Теломеры продлят молодость, отсрочив старение
Веками человечество искало способ замедлить старение. Взяв в основу клеточную теорию, ученые поняли, что молодость зависит от длины теломер. Появилась возможность отсрочить старость доступными средствами.
Содержание- Что такое «теломеры»?
- Связь между теломерами и старением
- Проведение анализа на длину теломер
- Удлинить и восстанавливать теломеры поможет теломераза
- Замедляем старение клеток, защищая теломеры
Что такое «теломеры»?
Термин «теломера» (telomere) появился в 1932 году, — так Г. Мёллером названы концевые участки хромосом, хаpaктеризующиеся полным отсутствием способности соединяться с другими хромосомами.
О теломерах доподлинно известно, что они:
- не несут в себе генетической информации, но гарантируют стабильность генома;
- защищают клетки в процессе деления;
- не превышают число 92 штук в каждой клетке.
Теломерные участки хромосом в каждом цикле деления клетки укорачиваются. Число таких делений ограничено пределом Хейфлика. Как только длина теломеры принимает минимально допустимый размер, клетка останавливает процесс деления.
Связь между теломерами и старением
Исследование, удостоенное премии Нобеля, выявило причину клеточного старения. Она связана с выполняющими защитную функцию теломерами, которые на протяжении жизни человека укорачиваются. При этом длина теломер влияет на продолжительность жизни, состояние внутренних органов и кожи. Этим и объясняется феномен взаимосвязи молодости и длины теломеры.
Укорочение теломер наглядно проявляется на внешнем облике, здоровье и самочувствии, это заметно даже невооруженным взглядом, без проведения анализов и медицинских исследований. Об этом свидетельствуют раннее появление морщин, дряблость кожи, депрессии, слабость. Частые простудные заболевания, ухудшение зрения, склонность к сердечно-сосудистым и прочим заболеваниям говорят, что теломеры человека гораздо короче, чем у среднестатистического сверстника, а биологический возраст старше возраста, установленного паспортом.
Ученые не сомневаются: чем короче теломеры – тем хуже здоровье. Так, уже установлена взаимосвязь между укорочением теломер и вероятностью развития слабоумия, oнкoлoгических заболеваний и сахарного диабета.
Проведение анализа на длину теломер
Благодаря современной медицине каждый человек может измерить длину своих теломер и, приняв меры, замедлить старение. Для этого достаточно натощак сдать анализ крови из вены. Теломерный тест ответит на вопрос, насколько биологический возраст соответствует настоящему и даст повод задуматься о необходимости внесения серьезных изменений в сложившийся образ жизни.
Получив результаты анализов и следуя правилам здорового образа жизни, следует через полгода или год вновь посетить диагностический центр и сделать повторный анализ на длину теломера. Это позволит отслеживать изменение длины теломер, анализировать эффективность действия антивозрастной терапии и контролировать биологический возраст.
Удлинить и восстанавливать теломеры поможет теломераза
Как только ученые установили причину старения, возник вопрос, касающийся способов удлинения коротких теломер до исходной длины.
Так, в 1971 году ученый А.М. Оловников выдвинул теорию, согласно которой в человеческом организме должен присутствовать фермент, способный увеличивать теломеры. Ему присвоили название теломераза. Спустя годы она была обнаружена американскими учеными: это открытие также удостоилось премии имени Нобеля. Было установлено, что теломераза защищает структуру теломер, способствует удлинению их концов и имеет собственное функциональное предназначение.
Возникает закономерный вопрос: почему процесс старения не замедляется, если в организме выpaбатывается фермент, способный ему противостоять? Оказывается, чаще всего это фермент малоактивен или с возрастом не активен вовсе. При этом зафиксирован интересный факт: в стволовых клетках, в женских яйцеклетках и мужских cпepматозоидах теломераза проявляет активность на высоком уровне в течение долгих лет жизни.
С момента открытия теломеразы проведено немало исследований, которые позволили сделать выводы относительно возможности борьбы со старением.
Замедляем старение клеток, защищая теломеры
Обнаружив теломеразу, ученые нашли способ стимулировать её активность. Повышению функции фермента способствует достаточная физическая нагрузка, здоровое витаминизированное питание, активный образ жизни, исключающий вредные привычки (алкоголь, курение, гиподинамия), отсутствие стрессов и сведение к минимуму вирусных заболеваний.
Анализируя факторы, замедляющие старение клеток и укорочение теломер, выделяют пять правил для сохранения молодости.
Правило №1 – Правильное питание. Сбалансированное питание подразумевает соблюдение полноценной диеты, употрeбление достаточного количества витаминов и чистой воды, сведение к минимуму жирной и богатой быстрыми углеводами пищи, отказ от монодиет. Возможен дополнительный прием витамина D, при необходимости — гормонозаместительная терапия.
Правило №2 – Физическая активность. Умеренная физическая активность поддерживает высокий уровень обмена веществ, позволяет поддерживать хорошую форму и не допускать ожирения. Наибольший эффект достигает при наличии регулярной пoлoвoй жизни. При этом стоит обратить внимание на качество и продолжительность сна: организм должен отдыхать достаточное время, которое определяется индивидуальными потребностями.
Правило №3 – Снижение веса. Чтобы понять, есть ли повод беспокоиться о лишнем весе, замеряют талию (у женщин допустимый показатель — 80 см, у мужчин – 94 см) или рассчитать индекс массы тела (ИМТ).
