Меня преследует мой бывший муж

При разрыве с любимым человеком никто не может предугадать, как в дальнейшем будут развиваться ваши отношения. Хорошо, если желание расстаться было обоюдным, и вы разошлись мирно и продолжаете жить каждый своей жизнью, заводить новые отношения.

Но довольно часто случается, что ваша вторая половинка не хочет вас отпускать и начинает давить на вас, шантажировать, угрожать расправой вам и вашим родным.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему – обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефону

Москва и область: +7 (499) 288-21-76 Санкт-Петербург и область: +7 (812) 648-23-57 Остальные регионы: +8 (800) 550-59-06

Действия при преследовании бывшим мужем

Как быть, если преследует бывший муж? Каждую отдельную ситуацию следует разбирать индивидуально, в таком вопросе может быть много подводных камней. Особенно осторожно действовать нужно, если в вопросе замешаны интересы общих детей.

Для начала вы можете просто поговорить с ним, объяснить, что ваши отношения пришли к логическому завершению, чувств к нему у вас больше нет и больше ничего между вами быть не может.

Бывает, парень начинает шантажировать тем, что сделает с собой нечто ужасное, но поддаваться на такие провокации не стоит. Как показали исследования, мужское население на такой шаг решается крайне редко.

Если после беседы “по душам” особо ничего не изменилось – тогда просто прекратите всяческое общение с бывшим мужем. Вы можете не отвечать на его звонки, не открывать дверь, если он придет к вам. Бывшие могут проявлять хитрость и звонить с других номеров телефона, в таком случае просто придумайте подходящий повод, чтобы прекратить разговор.

Куда обращаться за помощью, если преследует бывший парень

в первую очередь помочь может профессиональный психолог;
женские центры помощи женщинам, подвергшимся насилию;
полиция;
прокуратура.

Обстоятельства могут быть самыми разными, мужчина никак не может смириться с потерей любимой, и его трепетные чувства перерастают в гнев, в нем пробуждается собственник, он умоляет вас вернуться, просит и даже требует, при этом начинает угрожать расправой. Помните, что вы всегда должны знать, как защитить себя от угроз.

Уговорить такого человека пpaктически невозможно, он считает, что развод или просто разрыв – это исключительно формальность, и вы все так же остаетесь его женой или просто дeвyшкой.

Начинает назревать серьезная проблема, и решать ее необходимо незамедлительно. Такие люди начинают постоянно названивать, приходить без предупреждения, преследовать и т.д. Вполне вероятно, что у парня могут начаться психологические проблемы из-за сложившейся ситуации, и в данном вопросе помочь может только настоящий специалист.

Когда инициатором разрыва стала дeвyшка, то мужчина, чтобы усмирить свое ущемленное самолюбие, начинает на ней отыгрываться. Целью такого поведения является желание попортить вашу нервную систему. И тут начинают сыпаться угрозы, и не только в ваш адрес, шантаж расправы с вашими родственниками и хорошими знакомыми, бывает, что доходит и до рукоприкладства.

Специалисты сходятся во мнениях, что в таких случаях целесообразнее попытаться поговорить с таким человеком “по душам”, расставить все точки над «i», при этом сделав акцент на том, что ваши отношения давно окончены.

Стоит намекнуть и на его вину в произошедшем разрыве и дать понять, что жизнь на этом не окончена, у него будут новые и вполне крепкие отношения, но уже с другой дeвyшкой.

Если положительных результатов после разговора вы не достигли, переходите на более жесткие меры, можно пригрозить, намекнув, что, если молодой человек не отстанет от вас, у него появятся большие проблемы. Особого восторга ваше появление с разбирательствами на работе у парня не вызовет. Можете заявить, что донесете до его руководства о случае преследования и о вашем намерении подать заявление в полицию.

Наказание за преследование

С точки зрения закона такое поведение наказуемо. Мужчина посягает на вашу личную жизнь и свободу передвижения. При нарушении установленных норм законом предусмотрено наказание, оговоренное в Уголовном кодексе. Если ситуация станет неподконтрольной, вы смело можете подать иск в суд.

Отдельная часть мужского населения переживает разрыв достаточно тяжело, считая при этом, что женщина нанесла им личное оскорбление. Отвергнувшие их женщины попадают под ярость агрессора и вынуждены защищаться. Для начала здраво оцените ситуацию, желает ли мужчина реально причинить вам вред или это бaнaльная попытка вернуть вас.

