- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВРєРСвЂВВВВВВ
- Blogger
- Digg
- LiveJournal
- Tumblr
- Viber
- Telegram
Недостаток витамина Д – симптомы и лечение
Дефицит витамина Д у взрослых – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастных групп. Еще несколько десятилетий назад было принято считать, что недостаток вещества в организме приводит только к ухудшению состояния зубов и костей. Это обусловлено тем фактом, что без витамина D в крови или с минимальным его количеством плохо усваивается кальций.
Однако в результате клинических исследований выяснилось, что проблема дефицита является куда более серьезной, нежели было принято думать ранее.
По словам медиков, недостаточность, а также переизбыток вещества повышают риск развития серьезных заболеваний. Чаще всего от этого страдают жители регионов, где наблюдается минимальное количество солнечных лучей и дней.
Содержание- Что такое кальциферол
- Суточная норма кальциферола
- Причины дефицита «солнечного витамина»
- Чем грозит нехватка витамина
- Как проявляется нехватка
- Бывает ли переизбыток витамина Д
- Уточнение уровня витамина по анализам
- Как восполнить дефицит
- Видеосоветы
Что такое кальциферол
Витамин Д относится к категории жирорастворимых провитаминов. Вещество официально называется – кальциферол. Впервые о нем стало известно почти 100 лет назад. В этом большая заслуга известного биохимика Элмера Вернера Макколлума, который потратил значительную часть своей жизни на исследования в данной отрасли и добился существенных результатов.
Кальциферол подразделяется на несколько видов:
- Холекальциферол (Д3). Образуется в результате ультрафиолетового излучения.
- Эргокальциферол (Д2). Поступает в организм с пищей.
Вещество способствует усвоению магния и кальция, стимулирует рост нормальных клеток и препятствует образованию злокачественных, улучшает работу иммунной системы, нормализует функцию кроветворения, положительно влияет на щитовидную железу, и т.д.
Суточная норма кальциферола
Нехватка витамина Д у взрослых в крови чревата серьезными последствиями для организма. Чтобы ее не допустить необходимо знать суточную норму вещества. Она зависит от различных факторов:
- места проживания;
- количества лет пациента;
- физической активности.
Для беременных женщин, а также молодых кормящих мам норма – 10 мкг в сутки. Для человека средних лет – достаточно 2,5 мкг. Люди пожилого возраста должны ежедневно получать не менее 15 мкг витамина Д3 или Д2.
В случае если пациент проживает в областях с ограниченным количеством солнечных дней в году, дозировку рекомендуется увеличить. Это же касается категории людей, работающих в ночную смену.
Причины дефицита «солнечного витамина»
Недостаточность жирорастворимых провитаминов в организме может быть обусловлена различными факторами:
- Питание. Недостаток полезных веществ приводит к авитаминозу и снижению количества вещества в организме.
- Низкая физическая активность. Человек мало времени проводит на улице, ведет сидячий образ жизни.
- Возраст. Женщины и мужчины после 40 лет сталкиваются с ситуацией, при которой необходимые для нормального функционирования вещества плохо всасываются организмом. В результате возникает недостаток различных элементов, среди которых витамин Д. Значительный возраст усложняет диагностику. В большинстве случаев врачи даже не направляют человека на анализ, списывая все проблемы и признаки на старость.
- Оттенок кожи. Смуглые люди испытывают дефицит витамина в силу природных свойств эпидермиса. Темный оттенок поверхности препятствует синтезу провитаминов.
- Гормональные изменения. Климакс, беременность, гормональный сбой и прочие факторы приводят к дисбалансу витаминов и минералов в организме.
- Заболевания. При различных патологиях нарушается синтез витамина. Чаще всего это происходит при почечной или печеночной недостаточности.
Также возможны другие проблемы, которые приводят к ухудшению усвояемости витамина.
Чем грозит нехватка витамина
Принято считать, что во взрослом возрасте дефицит вещества не может привести к серьезным последствиям для организма. На самом деле это не так.
