Секреты красоты, молодости и долголетия японцев
Все больше и больше люди начинают интересоваться секретом долголетия японцев. Ведь их средняя продолжительность жизни составляет 80 лет. На свой возраст они не выглядят как минимум на 10 лет моложе. Японцы редко болеют, имеют красивую и здоровую кожу, блестящие волосы и идеальную фигуру. В чем же их секрет? Какую пищу они кушают, и каким видом спорта занимаются? В чем особенность их жизни и влияют ли климатические условия на долголетие? Обо всем этом вы узнаете далее.
Содержание- Особенности климатических условий в Японии
- Знаменитый остров долгожителей – Окинава
- Культура Японии – икигай и душевное равновесие
- Секреты питания долгожителей Японии
- Здоровый образ жизни японцев
- Уровень японской медицины
Особенности климатических условий в Японии
Климат Японии – мягкий и влажный. Со всех сторон страна омывается морем. 3/4 части от территории занимают горные массивы. Но особенностью Японии является то, что климат многообразный и в разных уголках существенно отличается. В январе на островах Окинавы зацветает сакура. А вот на северной территории, где расположен остров Хоккайдо, в это время идет снег.
Зимняя температура на территории страны редко бывает минусовой. В основном она понижается до 0 градусов на северной территории. В центральной и южной Японии зима более мягкая, даже иногда может выпадать снег, но он быстро тает.
Весна начинается в марте, и воздух прогревается до 10 градусов тепла. Примерно в это время и начинается цветение сакуры. А вот в мае отметка температуры подымается до 30 градусов тепла. Это говорит о том, что именно в этот период в Японии начинается настоящее лето.
С июля месяца на островах наступает сезон дождей. А вот осенью царит теплая и сухая погода. Температура воздуха днем составляет до 30 градусов тепла, а вот ночью опускается до отметки 10 градусов выше Цельсия.
В летний период японцы предпочитают носить одежду из натуральных тканей – хлопок, лен. Синтетическая одежда никогда не была в приоритете нации долгожителей. Они предпочитают удобную, легкую и пpaктичную одежду. В этом и состоит первый секрет здоровья долгожителей.
Знаменитый остров долгожителей – Окинава
Многие считают, что дожить до 100 лет и остаться при ясном уме – это просто какая-то фантастика. А вот жители острова Окинава утверждают, что это вполне нормально и реально.
Главный секрет долгожителей Окинавы – правильное питание и активный образ жизни. Не последнюю роль отыгрывает оптимизм, климатические условия и культурная жизнь японцев.
Окинавцы являются лидерами по продолжительности жизни. Они утверждают, что еда не должна быть слишком калорийной. Их рацион в основном составляет растительная пища. В еде жители острова отдают предпочтение овощам и фруктам. Также они едят рис, морепродукты и тофу. Мяса окинавцы употрeбляют очень мало, в основном кушают свинину.
В отличие от других регионов Японии, на острове едят рыбу не сырую, а обработанную. Принимать пищу стоит только в хорошем настроении и тщательно ее пережевывать.
Жители Окинавы утверждают, чтобы всегда быть здоровыми и красивыми, следует придерживаться такого образа жизни:
- кушать только полезную и некалорийную пищу;
- есть в большом количестве рыбу, так как в ней содержаться кислоты Омега-3, рыбный коллаген;
- заниматься боевыми искусствами или любым другим видом спорта;
- радоваться каждому прожитому дню и благодарить за это высшие силы;
- как можно чаще общаться со своими родственниками и друзьями;
- ничего не делать в спешке и суете;
- чаще бывать на природе и дышать чистым и свежим воздухом;
- пить настои из целебных трав.
Именно из этих аспектов и состоит японский секрет долголетия. Система питания жителей Окинавы построена так, что они всегда сыты и довольны и имеют идеальную фигуру и здоровье.
Культура Японии – икигай и душевное равновесие
Японская культура многообразна. В стране достаточно много обычаев и традиций, которые существенно отличаются от других стран. Это обусловлено географическим положением. Япония много веков была изолированной от других стран. Это и способствовало развитию собственной культуры и норм поведения.
Культура японцев долго формировалась под влиянием исторических событий в стране. Благодаря этому государство имеет свои отличительные черты и свой менталитет населения.
Среди множества обычаев и традиций особую важность для японцев составляют:
- чайная церемония;
- сад камней;
- японские поклоны;
- самураи.
Чайная церемония – это целый культ, где используется специальная атрибутика и правила чаепития. Спросите почему? Дело в том, что свои истоки традиция берет со времен медитации монахов-буддистов.
