Почему мужчина не может забыть бывшую жену

Начните новую жизнь уже сегодня.

103

Автор: Татьяна Абасеева

Дата: 20.08.2020

Разрыв отношений – это всегда огромный стресс. Прежняя жизнь разрушена. Как жить в новой – пока непонятно. Особенно если мысли об экс-супруге донимают с утра до ночи. Как это преодолеть? Как забыть бывшую жену и навсегда избавиться от гнетущей тоски? Давайте разбираться.

Что происходит с мужчиной после развода

На одном из форумов я прочитала такую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет бpaка. Ушел в депрессию, но вскоре встретил другую дeвyшку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала об этом и захотела его вернуть. Олег сначала не поддавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и расстался с новой пассией.

В возрожденной семье поначалу все было идеально. Супруги заботились друг о друге, ходили за ручку и казались счастливыми. Вот только через три месяца Ирина ушла к другому. Олег впал в депрессию похуже прежней. Пытался залить ее алкоголем – стало тяжелее. Пробовал заняться спортом – бросил через неделю. А попытки завести новые отношения почему-то проваливались раз за разом.

Год спустя Олег все еще думает об Ирине. Проверяет соцсети и злится, видя ее фото с другим. Олегу тошно и горько, но он не рассказывает об этом друзьям и близким. Мужчинам ведь нельзя ныть и жаловаться. Вот он и не ноет. Но бывшую жену из головы выбросить не может. И что с этим делать – непонятно.

В мире около 15 % разводов проходят по обоюдному согласию, все остальные – по инициативе одного из супругов. В большинстве случаев кого-то бросают. Это стресс и сильный удар по самооценке. Ведь если тебя покинули, значит, с тобой что-то не так. Значит, ты недостаточно хорош.

Мужчинам в силу их психологического уклада пережить развод сложнее, и процесс эмоционального восстановления у них длится дольше. Способствуют этому как ожидания общества, так и особенности воспитания. Вот и получается, что с одной стороны – душевная боль и упавшая самооценка, а с другой – беспощадный социум, которому эти чувства показывать не принято.

Чтобы не показаться тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Подключаются защитные реакции, которые разнятся в зависимости от хаpaктера. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или озлобленность на бывшую жену с обвинением ее во всех cмepтных грехах.

Защитной реакцией Олега стали новые отношения. Вот только проверку на прочность они не выдержали. Почему мужчина бросил свою дeвyшку? Потому что предыдущие отношения остались незакрытыми. Олег не прожил расставание с супругой, подавил эмоции и сбежал от них к новой связи. Но непрожитые эмоции никуда не деваются. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.

Мужчина загоняет чувства в закоулки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему не получается забыть бывшую. На деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.

Давайте разберемся, что представляют собой эти стадии.

Стадии проживания развода

Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.

С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.

Кратко охаpaктеризую эти блоки.

Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
Переход. Это период трaнcформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
Сeкcуальность. В бpaке ceкcуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в ceкcе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.

Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете проpaбатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.

Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.

Способы, которые помогут забыть бывшую жену

Просто перестать любить человека невозможно – потребуется время. Но вы поможете себе, если будете меньше думать о прошлом. По советам психологов, нужно уменьшить провоцирующие факторы и заполнить свободное время.

Уберите все напоминания о ней

Мозг любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места и даже запахи легко напоминают о человеке, с которым мы их связываем. Хотите забыть бывшую жену? Избавьтесь от того, что вызывает в памяти ее образ:

если у вас остались ее вещи – соберите их в коробку и отдайте ей;
некоторое время не посещайте места ваших первых свиданий и семейного отдыха;
удалите ее контакты в телефоне и соцсетях;
сотрите ее фотографии.

Женщина может постараться напомнить о себе, особенно когда поймет, что ее забывают. Это обычное чувство собственности и эгоизма. Помните, что случилось с Олегом? Бывшая жена вернула его, но потом все равно бросила. Не повторяйте его ошибку и не ведитесь на провокации – не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджерах.

