Тибетская гимнастика – ключ к молодости и долголетию
Каждый здравомыслящий человек задумывается о своём здоровье. О том, как сохранить молодость, как поддерживать себя и свой организм в тонусе. Но часто случается, что мы ищем и находим неверные способы достижения этой цели. Кто-то садится на строгую диету и в итоге срывается, кто-то начинает усиленно заниматься спортом и через некоторое время сходит с дистанции. Кто-то вовсе прибегает к применению различных медикаментозных препаратов «улучшающих» здоровье.
Но зачем изводить себя, если есть более простой и действенный способ поддерживать своё самочувствие и здоровье в норме? Способ, который поможет достичь долголетия. Откройте для себя мир тибетской гимнастики, и вы увидите, что быть здоровым – это просто!
Содержание- Причины популярности тибетской гимнастики
- Для кого подходит данная гимнастика и противопоказания
- Польза омолаживающей тибетской гимнастики
- «Вихри» и «чакры» — столпы тибетского учения
- Комплексы упражнений
- Комплекс «Пять жемчужин»
- Видеоинструкция по выполнению упражнений
- «Фонтан жизни»
- Видеоурок
- Другие секреты долголетия монахов
- Поделитесь мнением (опрос)
Причины популярности тибетской гимнастики
В современных реалиях человеку пpaктически не остается времени на занятие собой. Быстрый темп жизни, скоротечность повседневных дел, большой объем усваиваемой информации, который влечет за собой чрезмерную нагрузку на нервную систему. Разумеется, после работы обывателю страшно и подумать о том, чтобы тащиться в спортзал и лежать под штангой или вставать на беговую дорожку.
Каждый хотел бы узнать способ действенно и с минимальными затратами времени заняться укреплением своего здоровья. И одним из таких решений является тибетская программа занятий.
Почему же комплекс упражнений древних монахов Тибета, набирает популярность среди людей, которые интересуются здоровым образом жизни? Причин немало:
- Минимальные затраты времени. А как мы выяснили, это один из главных критериев, который должен удовлетворять запросам человека в современном мире;
- Для занятия этой зарядкой не требуется никакого дополнительного оборудования или тренажеров. Вы работаете только со своим телом;
- Упражнения можно делать едва ли открыв глаза. Вспомните, как от одной только мысли, что нужно делать физические упражнения утром или обычную зарядку вас клонит в сон и хочется забыть про эту мысль. Поэтому данный комплекс упражнения то, что нужно вашему организму по утрам. Он не требует каких-то серьезных энергозатрат;
- Живые доказательства действенности тибетской омолаживающей гимнастики. Взгляните на монахов Тибета, которые ежедневно пpaктикуют комплекс этих упражнений. Их крепкому здоровью и силе можно только позавидовать!
- Привлекательность тибетской культуры. В неё невозможно не влюбиться, когда вы хоть немного окунетесь в тайны и секреты монахов Тибета.
Для кого подходит данная гимнастика и противопоказания
Комплекс тибетских гимнастических упражнений не требует специальной подготовки. Программа рассчитана на любой уровень физического развития. Но несмотря на все полезные свойства начиная от укрепления сердечнососудистой системы и до нормализации работы всех систем организма, программа противопоказана при некоторых заболеваниях и во время периодов обострения хронических болезней. Противопоказаниями являются:
- Острые заболевания сердца;
- Болезнь Паркинсона;
- Проблемы с желудком или кишечником;
- Острые формы гастрита и артрита;
- Гипертония;
- Заболевания позвоночника;
При наличии одного из этих факторов занятия требуется ограничить.
Польза омолаживающей тибетской гимнастики
В самые короткие сроки вы ощутите улучшение вашего самочувствия. Считайте, что вы приоткроете одну из тайн долгожительства и почувствуете на себе силу омоложения от занятий данными упражнениями. Начните свой путь к познанию секретов тибетцев уже сегодня.
Какую же пользу несет в себе выполнение упражнений?
