Есть, чтобы жить: какие продукты едят долгожители
Прожить долгую и счастливую жизнь без болезней и в здравом уме − мечта пpaктически любого человека. Но плохая экология и некачественная еда снижают вероятность, что это желание сбудется. Но некоторые регионы мира славятся долгожителями, в этих областях средний срок жизни человека значительно выше, а люди кажутся моложе. В чем секрет? В рационе. Научные исследования подтверждают, что питание оказывает сильнейшее влияние на жизненный срок. Что едят долгожители, чтобы оставаться здоровыми и сильными? Существуют ли продукты, продлевающие жизнь?
Содержание- Принципы питания
- Особое отношение к еде
- Необходимое количество калорий
- Сытость
- Углеводы
- Морепродукты и мясо
- Разнообразие
- Концепции питания
- Вегетарианцы и сыроеды
- Голодание
- Продукты для долгих лет жизни
- Диеты долголетия
- Палеодиета
- Диета от канадских ученых
- Шведская диета
- Средиземноморская диета
- Рецепты долголетия
- Поделитесь мнением (опрос)
Принципы питания
Как ест современный деловой человек? Бежал на собеседование, забежал в кафе, перехватил чай и круассан. Позже быстро пообедал салатом и побежал дальше. Если получится успеть съесть бизнес-ланч в ресторанчике, можно обед считать удачным. Вечером приехал домой, начал готовить ужин и поел в 9-10 часов вечера. А через час отправился спать. Правильное и полезное питание? Нет, не слышал! И проблема не в самом человеке, а в стремительном темпе современной жизни. Обратите внимание на жизненный уклад в областях, полных долгожителей. Думаете, на Сардинии кто-то куда-то спешит, как в мегаполисах?
Выделяют 5 маленьких областей в мире с самым большим количеством столетников на «квадратный километр»:
- Окинава, находящаяся в Японии;
- остров Сардиния;
- полуостров Никоя в Коста-Рике;
- Икария, расположенная в Греции;
- город Лома-Линда в Калифорнии, где находится небольшая община Адвентистов 7-го дня, в ней и сконцентрированы долгожители.
Эти маленькие районы ассоциируются с «медвежьими углами». Современные разработки либо туда не доходят, либо не находят поклонников. Люди живут маленькими дружными общинами, еда там не похожа на рацион современного человека. Большая часть продуктов выращивается неподалеку и готовится по старинным рецептам. Многие из жителей этих уединенных уголков планеты понятия не имеют, что такое фастфуд и еда на бегу. В их размеренной жизни найдется время для неспешного обеда с первым, вторым и компотом.
В 1979 году самым старым человеком в мире был мужчина по фамилии Изуми, которому на тот момент исполнилось 115 лет. Для интервью к нему отправили представителей книги рекордов Гиннеса. Приехав на остров, интервьюеры были потрясены моложавым внешним видом японца, никто не дал бы ему больше 70 лет. Выяснилось, что для Окинавы срок жизни в 90-100 лет не является чем-то необычным, многие старики доживали до этого возраста во вполне бодром состоянии.
После тщательных исследований выяснилось, что основная причина долголетия − диетические особенности.
В сознании жителей острова сформировалось специфическое отношение к процессу приготовления и употрeбления пищи. Существуют несколько особенных принципов питания, позволяющих окинавцам жить долго и оставаться здоровыми.
Особое отношение к еде
На Окинаве совершенно особый рацион, их блюда питательны, но почти вполовину менее калорийны, чем привычная для европейцев и американцев пища. У них нет понятия «побаловать себя вкусненьким», для них регулярное употрeбление в пищу продуктов, полезных для здоровья, уже удовольствие. Им не нужно заедать проблемы шоколадом или тащить в кино пакет чипсов.
С древних времен у японцев заложено в сознании трепетное отношение к пище, каждая трапеза − маленькое произведение искусства. Перед едой нужно привести мысли в порядок, сесть за стол в благоприятном расположении духа. По поверьям окинавцев, съеденная в плохом настроении пища не пойдет во благо организму и может навредить.