В случае реальной опасности для жизни сразу идите в полицию.

В целях безопасности лучше реже выходить на улицу до окончательного разрешения сложившейся проблемы. Самой страшной считается угроза для жизни человека, самостоятельно принимать какие-то шаги в данном случае не стоит. Вы должны написать заявление в полицию.

В соответствии со статьей Уголовного кодекса под № 119 (угроза убийством), предусмотрено наказание в виде лишения свободы до двух лет. Самым проблематичным в данном вопросе является предоставление доказательств. В этом случае вам необходимо собирать любые улики против вашего бывшего. Это могут быть записи телефонных переговоров, свидетельства соседей и родственников и даже ваших детей (только, если им исполнилось 10 лет). Вы даже имеете право подать на бывшего супруга иск и выиграть суд, где дети будут свидетельствовать под присмотром психолога.

Если вы уже собрали определенное количество доказательств – идите с ними в полицию, стражи закона обязаны принять меры после написания вами заявления по данному факту.

Также вы имеете право составить иск в прокуратуру. В шапке такого заявления вы должны сделать пометку «копия – отдел полиции».

В иске вы указываете свои полные данные и того человека, который вас преследует (дату рождения, место работы, должность). В произвольной форме излагаете все обстоятельства вашей проблемы. В конце вы обращаетесь с просьбой защитить ваши права, ссылаясь при этом на Конституцию.

Защита от преследования

ВопросыДействияМожно ли доказать факт преследования?В нашей стране это сделать довольно непросто, но вполне реально.ДоказательстваЗапишите телефонные разговоры, в которых четко слышны угрозы в ваш адрес. Можно поставить видеонаблюдение и делать записи, в которых видно домогательство к вам, а возможно, и рукоприкладство.СвидетелиЕсли часто в вашем доме стали происходить скандалы, ближайшие соседи в курсе ваших неприятностей. Попросите их помочь вам избавиться от навязчивого преследования.Кто может помочь?· Если ситуация вышла за рамки дозволенного, вы можете обратиться за помощью в Женский центр. Опытные специалисты помогут вам психологически и посоветуют по пунктам, как поступать далее. · Обратитесь к психологу. Если есть возможность, попытайтесь уговорить посетить специалиста вашего бывшего супруга или парня.· Пишите заявление в правоохранительные органы.

Будьте спокойны, вопрос «что делать, если тебя преследуют» вполне решаемый. Паниковать и впадать в крайности не стоит. Трезво оцените обстановку и не позволяйте запугивать себя. Ждать произвольного разрешения ситуации неправильно – действуйте!

Закон на вашей стороне и права ваши им строго защищаются. Психологически противостоять такому натиску тяжело, но у вас все получится. Помните, только вы вольны решать, с кем вам идти в дальнейшем по жизни, а кого оставить в прошлом.

Ваш бывший партнер следит за вами в социальных сетях, часто звонит, пытается подкараулить на улице? Бомбардирует имейлами и СМС? Если это происходит с вами (и вы уверены, что это не шутка), то это может быть причиной для тревоги.

Первое, что нужно сделать – это избежать взаимодействия любой ценой. Если вы отвечаете на звонок, вы попадаете в ловушку. Если вы попросите его уйти, вы в ловушке. Не делайте этого, независимо от того, как вы расстроены, не надо. Это поощряет продолжать такое поведение. Если вы взаимодействуете каким-либо образом, вы даете ему надежду и играете вместе в безумную игру.

Если это настоящее преследование, вам следует как можно скорее обратиться в полицию и сообщить им, что происходит. Расскажите своим друзьям и родственникам о каждом случае, когда вы сталкивались с преследователем, постарайтесь не быть в одиночестве, а также храните записи, видео и аудио, чтобы у вас были доказательства, когда вы идете в суд. Преследователи часто становятся жестокими, некоторые даже проявляют насилие и агрессию, поэтому вы должны быть бдительной, заботясь о себе.

Никогда не оправдывайте его

Мы часто играем в психолога вместо того, чтобы защищать себя. Возможно, у вашего бывшего было тяжелое детство. Может быть, он обижен и рассержен из-за расставания. Возможно, он не замкнулся, говорит, что хочет двигаться дальше. Все это хорошие темы для кабинета терапевта, но они не являются вашими проблемами. Вовлечение в роль психолога вместо защиты себя в конечном итоге ухудшит ситуацию.

