Недостаток витамина Д – симптомы и лечение
Дефицит витамина Д у взрослых – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастных групп. Еще несколько десятилетий назад было принято считать, что недостаток вещества в организме приводит только к ухудшению состояния зубов и костей. Это обусловлено тем фактом, что без витамина D в крови или с минимальным его количеством плохо усваивается кальций.
Однако в результате клинических исследований выяснилось, что проблема дефицита является куда более серьезной, нежели было принято думать ранее.
По словам медиков, недостаточность, а также переизбыток вещества повышают риск развития серьезных заболеваний. Чаще всего от этого страдают жители регионов, где наблюдается минимальное количество солнечных лучей и дней.
Содержание- Что такое кальциферол
- Суточная норма кальциферола
- Причины дефицита «солнечного витамина»
- Чем грозит нехватка витамина
- Как проявляется нехватка
- Бывает ли переизбыток витамина Д
- Уточнение уровня витамина по анализам
- Как восполнить дефицит
- Видеосоветы
Что такое кальциферол
Витамин Д относится к категории жирорастворимых провитаминов. Вещество официально называется – кальциферол. Впервые о нем стало известно почти 100 лет назад. В этом большая заслуга известного биохимика Элмера Вернера Макколлума, который потратил значительную часть своей жизни на исследования в данной отрасли и добился существенных результатов.
Кальциферол подразделяется на несколько видов:
- Холекальциферол (Д3). Образуется в результате ультрафиолетового излучения.
- Эргокальциферол (Д2). Поступает в организм с пищей.
Вещество способствует усвоению магния и кальция, стимулирует рост нормальных клеток и препятствует образованию злокачественных, улучшает работу иммунной системы, нормализует функцию кроветворения, положительно влияет на щитовидную железу, и т.д.
Суточная норма кальциферола
Нехватка витамина Д у взрослых в крови чревата серьезными последствиями для организма. Чтобы ее не допустить необходимо знать суточную норму вещества. Она зависит от различных факторов:
- места проживания;
- количества лет пациента;
- физической активности.
Для беременных женщин, а также молодых кормящих мам норма – 10 мкг в сутки. Для человека средних лет – достаточно 2,5 мкг. Люди пожилого возраста должны ежедневно получать не менее 15 мкг витамина Д3 или Д2.
В случае если пациент проживает в областях с ограниченным количеством солнечных дней в году, дозировку рекомендуется увеличить. Это же касается категории людей, работающих в ночную смену.
Причины дефицита «солнечного витамина»
Недостаточность жирорастворимых провитаминов в организме может быть обусловлена различными факторами:
- Питание. Недостаток полезных веществ приводит к авитаминозу и снижению количества вещества в организме.
- Низкая физическая активность. Человек мало времени проводит на улице, ведет сидячий образ жизни.
- Возраст. Женщины и мужчины после 40 лет сталкиваются с ситуацией, при которой необходимые для нормального функционирования вещества плохо всасываются организмом. В результате возникает недостаток различных элементов, среди которых витамин Д. Значительный возраст усложняет диагностику. В большинстве случаев врачи даже не направляют человека на анализ, списывая все проблемы и признаки на старость.
- Оттенок кожи. Смуглые люди испытывают дефицит витамина в силу природных свойств эпидермиса. Темный оттенок поверхности препятствует синтезу провитаминов.
- Гормональные изменения. Климакс, беременность, гормональный сбой и прочие факторы приводят к дисбалансу витаминов и минералов в организме.
- Заболевания. При различных патологиях нарушается синтез витамина. Чаще всего это происходит при почечной или печеночной недостаточности.
Также возможны другие проблемы, которые приводят к ухудшению усвояемости витамина.
Чем грозит нехватка витамина
Принято считать, что во взрослом возрасте дефицит вещества не может привести к серьезным последствиям для организма. На самом деле это не так.
В результате гиповитаминоза развиваются следующие заболевания:
- ломкость и деформация костей;
- бронхиальная астма;
- артрит и артроз;
- paк;
- гипертоническая болезнь;
- гинекологические заболевания;
- головные боли;
- диабет.
На стенках сосудов образуются холестериновые бляшшки, что приводит к повышению риска инфаркта и инсульта. Часто у людей с нехваткой витамина развиваются нервные расстройства и депрессивные состояния.
