Недостаток витамина Д – симптомы и лечение > Человек и здоровье
растения +7(977)9328978 Биографии    


Недостаток витамина Д – симптомы и лечение

Недостаток витамина Д – симптомы и лечение

Дефицит витамина Д у взрослых – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастных групп. Еще несколько десятилетий назад было принято считать, что недостаток вещества в организме приводит только к ухудшению состояния зубов и костей. Это обусловлено тем фактом, что без витамина D в крови или с минимальным его количеством плохо усваивается кальций.

Однако в результате клинических исследований выяснилось, что проблема дефицита является куда более серьезной, нежели было принято думать ранее.

По словам медиков, недостаточность, а также переизбыток вещества повышают риск развития серьезных заболеваний. Чаще всего от этого страдают жители регионов, где наблюдается минимальное количество солнечных лучей и дней.

Содержание
  1. Что такое кальциферол
  2. Суточная норма кальциферола
  3. Причины дефицита «солнечного витамина»
  4. Чем грозит нехватка витамина
  5. Как проявляется нехватка
  6. Бывает ли переизбыток витамина Д
  7. Уточнение уровня витамина по анализам
  8. Как восполнить дефицит
  9. Видеосоветы

Что такое кальциферол

Витамин Д относится к категории жирорастворимых провитаминов. Вещество официально называется – кальциферол. Впервые о нем стало известно почти 100 лет назад. В этом большая заслуга известного биохимика Элмера Вернера Макколлума, который потратил значительную часть своей жизни на исследования в данной отрасли и добился существенных результатов.

Кальциферол подразделяется на несколько видов:

  • Холекальциферол (Д3). Образуется в результате ультрафиолетового излучения.
  • Эргокальциферол (Д2). Поступает в организм с пищей.

Вещество способствует усвоению магния и кальция, стимулирует рост нормальных клеток и препятствует образованию злокачественных, улучшает работу иммунной системы, нормализует функцию кроветворения, положительно влияет на щитовидную железу, и т.д.

Суточная норма кальциферола

Нехватка витамина Д у взрослых в крови чревата серьезными последствиями для организма. Чтобы ее не допустить необходимо знать суточную норму вещества. Она зависит от различных факторов:

  • места проживания;
  • количества лет пациента;
  • физической активности.

Для беременных женщин, а также молодых кормящих мам норма – 10 мкг в сутки. Для человека средних лет – достаточно 2,5 мкг. Люди пожилого возраста должны ежедневно получать не менее 15 мкг витамина Д3 или Д2.

В случае если пациент проживает в областях с ограниченным количеством солнечных дней в году, дозировку рекомендуется увеличить. Это же касается категории людей, работающих в ночную смену.

Причины дефицита «солнечного витамина»

Недостаточность жирорастворимых провитаминов в организме может быть обусловлена различными факторами:

  • Питание. Недостаток полезных веществ приводит к авитаминозу и снижению количества вещества в организме.
  • Низкая физическая активность. Человек мало времени проводит на улице, ведет сидячий образ жизни.
  • Возраст. Женщины и мужчины после 40 лет сталкиваются с ситуацией, при которой необходимые для нормального функционирования вещества плохо всасываются организмом. В результате возникает недостаток различных элементов, среди которых витамин Д. Значительный возраст усложняет диагностику. В большинстве случаев врачи даже не направляют человека на анализ, списывая все проблемы и признаки на старость.
  • Оттенок кожи. Смуглые люди испытывают дефицит витамина в силу природных свойств эпидермиса. Темный оттенок поверхности препятствует синтезу провитаминов.
  • Гормональные изменения. Климакс, беременность, гормональный сбой и прочие факторы приводят к дисбалансу витаминов и минералов в организме.
  • Заболевания. При различных патологиях нарушается синтез витамина. Чаще всего это происходит при почечной или печеночной недостаточности.

Также возможны другие проблемы, которые приводят к ухудшению усвояемости витамина.