Национальная одежда японцев – кимоно. Под низ одевается специальный халат и семь поясов. Летнее кимоно называется юката. Модель одежды также зависит от возраста и стати японцев.
Религия страны имеет два направления – синтоизм и буддизм. Суть первого из них состоит в поклонении разным существам. А второе направление говорит само за себя – поклонение Будде.
Но особое значение в жизни японцев играет сад камней. Это не просто достопримечательность страны, а место духовного роста. Именно здесь жители ищут просветление и смысл жизни. Суть расположения камней может понять только просветленный человек. В саду каждый человек ищет свой икигай – смысл чего-либо.
Икигай – это понятие неоднозначное. Это то, что придает жизни смысл, вкус, цвет и т.д. В широком значении – это ключевой интерес в вашей жизни, то к чему вы стремитесь, ваша цель и ее достижение.
В Японии действуют следующие правила, которые соблюдаются всеми жителями страны:
- место встречи оговаривается заранее, и опоздание является нехорошим тоном;
- никогда нельзя перебивать своего собеседника;
- если по ошибке был набран неверный номер, следует обязательно извиниться;
- если кто-то пришел вам на помощь, следует его отблагодарить;
- для почетных гостей за столом выделяют особые места;
- даря подарок нужно извиниться за его скромность;
- сидя за столом скрещивать ноги могут только мужчины, женщинам это запрещено.
Духовное развитие японцев – это не просто икигай, а доброжелательность и сдержанность, правила хорошего тона и уважение к другим людям. Жители утверждают, что благодаря этому они не стареют, живут долго и таким образом приумножают свое здоровье и красоту.
Что еще влияет на долголетие по-японски и почему продолжительность жизни зависит от рациона питания, климатических условий и активности человека? Попробуем в этом разобраться.
Секреты питания долгожителей Японии
О том, что японцы живут долго, знает весь мир. Этому способствует много факторов, но главным из них является питание. Из чего состоит рацион жителей Японии, и сидят ли японки на диете?
Жители Окинавы и не только отдают предпочтение таким продуктам питания:
- рыбным блюдам;
- овощам и фруктам;
- рису и сое;
Любимая рыба — лосось, но с удовольствием употрeбляют и другие морепродукты, в том числе нежирные сорта рыбы. Из этого можно сделать выводы – все употрeбляемые продукты являются диетическими и никакой нагрузки на пищевод не несут.
Японцы не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как их организм насыщен омега-3 жирными кислотами, которые сохраняют здоровье. Поэтому и живут долго.
Жители острова Окинавы употрeбляют в пищу водоросли, сыр тофу и соль заменяют соевым соусом. В морепродуктах также содержится и йод. А это немаловажно. Поэтому если хотите жить дольше, измените свой привычный рацион на более полезные продукты.
Еду японцы кушают маленькими порциями и подают ее в красивых миниатюрных тарелках. Они считают, что пища должна насыщать не только тело, но и душу своим красивым видом.
Пережевывать еду стоит тщательно, наслаждаться вкусом и ни в коем случае никуда не спешить. Это способствует лучшему пищеварению и усвоению полезных веществ. Жители острова okinawa утверждают, что в спешке еда не усваивается и не приносит никакой пользы.
Блюда должны быть легкими. В приготовлении используют рапсовое масло и рыбный бульон. Животные жиры в приготовлении пищи не используют и считают, что от них организм стареет очень быстро.
Японцы пpaктически не едят хлеб. Они его заменяют рисом. Важнейшим приемом пищи в Японии является завтpaк. Утром на острове Окинава едят рыбу, немного водорослей, кусочек сыра тофу и рис. То есть самым плотным приемом пищи является именно завтpaк, а не обед и ужин.
Советы от стройных японок:
- кушать только полезные десерты;
- порция сладостей должна быть не большой;
- не употрeбллять хлебобулочные изделия, они способствуют только набору массы тела и не несут никакой пользы.
Система питания японцев позволяет всегда оставаться в тонусе и не стареть. Чтобы быть здоровыми нужно кушать больше морепродуктов, в которых есть жирные кислоты и йод, которые благотворно влияют на организм. Поэтому стоит прислушаться к советам японцев и изменить полностью свой рацион.
Здоровый образ жизни японцев
Японцы с детства ведут активный образ жизни, занимаются боевыми искусствами, особенно каратэ. Они предпочитают ходить пешком или ездить на велосипедах, часто поднимаются по лестницам. На машинах ездят реже, чем в других странах. Поэтому, если хотите быть красивыми и здоровыми, в день нужно делать 10000 шагов.
