Вам 50 и у вас климaкc? Сбрасываем лишний вес
Лишний вес при климaкcе – это не только не эстетично, но и опасно для здоровья. Лишние килограммы увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, преждевременного изнашивания хрящей суставов и позвоночника и осложнений сахарного диабета. Эта статья о том, как похудеть после 50 лет женщине при климaкcе.
Содержание- Можно ли похудеть при климaкcе после 50 лет?
- Зачем женщине худеть
- Можно ли похудеть во время климaкcа
- Как быстро похудеть при менопаузе
- Диета и специальное меню
- Полезный рацион
- Вредные продукты
- Примерное меню
- Народные средства
- Имбирный напиток
- Свежевыжатые овощные и фруктовые соки
- Вишнево-липовый травяной настой
- Медицинские препараты для похудения
- Упражнения
- Примерный комплекс силовых упражнений
Можно ли похудеть при климaкcе после 50 лет?
На фоне снижения секреции пoлoвых гормонов (эстрогенов и прогестерона) у женщины замедляются обменные процессы, что приводит к наращиванию массы тела. Похудеть можно в любом возрасте, если знать, как это делать правильно. Похудение при климaкcе у женщин не должно быть слишком сильным, так как жировые клетки в небольшом количестве выpaбатывают эстрогены, все еще имеющие большое значение для организма женщины.
Зачем женщине худеть
Снижение секреции гормонов и лишний вес создают ряд повышенных рисков, о чем женщину всегда информирует врач:
- Высокую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что приводит к развитию артериальной гипертензии – стабильно высокого артериального давления (АД). Если после наступления периода менопаузы нарушен холестериновый обмен, развивается атеросклероз с нарушением проходимости кровеносных сосудов и формированием ишемической болезни сердца и нарушения мозгового кровообращения.
- Высокую нагрузку на венозную систему с развитием венозной недостаточности, тромбозов, тромбоэмболий и тромбофлебитов.
- Высокую нагрузку на опopно-двигательный аппарат. Страдает хрящевая ткань межпозвоночных дисков и суставных поверхностей. Развивающийся в результате этого остеохондроз и остеоартроз принесет боли и нарушения движений. Опасно иметь лишний вес и из-за остеопороза – истончения костей за счет утраты кальция. Хрупкие кости быстро ломаются и не очень быстро срастаются, особенно при высокой нагрузке в виде лишних килограммов.
- Риск прогрессирования и развития осложнений при сахарном диабете.
Можно ли похудеть во время климaкcа
Это вполне реально, если знать, что:
- во время климaкcа замедляется обмен веществ и женщине для его поддержания требуется меньше калорий, чем до климaкcа;
- для того чтобы произошло снижение веса, нужно снизить калорийность рассчитанного суточного рациона;
- ни в коем случае нельзя голодать или сидеть на экстремальных диетах: это еще более замедлит обмен веществ и приведет к наращиванию веса.
Как быстро похудеть при менопаузе
Быстро худеть при климaкcе вредно, т.к. это приведет к еще большему нарушению обмена веществ. Чтобы надолго сбросить лишние килограммы, это нужно делать постепенно, меняя образ жизни. Следует:
- Соблюдать диету. Снизить калорийность своего суточного рациона на 20%. В среднем суточный рацион женщины репродуктивного возраста равен 2000 ккал. Если она занимается тяжелым физическим трудом или ведет малоподвижный образ жизни, то плюс-минус 200 – 300 ккал. Во время климaкcа, чтобы не набирать вес, суточный рацион женщины должен быть снижен до 1800 – 1600 ккал. Если женщина хочет похудеть, калорийность ее рациона должна быть ниже еще на 20%. При высоких физических нагрузках это будет 1800 ккал, средних – 1600, низких – 1200.
- Вести активный образ жизни, увеличить физические нагрузки. Можно записаться в плавательный бассейн, а можно совершать пешие прогулки и делать дома гимнастику. Наращивание интенсивности физических нагрузок должно происходить постепенно.
Смотрите видео о том, как похудеть во время климaкcа:
Диета и специальное меню
Правильное питание – это основа для формирования стабильно нормального веса. В суточном меню женщины после 50 должны преобладать низкокалорийные продукты – овощи и фрукты. За счет этих продуктов можно значительно расширить рацион питания. Имеет значение и частота приема пищи: для тех, кто худеет, она должна быть на менее 5 – 6 раз в сутки. Это позволяет использовать дополнительную энергию на переработку пищи и увеличивать эффективность сбрасывания массы тела.
