Тибетская гимнастика – ключ к молодости и долголетию
Каждый здравомыслящий человек задумывается о своём здоровье. О том, как сохранить молодость, как поддерживать себя и свой организм в тонусе. Но часто случается, что мы ищем и находим неверные способы достижения этой цели. Кто-то садится на строгую диету и в итоге срывается, кто-то начинает усиленно заниматься спортом и через некоторое время сходит с дистанции. Кто-то вовсе прибегает к применению различных медикаментозных препаратов «улучшающих» здоровье.
Но зачем изводить себя, если есть более простой и действенный способ поддерживать своё самочувствие и здоровье в норме? Способ, который поможет достичь долголетия. Откройте для себя мир тибетской гимнастики, и вы увидите, что быть здоровым – это просто!
Содержание- Причины популярности тибетской гимнастики
- Для кого подходит данная гимнастика и противопоказания
- Польза омолаживающей тибетской гимнастики
- «Вихри» и «чакры» — столпы тибетского учения
- Комплексы упражнений
- Комплекс «Пять жемчужин»
- Видеоинструкция по выполнению упражнений
- «Фонтан жизни»
- Видеоурок
- Другие секреты долголетия монахов
- Поделитесь мнением (опрос)
Причины популярности тибетской гимнастики
В современных реалиях человеку пpaктически не остается времени на занятие собой. Быстрый темп жизни, скоротечность повседневных дел, большой объем усваиваемой информации, который влечет за собой чрезмерную нагрузку на нервную систему. Разумеется, после работы обывателю страшно и подумать о том, чтобы тащиться в спортзал и лежать под штангой или вставать на беговую дорожку.
Каждый хотел бы узнать способ действенно и с минимальными затратами времени заняться укреплением своего здоровья. И одним из таких решений является тибетская программа занятий.
Почему же комплекс упражнений древних монахов Тибета, набирает популярность среди людей, которые интересуются здоровым образом жизни? Причин немало:
- Минимальные затраты времени. А как мы выяснили, это один из главных критериев, который должен удовлетворять запросам человека в современном мире;
- Для занятия этой зарядкой не требуется никакого дополнительного оборудования или тренажеров. Вы работаете только со своим телом;
- Упражнения можно делать едва ли открыв глаза. Вспомните, как от одной только мысли, что нужно делать физические упражнения утром или обычную зарядку вас клонит в сон и хочется забыть про эту мысль. Поэтому данный комплекс упражнения то, что нужно вашему организму по утрам. Он не требует каких-то серьезных энергозатрат;
- Живые доказательства действенности тибетской омолаживающей гимнастики. Взгляните на монахов Тибета, которые ежедневно пpaктикуют комплекс этих упражнений. Их крепкому здоровью и силе можно только позавидовать!
- Привлекательность тибетской культуры. В неё невозможно не влюбиться, когда вы хоть немного окунетесь в тайны и секреты монахов Тибета.
Для кого подходит данная гимнастика и противопоказания
Комплекс тибетских гимнастических упражнений не требует специальной подготовки. Программа рассчитана на любой уровень физического развития. Но несмотря на все полезные свойства начиная от укрепления сердечнососудистой системы и до нормализации работы всех систем организма, программа противопоказана при некоторых заболеваниях и во время периодов обострения хронических болезней. Противопоказаниями являются:
- Острые заболевания сердца;
- Болезнь Паркинсона;
- Проблемы с желудком или кишечником;
- Острые формы гастрита и артрита;
- Гипертония;
- Заболевания позвоночника;
При наличии одного из этих факторов занятия требуется ограничить.
Польза омолаживающей тибетской гимнастики
В самые короткие сроки вы ощутите улучшение вашего самочувствия. Считайте, что вы приоткроете одну из тайн долгожительства и почувствуете на себе силу омоложения от занятий данными упражнениями. Начните свой путь к познанию секретов тибетцев уже сегодня.
Какую же пользу несет в себе выполнение упражнений?