Применяя данный образ жизни, можно с легкостью сбросить лишний вес и оздоровиться. К тому же, японские долгожители утверждают, что активный образ жизни – продлевает жизнь. Вот несколько действенных советов:
- меньше спать, больше двигаться;
- если хотите долго жить, измените систему своего привычного питания и перейдите на растительную пищу;
- занимайтесь дыхательной гимнастикой;
- следует употрeбллять морепродукты с высоким содержанием йода;
Если применять данные советы в жизни, можно не только стать здоровым, но и продлить жизнь на несколько десятилетий.
Уровень японской медицины
Какой уровень медицины в Японии и почему японцы пpaктически не болеют? Дело в том, что японская медицина – самая развитая во всем мире. Здесь самые квалифицированные врачи и новейшие медицинские технологии.
Каждый житель получает страховку и имеет право на бесплатную медицинскую помощь. Но если учитывать то, что японцы ведут здоровый образ жизни, то ответ напрашивается сам собой – они очень редко болеют.
Как видите, японцы ведут здоровый образ жизни, правильно питаются, занимаются спортом, развиваются духовно. Все эти факторы напрямую связаны с их долголетием. Применяя их методику на пpaктике, можно добиться очень хороших результатов.
И неважно, сколько вам лет, заняться своим здоровьем можно в любое время, было бы желание. Главное, стремительно идти к своей цели, найти свой икигай и развиваться как физически, так и духовно. Ведь изменив свой внутренний мир и очистив организм от вредной еды, можно подняться на ступеньку выше к своей цели и добиться желаемого результата с первого раза.
Анна Матвеева снималась в нескольких кинокартинах. "Уральские пельмени" в 2009-м, затем лента под названием "Горько!", где дeвyшка играла подружку невесты по имени Маша. Еще одна картина - сериал "Корабль", снятый в 2014 году, Анне досталась роль сотрудницы л......
29 01 2025 10:41:49
Биография Руфины Нифонтовой: личная жизнь, фильмография актрисы, роли, «Хождение по мукам», причина cмepти...
28 01 2025 2:18:24
Биография Любови Тихомировой Любовь Павловна Тихомирова – звезда отечественного кинематографа и театральной сцены, «медсестра Любочка» из информационно-развлекательной передачи «Армейский магазин», артистка шоу импровизаций «Слава богу, ты......
27 01 2025 11:55:31
Теперь, по прошествии нескольких лет, я понимаю, что у меня с моей любимой дeвyшкой были идеальные отношения. Мы понимали друг друга с полуслова; общие интересы, одинаковые хобби, взаимопонимание в быту. Казалось бы, чего ещё желать?Но так получилось, что мы......
26 01 2025 17:46:28
Публика привыкла видеть Яну Рудковскую с Евгением Плющенко: идеальная семья в жизни и на фотосессиях, кажется, существовала всегда, но для продюсера этот бpaк не стал первым и единственным. До встречи с фигуристом Яне пришлось пройти через сложн......
25 01 2025 4:19:46
Родилась 31 марта 1965 года в Ельце Липецкой области. В 1986 году окончила Воронежский институт искусств (т......
24 01 2025 1:21:30
Биография Энрике Иглесиас сегодня самый популярный в мире представитель испаноязычной музыки, певец, автор песен и продюсер. Иглесиас не единожды получал престижные музыкальные премии «Грэмми» и «American Music......
23 01 2025 20:34:12
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Поплавская. Я́на Евге́ньевна Попла́вская (род. 28 июня 1967, Москва) — советская и российская актриса театра и кино, теле- и радиоведущая, театральный педагог. Получила известность в 10 лет благодаря роли Красной шапочк......
22 01 2025 19:32:56
Недавно у вас была дельная статья о том, как не допустить снижения алиментов и сохранить уровень жизни ребенка после развода. А у меня ситуация противоположная.После развода сын живет с бывшей женой, я аккуратно плачу алименты, н......
21 01 2025 16:33:47
«Труп 35-летней актрисы Московского театра-студии «Сфера» был обнаружен 3 июня вечером в собственной квартире на Делегатской улице... На теле женщины было обнаружено 2 ножевых ранения, а на шее – удавка...» Имя погибшей – Анастасия Иванова. Красавица, жена актера Бор......
20 01 2025 11:23:53
Согласно недавно проверенным социологическим опросам, сегодня такое неприятное положение вещей как уход любимого мужчины из семьи — далеко не редкость и знакомо пpaктически 2/3 той категории мирового населения, которую из себя представляют представи......
