Теломеры продлят молодость, отсрочив старение
Веками человечество искало способ замедлить старение. Взяв в основу клеточную теорию, ученые поняли, что молодость зависит от длины теломер. Появилась возможность отсрочить старость доступными средствами.
Содержание- Что такое «теломеры»?
- Связь между теломерами и старением
- Проведение анализа на длину теломер
- Удлинить и восстанавливать теломеры поможет теломераза
- Замедляем старение клеток, защищая теломеры
Что такое «теломеры»?
Термин «теломера» (telomere) появился в 1932 году, — так Г. Мёллером названы концевые участки хромосом, хаpaктеризующиеся полным отсутствием способности соединяться с другими хромосомами.
О теломерах доподлинно известно, что они:
- не несут в себе генетической информации, но гарантируют стабильность генома;
- защищают клетки в процессе деления;
- не превышают число 92 штук в каждой клетке.
Теломерные участки хромосом в каждом цикле деления клетки укорачиваются. Число таких делений ограничено пределом Хейфлика. Как только длина теломеры принимает минимально допустимый размер, клетка останавливает процесс деления.
Связь между теломерами и старением
Исследование, удостоенное премии Нобеля, выявило причину клеточного старения. Она связана с выполняющими защитную функцию теломерами, которые на протяжении жизни человека укорачиваются. При этом длина теломер влияет на продолжительность жизни, состояние внутренних органов и кожи. Этим и объясняется феномен взаимосвязи молодости и длины теломеры.
Укорочение теломер наглядно проявляется на внешнем облике, здоровье и самочувствии, это заметно даже невооруженным взглядом, без проведения анализов и медицинских исследований. Об этом свидетельствуют раннее появление морщин, дряблость кожи, депрессии, слабость. Частые простудные заболевания, ухудшение зрения, склонность к сердечно-сосудистым и прочим заболеваниям говорят, что теломеры человека гораздо короче, чем у среднестатистического сверстника, а биологический возраст старше возраста, установленного паспортом.
Ученые не сомневаются: чем короче теломеры – тем хуже здоровье. Так, уже установлена взаимосвязь между укорочением теломер и вероятностью развития слабоумия, oнкoлoгических заболеваний и сахарного диабета.
Проведение анализа на длину теломер
Благодаря современной медицине каждый человек может измерить длину своих теломер и, приняв меры, замедлить старение. Для этого достаточно натощак сдать анализ крови из вены. Теломерный тест ответит на вопрос, насколько биологический возраст соответствует настоящему и даст повод задуматься о необходимости внесения серьезных изменений в сложившийся образ жизни.
Получив результаты анализов и следуя правилам здорового образа жизни, следует через полгода или год вновь посетить диагностический центр и сделать повторный анализ на длину теломера. Это позволит отслеживать изменение длины теломер, анализировать эффективность действия антивозрастной терапии и контролировать биологический возраст.
Удлинить и восстанавливать теломеры поможет теломераза
Как только ученые установили причину старения, возник вопрос, касающийся способов удлинения коротких теломер до исходной длины.
Так, в 1971 году ученый А.М. Оловников выдвинул теорию, согласно которой в человеческом организме должен присутствовать фермент, способный увеличивать теломеры. Ему присвоили название теломераза. Спустя годы она была обнаружена американскими учеными: это открытие также удостоилось премии имени Нобеля. Было установлено, что теломераза защищает структуру теломер, способствует удлинению их концов и имеет собственное функциональное предназначение.
Возникает закономерный вопрос: почему процесс старения не замедляется, если в организме выpaбатывается фермент, способный ему противостоять? Оказывается, чаще всего это фермент малоактивен или с возрастом не активен вовсе. При этом зафиксирован интересный факт: в стволовых клетках, в женских яйцеклетках и мужских cпepматозоидах теломераза проявляет активность на высоком уровне в течение долгих лет жизни.
С момента открытия теломеразы проведено немало исследований, которые позволили сделать выводы относительно возможности борьбы со старением.
Замедляем старение клеток, защищая теломеры
Обнаружив теломеразу, ученые нашли способ стимулировать её активность. Повышению функции фермента способствует достаточная физическая нагрузка, здоровое витаминизированное питание, активный образ жизни, исключающий вредные привычки (алкоголь, курение, гиподинамия), отсутствие стрессов и сведение к минимуму вирусных заболеваний.
Анализируя факторы, замедляющие старение клеток и укорочение теломер, выделяют пять правил для сохранения молодости.
Правило №1 – Правильное питание. Сбалансированное питание подразумевает соблюдение полноценной диеты, употрeбление достаточного количества витаминов и чистой воды, сведение к минимуму жирной и богатой быстрыми углеводами пищи, отказ от монодиет. Возможен дополнительный прием витамина D, при необходимости — гормонозаместительная терапия.