- замедление процессов увядания и старения клеток;
- улучшение гормонального фона и работоспособности организма;
- омоложение кожи и активизация метаболических процессов, которые отвечают за вашу внутреннюю выработку энергии;
- сокращение процента жира в организме;
- подтяжка и придание красоты мышцам вашего тела. Теперь рельефный пресс не будет казаться вам чем-то недостижимым;
- оздоровление волос и ногтей. Постоянные занятия гимнастикой заставят ваше тело менять гормональный фон и настраиваться на укрепление всех систем организма;
- избавление от стрессов и перенапряжений нервной системы;
- в перспективе – продление жизни и долголетие.
Но следует помнить, что не стоит ожидать сиюминутного достижения результатов. Требующая несколько минут по утрам гимнастическая зарядка направлена на регулярное выполнение. Только при систематическом занятии данным комплексом вы увидите положительные изменения в своем здоровье.
А теперь перейдем непосредственно к технике выполнения и основам занятий.
«Вихри» и «чакры» — столпы тибетского учения
Называется этот комплекс «Око возрождения». Если вы не уверены в действенности упражнений, то прислушайтесь к научным обоснованиям монахов из Тибета объясняющих причины чудодейственности этой программы.
Каждый человек обладает семью центрами сосредоточия энергии. Называются они «вихри», или по-другому «чакры». Эти точки на самом деле являются мощнейшими энергетическими катализаторами в нашем организме.
Каждый из семи вихрей (чакр) отвечает за определенную железу внутренней секреции. Чакры отвечают за гормональные процессы, происходящие в организме. Также эти энергетические точки отвечают за процессы старения и омоложения клеток.
За что отвечает каждая из семи чакр:
- первая чакра ответственна за функциональность репродуктивной системы организма;
- вторая координирует работу поджелудочной железы;
- контроль за надпочечниками — третья чакра;
- тимус, который находится рядом с сердцем, функционирует благодаря четвёртой чакре;
- пятая концентрируется на деятельности щитовидной железы;
- шестая – шишковидная железа, которая находится в головном мозге;
- и седьмая (высшая) – отвечает за гипофиз;
У полностью здорового человека каждый вихрь в организме функционирует (вращается) с мимолётной скоростью. Это позволяет энергии жизни в организме проноситься через эндокринную систему. Замедление одного из вихрей негативно влияет на все остальные энергетические точки. Это влечёт за собой ухудшение самочувствия и ускорение процессов старения клеток и систем органов.
Поэтому так важно сохранять скорость вращения всех чакр на одном высоком уровне чему и способствуют пять упражнений тибетских монахов, которые приведут к вечной молодости и долголетию. Ламы называют эти упражнения обрядами (ритуалами). Рассмотрим их подробнее.
Комплексы упражнений
Систематическое выполнение всех упражнений значительно усиливает омолаживающий эффект от гимнастики. Но и по отдельности эти гимнастические ритуалы крайне благоприятно влияют на красоту и оздоровление тела.