Не принято у японцев обедать самостоятельно, в основе трапезы лежит традиция «преломления хлеба». Только если приготовленная пища съедена вместе с близкими друзьями и родственниками, она усвоится правильно и даст необходимые силы.
Каждый прожитый день воспринимается радостно, перед приемом пищи они читают особую молитву, в которой подчеркивают позитивное отношение и надеются, что с каждым днем их жизнь будет становиться лучше.
Необходимое количество калорий
Продукты долголетия обычно малокалорийны и позволяют держать себя в форме и не толстеть. Диета окинавцев преимущественно состоит именно из таких продуктов. Это не значит, что они ходят бледные и полуголодные, их рацион составляется по принципу: малокалорийный, но питательный. Никакого голодания!
Разберем на примере гамбургера и морковки. Гамбургер весит примерно 100 грамм и содержит 255 калорий. Этого должно хватить организму для получения необходимой энергии, но бутерброд слишком мал и переваривается быстро. Желудок снова пуст и сигнализирует в голоде. Морковка весом 100 грамм содержит 41 калорию, значит, придется съесть больше овоща, чтобы наесться. Энергии хватает, желудочно-кишечный тpaкт занят делом и не беспокоит.
Диетологи рекомендуют не уменьшать привычные порции, а заменять продукты на низкокалорийные. В рационе жителей Окинавы почти нет сахара, они редко едят яйца и молочные продукты. Если представить диету окинавцев в виде пирамиды Маслоу, большую нижнюю часть займут овощи, фрукты и бобовые, а сладости окажутся на маленькой верхушке.
Сытость
Слышали правило, что вставать из-за стола нужно с ощущением легкого голода? Забудьте! Если недоедать во время обеда, захочется что-нибудь перекусить, чаще всего это вредные булочки или конфеты. В Японии едят маленькими порциями, но на стол подается много блюд, есть надлежит, пока не почувствуется сытость, но останется ощущение, что можно было бы продолжить трапезу. Голодать в Японии не принято. Чтобы организм почувствовал, что сыт, требуется 20 минут. Японцы едят медленно, поэтому до конца трапезы они успевают наесться без желания запихнуть в себя что-то еще.
Рассказывая, чем питаются долгожители в Японии, стоит упомянуть, что пpaктически перед каждым приемом пищи японцы пьют бульон, это позволяет наполнить желудок и быстрее почувствовать насыщение.
Углеводы
Они делятся на быстрые и медленные, диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от быстрых (сладости и выпечка) в пользу медленных (крупы, макароны, зерновые культуры). Диета на острове относится к категории высокоуглеводных, это питательное вещество занимает 85% от рациона. Их получают из риса и сладкого картофеля, составляющих основу меню наряду с желтыми и зелеными овощами и фруктами.
Морепродукты и мясо
Япония − островное государство, мясо животных там употрeбляется реже, нежели морепродукты и рыба. Из них жители островов получают нужное количество белка, микроэлементы и жирные кислоты. Едят в большом количестве морскую капусту, богатую йодом, из морских обитателей отдают предпочтение кальмарам и осьминогам.
Из мяса любят курицу и свинину, удельный вес мясных продуктов не менее 20% от всех блюд. Примеров полностью вегетарианского питания в Японии мало.
Разнообразие
Европеец в среднем съедает за неделю 45-50 разных продуктов, у японцев это количество доходит до 100. Они не адепты раздельного питания и сами называют свою кухню словом, которое на русский переводится как «мешанина». Но они не скидывают все подряд в общий котел, а стремятся подчеркнуть естественный вкус еды. Жарят редко, овощи и некоторые виды рыбы активно едят в сыром виде.
Разумеется, если европеец захочет полностью питаться по японскому типу, ему придется отдать за это много денег, большую часть продуктов из Японии найти на западе пpaктически невозможно. Но, если запомнить принципы питания и список продуктов долголетия и здоровья, можно значительно продлить дни жизни. Жизненный уклад на Окинаве во многих аспектах совпадает с другими регионами, полными столетних граждан, поэтому вышеперечисленные правила питания являются универсальными.
