Фейсбилдинг от Анастасии Бурдюг: все упражнения с видео
Морщины, носогубные складки, опущение уголков рта и верхнего века – это признаки возрастных изменений, с которыми сталкиваются все люди. Женщины остро воспринимают проблему и не готовы мириться с данным явлением. Многие прибегают к пластической хирургии, уколам красоты и т.д. Однако это дорогие процедуры, которые не всем по карману. Кроме этого, в большинстве случаев они имеют краткосрочный эффект, по окончании которого морщины возникают вновь.
Гораздо эффективнее применять гимнастику для лица Анастасия Бурдюг, которая хорошо себя зарекомендовала для предотвращения преждевременного старения кожи и омоложения лица. Главное, что можно выполнять упражнения в домашних условиях. Они не занимают много времени, при этом имеют отличный эффект.
Содержание- История Анастасии Бурдюг
- Принципы гимнастики
- 13 упражнений
- Улучшение контуров и овала лица
- Подтяжка кожи на шее
- Повышение тонуса кожи подбородка и шеи
- Подчеркивание нижней челюсти
- Разглаживание носогубных складок
- Устранение суфов и впадин под глазами
- Придание лицу выразительности
- Устранение опущенного верхнего века и кругов орбитальной области
- Подтягивание нижнего века
- Разглаживание морщин на лбу
- Исправление формы носа
- Улучшение очертаний губ
- Придание губам объема и ceкcуальности
- Другие специалисты в области фейсбилдинга
- Поделитесь мнением (опрос)
История Анастасии Бурдюг
Впервые об омоложении Анастасия Бурдюг задумалась незадолго до своего тридцатилетия. К этому ее подтолкнули морщинки, которые начали образовываться на лице у женщины. Тогда-то Анастасия и стала искать бесплатные способы продлить молодость.
Выбор пал на фейсбилдинг. Девушку заинтересовала методика известного американского косметолога Кэрол Маджио, направленная на коррекцию контуров лица и устранение возрастных изменений.
В результате кратковременного использования техники Анастасия заметила, что лицо стало более молодым и свежим, устранились провисания и прочие дефекты. Девушка решила подробнее изучить учение и донести его до других русскоговорящих женщин.
Анастасия Бурдюг пpaктикует такую гимнастику для лица уже на протяжении почти 8 лет и является единственным лицензированным представителем Кэрол Маджио. На сегодняшний день она приобрела значительную популярность. Женщину приглашают на многочисленные передачи, она снимает видео для Youtube, собирающее сотни тысяч просмотров, проводит тренинги.
Принципы гимнастики
Упражнения от Насти Бурдюг направлены на подтягивание мышц лица, которые со временем провисают, в результате чего плывет контур, образуются брыли, морщины и т.д.
В результате применения несложных упражнений эффект заметен уже спустя неделю их регулярного выполнения.
Согласно многочисленным отзывам, можно заметить следующий эффект:
- уменьшение отечности;
- разглаживание мелких мимических морщин, глубокие становятся менее заметными;
- возвращение здорового оттенка кожи;
- разглаживание рельефа;
- возвращение четких очертаний лица.
Фейсбилдинг способствует подтягиванию кожных покровов, возвращается тонус и упругость, повышается плотность эпидермиса.
Ознакомиться с методикой и взять ее на вооружение стоит не только возрастным дамам, но и юным дeвyшкам, которые хотят сохранить молодость и красоту на длительное время.
13 упражнений
Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг включает в себя комплекс упражнений, направленных на отдельные участки лица. Зарядку рекомендуется выполнять утром после пробуждения и вечером перед сном. Каждый цикл процедур занимает не более 8 минут. То есть в день на гимнастику придется суммарно тратить 16 минут.
Комплекс состоит из 13 упражнений, при выполнении которых следует придерживаться ряда рекомендаций:
- На предварительном этапе необходимо хорошо разогреть мышцы и кожу. Для этого можно делать легкие пощипывающие движения. Важно не растягивать кожу.
- Упражнения выполняются перед зеркалом. Это дает возможность контролировать их правильность.