Как проявляется нехватка
Симптомы недостатка витамина Д у взрослых могут быть различными. Чаще всего гиповитаминоз проявляется следующими признаками:
- нарушение стула;
- сонливость, упадок сил;
- нервозность, немотивированная агрессия;
- бессонница;
- кариес и выпадение зубов;
- ломкость ногтей и костей;
- снижение зрения;
- снижение мышечного тонуса и физической силы;
- гипергидроз;
- ухудшение аппетита, уменьшение массы тела;
- боль и судороги конечностей.
Дополнительно возникает чрезмерная сухость кожных покровов, зуд и шелушение.
В ряде случаев данные признаки могут говорить и о других патологиях. Для уточнения и подтверждения диагноза необходимо сдать анализы и провести клинические исследования крови пациента.
В случае, если симптомы дефицита витамина Д у взрослых подтверждены показателями крови, и витамина действительно не хватает, заболевание необходимо лечить.
Бывает ли переизбыток витамина Д
Чтобы не допустить переизбыток витамина, терапия назначается только квалифицированным специалистом. Заниматься самолечением – запрещено. В случае передозировки есть риск возникновения осложнений, нарушений работы различных органов и систем. В таком случает доктору придется уже лечить избыток.
Передозировка проявляется ухудшением работы сердца, печени, почек. Дополнительно у пациента наблюдается тошнота, рвота, расстройство кишечника, скачки давления, отсутствие мочеиспускания или редкость позывов, смена настроения, частые головные боли и прочие проявления.
При избытке в почках возникает отложение солей и образование камней.
Уточнение уровня витамина по анализам
Чтобы удостовериться в том, что витамина не хватает и определить его содержание в крови, требуется сдать соответствующие анализы. Только после этого дефицит можно лечить.
Кроме непосредственно витамина Д, устанавливаются показатели кальция и фосфора.
Нормы лабораторий могут разниться и зависят от применяемых реактивов. Дефицит устанавливает только лечащий врач.
Как восполнить дефицит
Восполнить недостаток витамина Д у взрослых можно различными способами. Для этого рекомендуется:
- Совершать длительные прогулки на улице при солнечной погоде. Лучше выбирать утреннее или вечернее время, когда солнечная активность не очень высокая. При этом организм получит достаточное количество витамина. Длительность прогулки – 30-60 минут.
- Принимать витаминные комплексы. Оптимальный вариант – сочетание витамина Д и кальция.
- Употрeбление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина. Это поможет восполнить недостаток и окажет положительное воздействие на организм в целом.
Это наиболее простые и доступные способы восстановления здоровья.
Что касается ежедневного рациона, в данном случаев в пищу следует употрeбллять яйца, кисломолочные продукты, печень, грибы. Такие компоненты являются отличной профилактикой развития дефицита витамина.
Видеосоветы
Подробнее ознакомиться с особенностями недостатка и дополнительного приема витамина Д, а также узнать, как определить дефицит, можно, посмотрев видео:
Биография Курбан Омаров — спутник жизни телеведущей Ксении Бородиной, ставший ее официальным мужем в 2015 году. С тех пор биография бизнесмена попала в поле зрения поклонников «Дома-2». Однако мужчина не спешит делать ее ......
02 04 2025 3:15:33
Как правило, сначала женщины подозревают мужа в измене и всеми способами пытаются узнать правду. Психологи утверждают, что подозрения у женщин редко возникают просто так, чаще всего, их мужья дают им веский повод для такого пов......
31 03 2025 5:26:53
Приветствую вас на канале «КиноИнтрига» о кино и около киношной жизни!Когда дети и внуки не просто выбирают ту же профессию, что и родители, но и ощущают их любовь, принятие, заботу, - вот это и есть Династия. Династия Ефремовых ......
30 03 2025 13:42:31
Развелись 2 года назад, алименты не платит, знаю, что уехал и живет в другом регионе. Сейчас требуется получить от него определенные согласия на детей, плюс справку о его месте регистрации, чтобы оформить компенсацию за земл......
29 03 2025 6:25:55
Биография Сергeй Мартынов — советский и российский актер и кинорежиссер, прославившийся благодаря ролям в картинах «Царевич Проша», «Государственная граница» и «Ларец Марии Медичи».Сергeй родился в Ростовской......