Полезный рацион
Разнообразные овощи и фрукты (не менее 5 наименований каждый день) должны стать основой питания: в них мало калорий, но много витаминов и минералов. В ежедневный рацион также должны входить белки (если ограничить белки, то иммунитет снизится еще больше): нежирные молочные продукты (творог, кефир, йогурт), яйца, нежирное мясо (его можно чередовать с морской рыбой, особенно полезна жирная рыба, она предупреждает развитие атеросклероза). На завтpaк нужно есть каши (овсяную, гречневую, перловую, кукурузную).
Хлеб лучше употрeбллять грубого помола или ржаной. В рационе должны быть жиры, без них обменные процессы будут протекать неправильно. Животные жиры поступают с мясом и молочными продуктами, а растительные — растительными маслами, орехами и семечками, которые к тому же являются источниками витамина Е.
Важно ежедневно пить достаточно жидкости в виде несладких компотов, морсов, зеленого чая, минеральной воды без газа и т.д.
Вредные продукты
К вредным продуктам относятся:
- легкоусвояемые углеводы – сладости и сдоба; они быстро всасываются, попадая в кровь в виде большого количества глюкозы; глюкоза частично покрывает энергетические потребности организма, а частично превращается в запасы жира; излишки глюкозы очень вредны во время климaкcа, так как будут способствовать развитию сахарного диабета 2-го типа; опасность глюкозы еще и в том, что она является энергетической подкормкой для клеток растущих опухолей;
- жирное мясо и молочные продукты – источник холестерина, обмен которого во время климaкcа нарушается;
- жареные, копченые, острые и соленые блюда – эти продукты нарушают все виды обмена веществ;
- крепкий чай и кофе – содержащийся в них кофеин способствует сужению кровеносных сосудов.
Примерное меню
Диету женщине следует соблюдать постоянно. Примерное меню женщины, которая хотела бы похудеть. Физические нагрузки средние, калорийность суточного рациона 1600 ккал.
| Прием пищи | Рацион |
| №1 — Завтpaк | Каша геркулесовая на воде с сухофруктами, кофе. |
| №2 — Перекус | Смузи для похудения (огородная зелень, апельсин, банан взбить в блендере со 150 мл воды) ; вместо смузи можно съесть овощной салат. |
| №3 — Обед | Овощной суп, отварная курица с гарниром из овощей, компот из сухофруктов. |
| №4 — Полдник | Стакан йогурта (кефира, ряженки) с кусочком ржаного хлеба или галетой. |
| №5 — Ужин | Творожная запеканка с изюмом и обезжиренной сметаной, зеленый чай. |
| №6 — Перед сном | Яблоко или банан. |
Народные средства
Народная медицина знает множество рецептов для похудения в любые периоды климaкcа и сглаживает гормональные сбои. Народные средства прекрасно сочетаются с диетой и физическими нагрузками.
Имбирный напиток
Корень имбиря активизирует обмен веществ, поэтому его традиционно применяют те, кто хочет сбросить вес. Он также восстанавливает холестериновый обмен, поэтому будет полезен при климaкcе. Напитки из имбиря подойдут и тем, кого беспокоят спазматические боли в желудке, кишечнике и желчном пузыре. Совет: не стоит принимать настой имбиря при эрозивно-язвенных процессах желудочно-кишечного тpaкта и склонности к кровотечениям.
Имбирный напиток пьют за полчаса до еды. Такой прием позволяет биологически активным веществам быстро всасываться и активизировать обменные процессы непосредственно перед приемом пищи, что способствует снижению веса. Приготовить имбирный напиток можно так:
- пять грамм натертого на терке свежего корня залить 250 мл кипятка, настоять и принимать по трети стакана перед завтpaком, обедом и ужином (непосредственно перед сном напиток лучше не пить) ;
- более выраженный эффект получится от напитка имбиря с чесноком: смешать по 5 г натертых на терке корней имбиря и зубков чеснока, заварить и пить так же, как в предыдущем рецепте;
- 1 г порошка имбиря залить 250 мл кипятка, настоять, добавить дольку лимона и пить как чай.
Свежевыжатые овощные и фруктовые соки
В соках содержится большое количество витаминов, микро- и макроэлементов, которые входят в состав ферментов (веществ, во много раз ускоряющих обменные процессы) и активизируют обмен веществ.