Совет по психологической безопасности: отпустите любые мысли о помощи своему бывшему. Преследование не прекратить рассуждениями. Он не успокоится на том, что вы встретились с ним «в последний раз». Вы не поможете ему двигаться дальше, пообещав «остаться друзьями». Вы не можете спасти его, если он угрожает навредить себе. Поддавшись этим угрозам, вы подвергаетесь опасности. Бывший любовник знает каждую кнопку, чтобы вернуть вас в свою жизнь. Знайте, что это за кнопки, чтобы защитить себя. И помните, что лучшая помощь, которую вы можете оказать своему бывшему – это одноразовое, ясное «все кончено», за которым следует абсолютное молчание. Все остальное дает ему возможность услышать то, что он хочет, а не иметь дело с правдой.

Признайте свое положение

Не считайте, что быть жертвой – это стыдно. К сожалению, многие жертвы считают, что они ответственны за то, что делает их бывший партнер. Есть и другие версии самообвинений, которые часто звучат правдоподобно: «Я должна была знать, что он извpaщeнец». Или «как я могла связаться с кем-то вроде него?» Правда в том, что никто из нас не может знать, что будет делать наш любовник, когда отношения закончатся; миллионы жертв развода могут засвидетельствовать этот факт.

Преодолейте это. Каждая четвертая женщина в своей жизни становится жертвой преследования, это может случиться с кем угодно. Если это случилось с вами, окружите себя комaндой поддержки, которая поможет вам справиться. В эту группу должны входить друзья, семья и коллеги, которые могут быть настороже, эксперты, которые могут помочь вам разобраться в ваших возможностях и определить лучший план атаки, люди, которые были в такой же ситуации.

Вывод: пока мы не живем в мире, где каждый может чувствовать себя в безопасности после окончания отношений, мы должны быть бдительными на каждом этапе романтических отношений, особенно в конце. Часть этой бдительности включает в себя распознавание и устранение психологических слепых зон, которые подвергают нас риску.

Автор: Галина Янко, психолог

Мой бывший муж преследует меня.

Ежедневно строчит сообщения: умоляет вернуться или угрожает. Угрожает, например, что никому я не нужна или что всем расскажет какая я доступная женщина. Угрожает, что если не вернусь, жизни мне даст, или что ни за что не примет обратно. Почти ежедневно караулит вечерами у подъезда уже полтора года. Я не знаю, как отделаться от него.

Источник: https://photo.99px.ru

И я не могу заблокировать его.

У нас общая квартира в равных долях в ипотеке, общий малолетний ребёнок. Таскает меня по полициям, отделам опеки. Я хорошая мать, я забочусь о своём ребёнке! Мы много времени проводим вместе, гуляем, играем, занимаемся. Когда мы еще жили вместе, бывшему мужу заниматься ребёнком не хотелось совсем: он ему мешал, он его откровенно раздражал и злил, орал, чтобы я заткнула ребёнка, когда он плакал. Малыш был беспокойный, ночью просыпался. Он не помогал никогда, считал это моей обязанностью. Это так, в общих чертах. А сейчас ему хочется играть роль заботливого папочки. Будто я не помню того, что было. Ах, да, это всё были нервы: по работе, или я доставала. Ведь я же в вакууме живу, я меня нервная система как у танка.

Ещё он звонит и пишет моим друзьям.

Пишет огромные простыни, что я его предала, не оценила, что я стepва и потребитель, что я не вижу, как меня любят. И ещё, что он не оправдал моих ожиданий, потому что якобы я меркантильная, что рассчитывала на лёгкую, обеспеченную жизнь. Да, и именно поэтому я вышла замуж за мужчину со средним достатком.

Жалуется, что не даю забирать ребёнка.

Действительно, когда у ребёнка вирус, ветрянка, почему бы не повести его в развлекательный центр, и как я, глупая не понимаю. Старается вывернуть все ситуации шиворот-навыворот. Изо всех сил пытается сделать так, чтобы друзья отвернулись от меня, подумали, что у меня проблемы с головой. Он надеется, что когда это произойдёт – единственный мой вариант – это вернуться к нему.

