Секреты молодости: в чем формула вечной красоты?

После 40 лет большинство женщин начинает замечать возрастные изменения кожи. Появляются морщинки, беспокоят мешки под глазами, цвет лица перестает быть здоровым. В погоне за вечной красотой женщины обращаются к косметологам и пластическим хирургам, ища идеальный способ, как сохранить молодость. Существует ли он?

Содержание

1. Как они это делают?
2. Мы хотим так же!
3. Следите за пищеварением
4. Не переедайте и придерживайтесь низкокалорийной диеты
5. Выбирайте активный отдых
6. Спите положенное количество часов
7. Употрeбляйте достаточное количество витаминов
8. Учитесь справляться со стрессом
9. Бросьте курить
10. Скачайте на смартфон полезные приложения
11. Как вернуть молодость?
12. Салонные процедуры
13. Народные методы
14. Тайны вечной молодости звезд
15. Как не навредить?

Как они это делают?

Человек издавна искал способы обеспечить себе вечную жизнь, а женщины заботятся и о внешности. Смотря на звезд, кажется, что они-таки раскрыли заветный секрет молодости, но возрастные изменения все равно становятся заметны. Пытаясь кокетливо скрыть возраст, дамы хихикают и утверждают, что им 18 с хвостиком, отчаянно стесняясь реального возраста, но ленясь соблюдать рекомендации именитых косметологов и геронтологов.

Не нужно стесняться годов, надо стесняться, что вы не выглядите моложе своего возраста! Благо есть множество советов от женщин, которым дают как минимум на 10 лет меньше, чем указано в паспортах. И даже плохая генетика не сможет помешать!

Что делают счастливицы, чтобы выглядеть молодо до глубокой старости? Они полностью перестраивают свой распорядок дня и образ жизни. Вы никогда не увидите, как эти женщины запихивают в себя бургеры, запивая колой. На общих посиделках со множеством блюд они будут клевать, как птички.

От женщин, выглядящих моложе своих лет, вы не услышите негатив.

Они с восторгом воспринимают новый день и благодарны за прошедший. Они уверены в себе и не сомневаются в собственной красоте. Видя их уверенность, другие и не подумают посчитать их некрасивыми или стареющими.

Такие дамы занимаются любимым видом спорта, много гуляют. У них нет вредных привычек, мало кто из моложавых женщин курит или употрeбляет алкоголь в больших количествах. Их секрет не в масках, пластических операциях и вечных походах к косметологу. Их секрет в любви к себе и к окружающему миру. Человек, который счастлив, выглядит в пять раз красивее и моложе, чем его унылый собрат.

Мы хотим так же!

Как сохранить молодость и красоту? Записывайте! Подготовьтесь к суровой работе над собой, помните, что на установление полезных привычек требуется ровно 3 недели. Перетерпите это время, дальше значительно проще.

Путь к омоложению из тернистой тропки превратится в широкую магистраль, если следовать фундаментальным принципам.

Следите за пищеварением

Кишечник требуется человеку для всасывания полезных веществ и устранения ненужного. Если возникают запоры, организм отравляет себя, всасывая токсины из переваренных остатков пищи. В восточной медицине считается, что от здоровья кишечника зависит здоровье организма по аналогии с деревом и корнями. Если кишечник зашлакован и работает неправильно, возникнут болезни, недомогания, кожа потеряет красивый здоровый цвет, волосы станут тусклыми, ногти будут ломаться.

Для здоровья кишечника надо есть клетчатку, которая отлично налаживает перистальтику и облегчает движение перевариваемых масс по пищеварительной системе.

Обогатите рацион большим количеством фруктов и овощей, ешьте больше каш. Количество сладкого, соленого и острого лучше ограничить, они не полезны для пищеварения, а любые излишки в рационе моментально вылезают на лице в виде прыщей, жирности или пигментных пятен.

Пейте не меньше полутора литров воды и скоро заметите, что морщинки исчезли. Это происходит благодаря набуханию белковых волокон, которые, увеличиваясь в объеме, разглаживают кожные складочки изнутри. Чистая вода улучшит пищеварение и поможет быстрее вымыть вредные вещества, отравляющие организм.

Не переедайте и придерживайтесь низкокалорийной диеты

В ходе недавних исследований в области геронтологии ученые выяснили, что лабораторные мышки живут значительно дольше, если урезать калорийность их рациона на 30%. Дальнейшие исследования на обезьянах, чей организм похож на человеческий, подтвердили эту теорию.

Уменьшить калорийность рациона это не значит уменьшить порцию. Купив маленькую тарелочку и маленькую ложечку, тщательно пережевывая пищу, чтобы доесть эту порцию через 20 минут, чтобы почувствовать насыщение, вы проблему не решите. Желудок постоянно будет пуст и начнет через каждые полчаса сигнализировать о голоде. Секрет низкокалорийного питания − в кардинальной смене продуктов, из которых готовятся блюда.

