Как отпустить бывшего мужа после развода

Без всяких сомнений понятно, что когда происходит расставание с человеком, с которым было прожито определенное количество лет, бывает трудно смириться с его внезапным полным отсутствием.

Почему забыть “бывшего” супруга так непросто?

Вначале может казаться, что страдания никогда не закончатся и потребуется много лет, чтобы перестать о нем думать.

Но время хороший врач по заживлению душевных ран. Спустя несколько месяцев уже можно ощутить как рана затягивается и отступает боль во время воспоминаний.

И только неуверенные в себе женщины пытаются уцепиться за бывшего супруга, как за последнюю надежду.

Расставание с когда-то любимым человеком процесс всегда переломный, непростой и болезненный для обоих. Психологи советуют пройти через три стадии, которые помогут забыть бывшего мужа и научиться жить без него.

Ревизия. Как ни печально, но именно на этой стадии следует полностью погрузиться в воспоминания о прошлом. Проходя через стадию ревизии не следует сдерживать своих эмоций, психологи советуют рыдать навзрыд, вспоминать первый день знакомства, яркие моменты и даже обиды. Данная фаза способствует разрядки на психоэмоциональном уровне. Но некоторые женщины пребывают на ней слишком долгое время.
Утилизация. Этот период подходит для изгнания воспоминаний, которые имеют связь с бывшим супругом. Также следует убрать, (именно убрать, а не выкинуть) из поля зрения все вещи, которые могут хоть как-то напоминать о нем. Ненависть быстро пройдёт и со временем можно пожалеть о каких-то вещах совершенных в порыве гнева. Следуя правилам данной фазы важно не начинать вести слежку за аккаунтом в социальных сетях бывшего, не интересоваться о нем у общих друзей и не думать о том, что могло бы быть, если бы… Не стоит жить пустыми иллюзиями.
Разделение. Это самая волшебная фаза, которая наступает всегда, главное только дождаться этого самого момента, когда можно будет с абсолютным спокойствием вспоминать прошлое без всяких обид и сожалений.

Причины не позволяющие забыть:

Нет желания. Вы постоянно цепляетесь за прошлую жизнь, пытаетесь представить себя женой бывшего мужа, хотя он уже живет отдельно. Ваше подсознание не может его забыть.
Вы обладаете большим количеством свободного времени. Страдание после развода – дело обычное, но главное не вгонять себя в депрессию.Расскажите о своих переживаниях близкой подруге и следуйте к новым свершениям.
Нет уверенности в собственных силах. У вас существует убеждение, что с расставанием потерян всякий шанс на обретение личного семейного счастья. Что вы как беззащитное создание не способны стойко вынести страдания.

Основные этапы для того, чтобы забыть бывшего мужа

Избавиться от мыслей о нем

Скорее всего вы придаетесь только положительным воспоминаниям и во всех отрицательных моментах вините только себя, что свойственно многим женщинам. В этом кроется главная ошибка после бpaкоразводного процесса. Вспомните лучше что-то плохое со стороны мужа и снимите с себя груз вины, ведь в каждом разводе виноваты обе стороны.

2. Начать новую жизнь

Имеется ввиду полное устранение всевозможного негатива и смена образа жизни. В таких случаях психологи рекомендуют прибегнуть к исполнению своей давней мечты, именно той, которая была недосягаема в присутствии супруга.

Например, если вы давно мечтали посетить какую – либо экзотическую страну, следует непременно туда отправиться. Такая смена обстановки быстро избавит вас от депрессии.

3. Задайтесь вопросом как давно вы посещали салон красоты или тренажёрный зал?

Скорее всего заботясь о муже вы забывали о себе. И вот наступило то время, когда есть возможность все средства и время тратить исключительно на себя. Поменяйте свой внешний образ – это доказанное средство против прежних стереотипов.

4. Путь к новым эмоциям

Купите абонемент на какие-либо курсы или танцы. А лучше всего пойти учиться в школу вождения или совершить прыжок с парашютом.