28 03 2025 12:19:10
Позднее счастье Александры Яковлевой.На экране актриса создает впечатление нежной, романтичной и слабой женщины. Но в жизни ее друзья и близкие называют цунами и железной леди. Александра Яковлева привыкла полагаться только на себя. Она дважды ......
27 03 2025 0:25:26
Ольга Арнтгольц – известная актриса. Героини её фильмов и театральных постановок всегда примечательны из-за особенной внешности и стиля игры актрисы. Детство нашей героини прошло в Прибалтике в городе Калининграде. Она родилась в ......
26 03 2025 21:48:58
Роман Курцын - красивый и фактурный молодой российский актер, завоевавший множество женских сердец. Не удивительно, что множество поклонниц женского пола хотели бы знать о его личной жизни. Но к большому их нему сожалению, его сердце занято люб......
25 03 2025 15:49:37
Всё про певицу Еву Польну...
24 03 2025 5:47:50
Биография Биография Павла Кадочникова – яркий калейдоскоп замечательных ролей, удивительных встреч, всенародной любви и трагических событий. Будущий великий артист родился в Петрограде в непростое тревожное время. В стране бушевала гражданская война, ......
23 03 2025 15:29:50
Биография Немного найдется в советском и уж тем более в российском кинематографе актеров, чья фильмография превышает 300 пунктов. Михаил Глузский, Армен Джигарханян, Лев Дуров. Еще одно имя в этом ряду — Юрий Назаров. Он не только талантливый......
22 03 2025 5:33:24
Замечательную эстрадную певицу, исполнительницу шансона, Джемму Иосифовну Халид знают не только в нашей стране, но и за рубежом. Нет достоверной информации о том, кто муж Дж......
21 03 2025 23:20:50
Отличный актёр российского кино, родившийся в Украине — Станислав Бондаренко.Станислав БондаренкоАртист родился в большей семье. У него есть старший брат и сёстры близнецы. Родители Стаса настоящие трудяги, они всегда много работ......
20 03 2025 13:43:24
......
19 03 2025 14:57:57
Я не знаю,как мне теперь поступить, но после его вчерашних слов я наверное не смогу жить с этим человеком. Мы женаты без малого 3 года, сыночку почти 2 годика. После рождения ребенка начались какие-то......
18 03 2025 14:26:33
Наивно полагая, что бывший муж хочет вернуться в семью от любовницы, многие женщины совершают ошибки, приводящие в их стабильную обыденность неуместные новшества в виде нагулявшегося мужчины, продолжающе......
17 03 2025 17:48:56
4.4 Имя: Елена Маликова (Elena Malikova) День рождения: 14 февраля 1963 (57 лет) Место рождения: Казань ......
16 03 2025 18:17:24
Сонник Бывший парень моей жены приснилось, к чему снится во сне Бывший парень моей жены? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву ха......
15 03 2025 7:13:18
Говорят, Роман Полански - режиссер, снимающий только пессимистичные картины, переполненные отчаянием, болью и разочарованием. Сам кинематографист считает свое творчество, в какой-то степени, отражение собственной тяжелой жизни....
14 03 2025 16:46:55
Юлия Михалкова – артистка и ведущая, которая до недавнего времени выступала в составе шоу-группы «Уральские пельмени». Настоящая фамилия Юлии – Матюхина. На вопросы о двойной фамилии Юлия отвечает, что Михалкова – это ее сценический псевдоним. Л......
12 03 2025 10:22:51
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хочет уступить любв......
11 03 2025 16:54:22
Любой мужчина, будь он первобытным охотником, храбрым мореплавателем, бравым воином, смелым космонавтом или обычной звездой шоу-бизнеса, рано или поздно, окончив все свои дела и совершив все подвиги, возвращается домой. А кто же его ......
10 03 2025 20:36:57
Ольга не первый год в российском шоу-бизнесе. Это талантливая актриса и певица, телеведущая, бывшая солистка популярной девичьей поп-группы «Блестящие». Свою личную жизнь держит под строгим секретом. По сей день ......
09 03 2025 19:50:46
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 2 мая 2016; проверки требует 21 правка. Людми́ла Вале́рьевна Ни́льская (р......
08 03 2025 22:38:39
Муж Оксаны Федоровой Андрей Бородин – личность, биография которой вызывает особый интерес. Об этом человеке известно немного: бывший офицер ФСБ, сейчас работает в Администрации Президента, был главой отдела в Министерстве природных ресурсов. Андрей Бородин – вице-президе......