- В промежутках следует полностью расслабллять мускулатуру лица.
Комплекс помогает приподнять уголки губ и опустившееся верхнее веко, устранить брыли, изменить форму носа, раскрыть глаза и т.д. Главное – не лениться и следить за правильностью выполнения упражнений.
Улучшение контуров и овала лица
Первое из 13 упражнений гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг направлено на подтягивание контуров лица и возвращение овалу правильных очертаний.
Для этого следует выполнить следующие действия:
- Рот широко раскрыт, губы максимально заходят за зубы.
- Далее, следует совершать попытку улыбнуться. Одновременно необходимо мешать губам сделать это.
- В таком положении требуется посмотреть вверх и задержать взгляд на 30 сек.
Во время выполнения упражнения должно ощущаться натяжение кожи и мышц. Дополнительно может возникнуть ощущение тепла. Это говорит о правильности выполнения.
Подробнее с упражнениями для подтяжки контуров можно ознакомиться, просмотрев видео:
https://www.youtube.com/watch?v=9mWZYWecLNs&feature=youtu.be
Подтяжка кожи на шее
Если за кожей лица многие женщины тщательно следят, то шея обычно остается не у дел. В результате именно она выдает настоящий возраст дамы. Поэтому важно уделить этому участку особое внимание. Для этого можно выполнять следующее упражнение:
- Занять позу сидя или лежа на спине. Спина прижата. Позвоночник прямой.
- Обнять шею двумя руками и перенести на них опору.
- Подбородочек максимально выдвигается вперед и возвращается назад. Таким образом совершаются качающиеся движения. Руки остаются на шее и как бы препятствуют движению.
Упражнение повторяется по 10 раз утром и вечером.
Повышение тонуса кожи подбородка и шеи
Для повышения тонуса и подтягивания кожи в области подбородка и шеи выполняются следующие упражнения:
- Тело находится в положении – сидя. Пресс подтянут. Подбородочек приподнят максимально вверх.
- Правая рука кладется на основание шеи. Левая лежит на коленях.
- Губы растягиваются в широкой улыбке, не обнажая зубов. Язык вытягивается в направлении носа как можно сильнее.
При выполнении в области основания шеи должно ощущаться натяжение.
Упражнение повторяют 20 раз. По 10 утром и вечером.
Подчеркивание нижней челюсти
Для устранения второго подбородка, брылей и провисания кожи в области нижней челюсти выполняется такое упражнение:
- Рот открыт. Губы заворачиваются за зубы.
- Глядя перед собой совершаются движения, имитирующие черпание. Повторение 5 раз.
- Далее, подбородок приподнимается на сантиметр и снова повторяются черпающие движения.
- Затем следует максимально отвести назад плечи. Лицо тянется к потолку. Правая рука постепенно поднимается от подбородка вверх. При этом кожи касаться не нужно.
Наглядно увидеть правильность выполнения упражнения можно в видео:
Разглаживание носогубных складок
Носогубные складки – наиболее распространенная проблема, избавиться от которой не очень просто. Они могут возникать в достаточно раннем возрасте, что обусловлено чрезмерной мимикой, неправильным прикусом, генетикой и прочими факторами.
Для устранения Анастасия рекомендует выполнять такое упражнение:
- Рот открыт. Губы сильно напряжены и создают своего рода овал.
- Указательные пальцы размещают на носогубных складках и совершают медленные массажные движения, начиная от уголков рта и заканчивая крыльями носа.
В результате выполнения должно ощущаться тепло.
Устранение суфов и впадин под глазами
Малярные мешки или так называемые – суфы, доставляют массу проблем женщине и косметологам, пытающимся их устранить.
Известный тренер нашла способ помочь избавиться от недостатка. Для этого выполняется следующее упражнение:
- Рот открыт так, как будто человек говорит протяжное «О». Губы плотно прижаты к зубам.
- Указательные пальцы касаются скул.
- Плечи отведены назад, лицо направлено в потолок и тянется вверх.
- Далее, следует морщить нос, совершая попытку понюхать воображаемый цветок. Губы произносят протяжно «Э». Важно, чтобы создавалось напряжение.