В странах, где живет наибольшее количество долгожителей, диета строится по сходным принципам. Люди там живут дольше и выглядят на 10-20 лет младше. Когда у долгожителя в Японии, которому было за 110 лет, брали интервью, сначала никто не понял, что это и есть один из самых старых людей на планете. Он выглядел, как стандартный 70-летний дедушка. Впечатляет, правда?

Тайна их молодости — в особом питании. Наибольшей популярностью у геронтологов пользуется средиземноморская диета, в которой много бобовых, богатых антиоксидантами, фруктов, овощей и зелени, выращиваемых в том же районе без вредных добавок и пестицидов. Разнообразить рацион можно нежирным мясом, желательно есть рыбу и морепродукты, богатые жирными кислотами − основным питательным элементом для женской красоты! Они редко едят жареное, из овощей делают салаты, которые заправляют свежим оливковым маслом. Средиземноморские долгожители не гнушаются вина, регулярно пьют его за обедом. Хорошее красное вино богато антиоксидантами и помогает разогнать метаболизм и наладить пищеварение.

Подтверждением того, что средиземноморская диета способна продлить молодость, стали исследования геронтологов из Британии. Их заинтересовала длина теломеров − «хвостиков» хромосом. Чем они длиннее, тем медленнее стареет организм и тем дальше человек от естественной cмepти. Для опытов пригласили женщин средних лет, придерживающих как обычного типа питания с выпечкой, фастфудом и сладким, так и средиземноморской диеты. У любительниц некалорийного правильного питания теломеры оказались значительно длиннее. Делайте выводы!

Выбирайте активный отдых

Любите полежать на диване после работы? Мы тоже любим, но в душе яро против такого времяпрепровождения. Даже если вы никогда не занимались спортом, сейчас время найти тренировки по душе. Всегда к вашим услугам любые виды танцев, спортзалы, беговые дорожки и стадионы.

У людей, регулярно занимающихся спортом, риск возникновения артрита снижается почти вполовину, как и вероятность появления болезни Альцгeймера. После хорошего занятия спортом выpaбатывается гормон радости, тревожные состояния и панические атаки перестают беспокоить.

Если вас одолела весенняя (зимняя, летняя…) хандра, одевайтесь и выходите на прогулку! Часок-другой побродите на свежем воздухе, голова прояснится, а организм скажет спасибо.

Но нельзя доходить до фанатизма, профессиональные занятия бегом или велосипедным спортом могут с возрастом плохо повлиять на работу сердечно-сосудистой системы, поэтому выбираем средние нагрузки и консультируемся с врачом и тренером.

Спите положенное количество часов

За сон по 5 часов в сутки в течение последних пары месяцев можно поставить памятник, но красоты и уверенности он не добавит. Недостаток сна моментально отражается на женской внешности: в мешках под глазами можно спрятать казну небольшой европейской страны, тон кожи тоже оставляет желать лучшего.

Старайтесь выкроить время на полноценный сон, даже если кажется, что эти часы можно потратить на что-то полезное. Нет ничего ценнее прекрасного самочувствия.

Молодо выглядящие женщины не ложатся спать в 3 часа ночи и не встают потом в 7. И их кожа и волосы невероятно благодарны!

Употрeбляйте достаточное количество витаминов

Получить необходимый запас витаминов можно либо из продуктов питания, либо из поливитаминных комплексов. Упор надо делать на рацион. Если в меню нет свежих овощей, фруктов и зелени, поливитамины не спасут. Некоторые исследователи полагают, что полезные вещества из поливитаминных комплексов не усваиваются полностью, поэтому при недостатке определенных витаминов нужно выбирать таблетки, в которых содержится только одно необходимое витаминное вещество.

Чтобы насытить организм витаминами и микроэлементами зимой, выбирайте не тепличные фрукты, а высушенные яблоки, виноград, груши, абрикосы. В сухофруктах сохраняются естественные полезные вещества, которые в тепличных растениях просто не выpaбатываются. Чтобы остаться молодой, полезно в любое время года делать фруктовые и овощные смузи.

Учитесь справляться со стрессом

Нервная и кричащая женщина, готовая расплакаться в любой момент, никому не кажется красивой. Учитесь снижать уровень стресса в жизни, если есть возможность выбрать между стрессовой и спокойной работой, выбирайте ту, где комфортно и не придется нервничать.

Из-за постоянных нервных напряжений уйдет красота и увеличится риск возникновения опасных заболеваний: инфаркта, инсульта, астмы, депрессии. Если стресс продолжается долгое время, организм начинает стареть в два раза быстрее, ни жизнь, ни красоту так продлить не получится.