Комплекс «Пять жемчужин»
1-ое упражнение:
- Встаньте в прямое положение. Руки вытянуты горизонтально вдоль туловища;
- Вращайтесь по часовой стрелке до головокружения. Начните от 3-4 полных оборотов и со временем увеличивайте их до двадцати одного полного оборота вокруг своей оси;
- Почувствовали, что вам становится плохо – присядьте;
- Фокусировка взгляда и внимания на определенной точке поможет вам дольше сохранять самообладание и не чувствовать головокружения. Удерживайте свой взгляд на точке во время вращения. Если вы расфокусировали внимание – тут же ищите новый объект;
- Наставления тибетцев гласят, что не следует фанатично относиться к данному упражнению. Запомните, не нужно делать больше двадцати одного оборота. Достаточно 11-16 вращений, чтобы по максимуму разогнать чакры;
2-ое упражнение:
- Примите положение лёжа на плотном ковре или мягкой поверхности лицом вверх;
- Руки расположены вдоль тела, спина прямая. Ладони лежат на полу с неплотно сжатыми фалангами пальцев;
- Прижимая подбородок к грудной клетке, поднимите голову;
- Прямые ноги должны принять вертикальное положение. Если физическая подготовка не позволяет держать их прямо – ничего страшного, просто согните ноги в коленях для комфортного выполнения упражнения. Но с каждым разом старайтесь работать над растяжкой;
- Без резких движений опустите голову на грудную клетку, а ноги на пол;
- Расслабьте своё тело;
- Повторите все вышеперечисленные действия;
- Во время выполнения контролируйте свое дыхание. Чем глубже вы дышите, тем больший эффект достигается;
3-ье упражнение:
- Стоя на коленях, выпрямите тело;
- Руки находятся на бёдрах;
- С прижатым к гpyди подбородком, наклоните голову;
- Максимально запрокиньте голову в противоположную сторону, одновременно отклоняя тело назад. Опирайтесь на руки, чтобы сохранять равновесие;
- Вернувшись в начальное положение, начните процедуру заново;
- Всё также не забывайте про ритм дыхания. В первоначальном положении выдыхайте. И помните, дышите глубже, по максимуму наполняя грудную клетку кислородом;
4-ое упражнение:
- Сидя на полу с немного раздвинутыми и вытянутыми ногами, удерживайте тело в прямом положении. Руки расположены ладонями на пол вдоль тела;
- Прижмите подбородок к гpyди, а затем медленно запрокиньте голову назад;
- Поднимайте своё тело таким образом, чтобы колени были согнуты, а руки оставались в прямом положении. Туловище образует прямую линию с бёдрами;
- Ноги и руки опущены;
- Следите за тем, чтобы напрягалась каждая мышца;
- Расслабьтесь по возвращении в начальную позу;
- Не забывайте отдыхать перед повторением ритуала;
- Во время подъема туловища – вдох. Во время напряжения мышц – задерживайте дыхание. При опускании – выдох до полного освобождения лёгких;
5-ое упражнение:
- Лицо обращено к полу;
- Стабилизируйте своё тело с помощью рук. Ладони упёрты в пол, а фаланги пальцев находятся в согнутом положении;
- Туловище согнуто;
- Насколько можете, отклоните голову назад;
- Постепенно разгибая поясницу, примите форму тела похожую на треугольник;
- Прижмите свой подбородок к грудной клетке;
- Возвращение в первоначальное положение;
- При выполнении не забывайте про дыхание. На подъеме – глубокий вдох, при опускании – выдох;
Это и есть знаменитые пять жемчужин тибетцев, которые позволяют разгонять вихревые потоки в нашем теле. Как утверждают Ламы, путь к вечной жизни лежит через познание самого себя и своего организма.
Видеоинструкция по выполнению упражнений
«Фонтан жизни»
Если вам удалось в совершенстве овладеть всеми пятью жемчужинами, и вы готовые совершенствоваться дальше, то самое время перейти к шестому ритуалу. Тибетцы нечасто упоминают о нём, так как немногие могут выполнить все требования необходимые для его выполнения.
Основное требование для успешного занятия этим упражнением – полный отказ или существенное ограничение пoлoвoй жизни. Причины такого ограничения кроются в том, что вам придется направлять свою ceкcуальную энергию в другое русло – преобразовывать её в жизненную силу.
Выполнять данное упражнение рекомендуется при появлении избытка ceкcуальной энергии или желания высвободить её.
Порядок выполнения:
- Стоя прямо, высвободите весь воздух из грудной клетки;
- Задержав дыхание – наклонитесь вперёд, упершись в колени ладонями;
- Выдохните, и также, не набирая воздуха, распрямитесь;
- Плечи подняты, руки давят на бёдра;
- Максимально втяните живот, расширяя грудную клетку;
- Оставайтесь в данной позе сколько можете. Затем сделайте вдох через нос. Выдохните через рот, расслабив и опустив руки вдоль тела. Быстро и глубоко вдохните и выдохните;
- Для высвобождения энергии повторите упражнение 3-4 раза.