Упражнение повторяют 20 раз. В результате должно возникнуть ощущение жара или тепла кожи.
Подробнее с упражнением можно ознакомиться на видео, которое размещено ниже по тексту.
Придание лицу выразительности
Для придания контурам очертания, а лицу выразительности, фейсбилдинг Анастасии Бурдюг предлагает совершать следующие движения:
- Рот приоткрыт. Губы напряжены и прикрывают зубы.
- Пальцы размещены напротив линии скул, но не прикасаются к ним.
- Затем следует напрягать мышцы лица, мысленно направляя энергию от пальцев к коже.
Всего выполняется 30 пульсаций длительностью по 1 секунде. Интервал между ними 1-2 секунды. Важно между выполнением упражнений полностью расслабллять мышцы.
Устранение опущенного верхнего века и кругов орбитальной области
Темные круги в области глаз и опущение верхнего века – частая проблема, устранить которую можно, выполняя такое упражнение:
- Указательные пальцы обеих рук устанавливаются в области переносицы. Ногти противоположных рук соприкасаются.
- Большие пальцы размещены под нижним веком.
- Следует сильно зажмурить глаза, при этом сдвигая пальцами кожу вверх и в сторону, как бы в противовес движению.
- Лицом необходимо податься вперед.
Длительность выполнения действий – 40 секунд.
Правильность выполнения можно увидеть в видео:
Подтягивание нижнего века
С возрастом кожа нижнего века теряет упругость и тонус. Возникают мимические морщины и отечность. Подтянуть эпидермис поможет такое упражнение:
- Указательные пальцы размещены по центру нижнего века. Важно избегать надавливания.
- Плечи отведены назад.
- Затем следует прищуриться и посмотреть вверх. Движение повторяется до тех пор, пока не будет ощущаться пульсация.
Упражнение выполняется на протяжении 40 секунд.
Разглаживание морщин на лбу
Морщины на лбу образуются по разным причинам. Устранить их можно при помощи таких действий:
- Пальцы устанавливаются над надбровными дугами.
- Глаза смотрят в потолок. Лицо подается вверх. Плечи отведены назад.
- Брови поднимаются вверх. Пальцы как бы препятствуют движению, оказывая сопротивление.
Упражнение способствует разглаживанию складки.
Исправление формы носа
Многие наверняка замечали, что с возрастом кончик носа сползает вниз. В результате визуально удлиняется лицо.
Чтобы устранить проблему и изменить форму носа, выполняются определенные действия:
- Указательный палец размещен на краешке носа. Осуществляется легкое надавливание на кожу и приподнимание кончика.
- Пальцы второй руки надавливают на краешек сверху.
- Нижнюю губу необходимо натягивать, удерживая нос пальцами.
Упражнение повторяется 40 раз.
Улучшение очертаний губ
У возрастных женщин уголки губ опускаются вниз. Лицо приобретает унылый вид. Вокруг линии рта образуются мелкие морщины. Ухудшаются очертания.
Изменить ситуацию может упражнение:
- Губы сомкнуты и подтянуты за зубы. Рот закрыт.
- Пальцы размещаются в области уголков, не надавливая на поверхность кожи.
- Губы следует растягивать в улыбке. Пальцы препятствуют движению. Зубы не должны смыкаться.
Результат заметен спустя неделю регулярных тренировок.
Придание губам объема и ceкcуальности
Не всех женщин природа одарила пухлыми манящими устами. Однако это не повод отчаиваться, придать пухлости помогут ряд движений:
- Нижняя губа пальцами заворачивается и прижимается к десне над зубами.
- Пальцы второй руки совершают похлопывающие движения по верхней губе.
- Затем похлопывания перемещаются к уголкам.
После процедуры должно остаться ощущение тепла.
Другие специалисты в области фейсбилдинга
Дополнительно для подтягивания кожи можно использовать гимнастические упражнения от Евы Фрейзер, Анны Микульской, Бениты Кантиени и прочих специалистов, успешно пpaктикующих различные омолаживающие методики.
Гимнастика – простой и доступный способ сохранить тургор кожи и избавиться от морщин. Применять ее могут люди разных возрастных групп.