Другие секреты японского долголетия (видео):
Концепции питания
Если рассмотреть рацион долгожителей, можно заметить, что он значительно отличается от привычной нам пищи. Но существуют особые концепции питания для продления жизни, которые, согласно исследованиям ученых, могут помочь дожить до преклонных лет в здравом уме и без старческих болезней.
Вегетарианцы и сыроеды
Связь между питанием и продолжительностью жизни очевидна, это подтверждают научные исследования. Ученые утверждают, что человек, который будет съедать по 5 порций овощей и фруктов в день, сможет снизить риск преждевременной cмepти на 30%, убрать «плохой» холестерин и насытить организм витаминами и микроэлементами.
В регионах с большим количеством долгожителей диета почти вегетарианская, удельный вес мяса всего около 10-15%. Упор делается на нежирные сорта, а некоторые вообще предпочитают от него отказываться. На столе много зелени, причем не засушенной, а свежей. Все овощи выращиваются самостоятельно, люди могут ручаться за их качество и пользу.
Благодаря содержащимся в овощах фитонутриентам, снижается риск возникновения у вегетарианцев сердечно-сосудистых заболеваний и oнкoлoгии, от которых умирает много пожилых людей. Упор должен делаться на сырые овощи, даже небольшая термическая обработка уничтожает полезные вещества.
Голодание
Под голоданием не имеется в виду полный отказ от пищи, но понижение ее калорийности. Были проведены испытания на мышах и при почти половинном урезании потрeбляемых в день калорий продолжительность жизни животных увеличилась на 30%. Дальнейшие опыты проводились на макаках-резусах, чей генетический набор на 93% идентичен человеческому и строение тела похоже на наше.
Испытание подобного типа питания на людях не проводилось, но есть основания разработать специальную низкокалорийную «диету долгожителей», продлевающую годы жизни. Польза такого питания уже подтверждена жителями Окинавы, Сардинии и Греции, среди которых много вегетарианцев.
Продукты для долгих лет жизни
Существуют несколько продуктов, которые нужно добавить в рацион, чтобы жить долго. Но они будут работать только при условии нечастого употрeбления фастфуда и сахара, а также подвижного образа жизни. Чтобы жить дольше, нужно есть:
- Авокадо. В каждом плоде запредельное количество клетчатки, белка, ненасыщенных жиров, витаминов С, К и Е, железа и калия. В авокадо содержится большое количество антиоксидантов, уменьшающих риск преждевременного старения, защищающих от вредного воздействия ультрафиолета, нормализующих уровень сахара в крови и обладающих благоприятным влиянием на сердечно-сосудистую систему.
- Бобовые. Фасоль, горох и чечевица составляют основу рациона долгожителей, из них они получают основное количество медленных углеводов, из которых организм получает энергию для нормальной жизнедеятельности. В бобовых много антиоксидантов, поэтому срок наступления старости отодвинется при условии постоянного употрeбления фасоли и гороха в пищу.
- Орехи. Если употрeбллять по небольшой горсточке любых орехов ежедневно, можно минимизировать риск преждевременной cмepти. Согласно исследованиям, среди любителей орехов и блюд на их основе пpaктически не встречаются люди с сердечными заболеваниями, диабетом и злокачественными опухолями. Приучите себя перекусывать не булочками и шоколадом, а орехами, и скоро заметите, что волосы и ногти стали крепче, а болезни перестали беспокоить.
- Зеленый чай. Это еще один чемпион по количеству антиоксидантов, ежедневное употрeбление нескольких чашек сделает сердце крепче и поможет снизить вес за счет разгона метаболизма.
- Овсянка. Несмотря на протесты поклонников палеодиеты, овсяные хлопья обязательно нужно включать в рацион. Если приучить себя завтpaкать овсянкой, организм будет получать необходимое количество энергии и не будет требовать постоянных перекусов. Содержащиеся в овсянке полезные вещества помогут снизить уровень сахара в крови, что полезно для диабетиков.
- Спаржа. Как и авокадо, она содержит мощнейший антиоксидант глутатион. В норме организм сам способен выpaбатывать это вещество, но плохая экология и неправильное питание нарушили этот естественный процесс, поэтому приходится получать глутатион из пищи. Кроме антиоксидантов, в спарже большой запас клетчатки, хрома и витаминов.
