Недостаток витамина Д – симптомы и лечение
Дефицит витамина Д у взрослых – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастных групп. Еще несколько десятилетий назад было принято считать, что недостаток вещества в организме приводит только к ухудшению состояния зубов и костей. Это обусловлено тем фактом, что без витамина D в крови или с минимальным его количеством плохо усваивается кальций.
Однако в результате клинических исследований выяснилось, что проблема дефицита является куда более серьезной, нежели было принято думать ранее.
По словам медиков, недостаточность, а также переизбыток вещества повышают риск развития серьезных заболеваний. Чаще всего от этого страдают жители регионов, где наблюдается минимальное количество солнечных лучей и дней.
Содержание- Что такое кальциферол
- Суточная норма кальциферола
- Причины дефицита «солнечного витамина»
- Чем грозит нехватка витамина
- Как проявляется нехватка
- Бывает ли переизбыток витамина Д
- Уточнение уровня витамина по анализам
- Как восполнить дефицит
- Видеосоветы
Что такое кальциферол
Витамин Д относится к категории жирорастворимых провитаминов. Вещество официально называется – кальциферол. Впервые о нем стало известно почти 100 лет назад. В этом большая заслуга известного биохимика Элмера Вернера Макколлума, который потратил значительную часть своей жизни на исследования в данной отрасли и добился существенных результатов.
Кальциферол подразделяется на несколько видов:
- Холекальциферол (Д3). Образуется в результате ультрафиолетового излучения.
- Эргокальциферол (Д2). Поступает в организм с пищей.
Вещество способствует усвоению магния и кальция, стимулирует рост нормальных клеток и препятствует образованию злокачественных, улучшает работу иммунной системы, нормализует функцию кроветворения, положительно влияет на щитовидную железу, и т.д.
Суточная норма кальциферола
Нехватка витамина Д у взрослых в крови чревата серьезными последствиями для организма. Чтобы ее не допустить необходимо знать суточную норму вещества. Она зависит от различных факторов:
- места проживания;
- количества лет пациента;
- физической активности.
Для беременных женщин, а также молодых кормящих мам норма – 10 мкг в сутки. Для человека средних лет – достаточно 2,5 мкг. Люди пожилого возраста должны ежедневно получать не менее 15 мкг витамина Д3 или Д2.
В случае если пациент проживает в областях с ограниченным количеством солнечных дней в году, дозировку рекомендуется увеличить. Это же касается категории людей, работающих в ночную смену.
Причины дефицита «солнечного витамина»
Недостаточность жирорастворимых провитаминов в организме может быть обусловлена различными факторами:
- Питание. Недостаток полезных веществ приводит к авитаминозу и снижению количества вещества в организме.
- Низкая физическая активность. Человек мало времени проводит на улице, ведет сидячий образ жизни.
- Возраст. Женщины и мужчины после 40 лет сталкиваются с ситуацией, при которой необходимые для нормального функционирования вещества плохо всасываются организмом. В результате возникает недостаток различных элементов, среди которых витамин Д. Значительный возраст усложняет диагностику. В большинстве случаев врачи даже не направляют человека на анализ, списывая все проблемы и признаки на старость.
- Оттенок кожи. Смуглые люди испытывают дефицит витамина в силу природных свойств эпидермиса. Темный оттенок поверхности препятствует синтезу провитаминов.
- Гормональные изменения. Климакс, беременность, гормональный сбой и прочие факторы приводят к дисбалансу витаминов и минералов в организме.
- Заболевания. При различных патологиях нарушается синтез витамина. Чаще всего это происходит при почечной или печеночной недостаточности.
Также возможны другие проблемы, которые приводят к ухудшению усвояемости витамина.
Чем грозит нехватка витамина
Принято считать, что во взрослом возрасте дефицит вещества не может привести к серьезным последствиям для организма. На самом деле это не так.
В результате гиповитаминоза развиваются следующие заболевания:
- ломкость и деформация костей;
- бронхиальная астма;
- артрит и артроз;
- paк;
- гипертоническая болезнь;
- гинекологические заболевания;
- головные боли;
- диабет.
