Как жить если не можешь жить без бывшей жены

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Здравствуйте. Мы с женой разошлись в мае того года. Но я просто больше не могу без неё. Прожили в бpaке 13 лет. В 2004 году узнал о её измене, но продолжили вместе жить. Иногда выпивший выговаривал ей, уходил от неё, но всегда возвращался. Не мог без неё и дочки. Стал эгоистом по отношению к ней.
Когда ушёл последний раз, больше не пустили обратно, вот тут я и понял все, своё поведение и идиотизм. Что только я не делал, пытался вернутся, она как закрылась от меня. Сам же осенью на развод,теперь жалею,думал она передумает. Даже ходил по бабкам. Больше не хочу жить. Еле держусь, мало сплю, не получается, ходу как зомби. Столько дел, а ничего не надо.
Поддержите сайт:

Андрей , возраст: 34 / 13.02.2015

Отклики:

Братик, держись!

Я сам в такой же ситуации, от меня ушла жена с двумя мальчиками, сама подала на развод.
Она говорит, мне без тебя хорошо, а ты работай на нас и плати алименты.

Андрей, мой тебе совет, придумай для себя что-то, например , если я хочу умереть я смогу это сделать в любой день или месяц, например сентябрь, декабрь, май и так далее.. Откладывай свою cмepть. Я вот и сегодня отложил ее. Больно.
У меня прошло уже 2 месяца и впереди день рождение ребенка. За эти 2 месяца я научился есть – хотя и похудел на 7 кг ( с 85 до 78 кг),у меня сложная работа.
Я считаю, что первый шаг сделан.

Также советую тебе дальше идти – время все стерпит. Главное не надейся, что она одумается и вернеться. Может быть потом дальше, спустя года, вы сможете возобновить что -то. Но не сейчас.

По бабкам больше не ходи не трать деньги.

Начинай привыкать к новой жизни, на нескольо месяцев ( 1-2) прекрати с ней все контакты, чтобы найти свое внутренее Я.

Максим , возраст: 32 / 13.02.2015

Максим, спасибо за совет. Я держусь как могу. Когда приходят совсем плохие мысли думаю о маме и дочке.
Недавно узнал что жена( уже бывшая) беременная и собирается с дочкой уезжать в другой город я совсем сник, чуть не наделал глупости. Слёзы каждый день. Боюсь батарейка совсем скоро сядет.

Андрей , возраст: 34 / 13.02.2015

Андрей, вот что еще вспомнил.

Смотри, что ты имеешь сейчас: Ты молод 34 это только начало взрослого пути.

Дальше, у тебя всего один ребенок ДОЧЬ, о котором ты можешь заботиться и брать гулять, обеспечивать ее, содержать.

У тебя есть все возможности построить новую семью, со своим ребенком, со своими пересмотревшимися приниципами на жизнь…

Главное помни, сейчас тебе нужно понять, что ты нужен Всем – родителям, братьям, сетсрам, ребенку и главное жизни.

Максим , возраст: 32 / 13.02.2015

Андрей ты держись там давай. Прояви мужественность. Помнишь фразу: “что нас не убивает делает нас сильнее”. Я сам год назад расстался с дeвyшкой жили вместе несколько лет. Я тоже себе место не находил и долгая апатия и проблемы со здоровьем обострились, я впервые в жизни понял что такие умирать, да я действительно умирал и духом и телом. Помог мне знакомый батюшка, очень жизненно сильный и мудрый человек. Просто прими эту ситуацию как должное и сделай выводы, сходи в храм , разговаривай с отцами, только не заливай эту “проблему” алкоголем и прочим уходом от себя самого. В 2004 году ты пишешь про измену, знаешь у нас у православных измена одного из супругов является причиной для расторжения бpaка. Я понимаю каково жить с таким грузом на душе. Каждая ситуация дана что бы мы поняли свои недостатки. Разберись в ситуации, продолжай общаться и любить дочку. Не бегай за человеком, это бесполезно, любой знающий тебе это скажет, просто отпусти (без гнева и зла), если Бог распорядится будут у тебя новые крепкие отношения. Храни Господи!

