Недостаток витамина Д – симптомы и лечение
Дефицит витамина Д у взрослых – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастных групп. Еще несколько десятилетий назад было принято считать, что недостаток вещества в организме приводит только к ухудшению состояния зубов и костей. Это обусловлено тем фактом, что без витамина D в крови или с минимальным его количеством плохо усваивается кальций.
Однако в результате клинических исследований выяснилось, что проблема дефицита является куда более серьезной, нежели было принято думать ранее.
По словам медиков, недостаточность, а также переизбыток вещества повышают риск развития серьезных заболеваний. Чаще всего от этого страдают жители регионов, где наблюдается минимальное количество солнечных лучей и дней.
Содержание- Что такое кальциферол
- Суточная норма кальциферола
- Причины дефицита «солнечного витамина»
- Чем грозит нехватка витамина
- Как проявляется нехватка
- Бывает ли переизбыток витамина Д
- Уточнение уровня витамина по анализам
- Как восполнить дефицит
- Видеосоветы
Что такое кальциферол
Витамин Д относится к категории жирорастворимых провитаминов. Вещество официально называется – кальциферол. Впервые о нем стало известно почти 100 лет назад. В этом большая заслуга известного биохимика Элмера Вернера Макколлума, который потратил значительную часть своей жизни на исследования в данной отрасли и добился существенных результатов.
Кальциферол подразделяется на несколько видов:
- Холекальциферол (Д3). Образуется в результате ультрафиолетового излучения.
- Эргокальциферол (Д2). Поступает в организм с пищей.
Вещество способствует усвоению магния и кальция, стимулирует рост нормальных клеток и препятствует образованию злокачественных, улучшает работу иммунной системы, нормализует функцию кроветворения, положительно влияет на щитовидную железу, и т.д.
Суточная норма кальциферола
Нехватка витамина Д у взрослых в крови чревата серьезными последствиями для организма. Чтобы ее не допустить необходимо знать суточную норму вещества. Она зависит от различных факторов:
- места проживания;
- количества лет пациента;
- физической активности.
Для беременных женщин, а также молодых кормящих мам норма – 10 мкг в сутки. Для человека средних лет – достаточно 2,5 мкг. Люди пожилого возраста должны ежедневно получать не менее 15 мкг витамина Д3 или Д2.
В случае если пациент проживает в областях с ограниченным количеством солнечных дней в году, дозировку рекомендуется увеличить. Это же касается категории людей, работающих в ночную смену.
Причины дефицита «солнечного витамина»
Недостаточность жирорастворимых провитаминов в организме может быть обусловлена различными факторами:
- Питание. Недостаток полезных веществ приводит к авитаминозу и снижению количества вещества в организме.
- Низкая физическая активность. Человек мало времени проводит на улице, ведет сидячий образ жизни.
- Возраст. Женщины и мужчины после 40 лет сталкиваются с ситуацией, при которой необходимые для нормального функционирования вещества плохо всасываются организмом. В результате возникает недостаток различных элементов, среди которых витамин Д. Значительный возраст усложняет диагностику. В большинстве случаев врачи даже не направляют человека на анализ, списывая все проблемы и признаки на старость.
- Оттенок кожи. Смуглые люди испытывают дефицит витамина в силу природных свойств эпидермиса. Темный оттенок поверхности препятствует синтезу провитаминов.
- Гормональные изменения. Климакс, беременность, гормональный сбой и прочие факторы приводят к дисбалансу витаминов и минералов в организме.
- Заболевания. При различных патологиях нарушается синтез витамина. Чаще всего это происходит при почечной или печеночной недостаточности.
Также возможны другие проблемы, которые приводят к ухудшению усвояемости витамина.
Чем грозит нехватка витамина
Принято считать, что во взрослом возрасте дефицит вещества не может привести к серьезным последствиям для организма. На самом деле это не так.
В результате гиповитаминоза развиваются следующие заболевания:
- ломкость и деформация костей;
- бронхиальная астма;
- артрит и артроз;
- paк;
- гипертоническая болезнь;
- гинекологические заболевания;
- головные боли;
- диабет.