5. Чтобы забыть мужа пересмотрите свою жизнь

Большинство женщин даже не представляют, что после развода им предоставляется больше тех возможностей, которые они имели будучи замужем. Не стоит с первых дней искать нового мужчину. Почувствуйте себя настоящей женщиной, позвольте за вами ухаживать. Отдыхайте, наслаждайтесь жизнью и помните, что страдания выпали не только на вашу долю.

Как забыть своего бывшего: 5 советов специалиста

Откровения

Психологи на пpaктике советуют не таить переживания в себе. Лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту или в дружеской атмосфере побеседовать с подругой.

В сложившейся ситуации нельзя пребывать в одиночестве, необходимо совершать прогулки, посещать культурные мероприятия, встречаться с друзьями.

Яркие эмоции

Расторжение бpaка с мужчиной станет хорошим поводом вернуться к забытым увлечениям. Следование собственным интересам вызовет интерес со стороны окружающих. Вас заметят, появится возможность купаться в комплиментах и чувствовать свою значимость.

Всматриваясь в будущее, не стоит оглядываться назад

Психологи убедились на пpaктике, что многие женщины, даже те, что сами инициировали развод, через какое-то время начинают прикладывать усилия, чтобы вернуть прошлые отношения.

В подобной ситуации важно прислушиваться к своим желаниям и подходить к ним со всей долей ответственности. Конечно, в жизни достаточное количество пар на протяжении длительного времени расходились и снова сходились живя долго и счастливо. Чтобы убедиться такой ли у вас случай, важно, чтобы прошло хотя-бы полгода после расставания.

Если по прошествии полугода желание вернуть бывшего супруга не угасло, то допускается попытаться начать все сначала, в противном случае, лучшим решением будет отпустить навсегда.

Простить и проститься

Чтобы сохранить личное психоэмоциональное состояние не нужно после развода пытаться выяснять отношения с бывшим супругом. Не стоит полагать, что боль и обида выпали только на вашу сторону, поверьте, мужчина испытывает ровно тоже самое. Когда окончательное решение принято, то нет никакого смысла затевать скандал. Также не стоит говорить негативные вещи о бывшем муже в компании общих друзей. Скорее всего ваши слова будут восприняты, как попытки самоутвердиться.

Важно помнить, что говоря в отрицательной форме о прошлой жизни вы волей-неволей будете напоминать себе о ней, погружаясь таким образом в стрессовую ситуацию.

Вперед в новую жизнь

При определённо сложившихся ситуациях будет нелишним стереть телефонный номер бывшего супруга, сменить свой, удалить E-mail, но такой вариант уместен в случае отсутствия общих детей.

В том случае, когда вы решаетесь на новые отношения, психологи рекомендуют не идти на поводу эмоций, стpaxa перед одиночеством и не рассматривать их в качестве метода повышения самооценки.

Зарождающиеся отношения должны начинаться с позитивных моментов и приносить обоим участникам радость, а не чувство неудовлетворенной безысходности. Именно поэтому после завершения старых отношений должно пройти какое-то время, чтобы вы полностью их отпустили и не возвращались в процессе зарождения новых.

Как отпустить чувства к бывшему мужу и не мучить себя после расставания?

Как убить чувства к бывшему мужу, если по утрам вы не испытываете радость и вкус жизни, которая, кажется, уже больше никогда не наладится. Но так не может продолжаться постоянно. Чувство подавленности и депрессии уйдёт само собой через пару недель.

На данном этапе слезы и терзания считаются естественным проявлением психологического состояния, но затягивать его продолжительность не стоит. Важно научиться доверять свои эмоции прострaнcтву, каждый вечер оставаясь наедине с собой стоит пытаться выплакать весь негатив и наполнить душу ресурсами для нового дня.

Когда ваш бывший муж уходит к другой дeвyшке, то вас неминуемо будет одолевать чувство ненависти. Но в такой ситуации важно отдавать себе отчет, что ни один человек не является чьей – либо собственностью и когда он уходит в новые отношения, вы не должны никаким образом в них вмешиваться.