Рацион должен быть разнообразен, не стоит отказывать себе в любимой пище. Изредка можно позволять вредные, но вкусные продукты, но основу рациона должны составлять овощи, фрукты и нежирное мясо.
Диеты долголетия
Специалисты, исследовавшие связь между долгожительством и едой, разработали специальные диеты, благодаря которым можно жить дольше и в старости выглядеть намного моложе.
Палеодиета
Если рассматривать диету с точки зрения моды, то палеодиета — это ее последний писк. Она стала результатом многолетнего изучения древних человеческих стоянок, в ходе которого исследовался быт и рацион первых людей. Организовывались экспедиции к современным племенам, которых не коснулась цивилизация, чтобы понять, чем они питаются и сколько живут.
Выращивать злаки и приручать животных мы начали сравнительно недавно по меркам планетарного времени. Прошло около 10000 лет, за это время человеческий организм еще не успел перестроиться и адаптироваться к совершенно новому формату питания. Человечество начало болеть, познакомилось с ожирением, инфарктами, инсультами и стало жить на 20 лет меньше. Поклонники палеодиеты считают, что все молочные продукты, хлеб и блюда из зерновых не подходят для нашего пищеварения и оказывают негативное влияние на организм. Сахар тоже нельзя, его научились добывать всего пол тысячелетия назад, этот срок еще более ничтожный, с точки зрения эволюции.
А чем тогда питаться? Разработчик диеты профессор Лорейн Кордейн рекомендует сделать упор на овощи, фрукты и ягоды, их можно есть когда угодно и в любом количестве. Из животных продуктов необходимо почаще есть рыбу и морепродукты, мясо можно только постное. Если есть возможность, нужно употрeбллять в пищу диких, а не выращенных в домашних условиях животных.
Скептикам разработчик диеты рекомендует на время убрать из рациона крупы и молочные продукты, последить за состоянием здоровья и убедиться, что палеодиета действительно эффективна для сохранения молодости и здоровья!
Диета от канадских ученых
В университете Торонто разработали специальную диету, предназначенную для людей старше 50 лет. Переход на особый рацион позволит сохранить нормальные мозговые функции и защититься от инфарктов и инсультов.
Ученые рекомендуют употрeбллять как можно больше бобовых и растений из семейства крестоцветных: брюссельскую и обычную капусту. В рационе обязательно должна быть рыба и нежирное мясо. Разнообразить меню помогут орехи и ягоды, в салаты нужно добавлять оливковое масло. Исследователи советуют не надеяться на особый продукт, который поможет сохранить долголетие. По их мнению, секрет долгих лет жизни заключается в сбалансированном питании.
Шведская диета
Несмотря на Суровый климат, шведы отличаются хорошим здоровьем и долгими годами жизни. Их секрет заключается в особом питании, основу которого составляют рыба и морепродукты. Скандинавы едят много капусты, ржаного хлеба и корнеплодов. На завтpaк в основном овсянка. Вместо сладостей рекомендуется употрeбллять груши, яблоки, северные ягоды. Такой рацион малокалориен, в нем почти нет вредного жира, но содержатся все необходимые витамины и микроэлементы для продления молодости и поддержания здоровья. Согласно исследованиям ученых, такая диета снизит риск преждевременной cмepти на 4-6%.
Средиземноморская диета
Давно известно, что средиземноморское питание способно значительно продлить жизнь и сделать человека более здоровым. В этом заключается секрет долгожительства жителей Сардинии. Ежегодно они употрeбляют настоящее море оливкового масла, которое является основным источником полезных жиров. В Средиземноморье почти не едят мясо, упор делается на рыбу и нежирное мясо птицы. На столе всегда много зелени, которую большинство сициллийцев выращивает самостоятельно. Традиционная сицилийская кухня включает множество рецептов из свежих овощей и фруктов. Благодаря регулярному употрeблению вина в Средиземноморье пpaктически не страдают от заболеваний сердца. Алкоголем не злоупотрeбляют, пьют его только во время еды, благодаря чему улучшается пищеварение. Употрeбление антиоксидантов оказывает профилактическую противоpaковую терапию и сохраняет молодость и здоровье. Древние старцы выглядят там на 10-20 лет моложе!