Шлёт друзьям фотки — посуда в paковине, пыль на мебели, грязные детские вещи в корзине для белья, пропавшие овощи, грязную плиту, чайник, на который брызнуло масло при готовке. И даже как я спала с ребёнком днём. Это же не поленился, нафоткал. И сохранил! Я однажды сфоткала в ответ унитаз, который он не смыл. Рассылать никому не стала.

Так что самое интересное — сам-то он засранец. Ест в любом месте в квартире, постоянно разбрасывает пакеты, упаковки от шоколадок, печенья, крошки, грязные кружки и тарелки, по всей квартире инструменты, носки, одежда, душ принимает не каждый день, не смывает за собой в туалете и т. д. Но всегда говорил, что до моего появления в его жизни он жил в чистоте. И ещё, что он за собой убирает, и если бы и я убирала за собой, было бы чисто. Вот прям так — я убирала на его глазах его срач, мыла пол, вытирала пыль, он все это говорит. Или орет все это. Мне казалось, у меня реальность едет в сторону.

Что у мужчины в голове, мне непонятно. Его настроение меняется каждую секунду. То он любит, жить не может, то испортила ему жизнь.

Мне дико противно вообще это обсуждать, это такая бредовая тема. Мне противно опускаться на его уровень разборок малышни в песочнице. Взрослый мужчина меряется гeнитaлиями с бывшей женой.

Ещё и свекровь… это отдельная тема. Я конечно же понимаю, что своего ребёнка хочется защитить, пожалеть. Что своего ребёнка любишь безумно. Но вот так бездумно, часто даже не вникая в ситуацию защищать, оправдывать абсолютно любое его действие… Не понимаю. Надеюсь, что мне хватит здравого смысла быть адекватной секровью.

Мне вот интересно.

Так всегда было во все времена? Или сейчас подобных особей настолько много развелось? Страшно теперь вообще приближаться к мужчинам. Я теперь во всех вижу психопатов. Страшно кому-то довериться, тем более у меня ребёнок. В начале отношений они настолько идеальны, что казалось бы вот она, судьба, как же мне повезло. И лишь через время слетает намордник. При первых же звоночках я рву все контакты. Гораздо лучше быть одной, чем вот это. Итак одного преследователя хватает.

Другии истории блога:

Любите и цените себя!

Путешествие в ад и обратно.

Почему молчание опасно.

Почему быть хорошей плохо.

Как обезопасить детей от насилия.

Письмо в прошлое как исцеление. Что не даёт покоя спустя годы.

Скорее выбирайся и живи!

Моя личная война за право на счастье и покой.

Буду благодарна за лайк!

Чтобы не пропустить следующие истории, подписывайся на мой канал!

Когда-то вы были счастливой парой. Но все изменилось, и вы расстались. И теперь ваш бывший заявляется к вам на работу или учебу, паркуется перед вашим домом, сидит через два столика от вас в вашем любимом ресторане, спрятавшись за газетой, и посылает вам подарки, открытки, электронные письма и текстовые сообщения, умоляя вас вернуться. И это не один раз, а каждый день и каждую секунду. Это значит, что вас преследуют. Такое одержимое поведение будет сводить вас с ума и может оказаться опасным, поэтому вы должны положить этому конец.