Сергeй , возраст: 28 / 13.02.2015

Андрей, соберись. Отключи свои эмоции, а начни думать только о дочке. Общайся с ней, учи её жизни, балуй, бери к себе пожить, оставайся ей отцом. Перетерпи. Не теряй время и не откладывай общение. Докажи, что ты стал другим, докажи, что ты стал мужчиной. Перестань пить! Теперь ты понимаешь, что нельзя уходить от проблем, их надо РЕШАТЬ!
Дорогой Андрей, не забывай, что супруги могут разойтись, а дочка, она всегда твой ребенок. твоя кровинка. Поверь, что это очень важно чувствовать поддержку мужчины для дочки. Держись дорогой! Заставь себя жить! Еда по расписанию, прогулки перед сном, через пару недель запишись в зал, воскресные прогулки. не опускайся, следи за собой. В жизни бывает всё.

Олег , возраст: 52 / 13.02.2015

Братик, это больно, что ты узнал,
но скажи мне, ты за это время ничего не построил???
не смог встретить дeвyшку, не смог доказать, что ты достоен построить с ней семью???

Я вот сейчас держусь изо всех сил, у меня двое детей…

Так вот Андрей – у тебя прошло довольно много времени – начинай ЖИТЬ – строить по кирпичикам заново все остальное… Не сиди на месте – не грусти – через силу ходи, езди, встречайся, делай все чтобы привнести в свою жизнь все новое прекрасное.
Удачи тебе братишка

Максим , возраст: 32 / 13.02.2015

Андрей, Вам нужна любовь, Вы исстрадались. Есть православные сайты знакомств, там очень хорошие люди. У Вас вся жизнь ещё впереди, у Вас все живы и здоровы. Не выход – такое отчаяние. Просто надо встать с колен и двигаться вперед, дальше. Дочка Ваша останется всегда Вашей дочкой. А еще у Вас могут быть дети, тем более, что Вы любите детей. Позвольте себе изменить Вашу жизнь, она может кому-то пригодиться, Вы еще будете счастливы.

В. , возраст: 48 / 13.02.2015

Здравствуйте Андрей! Вам тут уже дали все действительно важные и полезные советы. И я внесу свою лепту. Переходите на сайт https://www.perejit.ru/. Изучайте статьи и живите дальше,как бы больно не было. Счастье новое возможно. В контакте есть группа “Клуб знакомств для православных христиан” и там действительно люди встречаются, знакомятся и создают счастливые пары. Попробуйте, теперь у Вас есть опыт и Вы не совершите тех ошибок в новых отношениях. Помоги Вам Господь!!!

Дивергент , возраст: 21 / 14.02.2015

Андрей, задай себе вопрос – а смог бы ты жить с женщиной, которая тебе уже однажды изменила? Вспоминал бы ты об этом? Доверял бы ей? Любил бы ее? Ответ, Андрей, очевиден – нет, нет и нет. Тебе дали отличный совет – не общайся с ней, не вспоминай ее, не следи за ней, удались из соц.сетей, внеси ее телефон в черный список, избегай ее. Это продлится от 40 дней до полугода-года (реже два года), так, по крайней мере, пишут те, кто это применял на пpaктике. Все это время занимайся собой, смени гардероб, займись спортом, найди хобби или вспомни старое, работай, посещай мероприятия (выставки, кино, концерты, и т.д.). Через какое-то время образ твоей бывшей сотрется, потускнеет, боль притупится и наступит выздоровление. Алименты перечисляй регулярно. Через какое-то время она сама будет искать с тобой встречи под разными предлогами. Сейчас же она чувствует твою слабость. И еще: хорошим папой можно быть и за сотни километров от ребенка. Ответь для себя: кем ты будешь полезней для ребенка – разбитым нытиком или бодрым увлеченным человеком? Ответ очевиден опять же. И НЕ ПЕЙ! Алкоголь расслабляет, отнимает силу, расшатывает психику. И НЕ ЗВОНИ ЕЙ! Не ты первый и не ты последний, твоя ситуация не уникальна, это кругом да около. Держись!

