Коэнзим Q10 дает энергию и предупреждает разрушение организма
Коэнзим Q10 – витаминоподобное вещество, которое активизирует энергетический обмен в клетках тела человека. После 30 лет в организме появляется, постепенно нарастает недостаток этого вещества и происходит медленное старение организма. Первыми стареют и изнашиваются органы, которые нуждаются в непрерывном поступлении энергии, – сердце и головной мозг.
Содержание- Что за вещество CoQ10 и откуда оно берется в организме
- Как действует кофермент Q10
- Насколько полезен коэнзим Q10
- Какова потребность человека в CoQ10
- Дефицит коэнзима ку 10 – когда требуется дополнительный прием?
- Противопоказания для приема коэнзима Q10 и его побочные эффекты
- Продукты, в составе которых есть кофермент ку 10
- Биодобавки с CoQ10
- Есть ли лекарственные препараты с коэнзимом Q10?
- Поделитесь своим мнением
Что за вещество CoQ10 и откуда оно берется в организме
Кофермент (коэнзим) ку 10, или убихинон, — жирорастворимое органическое вещество из группы хинонов. Он нужен клеткам для активизации энзимов – веществ, выполняющих роль катализаторов (ускорителей) биологических реакций, происходящих в клеточных структурах. В его химической формуле имеется 10 изопреновых единиц – отсюда – коэнзим ку 10 (CoQ10).
Кофермент накапливается в митохондриях – энергетических субстанциях клеток, участвует в производстве энергии и в клеточном дыхании. Без энергии (топлива) невозможен ни один биохимический или физиологический процесс.
В организм этот коэнзим частично поступает с пищей (рыба, мясо, соевое масло покрывают приблизительно треть потребности). Но в основном синтез этого соединения осуществляется в клетках.
Открыли CoQ10 сравнительно недавно – 70 лет назад. Он был выделен Ф.Крейном (США) из бычьего сердца. Другой ученый Нобелевский лауреат П.Митчел доказал роль убихинона в энергетическом обмене веществ.
Как действует кофермент Q10
Действие CoQ10 связано с его способностью активизировать работу основных энзимов, участвующих в биологических реакциях фосфорилирования и получения энергии в виде АТФ – энергетического субстрата, который Патрик Фланаган (изобретатель так называемой структурированной воды) назвал «валютой жизни».
АТФ необходим для осуществления всех биохимических и физиологических процессов, но уровень его генетически запрограммирован и зависит от набора генов, передающихся по наследству, в том числе генов, программирующих образование коферментов.
Кофермент ку 10 образуется в клетках из производных некоторых аминокислот в присутствии витаминов группы В. Его много в клетках сердечной мышцы (миокарда), почек, головного мозга, так как они потрeбляют много энергии. В клетках у детей, подростков и лиц молодого возраста образуется достаточно коэнзима – покрываются нужды всех органов. Но приблизительно с 30 лет синтез его начинает постепенно снижаться и человек постепенно стареет.
Насколько полезен коэнзим Q10
Сoenzyme нужен:
- Для работы сердца и сосудов, которые функционируют без остановки и нуждаются в большом количестве АТФ. После 30 лет в сердечной мышце (миокарде) снижается содержание ку 10, и миокард сокращается с меньшей силой. В результате постепенно снижается его сократительная способность, он не может вовремя перекачивать всю кровь, которая застаивается в сосудах. При застое крови в малом круге кровообращения появляется одышка, в большом круге – отеки.
- Для нормализации жирового обмена – coenzyme участвует в нормализации липидного состава крови, холестеринового обмена, оказывает антисклеротическое действие (профилактика ишемической болезни сердца). Улучшает способность крови беспрепятственно циркулировать по кровеносным сосудам, не застаиваясь и не образуя тромбов. Нормализует кровоток в миокарде, ритм сердца и давление крови в сосудах. Больные-сердечники под воздействием ку 10 лучше адаптируются к дополнительным нагрузкам. Нормализация липидного обмена приводит к сбрасыванию лишней массы тела, что положительно сказывается на состоянии системы кровообращения в целом.