Поэтому большое значение имеет личное отношение к себе. Необходимо помнить, что в первую очередь вы женщина и каждый раз должны вести себя достойно. Не стоит следить за чужой жизнью, важно следить за собой и если не кому дарить свою любовь, подарите её себе лично.

Дайте возможность возникновению новой любви

Не лишайте шанса других мужчин добиться вашего расположения. Если вы разочаровались в одном, не нужно подгонять всех под его поведение. Просто будьте собой и дайте мужчине понять, что вы женщина.

Пока вы придаетесь воспоминаниям о прошлых встречах, вы отравляете себе дальнейшую жизнь. Следовательно, значение имеет не конкретный человек, а чувства и надежды, которые вы испытывали по отношению к нему.

Важная рекомендация, чтобы забыть бывшего супруга, необходимо снизить важность самой проблемы, так как сосредотачиваясь на определенной мысли мы неосознанно даем право ей управлять нашим сознанием.

Опытные психологи советуют не концентрироваться на мысли как забыть бывшего. Любые подобные начинания следует сразу подавлять чем-то более интересным, например, чтением книги, разговором с другом, прослушиванием любимых композиций, походом в культурное заведение, занятием спортом.

Как забыть любимого? / Любовная зависимость

Чтобы измерить жизнь человека, недостаточно отрезка времени, наибольшее значение имеют эмоции, которые были получены, следовательно, чем насыщеннее и интереснее вы сделаете каждый свой новый день, тем скорее вам удастся отойти от переживаний по поводу прошлого.

Статья обновлена: 13.05.2020

Расставаться с любимым человеком всегда больно, а если рушатся устоявшиеся, крепкие супружеские отношения, это причиняет ещё больше страданий. Что делать женщине, чтобы пережить бpaкоразводный процесс? Как ей забыть уже бывшего супруга? Почему она не может расстаться с ним раз и навсегда? Стоит прислушаться к советам психологам, рекомендациям, как восстановить собственные силы после тяжёлого разрыва.

Почему так сложно после расставания?

Самый сложный период для женщины, расставшейся с мужчиной, — первое время. На протяжении нескольких дней её угнетают мысли, что супруг обманул её, предал, бросил. Некоторым женщинам удаётся быстро и относительно легко пережить депрессивное состояние. Они уже через несколько недель возвращаются к активной, жизнерадостной позиции.

Однако не всем под силу восстановиться так быстро. Чаще всего бывшая жена долго и болезненно оправляется после разрыва с возлюбленным. Она тоскует неделями, месяцами, находится в подавленном эмоциональном состоянии. Причин такого длительного страдания несколько.

Чаще всего развод дается не легко именно женщине

Психологическая привязанность

На то, как долго женщина будет адаптироваться к новым жизненным обстоятельствам, влияют два фактора: насколько она была привязана к супругу и её хаpaктерные особенности.

Особенности хаpaктера:

Женщины, являющиеся меланхоликами или холериками, переживают расторжение бpaка сложнее других, так как у них выpaбатывается сильная привязанность к избраннику. После расставания они полностью концентрируются на случившейся с ними бедой. Им свойственно самокопание, обвинения себя в том, что не сберегли любовь, не сохранили семью.
Сангвиникам и флегматикам свойственно хладнокровие, поэтому даже развод они воспринимают как новую ступень собственного развития. Они не делают из расставания трагедию, наоборот, для них это начало новой жизни.

Энергетическая привязанность

Супруга может испытывать к мужчине не только психологическую привязанность, но и энергетическую. Объясняется это просто: если мужчина и женщина имеют над головой одну крышу, их связывают узы бpaка, подпитка энергетического поля каждого происходит за счёт любви другого. При разводе супругов исчезает подпитка, брошенный человек ощущает внутри себя энергетическую пустоту, мешающую ему побороть свои переживания.