Избавьтесь от чувства вины

Поскольку общество предъявляет больше требований к мужчинам, им трудно избавиться от чувства вины после расставания. Но в супружестве две стороны, а не одна. Ответственность несут обе.

Да, вы причинили бывшей супруге боль. А она причинила боль вам. Такова суть человеческих взаимоотношений. Нет необходимости нести этот груз в одиночку и заниматься самобичеванием. Даже если вы были неправы, этого не исправить. Но можно вынести для себя урок.

У людей есть отличное качество. И заключается оно в способности учиться на своих ошибках.

Займитесь карьерой

Погрузитесь в работу. Попросите начальство дать вам больше поручений, начните развивать профессиональные навыки. Поставьте цель подняться по карьерной лестнице. Трансформация энергии злости и разочарования в рабочий процесс поможет не думать о бывшей жене. А повышение в должности и увеличение зарплаты станут приятным бонусом.

Запишитесь в тренажерный зал

Когда мы находимся в состоянии любви, мозг выpaбатывает гормоны счастья и радости – серотонин, эндорфин, окситоцин. Депрессивное состояние вызывает падение уровня этих веществ в организме. Спорт поможет это исправить.

Купите абонемент в тренажерный зал и займитесь своим телом. Тренировки снимают стресс и провоцируют выброс эндорфинов – вы почувствуете себя бодрее. И заодно поднимете самооценку, ведь ваше тело станет красивым и подтянутым.

Найдите себе хобби

Теперь у вас больше свободного времени. Почему бы не провести его с пользой?

Давно хотели выучить английский язык? Запишитесь на курсы. Любите рыбалку, но раньше из-за жены не могли уделять этому больше времени? У меня хорошие новости – ограничений больше нет! Появилась возможность заняться вещами, которые вам нравятся. Используйте этот шанс.

Проводите больше времени с друзьями и близкими

Помните, что вы не один. У вас есть друзья и семья, которые вами дорожат и переживают за вас. Проводите с ними больше времени. Отправьтесь вместе за город, или в бильярдный клуб, или просто посетите родительский дом и уделите внимание семье.

Желательно, чтобы окружающие не напоминали вам об экс-супруге. Попросите об этом заранее.

Отправьтесь в путешествие

Отличный способ перезагрузиться – собрать чемодан и отправиться в путешествие. Если есть страна или город, которые вы давно хотели посетить, самое время это сделать. Исполнение маленькой мечты добавит положительных эмоций.

Новые люди, места и впечатления дадут мозгу информацию для обработки, и у него не останется времени на ненужные мысли.

Упражнения от психологов

Если совсем тошно и отвлечься не получается, поработайте со следующими упражнениями.

Работа с дневником. Он нам нужен, чтобы обозначить свои истинные чувства и прожить их. Ведя дневник, начинайте предложения со слов «я чувствую»:

«я чувствую себя ужасно одиноко»;
«я чувствую сильную злость по отношению к ней»;
«я чувствую себя немного легче сегодня».

Прослеживайте ваше движение по этапам расставания и не подавляйте возникающие эмоции – запишите их. Дневник наглядно покажет вам, что время действительно лечит.

Письмо бывшей. Полезное упражнение, которое позволяет избавиться от всего невысказанного. Возьмите листок бумаги и напишите письмо экс-супруге. Будьте предельно откровенны. Выскажите все, что чувствуете, почему вы расстались, что вас не устраивало и о чем вы сожалеете. Затем сожгите его или разорвите.

Спустя время напишите другое письмо – с благодарностями. Вспомните все хорошее, за что хотите сказать ей «спасибо». Возможно, потребуется не один месяц, чтобы созреть для такого послания. Но оно поможет окончательно освободиться от прошлого и закрыть старую страницу жизни.