19 01 2025 14:10:46
Федор Добронравов – киноактер, актер театра, народный артист РФ. Он стал хорошим знакомым для миллионов зрителей России и стран СНГ.Добронравов и сыновьяФедор Добронравов и сыновья. Слева Виктор, справа — ИванСамая «звездная» роль у него — это о......
18 01 2025 0:40:17
Светлана Лобода — биография Светлана Лобода — сольная украинская певица, экс-участница «ВИА ГРЫ», обладательница незаурядной внешности от природы. Прославилась хитами «К черту любовь», «Черно-белая зима» и т. д. Родилась Света Лобода 18 октября ......
17 01 2025 23:14:16
Полное имя Наталья Николаевна Белоусова Род деятельности архитектор Дата рождения 1935 год Семейное положение замужем Дети сын Михаил Внуки Андрей и Александра Википедия — Наталья Николаевна......
16 01 2025 2:24:19
Актер, шоумен, телеведущий и просто один из самых харизматичных мужчин отечественного шоу-бизнеса, который уже больше 20 лет радует творчеством своих многочисленных поклонников. В эт......
15 01 2025 17:16:59
Журналистка из Тюмени пришла на телестройку в 2004 году. Через три года покинула проект. Теперь Алена телеведущая и блогер. Она пишет обзоры на семейные скандалы звезд, снимается для рекламы и расска......
14 01 2025 16:47:35
Биография Искры Лоуренс: личная жизнь, последние новости 2018, Инстаграм британской модели...
13 01 2025 22:11:49
СейчасСейчас в эфиреДалееДалее в эфиреПервый каналВыберите регионАлтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстpaxaнская областьБелгородская областьБрянская областьВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская об......
12 01 2025 8:51:53
Рэпер Джиган. Globallookpress.com / Anatoly Lomokhov Сегодня Джиган все чаще становится героем пересуд и первых полос разного рода изданий. В то же время совсем недавно рэпер был ......
11 01 2025 12:17:17
Второе пришествие Андрюши Черкасова на проект Дом-2 был не менее ярким чем первый. Правда волос на голове становилось все меньше, животик все больше, а количество дeвyшек не менялось. И так, как я писала ранее Андрей вернулся на проект ......
10 01 2025 6:49:43
После ухода из «Локомотива» зарплата у Тарасова значительно уменьшиласьФото: Личная страница героя публикации в соцсетиСо своей первой женой Оксаной Пономаренко футболист Дмитрий Тарасов (он сейчас играет за футбольный клуб «Рубин»-Ред.) развелся в 2011......
09 01 2025 19:13:57
30 марта 2012 года у Аллы Пугачевой родилась внучка Клавдия. Кто бы мог подумать, что через полтора года Примадонна решится вновь стать мамойФото: Евгения ГУСЕВАВ минувшие выходные в загородном дом......
08 01 2025 12:12:44
Биография Евгения Уралова — одна из лучших представительниц старой советской школы кино. Попав в киноиндустрию случайно, она сумела полюбиться публике благодаря искренней игре, естественности в кадре, открытости ......
07 01 2025 18:36:18
Все про писателя Джеймса Хедли Чейза...
06 01 2025 9:51:52
Стас Михайлов состоит в третьем бpaке, его последнюю супругу зовут Инна Пономарева, а по первому бpaку Канчельскис. Инна – уроженка украинского города Кировоград. Родилась в 197......
05 01 2025 4:27:26
Владимир Кузьмин и Екатерина Трофимова снова вместе и собираются пожениться во второй раз.Фото: Instagram.com64-летний Владимир Кузьмин вернулся к бывшей жене, 37-летней Екатерине Трофимовой, и они снова живут под одной крышей. Супруги объявили о......
04 01 2025 8:56:35
Приветствую читателей и посетителей своего канала. Подписывайтесь, чтобы иметь в своей ленте интересные материалы. Мария Миронова и Мария Голубкина с дочерью на красной дорожкеДве Марии – Миронова и Голубкина......
03 01 2025 19:29:46
После того, как мужчина женится во второй раз, его отношения с родней не всегда складываются гладко. К тому же, бывшая супруга может всячески вмешиваться в новую жизнь своего бывшего. Как отвадить бывшую жену мужа заговор......