07 03 2025 2:20:56
Валерия Куликова – молодая, амбициозная, талантливая артистка театра и кино. Стала известной благодаря ролям в кинолентах: «Дабл-Трабл», «Следователь Тихонов»....
06 03 2025 10:54:35
Биография Анна Чиповская — потомственная актриса. Молодая женщина, называемая одной из первых красавиц российского кино, блистает на обложках глянцевых изданий, в рекламе популярных брендов, а в жизни предпочитает театр и времяпровожден......
05 03 2025 23:37:40
Михаи́л Заха́рович Леви́тин (род. 27 декабря 1945, Одесса) — российский театральный режиссёр, писатель, педагог, народный артист России, художественный руководитель Московского театра «Эрмитаж». Автор многочисленных публикаций в периодике и дв......
04 03 2025 7:23:42
Юлия пробилась в светскую жизнь и устроила личную. Фото: Николай Темников34-летней Юлии Барановской приписали очередной роман – в этот раз с 36-летним солистом группы «Иванушки International» Кириллом Туриче......
03 03 2025 21:54:46
Ия Саввина не имела актерского образования. Старт в профессию ей дал студенческий театр МГУ, где она занималась, параллельно с учебой на журфаке. Туда золотая медалистка и умница Ия поступила, обойдя аж 13 таких же медалист......
02 03 2025 20:33:40
Всё про советского и российского актера Петра Глебова...
01 03 2025 19:30:57
Бурная личная жизнь или не родись красивой…Личная жизнь одной из первых красавиц страны была бурной, но несчастливой. Только официальных бpaков в ее биографии насчитывалось 4. Первый раз Наталья вышла замуж будучи еще студенткой Харьковск......
28 02 2025 1:18:12
Взаимоотношения мужчины и женщины могут складываться по-разному. Конечно во многом это зависит от хаpaктеров обоих сторон. Кто-то в этой паре ведет, а кто-то позволяет себя вести. Равноправие в семьях встречается достаточно редко и со стороны кажется, что ......
27 02 2025 1:50:29
Рейтинг самых пожилых рожениц мира. Список самых старых мам России. Разбираемся, в чем особенности и опасность позднего материнства....
26 02 2025 19:55:52
Биография Вениамин Александрович Каверин – русский советский писатель, драматург и сценарист. Член литературной группы «Серапионовы братья» и лауреат Сталинской премии. Автор культовой книги для многих поколе......
25 02 2025 12:33:42
Биография Юная и хрупкая дeвyшка Александра Живова впервые появилась на телевизионных экранах еще в 2005 году. Но популярность пришла к начинающей актрисе не сразу, а только в 2008 году после съемок в сериале «Солдаты». П......
24 02 2025 3:12:41
Все мы любим комедии, особенно когда речь идет об искреннем, простом и добром юморе. Именно таким является сериал о забавных приключениях трех лучших друзей-xyлиганов из Перми – Коляна, Антохи и Вована. И чтобы «реальных пацанов» не постигла печальн......
23 02 2025 8:27:27
Статистика – вещь неумолимая: более половины бpaков в России, заканчиваются разводом. И причины на это могут быть самыми разными. Многие пары вступают в официальные отношения, будучи не зрелыми, не готовыми проявлять ......
22 02 2025 6:38:34
Я не причина их развода! Бывшая жена мужа из нeблагополучной семьи (родители алкоголики), и к тому-же бывшая жена стремная внешне, но она залетела, и родила сыночка, точную свою копию! Родителям ее скучно было пить в одиночестве, они развели сына с женой......
21 02 2025 8:49:17
Когда Наталья исчезла с экранов, без предупреждений и объяснений, зрители долго терялись в догадках. Версии ходили разные – от замужества до тяжелой болезни. Но какова реальная причина? Почему талантливая актриса перестала сниматься?Кадр из......
20 02 2025 10:38:19
Интересный, запоминающийся, талантливый актер Виктор Фокин сыграл во многих знаменитых советских фильмах. Особенно запомнился в легендарных картинах «Аты-баты, шли солдаты…», «Вторжение», «Тревожный месяц вересень»......