- замедление процессов увядания и старения клеток;
- улучшение гормонального фона и работоспособности организма;
- омоложение кожи и активизация метаболических процессов, которые отвечают за вашу внутреннюю выработку энергии;
- сокращение процента жира в организме;
- подтяжка и придание красоты мышцам вашего тела. Теперь рельефный пресс не будет казаться вам чем-то недостижимым;
- оздоровление волос и ногтей. Постоянные занятия гимнастикой заставят ваше тело менять гормональный фон и настраиваться на укрепление всех систем организма;
- избавление от стрессов и перенапряжений нервной системы;
- в перспективе – продление жизни и долголетие.
Но следует помнить, что не стоит ожидать сиюминутного достижения результатов. Требующая несколько минут по утрам гимнастическая зарядка направлена на регулярное выполнение. Только при систематическом занятии данным комплексом вы увидите положительные изменения в своем здоровье.
А теперь перейдем непосредственно к технике выполнения и основам занятий.
«Вихри» и «чакры» — столпы тибетского учения
Называется этот комплекс «Око возрождения». Если вы не уверены в действенности упражнений, то прислушайтесь к научным обоснованиям монахов из Тибета объясняющих причины чудодейственности этой программы.
Каждый человек обладает семью центрами сосредоточия энергии. Называются они «вихри», или по-другому «чакры». Эти точки на самом деле являются мощнейшими энергетическими катализаторами в нашем организме.
Каждый из семи вихрей (чакр) отвечает за определенную железу внутренней секреции. Чакры отвечают за гормональные процессы, происходящие в организме. Также эти энергетические точки отвечают за процессы старения и омоложения клеток.
За что отвечает каждая из семи чакр:
- первая чакра ответственна за функциональность репродуктивной системы организма;
- вторая координирует работу поджелудочной железы;
- контроль за надпочечниками — третья чакра;
- тимус, который находится рядом с сердцем, функционирует благодаря четвёртой чакре;
- пятая концентрируется на деятельности щитовидной железы;
- шестая – шишковидная железа, которая находится в головном мозге;
- и седьмая (высшая) – отвечает за гипофиз;
У полностью здорового человека каждый вихрь в организме функционирует (вращается) с мимолётной скоростью. Это позволяет энергии жизни в организме проноситься через эндокринную систему. Замедление одного из вихрей негативно влияет на все остальные энергетические точки. Это влечёт за собой ухудшение самочувствия и ускорение процессов старения клеток и систем органов.
Поэтому так важно сохранять скорость вращения всех чакр на одном высоком уровне чему и способствуют пять упражнений тибетских монахов, которые приведут к вечной молодости и долголетию. Ламы называют эти упражнения обрядами (ритуалами). Рассмотрим их подробнее.
Комплексы упражнений
Систематическое выполнение всех упражнений значительно усиливает омолаживающий эффект от гимнастики. Но и по отдельности эти гимнастические ритуалы крайне благоприятно влияют на красоту и оздоровление тела.
Комплекс «Пять жемчужин»
1-ое упражнение:
- Встаньте в прямое положение. Руки вытянуты горизонтально вдоль туловища;
- Вращайтесь по часовой стрелке до головокружения. Начните от 3-4 полных оборотов и со временем увеличивайте их до двадцати одного полного оборота вокруг своей оси;
- Почувствовали, что вам становится плохо – присядьте;
- Фокусировка взгляда и внимания на определенной точке поможет вам дольше сохранять самообладание и не чувствовать головокружения. Удерживайте свой взгляд на точке во время вращения. Если вы расфокусировали внимание – тут же ищите новый объект;
- Наставления тибетцев гласят, что не следует фанатично относиться к данному упражнению. Запомните, не нужно делать больше двадцати одного оборота. Достаточно 11-16 вращений, чтобы по максимуму разогнать чакры;
2-ое упражнение:
- Примите положение лёжа на плотном ковре или мягкой поверхности лицом вверх;