В результате гиповитаминоза развиваются следующие заболевания:
- ломкость и деформация костей;
- бронхиальная астма;
- артрит и артроз;
- paк;
- гипертоническая болезнь;
- гинекологические заболевания;
- головные боли;
- диабет.
На стенках сосудов образуются холестериновые бляшшки, что приводит к повышению риска инфаркта и инсульта. Часто у людей с нехваткой витамина развиваются нервные расстройства и депрессивные состояния.
Как проявляется нехватка
Симптомы недостатка витамина Д у взрослых могут быть различными. Чаще всего гиповитаминоз проявляется следующими признаками:
- нарушение стула;
- сонливость, упадок сил;
- нервозность, немотивированная агрессия;
- бессонница;
- кариес и выпадение зубов;
- ломкость ногтей и костей;
- снижение зрения;
- снижение мышечного тонуса и физической силы;
- гипергидроз;
- ухудшение аппетита, уменьшение массы тела;
- боль и судороги конечностей.
Дополнительно возникает чрезмерная сухость кожных покровов, зуд и шелушение.
В ряде случаев данные признаки могут говорить и о других патологиях. Для уточнения и подтверждения диагноза необходимо сдать анализы и провести клинические исследования крови пациента.
В случае, если симптомы дефицита витамина Д у взрослых подтверждены показателями крови, и витамина действительно не хватает, заболевание необходимо лечить.
Бывает ли переизбыток витамина Д
Чтобы не допустить переизбыток витамина, терапия назначается только квалифицированным специалистом. Заниматься самолечением – запрещено. В случае передозировки есть риск возникновения осложнений, нарушений работы различных органов и систем. В таком случает доктору придется уже лечить избыток.
Передозировка проявляется ухудшением работы сердца, печени, почек. Дополнительно у пациента наблюдается тошнота, рвота, расстройство кишечника, скачки давления, отсутствие мочеиспускания или редкость позывов, смена настроения, частые головные боли и прочие проявления.
При избытке в почках возникает отложение солей и образование камней.
Уточнение уровня витамина по анализам
Чтобы удостовериться в том, что витамина не хватает и определить его содержание в крови, требуется сдать соответствующие анализы. Только после этого дефицит можно лечить.
Кроме непосредственно витамина Д, устанавливаются показатели кальция и фосфора.
Нормы лабораторий могут разниться и зависят от применяемых реактивов. Дефицит устанавливает только лечащий врач.
Как восполнить дефицит
Восполнить недостаток витамина Д у взрослых можно различными способами. Для этого рекомендуется:
- Совершать длительные прогулки на улице при солнечной погоде. Лучше выбирать утреннее или вечернее время, когда солнечная активность не очень высокая. При этом организм получит достаточное количество витамина. Длительность прогулки – 30-60 минут.
- Принимать витаминные комплексы. Оптимальный вариант – сочетание витамина Д и кальция.
- Употрeбление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина. Это поможет восполнить недостаток и окажет положительное воздействие на организм в целом.
Это наиболее простые и доступные способы восстановления здоровья.
Что касается ежедневного рациона, в данном случаев в пищу следует употрeбллять яйца, кисломолочные продукты, печень, грибы. Такие компоненты являются отличной профилактикой развития дефицита витамина.
Видеосоветы
Подробнее ознакомиться с особенностями недостатка и дополнительного приема витамина Д, а также узнать, как определить дефицит, можно, посмотрев видео:
г. Ставрополь • Вопросов: 2 и месяц назад забрала ее в другой город, соответственно у меня нет возможности ездить за 500 км на пол часа, поэтому хочу забирать дочь к себе. И еще меня волнует вопрос в каких жилищных условиях живет ребенок, что в три года она ходи......
15 04 2025 16:42:27
В начале 2000-х Полина Ростова стала многократным лауреатом «Песни года» и «Золотого Граммофона»Сергeй Лазарев — один из самых закрытых артистов в российском шоу-бизнесе. Чего только стоит тот факт, что рожден......
14 04 2025 13:46:21
Супруг Марины избегает публичности, предпочитая держаться в тени известной жены. Среди творческих кругов его знают, как талантливого сценариста, продюсера, креативного автора текстов для резидентов «Каме......