- Для нормализации углеводного обмена. Сoenzyme регулирует уровень глюкозы в крови и предупреждает развитие сахарного диабета.
- Для активной работы всех внутренних органов, которые потрeбляют много энергии. Особенно нуждается в этом коферменте головной мозг.
- Для предупреждения старения кожи. Внешний вид кожи зависит от энергетической состоятельности ее клеток. Ку 10 поддерживает молодость кожи, поэтому современные косметические средства часто включают его в свой состав.
- Для сохранения и улучшения силы сокращения поперечнополосатых (скелетных) мышц. У молодых мужчин увеличение объема мышц происходит эффективно, но со временем способность к наращиванию мышечной массы и сила мышц снижаются, страдает двигательная активность, способность скелетной мускулатуры поддерживать суставы и позвоночник. Развиваются остеохондроз и остеоартроз, при которых дегенеративно-дистрофические изменения в костях и хрящах приводят к нарушению работы всей костно-мышечной системы, а изменения в мышцах усугубляют состояние больного.
- Для работы репродуктивной системы женщин и мужчин. Недостаток его приводит к нарушению гормонального фона и бесплодию у женщин. У мужчин этот кофермент участвует в процессе cпepматогенеза (синтеза cпepматозоидов), формировании и поддержке потенции. Недостаток его приводит к нарушению мужской силы и бесплодию.
- Для активизации кроветворения. Способствует своевременному синтезу клеток крови, предупреждает развитие анемии, регулирует клеточный иммунитет (невосприимчивость к инфекции, подавление роста опухолей и аллергических реакций) и свертывающие свойства крови, предупреждая тромбозы и повышенную кровоточивость.
- Для выполнения функции клеточного дыхания. Сcoenzyme жизненно необходим для людей, страдающих бронхо-легочными заболеваниями.
- Как мощный антиоксидант. Убихинон нейтрализует свободные радикалы – активные молекулы, отделившиеся во время биохимических реакций и разрушающие клеточные мембраны.
Какова потребность человека в CoQ10
Точная потребность не установлена. Считается, что этот показатель индивидуален. Его величина связана с возрастом, нагрузками, стрессами, имеющимися заболеваниями и наследственностью.
Здоровый человек должен потрeбллять 30 — 50 мг убихинона в сутки. Потребность увеличивается при наличии каких-то заболеваний и интоксикаций.
Дефицит коэнзима ку 10 – когда требуется дополнительный прием?
Недостаточное количество кофермента Q10 связано или с нарушением его синтеза, или с высокими энергетическими тратами организма. Нарушение синтеза зависит от возраста и генетических особенностей, передающихся по наследству.
В связи с открытием сохранения и накопления энергии в клетках, связанных с наследственностью нарушений этих процессов, появился такой термин, как митохондриальная недостаточность. Установлено, что всем органам и тканям человека хронически недостает коэнзима из-за высоких нагрузок, стрессов, недостатка витаминов, генетических нарушений.
Дополнительное поступление в организм CoQ10 необходимо спортсменам, лицам, занимающимся тяжелым физическим трудом, длительно болеющим людям. Кардиологи, гепатологи, нефрологи, гастроэнтерологи, неврологи считают coenzyme веществом, жизненно необходимым для своих больных.
После 30 лет профилактические курсы приема коэнзима ку 10 советуют проводить всем, так как это предупреждает развитие старения и связанных с ним воспалительных, обменно-дистрофических и oнкoлoгических заболеваний. С дефицитом ку 10 связаны такие заболевания, как остеохондроз, остеоартроз, ожирение, ишемическая болезнь сердца, нарушения работы печени, почек, органов пищеварения, репродуктивной системы.