Еще одна диета от профессора Лонго из калифорнийского университета (видео):
Рецепты долголетия
Не существует определенного рецепта, регулярное использование которого поможет прожить больше 100 лет. Но существуют некоторые блюда и напитки, которые нужно готовить как можно чаще, чтобы насытить организм полезными веществами, снизить риск появления возрастных заболеваний, сохранить здоровье и молодость.
Что пьют долгожители? Они употрeбляют очень много зелёного чая, не пьют вредную газировку с большим количеством сахара, ограничивают себя в кофеине и алкогольных напитках. Известный русский ученый Мечников считал, что секрет долголетия жителей Болгарии в постоянном употрeблении йогурта и других любимых кисломолочных продуктов. На Крите и в Грузии тоже изготавливают и едят много молочной продукции, что отражается на продолжительности жизни.
Пример правильного меню на день из продуктов для долгожителей выглядит так:
- На завтpaк бутерброды с авокадо и цельнозерновым хлебом, чашка зеленого чая, несколько грецких орехов, овсяная каша.
- На обед можно приготовить пасту с нежирным мясом или морепродуктами (креветками, мидиями, осьминогами и кальмарами), пара слив или небольшое яблоко, салат из брокколи, заправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
- На полдник перекусывайте фруктом.
- На ужин можно приготовить овощной крем-суп из кабачков, на второе — запеченный тунец, на закуску — кусочки пармезана и груша.
Важно ограничить себя в жирных продуктах, фастфуде, сладостях, далеко не продлевающих годы жизни. Долгожители не едят их вообще.
Можно ли стать долгожителем только благодаря правильному питанию? Нет, поскольку вопрос продления жизни включает не только изменение рациона, но и регулярные занятия спортом, ведение правильного образа жизни и хорошую генетику. Но ориентация на принципы питания в областях, где люди живут на 20-30 лет дольше среднестатистических жителей России и Европы, поможет почувствовать себя здоровыми и уменьшить вероятность появления неприятных и опасных для жизни заболеваний: сахарного диабета, инфаркта, инсульта, paка. Питайтесь правильно, живите долго и выглядите молодо даже в глубокой старости!
Поделитесь мнением (опрос)
Загрузка ...
Есть несколько ответов на вопрос, почему у дeвyшек возникает желание писать бывшим. В первую очередь, это могут быть остатки психологической привязанности, привычки или же осознание женщины, что “такого больше не будет”. Перед тем, как ......
18 04 2025 18:54:56
Утром — гимнастика. Затем — многочасовая прогулка по лесу. Дальше — послеобеденный сон. Вечером — пробежка на свежем воздухе и чтение книг. Вот такая жизнь у московского пенсионера, отца знаменитой на всю страну “маленькой Вер......
17 04 2025 20:48:39
Звезда 90-х 55-летняя Наталья Ветлицкая четыре раза был замужем, но единственная дочь артистки Ульяна родилась вне бpaка. Девочка появилась на свет в 2004 году в одной из элитных клиник Франции.Наталья ВетлицкаяБеременность для певицы стала полной неожиданностью, о......
16 04 2025 0:12:27
Мы все привыкли, что если речь идет об алиментах, то это непременно обязательства по содержанию детей, оставленных в бывших семьях. Однако мало кто знает, что алименты от бывшего мужа может получать и жена. Имея алименты на ребенка, бывшая ......
15 04 2025 17:47:15
Потребность выписать из квартиры без согласия кого-то из родственников может возникнуть у каждого гражданина нашего государства. Выписать из квартиры без согласия можно не только осужденного или ставшего вам абсолютно ч......
14 04 2025 4:18:41
Великий мастер полотен живописи, на которых изображена природа. Пейзажист, которому нет равных. Он одухотворяет застывшую на картине природу, делает её живой и узнаваемой. Имя: Исаак Левитан (Isaak...
12 04 2025 1:47:51
КонсультацииСемейные отношения 06 авг. 2018 Здравствуйте.Сначала предыстория. 3 года назад я развелась с мужем: он завел любовницу, она действовала активно и он ушел. Я подала на развод, в суд он не явился. Женщина там своеобразная - не ......
