Коэнзим Q10 дает энергию и предупреждает разрушение организма
Коэнзим Q10 – витаминоподобное вещество, которое активизирует энергетический обмен в клетках тела человека. После 30 лет в организме появляется, постепенно нарастает недостаток этого вещества и происходит медленное старение организма. Первыми стареют и изнашиваются органы, которые нуждаются в непрерывном поступлении энергии, – сердце и головной мозг.
Содержание- Что за вещество CoQ10 и откуда оно берется в организме
- Как действует кофермент Q10
- Насколько полезен коэнзим Q10
- Какова потребность человека в CoQ10
- Дефицит коэнзима ку 10 – когда требуется дополнительный прием?
- Противопоказания для приема коэнзима Q10 и его побочные эффекты
- Продукты, в составе которых есть кофермент ку 10
- Биодобавки с CoQ10
- Есть ли лекарственные препараты с коэнзимом Q10?
- Поделитесь своим мнением
Что за вещество CoQ10 и откуда оно берется в организме
Кофермент (коэнзим) ку 10, или убихинон, — жирорастворимое органическое вещество из группы хинонов. Он нужен клеткам для активизации энзимов – веществ, выполняющих роль катализаторов (ускорителей) биологических реакций, происходящих в клеточных структурах. В его химической формуле имеется 10 изопреновых единиц – отсюда – коэнзим ку 10 (CoQ10).
Кофермент накапливается в митохондриях – энергетических субстанциях клеток, участвует в производстве энергии и в клеточном дыхании. Без энергии (топлива) невозможен ни один биохимический или физиологический процесс.
В организм этот коэнзим частично поступает с пищей (рыба, мясо, соевое масло покрывают приблизительно треть потребности). Но в основном синтез этого соединения осуществляется в клетках.
Открыли CoQ10 сравнительно недавно – 70 лет назад. Он был выделен Ф.Крейном (США) из бычьего сердца. Другой ученый Нобелевский лауреат П.Митчел доказал роль убихинона в энергетическом обмене веществ.
Как действует кофермент Q10
Действие CoQ10 связано с его способностью активизировать работу основных энзимов, участвующих в биологических реакциях фосфорилирования и получения энергии в виде АТФ – энергетического субстрата, который Патрик Фланаган (изобретатель так называемой структурированной воды) назвал «валютой жизни».
АТФ необходим для осуществления всех биохимических и физиологических процессов, но уровень его генетически запрограммирован и зависит от набора генов, передающихся по наследству, в том числе генов, программирующих образование коферментов.
Кофермент ку 10 образуется в клетках из производных некоторых аминокислот в присутствии витаминов группы В. Его много в клетках сердечной мышцы (миокарда), почек, головного мозга, так как они потрeбляют много энергии. В клетках у детей, подростков и лиц молодого возраста образуется достаточно коэнзима – покрываются нужды всех органов. Но приблизительно с 30 лет синтез его начинает постепенно снижаться и человек постепенно стареет.
Насколько полезен коэнзим Q10
Сoenzyme нужен:
- Для работы сердца и сосудов, которые функционируют без остановки и нуждаются в большом количестве АТФ. После 30 лет в сердечной мышце (миокарде) снижается содержание ку 10, и миокард сокращается с меньшей силой. В результате постепенно снижается его сократительная способность, он не может вовремя перекачивать всю кровь, которая застаивается в сосудах. При застое крови в малом круге кровообращения появляется одышка, в большом круге – отеки.
- Для нормализации жирового обмена – coenzyme участвует в нормализации липидного состава крови, холестеринового обмена, оказывает антисклеротическое действие (профилактика ишемической болезни сердца). Улучшает способность крови беспрепятственно циркулировать по кровеносным сосудам, не застаиваясь и не образуя тромбов. Нормализует кровоток в миокарде, ритм сердца и давление крови в сосудах. Больные-сердечники под воздействием ку 10 лучше адаптируются к дополнительным нагрузкам. Нормализация липидного обмена приводит к сбрасыванию лишней массы тела, что положительно сказывается на состоянии системы кровообращения в целом.