На стенках сосудов образуются холестериновые бляшшки, что приводит к повышению риска инфаркта и инсульта. Часто у людей с нехваткой витамина развиваются нервные расстройства и депрессивные состояния.
Как проявляется нехватка
Симптомы недостатка витамина Д у взрослых могут быть различными. Чаще всего гиповитаминоз проявляется следующими признаками:
- нарушение стула;
- сонливость, упадок сил;
- нервозность, немотивированная агрессия;
- бессонница;
- кариес и выпадение зубов;
- ломкость ногтей и костей;
- снижение зрения;
- снижение мышечного тонуса и физической силы;
- гипергидроз;
- ухудшение аппетита, уменьшение массы тела;
- боль и судороги конечностей.
Дополнительно возникает чрезмерная сухость кожных покровов, зуд и шелушение.
В ряде случаев данные признаки могут говорить и о других патологиях. Для уточнения и подтверждения диагноза необходимо сдать анализы и провести клинические исследования крови пациента.
В случае, если симптомы дефицита витамина Д у взрослых подтверждены показателями крови, и витамина действительно не хватает, заболевание необходимо лечить.
Бывает ли переизбыток витамина Д
Чтобы не допустить переизбыток витамина, терапия назначается только квалифицированным специалистом. Заниматься самолечением – запрещено. В случае передозировки есть риск возникновения осложнений, нарушений работы различных органов и систем. В таком случает доктору придется уже лечить избыток.
Передозировка проявляется ухудшением работы сердца, печени, почек. Дополнительно у пациента наблюдается тошнота, рвота, расстройство кишечника, скачки давления, отсутствие мочеиспускания или редкость позывов, смена настроения, частые головные боли и прочие проявления.
При избытке в почках возникает отложение солей и образование камней.
Уточнение уровня витамина по анализам
Чтобы удостовериться в том, что витамина не хватает и определить его содержание в крови, требуется сдать соответствующие анализы. Только после этого дефицит можно лечить.
Кроме непосредственно витамина Д, устанавливаются показатели кальция и фосфора.
Нормы лабораторий могут разниться и зависят от применяемых реактивов. Дефицит устанавливает только лечащий врач.
Как восполнить дефицит
Восполнить недостаток витамина Д у взрослых можно различными способами. Для этого рекомендуется:
- Совершать длительные прогулки на улице при солнечной погоде. Лучше выбирать утреннее или вечернее время, когда солнечная активность не очень высокая. При этом организм получит достаточное количество витамина. Длительность прогулки – 30-60 минут.
- Принимать витаминные комплексы. Оптимальный вариант – сочетание витамина Д и кальция.
- Употрeбление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина. Это поможет восполнить недостаток и окажет положительное воздействие на организм в целом.
Это наиболее простые и доступные способы восстановления здоровья.
Что касается ежедневного рациона, в данном случаев в пищу следует употрeбллять яйца, кисломолочные продукты, печень, грибы. Такие компоненты являются отличной профилактикой развития дефицита витамина.
Видеосоветы
Подробнее ознакомиться с особенностями недостатка и дополнительного приема витамина Д, а также узнать, как определить дефицит, можно, посмотрев видео:
Игорь Сивов — биография Игорь Сивов занимает пост главного советника FISU(Международной федерации студенческого спорта), экс-участник комaнды КВН «Четыре татарина». До недавнего времени имя Игоря Сивова было известно узкому кругу людей, им......
25 04 2024 8:59:48
Вопрос психологу: Доброй ночи. Проблема такая у меня возникла. Со своим гражданским мужем живем около 3-х лет. Начинали встречаться не серьезно, так как у меня были отношения, да и он был вроде откровенен, но чувствовалось не до конца. Сказал да, были отношения,......
24 04 2024 17:29:52
Ольга Сокол Ольга Сокол пришла на «ДОМ-2» в далеком 2008 году, тогда ей было всего 18. Наивная дeвyшка была уверена, что сможет встретить любовь, и вскоре у нее случился роман с Александром Гобозо......
23 04 2024 3:13:11
Детские и юношеские годы биографии Вероники Скворцовой, работа в медицине и деятельность в Минздраве. Личная жизнь и рождение ребенка, интересные факты....
