятка в термосе; на следующий день принимать по 100 мл трижды в день за полчаса до еды.
Медицинские препараты для похудения
Применение заместительной гормональной терапии (ЗГТ) улучшает все виды обмена веществ, в том числе жирового и холестеринового обмена. В результате женщина уже не набирает массу тела с такой скоростью, как раньше. Но похудеть только от ЗГТ также невозможно. Поможет только комплексный подход: гормональная терапия плюс диета и физические нагрузки. Препараты для гормональной терапии: Анжелик, Климинорм. Фемастон и др.
В рамках комплексной терапии для снижения веса назначают и фитогормоны – гормоноподобные вещества растительного происхождения (БАДы Климадион, Эстровэл, Феминал, гомеопатические средства – Ременс и др.). Они также активизируют обмен веществ. Некоторые лекарственные препараты с фитогормонами содержат также вещества, обладающие способностью нормализовать жировой обмен. К таким лекарствам относится Ци-Клим. Его применяют по таблетке в день в течение месяца.
Если у женщины во время климaкcа уже имеется ожирение, вес нарастает, создавая риск осложнений, врач назначает ей препараты для похудения:
- Сибутрамин (Меридия, Редуксин) – подавляет центральные регуляторы аппетита, которые находятся в головном мозге (в гипоталамусе), снижает аппетит; при климaкcе этот препарат назначают редко и только после предварительного обследования, так как он дает много побочных эффектов; в аптеке можно купить только по рецепту;
- Ксеникал – подавляет действие ферментов, расщепляющих жиры (липаз); нерасщепленные жиры не всасываются и просто выводятся из кишечника; диетического питания можно не придерживаться; эти таблетки также назначаются врачом и продается в аптеке по рецептам.
Упражнения
Физические упражнения в климактерическом периоде не только уберут жировые отложения, но и подтянут мышцы, что тоже немаловажно, ведь мышцам приходится поддерживать скелет и предупреждать его разрушение. Упражнения можно делать дома, на улице или в тренажерном зале. Но если женщина раньше вела малоподвижный образ жизни, ей лучше проконсультироваться с врачом, сделать ЭКГ и другие исследования, а затем придерживаться его советов. Очень важно медленно наращивать интенсивность нагрузок. Лучшего эффекта можно добиться, сочетая силовые упражнения и кардионагрузки.
Примерный комплекс силовых упражнений
Потребуются две гантели весом по 1 кг.
- ИП (исходное положение) стоя, руки опущены; взять гантели в руки, поднять их к плечам, согнув в локтевых суставах;
- ИП сидя на стуле; правую ладонь положить на пояс, в левую взять гантель и опереться локтем о левое колено, держа гантель на весу; ладонью приподнимать и опускать ее; поменять положение и сделать это же упражнение на другой стороне;
- ИП стоя; правая ладонь на поясе, в левой груз, его нужно приподнимать вверх так, чтобы локоть не двигался; поменять руки;
- ИП стоя лицом к сиденью стула, опереться на него левой рукой, спина прямая, колени слегка согнуты; в правую руку взять груз, опустить ее, затем подтянуть к грудной клетке и снова вытянуть вниз; повторить с левой стороны;
- ИП стоя; взять в каждую руку по гантели, подтягивать их к гpyди и опускать.
Обратите внимание также и на кардиоупражнения. Они могут включать в себя быструю ходьбу, бег, подъем по лестнице и т.д.
Похудеть после пятидесяти лет можно. Нужно просто задаться такой целью и выполнять все рекомендации врача. Если количество поступающих в организм с едой калорий будет меньше, чем необходимые для жизни энергозатраты, недостающая энергия будет восполняться за счет расщепления собственных запасов жира. Но не стоит худеть слишком сильно, ведь жировые клетки выpaбатывают эстрогены. И спешить не стоит: все нужно делать постепенно, но обязательно регулярно.
Егор Дружинин — биография Егор Дружинин – режиссер, танцор, хореограф, киноактер, получивший известность благодаря ролям в фильмах «Приключения Петрова и Васечкина, обыкновенные и невероятные», «Али-Баба и сорок разбой......