Соки могут оказывать на организм значительное воздействие, поэтому к их применению следует относиться с осторожностью: принцип, чем больше, тем лучше, здесь не проходит.
Совет: пить соки лучше через трубочку, так как содержащиеся в них активные вещества могут разрушать эмаль зубов.
Для похудения пьют следующие соки:
- яблочно-морковный: 150 мл яблочного смешать с 50 мл морковного и пить утром натощак за полчаса до завтpaка;
- морковный: в 100 мл сока добавить чайную ложку растительного масла и выпить после или во время еды; пить не более двух недель подряд;
- капустно-свекольный: в 100 мл капустного сока добавить 20 мл свекольного и пить утром натощак за 30 минут до еды;
- яблочно-морковно-сельдерейный: 130 мл яблочного сока + 50 мл морковного + 20 мл сельдерейного;
- ананасово-грейпфрутовый: взять по 100 мл ананасового и грейпфрутового соков, соединить и пить утром натощак; отличное жиросжигающее средство.
Совет: нельзя смешивать сок фруктов, содержащих косточки, с любыми другими соками. А соки из семечковых фруктов отлично сочетаются с другими овощными и фруктовыми соками.
Вишнево-липовый травяной настой
Хорошо помогает активизировать обмен веществ такое народное средство, как настой из листьев вишни и липы. Смешать измельченные листья в равных частях, взять 10 г смеси, заварить на ночь в термосе 250 мл кипятка, утром процедить и пить в течение дня за полчаса до приема пищи.
Еще более эффективен напиток с добавлением зверобоя (улучшает настроение) и расторопши (улучшает работу печени по очищению крови от продуктов обмена). Для приготовления настоя взять по 2 части измельченных листьев вишни и липы, по 1 части зверобоя и расторопши. Все смешать, взять 15 г смеси, залить 300 мл кипятка в термосе; на следующий день принимать по 100 мл трижды в день за полчаса до еды.
Медицинские препараты для похудения
Применение заместительной гормональной терапии (ЗГТ) улучшает все виды обмена веществ, в том числе жирового и холестеринового обмена. В результате женщина уже не набирает массу тела с такой скоростью, как раньше. Но похудеть только от ЗГТ также невозможно. Поможет только комплексный подход: гормональная терапия плюс диета и физические нагрузки. Препараты для гормональной терапии: Анжелик, Климинорм. Фемастон и др.
В рамках комплексной терапии для снижения веса назначают и фитогормоны – гормоноподобные вещества растительного происхождения (БАДы Климадион, Эстровэл, Феминал, гомеопатические средства – Ременс и др.). Они также активизируют обмен веществ. Некоторые лекарственные препараты с фитогормонами содержат также вещества, обладающие способностью нормализовать жировой обмен. К таким лекарствам относится Ци-Клим. Его применяют по таблетке в день в течение месяца.
Если у женщины во время климaкcа уже имеется ожирение, вес нарастает, создавая риск осложнений, врач назначает ей препараты для похудения:
- Сибутрамин (Меридия, Редуксин) – подавляет центральные регуляторы аппетита, которые находятся в головном мозге (в гипоталамусе), снижает аппетит; при климaкcе этот препарат назначают редко и только после предварительного обследования, так как он дает много побочных эффектов; в аптеке можно купить только по рецепту;
- Ксеникал – подавляет действие ферментов, расщепляющих жиры (липаз) ; нерасщепленные жиры не всасываются и просто выводятся из кишечника; диетического питания можно не придерживаться; эти таблетки также назначаются врачом и продается в аптеке по рецептам.
Упражнения
Физические упражнения в климактерическом периоде не только уберут жировые отложения, но и подтянут мышцы, что тоже немаловажно, ведь мышцам приходится поддерживать скелет и предупреждать его разрушение. Упражнения можно делать дома, на улице или в тренажерном зале. Но если женщина раньше вела малоподвижный образ жизни, ей лучше проконсультироваться с врачом, сделать ЭКГ и другие исследования, а затем придерживаться его советов. Очень важно медленно наращивать интенсивность нагрузок. Лучшего эффекта можно добиться, сочетая силовые упражнения и кардионагрузки.
Примерный комплекс силовых упражнений
Потребуются две гантели весом по 1 кг.