Метод списка. Разделите лист бумаги на две колонки. В одной перечислите минусы, а в другой – плюсы расставания. Например:

плюсы – много свободного времени, отсутствие скандалов, возможность тратить больше денег на свои увлечения;
минусы – скука, отсутствие ceкcа, раздел имущества.

Работайте над списком каждый день. Постепенно вы заметите, что плюсов становится намного больше, а тоска по бывшей жене посещает вас все реже.

Ошибки, которых нужно избегать

Давайте снова вспомним Олега. Попробуйте прямо сейчас перечитать его историю и выделить те ошибки, которые он совершил. На какую из них вы обратили внимание в первую очередь?

Правильно. Возвращение к бывшей жене. Почему новые отношения не удержали его от этого шага? Потому что прошлые остались незакрытыми, непрожитыми. А как бы развивались события, если бы он остался с той дeвyшкой?

Когда человек вступает в новые отношения слишком быстро, они часто оказываются «рикошетными». Старые чувства и привязанность еще не отпущены, старые боли не прожиты, а уроки не усвоены. И вот со всем этим грузом мы идем в новые связи. И проецируем их на нового партнера. А потом страдаем еще больше и заставляем страдать другого человека.

Авторы книги «Любовь. Перезагрузка» говорят о том, что люди чаще всего обращаются за помощью к психологу не после первого расставания, а после разрыва вторичных «рикошетных» отношений.

Если вы чувствуете, что привязанность и обида по отношению к бывшей супруге еще сильны, не используйте других женщин в качестве замены. Прежде успокойте эмоции и приведите свое внутреннее состояние в порядок.

Чего еще не следует делать после расставания:

следить за бывшей женой в соцсетях;
унижаться перед ней и пытаться ее вернуть;
искать «спасения» в алкоголе.

От этого будет только хуже. И потом, у вас есть чувство собственного достоинства, не так ли?

Что делать, если есть дети

Когда есть дети, порвать связи с бывшей супругой не получится. Забыть ее будет сложнее. Что делать в таком случае?

Ваша задача – сократить встречи до минимума. Постарайтесь проводить время с детьми без ее участия. Если вы запланировали провести день с ребенком, договоритесь с экс-супругой, что сразу заберете его из школы или детского сада. Приглашайте детей к себе с ночевкой. Возвращая ребенка матери, не задерживайтесь у нее дома.

Статья близится к завершению. Под конец предлагаю посмотреть небольшое видео.

Заключение

Хочу еще раз подчеркнуть важный момент. Не подавляйте эмоции. Когда больно – болит. Это нормально. Запишите на бумаге то, что чувствуете, либо трaнcформируйте эту энергию в творчество, спорт или карьеру. Проводите время с друзьями и ищите позитивных впечатлений. А время свое дело сделает.

Если вам нужно больше советов о том, как пережить этот непростой период, почитайте статьи «Как перестать скучать по человеку» и «Что делать, когда плохо на душе«.

Будьте счастливы и любимы! До новых встреч!

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Оцените статью

Изучаю вопросы саморазвития и самопознания, пpaктикую методы личностного роста и делюсь своим опытом с окружающими. Искренне убеждена: жизнь дана нам для того, чтобы превратить ее в шедевр.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

Девушки, помогите! Познакомилась с мужчиной в январе прошлого года, до мая общались по перепискам, в мае начались активные ухаживания, начали встречаться, в ноябре поругались и разошлись на два месяца. Сейчас снова вместе, но проблема в том, что он не может забыть свою бывшую уже 6 лет! Она живёт в другом городе у неё муж и ребёнок. Она есть у него в друзьях в соц. Сетях. В июне обнаружила её номер телефона в его записной книжке. Постоянно просматривает её страницу. Он меня близко не подпускает, ceкc у нас раз в месяц, дай Бог. Конечно он все отрицает, говорит она ему не нужна, у неё ребёнок муж и тд. Но в отношениях он раскрыться не может, и меня не отпускает. Говорит со мной хорошо и что ему типо нужно больше времени. Частенько её вспоминает. Что делать? Как из него это выбить? Я стараюсь, скандалы не устраиваю, но вижу что он за ней следит и отпустить не может, спустя столько лет. Прошу дайте совет!