22 04 2024 12:58:51
Ольга Бузова выбрала для выхода в свет абсолютно прозрачный комбинезонФото: Евгения ГУСЕВАВ эту субботу в «Крокусе» прошла очередная премия музыкального телеканала. На которую наши звезды собирались весьма тщательно. Конечно,......
21 04 2024 10:58:16
Сонник Обнимать бывшую жену приснилось, к чему снится во сне Обнимать бывшую жену? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хотите получить онла......
20 04 2024 5:31:22
Биография Михаил Салтыков-Щедрин – известный русский писатель, журналист, редактор, государственный чиновник. Его произведения входят в обязательную школьную программу. Сказки писателя не зря ......
19 04 2024 3:45:13
Биография Марина Викторовна Денисова — белорусская и российская актриса, которая полюбилась телезрителям за лучезарную улыбку и игривый взгляд васильковых глаз. Однако яркая артистка может похвастаться не только своей привлекательной внешностью......
18 04 2024 0:21:58
Может это снимет снимет вопросы...Хотя сомневаюсь обязательно найдётся более"продвинутый" или точнее сдвинутый. Снять с регистрационного учета несовершеннолетнего ребенка можно в добровольном и......
17 04 2024 13:56:54
© Фото Instagram Евгении Васильевой Весть об избрании почетным члeном Российской академии художеств Евгении Васильевой, чье имя прочно связано с уголовным делом о крупном мошенничестве с имуществом Минобо......
16 04 2024 8:41:18
Ирина Винер и ее сын Антон (Натан)Антон Винер (1971 г.р.) – единственный сын прославленного тренера по художественной гимнастике Ирины Винер и пасынок миллиардера Алишера Усманова. По паспорту мужчину зовут — Натан Адад......
15 04 2024 1:44:21
Поклонники ласково называли ее "наша Софочка". На обложках пластинок, изданных в 90-е, она выглядела моложе, чем в 80-е. Но ей прощали откровенное участие пластических хирургов. Посмеивались над тем, как вечно соперничала с ней Алла Пугачева, жаждавшая видеть единстве......
14 04 2024 5:22:41
Всё про историка и политолога Вячеслава Никонова...
13 04 2024 0:11:42
А у меня сейчас внутри ноль градусов, Когда ты вновь наговорил мне гадостей, Когда пустил под кожу пальцы острые, И все планеты рухнули со звездами. А у меня внутри вулкан взрывается, А ты молчишь,......
12 04 2024 12:19:27
Есть и исключения, но их трудно назвать счастливыми, потому что ......
11 04 2024 10:47:38
Как отомстить бывшему мужу? Существует много разных способов о которых я расскажу ниже. Но сначала подумайте, а стоит ли это делать? Кому от этого станет легче? Если вы еще сомневаетесь мстить или нет, т......
10 04 2024 19:16:47
Обычно вопросы, связанные с бывшей семьей, возникают при наличии семьи новой. Но сначала о том, что никаких проблем, связанных с прошлыми отношениями, как правило, не возникает, если: в паре не было детей, если дети остались с женой, но нынешняя подруга (или ж......
09 04 2024 15:24:36
МИЛА КУНИС ПРИЗНАЕТСЯ, ЧТО ЕЕ ПУТЬ К СЛАВЕ БЫЛ ТЕРНИСТЫМ. Никто из них не забыл об исторической родинеЧетырнадцатого августа актрисе Миле Кунис исполняется 34 года. Уроженка города Черновцы – не единственная из звезд, имеющая «наши» к......
08 04 2024 23:24:24
Главная → Сонник → Р → ... К чему снятся родственники бывшего? Согласно соннику, видение сигнализирует о плохом эмоциональном состоянии, огорчении, ненависти к партнеру, с которым уже расстались. Но иногда их образы во сне предве......
07 04 2024 21:51:34
Эта статья посвящена человеку, о подробностях жизни которого неизвестно пpaктически ничего. О личности героини этой статьи можно судить всего лишь по нескольким годам из ее биографии, связанным со знакомством и бурным романом со знаменитым Михаилом Ефремовым, к кото......