- ИП (исходное положение) стоя, руки опущены; взять гантели в руки, поднять их к плечам, согнув в локтевых суставах;
- ИП сидя на стуле; правую ладонь положить на пояс, в левую взять гантель и опереться локтем о левое колено, держа гантель на весу; ладонью приподнимать и опускать ее; поменять положение и сделать это же упражнение на другой стороне;
- ИП стоя; правая ладонь на поясе, в левой груз, его нужно приподнимать вверх так, чтобы локоть не двигался; поменять руки;
- ИП стоя лицом к сиденью стула, опереться на него левой рукой, спина прямая, колени слегка согнуты; в правую руку взять груз, опустить ее, затем подтянуть к грудной клетке и снова вытянуть вниз; повторить с левой стороны;
- ИП стоя; взять в каждую руку по гантели, подтягивать их к гpyди и опускать.
Обратите внимание также и на кардиоупражнения. Они могут включать в себя быструю ходьбу, бег, подъем по лестнице и т.д.
Похудеть после пятидесяти лет можно. Нужно просто задаться такой целью и выполнять все рекомендации врача. Если количество поступающих в организм с едой калорий будет меньше, чем необходимые для жизни энергозатраты, недостающая энергия будет восполняться за счет расщепления собственных запасов жира. Но не стоит худеть слишком сильно, ведь жировые клетки выpaбатывают эстрогены. И спешить не стоит: все нужно делать постепенно, но обязательно регулярно.
Mozee Montana - это милая, маленькая, но взрывоопасная дeвoчка. Ее внешний стиль – мантия и дорогие татуировки. Ее музыка рассказывает о пережитом за совсем не продолжительную пока жизнь. Эта очень самокритичная и харизматичная рэп-исполнительница не боится перегореть, любая депрессия ее не подавляет, а, наоборот, мотивирует сочинять. С ней всегда ее армяне, с которыми она делает «вещи, вещи, вещи!»l...
18 04 2024 14:57:10
*** Хоть уж мы не семья, О тебе не забываю. С 23 Февраля, Муж мой бывший, поздравляю. Пожелать хочу так много, Что всего не перечесть. Знай, что чтобы не случилось, У друг друга с тобой есть. *** Поздравля......
17 04 2024 17:58:15
При разговоре о ребенке, бывшая жена уводит разговор в сто......
16 04 2024 17:54:22
Виктория Валентиновна Постникова — пианистка, выступающая на сцене с середины 60-х прошлого века и по настоящее время. Была замужем за Владимиром Спиваковым и Геннадием Рождественским....
15 04 2024 13:15:13
Биография и личная жизнь Кузьмин Тарас Николаевич – российский актёр кино и театра, общественный деятель, телеведущий, художник, сценограф, диктор, композитор, а также театральный режиссёр. Д......
14 04 2024 11:41:21
Пабло Руис-и-Пикассо, полное имя – Пабло Диего Хосе Франсиско де Паула Хуан Непомусено Мария де лос Ремедиос Сиприано де ла Сантисима Тринидад Мартир...
13 04 2024 4:18:11
Говорят, бывших жен не бывает. Отчасти это правда, ведь когда-то ваш мужчина говорил слова любви и клятвы верности другой женщине. Он спал с ней, ел за одним столом, строил планы. Возможно, детей успел «нарожа......
12 04 2024 18:40:13
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 1 июля 2013; проверки требуют 58 правок. Станислав Алексеевич Жданько (12 июля 1953, Черепаново, Новосибирская область, РСФСР, С......
11 04 2024 11:15:28
Биография Лауры Перголиции (LP). Личная жизнь и ориентация. Песни и фото. Делала ли певица операцию по смене пола? Последние новости....
10 04 2024 16:59:42
5.3 Имя: Владимир Машков (Vladimir Mashkov) Отчество: Львович День рождения: 27 ноября......
09 04 2024 16:39:13
Вряд ли кому-то из взрослых людей в России, да и в мире, нужно рассказывать о Сталине-политике. Куда меньше известно о Сталине как человеке, а ведь он был мужем, отцом и, как выясняется, большим охотником до женщин, по крайне......
07 04 2024 21:59:57
После выхода на экраны страны фильма «Первое свидание» в 1960 году критики высоко оценили дебютную работу исполнительницы главной роли молодой актрисы Лидии Шапоренко. Исполнив роль Вали Калитиной она прекрасно вписалась в актерский ансамбль таких звезд как Г. Юматов,......