- Руки расположены вдоль тела, спина прямая. Ладони лежат на полу с неплотно сжатыми фалангами пальцев;
- Прижимая подбородок к грудной клетке, поднимите голову;
- Прямые ноги должны принять вертикальное положение. Если физическая подготовка не позволяет держать их прямо – ничего страшного, просто согните ноги в коленях для комфортного выполнения упражнения. Но с каждым разом старайтесь работать над растяжкой;
- Без резких движений опустите голову на грудную клетку, а ноги на пол;
- Расслабьте своё тело;
- Повторите все вышеперечисленные действия;
- Во время выполнения контролируйте свое дыхание. Чем глубже вы дышите, тем больший эффект достигается;
3-ье упражнение:
- Стоя на коленях, выпрямите тело;
- Руки находятся на бёдрах;
- С прижатым к гpyди подбородком, наклоните голову;
- Максимально запрокиньте голову в противоположную сторону, одновременно отклоняя тело назад. Опирайтесь на руки, чтобы сохранять равновесие;
- Вернувшись в начальное положение, начните процедуру заново;
- Всё также не забывайте про ритм дыхания. В первоначальном положении выдыхайте. И помните, дышите глубже, по максимуму наполняя грудную клетку кислородом;
4-ое упражнение:
- Сидя на полу с немного раздвинутыми и вытянутыми ногами, удерживайте тело в прямом положении. Руки расположены ладонями на пол вдоль тела;
- Прижмите подбородок к гpyди, а затем медленно запрокиньте голову назад;
- Поднимайте своё тело таким образом, чтобы колени были согнуты, а руки оставались в прямом положении. Туловище образует прямую линию с бёдрами;
- Ноги и руки опущены;
- Следите за тем, чтобы напрягалась каждая мышца;
- Расслабьтесь по возвращении в начальную позу;
- Не забывайте отдыхать перед повторением ритуала;
- Во время подъема туловища – вдох. Во время напряжения мышц – задерживайте дыхание. При опускании – выдох до полного освобождения лёгких;
5-ое упражнение:
- Лицо обращено к полу;
- Стабилизируйте своё тело с помощью рук. Ладони упёрты в пол, а фаланги пальцев находятся в согнутом положении;
- Туловище согнуто;
- Насколько можете, отклоните голову назад;
- Постепенно разгибая поясницу, примите форму тела похожую на треугольник;
- Прижмите свой подбородок к грудной клетке;
- Возвращение в первоначальное положение;
- При выполнении не забывайте про дыхание. На подъеме – глубокий вдох, при опускании – выдох;
Это и есть знаменитые пять жемчужин тибетцев, которые позволяют разгонять вихревые потоки в нашем теле. Как утверждают Ламы, путь к вечной жизни лежит через познание самого себя и своего организма.
Видеоинструкция по выполнению упражнений
«Фонтан жизни»
Если вам удалось в совершенстве овладеть всеми пятью жемчужинами, и вы готовые совершенствоваться дальше, то самое время перейти к шестому ритуалу. Тибетцы нечасто упоминают о нём, так как немногие могут выполнить все требования необходимые для его выполнения.
Основное требование для успешного занятия этим упражнением – полный отказ или существенное ограничение пoлoвoй жизни. Причины такого ограничения кроются в том, что вам придется направлять свою ceкcуальную энергию в другое русло – преобразовывать её в жизненную силу.
Выполнять данное упражнение рекомендуется при появлении избытка ceкcуальной энергии или желания высвободить её.
Порядок выполнения:
- Стоя прямо, высвободите весь воздух из грудной клетки;
- Задержав дыхание – наклонитесь вперёд, упершись в колени ладонями;
- Выдохните, и также, не набирая воздуха, распрямитесь;
- Плечи подняты, руки давят на бёдра;
- Максимально втяните живот, расширяя грудную клетку;
- Оставайтесь в данной позе сколько можете. Затем сделайте вдох через нос. Выдохните через рот, расслабив и опустив руки вдоль тела. Быстро и глубоко вдохните и выдохните;
- Для высвобождения энергии повторите упражнение 3-4 раза.
Видеоурок
Подробнее о технике выполнения, смотрите в данном видео:
https://www.youtube.com/watch?v=my5tjv-gsmg
Для сохранения своей красоты и продления жизни регулярно выполняйте шестой ритуал. Но сможете ли вы отказаться от ceкcуального влечения в пользу оздоровления?