Преждевременное старение больше всего отражается на состоянии кожи: она становится сухой, теряет свою эластичность, покрывается морщинами.
Восполнение coenzyme необходимо для клеток головного мозга – нейронов и правильной работы этого органа в целом. Дефицит кофермента Q10 играет не последнюю роль в формировании болезнь Паркинсона и болезнь Альцгeймера, а также нарушений мозгового кровообращения и связанных с ними инсультов.
Дефицит ку 10 вызывает нарушения работы иммунной системы. В пожилом возрасте это угроза развития хронических инфекционно-воспалительных и oнкoлoгических процессов. Из-за снижения иммунитета пожилые люди часто болеют простудами, которые постепенно приобретают длительное течение. Так формируются хронические бронхиты, пиелонефриты, циститы, пародонтиты и т.д.
Отсутствие регуляции свертывающей системы крови из-за дефицита коэнзима Q10 приводит к развитию тромбозов и тромбоэмболий – осложнений, которые легче предупредить, чем лечить.
Противопоказания для приема коэнзима Q10 и его побочные эффекты
Q10 — нетоксичное вещество, но перед приемом нужно посоветоваться с врачом в отношении дозы и длительности курса. Противопоказаний для его приема совсем немного:
- индивидуальная непереносимость;
- гломерулонефрит в острой стадии;
- язвенная болезнь в стадии обострения;
- редкий пульс (брадикардия) – 50 ударов в минуту и меньше;
- вынашивание беременности и грудное вскармливание младенца;
- возраст ребенка менее 12 лет.
Из побочного действия убихинона известны аллергии (зудящая кожная сыпь, крапивница) и нарушения пищеварения в виде тошноты, изжоги и желудочных болей. Прием коэнзима совместим с большинством лекарств, в том числе с любыми антиоксидантами. Исключение — Варфарин – средство, понижающее свертываемость крови. Лекарства для снижения холестерина из группы статинов подавляют синтез coenzyme, поэтому кардиологи при назначении статинов рекомендуют больному принимать убихинон.
Продукты, в составе которых есть кофермент ку 10
Это вещество присутствует во многих продуктах животного и растительного происхождения: в мясе, рыбе, морепродуктах, масле сои, орехах и др. Особенно много его в субпродуктах. К сожалению, продукты не всегда могут компенсировать недостаток этого коэнзима.
Таблица содержания CoQ10 в разных продуктах выглядит так:
| Наименование продукта | Содержание убихинона в мг на 100 г продукта |
| Субпродукты говяжьи | 12,6 |
| Субпродукты свиные | 11,2 |
| Масло сои | 8,7 |
| Лосось запеченный | 3,6 |
| Говяжье мясо (приготовленное) | 3,1 |
| Арахис | 2,8 |
| Сельдь маринованная | 2,7 |
| Кунжут | 2,3 |
| Фисташки | 2,1 |
| Капуста брокколи | 0,5 |
| Цветная капуста | 0,4 |
| Апельсины | 0,2 |
| Клубника | 0,1 |
Биодобавки с CoQ10
Биологически активные добавки к пище (БАДы) с коэнзимом ку 10 производят в виде капсул, таблеток и масляных растворов для приема внутрь в дозировке от 30 до 700 мг. В капсулах активное вещество помещено в масляный раствор – так жирорастворимое средство лучше усваивается.
Наиболее популярные БАДы:
- Доппельгерц коэнзим Q10 актив 410 мг, капсулы № 30 (производитель – Квайссер, Германия), цена 440 руб;
- Солгар коэнзим Q10 30 мг, капсулы № 30 (Солгар, США цена 1012 руб.;
- Солгар коэнзим Q10 60 мг, капсулы № 30 (Солгар, США) цена 1700 руб.;
- Нейчес Баунти коэнзим Q10 100 мг, капсулы № 60 (Нейчес Баунти, США) цена 1500 руб.;
- Коэнзим Q10 энергия клеток 500 мг, капсулы № 40 (Полярис, Алкой, Россия), цена 550-560 руб.;
- Коэнзим Q10 форте 33 мг, капсулы № 30 (Реалкапс, Россия), цена 280 – 300 руб;
- Кудесан форте 400 мг, таблетки № 20 (Внешторгфарма, Россия), цена 377 руб.