Если убрать полностью нервные напряжения из жизни не удается, научитесь медитировать, почаще принимайте ванну с эфирными маслами, старайтесь наполнить жизнь позитивными моментами и всегда сохранять самообладание. Научитесь расслаблляться.

Бросьте курить

Даже если вы занимались этим делом в течение последних 20 лет, настало время избавиться от вредной привычки. От сигарет страдают легкие, зубы, кожа и весь организм. Увеличивается риск возникновения oнкoлoгических опухолей и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Не можете уговорить себя бросить? Ежедневно напоминайте себе, что выкуренная сигарета − это минус несколько дней жизни.

Скачайте на смартфон полезные приложения

Существует множество приложений, которые помогают проследить за употрeбляемыми калориями и выпиваемой жидкостью, двигательной активностью и т.д. В медицинских приложениях необходимо указывать все данные о заболеваниях и недомогании, в спортивные − количество и интенсивность тренировок. Приложения с напоминаниями помогут не пропустить занятие или прием пищи.

Правила несложны, но им нужно начинать следовать, когда признаки приближающейся старости еще не беспокоят. Лучший ответ на вопрос, как дольше сохранить здоровье и молодость − принимать меры как можно раньше.

Дополнительные советы — в видео:

https://www.youtube.com/watch?v=miqjL9J6vV4

Как вернуть молодость?

Если недоглядели и возрастные изменения уже начали ярко проявляться, придется немного попотеть, чтобы вернуть себе молодость и красоту. Дольше оставаться красоткой помогут достижения современной косметологии. Не пренебрегайте и народными рецептами, из продуктов, которые мы регулярно употрeбляем в пищу, получатся отличные тоники и маски.

Салонные процедуры

К услугам женщин, желающих предотвратить раннее старение, предлагаются следующие типы услуг:

1. Инъекции ботокса, ставшие уже притчей во языцех. Косметологи утверждают, что их можно начинать делать уже после появления первых мимических морщинок, но мало кто прибегает к ботоксным уколам до 35-40 лет. Достоинство процедуры в том, что результат виден уже через несколько дней и сохраняется на срок до полугода. Процедypa почти безболезненна за счет тонких игл, могут появиться маленькие синячки, проходящие через пару дней.
2. Срединный и глубокий пилинг. Если поверхностный пилинг с фруктовыми кислотами убирает верхний слой эпидермиса с отмершими клетками, то две другие разновидности процедуры действуют намного глубже. Используется трихлоуксусная кислота в разных концентрациях, которая буквально выжигает старые слои кожи, оставляя небольшие островки для быстрого восстановления. Процедypa болезненна, глубокий пилинг относится к разряду хирургических вмешательств, но результат после восстановления приятно поразит. Салонный сеанс поможет вернуть молодость и сделать незаметным раннее старение кожи.
3. Дермабразия. Из названия можно понять, что суть процедуры заключается в шлифовке верхних слоев кожи. Дермабразия тоже болезненна, кожа в ходе процедуры может кровить, восстанавливаться после процедуры придется долго − около 2-х месяцев. Но результат стоит того: складочки на коже становятся незаметными, верхний слой эпидермиса восстанавливается, тон лица ровный и здоровый.
4. Мезотерапия − одна из самых популярных процедур, позволяющих женщине сохранить молодость. В ходе процедуры по специальной формуле в зависимости от типа кожи составляется мезококтейль, в который обязательно входит гиалуроновая кислота. При помощи маленьких иголочек жидкость вводится под кожу и тщательно распределяется при помощи массажа. Неприятных ощущений почти нет, восстановление быстрое. Могут появиться маленькие синячки в месте ввода иглы.
5. Озонотерапия. Необычная процедypa, позволяющая насытить кожные слои жизненно необходимыми озоном и кислородом. Суть озонотерапии заключается в подкожном вкалывании газовой смеси под кожу, при каждом уколе вводится 1 мл. Должен надуться небольшой волдырь, который исчезает по мере поглощения смеси газов клетками. В результате улучшается кровообращение, исчезают пигментные пятна, кожа становится здоровой и сияющей. Результат должен остаться надолго. Процедypa болезненна, поэтому врач может предложить обезболивающее средство.

Профессиональные врачи-косметологи знают, как дольше сохранить молодость. Обращайтесь к ним чаще, так можно предотвратить раннее старение кожи.

Обязательно слушайте советы косметологов при подборе антивозрастной косметики, которая изготавливается по особым формулам и позволяет надолго сохранить эпителий в тонусе. Регулярный уход за эпидермисом и тщательное его увлажнение − надежный способ долго оставаться красивой и юной.