Автор

[3289649723] – 28 февраля 2016, 11:56

Гость

[2760314429] – 28 февраля 2016, 12:29

Один знакомый, чтобы его пожалели, всем говорил, что его приворожила дeвyшка. В итоге, её все поносят, а у него куча друзей.

Гость

[2917644862] – 28 февраля 2016, 12:30

Автор это не лечится, он потом все время будет вас с ней сравнивать.. Оно вам надо?!

Гость

[1978251232] – 28 февраля 2016, 12:33

Генька

Виктория

[428429844] – 28 февраля 2016, 12:33

Полностью согласна с последним комментарием. Есть такой тип мужчин, вечно сравнивает..Лучше обрубите на корню что имеете, иначе после свадьбы если такова будет, вообще завоете. если сотавила такой след бывшая, то это надолго, если не навсегда.

Автор

Что делать? Как из него это выбить?

Гость

[1626051061] – 28 февраля 2016, 13:10

Был когда-то у меня такой знакомый.Две женщины, в разное время, звонили мне в слезах с просьбой сказать ему, что он мне не нужен. Оказывается не мог он” меня забыть” всё это время,правда это не помешало ему одной из них сделать ребенка.

11.

Гость

[2389478514] – 28 февраля 2016, 13:21

Автор, это такой тип мужчин – романтики. Они подолгу “вспоминают” бывших, что не мешает им морочить головы другим женщинам. Поставив точку на воспоминаниях, они начинают искать “любовь всей жизни”, при этом находясь в отношениях с женщиной или будучи женатым (или то и другое). Причем откровенны в своих страданиях, не скрывают их, не понимая, что это неприятно или больно женщине рядом. В общем, сосредоточены только на себе. У меня муж такой был. С таким всю жизнь будете чувствовать свою неполноценность, он будет всю жизнь смотреть мимо вас.

12.

Гость

[2698622365] – 28 февраля 2016, 13:22

был бы с ней, страдал бы по вам, это тип мужчин такой.

13.

Автор

[1968860711] – 28 февраля 2016, 13:40

Гость

был бы с ней, страдал бы по вам, это тип мужчин такой.

14.

Гость

[127014260] – 28 февраля 2016, 13:50

15.

Гость

[127014260] – 28 февраля 2016, 13:57

16.

Гость

[2504746536] – 28 февраля 2016, 13:57

Никак. Вот так она его зацепила. Но это не значит, что он ее ждет и на что-то надеется. Просто ему очень нужно с ней хотя бы общаться. Необязательно, что он ее любит.

18.

Ольга

[2805733492] – 28 февраля 2016, 14:40

Думаю проще расстаться, только начало отношений… А ceкc уже раз в месяц… Бррр а после свадьбы что будет??? Раз год?Ну либо вам лично нравятся такие отношения..У меня бы он не задержался- пару раз бы сравнил( вспомнил) о бывшей и показала бы на дверь без малейшего сожаления.

19.

Ольга

[2805733492] – 28 февраля 2016, 14:46

20.

котенок по имени ГАП

[3969398207] – 28 февраля 2016, 14:54

это болтовня, чтобы вы ничего не требовали. Вы же ему, пардон, даете и боитесь его напрячь, потому что тогда он пойдет страдать по бывшей дальше? Ну для того все и делается.

21.

Гость

[1338159651] – 28 февраля 2016, 15:02

Бежать здесь зря советуют.Вы ему очень подходите:два проблемных человека прекрасно ладят.Он проблемы создает,вы их мужественно принимаете.)

22.