Изучить все тонкости фейсбилдинга можно при помощи видео:
Поделитесь мнением (опрос)
Загрузка ...Биография Насти Каменских Настя – сногсшибательно красивая обладательница яркого, чистого вокала, участница популярного на Украине и за ее пределами дуэта «Потап и Настя». Девушка не раз была приз......
28 03 2024 20:22:50
Данная статья полностью состоит из текстов, опубликованных пользователями на форуме Woman.ru.Не живем с мужем 5 месяцев. Официально не разведены. Вместе были 7 лет. В бpaке полтора года. Дочка есть. Почти годик. При......
27 03 2024 6:35:51
Часто бывает так, что после развода бывший муж вдруг пытается вернуть все назад и просит вернуться. Но стоит ли принимать его? Зачем он это делает? Расскажет наша статья. Как правило, когда мужчина и женщина разводятся, то у ка......
26 03 2024 9:39:41
Наталия Мариса Орейро Иглесиас Погхио Боури (исп. Natalia Marisa Oreiro Iglesias Poggio Bourie; 19 мая 1977, Монтевидео, Уругвай) — уругвайская актриса, певица и дизайнер. Мировую известность принесла главная роль в аргентинском сериале «Дикий ангел». Номинантка премии «......
25 03 2024 1:37:35
Биография Пик популярности писателя-сатирика пришелся на 80-е годы. Широкому зрителю Михаил Мишин стал известен благодаря участию в передаче «Вокруг смеха», где на всю страну прозвучали его монологи «Г......
24 03 2024 9:35:30
Богдан Ступка - советский и украинский актер. Известен зрителям по фильму "Тарас Бульба"...
23 03 2024 7:41:14
г. Оренбург • Вопросов: 1вопрос №14251145 прочитан 59 раз Оцените вопрос Юрист Галайчук С. С. отзывов: 101•ответов: 222•г. ОренбургЕсли Вы в разводе и был раздел имущества, то вещи, которые приобретались для ребенка раз......
22 03 2024 13:24:51
«Íàñòàâèòü ðîãà» çíà÷èò èçìåíèòü ìóæó (æåíå), íàðóøèòü ñóïðóæåñêóþ âåðíîñòü. Ðîãîíîñåö ìóæ, êîòîðîìó èçìåíèëà æåíà, èëè äåëàåò ýòî ñèñòåìàòè÷åñêè.  Òîëêîâîì ñëîâàðå Ä. Í. Óøàêîâà îäíèì èç çíà÷åíèé ñëîâà «ðîã» ÿâëÿåòñÿ......
20 03 2024 10:21:56
Это не анекдот, реально женщина думает, что бывшая жена её нынешнего мужчины специально всякие непотребства творит, чтобы только его вызвать к себе и ребёнку. Итак, рубрика «Разбор».Мне нужна была информация о техниках завершения от......
19 03 2024 5:15:57
Никита Панфилов — один из молодых и востребованных актёров в российском кино, за его плечами целая армия поклонниц, а биография, фильмы и личная жизнь невероятно интересует фанатов. Биография Никиты ПанфиловаНикита Панфилов родился 30 апреля 1979 ......
18 03 2024 2:52:59
Биография Валентины Рубцовой Валентина Рубцова стала третьим ребенком в большой и дружной семье. Всего у супругов Рубцовых родилось пять детей. Отец Валентины работал в шахте, мать - педагогом школы для глухонемых, на заводе, в милиции. Дед работал ......
17 03 2024 1:54:56
Биография Венцеслава Венгржановского: фото, личная жизнь, последние новости, «Инстаграм», «Дом-2», женился, жена, невеста, Дарья Некрасова...
16 03 2024 5:24:27
Сейчас довольно много встречается семей, которые сложились после развода. Один или оба супруга побывали в бpaке однажды и сумели вновь построить отношения. Поначалу никто не придает значения взаимоот......
15 03 2024 0:46:57
Биография Марка Куклина: личная жизнь, "Танцы" на ТНТ, последние новости 2018, фото, "Инстаграм", кастинг...