02 01 2025 6:16:19
Актриса, запомнившаяся зрителям в фильмах "Дети Арбата", " Куприн. Яма", "Звездочёт", Ирина Леонова начала свою карьеру еще в студенческие годы. Ее стремительный взлет как в личной жизни, так и на сцене Малого театра принес артистке нотки ра......
01 01 2025 1:52:35
Биография Светлана Аманова: фото, биография, личная жизнь, последние новости, фильмы, фильмография, актриса, Виталий Соломин, Павел Гусев...
31 12 2024 21:58:28
Анна Ковальчук – российская актриса и телеведущая, наиболее известная по работам в сериалах «Тайны следствия», «Мастер и Маргарита». Её имя не покидает рейтинги самых красивых звезд отечественного кинематографа. В немногочисленных интервью она с удо......
30 12 2024 21:53:27
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Пьеха. Станислав Пятрасович Пье́ха (до 7 лет Герулис) (род. 13 августа 1980, Ленинград, СССР) — российский певец. Участник проекта «Фабрика звёзд». Владелец клиники комплексного лечения алкоголизма......
29 12 2024 6:37:53
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 12 октября 2020; проверки требует 1 правка. У Александра Сергеевича Пушкина и его жены Натальи Николаевны было 4 родных ребё......
28 12 2024 11:27:59
Брюс Уиллис знаком зрителям по голливудским боевикам, комедиям, детективам. Он никогда не скрывал, что питает слабость к прекрасному полу, и дамы отвечают ему взаимностью. Разменяв седьмой десяток, актер имеет в своем багаже два бpaка и множество любовных романо......
26 12 2024 8:36:55
Семья распалась, и некогда родные друг другу люди в одночасье становятся чужими. Нередко они вынуждены существовать на одной жилплощади. Остается решить это недоразумение и выписать из......
25 12 2024 14:12:13
Таpaбузовы, МойМоя – так они себя называли – эта гламурная парочка – телеведущая Ольга Бузова и футболист Дмитрий Тарасов. В 2012 поженились, в 2016 пышно отметили льняную свадьбу, и в этом же году решили со скандалами развестись. Ольг......
24 12 2024 6:31:21
Любая находка в жизни человека не случайна, особенно если это такой символичный предмет, как ключ. Существует несколько тpaктовок, что означает примета «найти ключ». Особенно интересно, что делать после этог......
23 12 2024 5:20:49
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хочет уступить любви настоящей......
22 12 2024 15:52:39
Биография Эта белокурая «дюймовочка», рост которой немногим выше, чем полтора метра, приобрела известность на проекте «Дом-2», где пробовала строить любовь на протяжении 3,5 лет.Нат......
21 12 2024 13:43:52
Биография Фамке Янссен Фамке Бёмер Янссен – голландская актриса, в прошлом модель. Впервые она появилась на большом экране в далеком 1992 году, сыграв ключевого персонажа в кинокартине «Отцы и сыновья». После......
20 12 2024 12:35:14
Биография Галина Сергеевна Уланова – легендарная советская балерина, поднявшая возможности танцевального искусства на небывалый уровень. Ею не только восхищались – ей подражали. Многие годы во многих странах педагоги......
19 12 2024 16:28:38
Автор admin На чтение 7 мин. Опубликовано 22.01.2020 Цитаты про бывших дeвyшек моег......
18 12 2024 10:49:51
До 23 октября проведение любого ритуала будет стоить 5400 рублей! Перейти на страницу "Список услуг" Развод всегда болезненная процедypa, даже если люди стараются расстаться цивилизованно. А порой расставание бывает оскорбительным и унизительным, ос......
17 12 2024 9:39:59
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 12 октября 2020; проверки требуют 20 правок. В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. М......
16 12 2024 4:36:43
Два года назад я развелась с мужем. Бpaк был ранний, студенты, страсти кипели и т.д., но прожили вместе 5 лет. Разошлись по взаимному согласию и остались хорошими друзьями. Он женился, мне вторая жена очень симпатична показалась, такая хор......
15 12 2024 12:19:15
Она спонсирует тибетских монахов, воспитывает троих детей и смеется над присвоенным ей званием ceкc-символа: «Вы когда-нибудь видели ceкc-символа с 42 размером ноги?». Она не ест мясо с 11 лет, не мыслит ни дня без йоги, а еще — выбирает себе довольно странны......
14 12 2024 8:38:48
Владислав Радимов - гол в свои ворота, game over. Интересные жены есть не только у футболистов. Но вот еще один бpaк, который нельзя обойти стороной - футболист Владислав Радимов и певица Татьяна Буланова не сходят с первых полос инт......
13 12 2024 16:12:35