Видеоурок
Подробнее о технике выполнения, смотрите в данном видео:
https://www.youtube.com/watch?v=my5tjv-gsmg
Для сохранения своей красоты и продления жизни регулярно выполняйте шестой ритуал. Но сможете ли вы отказаться от ceкcуального влечения в пользу оздоровления?
Другие секреты долголетия монахов
Теперь, когда все основные способы улучшения здоровья разобраны, можно перейти к остальным секретам вечной молодости и продления жизни, которые применяют в Тибете:
- Старайтесь ходить прямо не горбясь. Ничто не должно стеснять движений вашей гpyди;
- Избавляйтесь от избыточного веса. Сбросив лишние килограммы, вы почувствуете небывалую легкость;
- Поддерживайте водно-солевой баланс на должном уровне. Выпивайте около 1.5 – 2 литров воды в день;
- Не употрeбляйте в пищу свинину;
- Ограничьте употрeбление сахара. Старайтесь заменять его натуральными заменителями (мёд, фруктоза и т.д.) ;
- Полностью исключите алкоголь из своего рациона.
Порой мы не задумываемся о том, что ключ к долголетию и крепкому здоровью находится у нас под носом. Что не нужно бросаться в крайности. Достаточно придерживаться определенных правил ведения образа жизни и регулярно работать над собой и своим телом. Совершенствуйтесь в выполнении древней тибетской гимнастики, и результат не заставит себя ждать!
Поделитесь мнением (опрос)
Загрузка ...
Биография Имя Ильи Древнова чаще упоминается в связи с Марией Порошиной, мужем которой он был на протяжении 17 лет. Но и собственная творческая биография актера также привлекает внимание телезрителей и театралов. Множество ярких ролей на экране и театра......
15 04 2025 17:53:18
Эмин Агаларов и Алена ГавриловаФото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН«К сожалению, не все получилось, как мы планировали, я искренне благодарен тебе за каждый день, прожитый вместе и, конечно, за нашу чудесную дочь Афину! - написа......
14 04 2025 1:50:35
Стас Михайлов - его песни и биография. Детство Стаса Михайлова, родители и брат. Личная жизнь, жена и дети. Дети Стаса Михайлова от прошлых бpaков. Песни Стаса Михайлова, его сценическая карьера. Стас Михайлов в журн......
13 04 2025 1:10:41
Биография Джонатана Брека: личная жизнь, последние новости, Инстаграм актера, фильмография, «Джиперс Криперс»...
12 04 2025 23:52:18
Ицков Юрий Леонидович - советский и российский актер театра, сериалов и кино. Фильмография насчитывает более 50 ролей, работает в озвучке фильмов. Женат, детей нет....
11 04 2025 10:35:46
Биография Юргена Клоппа: личная жизнь, последние новости 2018, интервью, Инстаграм, «Ливерпуль» на 24smi.org...
10 04 2025 4:51:51
Ваш муж никак не может забыть свою бывшую дeвyшку? Все время находит причины для общения с ней? Что делать жене, если муж общается со своей бывшей дeвyшкой и не скрывает этого? Советы психолога. ......
09 04 2025 14:37:33
Иван Реон - валлийский актер, музыкант, певец, наиболее известный благодаря его появлению в сериалах E4 Misfits и Рамзи Болтоне в сериалах HBO Game of Thrones и Vicious, Riviera and Inhumans....
08 04 2025 15:47:27
Биография Анвара Халилулаева: фото, личная жизнь, фильмы, последние новости 2019, роли, "Чернобыль. Зона отчуждения", его дeвyшка...
07 04 2025 22:59:32
Биография Екатерина Градова — советская актриса театра и кино. Популярность к ней пришла в 1973 году, после выхода на экраны знаменитого телефильма «Семнадцать мгновений весны», в котором артистка исполнила роль ра......