14 03 2024 11:24:31
Легендарная группа, которой восхищались родители нынешней молодежи, снова «набирает обороты» и грозит по количеству выступлений переплюнуть все известные сейчас коллективы! «На-На» во главе со своим бессменным лидером Бари Алибасо......
12 03 2024 15:55:50
Автор Дмитрий Иванов На чтение 5 мин. Просмотров 2.5k. Опубликовано 27.06.2020Для принудительного снятия гражданина с регистрационного учета должно быть веское основание. Одним из них является прекращение бpaка и нежелан......
11 03 2024 0:16:56
Брутальный, сильный, смелый в кино, Игорь Ливанов и в жизни мало чем отличается от своих экранных персонажей. Ведь все испытания, которые выпали на его долю, могли бы сломать любого. А он выстоял и сумел обрести счастье в личной жизни, о чём сви......
10 03 2024 13:41:23
Отношения между двумя людьми могут складываться по разным сценариям. Когда их финал оказывается не очень счастливым, люди расходятся в разные стороны, стараясь забыть друг друга, и начать новые отношения. Но иногда партнеры, пожив некото......
09 03 2024 10:30:59
Биография Ирина Лачина — наследница «главной цыганки страны» Светланы Тома и актера Олега Лачина, в чьей фильмографии только 2 картины. Отец не узнал, что дочь продолжила творческую династию — трагичес......
08 03 2024 16:43:50
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хочет уступить любви настоящей ме......
07 03 2024 7:34:55
Мужчины и женщины по-разному переживают период после развода. Нельзя однозначно сказать, что для одних это более серьёзное испытание, чем для других. Но как понимать, что бывший муж женился почти сразу после вашего развода?Наиболее вероятно, что он снова жен......
06 03 2024 17:22:43
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хочет уступ......
05 03 2024 3:44:12
Содержание: Поздравления бывшему мужу с годовщиной свадьбыПускай не вместе я с тобой,Но были мы одной семьей…Тебя поздравить, бывший мужСегодня все же я решусь.Пусть сердце от любви поетИ в каждом......
04 03 2024 20:40:20
Ваш муж никак не может забыть свою бывшую дeвyшку? Все время находит причины для общения с ней? Что делать жене, если муж общается со своей бывшей дeвyшкой и не скрывает этого? Советы психолога. Семейные от......
03 03 2024 2:49:55
Сны многое значат в нашей жизни, они загадочны, не подвластны никому и ничему. Если снится бывший муж, к чему это, что бы это могло значить, и к чему это приведет. Давайте рассмотрим э......
02 03 2024 21:19:12
ОглавлениеЛичная жизнь певцаДетиБиография артистаЛичная жизнь популярного певца была не менее бурной и насыщенной, чем его карьера. Он был трижды женат, но число его романов значительно больше, он и сейчас ос......
01 03 2024 0:47:28
Биография Татьяна Денисова — украинский хореограф, основательница немецкой труппы «JB Ballet» и члeн жюри популярных танцевальных телешоу. Среди профессионалов известна своим непримиримым харизматичным хаpaктером. Хореограф привыкла добиваться того, что......
29 02 2024 22:45:37
Разводы и повторные бpaки — не редкость. Часто люди, заключив новый союз, продолжают общаться с бывшими супругами. У вашего мужа есть дети от первого бpaка, и общение с ними и их матерью продолжается? От этого никуда не деться. Конечно, тяжело и неприятно, ......
28 02 2024 22:22:22
В этом суетном мире в один из дней встречаются две половинки – Он и Она. Сценарий развития отношений у каждой пары свой: история любви начинается, разворачивается и, как это ни печально, подходит к концу. Причин для расставания множество: недопонимание, ......
27 02 2024 23:33:35
Подробности биографии Азамата Айталиева. Как прошли детство и юность. Образование и карьерный путь. Развитие Инстаграма и ТикТока. Вторая половинка хореографа....
26 02 2024 10:26:55
Владимир Кузьмин и Екатерина Трофимова снова вместе и собираются пожениться во второй раз.Фото: Instagram.com64-летний Владимир Кузьмин вернулся к бывшей жене, 37-летней Екатерине Трофимовой, и они снов......