Читайте также:  Высказывания про бывших жен

Роман , возраст: 34 / 15.02.2015

  Предыдущая просьба
Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

КонсультацииСемейные отношения

25 февр. 2017

День добрый всем! У меня история такая, мне 40 ей 30. Знакомы 12 лет в бpaке 7, 5 лет. От первого гражданского бpaка у меня трое взрослых детей. Так вот жену свою очень сильно люблю и особо никогда не ссорились. В сентябре прям перед поездкой в грецию она мнн говорит что чувства ко мне пропали и нет любви (я очень сильно переживал и просил попробовать все наладить, в греции я сильно психовал но вроде по приезду домой все наладилось (у меня плохие зубы пивной живот и не очень за собой следил) я пошел к стоматологу и в спортзал. Даже стала говорить что любит меня! Перед новым годом я продал свою машину почти новую и мы взяли ипотечный кредит и вроде все намана. Заpaбатываю я не много но вроде всегда хватало на главное и подарки дорогие дарил и машину ей купил хорошую (я открыл небольшой сервис по ремонту мототехники но сейчас работы там совсем мало) и в отпуска два раз в год обязательно ездили не дёшево то куба то мексика. Да перед грецией когда был разлад она сказала что она достойна другой жизни и способна на многое. Она бывало по долгу не работала но я справлялся и никогда слова нй в укор не говорил. Сейчас работает и заpaбатывает мало. У меня тоже с финансами кризис (ипотека и пара небольших кредитов, но справляюсь. Месяц назад я почувствовал неладное и застал ее у подруги с парнем (не ругался а забрал ее домой что б поговорить. Она не изменила, встречается с ним второй раз. Говорит он нашел ее в нете, она вроде не хотела как говорит но он очень настойчивый и очень очень хорошо ухаживает. Я не ругался, попросил дать мне три дня что б снять комнату (своя квартира только через два года будет) к родителям не хочу. Говорит что я самый дорогой ей человек и что самый лучший в мире муж но не для нее (в слезах) чувств нету (я все делал для нее. Когда разговаривали она говорит что теперь вообще ничего в жизни не увидит что и ипотека типа и то и се. (день на третий или пятый она уже не ночевала дома, тесть мне сказал (он любит меня и уважает) я так же сейчас хожу в спорт зал и делаю зубы. Люблю ее очень очень сильно и не знаю как жить без нее (даже о суициде думал (дал ей доверенность на развод и она подала. Завтра месяц как расстались. Я не пишу и не звоню ей и она тоже, один раз только написала как дела? Я переживаю за тебя, ведь мы не чужие люди (Просто сказал что мне очень жаль что так вышло и что б если что нужно будет то пусть обращается. Не могу жить без нее! (

25 февр. 2017

Александр питер, здравствуйте! Расскажите побольше о своей семейной жизни. Почему первый бpaк был просто гражданский, хотя у вас в этом бpaке родились 3 детей?
Как вы познакомились со своей второй женой? Были ли у вас с ней за 7, 5 лет супружества планы завести совместных детей? Как часто у вас были ссоры и по каким поводам?
Чем ваша вторая жена настолько дорога вам, что без неё ваша жизнь вам кажется такой пустой – у вас общие интересы, она хорошая хозяйка или что-то еще? За что вы её особо ценили?