06 04 2025 15:59:10
Лариса Борушко Лариса Евгеньевна Борушко (в замужестве Меньшова). Родилась 24 апреля 1963 года в Бресте - умерла 1 мая 2006 года в Москве. Советская и российская актриса театра и кино. Лариса Борушко родилась 24 апреля 1963 год......
05 04 2025 11:27:55
Биография Советский режиссер Элем Климов дебютировал комедией “Добро пожаловать, или Посторонним вход запрещен”, но вошел в историю как мастер серьезных фильмов, поднимающих глубинные нравственные вопросы. Режиссер Элем Климо......
04 04 2025 14:23:34
Полное имяНаталья Александровна ЕфремоваГод рождения1967Место рожденияУкраина, ЛьвовМесто проживанияМосква, Николаева гора, поместье Ф. КиркороваОбразованиеВысшее, профессия «Военный переводчик»Род деятельностиБизнесвумен, владелица д......
03 04 2025 23:35:48
Широко известный и прославленный российский спортсмен-лыжник из сибирского края Эдуард Субоч добился немало весомых успехов на своем поприще, вызывая восхищение у многочисленных болельщиков. В то же время он сумел привлечь внимание общественности......
02 04 2025 8:54:12
СМИ обнаружили внебрачную связь министра обороны Сергея Шойгу со стюардессой Еленой Шебуновой. Утверждается, что после романа с Шойгу она внезапно стала миллиардершей и на контpaктах с МЧС и Минобороны заработала себе на особняк на Рублевке по соседству с д......
01 04 2025 22:42:35
Биография Алекса Малиновского Алекс Малиновский – популярный певец, модель, официальное лицо фэшн-проекта «Number One», участник телевизионных передач: «Голос», «Пусть говорят», «Угадай......
31 03 2025 5:55:33
Дарья Михайлова: биография, личная жизнь, семья, муж, дети — фото Оглавление Михайлова Дарья Дмитриевна родилась в актерской семье. Не удивительно, что она пошла по стопам своих родителей....
30 03 2025 2:31:31
Виктория Боня – бывшая участница телепроекта Дом-2, популярная теле и радиоведущая. Сейчас дeвyшка пpaктически все время живет за рубежом. Что известно о Виктории Боне и ее новом муже, читайте в нашей статье. Расставание с Алексом Смерфитом Алекс Смерфит – бывший ......
29 03 2025 12:41:55
563 просмотра 11 октября 2018 Мы с женой вместе 15 лет. Через 15 лет она мне рассказала в каких иHTиMных отношениях (разделась, дpoчила его) были со своим бывшим парнем. Она конечно не хотела рассказывать, но я ее вынудил. И тепе......
28 03 2025 9:56:38
Автор Дмитрий Иванов На чтение 5 мин. Просмотров 2.6k. Опубликовано 08.07.2020Для принудительного снятия гражданина с регистрационного учета должно быть веское основание. Одним из них является прекращение бpaка и нежелание супруга ......
27 03 2025 23:58:56
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 30 июля 2018; проверки требует 31 правка. В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Хромченко. Эвелина Леонидовна Х......
26 03 2025 17:52:44
Биография Антон Сихарулидзе — российский фигурист, который прославился работой в паре с Еленой Бережной. Спортсмены становились олимпийскими призерами, двукратными чемпионами мира и Европы. Сегодня он преуспевающий бизнесмен, котор......
25 03 2025 8:24:59
Биография Владимир Жеребцов — российский актер театра и кино, который известен публике прежде всего как телевизионный исполнитель. Его манера игры и умение придать хаpaктеру героя особую остроту позв......
24 03 2025 16:31:23
Полное имя: Вера Кузьминична Васильева Дата рождения: 30 сентября 1925 г. Знак зодиака: Весы Место рождения: д. Сухой Ручей, Тверская область, Россия Рост: 163 см Семейное положение: вдова, была замужем за Владимиром Ушаковым Страница на Wikipedia: перейтиБол......