Чем грозит нехватка витамина

Принято считать, что во взрослом возрасте дефицит вещества не может привести к серьезным последствиям для организма. На самом деле это не так.

В результате гиповитаминоза развиваются следующие заболевания:

  • ломкость и деформация костей;
  • бронхиальная астма;
  • артрит и артроз;
  • paк;
  • гипертоническая болезнь;
  • гинекологические заболевания;
  • головные боли;
  • диабет.

На стенках сосудов образуются холестериновые бляшшки, что приводит к повышению риска инфаркта и инсульта. Часто у людей с нехваткой витамина развиваются нервные расстройства и депрессивные состояния.

Как проявляется нехватка

Симптомы недостатка витамина Д у взрослых могут быть различными. Чаще всего гиповитаминоз проявляется следующими признаками:

  • нарушение стула;
  • сонливость, упадок сил;
  • нервозность, немотивированная агрессия;
  • бессонница;
  • кариес и выпадение зубов;
  • ломкость ногтей и костей;
  • снижение зрения;
  • снижение мышечного тонуса и физической силы;
  • гипергидроз;
  • ухудшение аппетита, уменьшение массы тела;
  • боль и судороги конечностей.

Дополнительно возникает чрезмерная сухость кожных покровов, зуд и шелушение.

В ряде случаев данные признаки могут говорить и о других патологиях. Для уточнения и подтверждения диагноза необходимо сдать анализы и провести клинические исследования крови пациента.

В случае, если симптомы дефицита витамина Д у взрослых подтверждены показателями крови, и витамина действительно не хватает, заболевание необходимо лечить.

Бывает ли переизбыток витамина Д

Чтобы не допустить переизбыток витамина, терапия назначается только квалифицированным специалистом. Заниматься самолечением – запрещено. В случае передозировки есть риск возникновения осложнений, нарушений работы различных органов и систем. В таком случает доктору придется уже лечить избыток.

Передозировка проявляется ухудшением работы сердца, печени, почек. Дополнительно у пациента наблюдается тошнота, рвота, расстройство кишечника, скачки давления, отсутствие мочеиспускания или редкость позывов, смена настроения, частые головные боли и прочие проявления.

При избытке в почках возникает отложение солей и образование камней.

Уточнение уровня витамина по анализам

Чтобы удостовериться в том, что витамина не хватает и определить его содержание в крови, требуется сдать соответствующие анализы. Только после этого дефицит можно лечить.

Кроме непосредственно витамина Д, устанавливаются показатели кальция и фосфора.

Нормы лабораторий могут разниться и зависят от применяемых реактивов. Дефицит устанавливает только лечащий врач.

Как восполнить дефицит

Восполнить недостаток витамина Д у взрослых можно различными способами. Для этого рекомендуется:

  • Совершать длительные прогулки на улице при солнечной погоде. Лучше выбирать утреннее или вечернее время, когда солнечная активность не очень высокая. При этом организм получит достаточное количество витамина. Длительность прогулки – 30-60 минут.
  • Принимать витаминные комплексы. Оптимальный вариант – сочетание витамина Д и кальция.
  • Употрeбление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина. Это поможет восполнить недостаток и окажет положительное воздействие на организм в целом.

Это наиболее простые и доступные способы восстановления здоровья.

Что касается ежедневного рациона, в данном случаев в пищу следует употрeбллять яйца, кисломолочные продукты, печень, грибы. Такие компоненты являются отличной профилактикой развития дефицита витамина.

Видеосоветы

Подробнее ознакомиться с особенностями недостатка и дополнительного приема витамина Д, а также узнать, как определить дефицит, можно, посмотрев видео:

  • 
    Если бывшая жена дает видеться с ребенком только в ее присутствии

    г. Ставрополь • Вопросов: 2 и месяц назад забрала ее в другой город, соответственно у меня нет возможности ездить за 500 км на пол часа, поэтому хочу забирать дочь к себе. И еще меня волнует вопрос в каких жилищных условиях живет ребенок, что в три года она ходи......

