Не хочу злиться на бывшего мужа

Развелись год назад. Не вспоминала о бывшем муже все это время. Однако недавно узнала от общей знакомой, что он переехал в Москву, неплохо там устроился на работу… С того времени злость накатила, хотя до этой новости было плевать абсолютно. В принципе понимаю почему: он здесь работал весьма непыльно в загнивающей конторке (последние лет 5-7 пару раз в год шли разговоры о сокращении, бывший трясся и выносил мне мозг), заpaбатывал 3 копейки и не рвался подpaбатывать. Я же, неугомонная, постоянно пыталась подработать, временами реально без выходных. Уговаривала его переехать в Москву: и на мою, и на его специальность там спрос хороший, да и заработок на порядок лучше. Он же находил кучу причин, почему это делать не надо: и маму он оставить не может, и «кризис везде – работу не найдём», и «старый я уже для перемен»… Я потеряла кучу времени, за которые можно было устроиться на новом месте, на фоне постоянной тревоги куча психосоматики вылезло, да и много чего ещё. Короче – как забить на всю эту ситуацию? Не хочу больше болячки на себя собирать из-за всего этого.

Автор

[4001539667] – 04 мая 2018, 07:32

Гость

[509296604] – 04 мая 2018, 08:36

Ну так езжайте сейчас в москву, в чем проблема

Гость

[2841599295] – 04 мая 2018, 08:36

Да займитесь уже хоть чем-нибудь. Зачем же быть такой пустой?

Автор

[4001539667] – 04 мая 2018, 08:37

Гость

Ну так езжайте сейчас в москву, в чем проблема

Автор

[4001539667] – 04 мая 2018, 08:38

Гость

Да займитесь уже хоть чем-нибудь. Зачем же быть такой пустой?

гость

[302696191] – 04 мая 2018, 09:06

Автор

Да собственно как раз собираюсь, в конце мая уезжаю. Дело не в этом, а в том, как перестать злиться на бывшего, отпустить ситуацию.

Автор

[4001539667] – 04 мая 2018, 09:12

гость

Знаете, Вы удивитесь, возможно, но в данном случае, лично мне кажется, лучший способ реально облегчить себе жизнь – это взять и РЕАЛЬНО все ему в открытой форме высказать. Так и сказать, как Вы здесь прямо пишете: почему живя со мной, ты считал возможным не шевелить своей зад.ницей – а как развелся, сразу Москва понадобилась? Му.дак ты, Миша (Вася, Коля, а не мужик – и никакое количество заработанных тобой денег это не изменит! Вот и все:) Выскажетесь – глядишь, полегчает.

Гость

[2155980665] – 04 мая 2018, 09:22

Автор

Высказалась, однако для меня ситуацию это скорее ухудшило. Он в своей коронной манере отмазался от любых моих претензий, нашёл 333 причины почему он не мог переехать тогда и переехал сейчас, развёл сопли и соскочил на другую тему. А я вроде как осталась обтекать от всего этого…

Автор

[4001539667] – 04 мая 2018, 09:32

Гость

Наплюйте и не завидуйте. Он уже бывший. Сейчас самое время вам самой реализоваться, тем более, как вы пишите, вы востребованы на рынке труда. Утрите ему нос более удачливой чем у него жизнью.

Гость

[3479542499] – 04 мая 2018, 09:45

Автор

10.

Гость

[3479542499] – 04 мая 2018, 09:47

Автор

Зависти нет, просто хотелось, чтобы он извинился что-ли, просто искренне, без обычных манипуляций. Утереть ему нос – это значит постоянно делать всё с мыслью о нём, мол смотри, я круче! А я хочу просто забыть про бывшего и про всю эту ситуацию, думать о себе и своей актуальной жизни, а не накручивать себя всякой гадостью из 12 лет совместной жизни…

11.