- Для нормализации углеводного обмена. Сoenzyme регулирует уровень глюкозы в крови и предупреждает развитие сахарного диабета.
- Для активной работы всех внутренних органов, которые потрeбляют много энергии. Особенно нуждается в этом коферменте головной мозг.
- Для предупреждения старения кожи. Внешний вид кожи зависит от энергетической состоятельности ее клеток. Ку 10 поддерживает молодость кожи, поэтому современные косметические средства часто включают его в свой состав.
- Для сохранения и улучшения силы сокращения поперечнополосатых (скелетных) мышц. У молодых мужчин увеличение объема мышц происходит эффективно, но со временем способность к наращиванию мышечной массы и сила мышц снижаются, страдает двигательная активность, способность скелетной мускулатуры поддерживать суставы и позвоночник. Развиваются остеохондроз и остеоартроз, при которых дегенеративно-дистрофические изменения в костях и хрящах приводят к нарушению работы всей костно-мышечной системы, а изменения в мышцах усугубляют состояние больного.
- Для работы репродуктивной системы женщин и мужчин. Недостаток его приводит к нарушению гормонального фона и бесплодию у женщин. У мужчин этот кофермент участвует в процессе cпepматогенеза (синтеза cпepматозоидов), формировании и поддержке потенции. Недостаток его приводит к нарушению мужской силы и бесплодию.
- Для активизации кроветворения. Способствует своевременному синтезу клеток крови, предупреждает развитие анемии, регулирует клеточный иммунитет (невосприимчивость к инфекции, подавление роста опухолей и аллергических реакций) и свертывающие свойства крови, предупреждая тромбозы и повышенную кровоточивость.
- Для выполнения функции клеточного дыхания. Сcoenzyme жизненно необходим для людей, страдающих бронхо-легочными заболеваниями.
- Как мощный антиоксидант. Убихинон нейтрализует свободные радикалы – активные молекулы, отделившиеся во время биохимических реакций и разрушающие клеточные мембраны.
Какова потребность человека в CoQ10
Точная потребность не установлена. Считается, что этот показатель индивидуален. Его величина связана с возрастом, нагрузками, стрессами, имеющимися заболеваниями и наследственностью.
Здоровый человек должен потрeбллять 30 — 50 мг убихинона в сутки. Потребность увеличивается при наличии каких-то заболеваний и интоксикаций.
Дефицит коэнзима ку 10 – когда требуется дополнительный прием?
Недостаточное количество кофермента Q10 связано или с нарушением его синтеза, или с высокими энергетическими тратами организма. Нарушение синтеза зависит от возраста и генетических особенностей, передающихся по наследству.
В связи с открытием сохранения и накопления энергии в клетках, связанных с наследственностью нарушений этих процессов, появился такой термин, как митохондриальная недостаточность. Установлено, что всем органам и тканям человека хронически недостает коэнзима из-за высоких нагрузок, стрессов, недостатка витаминов, генетических нарушений.
Дополнительное поступление в организм CoQ10 необходимо спортсменам, лицам, занимающимся тяжелым физическим трудом, длительно болеющим людям. Кардиологи, гепатологи, нефрологи, гастроэнтерологи, неврологи считают coenzyme веществом, жизненно необходимым для своих больных.
После 30 лет профилактические курсы приема коэнзима ку 10 советуют проводить всем, так как это предупреждает развитие старения и связанных с ним воспалительных, обменно-дистрофических и oнкoлoгических заболеваний. С дефицитом ку 10 связаны такие заболевания, как остеохондроз, остеоартроз, ожирение, ишемическая болезнь сердца, нарушения работы печени, почек, органов пищеварения, репродуктивной системы.
Преждевременное старение больше всего отражается на состоянии кожи: она становится сухой, теряет свою эластичность, покрывается морщинами.
Восполнение coenzyme необходимо для клеток головного мозга – нейронов и правильной работы этого органа в целом. Дефицит кофермента Q10 играет не последнюю роль в формировании болезнь Паркинсона и болезнь Альцгeймера, а также нарушений мозгового кровообращения и связанных с ними инсультов.