06 04 2024 9:55:40
Полгода назад вышла замуж, но такое ощущение, как будто это просто формальность: муж как раньше бегал решать все проблемы бывшей жены, так и сейчас туда бегает по первому свисту.Такое ощущение, как будто бывшая приковала его к себе навсегда. И он у нее теп......
05 04 2024 1:31:49
Биография Генрика Ибсена: личная жизнь, произведения, творчество, книги, «Привидения», «Пер Гюнт», «Кукольный дом», «Дикая утка»...
04 04 2024 14:29:28
В настоящее время официальный муж актрисы Анны Ковальчук – Олег Капустин. Анатолий Ильченко — первый муж Ковальчук: биография Актер родился 14 июня 1976 года в Норильске. После окончания школы стал студенто......
03 04 2024 0:30:38
Биография Ларисы Гузеевой Лариса Гузеева - советская и российская актриса театра и кино. В 1994 году получила звание заслуженной артистки России. В последнее время приобрела огромную популярность благодаря программе «Давай поженимся», которую она вед......
02 04 2024 16:11:55
Биография актрисы Александры Даддарио: личная жизнь, парень Эндрю Форм, брат Мэттью Даддарио. Фильмография: «Настоящий детектив», «Спасатели Малибу», «Разлом Сан-Андреас». Главные роли в фильмах и сериалах в 2021 году на 24СМИ....
01 04 2024 9:22:45
Волкова Наталья Марковна Дата рождения 11 октября 1976 (43 года) Место рождения Донецк, Украинская ССР, СССР Род деятельности генеральный директор-художественный руководитель Донецкого государственного академического музыкально-драматического театра имени М.М. Бровуна; ......
31 03 2024 15:25:56
Автор admin На чтение 6 мин. Опубликовано 02.12.2019 Пережить боль расставания или поделитьс......
30 03 2024 13:47:57
Вероятность измены или ухода мужа из семьи зачастую воспринимается, как неизбежность, поэтому вынуждает удерживать его в атмосфере тотального контроля. Ситуация усугубляется, если мужчина не первый раз женат, расстался с бывшей, превратив отношения в дружбу, или вовсе......
29 03 2024 22:39:55
Всем фигурам фигура, «эта дамочка», человек-проблема, «королева-мать», змея подколодная – какие только эпитеты не звучали в адрес бывших жен/дeвyшек. Их то демонизируют, приписывая злую сверхсилу, то н......
28 03 2024 2:57:57
4.8 Имя: Наталья Могилевская (Natalya Mogilevskaya) Настоящее имя: Наталья Могила Отчество: Алексеевна День рождения: 2 августа 1......
27 03 2024 10:23:17
Пpaктически в каждой паре, будь то пара влюблённых или супружеская пара, однажды наступает момент, когда партнёры начинают сомневаться в правильности своего выбора. И хорошо, если эти сомнения приводят к позитивному переосмыслению связи,......
26 03 2024 17:48:28
Биография Марина Шиманская — советская и испанская актриса театра и кино, прославившаяся в начале 1980-ых годов благодаря романтической комедии «Берегите женщин», фильму-катастрофе «Тридцать четвёртый скорый» и экранизации повести Федора Достоевс......
25 03 2024 13:16:24
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 31 мая 2020; проверки требует 41 правка. В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Малкин. Евге́ний Влади́мирович Ма́......
24 03 2024 3:24:51
– Если квартира подарена, можно ли выписать родственника, который был прописан в квартиру до момента дарения?nito/FotoliaОтвечает и. о. руководителя отдела городской недвижимости северо-восточного отделения компа......
23 03 2024 13:28:17
В Екатеринбурге ушел из жизни 79-летний отец Александра Малинина. Год назад Николай Выгузов перенес инсульт.......
22 03 2024 5:32:20
Детство Александр Пушкин родился 26 мая (6 июня) 1799 года в небогатой дворянской семье. Начальное образование, как это было принято у дворян, маленький Пушкин получил дома, его обучением занимались учителя и гувернеры, приглашаемые родителями из разных стран ......
21 03 2024 5:25:16
В современном мире разводы, увы, не редкость. Люди расходятся, начинают новые отношения. Это вполне нормальное явление. Еще вчера вы вместе с мужем строили планы на будущее. А сегодня у него другая семья и женщина, с которой он решил св......