06 04 2024 18:51:50
Профиль в Instagram — @_agentgirl_ Известная видео-блогерша, ведущая нового сезона «Орла и Решки» Настя Ивлева в Инстаграм настоящая суперзвезда – дeвyшка прославилась своими провока......
05 04 2024 5:32:54
Биография Ворошилов Климент Ефремович – прославленный российский революционер и военачальник, а впоследствии государственный и партийный деятель. Он был активным участником Гражданской войны и в числе первых удостоил......
04 04 2024 19:35:56
Развелись год назад по его инициативе, после 11 лет бpaка. Сказал, что не любит. Потом нарисовалась молоденькая фея. Отпустила спокойно, с детьми видится, без особого рвения. С той феей быстро все закончилось, сейчас пошли другие феи.У меня ......
03 04 2024 11:10:45
Свадебное мероприятие с прежним мужчиной предвещает перемены в личной жизни и налаживание общения с влиятельными людьми. Подобное видение часто видят женщины, которые не могут отпустить прошлое. Узнать, к чему сни......
02 04 2024 21:35:26
Эдинсон Кавани Рост Вес Статистика тела. Эдинсон Кавани Рост -1,84 м, Вес-74 кг, Размеры, гpyдь, бицепс, подруга, размер обуви, религия, биография...
01 04 2024 10:18:22
Еще 10 лет назад к Александру Ревве относились спopно, а сегодня он мега-звезда. Самое интересное, что он об этом без стеснения заявлял на всю страну, а его песни воспринимали как шутки. Но все начиналось из того, что Александр принимал участие в КВН,......
31 03 2024 7:12:48
Я всегда думал, что чаще всего зрители критикуют Артема Шейнина. Но не меньше вопросов достается и Екатерине Стриженовой. Тема о том, что она не подходит на роль ведущей, будоражит зрителей уже давно.Ток-шоу "Время покажет" ......
30 03 2024 9:13:38
Татьяна Арнтгольц – успешная актриса, которую любят миллионы телезрителей. Каждый фильм с ее участием – это отдельная история, которую хочется пересмотреть потом не один раз. И даже если это сериал, его надо досмотреть до конца, потому что там играет великолепная Тать......
29 03 2024 20:56:12
Юлия Ковальчук – молодая хрупкая дeвyшка и, даже несмотря на то, что она блондинка, успешна и привлекательна. Это бывшая экс-солистка популярной группы «Блестящие», а так же она ведет различные шоу программы. Ее муж Алексей Чу......
28 03 2024 22:15:55
Я меся замужем, не жили до бpaка после свадьбы сразу переехала к нему в другую страну бросив свою семью и работу!!! А тут бывшая жена ребёнок которого поставили на пьедестал и свекровь постояло не ум......
27 03 2024 0:35:53
Биография Поклонникам рок-группы «Звери» Роман Витальевич Билык больше знаком под сценическим псевдонимом Рома Зверь. Удивительно, но, несмотря на популярность, которой музыканту удалось добиться, он по-прежнему остался просты......
26 03 2024 17:12:19
Биография Татьяна Агафонова - советская и российская киноактриса, завоевавшая признание зрителей после первой же картины «Одиноким предоставляется общежитие». Артистка появлялась в полюбившихся фильмах «Интердeвoчка»,......
25 03 2024 9:16:41
Рецензии и отзывы к сериалу2елена серова27 мая 20138елена серова поставила оценку 8 и написала отзыв к сериалу «Бывшая жена»Сериал «Бывшая жена» — это серия историй, приближенных к повседневной жизни обычных людей, чем на мой взгляд этот проект и це......
24 03 2024 19:21:14
Биография Узбекистан – Россия – Узбекистан. Затем снова Россия, а потом – опять родной Узбекистан. В первый раз Матлюба Алимова приехала в Москву, движимая мечтой об актерстве. Во второй – чтобы как-то прожить......
23 03 2024 11:18:34
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Чехова. Анфи́са Александровна Че́хова (имя при рождении Александра Александровна Корчунова; род. 21 декабря 1977, Москва, СССР) — российская теле- и радиов......