Предпримите меры против преследователя

1
Если вы считаете, что вам угрожает опасность, позвоните в полицию по номеру 102. Если вы обеспокоены своей безопасностью в конкретный момент, не стесняйтесь обратиться за помощью. Во время звонка обязательно четко опишите, где вы находитесь и что происходит. По возможности сохраняйте максимальное спокойствие и старайтесь объяснить, какая помощь вам требуется. Чем больше подробностей вы предоставите, тем быстрее диспетчер сможет отправить к вам подмогу. Не вешайте трубку, пока диспетчер не разрешит это сделать.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Сара Шевиц, PsyD — психолог с более чем 10 годами опыта, помогающий парам и индивидуальным клиентам улучшить и изменить свое поведение в любви и отношениях. Является основательницей Couples Learn, службы психологических онлайн-консультаций.
Sarah Schewitz, PsyD Психолог (любовь и отношения)
Оборвите все контакты с бывшим партнером. Доктор Сара Шевиц, психолог в области любви и отношений, говорит: «Если бывший партнер преследует вас, прекратите отвечать на его звонки и заблокируйте его в интернете, а если ситуация начнет выходить из-под контроля, обратитесь в правоохранительные органы. Вы не обязаны помогать человеку смириться с произошедшим».
2
Преодолейте свое отрицание. Первый шаг к тому, чтобы остановить преследователя, — это признать, что вас преследуют. Преследование — это не какая-то там незначительная проблемка или небольшой раздражитель. Это может быть опасно, и такое поведение не следует терпеть.
- Преследователем может быть как мужчина, так и женщина, и любой человек может стать жертвой. Если вы хоть сколько-нибудь тревожитесь по поводу бывшего партнера и того, что он может сделать, признавая это, вы не демонстрируете слабость. Наоборот, только после этого вы сможете его остановить.
- Не волнуйтесь, что ваша реакция окажется чрезмерной. Если чье-либо поведение вызывает у вас страх, беспокойство или гнев, не нужно это терпеть. Если вы встревожены, действуйте быстро.[1]
3
Не вступайте в диалог со своим преследователем. Признав его поведение, вы лишь подтвердите его веру в то, что тактика работает, и поощрите дальнейшее преследование. Поэтому игнорируйте подарки, звонки и любые попытки связаться с вами. Не возвращайте посылки и не подавайте никакой реакции.[2]
- У вас не получится вразумить преследователя. Этот человек уже решил, что будет следовать за вами, что бы вы ни говорили. Такая реакция лишь подтолкнет его продолжать попытки или еще усерднее стремиться к поддержанию связи с вами.
4
Расскажи другим людям. Если вы считаете, что вас преследуют, сообщите об этом другим. Расскажите друзьям, члeнам семьи или другим людям, которым вы доверяете. Благодаря этому они смогут быть начеку и вызвать полицию, если подумают, что что-то случилось.
- Рассказывая другим о ситуации, будьте осторожны и не демонизируйте своего преследователя. Вам лишь нужно сообщить о нем, а не вещать, насколько он ужасен. Если ничего опасного не произошло, то, обвиняя человека во всех cмepтных грехах, вы лишь обострите его отношения с окружающими.
- Помимо круга друзей, можно обратиться в организации и кризисные центры, занимающиеся проблемой домашнего насилия в вашем городе. Там вам предоставят поддержку, ободрение и юридическую консультацию относительно ситуации с преследователем или другими абьюзивными (насильственными) отношениями.[3]
5
Фиксируйте действия преследователя. Обратите внимание, что именно произошло, а также когда и где. Фиксируйте каждый телефонный звонок, включая те, на которые вы не отвечаете, каждое сообщение, каждое электронное письмо и все столкновения. Если ситуация обострится и вам придется обратиться в суд, это будет важным доказательством, которое можно будет предоставить.
- Если вы обеспокоены тем, что у бывшего партнера есть доступ к вашему компьютеру или другим средствам, позволяющим управлять вашими документами в интернете, ведите физический дневник. Это более надежный вариант, менее подверженный внешним вмешательствам.[4]
- Сообщения, электронные письма и телефонные звонки сами по себе не являются доказательством преследования. Конечно, вы можете доказать, что письмо пришло с адреса вашего бывшего партнера, это не значит, что именно он его отправил. Тем не менее, все равно фиксируйте их, так как они могут быть полезными доказательствами при построении дела в суде.
6