13 04 2025 2:54:38
Биография Оксана Тарасова – бывшая жена футболиста Дмитрия Тарасова – стала популярной после тяжелого развода. Девушка во всеуслышание заявила, что популярная телеведущая Ольга Бузова разрушила ее семью. Со временем скандал потерял актуальност......
12 04 2025 23:40:35
Биография Иммануил Кант – немецкий мыслитель, основатель классической философии и теории критицизма. Бесcмepтные цитаты Канта вошли в историю, а книги ученого лежат в основе философского учения во вс......
11 04 2025 7:26:35
Джо Манганьелло - известный американский актер, режиссер и продюсер. Он наиболее известен своей ролью «Флэш Томспона» в «Человеке-пауке» (2002)....
10 04 2025 2:42:33
Здравствуйте!Кто в начале нулевых переживал за любовь Жади и Лукаса в сериале "Клон"? Я в их числе. Правда, позже мне надоело наблюдать за странными действиями героев, и я оставила любимую теленовеллу. Но последний эпизод многосерийной ленты застала.Кадр из се......
09 04 2025 16:54:37
Биография Адама Шульмана: личная жизнь, последние новости 2018, фильмография Энн Хэтэуэй, Инстаграм...
08 04 2025 14:51:35
Популярная певица Ирина Тонева, талантливая солистка, которая стала победительницей «Фабрики звезд», очень полюбились зрителям. С момента выхода музыкального шоу прошло бол......
07 04 2025 4:30:47
Биография Марина Коняшкина — российская актриса театра и кино. Сегодня ее имя на слуху, а роли в сериалах знакомы тысячам телезрителей. Артистку считают одной из востребованных в российском кино. Яркая и талантливая, она сумела стат......
06 04 2025 4:55:26
Актриса родилась в эстонском Таллине в 1978 году. Ее родители до сих пор там проживают, и Ирина часто вместо с детьми наведывается на свою малую родину. Актрисой она мечтала стать с раннего детства, поэтому после окончания школы отправилась в Москву, чтобы п......
05 04 2025 6:16:43
30 достижений биографии Натальи Селезневой. Первые съемки и фильмы, которые принесли известность. Знаменитый муж. Серьезная операция....
04 04 2025 17:30:36
КонсультацииСемейные отношения 03 сент. 2019 Мы с мужем не можем найти понимания в вопросе посещения семейных мероприятий бывшей женой. Дело в том, что они были в бpaке 28 лет, хотя в последние годы это было номинально.Понятно, что за эти годы она общал......
03 04 2025 22:43:28
Анастасия Стоцкая - это знаменитая российская актриса, певица, а также звезда различных мюзиклов. Она играла в наиболее популярных московских постановках: «Чикаго», «Нотр-Дам-де-Пари», «Кабаре». На протяжении длительного времени продюсером певицы и ......
02 04 2025 3:40:56
Законным мужем Анны стал ее коллега, тенор Юсиф Эйвазов.Фото: Личный архивДва года назад оперная дива Анна Нетребко впервые вышла замуж. До этого у красавицы был лишь гражданский бpaк с уругвайским тенором Эрвином Шроттом, отцом ее единственного сына Тья......
01 04 2025 1:42:39
Довольно распространенная ситуация в наши дни, когда один из супругов берет денежный займ в банке и не выплачивает по нему ни копейки, а после развода вас начинают беспокоить сотрудники банка, или коллекторские агенства и требовать с вас......
31 03 2025 4:27:40
Натали прославилась в начале девяностых, а новое поколение знает ее по хитам “О Боже, какой мужчина” и “А ты такой красивый с бородой”. Что творится на личном фронте у этой блондинки? instagram.com/natali_star74Один на всю жи......
30 03 2025 0:43:50
Биография Белорусская актриса Вероника Пляшшкевич смело ворвалась в прострaнcтво российского кинематографа не так давно. Легкая, обаятельная и востребованная, актриса уверенно двигается вверх по карьерной лестнице.Артистка роди......