Дефицит ку 10 вызывает нарушения работы иммунной системы. В пожилом возрасте это угроза развития хронических инфекционно-воспалительных и oнкoлoгических процессов. Из-за снижения иммунитета пожилые люди часто болеют простудами, которые постепенно приобретают длительное течение. Так формируются хронические бронхиты, пиелонефриты, циститы, пародонтиты и т.д.
Отсутствие регуляции свертывающей системы крови из-за дефицита коэнзима Q10 приводит к развитию тромбозов и тромбоэмболий – осложнений, которые легче предупредить, чем лечить.
Противопоказания для приема коэнзима Q10 и его побочные эффекты
Q10 — нетоксичное вещество, но перед приемом нужно посоветоваться с врачом в отношении дозы и длительности курса. Противопоказаний для его приема совсем немного:
- индивидуальная непереносимость;
- гломерулонефрит в острой стадии;
- язвенная болезнь в стадии обострения;
- редкий пульс (брадикардия) – 50 ударов в минуту и меньше;
- вынашивание беременности и грудное вскармливание младенца;
- возраст ребенка менее 12 лет.
Из побочного действия убихинона известны аллергии (зудящая кожная сыпь, крапивница) и нарушения пищеварения в виде тошноты, изжоги и желудочных болей. Прием коэнзима совместим с большинством лекарств, в том числе с любыми антиоксидантами. Исключение — Варфарин – средство, понижающее свертываемость крови. Лекарства для снижения холестерина из группы статинов подавляют синтез coenzyme, поэтому кардиологи при назначении статинов рекомендуют больному принимать убихинон.
Продукты, в составе которых есть кофермент ку 10
Это вещество присутствует во многих продуктах животного и растительного происхождения: в мясе, рыбе, морепродуктах, масле сои, орехах и др. Особенно много его в субпродуктах. К сожалению, продукты не всегда могут компенсировать недостаток этого коэнзима.
Таблица содержания CoQ10 в разных продуктах выглядит так:
| Наименование продукта | Содержание убихинона в мг на 100 г продукта |
| Субпродукты говяжьи | 12,6 |
| Субпродукты свиные | 11,2 |
| Масло сои | 8,7 |
| Лосось запеченный | 3,6 |
| Говяжье мясо (приготовленное) | 3,1 |
| Арахис | 2,8 |
| Сельдь маринованная | 2,7 |
| Кунжут | 2,3 |
| Фисташки | 2,1 |
| Капуста брокколи | 0,5 |
| Цветная капуста | 0,4 |
| Апельсины | 0,2 |
| Клубника | 0,1 |
Биодобавки с CoQ10
Биологически активные добавки к пище (БАДы) с коэнзимом ку 10 производят в виде капсул, таблеток и масляных растворов для приема внутрь в дозировке от 30 до 700 мг. В капсулах активное вещество помещено в масляный раствор – так жирорастворимое средство лучше усваивается.
Наиболее популярные БАДы:
- Доппельгерц коэнзим Q10 актив 410 мг, капсулы № 30 (производитель – Квайссер, Германия), цена 440 руб;
- Солгар коэнзим Q10 30 мг, капсулы № 30 (Солгар, США цена 1012 руб.;
- Солгар коэнзим Q10 60 мг, капсулы № 30 (Солгар, США) цена 1700 руб.;
- Нейчес Баунти коэнзим Q10 100 мг, капсулы № 60 (Нейчес Баунти, США) цена 1500 руб.;
- Коэнзим Q10 энергия клеток 500 мг, капсулы № 40 (Полярис, Алкой, Россия), цена 550-560 руб.;
- Коэнзим Q10 форте 33 мг, капсулы № 30 (Реалкапс, Россия), цена 280 – 300 руб;
- Кудесан форте 400 мг, таблетки № 20 (Внешторгфарма, Россия), цена 377 руб.
Принимать биодобавки лучше по назначению врача в подобранной им дозе. Курс приема – один — три месяца. Здоровые люди с профилактической целью принимают по 30 мг в день в течение трех месяцев.
Есть ли лекарственные препараты с коэнзимом Q10?