Критичность ситуации возникает в том случае, если отойти от мыслей о муже не получается на протяжении очень длительного времени. Страдания могут смениться депрессивным состоянием, а это уже прямая угроза как психическому здоровью, так и жизни.

Если боль не отпускает, поможет консультация психолога. Квалифицированный специалист посоветует, как уничтожить негатив, облегчить жизнь не только себе, но и близким людям. Если человека засасывают негативные эмоции, он вредит как собственному внутреннему состоянию, так и состоянию окружающих его людей.

Если боль не отпускает, попробуйте обратиться к психологу

Пять стадий переживания беды

Каждой женщине после разрыва отношений с любимым супругом предстоит пройти пять стадий переживания:

Первая стадия — шок и отрицание. Наступает в первые дни после ухода супруга или как только женщина узнала, что он собирается с ней развестись. Проявляется по-разному — как оцепенением, так и криками. Женщина испытывает психологический шок, прекращает нормально контактировать с близкими людьми. Полноценную жизнь в этот период заменяют автоматические действия, отсутствует желание что-либо делать, всё происходит, будто во сне. Шок сменяется отрицанием. Ей начинает казаться, что супруга ещё можно переубедить, вернуть в семью.
По прошествии нескольких дней начальная стадия сменяется второй — гневом и обидой. Обычно они направлены на бывшего супруга или на его новую избранницу, если мужчина подал на развод из-за любви к другой женщине. Порой гнев также распространяется на тех, кого жена может считать виновниками расставания. К примеру, кто-то из близких или друзей знал, что муж ей изменяет, но не предупредил её, либо повлиял на решение мужа развестись. Также ей кажется, что в случившемся виновата судьба, высшие силы, случайность.
После утихания гнева начинается третья стадия — женщина испытывает чувство вины. Она постоянно прокручивает в голове различные варианты, что могло бы произойти при иных определённых обстоятельствах или действиях. Пытается убедить себя, что при ином её поведении не пришлось бы переживать данную ситуацию. Испытывает непреодолимое желание вернуться в прошлое, чтобы не допустить развода. Постоянно занимается самобичеванием, обвиняет себя в уходе мужа. Впадает в неадекватное состояние, придумывает доводы, которые не имеют ничего общего с реальностью.
Четвёртая стадия сопровождается депрессией. Женщина испытывает настолько сильную душевную боль, что начинает ощущать её физически. Тяжёлая затяжная депрессия может существенно ухудшить психическое и физиологическое здоровье. Данный период особо опасен для любого человека. Если дeвyшка на протяжении долгого времени не может выйти из депрессивного состояния, без помощи психолога ей не обойтись.
Последний этап — смирение, принятие утраты. Им завершаются все процессы, которые пережила жена. Эмоционально она понемногу успокаивается и готова принять развод. Боль отступает, со временем проходит совсем. Женщина начинает жить привычной жизнью, планировать своё будущее, развиваться дальше. Основной показатель последней стадии — она спокойно воспринимает развод с супругом, сохраняет душевное равновесие после общения или встречи с ним.

Как уменьшить боль после развода?

Решение простить, забыть и отпустить мужчину является заключительной стадией переживаний.

Если жена пытается сразу дойти до этой стадии, убедить себя, что смогла избавиться от мыслей о супруге, это самообман. Желание избежать болезненных этапов не избавит от переживаний, а лишь спрячет их глубоко внутри. Старые обиды и злость могут всплыть в неподходящий момент и негативно сказаться на новых отношениях.

Советы психологов, как забыть и отпустить бывшего мужа, начинаются с того, чтобы дать себе возможность нагореваться вволю.

Если вы пытаетесь забыть супруга, в то время как упоминание одного его имени лишает вас спокойствия и вам хочется плакать или придумать план мести, вряд ли такую реакцию можно считать адекватной.