    15 04 2025 16:42:27

    Девушка лазарева 2016 фото

    В начале 2000-х Полина Ростова стала многократным лауреатом «Песни года» и «Золотого Граммофона»Сергeй Лазарев — один из самых закрытых артистов в российском шоу-бизнесе. Чего только стоит тот факт, что рожден......

    14 04 2025 13:46:21

    Марина кравец личная жизнь с мужем

     Марина кравец личная жизнь с мужем Супруг Марины избегает публичности, предпочитая держаться в тени известной жены. Среди творческих кругов его знают, как талантливого сценариста, продюсера, креативного автора текстов для резидентов «Каме......

    13 04 2025 2:54:38

    Оксана тарасова бывшая жена сколько лет

    Биография Оксана Тарасова – бывшая жена футболиста Дмитрия Тарасова – стала популярной после тяжелого развода. Девушка во всеуслышание заявила, что популярная телеведущая Ольга Бузова разрушила ее семью. Со временем скандал потерял актуальност......

    12 04 2025 23:40:35

    Биография канта личная жизнь

     Биография канта личная жизнь Биография Иммануил Кант – немецкий мыслитель, основатель классической философии и теории критицизма. Бесcмepтные цитаты Канта вошли в историю, а книги ученого лежат в основе философского учения во вс......

    11 04 2025 7:26:35

    Joe Manganiello — биография знаменитости, личная жизнь, дети

    Joe Manganiello — биография знаменитости, личная жизнь, дети Джо Манганьелло - известный американский актер, режиссер и продюсер. Он наиболее известен своей ролью «Флэш Томспона» в «Человеке-пауке» (2002)....

    10 04 2025 2:42:33

    Актриса сыгравшая жади в клоне личная жизнь

     Актриса сыгравшая жади в клоне личная жизнь Здравствуйте!Кто в начале нулевых переживал за любовь Жади и Лукаса в сериале "Клон"? Я в их числе. Правда, позже мне надоело наблюдать за странными действиями героев, и я оставила любимую теленовеллу. Но последний эпизод многосерийной ленты застала.Кадр из се......

    09 04 2025 16:54:37

    Адам Шульман — биография знаменитости, личная жизнь, дети

    Адам Шульман — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Адама Шульмана: личная жизнь, последние новости 2018, фильмография Энн Хэтэуэй, Инстаграм...

    08 04 2025 14:51:35

    Тонева ирина личная жизнь дети фото биография

     Тонева ирина личная жизнь дети фото биография Популярная певица Ирина Тонева, талантливая солистка, которая стала победительницей «Фабрики звезд», очень полюбились зрителям. С момента выхода музыкального шоу прошло бол......

    07 04 2025 4:30:47

    Марина коняшкина биография личная жизнь дети

     Марина коняшкина биография личная жизнь дети Биография Марина Коняшкина — российская актриса театра и кино. Сегодня ее имя на слуху, а роли в сериалах знакомы тысячам телезрителей. Артистку считают одной из востребованных в российском кино. Яркая и талантливая, она сумела стат......

    06 04 2025 4:55:26

    Евгений цыганов личная жизнь дети

     Евгений цыганов личная жизнь дети Актриса родилась в эстонском Таллине в 1978 году. Ее родители до сих пор там проживают, и Ирина часто вместо с детьми наведывается на свою малую родину. Актрисой она мечтала стать с раннего детства, поэтому после окончания школы отправилась в Москву, чтобы п......

    05 04 2025 6:16:43

    Наталья Селезнева — биография знаменитости, личная жизнь, дети

    Наталья Селезнева — биография знаменитости, личная жизнь, дети 30 достижений биографии Натальи Селезневой. Первые съемки и фильмы, которые принесли известность. Знаменитый муж. Серьезная операция....