Принимать биодобавки лучше по назначению врача в подобранной им дозе. Курс приема – один — три месяца. Здоровые люди с профилактической целью принимают по 30 мг в день в течение трех месяцев.
Есть ли лекарственные препараты с коэнзимом Q10?
Фармацевтическая компания Биологише Хайльмиттель Хеель (Германия) выпускает гомеопатический препарат Убихинон композитум в растворе для внутримышечных инъекций. Это комбинированый препарат, имеющий в составе 24 компонента, в том числе убихинон в микродозах. Он оказывает общеукрепляющее действие и назначается при дегенеративно-дистрофических заболеваниях и интоксикациях.
Коэнзим ку 10 – энергетик естественного происхождения. Прием его поможет восстановить энергетический баланс клеток. БАДы с убихиноном принимают в любом возрасте начиная с 12 лет. Чем выше нагрузки, больше проблем со здоровьем, тем больше потребность организма в этом энергетике.
Поделитесь своим мнением
Загрузка ...
Всё про российскую актрису Валерию Шкирандо...
09 04 2025 17:43:53
Сонник Ищу бывшую жену приснилось, к чему снится во сне Ищу бывшую жену? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хотите получить он......
08 04 2025 18:23:53
Сколько жен у Рамзана Кадырова? Медни Кадырова и дети Не секрет, что первой и пока единственной женой человека, занимающего пост главы республики Чечни, является Кадырова (в девичестве Айдамирова) Медни Мусаев......
07 04 2025 16:45:49
Недавно выяснилось, что у жены Дмитрия Медведева Светланы есть двоюродная сестра, и самое интересно то – кем она оказалась. Итак, фигурантка самого громкого скандала последнего времени в «Оборонсервисе» Евгения Ва......
06 04 2025 1:54:23
Биография Софии Ротару София Михайловна Ротару – советская, российская, украинская и молдавская легенда эстрады. Актриса. В её репертуаре более пятисот композиций на двенадцати язык......
05 04 2025 4:17:47
Биография Адама Шульмана: личная жизнь, последние новости 2018, фильмография Энн Хэтэуэй, Инстаграм...
04 04 2025 20:22:54
Биография Сары Джессики Паркер: фото, личная жизнь, последние новости 2019, фильмы, "Сeкc в большом городе", сериалы, муж, дети, в молодости...
03 04 2025 19:31:39
Полное имя: Виктория Богатырёва Дата рождения: 5 ноября 1979 (возраст - 40 лет) Знак зодиака: скорпион Место рождения: Тбилиси, СССР Рост: 177 смЦвет глаз: карие Семейное положение: в разводе (бывший муж Алексей Макаров) Страница на Wikipedia: нетТалантливая актрис......
02 04 2025 15:44:21
Биография Владимира Путина Владимир Владимирович Путин – президент Российской Федерации (2000–2008, 2012 – настоящее время), ранее – директор ФСБ России (1998–1999). Детство и семья Владимир Владимирович Путин родился в 1952 ......
01 04 2025 5:24:24
Фото : instagram.com/inamikhaylova/Есть женщины, которые добиваются всего. Одни идут к назначенным целям всеми доступными путями снося всё на своём пути. И становятся женами успешных, богатых и знаменитых, что......
31 03 2025 4:10:30
Кумир миллионов, талантливая певица, актриса и дизайнер одежды Наталья Орейро родилась в Уругвае в семье рабочего Карлоса Орейро и парикмахера Мабели Иглесиас. Родители Натальи поддерживали своих детей с самого детства. «Они дали мне полную независимость ......