Другие секреты долголетия монахов
Теперь, когда все основные способы улучшения здоровья разобраны, можно перейти к остальным секретам вечной молодости и продления жизни, которые применяют в Тибете:
- Старайтесь ходить прямо не горбясь. Ничто не должно стеснять движений вашей гpyди;
- Избавляйтесь от избыточного веса. Сбросив лишние килограммы, вы почувствуете небывалую легкость;
- Поддерживайте водно-солевой баланс на должном уровне. Выпивайте около 1.5 – 2 литров воды в день;
- Не употрeбляйте в пищу свинину;
- Ограничьте употрeбление сахара. Старайтесь заменять его натуральными заменителями (мёд, фруктоза и т.д.) ;
- Полностью исключите алкоголь из своего рациона.
Порой мы не задумываемся о том, что ключ к долголетию и крепкому здоровью находится у нас под носом. Что не нужно бросаться в крайности. Достаточно придерживаться определенных правил ведения образа жизни и регулярно работать над собой и своим телом. Совершенствуйтесь в выполнении древней тибетской гимнастики, и результат не заставит себя ждать!
Поделитесь мнением (опрос)
Загрузка ...
Биография Ярчайший игрок любимого миллионами интеллектуального телешоу «Что? Где? Когда?», в чьем активе три «Хрустальные совы» и главная – «Бриллиантовая сова», эрудит, прозванный поклонниками «живой эн......
31 01 2026 1:47:15
Сергeй Мигельевич Шестеперов (или Мигель) и факты из его биографии. Кто он по национальности. Где родился и вырос мальчик? Путь к танцам....
30 01 2026 1:51:10
151. Андрей - 30 декабря 2016, 13:55 Я всегда только бывшую и любил. И мне кажется нынешняя это понимает. "Мы в жизни любим только раз, а после ищем лишь похожих". Думаю многие так. 152. Алексей - 16 февраля 2017, 19:00......
29 01 2026 20:18:50
Сновидения – абсолютно таинственная и неконтролируемая сфера жизни, поскольку наше подсознание продолжает действовать даже в тот момент, когда мы спим. Не следует отмахиваться от своих снов, потому что они могут нести значимую или даже судьбоносную информацию.Например, женщина......
28 01 2026 3:55:24
Автор Дмитрий Иванов На чтение 5 мин. Просмотров 2.6k. Опубликовано 08.07.2020Для принудительного снятия гражданина с регистрационного учета должно быть веское основание. Одним из них является прекращение бpaка и нежелание супруга ......
27 01 2026 17:54:45
Индийский сериал «Как назвать эту любовь?» впервые вышел на канале Star Plus в 2011 году. В России он трaнcлировался на телеканале «Ю» в 2014-2015 гг. 406 серий, повествующие о любви Кхуши и Арнава, построены на основе сказки «Красавица и чудовище», а также легенде......
26 01 2026 21:27:32
Мария Куликова покорила сердца зрителей в 2002 году, появившись на экране в образе Нади из сериала «Две судьбы». С тех пор она активно снимается в кино, каждый год участвуя минимум в 3-4 проектах. Ее личная жизнь столь же переменчива, как и о......
25 01 2026 4:12:26
Эдгар По - известный американский поэт, писатель, чьи произведения считаются зарубежной классикой. Ему принадлежит создание мистических рассказов, это он создал жанр психологической прозы. Имя:...
23 01 2026 4:50:19
Не пропустите самое важное, что происходит в ИнтернетеПодписатьсяНе сейчасг. Ставрополь • Вопросов: 135мужчин и над их общим ребенком происходят постоянные ceкcуальные насильственные действия. Пишет, что ему это стало известно со слов его знакомой. Назвать знак......
21 01 2026 5:34:50
Алсу не считает себя суеверной, но вместе с супругом старается как можно меньше показывать своих детей широкой общественности. Дочки Алсу с каждым годом все красивей, скоро догонят маму.Поэтому как выглядят две дочери певицы стало понятно, только п......
20 01 2026 23:18:17
Женщины часто теряются в ситуации, когда бывший муж угрожает расправой из-за ребенка, денег или по любым другим причинам. Жертвы такого произвола не видят защиты в обществе и предпочитают отмалчиваться, надеясь на благоразумность бывшего суп......
19 01 2026 15:33:37
Биография Александра Буркова ФИО: Бурков Александр Леонидович Дата рождения: 23 апреля 1967 г. ( 54 года ) Место рождения: Кушва, Свердловская облась Знак...