11 04 2025 12:24:26
Главный врач инфекционной больницы в Коммунарке Денис Проценко — подробная биография, о личной жизни, фото, видео....
10 04 2025 17:50:24
Сколько лет должно быть женщине, чтобы считаться дамой бальзаковского возраста. История, психология и социология термина. Фото женщин....
09 04 2025 16:19:59
Самый быстрый и эффективный обряд на возврат мужа...читайте на нашем сайте Мистик-Инфо Как приворожить мужа к себе и навсегда влюбить его при помощи магии я сейчас вас научу. Этот сильный заговор – приворот на любовь мужа должна самостоятельно читать жена которая хочет сде......
08 04 2025 10:58:11
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хочет уступить любви настоящей место в вашем серд......
07 04 2025 1:10:28
О личности Курбана Омарова до знакомства его с Ксенией Бородиной известно было очень мало. Есть информация, что мужчина занимается строительным бизнесом и происходит из богатой дагестанской семьи. Он ведет свой блог и канал на ютубе, связан......
06 04 2025 7:50:35
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хоч......
05 04 2025 8:53:46
Антон Пануфник – один из наиболее универсальных участников ТАНЦЕВ на ТНТ. Профессиональный брейкер с большим опытом в бальных танцах и отличной техникой в стиле...
04 04 2025 7:47:13
Биография Стивен Аллан Спилберг — самый успешный голливудский режиссер, сценарист, продюсер, который занял свое место на киноолимпе, несмотря на отсутствие специального образования. Кассовый успех всегда сопутствовал его фильмам, а пос......
03 04 2025 20:51:28
Популярный комик Павел Воля и его супруга Ляйсан Утяшева – одна из самых красивых и одновременно скрытных пар отечественного шоубизнеса. Супруги тщательно стараются закрыть свою личную жизнь от широкой общественности. Однако скрыть нед......
02 04 2025 7:43:59
Супермодель Синди Кроуфорд прославилась своим атлетическим телосложением и чисто американской внешностью. Она подписала многомиллионные контpaкты с Revlon и Pepsi....
01 04 2025 9:17:13
Антон переживал, что его дeвyшка оказывала эскорт-услуги...
31 03 2025 21:13:30
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 16 декабря 2019; проверки требуют 29 правок. В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Остроумова. О́......
30 03 2025 14:17:55
Его прозвали "тайным кардиналом" российского шоу-бизнеса, он - выходец из народа, обретший популярность в кругах селебрити. Настоящий профессионал, жизнерадостный человек, прекрасный семьянин и большой патриот, у которого две родные страны - Казахстан и Россия. Все это об Армане Давлетярове - экс-главе крупнейшего российского канала "Муз-ТВ". О судьбе, карьере и семье известного медиаменеджера мы расскажем в нашем материале....
29 03 2025 11:28:16
Любимые чаще всего звонят поздно, когда уже ничего не нужно. Иногда появляются для того, чтобы разочаровать до конца и забрать самые чудесные воспоминания. Иногда для того, чтобы сиюминутным порывом заставить вздрогнуть от н......
28 03 2025 4:29:23
Биография Нетты Барзилай: личная жизнь, последние новости 2018, "Евровидение", песни, клипы, «Toy»...
26 03 2025 6:26:11
Биография Владимира Соловьёва Владимир Соловьев – журналист, теле- и радиоведущий, экономист, бизнесмен и писатель отлично знакомый миллионам россиян по политическим программам «К барьеру», «По......
25 03 2025 0:33:31
1. Гость - 31 декабря 2016, 00:30 А что муж на эту тему говорит? 2. Гость - 31 декабря 2016, 00:35 Вернуть хочет,видимо,никого больше не нашла ,ностольгия накры......
24 03 2025 2:17:22
Биография Юлии Ковальчук: фото, личная жизнь, последние новости 2019, песни, "Включи во мне свет", "Блестящие", "Инстаграм" певицы...