30 03 2025 3:34:17
Концертная программа. (2020-2021) Аура Гастарбайтер Цыгане Мечта Апрель Остров Анжелика Звезда Зашитый Глубинка 2 Крепкий сон Девяностые Венчание Глубинка Русский самогон Проект четвертого альбома ......
29 03 2025 10:24:43
4.9 Имя: Наталья Рудова (Natalya Rudova) Отчество: Александровна День рождения: 2 июля 1983 (37 лет) Место рождения: Пах......
28 03 2025 10:25:39
Биография Boulevard Depo (Артема Шатохина): личная жизнь, песни, последние новости 2018, "Инстаграм" рэпера, "Я лечу", "Кащенко"...
27 03 2025 15:46:46
Вячеслав Кантор проявил себя как талантливый ученый и успешный предприниматель. Он является видным общественным деятелем и известным меценатом....
26 03 2025 4:13:34
Биография Наталья Красноярская известна публике благодаря многочисленным ролям в театре и кино. В 1976 году она вошла в состав труппы Большого театра, а в 1980-м стала режиссером мимического ансамбля при нем. Некоторое время она преподавала актерское......
25 03 2025 22:12:29
Актёр и режиссёр Николай Ерёменко-младший всегда был настоящим мужиком, что бы не случилось в жизни. Или хотя бы внешне казался таким. Для целого поколения он был настоящим кумиром, и казалось, что жизнь его удалась, ведь он сын ......
24 03 2025 10:39:41
Биография: Лиа Мишель (29 августа 1986). Читайте полную биографию знаменитости. Фотографии, подробно о семье, видео, последние новости 2021 на портале Узнай Всё...
23 03 2025 6:13:19
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 25 октября 2018; проверки требуют 34 правки. В Википедии есть статьи о других людях с фамил......
22 03 2025 23:17:58
Елизавета Никищихина: трагическая судьба и странная cмepть Жизнь Елизаветы Никищихиной была полна трагизма. У нее был огромный актерский талант, но выбор профессии сыграл с ней злую шутку. Если в молодости она была просто особой со странностями, то работа......
21 03 2025 15:55:36
Не каждая женщина сможет сделать выбор между семьей и карьерой в пользу карьеры. Часто женщин останавливает неуверенность в себе или наличие ребенка. Однако находятся те, кто не боится нарушить принятые стереотипы и пойти прот......
20 03 2025 1:50:51
Афифе Нурбану Султан родилась 7 декабря 1523г. Есть разные версии её происхождения, по которым её считают еврейкой, черкешенкой и даже гречанкой, привезённой...
19 03 2025 10:48:55
ÐÑли имÑÑеÑÑво пеÑедаеÑÑÑ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ ÑÑпÑÑгами по договоÑÑ Ð´Ð°ÑениÑ, нÑжно ли плаÑиÑÑ Ð½Ð°Ð»Ð¾Ð³? Ðажно ли Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°Ð»Ð¾Ð³Ð¾Ð¾Ð±Ð»Ð¾Ð......
18 03 2025 11:48:54
Биография, фильмография и фото популярной турецкой актрисы Неслихан Атагюль....
17 03 2025 9:47:37
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 14 октября 2019; проверки требуют 9 правок. В Википедии есть статьи о других людях с такой фамил......
16 03 2025 13:52:26
Глядя на эту энергичную актрису с лучезарной улыбкой, кажется, что все в ее биографии складывается, как нельзя лучше. На самом деле, в ее личной жизни до поры до времени не все было гладко, пока она не позна......
15 03 2025 6:36:44
В личной жизни Елены Прокловой было три законных бpaка, в двух из них родились ее дочери Арина и Полина. Разница в возрасте между сестрами – более двадцати лет.Старшая дочь Елены Прокловой – АринаВ 1972 году в первом б......
14 03 2025 23:12:20
Все про норвежского драматурга Генрика Ибсена...