29 03 2025 7:21:18
Авторизуйтесь для ответа в теме Сообщений в теме: 15 ......
28 03 2025 14:55:45
Природа наградила Ярослава Бойко не только актёрским талантом, но и высоким ростом, и крепким телосложением. От чего к персонажам Ярослава в фильмах притягивается женская аудитория, как-будто магнитом.А что касается актёрского таланта, то безусловно одним ......
27 03 2025 12:32:16
В России по-прежнему высоко количество бpaкоразводных процессов. Когда семейные отношения подошли к концу, самым острым вопросом, становится раздел общего имущества. Женщины в некоторых случаях не сведущ......
26 03 2025 13:44:24
«Доктор Кинси», «Флаги наших отцов», «В сердце моря», «Президент Линкольн: Охотник на вампиров», «Вояки» - фильмы, благодаря которым зрителям запомнился Бенджамин Уокер. Талантливый актер снимается в кино, играет в театральных постановках и участвует в комедийных шоу....
25 03 2025 5:45:54
Этими вопросами задаётся каждый третий разведённый мужик. А причина проста: полный провал в новых отношениях с дeвyшками. И тогда в голову начинают лезть странные, а порой даже опасные мысли, о том, чтобы поп......
24 03 2025 21:11:37
Сонник - Бывшая дeвyшка, жена Сон, в котором фигурировала ваша бывшая возлюбленная, говорит о том, что прошлое еще живет в вашем сердце, хотя вы, возможно, старательно избегаете воспоминаний о нем. Вы ждете, пока что-то изменится к лучшему в вашей жи......
23 03 2025 7:51:35
Экс-супруга продюсера Константина Меладзе Яна призналась, что ей не нравится общение детей с возлюбленной их отца, певицей Верой Брежневой. Однако запретить она не может. В сво......
22 03 2025 2:28:58
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любов......
21 03 2025 2:54:19
«Я рад, что развелся, потому что сейчас действительно счастлив. И из одной недостаточно наполненной любовью семьи возникло две счастливых. Вместо четырех несчастных человек сейчас ест......
20 03 2025 6:33:43
Сейчас Андрей Аршавин женат второй раз, нынешнюю супругу зовут Алиса Казьмина (после свадьбы сменила на фамилию мужа). Алиса родилась в 1982 году в Санкт-Петербурге. В 2005 г. окончила Высшую школу журналистики при......
19 03 2025 4:55:46
Биография Барбары Палвин: фото, личная жизнь, последние новости, «Инстаграм», модель plus-size, ангел Victoria’s Secret, Дилан Спроус...
18 03 2025 8:37:39
Биография Евгения Чичваркина: личная жизнь, последние новости, Инстаграм бизнесмена, состояние, «Евросеть»...
17 03 2025 22:39:40
Фото из инстаграмаК своим 36-ти годам рэпер Тимати добился немалых карьерных высот. Его лейбл Black Star заpaбатывает миллиарды рублей на музыке, одежде, бургерах и прочих сервисах и продуктах. Такой успешный мужчина просто не......
16 03 2025 9:20:35
Биография Дениса Косякова: фото, личная жизнь, последние новости, актер, фильмы и сериалы, «Твиттер», сыновья Дмитрий и Денис Косяковы, отец Геннадий Косяков, «Инстаграм», жена, «Остров», фильмография, «Камеди Клаб», КВН, 2021...
15 03 2025 9:20:40
Сонник Поцелуй с бывшей женой приснилось, к чему снится во сне Поцелуй с бывшей женой? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хоти......
14 03 2025 23:23:59
Биография Екатерины Варнавы: фото, личная жизнь, «Инстаграм», последние новости, фильмы, «Камеди Вумен», Александр Молочников...
13 03 2025 18:46:24
4.9 Имя: Александра Бортич (Alexandra Bortich) Отчество: Николаевна Де......
12 03 2025 22:26:14
Биография Имя Михаила Ульянова в первую очередь ассоциируется с ролями вождей и знаковых исторических личностей различных эпох. Хоть роста он был высокого (181 см), однажды усл......
11 03 2025 1:22:41