На стенках сосудов образуются холестериновые бляшшки, что приводит к повышению риска инфаркта и инсульта. Часто у людей с нехваткой витамина развиваются нервные расстройства и депрессивные состояния.
Как проявляется нехватка
Симптомы недостатка витамина Д у взрослых могут быть различными. Чаще всего гиповитаминоз проявляется следующими признаками:
- нарушение стула;
- сонливость, упадок сил;
- нервозность, немотивированная агрессия;
- бессонница;
- кариес и выпадение зубов;
- ломкость ногтей и костей;
- снижение зрения;
- снижение мышечного тонуса и физической силы;
- гипергидроз;
- ухудшение аппетита, уменьшение массы тела;
- боль и судороги конечностей.
Дополнительно возникает чрезмерная сухость кожных покровов, зуд и шелушение.
В ряде случаев данные признаки могут говорить и о других патологиях. Для уточнения и подтверждения диагноза необходимо сдать анализы и провести клинические исследования крови пациента.
В случае, если симптомы дефицита витамина Д у взрослых подтверждены показателями крови, и витамина действительно не хватает, заболевание необходимо лечить.
Бывает ли переизбыток витамина Д
Чтобы не допустить переизбыток витамина, терапия назначается только квалифицированным специалистом. Заниматься самолечением – запрещено. В случае передозировки есть риск возникновения осложнений, нарушений работы различных органов и систем. В таком случает доктору придется уже лечить избыток.
Передозировка проявляется ухудшением работы сердца, печени, почек. Дополнительно у пациента наблюдается тошнота, рвота, расстройство кишечника, скачки давления, отсутствие мочеиспускания или редкость позывов, смена настроения, частые головные боли и прочие проявления.
При избытке в почках возникает отложение солей и образование камней.
Уточнение уровня витамина по анализам
Чтобы удостовериться в том, что витамина не хватает и определить его содержание в крови, требуется сдать соответствующие анализы. Только после этого дефицит можно лечить.
Кроме непосредственно витамина Д, устанавливаются показатели кальция и фосфора.
Нормы лабораторий могут разниться и зависят от применяемых реактивов. Дефицит устанавливает только лечащий врач.
Как восполнить дефицит
Восполнить недостаток витамина Д у взрослых можно различными способами. Для этого рекомендуется:
- Совершать длительные прогулки на улице при солнечной погоде. Лучше выбирать утреннее или вечернее время, когда солнечная активность не очень высокая. При этом организм получит достаточное количество витамина. Длительность прогулки – 30-60 минут.
- Принимать витаминные комплексы. Оптимальный вариант – сочетание витамина Д и кальция.
- Употрeбление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина. Это поможет восполнить недостаток и окажет положительное воздействие на организм в целом.
Это наиболее простые и доступные способы восстановления здоровья.
Что касается ежедневного рациона, в данном случаев в пищу следует употрeбллять яйца, кисломолочные продукты, печень, грибы. Такие компоненты являются отличной профилактикой развития дефицита витамина.
Видеосоветы
Подробнее ознакомиться с особенностями недостатка и дополнительного приема витамина Д, а также узнать, как определить дефицит, можно, посмотрев видео:
Полное имя: Дэвид Роберт Джонс Дата рождения: 8 января 1947 г.Дата cмepти: 10 января 2016 г.Знак зодиака: козерогМесто рождения: Брикстон, Ламбет, Лондон, АнглияРост: 178 см Семейное положение: женат на Иман Абдулмаджид Страница на Wikipedia: перейти......
04 12 2025 12:45:53
Марк Эллиот Цукерберг - американский программист, предприниматель в области интернет-технологий, долларовый миллиардер. По версии Forbes, в 2018 году находился на 5-м месте в списке богатейших людей мира с состоянием 71 млрд долларов, один из разработчи......
03 12 2025 3:11:36
Виктория Романец // Фото: Архив «СтарХита» История отношений звезд «ДОМа-2» больше напоминает сюжет скандального реалити-шоу, в периметре которого они пытались построить свою любовь. Правда, совершенно с другими л......
02 12 2025 4:36:39
Борис Белоцерковский, Наталья Шкулева, Андрей Малахов и Полина Аскери.Фото: предоставлено организаторамиАндрей Малахов девять лет счастливо женат на Наталье Шкулевой. Супруги воспитывают двухлетнего сына Александра. П......