25 февр. 2017

Здравствуйте! Первый бpaк это как говорят по залету, молодой да глупый был но детей люблю и не бросал их. Всегда им помогал и помогаю. Познакомился просто с другом ехали на машине и познакомились с двумя девченками так и завязалось, сначала любовница а потом и жена. Снимал квартиру а потом когда у нее умерла бабушка переехали к ней и я там сделал ремонт. Два года назад у нас был выкидышь и мы планировали еще раз буквально после нг занятся этим вопросом. Почти не ссорились но так же мало куда ходили, работа дом работа (но старались гулять почаще. После греции стали чаще где то бывать. Я даже не знаю за что я ее так сильно люблю (она очень красивая, добрая, хорошая хозяйка. Никогда на лево не смотрела. Не могу понять одного как она сразу в койку прыгнула? Я в шоке и вся родня с друзьями тоже. Я не держу зла на нее ведь сам виноват что неудержал. Просто очень плохо без нее, не в плане быта с этим я справляюсь легко и стирка и готовить люблю и ей часто готовил. Просто видимо мало внимания уделял (

Я очень хочу что б она вернулась и так же понимаю что это невозможно (и еще мне кажется что не будет счастья ей с этим конкретным человеком может с другим но не с этим, я его видел и он мне показался каким то криминальным

25 февр. 2017

“Я даже не знаю за что я ее так сильно люблю “. “Не могу понять одного как она сразу в койку прыгнула? “.
Александр питер, я вам сочувствую. К сожалению любовь часто заставляет закрывать глаза на некоторые особенности наших избранников /избранниц. Когда-то ваша жена увела вас из семьи, где росли трое детей – стала вашей любовницей, пока вы жили семьёй с другой женщиной. Так что, вероятно, ваша любимая не так серьезно относится к верности в бpaке, как вам бы того хотелось.
Почему вы думаете, что она к вам не вернется? В семейной жизни есть кризисы – один из них приходится на 7 лет бpaка. В этот период бpaки нередко распадаются, если есть перекос в отношениях. Не стоит винить в расставании только себя – ведь семью строят два человека. По вашему рассказу получается, что вы отдавали ей много, ухаживали за ней, обустраивали её быт, снабжали деньгами и вкладывались в будущее, позволяя ей ни в чем себе не отказывать, не прикладывая к этому усилий – ни на работе, ни в быту.
Так что, если ваша жена без видимых серьёзных причин нашла вам замену (“криминального”, как вы его называете, случайного знакомца из Интернета), то не исключено, что так же легко откажется и от своего нового избранника, когда он ей надоест или не позволит ей вести такую жизнь, к которой она с вами привыкла за 12 лет отношений. Новизна отношений и красивые ухаживания обычно через год уже прекращаются и её жизнь опять станет пресной. Сможет ли её новый избранник заботиться о ней так же, как вы, исполняя все её желания? Если ваши чувства к ней за это время не остынут, то у вас появится шанс опять вернуть её. Возможно, что ваша жена начнет по другому смотреть на вас и ваше отношение к ней, после того, как получит возможность пожить с другим. Нередко люди начинают ценить отношения, только потеряв их или сравнив с чем-то другим.

25 февр. 2017

Спасибо огромное! А как вы считаете стоит ждать ее или нет?

Что делать я уже понял, надо жизнь дела и здоровье свое приводить в порядок. Но вот думаю о ней каждую секунду и не могу сосредаточится (только в спортзале но я ж не могу там целыми днями находится) еще раз спасибо! Люди кто прочел мою историю, Любите и цените вашу вторую половинку и не запускайте отношения!

Читайте также:  Переживает за бывшую жену

26 февр. 2017

Александр питер, человек ко всему привыкает. Должно пройти время, чтобы острота чувств притупилась и душевная рана затянулась. Так что наберитесь терпения и старайтесь переключаться – поменяйте свой образ жизни, внесите побольше новизны, новых увлечений и развлечений в свою жизнь. Ведь тоску вызывает привычный распорядок и привычная обстановка, которая постоянно напоминает о былом. Так что нужно внести изменения. Не стоит сидеть и ждать кого-то. Это напрасно потраченное время. Вы – свободный разведенный человек. Заводите новые знакомства и ищите женщину, с которой у вас будут схожие интересы и образ жизни, взгляды и потребности. Не держитесь за старые отношения – ведь часто бывает, что к старому возврата нет, просто потому что вы изменились и вам захочется чего-то другого. Стройте свою жизнь независимо от своей бывшей жены – живите СВОЕЙ жизнью.