Проанализируйте свои внутренние переживания. Можете позвать подружек, чтобы они поддержали вас, или посетить психотерапевта. Если у вас нет возможности обратиться к специалисту и друзей тоже не наблюдается, воспользуйтесь анонимными форумами в интернете. В них вы сможете высказаться собеседникам, не знающим вас лично. Вспоминайте слова и поступки, которыми муж обидел вас, причинил боль, но не забывайте о приятных моментах, например, вспомните, каким романтичным было первое свидание или как супруг приносил завтpaк в постель.

Займитесь составлением полной картины ваших отношений. Опишите, что вы чувствовали, когда были вместе с ним, о чём переживали, дайте логическую оценку в настоящий момент. Вероятно, раздражавшие вас раньше вещи покажутся милыми и родными, а то, что радовало, не более чем тонкая манипуляция или обман.

Необходимо вызвать в себе сознательные воспоминания, так вы проведёте разрядку эмоциональной сферы, снимете накопленное напряжение. Нельзя сдерживаться и копить в себе эмоции. Чем больше вы закрываете их в себе, тем дольше остаётесь привязанной к произошедшей ситуации.

Таким же приёмом можно воспользоваться, когда не можете понять, как забыть возлюбленного: чем меньше накопленных эмоций, тем быстрее избавитесь от мыслей.

Как начать новую жизнь: советы психолога

Когда удалось избавиться от первой боли, необходимо начать менять себя — на физическом и психологическом уровнях:

Отпустив неактуальные эмоции, избавляйтесь от всего, что напоминает вам о супруге. Осмотритесь вокруг: что из окружающего напоминает вам о вашей совместной жизни, от чего из этого можно избавиться. Спрячьте подальше с глаз все вещи, даже самые мелкие, если они служат напоминанием. Конечно, выбрасывать незначительные или очень существенные подарки не стоит. Разложите вещи и предметы по коробкам или пакетам и уберите так далеко, чтобы лишний раз не натыкаться на них даже взглядом. Если из поля вашего зрения исчезнет всё, что может вернуть вас мысленно в «светлое совместное прошлое», вы легче переживёте разрыв.
Соблюдайте дистанцию. Исключите любые контакты с бывшим супругом. Конечно, если у вас есть общие дети, сделать это пpaктически невозможно. В данном случае сократите общение до минимума, общайтесь только на темы, касающиеся детей. Не интересуйтесь его жизнью, всё ли у него в порядке. Так вы отпустите его намного быстрее. Заблокируйте его аккаунты в социальных сетях, не заходите на его странички, не рассматривайте фотографии. Подобные действия будут вновь и вновь вызывать сильную душевную боль.
Дайте негативу выплеснуться. Рыдайте на плече у подруги, высказывайтесь обо всём, что накипело, о всех ваших переживаниях. После того, как выговоритесь, вам станет значительно легче. По возможности отправляйтесь в лес или другое безлюдное место, кричите, орите, вытаскивайте из себя всю печаль. Крик служит хорошим средством для снятия напряжения. Можете сходить в спортивный или тренажёрный зал, побить боксёрскую грушу. Только не зажимайте боль внутри себя!
Когда вам станет полегче, найдите мотивацию для шага в новую жизнь. Конечно, проще оставаться дома, сидеть на диване перед телевизором и жалеть себя, просматривая слезливые мелодрамы. Соберитесь с силами, заставьте себя выйти из дома. Позовите подруг в тихое и уютное кафе или, наоборот, совершите вылазку на природу для активного отдыха. Перед вами множество доступных возможностей, чтобы стать счастливой, пользуйтесь ими. Вспомните, что вы любили делать до того, как встретились с бывшим мужем. Посещайте театральные постановки, ходите на премьеры фильмов, не отказывайтесь от других публичных мест и развлекательных мероприятий.
Найдите новое занятие по душе. Например, запишитесь на йогу, плавание, фитнес, займитесь рукоделием, рисованием, танцами. Часто случается, что у женщин после тяжёлого развода открывается второе дыхание, они вполне успешно реализуются в творчестве.
Обратите внимание на свой внешний вид. Сейчас подходящее время и возможности для смены причёски, формы бровей, стиля в одежде. Если боитесь, что сами ошибётесь и расстроитесь, воспользуйтесь услугами стилиста.
Напишите список того, что вас радует. Не стесняйтесь баловать себя. Если вам приглянулось новое платье на витрине магазина — покупайте. Захотелось пойти на массаж или сделать маникюр — записывайтесь тут же! Теперь вы можете позволить заботиться исключительно о себе, любимой. Разрешите себе маленькие радости, которые наполнят жизнь яркими впечатлениями.
Поставьте перед собой цели на ближайшее будущее. Какие изменения к лучшему вы хотите совершить? Это может быть получение водительских прав, сброс лишних килограммов, изучение испанского языка или путешествие в африканскую страну. Выберите то, что вдохновляет вас. Вспомните свои мечты до того, как вышли замуж, но не воплотили их.
Если у вас не получается забыть завершившиеся отношения, даже следуя описанным рекомендациям, проконсультируйтесь с психологом. Иногда квалифицированная помощь просто необходима. И запомните главное правило: если ваш бывший муж предал вас, не следует махать на себя рукой и уныло существовать. Вы имеете право на счастье. Всеми силами стремитесь к внутренней гармонии и радости в душе!