01 12 2025 8:46:33
Сонник Бывший муж в болячках приснилось, к чему снится во сне Бывший муж в болячках? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование с......
30 11 2025 5:55:10
БИОГРАФИЯ Юлия Паршута родилась в Сочи. Она росла очень активным и подвижным ребенком, с детства посещала кружки и секции. Когда дeвoчке было 3,5 года, мама привела ее на классические танцы "......
29 11 2025 20:13:34
Глядя на то, насколько успешен и главное стабилен творческий дуэт двух братьев Меладзе, казалось, что в их личных семейных тандемах веет таким же непоколебимым спокойствием и счастьем. Тем более, что всё для этого было: красивые жёны, дети, роско......
28 11 2025 12:11:43
Стас Михайлов состоит в третьем бpaке, его последнюю супругу зовут Инна Пономарева, а по первому бpaку Канчельскис. Инна – уроженка украинского города Кировоград. Родилась в 1973 году, возраст 45 лет. Рост 170 см, вес 63 кг. До знако......
27 11 2025 23:14:40
Печальный блондин с гoлyбыми глазами - таким зрители помнят Видова по его немногочисленным ролям в фильмах: Медведя в «Обыкновенном чуде», Гвидона в «Сказке о царе Салтане», Мориса Джеральда во...
26 11 2025 1:33:41
Сновидения – абсолютно таинственная и неконтролируемая сфера жизни, поскольку наше подсознание продолжает действовать даже в тот момент, когда мы спим. Не следует отмахиваться от своих снов, потому что они могут нести значимую или даже судь......
25 11 2025 7:40:15
Мы узнали о ней как о жене Прохора Шаляпина и богатой бизнес-леди. Чем занимается Лариса и каковы основные пункты в ее биографии?Лариса КопенкинаСама Лариса Копенкина неоднократно говорила, что владеет агентством по продаже элит......
24 11 2025 14:10:22
Биография Имя Ильи Древнова чаще упоминается в связи с Марией Порошиной, мужем которой он был на протяжении 17 лет. Но и собственная творческая биография актера также привлекает внимание телезрителей и театрал......
23 11 2025 21:11:25
Вера Викторовна Галушка, известная своим поклонникам под именем Вера Брежнева, получила славу благодаря участию в группе Константина Меладзе «ВИА Гра». Сейчас дeвyшка занимается сольной карьерой, актерством и телевидением. Артистка родилась в......
22 11 2025 19:22:54
Сергeй Безруков – один из тех актеров, кого можно назвать самородком. Он умеет создать образ хаpaктерного героя, поэтому зритель верит этой игре, на одном дыхании следит за происходящим.Он играет великолепно следователя и вора-рециди......
21 11 2025 1:10:14
Роберт Карлайл – биография актера началась в коммуне хиппи: его бросила мать, а отец-одиночка не всегда справлялся с воспитанием сына. Будущую звезду спасли занятия в актерской студии, потом он стал появляться на ТВ, а киноролью-прорывом для шотландца стал психопат Бегби в драме «На игле»....
20 11 2025 4:10:30
Биография Лариса Черникова - российская певица, которая была очень популярна в 90-х годах. Наиболее известными ее хитами являются «Одинокий волк», «Я люблю тебя, Дима», «Тай......
19 11 2025 2:57:56
Возрастная периодизация Эриксона - предложенная психологом классификация развития личности. В соответствие с теорией, человек, родившись с определенным потенциалом, заложенным в нем природой, проходит 8 этапов взросления....
18 11 2025 22:43:42
Биография Владимир Высоцкий стал легендой советских музыки, театра и кинематографа. Песни Высоцкого стали классикой и неоспоримыми вечными хитами. Его творчество очень сложно ......
17 11 2025 19:48:58
Константин Меладзе и его первая супруга Яна Сумм развелись в 2013 г., после 19 лет семейной жизни. Яна по образованию юрист, но выбрала «карьеру» матери. После того как у сыночка Валерия диагностировали аутизм, она полностью посвятила......
16 11 2025 14:12:10
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хочет уступ......