22 03 2024 10:35:24
Известная на всю Россию певица в возрасте 23-х лет, т.е. на самом пике своей карьеры, вышла замуж и пpaктически исчезла с экранов телевизоров и перестала ездить в гастроли. Несмотря на то, что в данном случае она поступила, как......
21 03 2024 17:36:16
30 марта 2012 года у Аллы Пугачевой родилась внучка Клавдия. Кто бы мог подумать, что через полтора года Примадонна решится вновь стать мамойФото: Евгения ГУСЕВАВ минувшие выходные в загородном доме Максима Галкина и Аллы......
20 03 2024 2:47:22
Яна Троянова — биография Яна Троянова самобытна и индивидуальна, это актриса, которая органично смотрится и в комедии, и в трагедии. Она обладает своим, индивидуальным стилем, который помогает создавать глубокие образы независимо......
19 03 2024 19:31:28
Полное имяНаталья Александровна ЕфремоваГод рождения1967Место рожденияУкраина, ЛьвовМесто проживанияМосква, Николаева гора, поместье Ф. КиркороваОбразованиеВысшее, профессия «Военный переводчик»Род деятельностиБиз......
18 03 2024 16:28:31
Асия Воробьева - вторая жена Михаила Ефремова.Чья мама Асия Воробьева? Ася Воробьева (Асия Робертовна Бикмухаметова) сегодня является известной всем как мама первого и старшего сына актера и красавца Михаила Ефремова - Никиты Еф......
17 03 2024 8:55:50
Наталья Горчакова — биография модели Полное имя: Наталья Горчакова Дата рождения: 26 января 1987 г. ( 34 года ) Место рождения: Санкт-Петербург Знак зодиака:...
16 03 2024 19:40:39
Заговор чтобы забыть человека — это магическая остуда самого себя, избавляющая от привязанности, тоски, болезненной любви. Ритуал действует без вреда, приносит спокойствие, умиротворение, отрезвляет мысли. Как с по......
15 03 2024 14:49:38
Биография Александра Анатольевича: личная жизнь, последние новости 2018, MTV, ведущий, жена, сериалы на 24smi.org...
14 03 2024 20:43:47
23 сентября дочь Анастасии Волочковой отметила свой тринадцатый день рождения. По этому поводу бывшая балерина......
13 03 2024 8:18:36
Биография: Ольга Дроздова (1 апреля 1965). Читайте полную биографию знаменитости. Фотографии, подробно о семье, видео, последние новости 2021 на портале Узнай Всё...
12 03 2024 11:49:27
Краткое содержание:После cмepти жены я унаследовал ее долю при продаже квартиры какой будет налог.Доля квартиры бывшей женыПродажа доли в квартире бывшей женеПродажа доли в квартире бывшему супругуПродажа квартиры в которой есть доля несовершеннолетнегоПродажа ква......
11 03 2024 15:56:38
Пётр Лещенко Пётр Константинович Лещенко (рум. Petre Leșcenco). Родился 2 (14) июня 1898 года в селе Исаево Херсонской губернии — умер 16 июля 1954 в румынской тюремной больнице Тырг......
10 03 2024 22:50:27
Интервью Седокова назначила в одном из ресторанов в центре Москвы. На часах 3 дня, Аня сидит в компании старшей дочери Алины и ее подруги. Они смеются, рассуждают, какие туфли купить, планируют, что посмотреть сегодня в кино. Певица предлагает пообедать вместе......
09 03 2024 14:19:18
21 мая министр обороны РФ отмечает 65-летний юбилей....
08 03 2024 6:17:18
Какой рост у Дмитрия Анатольевича? Менял ли он паспортные данные? Кто он по происхождению? Есть ли у него братья и сестры? Что известно про его жену Светлану, в девичестве Линник? Как выглядит и чем занимается его сын Илья? Сколько получает в месяц глава р......