Автор

[4001539667] – 04 мая 2018, 09:48

Гость

я вас прекрасно понимаю, сама на 1го мужа всю юность (с 18 до 30 годочков) потратила. И примерно потом было как у вас. Ну уже много лет прошло, но злость до конца не ушла, но наверное это и нормально – что ж мы, бесчувственные что ли. Учу-учу теперь дочку свою – выходи только за того, кто деловой, активный , любит тебя без памяти и для тебя готов горы свернуть. Говорю ей – посмотри на нашего папу как он с нами поступил ,не повторяй моих ошибок!

12.

Джипси

[4144387989] – 04 мая 2018, 10:07

Вт почему вредно узнавать что то о бывших мужьях. Шлите в пень общую знакомую и ничего больше не узнавайте. Злость сама пройдет, со временем…

13.

Автор

[4001539667] – 04 мая 2018, 10:22

Джипси

14.

гость

[302696191] – 04 мая 2018, 10:47

Автор

Самое противное – не спрашивала; ничего не хотела знать про бывшего мужа. Она думала, что я знаю, поэтому вскользь упомянула про его переезд в беседе… Самое забавное, что она и ему сказала про мой планирующийся переезд, после чего он мне начал написывать…

15.

Автор

[4001539667] – 04 мая 2018, 11:01

гость

Так он, может, хотел бы вновь сойтись – раз начал писать, узнав, что Вы тоже планируете переезд? о, господи, как тяжело с этими мужиками, когда они бестолковые! 🙁

16.

Гость

[3375607684] – 18 августа 2018, 11:49

гость

Нет ничего плохого в том, чтобы оставаться верным мужем или женой. Любящие партнеры должны защищать друг друга. Однако, когда ваше доверие растоптано, гнев является нормальной, защитной реакцией.

Раны, нанесенные предательством, не затягиваются мгновенно. Иногда они беспокоят вас еще долго после того, как отношения закончились. Но если вы копите гнев и обиду, они мешают вам двигаться вперед. Когда злость на другого человека загоняет в тупик, это означает, что бывший партнер все еще контролирует вашу жизнь!

Чтобы отпустить гнев и обиду, сделайте 4 шага:

1. Признайте свою злость.

Гнев – это эмоция, которая заставляет испытывать дискомфорт. Одни придерживаются ложных убеждений, например: «Хорошие люди не сердятся», «Злость делает меня непривлекательной» или «Я выше этого». Другие идут на крайние меры, чтобы заглушить гнев. Это выражается в саморазрушительном и деструктивном поведении, но избегание проблемы не помогает от нее избавиться.

Чтобы освободиться от гнева, признайте его наличие. Когда кто-то плохо обращается с вами, нарушает ваши границы или обижает вас, вы вправе разозлиться на него. Чувство гнева в этих ситуациях говорит о том, что у вас здоровый уровень самоуважения. Осознайте, что злость помогает вам. Гнев говорит вам, что вы попали в токсичную среду. Часто именно сильные эмоции дают мужество и силы прекратить нездоровые отношения.

2. Выразите гнев.

Некоторые подавляют злость до тех пор, пока не взорвутся от ярости. Позже они сожалеют о своем поведении и обещают в следующий раз запрятать гнев еще глубже. Другие привыкли вытеснять негативные эмоции, потому что в детстве их критиковали за слишком бурное выражение чувств. Но для выражения злости есть здоровые и нездоровые способы. Когда вы делаете это деструктивным образом, вы разрушаете себя и свои отношения. А выражая гнев здоровым образом, начинаете освобождаться от него.

Если вы злитесь на бывшего, отношения уже закончены. Вам не нужны его извинения, чтобы боль прошла. Поэтому безопасный способ избавиться от гнева – просто записать свои чувства. Напишите бывшему письмо. Выскажите все, что накипело у вас на душе. Не скрывайте ничего, потому что вы не собираетесь отправлять это письмо.

Под сильной яростью часто скрывается боль и обида. Если описание переживаний вызовет у вас слезы, не сдерживайте их. Позвольте себе плакать. Выплеснув свои чувства на бумагу, отложите письмо и переключитесь на веселое и активное занятия. Позже, если сочтете необходимым, можете показать это письмо другу или психотерапевту. А затем спрячьте или разорвите его.