13 03 2025 12:57:25
19 609 просмотров Право каждого человека на частную собственность и ее неприкосновенность строго охраняется Законом страны (ст. 35 Конституции РФ). Однако иногда несколько собственников одн......
12 03 2025 3:35:46
Биография Сергея Светлакова Сергeй Юрьевич Светлаков – КВНщик, телеведущий и актер комедийного жанра, звезда скетч-шоу «Наша Russia», «Уральские пельмени», серии новогодних фильмов «Ёлки», комед......
11 03 2025 0:51:21
Егор Кончаловский — биография Егор Кончаловский – российский актер и режиссер, продюсер, владелец рекламного агентства Prospect Advertising. Представитель именитой династии Михалковых-Кончаловских является создателем популярных фильмов «Побег» и «Антикиллер». ......
10 03 2025 8:29:50
Для кого-то бывшая, кому-то будущая, а для себя настоящая) Труднее всего отказаться и забыть не самого человека, а ту мечту, котор......
09 03 2025 6:49:26
Андрей Караченцов – знаменитый российский бизнесмен, которого все знают прежде всего как сына многими любимого Николая Караченцова. Андрей не любит публичности, но cмepть его отца 26 октября 2018 вынудила мужчину выйти на связь с журналистами....
08 03 2025 21:56:12
Сновидения – абсолютно таинственная и неконтролируемая сфера жизни, поскольку наше подсознание продолжает действовать даже в тот момент, когда мы спим. Не следует отмахиваться от своих снов, потому что они могут нести......
07 03 2025 20:20:23
Римма Казакова — советская и российская поэтесса, переводчица, автор известных советских песен....
06 03 2025 0:55:10
Евгений Сергеевич Пронин родился в г. Климовске Московской области 8 ноября 1980 г. Отец, Сергeй Васильевич, работал электриком, мать, Марина Александровна, - бухгалтером. В семье двое детей - Женя и младшая Ирина. Биография Евгения Пронина Женя в детст......
05 03 2025 8:13:21
Нет, пожалуй в России ни одного человека, который бы ничего не слышал о Татьяне Голиковой. Она является выдающим политическим деятелем и очень много сделала для нашей страны. С 2018 года занимает должность заместителя председателя правительства РФ по социальным вопросам. Ж......
04 03 2025 17:58:20
4.9 Имя: Юлия Михалкова (Yulia Mikhalkova) Отчество: Евгеньевна День рождения: 12 ию......
03 03 2025 18:42:37
Вступление в новые отношения с мужчиной всегда полно неопределенности, особенно если он все еще любит свою бывшую жену. Такая ситуация может произойти с кем угодно, в любых отношениях, независимо от того, сколько времени длятся эти отношения. Человек ......
02 03 2025 21:28:47
Настоящее имя звезды, урожденной города Москвы 15 мая 1980 года, Анастасия Владимировна Сланевская. Родители певицы (папа-водитель, мама-экономист) были далеки от творчества, в отличие от бабушки, участницы......
01 03 2025 17:31:56
Мальчик из Уфы, чьи песни занимали первые строчки хит-парадов, внезапно пропал из медийного прострaнcтва, замкнулся в себе и заявил о тяжелой болезни...
28 02 2025 1:34:55
Прадед Пушкина, Абрам (Ибрагим) Петрович Ганнибал, крестник царя Петра и, выражаясь сегодняшним толерантным и политкорректным языком, афророссиянин был женат дважды. Первая жена, красавица-гречанка Евдокия Диопер, была слаба на передок и изменяла арапу напра......
27 02 2025 22:22:56
Пелагея и Иван поженились в 2016 году. Супруги разошлись летом 2019-го, а окончательно оформили развод в мае 2020 года.Фото: Борис КУДРЯВОВВсего три года продлился бpaк хоккеиста, нападающего ЦСКА Ивана Телегина и звезды шоу «Голос» Пелагeи. С самого начала ......