25 02 2024 16:11:34
Биография Виталия Бианки: личная жизнь, рассказы и книги, «»Лесная газета», « Первая охота», «Синичкин календарь»...
24 02 2024 23:17:21
Автор admin На чтение 6 мин. Опубликовано 02.12.2019 ......
23 02 2024 22:53:43
В честь юбилея самого крупного краснодарского бизнесмена портал Юга.ру собрал о нем 50 известных и неожиданных фактов. 1. Сергeй Галицкий родился 50 лет назад — 14 августа 1967 года в поселке Лазаревское (Сочи).2. ......
22 02 2024 17:22:46
Замуж в первый раз вышла в 18 лет, он старше меня на 2 года, замечательный, целеустремленный человек, вышла по любви. Через год у нас родилась дочка, муж перешел на заочное, работал днями и ночами, чтобы мы ни в чем не нуждались, был внимателен, заботл......
21 02 2024 22:53:20
Автор admin На чтение 6 мин. Опубликовано 02.12.2019 Пережить боль расставан......
20 02 2024 13:43:46
Всем привет! Развод очень тяжелое и болезненное событие для каждой женщины, даже для той, которая сама его инициировала. Развод обычно идет в ногу со стрессом, слезами и другими неприятными эмоциями. Вдвойне сложнее пережить разрыв отношений, когда это произошло по инициативе......
19 02 2024 22:26:25
Дарья Волга Дарья Владимировна Волга. Родилась 19 июня 1974 года в Киеве. Российская актриса, телеведущая, художница. Дарья Волга родилась 19 июня 1974 года в Киеве. Отец - Владимир Волга, ......
18 02 2024 11:37:50
БИОГРАФИЯ Юлия Барановская - ведущая программ «Мужское/женское» и «Мод......
17 02 2024 4:38:24
Микаэл Арамян – известный молодой российский артист армянского происхождения. Публике артист известен после исполнения роли в мелодраматической картине «Лестница в небеса». Верных почитателей восходящей звезды......
16 02 2024 8:27:57
Настоящее имяАлександра ГоловковаДата рождения7 сентября 1995 г.Знак зодиакаДеваРост156 смПрофессияБлоггер, веб-дизайнер, владелица интернет-магазина женской одеждыМесто рожденияг. Томск, РоссияМесто проживанияЛондон, ВеликобританияСемейное положениеЗамужем......
15 02 2024 19:20:40
Кто такой Валерий Комиссаров, известность легендарной личности на российском ТВ. Личная и общественная жизнь, супруга, дети....
14 02 2024 0:48:31
Биография Нелли Уваровой Нелли Уварова – это талантливая российская актриса театра и кино, покорившая миллионы зрителей преображением в дурнушку из сериала «Не родись красивой». Вместе с той звездной ролью к ней приш......
13 02 2024 22:25:15
Она получила известность после своей победы в третьем сезоне шоу «Голос». Успех на ежегодном вокальном конкурсе, гремящем на всю Россию, стал подтверждением вокально-актерского та......
12 02 2024 4:46:23
51. Хельга - 11 ноября 2011, 15:23 У меня тоже есть такая, я ее ненавижу 52. (Alina) - 11 мая 2012, 09:54 *** моя подруга аня рубинко!!! 53. Анюта Руб......
11 02 2024 8:36:49
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хочет уступить любви настоящей ......
10 02 2024 7:47:33
Анастасия Гулимова – известная актриса, которая получила популярность благодаря съемкам в многосерийном криминальном проекте «След». При этом внешность артистки в кинокартине совершенно не соответствует стандартам государственного служащего. Однако, как известно, внешность бывает весьма обманчива....
09 02 2024 0:17:16
Сегодня сложно представить жителя России, не знающего телешоу «Дом 2» и его ведущую Ксению Бородину. Привлекательная дeвyшка с большими карими глазами и белоснежной улыбкой заслужила зрительскую любовь и признание всей страны.Москвичка, ставшая звездой экр......
08 02 2024 23:52:35
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::