Правило №2 – Физическая активность. Умеренная физическая активность поддерживает высокий уровень обмена веществ, позволяет поддерживать хорошую форму и не допускать ожирения. Наибольший эффект достигает при наличии регулярной пoлoвoй жизни. При этом стоит обратить внимание на качество и продолжительность сна: организм должен отдыхать достаточное время, которое определяется индивидуальными потребностями.
Правило №3 – Снижение веса. Чтобы понять, есть ли повод беспокоиться о лишнем весе, замеряют талию (у женщин допустимый показатель — 80 см, у мужчин – 94 см) или рассчитать индекс массы тела (ИМТ).
Для расчета ИМТ выполняют расчет, разделив массу тела в килограммах на квадрат роста, выраженный в метрах:
I = m/h2, где I – индекс массы тела, m – масса в кг, h – рост в метрах.
Полученный результат не должен превышать значение в 25 единиц: до 25 — нормальный вес, свыше 25 — ожирение.
Правило №4 – Медитация. Важное значение в процессе борьбы со старением играет благоприятный эмоциональный фон. Ученые не сомневаются в том, что стрессы укорачивают жизнь. Бороться с ним можно разными способами, в том числе медитацией, которая помогает расслабиться и снять напряжение.
Правило №5 – Лекарственные травы. Продлить молодость без лекарств поможет прием лекарственных трав (ромашка, подорожник, шалфей, лаванда и т.д.). Народная медицина предлагает множество рецептов, однако, выбирая среди них эффективные, учитывайте хронические заболевания и советуйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.
Анализируя достижения науки и медицины, можно с уверенностью сказать, что продолжительность жизни зависит от нас самих. Продление молодости не требует больших затрат, а лишь повышенного внимания к себе и собственному здоровью.
Олег Ефремов – известный российский актер. Он говорил, что если бы не стал актером, то его жизнь могла бы пойти по наклонной. Став артистом, он никогда не позволял себе допустить фальшь в игре, тем самым гипнотизировал публику. Как режиссеру ему удалось реформиро......
02 02 2026 0:43:12
В таких ситуациях принято говорить о бумеранге, которой прилетел к любовнице, но не в этом дело. Если следовать такой логике, бумерангов должно быть два: для бывшего мужа и его новой возлюбленной. Но чаще всего возвращаются......
01 02 2026 19:29:26
Игорь Сивов — биография Игорь Сивов занимает пост главного советника FISU(Международной федерации студенческого спорта), экс-участник комaнды КВН «Четыре татарина». До недавнего времени имя Игоря Сивова было известно узкому кругу людей, и......
31 01 2026 14:46:58
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 23 июля 2020; проверки требуют 15 правок. В Википедии есть статьи о других людях с фамилиями Смеян и Ветлицкий. Наталья ВетлицкаяИмя при рожд......
30 01 2026 8:21:20
Приветствую читателей и посетителей своего канала. Подписывайтесь, чтобы иметь в своей ленте интересные материалы. Мария Миронова и Мария Голубкина с дочерью на красной дорожкеДве Марии – Миронова и Голубкина – ......
29 01 2026 18:24:13
Группа «Tequilajazzz»: состав, клипы, альбомы, песни, «Смыты дождями», «Прольюсь», «Бай-Бай-Бай», «Зимнее Солнце», «Целлулоид»...
28 01 2026 18:18:29
Сегодня в моей статье пойдет речь об одной из самых ярких участниц проекта - Инне Воловичевой. Помните, какой Инна пришла на проект?Источник фото: Яндекс КартинкиИнна Воловичева пришла на проект в 2009 году и......
27 01 2026 0:19:45
Биография Игоря Ливанова: фото, личная жизнь, последние новости, актер, Ирина Безрукова, сын, причина cмepти, дети, фильмы, Аристарх Ливанов, сериалы, семья, братья, возраст, Василий Ливанов, Судьба человека, 2021...
26 01 2026 3:31:24
https://ria.ru/20131223/985834664.htmlБиография императора Николая II АлександровичаЦарствование Николая II проходило в обстановке нараставшего революционного движения и усложнения внешнеполитической ситуации ......
25 01 2026 9:54:35
Биография Возможно, без Анатолия Мукасея десятки российских фильмов потеряли бы свое очарование. Маститый оператор скромно прячется за камерой, стараясь создавать настоящие шедевры киноискусства. И у него это блестяще получае......
24 01 2026 17:58:44
Капитан комaнды КВН «Город Пятигорск» и звезда Comedy Woman за 2 года сбросила 84 кг. Она смогла, значит сможете и вы, стоит только захотеть. Что подвигло ее на такое рекордное похудение? Что она для этого делала? Об этом подробнее в нашей статье.Ка......
23 01 2026 4:26:49
Один приятель разошелся с женой. Ничего особенного, почти мирно, даже не стали официально разводиться: потом как-нибудь. Но был ребенок, из-за него и начались проблемы. Сперва мелкие, то бывший муж не смог забрать ребенка на вы......