18 01 2026 0:11:17
Сангаджи Тарбаев является востребованным деятелем мира юмора. Он известен многим как телеведущий, а также в прошлом капитан комaнды КВН под названием «Сборная РУДН». Также молодой человек является генеральным продюсером «Yellow, Black and ......
17 01 2026 14:24:40
К чему снится бывшая женапо общему сонникуСюжеты наших сновидений, как правило — процесс обработки подсознанием различных событий, переживаний, полученных извне данных. К информационной составляющей присоединяется также э......
16 01 2026 1:21:45
Люди, которые когда-то занимали большое место в нашей жизни, время от времени навещают наши сны. К чему снится бывший любовник? Как говорит сонник, бывший любовник во сне имеет несколько толкований. Поэтому стоит внимательно отнестись к подробностям......
15 01 2026 18:13:14
Кирилл Емельянов // Фото: Instagram Исполнитель одной из главных ролей в сериале «Кадетство» 27-летний Кирилл Емельянов воспитывает двух сыновей – семилетнего Степу и пятилетнего Васю. В прошлом году он развелся со своей супруг......
14 01 2026 13:14:48
Не скажу, что я фанатка Григория Лепса, но безусловно, признаю его талант, понимаю, что у этого певца уникальный, сильный голос. И вот в преддверии Нового 2018 года, когда начнутся застолья и всеобщее веселье, по телевизору начнут показывать нескончаем......
13 01 2026 22:19:35
Мозг человека работает постоянно. Во время отдыха он переваривает впечатления, накопившиеся эмоции, неразрешенные проблемы и выдает ментальными образами сна. Нам остается расшифровать подсказки, чтобы воспользоваться ими себе во бла......
12 01 2026 5:13:54
Биография Зрители называли Игоря Борисовича Дмитриева «настоящим аристократом Советского Союза». Его манеры, внешний вид и поведение были безукоризненны, как у человека «гoлyбых кровей». Мало ......
11 01 2026 11:56:28
Людмила Путина, Людмила Очеретная или Людмила Шкребнева? Биография. Людмила и Владимир Путины: свадьба, совместная жизнь, дети и развод. Кто такой Артур Очеретный? Скандал с домом Болконского. Людмила Путина сейчас: чем она занимается? Помогает ли прези......
10 01 2026 11:24:14
Музыкант Сергeй Жуков, известный как бывший солист популярной в 90-е группы «Руки Вверх!», - один из немногих российских музыкантов, который имеет безупречную репутацию семьянина, любящего супругу и «свое главное сокровище» - детей. Первая семья С Еленой Добындо ......
09 01 2026 9:56:25
Главный ceкc-символ 90-х, одна из самых ярких певиц нашей страны – все это о Наталье Ветлицкой. О ней мечтали миллионы мужчин, но своим вниманием она удостои......
08 01 2026 10:39:40
Мари́я Фёдоровна Нага́я (в иночестве Ма́рфа; 8 февраля 1553 — 1608, Москва) — царица, последняя (седьмая) жена Ивана IV, мать царевича Дмитрия Углицкого, во время правления царя Димитрия (Лжедмитрия I) — «царица-мать». Биография[править | прави......
07 01 2026 14:57:18
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь......
06 01 2026 10:38:15
Популярность настигла Сергея Астахова в роли супруга известной на российской эстраде певицы Елки. Парень родился и живет в пригороде столицы вместе с родителями. У него свой дом в подмосковном Хотьково, небольшое хозяйство. Отец – разнорабочий ......
05 01 2026 10:54:11
Как общаться с бывшим после развода? Два варианта для «периода острой боли»: либо не общаться вообще, либо взаимодействовать.Второй вариант, как более интересный, оставим на десерт. Рассмотрим сначала первый.Как общаться с бывшим мужем после развода?Д......
04 01 2026 0:46:39
В сети появились снимки заморского дворца, где проживает сейчас бывшая супруга президента России — Людмила Путина. Журналистам удалось узнать, где живет и чем занимается Путина. Подробнее о жизни Людмилы Путиной расскажет наша статья. С 1983 по 2014 год Владимир......