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!

Консультацию ведет

455Отзывов

3605Консультаций

Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию

Начните новую жизнь уже сегодня.

103

Автор: Татьяна Абасеева

Дата: 20.08.2020

Разрыв отношений – это всегда огромный стресс. Прежняя жизнь разрушена. Как жить в новой – пока непонятно. Особенно если мысли об экс-супруге донимают с утра до ночи. Как это преодолеть? Как забыть бывшую жену и навсегда избавиться от гнетущей тоски? Давайте разбираться.

Что происходит с мужчиной после развода

На одном из форумов я прочитала такую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет бpaка. Ушел в депрессию, но вскоре встретил другую дeвyшку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала об этом и захотела его вернуть. Олег сначала не поддавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и расстался с новой пассией.

В возрожденной семье поначалу все было идеально. Супруги заботились друг о друге, ходили за ручку и казались счастливыми. Вот только через три месяца Ирина ушла к другому. Олег впал в депрессию похуже прежней. Пытался залить ее алкоголем – стало тяжелее. Пробовал заняться спортом – бросил через неделю. А попытки завести новые отношения почему-то проваливались раз за разом.

Год спустя Олег все еще думает об Ирине. Проверяет соцсети и злится, видя ее фото с другим. Олегу тошно и горько, но он не рассказывает об этом друзьям и близким. Мужчинам ведь нельзя ныть и жаловаться. Вот он и не ноет. Но бывшую жену из головы выбросить не может. И что с этим делать – непонятно.

В мире около 15 % разводов проходят по обоюдному согласию, все остальные – по инициативе одного из супругов. В большинстве случаев кого-то бросают. Это стресс и сильный удар по самооценке. Ведь если тебя покинули, значит, с тобой что-то не так. Значит, ты недостаточно хорош.

Мужчинам в силу их психологического уклада пережить развод сложнее, и процесс эмоционального восстановления у них длится дольше. Способствуют этому как ожидания общества, так и особенности воспитания. Вот и получается, что с одной стороны – душевная боль и упавшая самооценка, а с другой – беспощадный социум, которому эти чувства показывать не принято.

Чтобы не показаться тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Подключаются защитные реакции, которые разнятся в зависимости от хаpaктера. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или озлобленность на бывшую жену с обвинением ее во всех cмepтных грехах.

Защитной реакцией Олега стали новые отношения. Вот только проверку на прочность они не выдержали. Почему мужчина бросил свою дeвyшку? Потому что предыдущие отношения остались незакрытыми. Олег не прожил расставание с супругой, подавил эмоции и сбежал от них к новой связи. Но непрожитые эмоции никуда не деваются. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.

Мужчина загоняет чувства в закоулки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему не получается забыть бывшую. На деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.

Давайте разберемся, что представляют собой эти стадии.

Стадии проживания развода

Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.

С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.

Кратко охаpaктеризую эти блоки.

1. Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
2. Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
3. Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
4. Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
5. Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
6. Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
7. Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
8. Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
9. Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
10. Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
11. Переход. Это период трaнcформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
12. Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
13. Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
14. Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
15. Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
16. Сeкcуальность. В бpaке ceкcуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в ceкcе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
17. Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
18. Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
19. Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.

Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете проpaбатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.

Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.

Способы, которые помогут забыть бывшую жену

Просто перестать любить человека невозможно – потребуется время. Но вы поможете себе, если будете меньше думать о прошлом. По советам психологов, нужно уменьшить провоцирующие факторы и заполнить свободное время.