    04 04 2025 17:30:36

    Почему бывшая жена не отстает от мужа

     Почему бывшая жена не отстает от мужа КонсультацииСемейные отношения 03 сент. 2019 Мы с мужем не можем найти понимания в вопросе посещения семейных мероприятий бывшей женой. Дело в том, что они были в бpaке 28 лет, хотя в последние годы это было номинально.Понятно, что за эти годы она общал......

    03 04 2025 22:43:28

    Александр сергеевич стоцкии

    Анастасия Стоцкая - это знаменитая российская актриса, певица, а также звезда различных мюзиклов. Она играла в наиболее популярных московских постановках: «Чикаго», «Нотр-Дам-де-Пари», «Кабаре». На протяжении длительного времени продюсером певицы и ......

    02 04 2025 3:40:56

    Бывший муж анны нетребко

     Бывший муж анны нетребко Законным мужем Анны стал ее коллега, тенор Юсиф Эйвазов.Фото: Личный архивДва года назад оперная дива Анна Нетребко впервые вышла замуж. До этого у красавицы был лишь гражданский бpaк с уругвайским тенором Эрвином Шроттом, отцом ее единственного сына Тья......

    01 04 2025 1:42:39

    Могут ли повесить кредит бывшего мужа

     Могут ли повесить кредит бывшего мужа Довольно распространенная ситуация в наши дни, когда один из супругов берет денежный займ в банке и не выплачивает по нему ни копейки, а после развода вас начинают беспокоить сотрудники банка, или коллекторские агенства и требовать с вас......

    31 03 2025 4:27:40

    Натали семья и дети

     Натали семья и дети Натали прославилась в начале девяностых, а новое поколение знает ее по хитам “О Боже, какой мужчина” и “А ты такой красивый с бородой”. Что творится на личном фронте у этой блондинки? instagram.com/natali_star74Один на всю жи......

    30 03 2025 0:43:50

    Вероника пляшшкевич личная жизнь дети

     Вероника пляшшкевич личная жизнь дети Биография Белорусская актриса Вероника Пляшшкевич смело ворвалась в прострaнcтво российского кинематографа не так давно. Легкая, обаятельная и востребованная, актриса уверенно двигается вверх по карьерной лестнице.Артистка роди......

    29 03 2025 7:21:18

    Как заставить бывшую жену получать алименты

    Авторизуйтесь для ответа в теме Сообщений в теме: 15 ......

    28 03 2025 14:55:45

    Ярослав бойко с бывшей женой

     Ярослав бойко с бывшей женой Природа наградила Ярослава Бойко не только актёрским талантом, но и высоким ростом, и крепким телосложением. От чего к персонажам Ярослава в фильмах притягивается женская аудитория, как-будто магнитом.А что касается актёрского таланта, то безусловно одним ......

    27 03 2025 12:32:16

    Отсудить квартиру у бывшей жены

     Отсудить квартиру у бывшей жены В России по-прежнему высоко количество бpaкоразводных процессов. Когда семейные отношения подошли к концу, самым острым вопросом, становится раздел общего имущества. Женщины в некоторых случаях не сведущ......

    26 03 2025 13:44:24

    Бенджамин Уокер — биография знаменитости, личная жизнь, дети

    Бенджамин Уокер — биография знаменитости, личная жизнь, дети «Доктор Кинси», «Флаги наших отцов», «В сердце моря», «Президент Линкольн: Охотник на вампиров», «Вояки» - фильмы, благодаря которым зрителям запомнился Бенджамин Уокер. Талантливый актер снимается в кино, играет в театральных постановках и участвует в комедийных шоу....

    25 03 2025 5:45:54

    Я смог вернуть бывшую жену

     Я смог вернуть бывшую жену Этими вопросами задаётся каждый третий разведённый мужик. А причина проста: полный провал в новых отношениях с дeвyшками. И тогда в голову начинают лезть странные, а порой даже опасные мысли, о том, чтобы поп......