03 01 2026 4:33:10
Лететь дальше и оставить прошлоеКак перестать думать о бывшем муже? Что такое расставание? Это отсоединение, разрыв. Сейчас прошу вас не обращать внимания на трагичность этих слов, а вдуматься в суть.Расставание означает, что тепер......
02 01 2026 9:52:18
Не все поклонники безвременно ушедшей от нас Веры Глаголевой (замечательной актрисы, режиссера и сценариста) знают, что у звезды был родной старший брат, лицо непубличное, сведений о котором в свободном доступе оч......
01 01 2026 4:26:57
Биография Лорен Коэн: личная жизнь, последние новости 2018, фильмография актрисы, «Ходячие мертвецы», «Бэтмен против Супермена», «Дневники вампира», «Кукла», роли...
31 12 2025 6:43:54
51. Гость - 26 июля 2015, 19:42 52. Гость - 27 июля 2015, 00:24 Гость Если бы 90% мужчин не вспоминало о детях, не было бы столько тем на вумане. Здесь постоянно новые жены жалуются на любовь мужа к своим д......
30 12 2025 18:34:50
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывш......
29 12 2025 10:29:35
Сны многое значат в нашей жизни, они загадочны, не подвластны никому и ничему. Если снится бывший муж, к чему это, что бы это могло значить, и к чему это приведет. Давайте рассмотрим это сновидение более подробно. Каждой разведенной женщине хо......
28 12 2025 11:22:24
Сонник Обнимает бывший муж со спины приснилось, к чему снится во сне Обнимает бывший муж со спины? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хотите получить ......
27 12 2025 12:12:49
Родился 21 мая 1955 г. в г. Чадане Тувинской АССР (ныне - Республика Тыва, РФ). Его отец - Кужугет Серээвич Шойгу (1921-2010), работал редактором районной газеты, был секретарем Тувинского областного комитета Коммунистической партии Советского Союза (КПСС), первым ......
26 12 2025 10:48:51
Биография Елены Скрынник Елена Борисовна Скрынник – экс-глава Минсельхоза, основатель и директор Международного независимого института аграрной политики, созданного для поддержки развития отечественного АПК, ранее – глава компаний, занимавш......
25 12 2025 13:20:19
Биография Тайриза Гибсона: личная жизнь, последние новости, Инстаграм актера, песни, фильмография, «Трансформеры», «Форсаж 7», роли, музыка...
24 12 2025 16:15:16
Муж спит с бывшей женой?-с этим острым вопросом ко мне регулярно обращаются как те бывшие жены, в постель к которым норовят забраться их бывшие мужья, так и нынешние официальные и гражданские жены тех мужчин, что когда-то были женаты, развелись, но почему-то пи......
23 12 2025 4:40:48
Доброе время суток, Сергeй. Вопрос, конечно, непростой и требует осторожности в принятии решения. Сергeй, здесь в первую очередь, надо думать о Вас и о будущем ребенка. Я не могу знать всех деталей отношений в данном треугольнике, поэтому отвечу в нескольких вариантах.&......
22 12 2025 17:39:40
Как складывалась творческая карьера и личная жизнь актрисы театра и кино Евгении Добровольской. Романтические отношения с мужчинами. Сколько раз была замужем....
21 12 2025 4:21:23
Биография Сергея Хотимского: личная жизнь, последние новости 2018, Совкомбанк, карьера, жена, семья...
20 12 2025 13:24:22
Невероятно эпатажная и очаровательная американская певица и актриса Майли Сайрус в свои 27 лет прославилась не только творчеством, но и своей экстравагантной личной жизнью. Кто ее поклонники, есть ли у нее дети, и кто сейчас рядом с Майли, читайте в статье....
19 12 2025 10:47:30
Виктория Малекторович Виктория Владимировна Малекторович (Viktoria Malektorovich; нем. Wiktorija Malektorowytsch). Родилась 11 февраля 1972 года в Енакиево Донецкой области. Украинская и немецкая актриса театра и кино. Виктория ......
18 12 2025 9:41:49
Коля Лукашенко - сколько ему лет, когда родился, кто его мать. Биография сына президента Республики Беларусь, когда он впервые появился вместе с отцом на публичных мероприятиях. Есть ли инстаграм у Николая Лукашен......
17 12 2025 18:32:40