Читайте также:  Бывшая жена моего мужа не дает покоя

Уберите все напоминания о ней

Мозг любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места и даже запахи легко напоминают о человеке, с которым мы их связываем. Хотите забыть бывшую жену? Избавьтесь от того, что вызывает в памяти ее образ:

• если у вас остались ее вещи – соберите их в коробку и отдайте ей;
• некоторое время не посещайте места ваших первых свиданий и семейного отдыха;
• удалите ее контакты в телефоне и соцсетях;
• сотрите ее фотографии.

Женщина может постараться напомнить о себе, особенно когда поймет, что ее забывают. Это обычное чувство собственности и эгоизма. Помните, что случилось с Олегом? Бывшая жена вернула его, но потом все равно бросила. Не повторяйте его ошибку и не ведитесь на провокации – не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджерах.

Избавьтесь от чувства вины

Поскольку общество предъявляет больше требований к мужчинам, им трудно избавиться от чувства вины после расставания. Но в супружестве две стороны, а не одна. Ответственность несут обе.

Да, вы причинили бывшей супруге боль. А она причинила боль вам. Такова суть человеческих взаимоотношений. Нет необходимости нести этот груз в одиночку и заниматься самобичеванием. Даже если вы были неправы, этого не исправить. Но можно вынести для себя урок.

У людей есть отличное качество. И заключается оно в способности учиться на своих ошибках.

Займитесь карьерой

Погрузитесь в работу. Попросите начальство дать вам больше поручений, начните развивать профессиональные навыки. Поставьте цель подняться по карьерной лестнице. Трансформация энергии злости и разочарования в рабочий процесс поможет не думать о бывшей жене. А повышение в должности и увеличение зарплаты станут приятным бонусом.

Запишитесь в тренажерный зал

Когда мы находимся в состоянии любви, мозг выpaбатывает гормоны счастья и радости – серотонин, эндорфин, окситоцин. Депрессивное состояние вызывает падение уровня этих веществ в организме. Спорт поможет это исправить.

Купите абонемент в тренажерный зал и займитесь своим телом. Тренировки снимают стресс и провоцируют выброс эндорфинов – вы почувствуете себя бодрее. И заодно поднимете самооценку, ведь ваше тело станет красивым и подтянутым.

Найдите себе хобби

Теперь у вас больше свободного времени. Почему бы не провести его с пользой?

Давно хотели выучить английский язык? Запишитесь на курсы. Любите рыбалку, но раньше из-за жены не могли уделять этому больше времени? У меня хорошие новости – ограничений больше нет! Появилась возможность заняться вещами, которые вам нравятся. Используйте этот шанс.

Проводите больше времени с друзьями и близкими

Помните, что вы не один. У вас есть друзья и семья, которые вами дорожат и переживают за вас. Проводите с ними больше времени. Отправьтесь вместе за город, или в бильярдный клуб, или просто посетите родительский дом и уделите внимание семье.

Желательно, чтобы окружающие не напоминали вам об экс-супруге. Попросите об этом заранее.

Отправьтесь в путешествие

Отличный способ перезагрузиться – собрать чемодан и отправиться в путешествие. Если есть страна или город, которые вы давно хотели посетить, самое время это сделать. Исполнение маленькой мечты добавит положительных эмоций.

Новые люди, места и впечатления дадут мозгу информацию для обработки, и у него не останется времени на ненужные мысли.

Упражнения от психологов

Если совсем тошно и отвлечься не получается, поработайте со следующими упражнениями.

Работа с дневником. Он нам нужен, чтобы обозначить свои истинные чувства и прожить их. Ведя дневник, начинайте предложения со слов «я чувствую»:

• «я чувствую себя ужасно одиноко»;
• «я чувствую сильную злость по отношению к ней»;
• «я чувствую себя немного легче сегодня».

Прослеживайте ваше движение по этапам расставания и не подавляйте возникающие эмоции – запишите их. Дневник наглядно покажет вам, что время действительно лечит.