20 03 2024 3:21:53
♦Как вернуть жену, если она ушла♦. Уход жены из семьи – ситуация очень распространенная. Причины ухода могут быть самые разные – начиная от какого-то проступка мужа и заканчивая изменой самой женщины. ......
19 03 2024 21:32:39
Как общаться с бывшим после развода? Два варианта для «периода острой боли»: либо не общаться вообще, либо взаимодействовать.Второй вариант, как более интересный, оставим на десерт. Рассмотрим сначала первый.Как общаться с бы......
18 03 2024 11:44:42
Без всяких сомнений понятно, что когда происходит расставание с человеком, с которым было прожито определенное количество лет, бывает трудно смириться с его внезапным полным отсутствием.Почему забыть ......
16 03 2024 18:53:35
Полина Гагарина и Дмитрий Исхаков поженились в 2014 году.Фото: Михаил ФРОЛОВ33-летняя Полина Гагарина и ее 42-летний муж Дмитрий Исхаков казались идеальной парой. Он - ее личный фотограф. Она - его муза. Однако недавно стало известно, что певица ушла от супруга, о......
15 03 2024 4:18:55
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как......
14 03 2024 8:23:58
Увидеть во сне бывшую своего молодого человека, жениха или мужа не очень приятно, но не торопитесь расстраиваться. После пробуждения задумайтесь, к чему снится бывшая дeвyшка ......
13 03 2024 20:46:27
Действует свод нормативных актов, регулирующих нормы проведения процедуры регистрации жены или мужа в квартире после заключения бpaка. Процедypa имеет особенности и требует внимания.Особенности прописки ......
12 03 2024 18:55:53
Елена Бондарчук — биография Елена (Алена) Бондарчук – актриса театра и кино, родилась в 1962 году, дочь режиссера Сергея Бондарчука. Снялась в кинофильмах «Тихий Дон», «Борис Годунов», «Бедная Настя» и других. Елена Бондарчук родилась в ......
10 03 2024 16:21:12
Биография Мария Горбань – потомственная актриса, уже сделавшая карьеру в театре и кино. Артистка особенно полюбилась телезрителям после выхода популярного сериала «Кухня» и его спин-оффа «Отель Элео......
09 03 2024 22:21:12
Она мне никак и ничем не досаждает, муж с ней не общается, не вспоминает. Просто бесит сам факт её наличия в прошлом мужа. Хотя и встречались-то они недолго, и это у него были единственные отношения. Ра......
08 03 2024 23:41:53
Биография Кристен Риттер: фото, актриса, личная жизнь, последние новости 2019, фильмы, «Инстаграм», фильмография, в купальнике...
07 03 2024 4:28:59
Биография Зрители запомнили этого красивого, с утонченной аристократичной внешностью актера по многим ролям. Но, пожалуй, самой звездной оказалась сыгранная роль в картине «Дел......
06 03 2024 4:23:13
В жизни бывают разные ситуации. Иногда самые близкие, любимые люди делают настолько больно, что возникают мысли насолить, проучить. Существует много способов, как отомстить бывшему мужу. Самый благородный – стать счастливой, безразличной. Есть и более изощренные ва......
04 03 2024 22:29:57
Бурная личная жизнь или не родись красивой…Личная жизнь одной из первых красавиц страны была бурной, но несчастливой. Только официальных бpaков в ее биографии насчитывалось 4. Первый раз Наталья вышла замуж будучи еще студенткой Харьковск......
03 03 2024 5:30:47
После развода муж и жена утрачивают статус родственников по отношению друг к другу и становятся пpaктически чужими людьми. Люди в таких отношениях не способны совместно проживать на одной жилплощади в силу понятных причин и тогда возникает вопрос, как избавится от соседс......
02 03 2024 3:23:56
Биография Зара – российская певица, которая благодаря своему таланту получила мировое признание. Сегодня она является многократным лауреатом престижных музыкальных национальных премий, общественным деятелем, имя которого хорошо из......
01 03 2024 3:24:53
Управляет усадьбой «Клуб "Маслово"», собственником которого стала бывшая жена сенатора Владимира Кожина — Олеся Кожина, до замужества участница группы «Мобильные блондинки».«Мобильная блондинка» занялась свадьбами Усадьба «Тайны Рублёва» и резиденция экс-......