В действующем законодательстве РФ не существует запрета на приближение определенного человека к другому. Однако, если вы чувствуете, что этот человек представляет вам угрозу, необходимо заручиться доказательствами этого. Тогда у вас будете возможность привлечь его как минимум к административной ответственности. Если с его стороны будет иметь место угроза убийства, применения насилия, тогда у вас будет возможность привлечь его к уголовной ответственности.[5]
- Попробуйте записать угрозы этого человека, задействуйте свидетелей, попросите родственников или друзей сопровождать вас на улице (по возможности). Получите доказательства оскорбления со стороны этого человека.
- Обратитесь за консультацией к адвокату. Если его услуги вам не по карману, можно позвонить на горячую линию для лиц, пострадавших от домашнего насилия, по номеру 8-800-7000-600.
- Несмотря на то,что добиться ареста или какого-либо другого наказания для преследователя будет непросто, вам все равно нужно быть начеку и быть готовым защищаться.
7
Будьте готовы защищаться. Кто знает, подвергнет ли вас преследователь физической опасности (и когда это случится), поэтому будьте начеку. Самозащита включает в себя бдительность и избегание опасных ситуаций, а также готовность дать отпор, если возникнут проблемы.
- Некоторые приемы самозащиты довольно просты: сохраняйте бдительность на улице, держите в руках и наготове ключи от машины, чтобы не искать их на стоянке. Не позволяйте своей невнимательности стать удачным стечением обстоятельств для преследователя.
- Поищите курсы самообороны, которые проводятся в вашем районе. Скорее всего, их устраивают в местных школах или спортивных комплексах. Кроме того, базовая подготовка в одном из видов боевых искусств может дать вам навыки и уверенность для самозащиты, достаточные по крайне мере для того, чтобы убежать в более безопасное место.
- Если вы не изучили новые приемы или вам некомфортно их использовать, то хорошим запасным планом будет носить с собой газовый баллончик (или нечто подобное).
8
Измените свой распорядок дня. Поскольку бывший партнер знает вас очень хорошо, скорее всего, он сможет следить за вами, посещая те же места, что и вы. Даже если вы не любите изменения, вам все же стоит найти новые любимые места и изменить привычные маршруты, чтобы человеку было сложнее вас преследовать.[6]
- Подумайте, что вы можете легко изменить? Например, места, где вы совершаете покупки и едите, или тренажерный зал, который вы посещаете. Попробуйте найти разные способы добираться до важных мест, чтобы ваш преследователь не мог отслеживать вас по пути.
- Несмотря на то что вы вряд ли сможете изменить учебное расписание или часы работы, не помешает спросить об этой возможности у руководителей, особенно если вы беспокоитесь о своей безопасности.
- Если вам действительно нужно внести радикальные изменения в свое расписание, храните бумажные свидетельства о том, как это отражается на вашем финансовом состоянии. Это может стать хорошим доказательством при судебном разбирательстве и даже послужить основанием для денежной компенсации, если изменения достаточно серьезные.[7]

Разберитесь с преследованием в интернете со стороны бывшего партнера

1
Смените пароли. Ваш бывший партнер, скорее всего, знает несколько ваших паролей, например к учетным записям в социальных сетях и электронной почте, или даже еще более конфиденциальную информацию, например номер вашего банковского счета. Не давайте ему возможности вмешиваться в эти аспекты вашей жизни или использовать их для отслеживания ваших действий.[8]
- Убедитесь в безопасности нового пароля. Как правило, рекомендуется составлять пароль из комбинации букв верхнего и нижнего регистра, цифр и символов. Храните свои пароли в надежном месте и вводите их только на защищенных сайтах.[9]
- Еще один способ создать надежный пароль — взять первую букву каждого слова из двух простых предложений плюс цифры и символы. Например, фраза «Моим первым домашним животным была собака Фидо. Появилась у меня в 1993 году» может превратиться в пароль «МпджбсФ.Пумв1993г». Он длинный, а также состоит из комбинации букв верхнего и нижнего регистра, цифр и символов. Поскольку он не читается как слово из словаря, другому человеку будет труднее его запомнить или воспроизвести. Кроме того, пароль относится к предложению, которое знаете только вы, поэтому вам будет несложно его запомнить.[10]
2
Используйте антивирусное программное обеспечение. Есть много хороших продуктов для защиты компьютера. Проследите, чтобы ваш компьютер всегда был оснащен современной системой безопасности. Если в ней есть функция автоматического обновления, воспользуйтесь ею.[11][12]
- Если ваш бывший партнер особенно хорошо разбирается в технике, он может попытаться использовать вирус или приложения с трояном, чтобы отследить ваши передвижения и компьютерную активность, не приближаясь к вашему устройству. Используйте антивирусное программное обеспечение, чтобы уберечь компьютер от нежелательного вторжения и избавиться от всего, что может быть использовано для отслеживания ваших действий.
3
Проведите чистку в социальных сетях. Социальные сети в интернете, такие как VK, являются отличным средством для отслеживания человека. Обязательно проведите чистку своих учетных записей, чтобы ваш бывший не мог следить за вами.[13]
- Обновите настройки конфиденциальности, чтобы только ваши друзья могли видеть ваши посты.
- После расставания удалите бывшего партнера из списка друзей, чтобы он не мог следить за вами через социальную сеть. Обязательно игнорируйте все запросы в друзья от него. Будьте очень осторожны при добавлении новых друзей, особенно людей, которые знают вашего бывшего партнера и могут позволить ему следить за вами через их аккаунт.
- Не бойтесь удалять других общих друзей, особенно если вы обеспокоены тем, что ваш бывший будет использовать их для слежки за вами. Возможно, это кажется грубым поступком, но это неважно. На первом месте должна стоять ваша безопасность, и никакая реакция не будет считаться чрезмерной.
- Не публикуйте посты, которые четко указывают ваше местоположение или что-то, что позволит бывшему партнеру быстро найти вас. Иными словами, избегайте очевидных ориентиров, таких как место работы/учебы, уличные знаки или что-либо еще, что позволит вашим знакомым понять, где вы находитесь.
4
Скройте из публичного доступа свои онлайн-материалы. К ним относятся такие вещи, как личный график, который позволит человеку следовать за вами и знать, где вы планируете быть. Проверьте настройки конфиденциальности на всех веб-сайтах, которые вы часто посещаете, чтобы убедиться, что никакая информация не доступна людям, которые не должны ее видеть.[14]
- Введите свое имя в поисковую систему, чтобы проверить, какие ссылки выходят на вас. Если вы обнаружите информацию о себе, которая не должна быть в открытом доступе, избавьтесь от нее. Возможно, вам придется попросить друзей удалить посты в социальных сетях, где вы отмечены.