Фармацевтическая компания Биологише Хайльмиттель Хеель (Германия) выпускает гомеопатический препарат Убихинон композитум в растворе для внутримышечных инъекций. Это комбинированый препарат, имеющий в составе 24 компонента, в том числе убихинон в микродозах. Он оказывает общеукрепляющее действие и назначается при дегенеративно-дистрофических заболеваниях и интоксикациях.
Коэнзим ку 10 – энергетик естественного происхождения. Прием его поможет восстановить энергетический баланс клеток. БАДы с убихиноном принимают в любом возрасте начиная с 12 лет. Чем выше нагрузки, больше проблем со здоровьем, тем больше потребность организма в этом энергетике.
Поделитесь своим мнением
Загрузка ...
День рождения Ярослава осенью — 18 октября. Вместе с ним его празднуют многочисленные фанаты и ученики артиста. В детские годы юный музыкант с увлечением...
04 12 2025 4:40:12
Обязательства члeнов семьи друг перед другом закреплены в Семейном кодексе РФ. Независимо от желания и взаимоотношений родителей они обязаны обеспечивать своих несовершеннолетних детей. В некоторых семьях оба родител......
03 12 2025 9:33:44
Первый серьезный роман у Хита случился с Лизой Зейн на съемках телесериала «Рева». Лиза была старше Хита на 18 лет, однако, подобная разница его ничуть не смущала. Лизе он устроил «осаду......
02 12 2025 4:57:46
Иногда, когда делаешь дома генеральную уборку или перебираешь старые тетрадки, папки и т. д., встречаются фотоснимки, которые уже вам и не нужны. Возникает вопрос, а что будет, если сжечь фотографию живого человека? Не......
01 12 2025 13:29:30
Мария Куликова покорила сердца зрителей в 2002 году, появившись на экране в образе Нади из сериала «Две судьбы». С тех пор она активно снимается в кино, каждый год участвуя минимум в 3-4 проектах. Ее личная жизнь столь же переменчива,......
30 11 2025 17:34:41
В 2020 году Александр Константинов отметит 40-летний юбилей. Весьма солидный возраст для мужчины. За свою жизнь он успел добиться огромных высот. На сегодняшний день он – знаменитый актёр, верный муж и прекрасный семьянин. Жена Александра Константинова подарила......
29 11 2025 19:46:29
Разбираемся, как бороться с глубокими морщинами в домашних условиях: лучшие домашние и магазинные средства от морщин, гимнастика и самомассаж....
28 11 2025 7:47:55
Расписались мы в 1998 году. Прожили вместе 15 лет. Сначала было очень хорошо. Его плечо было в легкость. Мне не верилось, что такое счастье вообще возможно в жизни.Мне снилось такое только во сне, под впечатлением книги, которую я......
27 11 2025 20:55:59
Как часто случается, что «вечная любовь» заканчивается, а брачные узы остаются. На семью обрушивается шквал проблем, людям тяжело быть вместе, а расторгнуть бpaк женщине не удаётся из-за......
26 11 2025 20:11:47
В современном мире разводы не редкость. У этого явления множество причин — бытовые, финансовые проблемы, измены, угасание прежних чувств. Зачастую людям в порыве эмоций проще разорвать отношения, чем ......
25 11 2025 12:44:14
Многие уже слышали историю, как известный юморист из "Камеди Клаб" бросил свою первую жену Юлию Лещенко и ушел от нее к актрисе Кристине Асмус. Как сложилась судьба у Юлии Лещенко после громкого развода, смогла ли он......
24 11 2025 11:44:19
Многие современные российские юмористы начинали карьеру, будучи совсем юными. Мы запомнили их по этим образам, например Михаила Галустяна в роли Гади Петрович Хреновой. Но с тех пор незаметно прошло много лет, и артисты стали взрослыми, у них уже свои д......
23 11 2025 19:53:23
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 24 августа 2020; проверки требует 1 правка. В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Смольянинов.......
22 11 2025 5:44:19
Биография Никто в России не знал бы о Мурате Налчаджиоглу, если бы этот мужчина не стал мужем певицы Ани Лоpaк. Житель Турции, не имеющий отношения к шоу-бизнесу, не любит публичности и вместе со звездно......