22 01 2026 16:59:51
г. Якутск • Вопросов: 118Был бpaк, развелись. Есть квартира, по суду разделили: супруге с детьми 3/4, супругу 1/4. Добровольно по ст 250 ГК РФ, уведомление и через 30 дней можно продать. Вопрос обсуждался вот здесь: https://www.911......
21 01 2026 5:54:32
Биография Арсена Петросова: личная жизнь, последние новости, песни, музыка, клипы, «Кайфуем», «Мой сынок»...
20 01 2026 20:55:21
Биография Джона Хэмма: фото, личная жизнь, последние новости, «Инстаграм», фильмы, сериалы, актер, фильмография...
19 01 2026 14:59:22
Мужчины и женщины унаследовали от доисторических предков разные стратегии и ценности в отношениях. Древний охотник уходил на поиски, оставляя зависящих от него в состоянии неуверенности и ожидания. Поэтому сильному полу необходима хотя бы иллюзия свободы. Дамам же н......
18 01 2026 16:47:25
Каждый, кто хоть раз думал: «Как выписать человека из дома без его согласия, если я собственник?», ищет НПА по этому вопросу и пытается понять, какие именно права есть у зареги......
17 01 2026 1:40:47
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Петушкова. Еле́на Влади́мировна Петушко́ва (17 ноября 1940, Москва — 8 января 2007, Москва) — советская спортсменка-конник, чемпионка и двукратный серебряный призёр Олимпийских игр, двукрат......
16 01 2026 11:49:53
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Химичев. Бори́с Петро́вич Хи́мичев (12 января 1933, село Баламутовка, Хмельницкая область, УССР, СССР — 14 сентября 2014, Москва, Россия) — советский и российский актёр театра и кино. ......
15 01 2026 22:16:50
Луис Ортис — профессиональнальный боксёр из Кубы, на ринг выходит в тяжёлой весовой категории. Кубинец устрашает одним лишь своим видом. За невероятно огромные размеры и сходство с гигантским монстром, придуманным американским сценаристом Марианом Куперо...
14 01 2026 22:40:19
Биография Юргена Клоппа: личная жизнь, последние новости 2018, интервью, Инстаграм, «Ливерпуль» на 24smi.org...
13 01 2026 2:23:40
В статье речь пойдет о такой известной личности, как американская актриса и модель мексиканского происхождения Лаура Хэрринг. Личная жизнь известной женщины не сложилась из-за актерской карьеры, и всю свою энергию она направила на творческую самореализацию. Лауре это уда......
12 01 2026 13:58:54
Сонник Любовница бывшего мужа приснилось, к чему снится во сне Любовница бывшего мужа? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа ......
11 01 2026 20:47:12
Биография Зоя Буряк — талантливая актриса кино и театра. Ее роли с первых кадров запоминаются киноманам, являясь прекрасным примером истинного лицедейского мастерства. За работы в кино артистка награждена почетным званием......
10 01 2026 14:50:56
Впервые с новой избранницей режиссер и сценарист появился на кинофестивале «Балтийские дебюты», который ежегодно проходит в Светлогорске. По красной дорожке Борис Грачевский с женой Екатериной Белоцерковской прошлись, держ......
09 01 2026 21:21:27
ГлавнаяДомашние советыКак поделить квартиру с бывшим супругом? ......
08 01 2026 4:11:34
Антон Павлович Чехов (1860-1904) – выдающийся русский писатель, прозаик, драматург. Классик мировой литературы. По профессии врач. Один из самых известных драматургов мира, чьи произведения переведены более чем на 100 языков и вошли в мировую клас......
07 01 2026 5:41:50
Личная жизнь Герарда Васильева похожа на один из спектаклей, которые создает мэтр театра, а в главных ролях не только артист, но и его жены с детьми. Мужчина, в свои 72 года успел почувствовать на собственной шкуре и радость побед, и трагеди......
06 01 2026 10:10:21
Биография Вольф Мессинг – легендарный эстрадный артист, который выступал как менталист, предсказывая будущее и считывая мысли зрителей из зала. В 1971 году получил звание заслуженного артиста РСФСР.Вольф МессингОн род......
05 01 2026 11:59:41
Отец Ломоносова Василий Дорофеевич Ломоносов был зажиточным крестьянином, занимался морским и речным рыболовным промыслом, имел мореходное судно. Гукор «Святой Архангел Михаил», получивший за отличные мореходные ......
04 01 2026 15:56:22
С днем рождения поздравитьОт души тебя хочу.Хоть уж бывший, но мне близок.Пусть все будет по плечу.Про меня не думай плохо,Благодарна я за все.Не сошлись мы, так бывает,Все что было, то прошло.Будь здоров, всегда успешен,Действуй, двигайся вперед.Пусть в р......
03 01 2026 1:52:10
Развелись 4 месяца назад, а я уже скучаю по бывшему мужу(( Все терзаю себя - а не сделала ли я ошибку? Развелись из-за недостатка финансов, из-за разных взглядов на жизнь... Но теперь когда мы не вместе, я ощущаю как скучаю по бывшему мужу... Это всегда та......
02 01 2026 16:55:17