Завершите абьюзивные отношения

1
Обратите внимание на признаки контроля в своих отношениях. Преследование — это контроль. Если ваш партнер пытался контролировать вас, скорее всего, он продолжит делать это и после вашего расставания. Вот некоторые признаки того, что человек пытается вас контролировать:[15]
- Он регулярно унижает вас, подавляет или препятствует вашим мечтам и личностному росту.
- Он пытается отдалить вас от ваших друзей и семьи. Вместо этого он старается всегда держать вас рядом с собой.
- Он ревнует, когда вы делаете что-либо без него, особенно с другими людьми.
- Он постоянно проверяет вас, задаваясь вопросом, где вы находитесь и чем вы занимаетесь.
- Конечно, эти признаки не всегда говорят о том, что вас обязательно будут преследовать, но это может быть тревожным сигналом о возможных действиях этого человека после разрыва.
2

Обязательно ясно обозначьте, что все кончено. У вас не должно быть никаких сомнений в том, что вы разорвали отношения с этим человеком. Важно не создавать пyтaницу и четко дать понять, что вы больше не хотите его видеть.
- Несмотря на coблaзн быстро со всем покончить, вам нужно твердо и ясно заявить, что вы хотите завершить отношения. Потенциальный преследователь будет использовать любую недосказанность в качестве предлога не отставать от вас, поэтому не оставляйте никаких лазеек.[16]
- Если вы боитесь реакции человека, обязательно расставайтесь в общественном месте. Принято считать, что это не очень хорошая идея, однако вы не должны быть в одиночестве, если беспокоитесь о своей безопасности. Ваша безопасность должна стоять на первом месте.[17]
3
Оборвите контакты. К этому относятся телефонные звонки, электронные письма, текстовые сообщения и любые другие формы общения. Так вы не только оборвете контакты и отрежете бывшему партнеру возможность отслеживать вас, но и сможете оставить эти отношения в прошлом.
- К этому относятся и социальные сети. Удалите фотографии, избавьтесь от других совместных вещей и заблокируйте своего бывшего партнера. Это поможет предотвратить преследования с его стороны и немного облегчит вам путь вперед, ведь вы тоже не сможете наблюдать за ним в ответ.[18]
4
Верните свои ключи. У вас с партнером, скорее всего, есть общие ключи и другие предметы, чтобы оставаться рядом. Теперь, когда вы расстались, получите свои ключи обратно. Не стоит оставлять человеку доступ к вам или вашим вещам.
- Если вы не сможете получить свои ключи обратно, неплохо будет сменить замки. Не обеспечивайте легкий доступ к вашему дому тому, кого вы больше не хотите видеть.[19]

Советы

Даже если ваш преследователь не противостоит вам или не предпринимает никаких насильственных действий, это все равно может быть неприятно. Все, что вызывает у вас беспокойство или заставляет вас изменить свой образ жизни, является преследованием, и вы не должны бояться предпринимать меры.

Предупреждения

Не жалейте своего преследователя. Если человек не способен отпустить ситуацию, в этом нет ничего милого или печального. Если он продолжает преследовать вас или докучать вам, он неправ, и это его вина.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 9167 раз.