21 11 2025 15:46:50
Известная актриса и ведущая в 2017 году отметила вместе с супругом жемчужную свадьбу. Муж Екатерины Стриженовой – Александр Стриженов — сценарист, режиссер, продюсер, актер кино и театра. Жемчужную свадьбу отметили в Шанхае. Саша и Екатерина Стрижено......
20 11 2025 15:17:29
Биография Правление французского монарха Людовика XIV называют Великим, или Золотым веком. Биография Короля Солнце наполовину состоит из легенд. Убежденный сторонник абсолютизма и ......
19 11 2025 12:22:42
Эта статья находится на доработке.Эта статья всё ещё не взлетела и не соответствует нынешним реалиям /lm/. Если 04.07.2020 не наступит решительного улучшения, статья подлежит переносу в личное прострaнcтво основного автор......
18 11 2025 12:29:59
Его оперные постановки вызывают восторг и бурные рукоплескания у огромной армии поклонников не только в нашей стране, но и за ее пределами. На сцене своего любимого театра «Геликон-Опера» он срежиссировал уже более ста спектаклей. Д......
17 11 2025 13:39:37
Брюс Уиллис знаком зрителям по голливудским боевикам, комедиям, детективам. Он никогда не скрывал, что питает слабость к прекрасному полу, и дамы отвечают ему взаимностью. Разменяв седьмой десяток, актер имеет в своем б......
16 11 2025 16:43:49
Об актере Вадиме Спиридонове часто ходили разнообразные слухи. Одно время рассказывали будто он замешан в криминальных разборках и входил в состав банды. После, когда он стал популярным актером, поговаривали, что у него пробл......
15 11 2025 6:24:16
Биография Дмитрий Золотухин — талантливый актер, профессиональная биография которого, в отличие от многих коллег по цеху, складывалась довольно непросто. Первые же роли принесли Дмитрию ......
12 11 2025 2:28:17
Сегодня Анна Ардова – одна из самых ярких и востребованных актрис комедийного жанра России. Она родилась в семье театралов и стала актрисой в третьем поколении. Все сегодняшние поб......
11 11 2025 16:34:30
Популярная певица Ирина Тонева, талантливая солистка, которая стала победительницей «Фабрики звезд», очень полюбились зрителям. С момента выхода музыкального шоу прошло более 15 лет, однако биография и......
10 11 2025 14:32:10
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 11 сентября 2020; проверки требуют 4 правки. У этого термина существуют и другие значения, см. Локи (зн......
09 11 2025 15:31:30
Вот и случилось то, чего боялись и чего так ждали, что оттягивали и торопили каждую минуту. Итак, закончены поход в ЗАГС, процедypa расторжения бpaка, подписание документов, разрешение всех споров – пришла пора прощаться. Но про......
08 11 2025 3:22:21
Анна Ковальчук – российская актриса и телеведущая, наиболее известная по работам в сериалах «Тайны следствия», «Мастер и Маргарита». Её имя не покидает рейтинги самых красивых звезд отечественного кинематографа. В немногочисленных интервью она с удо......
07 11 2025 4:24:15
Биография Вадим Такменев – российский тележурналист, с 1996 года работающий на канале НТВ, трижды лауреат премии ТЭФИ, автор и ведущий популярных передач «Центральное Телевидение», «Анатомия дня».Детство и юностьВадим Анатолье......
06 11 2025 10:35:32
Мария Скорницкая – любимица миллионов телезрителей. Таким успехом она обязана сериалу «Реальные пацаны». В популярном ситкоме Маша сыграла свою дебютную роль. Однако путь актрисы к славе был вовсе не таким легким, как считают многие люди. Семья, детство Мария Скорницкая родила......
05 11 2025 3:27:44
Биография Любови Тихомировой: развелась с мужем, дочь Любава. Фильмография и фильмы для взрослых, фото в купальнике актрисы. Участие в передаче «На самом деле» в 2021 году на 24СМИ....
04 11 2025 4:49:22
Он одинаково легко перевоплощается, как в комических, так и в хаpaктерных персонажей и в фильмах любого жанра смотрится ярко и органично. Личная жизнь актера так же многогранна, как и его талант, но жена Павла Деревянко не отказывается принимать правила его игры....