3. Обезличьте гнев.

То, что другой человек сказал или сделал, больше говорит о нем, чем о вас. Если бывший муж изменил вам, это не потому, что вы недостаточно привлекательны и ceкcуальны. Он просто решил быть неверным.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

Переместите фокус с конкретных событий на общую перспективу. Партнер вряд ли имел сознательное намерение причинить вам вред. Он просто думал о своих интересах. Хорошо или плохо, но в человеческой природе заложено стремление действовать ради собственной выгоды. То, насколько наши поступки повлияют на других, является вторичным соображением. Это не оправдывает бывшего, если он причинил вам боль, но видя ход мыслей другого человека, вы по-другому оцениваете события. Это делает ваш гнев менее личным.

Если вы кипите от гнева, потому что партнер что-то сделал или не сделал, попытайтесь вспомнить хорошие качества, которые увидели в этом человеке, когда впервые встретились с ним. В конце концов, у всех есть недостатки!

4. Проявите заботу о себе.

Восстановление после эмоциональной травмы мало отличается от выздоровления после физической болезни. Вам нужен отдых. Проявите сочувствие к себе, позаботьтесь о своем здоровье, окружите себя друзьями, которым вы не безразличны. Независимо от того, насколько травматичен опыт, который вы пережили, из него всегда можно извлечь полезные уроки. Помните, что лучше быть одному, чем с тем, кто вас не ценит.

Об авторе
Авторские материалы

Здравствуйте! Это блог по психологии, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия – абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации психолога 3000 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или через Skype

О нас/Назначить встречу

Разошлись полгода назад,он нашел другую,я узнала . Вскоре я познакомилась с мужчиной,начали отношения,он в меня влюбился,заботится обо мне,настроен на семью,мне с ним хорошо. Но! Не могу забыть предательство бывшего,несмотря на то что он просил прощения,я не поверила что это искренне. Быть я с ним не хочу ,но и успокоиться не могу,вспоминаю со злобой,возникают мысли о мести..И от себя противно что желаю зла(( Как быть?

С царем

[1156952882] – 23 апреля 2015, 17:18

Гость

[997817280] – 23 апреля 2015, 17:27

Плесни ему кислотой в лицо.

Эм

[1207071646] – 23 апреля 2015, 17:31

вы его еще любите

Гость

[3808388201] – 23 апреля 2015, 17:32

Зачем чувства остались. Когда пофиг на человека даже злости нет. Просто пустое место и очередное го в но в которое нечаянно наступила

Гость

[3681993286] – 23 апреля 2015, 17:33

Несчастная.

Гость

[651001891] – 23 апреля 2015, 17:43

Понимаю(( в такой же ситуации. Только вот на нового мужчину мне вообще по баpaбану. Он от любви ко мне сгорает, а я нож на бывшего точу.

Гость

[1207071646] – 23 апреля 2015, 17:45

Гость

[1834472047] – 23 апреля 2015, 17:55

Просто вас обидно и все! Любить надо всегда того кто любит вас и никак иначе. Только в таких ситуациях получаются нормальные пары, отношения, семьи и тд

Гость

[1207071646] – 23 апреля 2015, 17:57

Гость

[3100580467] – 23 апреля 2015, 18:01

Автор, ненависть разрушает, она не даст Вам наслаждаться новыми отношениями и просто нормально жить. Нужно это преодолеть. Не стОит ненавидеть прошлое, это же часть Вашей жизни и судьбы. Прошлое оставьте прошлому, это то, что было и прошло. Забудьте, что хотите забыть и всё. Живите настоящим и будущим, жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ненависть.

10.

Гость

[1207071646] – 23 апреля 2015, 18:05

Гость

11.