21 03 2025 6:12:10
Его состояние больше 13 млрд долларов, он владеет "Норильским никелем" и "Розой Хутор". Более 30 лет он прожил в бpaке, а когда дела пошли плохо, ошарашил жену разводом, выбрав новую спутницу жизни, которая младше него на 14 лет. Бизнес наладился и снова пошел в гору.Вла......
20 03 2025 11:13:13
В истории расставания Лены Темниковой и группы Серебро много непонятногоФото: Лариса КУДРЯВЦЕВА/ЭГВ истории расставания Лены Темниковой и группы Серебро feat Максим Фадеев много непонятного. Казалось бы - девичий колле......
19 03 2025 15:19:25
В то, что Алена Бабенко станет актрисой, верили только ее родители. Но со временем она смогла доказать всем, что она действительно обладала огромным творческим потенциалом. Сейчас в копилке Бабенко множество разноплановых ролей......
18 03 2025 9:19:48
Заговор, чтоб человек отстал навсегда - предназначены для людей, которые хотят разорвать любовные, супружеские или иные отношения с партнером. Выполняются дома, иногда с посещением жилища назойливого......
17 03 2025 8:52:31
Биография Виктора Гюго: библиография, личная жизнь, романы, произведения «Человек, который смеется», «Собор Парижской Богоматери», «Отверженные», цитаты и сочинения...
16 03 2025 10:46:18
Сюжет Легендарные актеры и режиссеры кино Дарья Михай......
15 03 2025 1:50:25
Смотри на снимки Натальи Ветлицкой в нашей галерее, а материал о том, как она выглядит сейчас, читай ниже.Вышла замуж за йогаВ 90-е Наталья Ветлицкая была одной из самых красивых артисток на отечественной эстраде. Ходили слухи о ее мн......
14 03 2025 11:56:52
03.10.2020 20:06:43 4 821 Официальный инстаграм аккаунт Лизы Арзамасовой Не удержалась... Была у мамы и не смогла оторваться от этой маминой фотографии на полке в библиотеке. Ровно 25 лет назад моей маме было 25. Как мне сегодня. Я рассматриваю эти сним......
13 03 2025 22:43:19
Вот ты никогда не задумывалась, откуда эта поговорка: «Бывших мужей не бывает»? К сожалению, это правда. Сложно расстаться с человеком, которому обещала «долго и счастливо». Но еще сложнее завершить эти отношения не формально, а эмоц......
12 03 2025 21:29:47
Биография Николая Тимофеева Николай Тимофеев – композитор и музыкант, один из основателей популярной группы «Дискотека «Авария». В составе этого музыкального коллектива он выступал на протяжении двадцати двух лет, после чего начал сольную карьеру.&#......
11 03 2025 9:27:33
В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Морозов; Морозов, Савва. Са́вва Тимофе́евич Моро́зов (3 (15) февраля 1862, Зуево, Богородский уезд, Московская губерния, Российская империя — 13 (26)......
10 03 2025 2:42:56
Рецепты омолаживающих масок для лица старше 40 и 45 лет. Готовим в домашних условиях эффективные составы от морщин с использованием простых продуктов....
09 03 2025 5:48:26
Ольга Бузова в телешоу Первого канала. Фото: кадр видео.Экс-супруга футболиста Дмитрия Тарасова Оксана Дмитриева жестко высказалась по поводу разрыва своего «бывшего» с телеведущей Ольгой Бузовой. Когда-то Оксана сама ока......
08 03 2025 19:44:49
Биография группы "Леприконсы": песни, клипы, состав группы, история создания, фото, "Хали-Гали", "Девчонки полюбили не меня"...
07 03 2025 15:49:26
Биография Артема Хворостухина: личная жизнь, жена, ведущий, Инстаграм, Александра Власова, программы...
06 03 2025 13:59:47
Безоперационные методы омоложения лица. Виды коррекции и их эффективность. Показания и противопоказания к разным процедypaм....