29 04 2024 6:24:30
Тема бывших партнеров так или иначе поднимается в любой паре. Но стоит ли делиться прошлым со своим возлюбленным или просить об этом его? К чему может привести излишняя откровенность или, наоборот, отказ отвечать на прямые вопросы?Желание узнать о бывш......
28 04 2024 0:34:48
Одинокие женщины ищут знакомств с мужчинами и так радуются, когда знакомятся с приятными мужчинами и идут с ними на свидания.Но на первом свидании женщина часто совершает ошибки, которые могут испортить впечатление об этой же......
27 04 2024 7:39:10
Вероятность измены или ухода мужа из семьи зачастую воспринимается, как неизбежность, поэтому вынуждает удерживать его в атмосфере тотального контроля. Ситуация усугубляется, если мужчина не первый раз женат, расстал......
26 04 2024 23:50:17
В свете предстоящего нам в декабре светозарного интервью с Ульяной в журнале "Татлер", вдруг захотелось узнать- а как же оно все начиналось-то на самом деле? 
......
25 04 2024 3:45:37
Анна Снаткина всегда хотела стать актрисой, но призналась в этом своим близким, только ближе к окончанию школы.Анна СнаткинаПапа Анны Снаткиной был конструктором космических аппаратов, а мама преподавала в столичном авиационном инсти......
24 04 2024 13:14:30
Давно нет отношений, но парень из прошлого приходит во снах вместе со своей нынешней возлюбленной? Необходимо вспомнить, чем экс-возлюбленный занимался: проходил мимо, обнимался, целовался или действа прох......
23 04 2024 21:37:37
5.3 Имя: Елена Яковлева (Elena Yakovleva) Отчество: Алексеевна День рождения: 5 марта 1961 (59 ле......
22 04 2024 19:43:19
Анатолий Гущин Анатолий Александрович Гущин. Родился 30 ноября 1976 года в Новочебоксарске (Чувашская АССР). Российский актёр театра и кино. Анатолий Гущин родился 30 ноября 1976 года в Новочебок......
21 04 2024 20:24:38
Любимец многочисленной женской аудитории, он стал популярен после участия в детективных и мелодраматических сериалах, в которых ему доставались роли брутальных смелых мужчин. Его творческая биография складывалась по-разному, немало зигзагов было и в личной жизни – первая ......
20 04 2024 17:13:39
Культовых фильмов с ее участием несколько, и в них во всех талант действительно хорошей драматической актрисы красотой и эpoтикой яркой внешности задвигается на второй план. Трудно не обвинять Ким в распущенности, однако взбалмошная и капр......
19 04 2024 21:53:58
Биография Грегори Лемаршаль появился на свет 13 мая 1983 года во французском городе Ла-Тронше. Его родителями стали Лоренс и Пьер Лемаршаль. Через несколько лет после рождения Грегори у него появилась младшая сестренка Лесли. Будущий певец был ......
18 04 2024 21:34:31
Счастливый некогда бpaк Дмитрий Тарасов и Ольга Бузова все-таки распался – об этом свидетельствуют многочисленные телепередачи и статьи в интернете. Счастливая пара, одаривавшая поклонников постоянными лучеза......
17 04 2024 22:36:26
Автор Great Picture На чтение 6 мин. Просмотров 3k. Опубликовано 02/07/2017 Обновлено 28/02/2020 8 способов удержать мужа. Как спасти отношения на грани развода! Казалось бы, только вчера ваша пара была настоящим примером для подражания! Он неустанно восхищался ......
16 04 2024 8:34:53
13 203 просмотровВ течение жизни мужчина может вступать в бpaк неоднократно, приобретая при этом машину, квартиру, дачу, ценные бумаги, приумножая денежные накопления, и каждая новая избранница является негласной со......
15 04 2024 14:58:42
3:48 С чистого листа Ярослав Сумишевский 46 096 просмотров21......
14 04 2024 15:20:48
Семья может распадаться по самым разным причинам. И не так уж редки случаи, когда инициатором разрыва семейных отношений является женщина. В этом случае очень часто любящий мужчина продол......
13 04 2024 15:30:22
В данном материале перечислены способы, при которых можно не платить алименты или значительно уменьшить их размер. Если вас вызывает государственный исполнитель, не спешите соглашаться с судебным решением. В учет приняты все последние изме......