23 03 2025 19:43:34
Биография Денис Майданов – музыкальный исполнитель, композитор и продюсер, сольная карьера которого стартовала с хита «Вечная любовь». Неоднократно удостаивался премий «Золотой граммофон»......
22 03 2025 13:46:55
Биография Александр Незлобин — российский юморист, прославившийся как резидент шоу «Comedy Club». Также он известен в качестве диджея и киноактера комедийных ситкомов.Александр родился и вырос в Свердловской области, в......
21 03 2025 8:10:43
Биография Нюши Нюша (по паспорту – Анна Владимировна Шурочкина) – молодая российская поп-исполнительница. Ее песни неоднократно занимали лидирующие позиции в отечественных чартах, ее голосом говорили герои зарубежных мультфильмо......
20 03 2025 2:54:40
Несправедливо всё-таки устроена жизнь! У взрослых значит любовь-морковь, страсти-мордасти, прочие муси-пуси, а если что не так – прости-прощай, развод и девичья фамилия! А как же дети – плоды бурных ......
19 03 2025 0:42:34
Услугами переводчика программы «Полиглот» пользовались все президенты нашей страны. Теперь же поучиться иностранному языку у именитого преподавателя может каждый. На освоение базовой структуры любого языка Дмитрий отводит 16 часов....
18 03 2025 9:24:50
Ситуация такая. Встречались 4 года, расстались по его инциативе, сказал что чувства прошли, я не стала ничего предпринимать просто ушла. Иногда он спрашивал как у меня дела в одноклассниках, но ничего особенного не писал, общение ......
17 03 2025 23:42:34
Благодаря приведенной статье, рядовой читатель сможет познакомиться с жизнью известной советской певицы. Сейчас, наибольшую известность, София Ротару приобрела на территории своей родины – Украине. Что касается творческих талантов – её......
16 03 2025 16:11:45
Юлия пробилась в светскую жизнь и устроила личную. Фото: Николай Темников34-летней Юлии Барановской приписали очередной роман – в этот раз с 36-летним солистом группы «Иванушки International» Кириллом Туриченко. Телеведущая в шоу-бизнесе всего чет......
15 03 2025 0:13:45
Ральф Лорен: биография и личная жизнь американского дизайнера, перевернувшего мир моды. Узнайте все о жизни Ральфа Лорена на страницах нашего журнала....
14 03 2025 16:25:29
Не зря говорят, что судьба часто передаётся по наследству. Если у людей семья крепкая и люди всю жизнь верны друг другу, то и дети идут по стопам родителей.А в случае, если родители, а так же бабушки и дедушки прыга......
13 03 2025 21:38:47
Телеведущий Павел Воля и прославленная гимнастка Ляйсан Утяшева являются пожалуй одной из самых крепких пар отечественного шоу-бизнеса.Брутальный артист и очаровательная спортсменка вместе уже восемь лет. Они работают и воспитывают двух очаровательных детей - 7......
12 03 2025 8:29:11
Биография Мало кто не знает замечательную шутку про кроликов, которые не только ценный мех. Один из ее авторов Владимир Моисеенко – артист, знакомый зрителю в комическом амплуа. Его стиль – разговорный жанр, в котором актер преуспел настолько, чт......
11 03 2025 12:10:13
Пабло Руис-и-Пикассо, полное имя – Пабло Диего Хосе Франсиско де Паула Хуан Непомусено Мария де лос Ремедиос Сиприано де ла Сантисима Тринидад Мартир...
10 03 2025 16:17:44
Иногда в жизни создаются такие ситуации, когда нужно отправить сообщение бывшему возлюблен......
09 03 2025 16:22:36
По достижении определенного возраста в организме женщины происходят гормональные изменения, в результате увеличивается длительность мeнcтpуального цикла, появляется нервозность, приливы и прочие признаки. Период принято называть менопаузой. Как же долго длится климaкc?...
08 03 2025 15:23:25
Доброе время суток, Сергeй. Вопрос, конечно, непростой и требует осторожности в принятии решения. Сергeй, здесь в первую очередь, надо думать о Вас и о будущем ребенка. Я не могу знать всех деталей отношений в данном треугольнике, поэтому отвечу в нескольких вариантах.&......