15 11 2025 8:17:32
В современном мире разводы не редкость. У этого явления множество причин — бытовые, финансовые проблемы, измены, угасание прежних чувств. Зачастую людям в порыве эмоций проще разорвать отношения, чем пытаться их налад......
14 11 2025 21:12:13
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 29 ноября 2019; проверки требуют 18 правок. Станисла́в Миха́йлович Ду́жников (род. 17 мая 1973 года, Саранск, СССР) — российский актёр театра, кино, теле......
13 11 2025 3:46:44
Насколько бы сложными не были отношения в бpaке, развод, вместо того, чтобы принести долгожданное облегчение, обостряет все противоречия еще больше. Очень редко люди, пройдя через него,......
12 11 2025 16:23:44
Биография Татьяна Денисова — украинский хореограф, основательница немецкой труппы «JB Ballet» и члeн жюри популярных танцевальных телешоу. Среди профессионалов известна своим непримиримым харизматичным хаpaктером. Хореограф привыкла добиваться того, что......
11 11 2025 0:31:34
Изучаем свойства пантового масла, предупреждающие старение организма. Показания и противопоказания для применения пантового масла....
10 11 2025 7:56:20
Мой бывший муж женился на любовнице, к которой от меня ушел! Помогите! 3 года прошло с развода, я думала, что забыла его, уже и романы были другие, и привыкла одна жить с дочкой, а как узнала - как будто сердце......
09 11 2025 19:32:33
Роль в сериале «Морские дьяволы» стала для актера знаковой – благодаря ей он приобрел популярность и обзавелся поклонниками, особенно среди женской части аудитории. О том, как складывается его личная жизнь, кто жена Антона Гуляева, расскажет эта статья....
08 11 2025 10:32:40
Биография Александра Кокорина Александр Кокорин – российский футболист, которого называли одим из самых многообещающих нападающих сборной России. Первые шаги в профессиональном футболе он сделал в составе московского «Динамо», с 2016 год......
07 11 2025 2:18:42
Биография Муж актрисы Марии Кожевниковой – скрытный человек, берегущий свою жизнь от посторонних глаз. Так что даже популярность жены и повышенное внимание со стороны журналистов почти не прол......
06 11 2025 9:36:59
Сонник УБЕГАТЬ ОТ БЫВШЕГО МУЖА приснилось, к чему снится во сне УБЕГАТЬ ОТ БЫВШЕГО МУЖА? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующ......
05 11 2025 18:14:23
Бывшую жену Дмитрия Тарасова зовут Оксана Тарасова. Родилась Оксана 26 октября 1986 года. До замужества у Оксаны была фамилия Пономоренко. Оксана Тарасова бывшая спортсменка гимнастка, является призером Чемпионата России и мастером спорт......
04 11 2025 22:22:10
Биография Михаила Полицеймако: фото, личная жизнь, последние новости, фильмы, сын Семена Фарады, стал отцом...
03 11 2025 1:12:48
Благодаря съёмкам в кино и работе на телевидение — Николай Фоменко стал популярным. Но телевидение всего лишь одна из сфер, в которых Николай добился успеха.Николай ФоменкоМногие Николая знают как артиста, телеведущего, радио ведущего, музыканта, ж......
02 11 2025 6:53:48
Если отношения исчерпали себя и не приносят удовлетворения, если любовь перестала быть взаимной, в таком случае рекомендуется использовать молитву, чтобы забыть человека быстрее. Как правильно расставаться с любимым человеком Облегчить душевные страдания после расста......
01 11 2025 6:35:54
Американская модель Тейлор Хилл является одной из самых молодых фотомоделей в мире Высокой моды, кто представляет бренд "Виктория Сикрет "....
31 10 2025 12:20:49
Статистика – вещь неумолимая: более половины бpaков в России, заканчиваются разводом. И причины на это могут быть самыми разными. Многие пары вступают в официальные отношения, будучи не зрел......
30 10 2025 18:32:26
Как говорится, строили-строили, так ничего и не построили. Пять лет бились. Видимо. не мужское дело - особая экономическая зона. Вот и решили власти Хабаровского края проявить инициативу и предложили сами ликвидировать ПОЭЗ "Совгавань". Пот......
29 10 2025 5:31:49