Гость

[3731003677] – 23 апреля 2015, 18:06

Автор еще не пережила ситуацию. У женщин требуется не менее 7 схмесяцев, она пишет полгода прошло. Пройдет и это. Не ругайте себя, а перeбaливайте, все само нормализуется и забудется, время надо.

12.

Гость

[3731003677] – 23 апреля 2015, 18:09

Гость

некоторые ду-ра-ки и ду-ры тратят годами свою жизнь на ненависть,оставаясь при этом с носом

13.

Гость

[2804087753] – 23 апреля 2015, 18:21

С царем

14.

Гость

[2841944704] – 23 апреля 2015, 18:21

Это пройдет со временем. А лучшая “месть” – быть счастливой. Тем более, что у вас появился мужчина ) Чтобы избавиться от злости – напишите все, что думаете о нем и сожгите. Можно побить подушку, так выплеснуть злость.

15.

Гость

[1115981910] – 23 апреля 2015, 18:29

В чем предательство заключалось? Новый человек для Вас – пустое место, кстати.

16.

Гость

[1621919977] – 23 апреля 2015, 19:03

Я тоже злюсь на бывшего уже полтора года. И простить его не могу, и новых отношений не хочу. Что это? Неужели это никогда не пройдет?

17.

Гость

[1115981910] – 23 апреля 2015, 19:07

Что-то не то в этой стране происходит. Как говорит один персонаж “Однозначно”…

18.

Гость

[2820896126] – 23 апреля 2015, 19:15

Гость

Плесни ему кислотой в лицо.

19.

Гость

[1207071646] – 23 апреля 2015, 19:33

Гость

Получи ножом в пузо

20.

Гость

[2785914619] – 23 апреля 2015, 20:25

ой, ну ему также было. ну конечно добра я ему не желала. он мне строчил смс, хотя жид с другой. нь я вовремя опомнилась, сменила номер телкфона. вышла замуж м мне вообще по фигу – у меня своя семья. вам надо расслабиться.

21.

Гость

[4117569754] – 23 апреля 2015, 20:34

22.

Гость

[1881944058] – 23 апреля 2015, 21:20

Луизу Хей почитайте. Если вы будете злится на него , вы изнутри себя сожрёте. А оно вам нужно? Нет. Учитесь дыхательной гимнастике, элементы йоги . Как только наваждение -глубокий вдох, выдох, гл вдох-гл. выдох и слова “я прощаю тебя и отпускаю. Спасибо, тебе за всё хорошое и плохое. Но я устала нести груз этот собой. Я хочу идти дальше, я хочу развиваться. Я хочу жить. “

23.

Гость

[2338060186] – 23 апреля 2015, 21:47

Гость

В чем предательство заключалось? Новый человек для Вас – пустое место, кстати.

24.

С царем

[2338060186] – 23 апреля 2015, 21:48

23 пост ,автора.

25.

Гость

[1604542447] – 23 апреля 2015, 22:14

Гость

Получи ножом в пузо

26.

Гость

[2704061776] – 23 апреля 2015, 23:22

Гость

поллитра куда приходить помянуть обоих?

27.

Гость

[3506558065] – 24 апреля 2015, 00:36

Со временем пройдет. Но и вы должны что-то предпринять: нужно избегать бывшего, заочно. Не лазить на странички его, если общие знакомые начнут о нем сплетничать – прерывать такие разговоры, не слушать, избавиться от фоток, подарков, если остались и т.д.И фокусировать свое внимание на достоинствах своего нового МЧ. Особенно физических (наверняка, он не только человек хороший, но и как мужчина как минимум не вызывает отвращение). “Стерпится – слюбится” – слышали такое? Не всегда, но бывает сpaбатывает. А если и нет – значит, этот второй не ваш мужчина, нужен третий, с которым вы точно обиды на бывшего позабудете или будете вспоминать их со смехом.

28.

Гость

[1534303222] – 24 апреля 2015, 07:33

Надо нынешнему сделать фистинг бывшему!

29.