Что делать при наличии общих детей?

Когда разводится пара, прожившая совместно совсем немного, время помогает страстям и боли понемногу утихнуть, а встреча новой любви совершенно стирает мысли и воспоминания о прошлом. Но если супруги имеют общих детей, то избавиться от мыслей об их отце становится невыполнимой задачей.

Он перестанет быть вашим мужем, но для детей по-прежнему будет папой. Если расставание проходило совместно и цивилизованно, регулярных встреч не избежать. Общие праздники детей и выходные будут сопровождаться его визитами.

Конечно, частота встреч с ним может быть различной — мужчина может звонить каждый вечер или лишь поздравлять ребёнка с днём рождения раз в год, однако напоминать он о себе так или иначе будет.

В случае, если мужчина скрылся с вашего горизонта и не принимает участия в воспитании детей, вы будете вспоминать о нём, глядя на самих детей. Их внешний вид, повадки и периодические расспросы о папе не позволят вам забыть, что этот мужчина когда-то был в вашей жизни. Следуйте нескольким правилам:

Самая важная рекомендация от психологов, которой вы должны следовать, — не лгите ребёнку о том, что случилось. Дети чувствительнее, чем взрослые, обладают прекрасно развитой интуицией. Ваш обман они обязательно распознают. Поэтому не скрывайте от них правду, в мягкой форме объясните ситуацию, почему папа стал жить отдельно от вас.
Не запрещайте детям общаться с отцом. Даже если вы злы и обижены, помните, что оба родителя одинаково важны для ребёнка. Он расстроен сложившейся ситуацией, но она не уменьшает его любовь к маме или папе. Установив запрет на общение, вы можете травмировать психику ребёнка. Не манипулируйте детьми, чтобы причинить боль бывшему супругу.
Вы можете услышать от ребёнка много вопросов, не особо приятных для вас, а порой и болезненных, о ваших отношениях с его отцом. Не меняйте тему, не кричите на ребёнка, чтобы он замолчал и не спрашивал вас об этом. Отвечайте на заданные вопросы со всей честностью и адекватностью.
Если ребёнок находится рядом с вами, не оскорбляйте и не обсуждайте его отца с кем-то, например, с подругой, не описывайте ситуацию развода словами с негативной окраской. Сделайте всё зависящее от вас, чтобы дети не начали относиться к папе с неприязнью.

Если игнорировать данные рекомендации, ребёнок может вырасти очень закомплексованным, озлобленным и обиженным на весь мир человеком. Самое оптимальное решение — побеседовать с ребёнком всем вместе — он, вы и его отец. Объясните ему, что хоть родители теперь в разводе, это не значит, что вы разлюбили его. Пусть ребёнок знает, что мама и папа всегда поддержат его и помогут.