Письмо бывшей. Полезное упражнение, которое позволяет избавиться от всего невысказанного. Возьмите листок бумаги и напишите письмо экс-супруге. Будьте предельно откровенны. Выскажите все, что чувствуете, почему вы расстались, что вас не устраивало и о чем вы сожалеете. Затем сожгите его или разорвите.

Спустя время напишите другое письмо – с благодарностями. Вспомните все хорошее, за что хотите сказать ей «спасибо». Возможно, потребуется не один месяц, чтобы созреть для такого послания. Но оно поможет окончательно освободиться от прошлого и закрыть старую страницу жизни.

Метод списка. Разделите лист бумаги на две колонки. В одной перечислите минусы, а в другой – плюсы расставания. Например:

• плюсы – много свободного времени, отсутствие скандалов, возможность тратить больше денег на свои увлечения;
• минусы – скука, отсутствие ceкcа, раздел имущества.

Работайте над списком каждый день. Постепенно вы заметите, что плюсов становится намного больше, а тоска по бывшей жене посещает вас все реже.

Ошибки, которых нужно избегать

Давайте снова вспомним Олега. Попробуйте прямо сейчас перечитать его историю и выделить те ошибки, которые он совершил. На какую из них вы обратили внимание в первую очередь?

Правильно. Возвращение к бывшей жене. Почему новые отношения не удержали его от этого шага? Потому что прошлые остались незакрытыми, непрожитыми. А как бы развивались события, если бы он остался с той дeвyшкой?

Когда человек вступает в новые отношения слишком быстро, они часто оказываются «рикошетными». Старые чувства и привязанность еще не отпущены, старые боли не прожиты, а уроки не усвоены. И вот со всем этим грузом мы идем в новые связи. И проецируем их на нового партнера. А потом страдаем еще больше и заставляем страдать другого человека.

Авторы книги «Любовь. Перезагрузка» говорят о том, что люди чаще всего обращаются за помощью к психологу не после первого расставания, а после разрыва вторичных «рикошетных» отношений.

Если вы чувствуете, что привязанность и обида по отношению к бывшей супруге еще сильны, не используйте других женщин в качестве замены. Прежде успокойте эмоции и приведите свое внутреннее состояние в порядок.

Чего еще не следует делать после расставания:

• следить за бывшей женой в соцсетях;
• унижаться перед ней и пытаться ее вернуть;
• искать «спасения» в алкоголе.

От этого будет только хуже. И потом, у вас есть чувство собственного достоинства, не так ли?

Что делать, если есть дети

Когда есть дети, порвать связи с бывшей супругой не получится. Забыть ее будет сложнее. Что делать в таком случае?

Ваша задача – сократить встречи до минимума. Постарайтесь проводить время с детьми без ее участия. Если вы запланировали провести день с ребенком, договоритесь с экс-супругой, что сразу заберете его из школы или детского сада. Приглашайте детей к себе с ночевкой. Возвращая ребенка матери, не задерживайтесь у нее дома.

Статья близится к завершению. Под конец предлагаю посмотреть небольшое видео.

Заключение

Хочу еще раз подчеркнуть важный момент. Не подавляйте эмоции. Когда больно – болит. Это нормально. Запишите на бумаге то, что чувствуете, либо трaнcформируйте эту энергию в творчество, спорт или карьеру. Проводите время с друзьями и ищите позитивных впечатлений. А время свое дело сделает.

Если вам нужно больше советов о том, как пережить этот непростой период, почитайте статьи «Как перестать скучать по человеку» и «Что делать, когда плохо на душе«.

Будьте счастливы и любимы! До новых встреч!

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Оцените статью

Изучаю вопросы саморазвития и самопознания, пpaктикую методы личностного роста и делюсь своим опытом с окружающими. Искренне убеждена: жизнь дана нам для того, чтобы превратить ее в шедевр.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

ПОДПИСАТЬСЯ