Гость

[3016703615] – 28 февраля 2016, 15:20

Гость

23.

Гость

[3461955191] – 28 февраля 2016, 15:47

Смысл вообще с таким встречаться. Он же тебя не любит. Яб сразу такого нax послала. Быть заменой кого-то … отвратительно

24.

Гость

[1338159651] – 28 февраля 2016, 16:10

Гость

да, так бывает. часто на всю жизнь.

27.

Гость

[4197127928] – 28 февраля 2016, 16:25

Автор, он и по вам так же страдать будет, если расстанетесь. Это такой тип вечных страдальцев, всегда повод найдут, чтобы пострадать.Просто люди, которые заполняют страданиями пустоту своей жизни.

28.

Гость

[4197127928] – 28 февраля 2016, 16:33

У мужа родственник есть. Лет 8 уже “страдает” по жене, которая от него ушла. Женщин, думаю, ненавидит. Использует, кидает. Типа после поступка жены он понял, что все они не достойны хорошего отношения. Только я думаю, дело совсем не в жене. Она тоже не от хорошей жизни ушла. Просто это несчастные люди, которые делают несчастными и тех, кто оказывается рядом.

29.

Гость

[3016703615] – 28 февраля 2016, 17:20

Гость

Если бы на всю жизнь,он бы не признавался.На всю жизнь полюбить это качество чутких,глубоких людей.Просто он мaзoхист.Пока та с другим,он страдает и “любит”,стоит им развестись и “любовь” закончится.)

30.

Анна

[723802298] – 28 февраля 2016, 17:35

У меня знакомый вообще оголтелый кретин. Добавил свою бывшую дeвyшку в час (я их общая знакомая) и стал встречаться с другой дeвyшкой, а всем говорил что скучает по бывшей. Где логика-то?!

31.

Анна

[723802298] – 28 февраля 2016, 17:36

Чс

32.

Гость

[4274465913] – 28 февраля 2016, 17:41

Анна

33.

Анна

[723802298] – 28 февраля 2016, 17:45

Гость

Логика в томЧто нам лучше с каждой следующейА бабам только с бывшимНет к бывш.бабам ностальгии,ибо вокруг столько прекрасных Ж !

34.

лелик

[1913599722] – 28 февраля 2016, 19:12

Слать его. История моего первого мужа прямо. Он жил со мной. все по своей бывшей вздыхал. И хорошая она , и умная, и спортсменка и комсомолка. Тогда соц.сетей не было, как же я хотела на нее посмотреть хоть одним глахком. Потом, уже когда я от него ушла, вышла замуж за другого, родила дочь, появились “одноклассники”. Я нашла эту женщину. Обычная тетенька, достаточно милая, но он то мне расписывал просто богиню неземную. Просто , ИМХО, он надомной издевался. Сейчас , небось, своей теперешней бабе втирает, какая я у него была суперская. Мне даже кажется, что фейсбук у него появился, только чтобы за мной пасти.

35.

Гость

[4197127928] – 28 февраля 2016, 20:17

Да это способ такой женщину принизить, чтобы слушалась и старалась для него. Типичная манипуляция. Не ведитесь, дeвoчки.

36.

Гость

[3390043995] – 28 февраля 2016, 20:41

А мне вот бывший 20 лет пишет раз в пятилетку. Правда, от жены скрывает, шифруется как может.

37.

Andy

[3409074512] – 28 февраля 2016, 21:18

Автор, что вы так переживаете из-за нее? Она замужем за кем-то лет семь может. И ей скорее всего глубоко начхать на вашего мужчинку, раз не общаются. А вот, что ваш молодой человек вас не ценит- это уже звоночек! Остается либо реанимировать отношения, либо расстаться. Хотя в вашем случае надежда на второе дыхание маловероятна, к сожалению. Прощайтесь без сожаления и открывайтесь всему новому.

38.

Гость

[3461955191] – 29 февраля 2016, 09:19

Гость