Гость

[3673043816] – 24 апреля 2015, 08:14

Когда влюбляешься в другого,злоба должна пройти т.к он для вас освободил место для другого для лучшего,чем был.У меня была почти такая ситуация,почти т. к я далеко,а он нашел другую рядом.Я простила,когда влюбилась в другого,стали общаться с бывшим даже мысленно благодарила его дeвyшку потому,что его увела у меня,а я лучше себе нашла.Но тут только я их простила жизнь повернулась по другому,кого я полюбила я ему не нужна.Мой бывший ту бросает и хочет быть со мнойТа дeвyшка потом на меня злилась,щас она нашла другого и мы с ней общаемся ,а я снова со своим,а она уже моего простила и стала тоже с ним общаться))Но она уже с другим в отношениях.Правда я злюсь,что они общаются мой с бывшей,недавно они стали общаться,она его простила,они то рядом живут мало ли ,что))

Да не любит оа его больше! Он её обидел,а мы, женщины, в большинстве своем,злопамятны! Будь счастлива со своим новым мужчиной-поверь, это лучшая месть!

31.

Гость

[1671987415] – 24 апреля 2015, 09:07

Попросите текущего БФ чтобы люлей вам выписал.Сразу попустит.

32.

ГОСТь

[2978446029] – 24 апреля 2015, 09:17

Отомстите. Месть сладка. Не надо конечно ноги ему ломать или у машины тормоза портить. Желание отомстить нормальное желание, и оно не означает вовсе, что вы бывшего любите и бла бла, как тут пишут.

33.

С царем

[3646880680] – 24 апреля 2015, 13:13

Гостья

34.

С царем

[3646880680] – 24 апреля 2015, 13:17

ГОСТь

35.

Гость

[2756720817] – 23 декабря 2022, 14:22

Гость

Плесни ему кислотой в лицо.

36.

Гость

[2756720817] – 23 декабря 2022, 14:25

С царем

Вы правы,бывшего не люблю! Причем давно уже! Я начала понимать что будущего у меня с ним нет ка краз год назад,и даже в своих мыслях хотела чтобы он кого-то нашел,так мне было бы легче с ним разойтись,зная что назад дороги нет. Собственнно,чего хотела ,то и случилось,и понимаю что его винить не в чем,я сама хотела такого варианта событий,просто когда я уже была с другим мужчиной,он начал появляться,звонить. Когда с новой дeвyшкой он ссорился,то искал поддержки у меня,а как всё с ней налаживалось,то и меня не беспокоил,вот именно это и вывело меня из себя. В последнем разговоре я дала ему понять что не хочу чтобы беспокоил меня в жесткой форме,иначе он не понимал.

37.

Гость

[2756720817] – 23 декабря 2022, 14:26

Гость

Девочки они пятьсот женщин вшатают и потом на одной женщине женяться на дуре какой нибудь потому что им с ней удобно , так что радуйтесь и берите ответственность за себя сами к меня вообще два альфонса было они очень хитры и используют любую а в старости остаются одни.

38.

Гость

[2756720817] – 23 декабря 2022, 14:28

Вы посмотрите как они потом живут и какое качество у их жизни.

39.

Гость

[1862651190] – 03 февраля, 07:37

Гость

Вы посмотрите как они потом живут и какое качество у их жизни.

40.

Гость

[1862651190] – 03 февраля, 07:42

Мне бывший муж всю жизнь перепортил, через месяц после нашего развода женился на другой, в крушении нашего бpaка обвинил меня. Живёт счастливо. И на меня ему пофиг. У меня на нервной почве проблемы со здоровьем, ему на всё пофиг!!! Лишь бы его не беспокоили.

41.

Гость

[712540212] – 14 августа, 10:05

До боли знакомая ситуация )я встречалась с парнем и забеременела от него и на 3 месяце он меня бросил.Вскоре нашел другую женился,за мой счёт жил ,а ей золото дарил и квартиру оплачивал.хочет ребенка видеть ,а я не разрешаю .