29 02 2024 11:55:58
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
Митя Фомин – личная жизнь и биография солиста HI-Fi, песни и фото певца
Приснилась бывшая теща мужа
Катя добрякова биография личная жизнь
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Подать в суд на бывшего мужа на алименты
Роман курцын и его жена анна назарова развелись
Ефрем амирамов личная жизнь дети
Владимир тулаев бывшая жена
Письмо бывшему мужу при разводе
Жена джигана бывшая элитная
Валерий дэль биография личная жизнь фото
Сергeй сендык биография личная жизнь
Елена Кашпировская: причина cмepти, биография и личная жизнь
Видеть во сне умершего бывшего мужа и разговаривать с ним
Дмитрий бертман личная жизнь жена дети
Черниговская татьяна владимировна личная жизнь семья дети
Игорь сын петра лещенко биография личная жизнь
Ирина абельская в психушке
Муж Екатерины Рождественской – Дмитрий Бирюков: причина развода и личная жизнь с бывшим супругом
Певица бывшая жена колбасного магната
Умар джабраилов и его бывшая жена
Чан ми ран личная жизнь муж дети
Алексей буховцев биография личная жизнь
Роберто занетти личная жизнь жена дети
Кровавая барыня (сериал, 2018): актеры и роли в фильме, его описание и интересные факты о драме
Есть ли брат у дмитрия тарасова
Марина рыкалина биография личная жизнь
Гульдания хайруллина биография личная жизнь
Бывшая жена василия уткина
Жена Владимира Сычева – Алеся Великанова: личная жизнь и дети в семье актера
Анастасия старыгина дочь игоря старыгина биография личная жизнь
Анна олсон личная жизнь дети
Русские семейные саги – список лучших российских сериалов про советское время
Жена и бывшие ебари
Стих в память о умершем бывшем муже
Бывшая жена алексея кравченко алиса фото
Ольга свиблова биография личная жизнь национальность
Шаповаленко Татьяна Владимировна: биография и семья врача
Ярослав мелехин биография жена
Анжела кольцова личная жизнь муж дети
Назифа кадырова биография дети
Лучшие русские женские сериалы (список) – рейтинг российских многосерийных фильмов
Фарит таишев и его бывшая жена фото
Александр шпилько биография личная жизнь
Наталья Терешкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Настя ивлева и константин ивлев кто друг другу
Сергeй анатольевич спивак сын анны каменковой
Варвара щербакова актриса личная жизнь муж фото
Жены Артемия Лебедева – Алена Лебедева и личная жизнь с Мариной Литвинович (первая жена)
Евгения баршак биография личная жизнь
Оптимисты – сериал на канале Россия 1: актеры и их роли, а также описание сюжета
Томас андерс биография личная жизнь нора
Бывшая жена япончика фото
Татьяна талькова биография и личная жизнь
Балерина белецкая биография личная жизнь
Дан запашный биография личная жизнь
Жена Вадима Спиридонова – Валентина: личная жизнь пары и биография супруги
Татьяна черниговская личная жизнь дети фото
Михаил лучко биография личная жизнь дети
Ксения меньшикова личная жизнь дети
Сонник муж общается с бывшей
Барун собти его бывшая жена
Личная жизнь есть ли дети у леонида овруцкого
Прокурор елена васильева биография личная жизнь
Асланян сергeй биография личная жизнь
Пекарь и красавица (сериал, 2019) – актеры и роли в комедии на СТС, дата выхода и описание сюжета серий
Комедийные зарубежные сериалы – список лучших популярных комедий
Ситтель беременна шестым
Ирина мигуля биография личная жизнь
Артемий владимиров личная жизнь биография жена
Маргарита ганичева еда биография личная жизнь
Дима Масленников — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Мария александрова балерина личная жизнь дети
Мать егора дружинина биография личная жизнь
Виктория Боня поделилась печальным известием, показав фотографию семилетней дочери в гипсе и на костылях
Андрей вознесенский биография личная жизнь
Светлана шиловская биография личная жизнь
Владимир васильев актер муж оксаны михайловой фото
Джейлан чапа биография личная жизнь
Кира менделеева биография и личная жизнь
Лев грачев биография личная жизнь
Савва лебедев фото
Пашу и его бывшая жена фото
Биография люба гусева
Норбеков биография личная жизнь
Наум александрович наумов
Российские медики совершили чудо: Ваню Фокина из Магнитогорска совсем скоро выпишут из больницы
Дарина лобода личная жизнь семья дети муж
Фадис ганиев бывшая жена
Елена купрашевич личная жизнь муж дети фото
Герман томмераас биография личная жизнь