12 04 2024 19:44:40
ОглавлениеЖена Родиона ЩедринаЛичная жизнь Родиона ЩедринаКраткая биография Родиона ЩедринаСоветский композитор и пианист, замечательный педагог, Родион Константинович Щедрин воспитал не одно поколение известных музыкантов. Им создано множество произведений, среди которых п......
11 04 2024 13:34:39
Тамара Лякина Тамара Ивановна Лякина. Родилась 16 октября 1939 года в Туле. Советская и российская театральная актриса, педагог, театральный режиссер. Заслуженная артистка РСФСР (1978). Народная артистка РСФСР (1992). Жена актера Юрия ......
10 04 2024 6:52:24
Не каждый бpaк проходит испытание временем, поэтому многие семьи расходятся, устав преодолевать препятствия на пути к счастливой жизни. Если вас связывает общий ребенок, то тем более есть причины, чтобы бороться. Расходиться без сцен скандалов и крик......
09 04 2024 22:22:21
Приветствуем вас! В данном материале мы постараемся рассмотреть, почему муж изменяет (изменил) с бывшей женой (женщиной или дeвyшкой) и что делать при выявлении факта. К сожалению, в нашем веке случаются такие моменты, они не являются исключением и......
08 04 2024 0:48:53
Марина Газманова — биография Марина Газманова (Муравьева)– дизайнер интерьеров, преуспевающая бизнесвумен, светская львица, которую приглашают на все светские мероприятия Москвы. Марина Газманова никогда не пр......
07 04 2024 15:31:20
К чему снится бывший ругает Ругань во сне, как и в реальной жизни доставляет мало удовольствия, и особенно она неприятна, если выливается из уст некогда любимого человека. Если во сне бывший ру......
06 04 2024 9:17:25
Биография Кирилла Кяро Кирилл Кяро – популярный российский актер эстонского происхождения, получивший широкую известность после выхода на экраны сериала «Нюхач». Сейчас актер находится на пик......
05 04 2024 0:17:22
Иногда нам снится то, что мы желаем, а иногда сюжеты, которые мы никак не ожидали увидеть. К чему снится целоваться с бывшим мужем? Как говорит сонник, во сне целоваться с бывшим мужем — добрый знак. Он предвещает радостные событи......
04 04 2024 5:28:23
Никита Кузнецов – известный ловелас самой рейтинговой телестройки любви. Молодой человек запомнился зрителям своими множественными приходами на проект в качестве участника и бесконечным потоком разбитых женских сердец. Читайте интересные факты из биографии Никиты ниже......
03 04 2024 0:37:47
Кто-нибудь сходился со своими бывшими через большие сроки как 2, 3, 4 года? Что у вас из этого вышло?Сама рассталась с ним 4 года назад, бросила из за того, что полюбила другого, а тут вдруг стала вспоми......
02 04 2024 5:18:47
Руководителю Государственного театра наций и любимейшему актёру современности Евгению Миронову 51 год, но он никогда не был женат. Это ли не загадка для прессы и интернет-сообщества, которые пытаются её......
01 04 2024 14:10:13
Певица Валерия и музыкальный продюсер Иосиф Пригожин живут в счастливом бpaке уже пятнадцать лет. На......
31 03 2024 22:16:21
Возвращение мужа нельзя назвать простой задачей. И если муж стал для вас уже бывшим, это значит, что отношения разрушались на протяжении длительного времени. И часто женщин......
30 03 2024 6:20:15
Сонник Спать под одним одеялом с бывшим приснилось, к чему снится во сне Спать под одним одеялом с бывшим? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву......
29 03 2024 19:55:48
В 2002 году во время съемок полнометражной картины «Связной» талантливого актера и режиссера Сергея Бодрова-младшего не стало. При загадочных обстоятельствах в Кармадонском ущелье (Осетия) в тот злополучный день осталась вся съемочная группа. mtmsa.mtml.ruС тех пр......
28 03 2024 4:40:59
Глядя на эту энергичную актрису с лучезарной улыбкой, кажется, что все в ее биографии складывается, как нельзя лучше. На самом деле, в ее личной жизни до поры до времени не все было гладко, пока она не познакомилась с мужчиной, ставшим вторым м......