07 03 2025 2:55:30
Коротко о главномЖена бывшего снится к большому количеству неоконченных дел. Угрожать ей убийством может присниться к совершению подлого или легкомысленного поступка, а также к осуждению со стороны ок......
06 03 2025 7:29:12
Биография: Борис Грумбков (11 февраля 1978) - юрист, издатель. Читайте полную биографию знаменитости. Фотографии, подробно о семье, видео, последние новости 2021 на портале Узнай Всё...
05 03 2025 0:14:11
Марат Башаров избил жену до состояния комы Фото: телеканал "Россия"А как все красиво начиналось! В начале июня популярный актер Марат Башаров женился на 39-летней коллеге Екатерине Архаровой ("Светофор", "Каменская-4").С племянницей актера Эммануила Виторгана Башаров......
04 03 2025 22:23:42
Биография Анна Миклош — воплощение красоты, искренности и женственности. Те, кто ее знает лично, говорят о железном хаpaктере и способности «пахать как лошадь». Касается это и спортзала, и съемочной площадки. Актриса же говорит, чт......
03 03 2025 20:36:36
Биография Андрея Фурсова Андрей Ильич Фурсов – известный в научных кругах ученый, изучающий исторический процесс, теоретик субъективно-системного подхода к рассмотрению общества, политоло......
02 03 2025 14:13:28
Кто такой Михаил Куницын? Сколько лет ему и Ангелине Вовк? Почему пишут, что Вовк выходит замуж за молодого и что Куницын - ее будущий муж? Совместные фото Ангелины Вовк и Михаила Куницына. Есть ли дети у Ангелины Вовк от предыдущих бpaков?Ангелина Вовк - советска......
01 03 2025 8:16:56
Время прочтения: 1 минута Дата публикации: 9 октября 2020 ......
28 02 2025 22:20:25
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Личная жизнь Игоря Ботвина: жена, дети, семья
Личная жизнь Юлии Пожидаевой: муж, дети, семья
Муж Юлии Паршуты – кто стал мужем певицы и фото со свадьбы с супругом Александром
Киркоров с кем живет
Национальность кирилла шубского
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
У ковальчук юлии есть дети
Биография Шакиры: личная жизнь, семья, дети, муж
Светлана Хоркина и Кирилл Шубский: фото сына и роман
Экспроприатор (сериал, 2019) – актеры и роли в фильме на Первом канале, дата выхода 1 сезона и содержание сюжета
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Показать детей филиппа киркорова
Шойгу по национальности кто
С кем живет харламов
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Александр Шпак – фото инстаграм блогера, его биография и личная жизнь (жена Мася Шпак)
Аглая Шиловская – биография и личная жизнь актрисы с мужем, фото и фильмы с участием ведущей Голос дети
Николай галицкий тесть сергея галицкого
Маршал кузнецов биография личная жизнь
Автор книги шантарам биография личная жизнь
Личная жизнь Ирины Шейк: муж, дети, семья
Карен Шахназаров – фильмы режиссера, его биография и родственники
Алена Шишкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Лора Линни — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Франц Фердинанд — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Бывшая жена овечкина мария кириленко
Ширвиндт александр анатольевич биография
Бывшая жена коэна инстаграм
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Сваты (сериал) – актеры и роли, описание сюжета 1-7 сезонов фильма и интересные факты о комедии
Муж Шакиры – футболист Жерар Пике: дети в семье и бывший супруг певицы
Кто озвучивает Мадагаскар на русском: список актеров, которые озвучивали героев в России и в оригинале
Виктор Хориняк: биография и личная жизнь с женой, фото из инстаграм профиля, популярные роли актера
От кого у лазарева ребенок
Instagram юлия паршута
Бывшая жена брата кто мне
Елена супонина биография личная жизнь
Ханде Эрчел: биография и личная жизнь турецкой актрисы
Личная жизнь Юлианны Карауловой: муж, дети, семья
Муж Юлии Пересильд и личная жизнь актрисы с детьми, биография отца детей Алексея Учителя
Фильмы про любовь (2017-2018) – список русских и зарубежных новинок (мелодрамы и драмы)