    24 03 2025 21:11:37

    К чему снится собственная свадьба с бывшей женой

     К чему снится собственная свадьба с бывшей женой Сонник - Бывшая дeвyшка, жена Сон, в котором фигурировала ваша бывшая возлюбленная, говорит о том, что прошлое еще живет в вашем сердце, хотя вы, возможно, старательно избегаете воспоминаний о нем. Вы ждете, пока что-то изменится к лучшему в вашей жи......

    23 03 2025 7:51:35

    Бывшая жена меладзе про брежневу

    Экс-супруга продюсера Константина Меладзе Яна призналась, что ей не нравится общение детей с возлюбленной их отца, певицей Верой Брежневой. Однако запретить она не может. В сво......

    22 03 2025 2:28:58

    Что означает сон в котором бывший муж с другой женщиной

     Что означает сон в котором бывший муж с другой женщиной Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любов......

    21 03 2025 2:54:19

    Светлакова юлия фото

     Светлакова юлия фото «Я рад, что развелся, потому что сейчас действительно счастлив. И из одной недостаточно наполненной любовью семьи возникло две счастливых. Вместо четырех несчастных человек сейчас ест......

    20 03 2025 6:33:43

    Бывшая и нынешняя жена аршавина

     Бывшая и нынешняя жена аршавина Сейчас Андрей Аршавин женат второй раз, нынешнюю супругу зовут Алиса Казьмина (после свадьбы сменила на фамилию мужа). Алиса родилась в 1982 году в Санкт-Петербурге. В 2005 г. окончила Высшую школу журналистики при......

    19 03 2025 4:55:46

    Барбара Палвин — биография знаменитости, личная жизнь, дети

    Барбара Палвин — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Барбары Палвин: фото, личная жизнь, последние новости, «Инстаграм», модель plus-size, ангел Victoria’s Secret, Дилан Спроус...

    18 03 2025 8:37:39

    Евгений Чичваркин — биография знаменитости, личная жизнь, дети

    Евгений Чичваркин — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Евгения Чичваркина: личная жизнь, последние новости, Инстаграм бизнесмена, состояние, «Евросеть»...

    17 03 2025 22:39:40

    Как зовут дeвyшку тимати

     Как зовут дeвyшку тимати Фото из инстаграмаК своим 36-ти годам рэпер Тимати добился немалых карьерных высот. Его лейбл Black Star заpaбатывает миллиарды рублей на музыке, одежде, бургерах и прочих сервисах и продуктах. Такой успешный мужчина просто не......

    16 03 2025 9:20:35

    Денис Косяков — биография знаменитости, личная жизнь, дети

    Денис Косяков — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Дениса Косякова: фото, личная жизнь, последние новости, актер, фильмы и сериалы, «Твиттер», сыновья Дмитрий и Денис Косяковы, отец Геннадий Косяков, «Инстаграм», жена, «Остров», фильмография, «Камеди Клаб», КВН, 2021...

    15 03 2025 9:20:40

    Целуюсь с бывшей женой

     Целуюсь с бывшей женой Сонник Поцелуй с бывшей женой приснилось, к чему снится во сне Поцелуй с бывшей женой? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хоти......

    14 03 2025 23:23:59

    Екатерина Варнава — биография знаменитости, личная жизнь, дети

    Екатерина Варнава — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Екатерины Варнавы: фото, личная жизнь, «Инстаграм», последние новости, фильмы, «Камеди Вумен», Александр Молочников...

    13 03 2025 18:46:24

    Александра бортич биография личная жизнь

     Александра бортич биография личная жизнь 4.9 Имя: Александра Бортич (Alexandra Bortich) Отчество: Николаевна Де......

    12 03 2025 22:26:14

    Ульянов михаил актер личная жизнь жена дети фото

     Ульянов михаил актер личная жизнь жена дети фото Биография Имя Михаила Ульянова в первую очередь ассоциируется с ролями вождей и знаковых исторических личностей различных эпох. Хоть роста он был высокого (181 см), однажды усл......

    11 03 2025 1:22:41