27 03 2024 4:32:44
Полное имя: Сергeй Витальевич Безруков Дата рождения: 18 октября 1973 Возраст: 45 лет Знак зодиака: ♎ Весы Место рождения: Россия, Москва Национальность: русский Рост: 174 см Семейное положение: состоит в бpaке (Анна Матисон), бывшая жена –......
26 03 2024 9:27:58
Биография 27 февраля 2020-го шоу «Пусть говорят» посвятило очередной скандальный выпуск первой жене Иосифа Пригожина. Но разговор касался не выяснения межличностных отношений продюсера и его бывшей супруги и вдруг всплывших на поверхность забытых фактов......
25 03 2024 0:26:29
Сонник Бывший муж одел мои сапоги приснилось, к чему снится во сне Бывший муж одел мои сапоги? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего со......
24 03 2024 14:26:34
Биография Виктории Тарасовой Виктория Тарасова – звезда сериалов «Глухарь», «Карпов» и «Пятницкий», воплотившая на экране образ сильной и независимой женщины, матери-одиночки, которой не привыкать одной справляться с жизненными трудностями. Как и на дол......
23 03 2024 21:35:54
Татьяна Морозова - одна из самых ярких актрис комедийного шоу "Comedy Woman". Со своим мужем Павлом она познакомилась в компании общих друзей. Эта встреча привела к созданию крепкой семьи. Татьяна Морозова и ее путь к успехуТатьяна Морозова родилась в се......
22 03 2024 1:52:15
Полное имя: Андрей Михайлович Данилко Дата рождения: 02 октября 1973 (возраст - 47 лет) г. Семейное положение сейчас: не женат Дети: нет Страница на Wikipedia: перейтиАндрей Данилко - украинский эстрадный певец, ко......
21 03 2024 20:29:24
Адриано Челентано — биография Адриано Челентано – итальянский певец и актер, пользующийся огромной популярностью у россиян. Его очень любили в Советском Союзе, где этот обаятельный певец и актер был настоящим символом зарубежной культуры – свободным, р......
20 03 2024 2:32:55
Сонник Развод бывшего парня с женой приснилось, к чему снится во сне Развод бывшего парня с женой? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную бу......
19 03 2024 17:37:10
Биография Сергeй Мартынов — советский и российский актер и кинорежиссер, прославившийся благодаря ролям в картинах «Царевич Проша», «Государственная граница» и «Ларец Марии Мед......
18 03 2024 21:17:25
Биография Титова Валентина Антиповна – актриса театра и кино, завоевала популярность после выхода дилогии «Щит и меч». Начав карьеру в СССР, артистка продолжила работать по профессии и ......
17 03 2024 1:13:20
Солист группы «Корни» Алексей Кабанов не в первый раз оказывается в центре громкого скандала. В......
16 03 2024 22:32:13
“Золотая карусель” – это лирическая рок-баллада, удивляющая сочетанием тяжелой музыки, готических нарядов и нежного вокала. Песня со сложной вокальной партией и магическим потусторонним звучанием была впервые исполнена Еленой Север на фестивале «Белые ночи С......
15 03 2024 6:11:18
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 16 июля 2020; проверки требует 21 правка. В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Орлова; Орлова......
14 03 2024 18:19:27
Кирилл Терешин по кличке «руки-базуки» обрел популярность в декабре 2017 года, появившись в эфире программы......
13 03 2024 18:39:18
Про алименты любой юрист слагает легенды. Кто-то их терпеть не может, кто-то с радостью включается в любые дела, связанные с ними.Постоянно на слуху нехорошие отцы-неплательщики, не помогающие своим детям. Рож......
12 03 2024 15:11:43
Ольга Лепешинская – балерина, биография которой очень интересна. Она танцевала ведущие партии в Большом Театре, пользовалась уважением Сталина и огромным авторитетом во всем мире. О судьбе этой вел......