03 11 2025 11:30:59
К чему снится бывшая женапо общему сонникуСюжеты наших сновидений, как правило — процесс обработки подсознанием различных событий, переживаний, полученных извне данных. К информационной составляющей присоединяется также эмоциональная и чувственная, которая окрашивает наши снов......
02 11 2025 1:20:23
Сергeй Безруков – российский актёр, театральный режиссёр, народный артист Российской Федерации, Лауреат Государственной премии Российской Федерации. Также Безруков является художественным руководителем Московского Губернского драматического театра, члeно......
01 11 2025 4:19:20
Представляете, люблю бывшего мужа подруги, но не могу признаться в этом ни ей, ни ему... Он мне начал сильно нравится давно - еще даже до их свадьбы 2 года назад. Но я молчала и ничем не выражала свои чувства, буквальн......
31 10 2025 7:28:19
С днем рождения поздравитьОт души тебя хочу.Хоть уж бывший, но мне близок.Пусть все будет по плечу. Пусть только радость дарят годы,Поменьше граблей на пути.Покинут пусть тебя невзгоды,Ждёт только радость впереди! Жизненные пути сходятся и расход......
30 10 2025 18:26:42
Биография Несмотря на юный возраст, Мерлин Атауальпа известен во всем мире. И дело не только в природном обаянии малыша, но и в том, что он является сыном Наталии Орейро.ДетствоМерлин Атауальпа (Ата) Мольо Орейро появился на свет 26 января 2012 г......
29 10 2025 10:17:10
Ирина Бякова Ирина Александровна Бякова. Родилась 9 декабря 1963 года в Советской Гавани Хабаровского края. Советская и российская актриса театра и кино. Заслуженная артистка Российской Федерации (2002). Ир......
28 10 2025 9:46:49
2 июня отмечает день рождения российский и болгарский певец, народный артист России Бедрос Киркоров. Фамилия — не Киркоров Бедрос Киркоров родился в 1932 году в болгарской Варне. По рождению он армянин — его предки из турецких армя......
27 10 2025 18:50:25
1. Гость - 17 апреля 2018, 08:49 Был День рождения, тупица 2. Клаус без Санты - 17 апреля 2018, 08:51 Он просто был настроен на приятный праздник с Вами,поэтому душевно и ответил.Но Вы сделали правильно.Бы......
26 10 2025 2:37:18
Биография: Джеймс Блант (22 февраля 1974). Читайте полную биографию знаменитости. Фотографии, подробно о семье, видео, последние новости 2021 на портале Узнай Всё...
25 10 2025 15:15:21
Ее звезда взошла неожиданно и засветила очень ярко на музыкальном небосклоне. К Ирине Круг относятся по-разному. Кто-то называет ее королевой шансона, а кто-то считает, что она абсолютно не умеет петь и пользуется славой сво......
24 10 2025 19:14:35
Андрей Анкудинов Андрей Робертович Анкудинов. Родился 2 октября 1962 года в Омске. Советский и российский актер театра и кино, режиссер, сценарист, продюсер, телеведущий, певец. Андрей Анкудинов родился 2 октября 1962 года в О......
23 10 2025 1:31:38
Этот аргентинский актер прославился на весь мир после премьеры сериала «Дикий Ангел» и звездного дуэта с небезызвестной Натальей Орейро. Не все знают, что Факундо отлично играет на саксофоне, являет......
22 10 2025 18:13:20
Биография Лучше стало:Константин Кинчев, настоящая фамилия которого Панфилов, – знаменитый советский и российский музыкант, вокалист и фронтмен группы «Алиса». Наряду с Виктором Цоем, Юрием Шевчуком, Вячеславо......
21 10 2025 6:22:38
Биография Билла Скарсгарда: личная жизнь, последние новости, фильмография, Инстаграм, «Взрывная блондинка», «Дивергент, глава 3: За стеной», «Оно», «Анна каренина», «Хемлок Гроув»...
20 10 2025 7:23:21
Биография Жерома Боатенга: личная жизнь, последние новости 2018, Инстаграм футболиста, сборная Германии...