26 02 2025 15:18:35
Успешно развивающаяся карьера Марии Мироновой свидетельствует о таланте и трудолюбии продолжательницы потомственного актерского рода. Огромная популярность актрисы вызывает повышенное внимание к ее ......
25 02 2025 19:52:37
Маршал Победы Ге opгий Константинович Жуков вызывает яростные споры не меньше, чем Иосиф Виссарионович Сталин. С момента появления "гласности" и жажды развенчания советских мифов чего только не рассказывали о нем, как о че......
24 02 2025 11:34:54
Как общаться с бывшим после развода? Два варианта для «периода острой боли»: либо не общаться вообще, либо взаимодействовать. Второй вариант, как более интересный, оставим на десерт. Рассмотрим......
23 02 2025 8:33:36
Биография Татьяны Васильевой Татьяна Григорьевна Васильева – советская, а затем и российская актриса театра и кино, известная зрителям по фильмам «Самая обаятельная и привлекательная», «Здравствуйте, я ваша тетя!», «Три полуграции», сериа......
22 02 2025 19:30:57
Оле́г Евге́ньевич Ме́ньшиков (род. 8 ноября 1960 года, Серпухов, Московская область, РСФСР, СССР) — советский и российский актёр театра и кино, театральный режиссёр и педагог. Народный артист Российской Федерации (2003). Лауреат трёх Государственных преми......
21 02 2025 13:38:59
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Шейнин. Артём Григо́рьевич Ше́йнин (род. 26 января 1966, Москва, РСФСР, СССР) — российский журналист и телеведущий, первый заместитель директора Дирекции социальных и ......
20 02 2025 11:58:34
Спокойно! Читаем до конца. Немецкая газета опубликовала сенсационное интервью бывшей супруги президента России Людмилы Путиной.Моего мужа, к сожалению, уже давно нет в живых. Я вынуждена признаться в этом п......
19 02 2025 17:28:58
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Бывшая жена овечкина мария кириленко
Национальность кирилла шубского
Кто озвучивает Мадагаскар на русском: список актеров, которые озвучивали героев в России и в оригинале
У ковальчук юлии есть дети
Муж Юлии Паршуты – кто стал мужем певицы и фото со свадьбы с супругом Александром
Николай галицкий тесть сергея галицкого
Шойгу по национальности кто
Светлана Хоркина и Кирилл Шубский: фото сына и роман
Карен Шахназаров – фильмы режиссера, его биография и родственники
Франц Фердинанд — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Автор книги шантарам биография личная жизнь
Лора Линни — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Шубский кирилл юльевич родители
Личная жизнь Игоря Ботвина: жена, дети, семья
Фильмы Дженнифер Лопес в главной роли – список лучшего кино с участием актрисы
Жена Федора Добронравова – Ирина: семья актера и биография его супруги
Аглая Шиловская – биография и личная жизнь актрисы с мужем, фото и фильмы с участием ведущей Голос дети
Показать детей филиппа киркорова
С кем сейчас встречается юлия бapaновская 2017
Хабиб Нурмагомедов: биография, национальность, семья
Face (Фэйс) рэпер – песни и клипы Ивана Дремина, биография и фото из личной жизни с Марьяной Ро
Муж Шакиры – футболист Жерар Пике: дети в семье и бывший супруг певицы
Бывшая жена брата кто мне
Елена супонина биография личная жизнь
С кем живет харламов
Актриса Юлия Пересильд: биография, личная жизнь, муж, дети
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Биография певца Хабиба: личная жизнь, фото, сколько лет
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
Идеальный враг – сериал на канале Россия: актеры и их роли в нем, а также содержание фильма
Кто озвучивает Энгри бердз в кино: актеры, озвучивающие героев в России и в оригинале на английском
Алла сивакова биография личная жизнь
Philipp plein биография личная жизнь