11 03 2024 16:29:22
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
Личная жизнь Юлии Кадушкевич: муж, дети, семья
Личная жизнь Вячеслава Малафеева: жена, дети, семья
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Черниговская татьяна владимировна личная жизнь семья дети
Евгения ветлова актриса личная жизнь дети
Бывший муж светланы захаровой
Лондонград Знай наших (сериал) – актеры и их роли, описание сюжета и интересные факты о драме про эммигрантов
Письмо бывшему мужу при разводе
Тимур иванов бывшая жена
Екатерина Климова – фильмы с участием актрисы, ее биография и личная жизнь (муж и дети) артистки
Наталья грейс биография личная жизнь семья муж дети
Герман томмераас биография личная жизнь
Жена джигана бывшая элитная
Тимур иванов бывшая жена фото
Алсу избил муж фото
Оптимисты – сериал на канале Россия 1: актеры и их роли, а также описание сюжета
Валерий дэль биография личная жизнь фото
Лучшие русские женские сериалы (список) – рейтинг российских многосерийных фильмов
Иван вырыпаев биография личная жизнь
Маргарита ганичева еда биография личная жизнь
Сергeй мингажев корреспондент в японии биография личная жизнь
Philipp plein биография личная жизнь
Жены Артемия Лебедева – Алена Лебедева и личная жизнь с Мариной Литвинович (первая жена)
Гейхман лев чем занимается
Кровавая барыня (сериал, 2018): актеры и роли в фильме, его описание и интересные факты о драме
Сергeй анатольевич спивак сын анны каменковой
Мандакини актриса личная жизнь сейчас
Джонни Синс — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Артемий шумский сын эвелины хромченко
Шаповаленко Татьяна Владимировна: биография и семья врача
Лучшие триллеры с непредсказуемой развязкой 2019 года – список фильмов новинок с неожиданным финалом
Фарит таишев и его бывшая жена фото
Марина денисова личная жизнь дети фото
Мандакини актриса личная жизнь семья
Ирина абельская в психушке
Петр чернышов фигурист личная жизнь дети фото
Анна олсон личная жизнь дети
Крис и линда норман биография личная жизнь
Русские семейные саги – список лучших российских сериалов про советское время
Алексей земсков личная жизнь и биография
Роберто занетти личная жизнь жена дети
Ярослав мелехин биография жена
Ирина мигуля биография личная жизнь
Томас андерс биография личная жизнь нора
Чан ми ран личная жизнь муж дети
Комедийные зарубежные сериалы – список лучших популярных комедий
Артемий владимиров личная жизнь биография жена
Бывшие жены фото в трусиках
Актриса елена мироненко личная жизнь
Елена проклова личная жизнь сегодня болезнь
Сирано Де бержеpaк — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Муж Екатерины Скулкиной – Денис Васильев: личная жизнь семьи и сын пары
Олег винник биография личная жизнь жена дети
Жена и бывшие ебари
Бывшая жена алексея кравченко алиса фото
Наталья Терешкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Куваева юлия актриса личная жизнь
Фадис ганиев бывшая жена
Асланян сергeй биография личная жизнь
Фильмы с Игорем Петренко в главной роли: список сериалов и кино с его участием, заслуживающих внимания
Олеся шиповская бывший муж кто он
Дима Масленников — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Иоанна ивановна охлобыстина
Девушка руслана белого
Валентина савина и александр хмельницкий
Биография люба гусева
Мать егора дружинина биография личная жизнь
Ирина веденеева биография
Алексей буховцев биография личная жизнь
Анастасия старыгина дочь игоря старыгина биография личная жизнь
Бывшая жена коэна инстаграм
Видеть во сне умершего бывшего мужа и разговаривать с ним
Актер александр блок личная жизнь жена дети
Нина тарасова биография личная жизнь
Осипов алексей ильич семья биография личная жизнь
Ксения меньшикова личная жизнь дети
Екатерина данилова личная жизнь муж дети
Бывшая жена павла те
Балерина белецкая биография личная жизнь
Роберт павлович воля фото сын павла воли
Норбеков биография личная жизнь
С кем живет харламов
Крис вуд биография личная жизнь
Бывшая жена сергея корягина
Оксана и андрей федорук
Кира менделеева биография и личная жизнь
Личная жизнь филиппа киркорова жена и его дети
Биография вячеслава шалевича личная жизнь
Катя добрякова биография личная жизнь
Как унизить бывшего мужа в смс текст
Пекарь и красавица (сериал, 2019) – актеры и роли в комедии на СТС, дата выхода и описание сюжета серий