19 02 2025 14:48:53
Биография Леонида Закошанского Леонид Владимирович Закошанский – известный репортер и шоумен, телеведущий популярных программ, продюсер и создатель собственных бизнес-проектов. Он вел юмористические информационно-развлекательные пере......
18 02 2025 11:54:59
У этой актрисы были все шансы сделать блестящую актерскую карьеру, природа позаботилась о ее внешности, подарила талант, мягкий тембр голоса, обаятельную улыбку, красивые волосы и даже удача сопутствовала ей. Но, деву......
17 02 2025 13:14:33
Многие поклонники думают, что знают о легендарных актрисах все, однако что-то самые известные голливудские и европейские кинодивы XX века умудрились оставить за завесой тайны, как настоящие женщины-загадки. WMJ.ru продолжает рассказывать о ......
16 02 2025 20:12:56
Владимир Соловьев отличается от других не только своей неиссякаемой харизмой, но и стремлением дать как можно большему количеству детей появиться на свет. Владимира Соловьева можно назвать многогранной личностью. В своей жизни ......
15 02 2025 12:31:54
Договор дарения между супругами заключается с учетом норм СК и ГК РФ. Нюансы оформления зависят от режима имущества супругов – законного или договорного. Рассмотрим, каковы особенности составления дарств......
14 02 2025 23:33:40
Биография Артист Сергeй Переверзев своей жизнью пытается доказать тезис, что талантливый человек талантлив во всем. Недаром мужчина старается успеть везде: он пишет и исполняет песни, участвует в телепрограммах......
13 02 2025 17:19:53
Он приходит повидаться с детьми, да и остается на ночь. Или стоит под окошком с букетом. Или отказывается съезжать с квартиры и отчитывает: почему задерживаешься с работы? Неужели хахаля завела! Настоящее преследование. Рассказываем, как окончательно расстаться с ......
12 02 2025 18:25:11
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Фото эдуард енотов екатеринбург бывшая жена герц
Личная жизнь Игоря Ботвина: жена, дети, семья
Экспроприатор (сериал, 2019) – актеры и роли в фильме на Первом канале, дата выхода 1 сезона и содержание сюжета
Муж Юлии Паршуты – кто стал мужем певицы и фото со свадьбы с супругом Александром
Франц Фердинанд — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Показать детей филиппа киркорова
Александр Шпак – фото инстаграм блогера, его биография и личная жизнь (жена Мася Шпак)
Кто озвучивает Мадагаскар на русском: список актеров, которые озвучивали героев в России и в оригинале
Шойгу по национальности кто
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
Лучшие драмы 2018 – список фильмов: драматические новинки кино (российские и зарубежные)
Дети рой дюпюи личная жизнь
Юлия паршута в контакте
Полин моран личная жизнь семья дети муж
Личная жизнь Бурджу Озберк: муж, дети, семья
Актриса Юлия Пересильд: биография, личная жизнь, муж, дети
Муж Юлии Пересильд и личная жизнь актрисы с детьми, биография отца детей Алексея Учителя
Роман Прыгунов – биография и личная жизнь режиссера, его фильмы и сериалы
Рашид Нургалиев — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Жена Федора Добронравова – Ирина: семья актера и биография его супруги
Личная жизнь филиппа киркорова жена и его дети
Instagram юлия паршута
Автор книги шантарам биография личная жизнь
Алексей Кирсанов — биография и личная жизнь актера, фильмы с его участием и роли в них
Эльдар Лебедев – биография и личная жизнь (фото с женой и дети актера), а также фильмы и интересные факты о нем
Сериалы СТС (список) – русские: ТОП лучших российских комедий и драм
Фильмы с Зеленским в главной роли – список комедий с участием президента Украины
Ирина веденеева биография
Николай галицкий тесть сергея галицкого
Личная жизнь набиуллиной дети
Личная жизнь Юлии Пожидаевой: муж, дети, семья
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Личная жизнь Ирины Шейк: муж, дети, семья
Не стало мужа блогера Софии Стужук: 35-летний отец троих детей ушел от осложнений коронавируса
Идеальный враг – сериал на канале Россия: актеры и их роли в нем, а также содержание фильма
Сергeй Угрюмов — фильмы с участием актера и роли в них, его биография и личная жизнь (жена и дети)
Фильмы про любовь (2017-2018) – список русских и зарубежных новинок (мелодрамы и драмы)
Лора Линни — биография знаменитости, личная жизнь, дети