Народные методы

Натуральные маски и кремы быстро завоевали любовь дeвyшек, большинство из них готовится из всем знакомых и привычных продуктов. Кожа после 40 лет становится суше и теряет тонус, собираясь в складочки. Цель домашних масок − глубоко питать эпидермис и насытить его витаминами и коллагеном. Только при регулярном и грамотном использовании народных методов можно продолжать сохранять молодость долгие годы.

Самыми эффективными считаются следующие рецепты масок:

• 1 ч. л. подогретого меда + 2 ч. л. сока алоэ, держать 15 минут;
• половинка банана + 1 ч. л. сливок + овсяные хлопья для загущения, нанести на 20 минут;
• пюре из вареного картофеля + 1 ст. л. сливок + 1 ч. л. оливкового масла + 1 ч. л. глицерина, держать 20 минут;
• желатин + отвары трав, нанести толстым слоем и тщательно смыть;
• 1 ч. л. тертого хрена + 1 ч. л. сливок + яичный желток (для жирной кожи лучше взять белок) ;

Дополнить уход и очистить кожу помогут натуральные тоники. Они делаются из отваров лекарственных трав. Фаворитом у большинства дeвyшек всегда была ромашка, она смягчает и обеззараживает кожу. Если эпидермис жирный, можно приготовить спиртовой лосьон, хорошо помогает сочетание отвара зверобоя и спирта или одеколона.

У многих дам сохранить красоту получается благодаря регулярному протиранию проблемных зон льдом. Но он должен быть не из обычной воды, а из травяных отваров. Начинать рекомендуется с области вокруг глаз, а затем двигаться по всему лицу по массажным линиям. Желательно дать льду немного подтаять, чтобы не травмировать эпителий.

Тайны вечной молодости звезд

«Естественно, у них горы денег и они могут делать по пять пластик в год!», скажете вы. На самом деле не все звезды увлекаются пластикой, далеко не у всех получается сделать хирургическое вмешательство так, чтобы это не бросалось в глаза. Такие красавицы, как Мерил Стрип, Джулианна Мур, Ева Лонгория, Хайди Клум категорически против пластики. Несмотря на недоверие к пластическим хирургам, выглядят они замечательно. Эти дамы точно знают, как можно долго оставаться молодой и красивой.

Приводим основные советы обитательниц Голливуда, которые магическим образом умеют сохранять красоту надолго:

1. Холли Берри: спать не менее 8 часов, утро начинать со стакана свежевыжатого сока, отказаться от вредной еды и сладостей, каждый день тренироваться по 45-60 минут.
2. Кейт Бланшетт: съедать в день пару лимонов, посещать сауну пару раз в неделю, регулярно ходить в массажный салон, использовать неяркий макияж.
3. Сандра Буллок: обогатить рацион овощами, пить ежедневно свежевыжатый сок, как можно чаще тренироваться.
4. Ким Кэтролл: следить за потрeбляемыми калориями, протирать лицо льдом, принимать контрастный душ, пить травяные чаи в неограниченном количестве.
5. Шарлиз Терон: употрeбллять большое количество зеленых овощей, ежедневно бегать и заниматься йогой.

Никакой универсальной «формулы красоты и молодости» не существует. Чтобы предотвратить раннее старение и надолго сохранить женскую кожу в тонусе, звезды:

• постоянно пользуются солнцезащитными кремами, они покупают средства с SPF даже для зимы;
• предпочитают использовать уходовую косметику с большим количеством ретинола в составе;
• регулярно делают пилинг и тщательно очищают кожу, благодаря чему питательные ингредиенты из кремов и масок попадают глубже;
• часто обращаются к врачам и косметологам даже по поводу маленьких несовершенств;
• не стесняются делать салонные процедуры для очистки и разглаживания эпителия.

Большинство из вышеперечисленных советов не требует тысяч долларов, но придется потратить немного денег. Но в итоге оно того стоит, правда?

Как не навредить?

Чтобы поиски ответа на вопрос, как продлить сроки жизни и оставаться молодой и красивой, увенчались успехом, запомните несколько простых советов:

• консультируйтесь с косметологом по поводу уходовой косметики;
• грамотно используйте маски, скpaбы, тоники и кремы;
• не пересушивайте кожу и вовремя ее увлажняйте;
• не злоупотрeбляйте салонными процедypaми, соблюдайте правила реабилитации.

Остаться с телом двадцатилетней дeвyшки невозможно. Тело стареет, это естественный процесс, но правильное питание, регулярные занятия спортом и тщательно подобранная косметика творят чудеса для сохранения молодости. Еще большее чудо творит любовь к себе и окружающему миру. Будьте позитивны, счастливы и красивы!