19 10 2025 12:32:59
Родился 27 апреля 1969 года в городе Сочи, Краснодарский край в семье лётчика и медсестры. По рассказам Михайлова, в музыкальной школе он не проучился и двух недель, а первые гитарные аккорды ему показал старший брат — тоже лётчик. 7 ......
18 10 2025 8:34:53
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 15 июля 2020; проверки требуют 4 правки. В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Галицкий. Запрос «Арутюнян, С......
17 10 2025 15:16:43
В России по-прежнему высоко количество бpaкоразводных процессов. Когда семейные отношения подошли к концу, самым острым вопросом, становится раздел общего имущества. Женщины в некоторых случаях не сведущи в юриспруденции порой не осознают, как отсудить квартиру......
16 10 2025 1:58:33
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Идеальный враг – сериал на канале Россия: актеры и их роли в нем, а также содержание фильма
Виктор Хориняк: биография и личная жизнь с женой, фото из инстаграм профиля, популярные роли актера
Кто озвучивает Мадагаскар на русском: список актеров, которые озвучивали героев в России и в оригинале
Денис Бургазлиев — фильмы с участием актера, личная жизнь и биография, жена талантливого артиста
Сваты (сериал) – актеры и роли, описание сюжета 1-7 сезонов фильма и интересные факты о комедии
Юлия паршута в контакте
Муж Шакиры – футболист Жерар Пике: дети в семье и бывший супруг певицы
Личная жизнь филиппа киркорова жена и его дети
Светлана заволокина биография личная жизнь
Карен Шахназаров – фильмы режиссера, его биография и родственники
Муж Юлии Паршуты – кто стал мужем певицы и фото со свадьбы с супругом Александром
Фильмы с Зеленским в главной роли – список комедий с участием президента Украины
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
У ковальчук юлии есть дети
Личная жизнь Ирины Шейк: муж, дети, семья
Жена Федора Добронравова – Ирина: семья актера и биография его супруги
Экспроприатор (сериал, 2019) – актеры и роли в фильме на Первом канале, дата выхода 1 сезона и содержание сюжета
Показать детей филиппа киркорова
С кем сейчас встречается юлия бapaновская 2017
Личная жизнь Юлианны Карауловой: муж, дети, семья
Александр Хинштейн — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Кто озвучивает Энгри бердз в кино: актеры, озвучивающие героев в России и в оригинале на английском
Юлия паршута встречается с марком тишманом
Александр Шпак – фото инстаграм блогера, его биография и личная жизнь (жена Мася Шпак)
Флера сулейманова биография личная жизнь
Биография Шакиры: личная жизнь, семья, дети, муж
Лора Линни — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Сериалы СТС (список) – русские: ТОП лучших российских комедий и драм
Личная жизнь Юлии Пожидаевой: муж, дети, семья
Бывшая жена воробьева андрея
Франц Фердинанд — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Челентано адриано национальность
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Муж Юлии Пересильд и личная жизнь актрисы с детьми, биография отца детей Алексея Учителя
Адриано челентано годы жизни и cмepти
Хабиб Нурмагомедов: биография, национальность, семья
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Face (Фэйс) рэпер – песни и клипы Ивана Дремина, биография и фото из личной жизни с Марьяной Ро
Шойгу по национальности кто
Ханде Эрчел: биография и личная жизнь турецкой актрисы
Актриса Юлия Пересильд: биография, личная жизнь, муж, дети
Биография певца Хабиба: личная жизнь, фото, сколько лет
Личная жизнь набиуллиной дети
Киркоров с кем живет
Ширвиндт александр анатольевич биография
Автор книги шантарам биография личная жизнь
Instagram юлия паршута
Philipp plein биография личная жизнь
Гарик харламов и его семья
Анна Шафран: биография, личная жизнь, муж, дети
Аглая Шиловская – биография и личная жизнь актрисы с мужем, фото и фильмы с участием ведущей Голос дети
С кем живет харламов
Алена Шишкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Личная жизнь Дмитрия Хрусталева: семья, жена, дети
Елена прохорова актриса
Бывшая жена брата кто мне
Попка валентина рубцова
Алексей буховцев биография личная жизнь