07 03 2024 17:54:56
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
"Мамазлейший враг": 12-летняя дочь Даны Борисовой окончательно разорвала отношения со звездной ведущей
Иван Жидковличная жизнь 2017, последние новости
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Евгения ветлова актриса личная жизнь дети
Черниговская татьяна владимировна личная жизнь семья дети
Письмо бывшему мужу при разводе
Вопиющий поступок Софии Ротару возмутил легендарных артистов: такого от звезды эстрады никто не ожидал
Катя добрякова биография личная жизнь
Игорь ландау биография личная жизнь
Бывший муж светланы захаровой
Жена джигана бывшая элитная
Евгений миронов и его муж
Валерий дэль биография личная жизнь фото
Маргарита ганичева еда биография личная жизнь
Тимур иванов бывшая жена
Ирина мигуля биография личная жизнь
Ирина абельская в психушке
Личная жизнь жена дети ефима шифрина
Лучшие русские женские сериалы (список) – рейтинг российских многосерийных фильмов
Ярослав мелехин биография жена
Бывшие жены фото в трусиках
Светлана кашина биография личная жизнь
Шаповаленко Татьяна Владимировна: биография и семья врача
Дмитрий ленский биография личная жизнь
Сирано Де бержеpaк — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Джонни Синс — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Бывшая жена алексея кравченко алиса фото
Наталья Терешкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Герман томмераас биография личная жизнь
Анастасия старыгина дочь игоря старыгина биография личная жизнь
Оптимисты – сериал на канале Россия 1: актеры и их роли, а также описание сюжета
Чан ми ран личная жизнь муж дети
Алексей земсков личная жизнь и биография
Владимир тулаев бывшая жена
Сергeй мингажев корреспондент в японии биография личная жизнь
Сергeй анатольевич спивак сын анны каменковой
Жены Артемия Лебедева – Алена Лебедева и личная жизнь с Мариной Литвинович (первая жена)
Марина денисова личная жизнь дети фото
Анна олсон личная жизнь дети
Муж Екатерины Скулкиной – Денис Васильев: личная жизнь семьи и сын пары
Муж Екатерины Рождественской – Дмитрий Бирюков: причина развода и личная жизнь с бывшим супругом
Philipp plein биография личная жизнь
Русские семейные саги – список лучших российских сериалов про советское время
Фильмы с Игорем Петренко в главной роли: список сериалов и кино с его участием, заслуживающих внимания
Олеся шиповская бывший муж кто он
Томас андерс биография личная жизнь нора
Роберт павлович воля фото сын павла воли
Актриса елена мироненко личная жизнь
Комедийные зарубежные сериалы – список лучших популярных комедий
Фарит таишев и его бывшая жена фото
Оксана и андрей федорук
Ирина веденеева биография
Роберто занетти личная жизнь жена дети
Норбеков биография личная жизнь
Кровавая барыня (сериал, 2018): актеры и роли в фильме, его описание и интересные факты о драме
Татьяна черниговская личная жизнь дети фото
Есть ли брат у дмитрия тарасова
Ксения меньшикова личная жизнь дети
Андрей вознесенский биография личная жизнь
Мария шенгелая биография личная жизнь
Евгения баршак биография личная жизнь
Александр шпилько биография личная жизнь
Александр далтон биография личная жизнь
Лев грачев биография личная жизнь
Балерина белецкая биография личная жизнь
Тимур иванов бывшая жена фото
Настя ивлева и константин ивлев кто друг другу
Жена и бывшие ебари
Иван вырыпаев биография личная жизнь
Жена артемия лебедева алена лебедева
Артемий шумский сын эвелины хромченко
Екатерина Климова – фильмы с участием актрисы, ее биография и личная жизнь (муж и дети) артистки
Стих в память о умершем бывшем муже
Игорь сын петра лещенко биография личная жизнь
Глафира стеклова личная жизнь дети
Мать егора дружинина биография личная жизнь
Фадис ганиев бывшая жена
Умар джабраилов и его бывшая жена
Видеть во сне умершего бывшего мужа и разговаривать с ним
Асланян сергeй биография личная жизнь
Сергeй иванов муж зары и его первая жена юлия гаузе
Дмитрий бертман личная жизнь жена дети
Артемий владимиров личная жизнь биография жена
Дима Масленников — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Свадьба полины галицкой
Эльвира крючкова биография личная жизнь
Биография люба гусева
Бывшая жена василия уткина
Мандакини актриса личная жизнь сейчас
Гейхман лев чем занимается
Крис и линда норман биография личная жизнь