05 03 2025 22:36:57
Лиза Триандафилиди // Фото: Инстаграм В свои 30 лет Лиза Триандафилиди успела побывать замужем, родить ребенка, развестись, и найти новую любовь на проекте «ДОМа-2». Несколько месяцев назад дeвyшка покинула реалити-шоу вместе с Алексеем Чайчицем. Злопыхатели ......
04 03 2025 0:17:42
Джаггер - британский рок-музыкант, актёр, продюсер, вокалист рок-группы The Rolling Stones....
03 03 2025 12:31:12
Биография Как и Владимир Путин, Александр Лукашенко настолько уверен в незыблемости своей позиции, что не беспокоится по поводу семейного статуса. Политику необязательно изображать образцового семьян......
02 03 2025 23:57:22
Хочется внести ясность в распространенный миф о том, что "ну вот уж там-то", "женщине все доступно", "любая женщина после развода как сыр в масле катается" и так далее. Брачное законодательство в Германии р......
01 03 2025 1:39:10
Когда Алена Водонаева впервые рассказала о своих отношениях с диджеем Алексеем Косинусом, она называла его мужчиной своей мечты. Молодой и перспективный — экс-участница шоу «Дом-2» возлагала на него большие надежды......
28 02 2025 13:18:33
Часто в ночных видениях подсознание возвращает нас в прошлое. Этот знак пропускать не стоит. Например, снится бывший парень с субботы на воскресенье. Разбирать образ необходимо по мельчайшим подробностям. Суть его сводится к двум вещам: Вы все еще жалеет......
27 02 2025 9:42:14
Избранником российской артистки стал спортсмен, родившийся в 1969 г. в республике Хакасия. Эдуард Субоч — супруг Алены бабенко окончил Красноярский техникум физической культуры и Российскую......
26 02 2025 11:59:20
Биография Светлана Шпигель — дочь российского государственного деятеля Бориса Исааковича Шпигеля, экс-супруга звезды эстрады Николая Баскова. Одно время она пробовала силы в продюсерстве, позднее устроилась редактором глянцевого издания. Се......
25 02 2025 6:20:42
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Национальность кирилла шубского
Личная жизнь Игоря Ботвина: жена, дети, семья
Бывшая жена овечкина мария кириленко
Светлана Хоркина и Кирилл Шубский: фото сына и роман
Муж Юлии Паршуты – кто стал мужем певицы и фото со свадьбы с супругом Александром
Показать детей филиппа киркорова
Аглая Шиловская – биография и личная жизнь актрисы с мужем, фото и фильмы с участием ведущей Голос дети
Киркоров с кем живет
Ширвиндт александр анатольевич биография
Бывшая жена брата кто мне
У ковальчук юлии есть дети
Личная жизнь Юлии Пожидаевой: муж, дети, семья
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
Шубский кирилл юльевич родители
С кем сейчас встречается юлия бapaновская 2017
Муж Юлии Пересильд и личная жизнь актрисы с детьми, биография отца детей Алексея Учителя
Александр Шпак – фото инстаграм блогера, его биография и личная жизнь (жена Мася Шпак)
Александр Хинштейн — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Кто озвучивает Мадагаскар на русском: список актеров, которые озвучивали героев в России и в оригинале
Ирина веденеева биография
Шойгу по национальности кто
Автор книги шантарам биография личная жизнь
Франц Фердинанд — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Instagram юлия паршута
Елена супонина биография личная жизнь
Philipp plein биография личная жизнь
С кем живет харламов
Анна Шафран: биография, личная жизнь, муж, дети
Личная жизнь Юлианны Карауловой: муж, дети, семья
Алена Шишкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Сваты (сериал) – актеры и роли, описание сюжета 1-7 сезонов фильма и интересные факты о комедии
Экспроприатор (сериал, 2019) – актеры и роли в фильме на Первом канале, дата выхода 1 сезона и содержание сюжета
Муж Шакиры – футболист Жерар Пике: дети в семье и бывший супруг певицы
Кто озвучивает Энгри бердз в кино: актеры, озвучивающие героев в России и в оригинале на английском
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь