Недостаток витамина Д – симптомы и лечение
Дефицит витамина Д у взрослых – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастных групп. Еще несколько десятилетий назад было принято считать, что недостаток вещества в организме приводит только к ухудшению состояния зубов и костей. Это обусловлено тем фактом, что без витамина D в крови или с минимальным его количеством плохо усваивается кальций.
Однако в результате клинических исследований выяснилось, что проблема дефицита является куда более серьезной, нежели было принято думать ранее.
По словам медиков, недостаточность, а также переизбыток вещества повышают риск развития серьезных заболеваний. Чаще всего от этого страдают жители регионов, где наблюдается минимальное количество солнечных лучей и дней.
Содержание- Что такое кальциферол
- Суточная норма кальциферола
- Причины дефицита «солнечного витамина»
- Чем грозит нехватка витамина
- Как проявляется нехватка
- Бывает ли переизбыток витамина Д
- Уточнение уровня витамина по анализам
- Как восполнить дефицит
- Видеосоветы
Что такое кальциферол
Витамин Д относится к категории жирорастворимых провитаминов. Вещество официально называется – кальциферол. Впервые о нем стало известно почти 100 лет назад. В этом большая заслуга известного биохимика Элмера Вернера Макколлума, который потратил значительную часть своей жизни на исследования в данной отрасли и добился существенных результатов.
Кальциферол подразделяется на несколько видов:
- Холекальциферол (Д3). Образуется в результате ультрафиолетового излучения.
- Эргокальциферол (Д2). Поступает в организм с пищей.
Вещество способствует усвоению магния и кальция, стимулирует рост нормальных клеток и препятствует образованию злокачественных, улучшает работу иммунной системы, нормализует функцию кроветворения, положительно влияет на щитовидную железу, и т.д.
Суточная норма кальциферола
Нехватка витамина Д у взрослых в крови чревата серьезными последствиями для организма. Чтобы ее не допустить необходимо знать суточную норму вещества. Она зависит от различных факторов:
- места проживания;
- количества лет пациента;
- физической активности.
Для беременных женщин, а также молодых кормящих мам норма – 10 мкг в сутки. Для человека средних лет – достаточно 2,5 мкг. Люди пожилого возраста должны ежедневно получать не менее 15 мкг витамина Д3 или Д2.
В случае если пациент проживает в областях с ограниченным количеством солнечных дней в году, дозировку рекомендуется увеличить. Это же касается категории людей, работающих в ночную смену.
Причины дефицита «солнечного витамина»
Недостаточность жирорастворимых провитаминов в организме может быть обусловлена различными факторами:
- Питание. Недостаток полезных веществ приводит к авитаминозу и снижению количества вещества в организме.
- Низкая физическая активность. Человек мало времени проводит на улице, ведет сидячий образ жизни.
- Возраст. Женщины и мужчины после 40 лет сталкиваются с ситуацией, при которой необходимые для нормального функционирования вещества плохо всасываются организмом. В результате возникает недостаток различных элементов, среди которых витамин Д. Значительный возраст усложняет диагностику. В большинстве случаев врачи даже не направляют человека на анализ, списывая все проблемы и признаки на старость.
- Оттенок кожи. Смуглые люди испытывают дефицит витамина в силу природных свойств эпидермиса. Темный оттенок поверхности препятствует синтезу провитаминов.
- Гормональные изменения. Климакс, беременность, гормональный сбой и прочие факторы приводят к дисбалансу витаминов и минералов в организме.
- Заболевания. При различных патологиях нарушается синтез витамина. Чаще всего это происходит при почечной или печеночной недостаточности.
Также возможны другие проблемы, которые приводят к ухудшению усвояемости витамина.
Чем грозит нехватка витамина
Принято считать, что во взрослом возрасте дефицит вещества не может привести к серьезным последствиям для организма. На самом деле это не так.
В результате гиповитаминоза развиваются следующие заболевания:
- ломкость и деформация костей;
- бронхиальная астма;
- артрит и артроз;
- paк;
- гипертоническая болезнь;
- гинекологические заболевания;
- головные боли;
- диабет.
На стенках сосудов образуются холестериновые бляшшки, что приводит к повышению риска инфаркта и инсульта. Часто у людей с нехваткой витамина развиваются нервные расстройства и депрессивные состояния.
Как проявляется нехватка
Симптомы недостатка витамина Д у взрослых могут быть различными. Чаще всего гиповитаминоз проявляется следующими признаками:
- нарушение стула;
- сонливость, упадок сил;
- нервозность, немотивированная агрессия;
- бессонница;
- кариес и выпадение зубов;
- ломкость ногтей и костей;
- снижение зрения;
- снижение мышечного тонуса и физической силы;
- гипергидроз;
- ухудшение аппетита, уменьшение массы тела;
- боль и судороги конечностей.
Дополнительно возникает чрезмерная сухость кожных покровов, зуд и шелушение.
В ряде случаев данные признаки могут говорить и о других патологиях. Для уточнения и подтверждения диагноза необходимо сдать анализы и провести клинические исследования крови пациента.
В случае, если симптомы дефицита витамина Д у взрослых подтверждены показателями крови, и витамина действительно не хватает, заболевание необходимо лечить.
Бывает ли переизбыток витамина Д
Чтобы не допустить переизбыток витамина, терапия назначается только квалифицированным специалистом. Заниматься самолечением – запрещено. В случае передозировки есть риск возникновения осложнений, нарушений работы различных органов и систем. В таком случает доктору придется уже лечить избыток.
Передозировка проявляется ухудшением работы сердца, печени, почек. Дополнительно у пациента наблюдается тошнота, рвота, расстройство кишечника, скачки давления, отсутствие мочеиспускания или редкость позывов, смена настроения, частые головные боли и прочие проявления.
При избытке в почках возникает отложение солей и образование камней.
Уточнение уровня витамина по анализам
Чтобы удостовериться в том, что витамина не хватает и определить его содержание в крови, требуется сдать соответствующие анализы. Только после этого дефицит можно лечить.
Кроме непосредственно витамина Д, устанавливаются показатели кальция и фосфора.
Нормы лабораторий могут разниться и зависят от применяемых реактивов. Дефицит устанавливает только лечащий врач.
Как восполнить дефицит
Восполнить недостаток витамина Д у взрослых можно различными способами. Для этого рекомендуется:
- Совершать длительные прогулки на улице при солнечной погоде. Лучше выбирать утреннее или вечернее время, когда солнечная активность не очень высокая. При этом организм получит достаточное количество витамина. Длительность прогулки – 30-60 минут.
- Принимать витаминные комплексы. Оптимальный вариант – сочетание витамина Д и кальция.
- Употрeбление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина. Это поможет восполнить недостаток и окажет положительное воздействие на организм в целом.
Это наиболее простые и доступные способы восстановления здоровья.
Что касается ежедневного рациона, в данном случаев в пищу следует употрeбллять яйца, кисломолочные продукты, печень, грибы. Такие компоненты являются отличной профилактикой развития дефицита витамина.
Видеосоветы
Подробнее ознакомиться с особенностями недостатка и дополнительного приема витамина Д, а также узнать, как определить дефицит, можно, посмотрев видео:
Подробная биография Вячеслава Макарова, его детство и учеба. Игра в КВН, творчество и личная жизнь. Ответы на частые вопросы о Вячеславе....
19 12 2025 16:30:15
Биография Гоген Солнцев — эпатажный актер, радиоведущий и звезда многочисленных телешоу, фрик, имя которого не сходит с уст любителей светской хроники.Детство и юностьМужчина, именующий себя Гогеном Родоновичем Солнцевым, а в жизни п......
18 12 2025 6:29:57
Любовный треугольник в отношениях — явление очень распространенное. Нередко камнем преткновения в этом треугольнике становится мужчина, за внимание которого борются две женщины. Часто этот мужчина бывает женат,......
17 12 2025 11:43:49
Крис Хемсворт: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото Крис Хемсворт является киноактёром. Он родился и вырос вне мира кинематографа. Сыграв несколько крупных ролей в Голливуде,...
16 12 2025 17:15:16
Ёлка (певица) Ёлка. Настоящее имя - Елизавета Вальдемаровна Иванцив. Родилась 2 июля 1982 года в Ужгороде Закарпатской области (Украинская ССР). Украинская и российская поп-певица, музыкальный продюсер. ......
15 12 2025 23:43:49
Еще каких-то пять – десять (любые варианты) лет назад тебе хотелось кричать его имя с окрестных крыш. Потом все было как в мечтах, которыми не принято делиться даже с самыми близкими подругами. Потом вы «оперились», свили гнездо. Все было отлич......
14 12 2025 5:38:35
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Волочков. Анастаси́я Ю́рьевна Волочко́ва (род. 20 января 1976, Ленинград) — российская балерина, танцовщица и общественная деятельница, народная артистка Карачаево-Черкесии (2006) и народная артистка Северной Осетии-Алани......
13 12 2025 16:44:12
Елизавета Боярская — биография Елизавете Боярской пришлось много трудиться, прежде чем ее начали воспринимать как самостоятельную актрису, а не дочь известных родителей. Это раньше коллеги по цеху считали, что она продвигается вперед благодаря извест......
12 12 2025 10:41:26
Иосиф Пригожин 17 лет женат на певице Валерии, однако до того, как пойти под венец с артисткой, у него было еще два бpaка. Со второй супругой Лейлой Фаттаховой Иосифу Игоревичу удалось сохранить прекрасные отношения, более того, даже В......
11 12 2025 10:55:53
Биография Кристина Бабушкина — актриса российского театра и кино, которая на пути к своей мечте смогла совершить невозможное. Ее мастер — легендарный актер Олег Табаков — называл подопечную «актрисой на вырост»......
10 12 2025 14:44:14
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая лю......
09 12 2025 10:19:26
На 48-летнюю Евгению Дмитриеву можно смотреть бесконечно, не зря же она считается одной из лучших актрис современного российского кинематографа. Она относиться к разряду актеров, которые не играют, а живут в кад......
08 12 2025 6:30:10
Дмитрий Нагиев – незаурядная личность, блистательный и харизматичный актер, ведущий и шоумен. У него прекрасное чувство юмора и нескончаемое обаяние, которым он покоряет миллионы женщин. Артиста считают первым мачо российского шоу-бизнеса, но при этом......
07 12 2025 1:45:16
ÐайÑи мÑжÑинÑ, Ñ ÐºÐ¾ÑоÑого не бÑло Ð±Ñ Ð¾Ð¿ÑÑа оÑноÑений ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð¿ÑакÑиÑеÑки невозможно. Ðо Ð¼Ñ Ñак ÑÑÑÑоенÑ, нам кажеÑÑÑ, ÑÑо мÑ......
06 12 2025 20:41:48
2 063 просмотровЛюбой бpaкоразводный процесс всегда сопровождается разделом совместного имущества. Если таким имуществом является жилое помещение, то и оно тоже делится поровну. А если квартира принадлежит одному из супругов, например,......
05 12 2025 17:48:26
Биография Имя Дарьи Мясищевой чаще всего упоминается в связке с Павлом Деревянко. Несколько лет дeвyшка была гражданской женой популярного артиста и родила ему двух дочерей. В интернет-источниках встречается информация, что Дарья - актр......
04 12 2025 12:49:13
Впервые с новой избранницей режиссер и сценарист появился на кинофестивале «Балтийские дебюты», который ежегодно проходит в Светлогорске. По красной дорожке Борис Грачевский с женой Екатериной Белоцерковской прошлись, держ......
03 12 2025 21:41:24
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 5 августа 2020; проверки требует 1 правка. Екатери́на Ю́рьевна Во́лкова (род. 16 ......
02 12 2025 15:31:36
4.7 Имя: Диана Гурцкая (Diana Gurtskaya) Отчество: Гудаевна День рождения: 2 июля 1978 (4......
01 12 2025 1:36:25
Действует свод нормативных актов, регулирующих нормы проведения процедуры регистрации жены или мужа в квартире после заключения бpaка. Процедypa имеет особенности и требует внимания.Особенности прописки супруговИтак, проживать супруги могут:на территории су......
30 11 2025 3:30:45
Биография Заза Ильич Чантурия – российский и грузинский актер. Прославился ролями в телесериалах «1942», «Мажор». В марте 1978 года в Тбилиси (Грузия) родился мальчик. О детстве известного российского и грузинского актера Зазы Чантурии пpaктически н......
29 11 2025 12:26:49
Стивен Дорфф (Стивен Хартли Дорфф-младший) - американский актер, родившийся 29 июля 1973 года в Атланте, штат Джорджия, США. Он известен своими ролями П.К. в ......
28 11 2025 11:35:51
Девочке 10 лет. Все 10 лет живет официально у матери, но по сути - большую часть у отца и его родителей. Отец платит большие алименты. Мы женаты 3 года уже, есть новорожденный ребенок. У БЖ есть вторая дочка, ей около 5 лет. Она рассталась уже ......
27 11 2025 6:44:16
Вы могли расстаться недавно или довольно продолжительное время назад. Но если ты сам не отпускаешь ее в мыслях, то и ее отношение к тебе может быть аналогичным. Какие признаки с большой вероятностью указывают на то, что ее чувства к тебе еще живы? Давай поговорим об......
26 11 2025 17:44:16
Биография Александра Дольского: личная жизнь, песни, последние новости 2018, "Мне звезда упала на ладошку", "Маленький принц", фото...
25 11 2025 1:50:59
Биография Артема Пивоварова: личная жизнь, последние новости 2018, песни, клипы, музыка, альбомы, концерты, Инстаграм...
24 11 2025 6:35:16
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 22 сентября 2019; проверки требуют 30 правок. Мари́я Миха́йловна Поро́шина (род. 1 ноя......
23 11 2025 17:48:32
Музыкант Сергeй Жуков, известный как бывший солист популярной в 90-е группы «Руки Вверх!», - один из немногих российских музыкантов, который имеет безупречную репутацию семьянина, любящего супругу и «свое......
22 11 2025 0:26:16
Биография Надежды Чепраги: личная жизнь, последние новости 2018, песни, альбомы, «Мне приснился шум дождя», «Водовороты», «А он мне нравится»...
21 11 2025 5:25:50
Все знают Ольгу Картункову! Эта талантливая актриса комедийного жанра начинала творческий путь с участия в КВН, а сегодня делает шоу «Однажды в России». О ней всегда говорят, но редко вспоминают о личной жизни. Ольга уже много лет замужем, имеет двух взро......
20 11 2025 1:25:38
Любители отечественных фильмов и особенно сериалов с легкостью вспомнят актрису Екатерину Вуличенко. Красивая рыжеволосая актриса засветилась во многих из них: «Марш Турецкого 3», «Татьянин день», «Дело было на Кубани», «Под каблуком», «Горюнов», «Была любовь», «Умн......
19 11 2025 20:28:48
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Дудинская. Вале́рия Гай Алекса́ндровна Герма́ника (при рождении Вале́рия И́горевна Дуди́нская; род. 1 марта 1984, Москва, СССР) — российский кинорежиссёр. До 200......
18 11 2025 3:32:56
Биография Наталья Николаевна Гончарова – жена и муза великого русского поэта Александра Сергеевича Пушкина. Она была одной из красивейших женщин Петербурга. Об этом свидетельствуют и ее портреты, написанные ......
17 11 2025 0:59:40
Сейчас уже мало кто вспомнит, но и Григория Лепса, и у Стаса Михайлова, и у многих других «мачо-мэнов» отечественного шоу-бизнеса были первые супруги, которые помогали им делать первые шаги, поддерживали при неудачах и верили в успех. Судьба распорядилась так, что эти союз......
16 11 2025 0:55:16
К знаменитостям всегда приковано внимание. Их свадьбы, расставания, пополнение в их семьях обсуждаются и дополняются разными подробностями. Не стал исключением и развод Алены Хмельницкой и Тиграна Кеосаяна. Пары, семейная жизнь......
15 11 2025 20:50:58
ВОРОВАЙКИ АВТОБИОГРАФИЯЖЗЛСЛУШАТЬ МУЗЫКУБиография, история жизни группы «Воровайки»«Воровайки» – отечественная группа, исполняющая песни в стиле шансон.СозданиеГруппа «Воровайки» была создана в сентябре 1999......
14 11 2025 9:25:16
После развода актриса недолго оставалась одинокой. Новым возлюбленным Татьяны Арнтгольц становится партнер по спектаклю «Двое на качелях» — популярный актер театра, кино Григорий Антипенко. ......
13 11 2025 21:44:10
Крис Рок, рост, вес, статистика. Крис Рок Рост -1,78 м, Вес -78 кг, Измерения, Грудь, Бицепс, Религия, Супруг, Размер обуви, Биография...
12 11 2025 21:52:13
Биография «Редкостный мерзавец, но ужасно обаятельный. Прирожденный аристократ. Фантастический взгляд. Улыбка, вызывающая дрожь» — так поклонники описывают киногероев Дмитрия Исаева. В его фильмографии преимущест......
11 11 2025 7:14:44
Один из самых красивых мужчин отечественного кино родился в сибирском селе Ермаковское Красноярского края. Кроме него, в семье подрастали две младшие сестры. Отец Кирилла был серьезным человеком, имел 4 высших образова......
10 11 2025 22:43:44
Мария Леонова – известная российская актриса. Предпочтение женщина отдает, конечно же, игре на театральной сцене, однако время от времени ее можно увидеть и на телевизионных экранах в многосерийных проектах. Например, в фильмографии знаменитости присутствуют такие картины как «Дети Арбата», «Не родись красивой» и т. д....
09 11 2025 1:31:20
Мы с ним уже 3 года вместе. Поженились 2 месяца назад. До меня у него была дeвyшка, с которой он провтречался почти год. Потом сразу познакомился со мной. Отношения у нас хорошие, он заботливый, любит, обеспечивает. У него на ноуте хранились её фотки, несколько альбомов. Пр......
08 11 2025 22:10:30
Биография Сурганова Светлана Яковлевна — российский музыкант, певица, автор песен, скрипачка и бывшая солистка музыкальной группы «Ночные снайперы». С 2003 года лидер группы «Сурганова и Оркестр».Детство и юностьТалантливая рок-звезда ......
07 11 2025 6:50:30
Многие уже слышали историю, как известный юморист из "Камеди Клаб" бросил свою первую жену Юлию Лещенко и ушел от нее к актрисе Кристине Асмус. Как сложилась судьба у Юлии Лещенко после громкого развода, смогла ли он......
06 11 2025 19:13:30
Александр калягин - биография знаменитости, личная жизнь, дети Александр Александрович Калягин Председатель СТД РФ, Художественный руководитель Московского театра «Et Сetera»,...
05 11 2025 7:41:27
К чему снится бывшая жена мужа? Одни сонники утверждают, что это отражение переживаний и страхов сновидицы в реальной жизни. Другие настаивают на том, что такой сон предсказывает определенные события, которые......
04 11 2025 0:14:51
Гарик и Кристина объявили о разводе и признались, что решили расстаться еще год назад.Фото: Борис КУДРЯВОВ39-летний резидент Comedy Club Гарик «Бульдог» Харламов и его жена, 32-летняя актриса Кристина Асмус, объявили о разводе. По предварительной договоренности ......
03 11 2025 13:52:59
Биография Владимир Высоцкий стал легендой советских музыки, театра и кинематографа. Песни Высоцкого стали классикой и неоспоримыми вечными хитами. Его творчество очень сложно классифицировать, так как он выходит за рамки и расш......
02 11 2025 16:34:31
Семья распалась, и некогда родные друг другу люди в одночасье становятся чужими. Нередко они вынуждены существовать на одной жилплощади. Остается решить это недоразумение и выписать из квартиры бывшу......
01 11 2025 18:55:40
Всё про советского и российского режиссера Александра Митту...
31 10 2025 5:42:18
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Личная жизнь Юлии Пожидаевой: муж, дети, семья
Фильмы с Зеленским в главной роли – список комедий с участием президента Украины
Анна Шафран: биография, личная жизнь, муж, дети
Лора Линни — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Киркоров с кем живет
Instagram юлия паршута
Philipp plein биография личная жизнь
Личная жизнь Дмитрия Хрусталева: семья, жена, дети
Челентано адриано национальность
Денис Бургазлиев — фильмы с участием актера, личная жизнь и биография, жена талантливого артиста
Face (Фэйс) рэпер – песни и клипы Ивана Дремина, биография и фото из личной жизни с Марьяной Ро
Бывшая жена воробьева андрея
Ханде Эрчел: биография и личная жизнь турецкой актрисы
Ширвиндт александр анатольевич биография
У ковальчук юлии есть дети
Виктор Хориняк: биография и личная жизнь с женой, фото из инстаграм профиля, популярные роли актера
Гарик харламов и его семья
Личная жизнь Юлианны Карауловой: муж, дети, семья
Алена Шишкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Экспроприатор (сериал, 2019) – актеры и роли в фильме на Первом канале, дата выхода 1 сезона и содержание сюжета
Адриано челентано годы жизни и cмepти
Муж Юлии Пересильд и личная жизнь актрисы с детьми, биография отца детей Алексея Учителя
Карен Шахназаров – фильмы режиссера, его биография и родственники
Муж Юлии Паршуты – кто стал мужем певицы и фото со свадьбы с супругом Александром
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Франц Фердинанд — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Сериалы СТС (список) – русские: ТОП лучших российских комедий и драм
Личная жизнь филиппа киркорова жена и его дети
С кем сейчас встречается юлия бapaновская 2017
Личная жизнь набиуллиной дети
Муж Шакиры – футболист Жерар Пике: дети в семье и бывший супруг певицы
Автор книги шантарам биография личная жизнь
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Идеальный враг – сериал на канале Россия: актеры и их роли в нем, а также содержание фильма
Александр Хинштейн — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Юлия паршута в контакте
Флера сулейманова биография личная жизнь
Актриса Юлия Пересильд: биография, личная жизнь, муж, дети
Показать детей филиппа киркорова
С кем живет харламов
Биография певца Хабиба: личная жизнь, фото, сколько лет
Жена Федора Добронравова – Ирина: семья актера и биография его супруги
Кто озвучивает Мадагаскар на русском: список актеров, которые озвучивали героев в России и в оригинале
Сваты (сериал) – актеры и роли, описание сюжета 1-7 сезонов фильма и интересные факты о комедии
Аглая Шиловская – биография и личная жизнь актрисы с мужем, фото и фильмы с участием ведущей Голос дети
Шойгу по национальности кто
Бывшая жена брата кто мне
Кто озвучивает Энгри бердз в кино: актеры, озвучивающие героев в России и в оригинале на английском
Биография Шакиры: личная жизнь, семья, дети, муж
Александр Шпак – фото инстаграм блогера, его биография и личная жизнь (жена Мася Шпак)
Хабиб Нурмагомедов: биография, национальность, семья
Юлия паршута встречается с марком тишманом
Личная жизнь Ирины Шейк: муж, дети, семья
Алексей буховцев биография личная жизнь
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Личная жизнь Игоря Ботвина: жена, дети, семья