Для расчета ИМТ выполняют расчет, разделив массу тела в килограммах на квадрат роста, выраженный в метрах:
I = m/h2, где I – индекс массы тела, m – масса в кг, h – рост в метрах.
Полученный результат не должен превышать значение в 25 единиц: до 25 — нормальный вес, свыше 25 — ожирение.
Правило №4 – Медитация. Важное значение в процессе борьбы со старением играет благоприятный эмоциональный фон. Ученые не сомневаются в том, что стрессы укорачивают жизнь. Бороться с ним можно разными способами, в том числе медитацией, которая помогает расслабиться и снять напряжение.
Правило №5 – Лекарственные травы. Продлить молодость без лекарств поможет прием лекарственных трав (ромашка, подорожник, шалфей, лаванда и т.д.). Народная медицина предлагает множество рецептов, однако, выбирая среди них эффективные, учитывайте хронические заболевания и советуйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.
Анализируя достижения науки и медицины, можно с уверенностью сказать, что продолжительность жизни зависит от нас самих. Продление молодости не требует больших затрат, а лишь повышенного внимания к себе и собственному здоровью.
Биография Эвелина Блёданс — популярная российская актриса, известна как артистка кино и театра, телеведущая авторских программ и исполнительница эстрадных песен. Многим поклонникам она прежде всего запомнилась по роли медсестры из «Маски-шоу».......
01 02 2025 9:17:40
Биография Павел Майков – актер театра и кино, карьера которого началась с громкой славы исполнителя главной роли в сериале «Бригада». Кроме того, артист работал телеведущим, ставил спектакли и пробовал себя в......
31 01 2025 9:54:30
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хочет уступить любви настоящей место ......
30 01 2025 7:34:32
Главная → Сонник → Беременность → ... Как говорит сонник, беременная любовница мужа во сне далеко не всегда указывает на неверность супруга. Толкования, к чему снится знак,......
29 01 2025 17:35:17
добавлена сегодня в 17:40Возмущённая до глубины души Алёна Савкина подаёт в суд за клевету. 3 октября 2020 года терпение Алены Савкиной лопнуло и теперь она подает в суд. Илья Яббаров и Алена Савина рискуют встретиться уже не на шоу Бородина против Бузов......
28 01 2025 15:19:48
5.8 Имя: Чак Норрис (Chuck Norris) Настоящее имя: Карлос Рэй Норрис-младший День ро......
27 01 2025 8:23:21
У моего бывшего мужа - другая появилась.При чем давно и основательно.Я сама бросила его( он пил и распускал иногда руки), но думала что он приползет назад, как было это все 10 лет нашей совместной жизни и все будет хорошо.Но в этот раз все произошло по-нас......
26 01 2025 13:23:24
Биография Алексей Фаддеев – российский актер, одинаково востребованный и в кинематографе, и на театральных подмостках, каскадер. Зрители хорошо знают его по фильмам «Страна 03», «Про......
25 01 2025 12:31:45
Если вы женаты, но находитесь вдали от своей супруги, напомните, как она дорога вам. Вы можете отправить СМС с пожеланиями доброго утра и хорошего дня. Увидев на телефоне сообщение от мужа, она улыбнется и почувствует себя счастлив......
24 01 2025 13:59:57
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хочет уступить любви настоящей ......
23 01 2025 15:53:20
Ваш муж никак не может забыть свою бывшую дeвyшку? Все время находит причины для общения с ней? Что делать жене, если муж общается со своей бывшей дeвyшкой и не скрывает этого? Советы психолога. &#......
22 01 2025 9:59:39
Еще со школьных времен все мы знаем имя Геродота - "Отца истории". Мы помним, что он много путешествовал и записывал свои наблюдения. А вот информации о его жизни, на самом деле, дошло до нас очень мало. Поэтому иногда люди просто упускают из вида то, что за каждым великим историческим трудом стоит вполне конкретная личность....
21 01 2025 0:36:51
Биография Режиссер Николай Лебедев с первого же фильма продемонстрировал яркий дар создавать захватывающее кино. Постановщик умеет держать зрителя в напряжении, а его работы неизменно становятся рекордсменами по кассовым сборам. Недавно Николай Игореви......
20 01 2025 19:20:38
Статусы про бывших жен — если вас по какой-то причине волнует этот вопрос. Хорошо, что есть возможность ясно выразить свою позицию прямо в социальных сетях.Бывшие — те, о которых нужно забывать…Я — в любом случае лучше. Просто человек никогда уже не буд......
19 01 2025 23:18:13
— ...А я всё тебя хочу спросить: что там у Маринки-то в итоге? Развелась? Бедная, так жалко ее... Я прямо представила в красках: приехала с дачи домой без предупреждения, а там муж, да не один, а с секретаршей. Как в плохом кино........
18 01 2025 18:41:21
Модель и ведущая Виктория Лопырева добилась популярности в основном не благодаря своей профессиональной деятельности, а благодаря громким романам и скандалам. Ей приписывали романы с известными певцами, в том числе с Владом Топаловым и Николаем Басковым. С Баск......
17 01 2025 6:47:35
Дмитрий Песков известен не только своей дипломатической и политической карьерой, но и тем, что с легкостью покоряет женские сердца. Сейчас пресс-секретарь президента состоит в третьем бpaке. Все жены Дм......
16 01 2025 9:50:20
Биография В далекие 90-е годы на телеэкранах в детской музыкальной передаче бывшего режиссера Центрального телевидения СССР Риммы Мишиной «На балу у Золушки» появился мальчик, покоривший страну ангельским голосом. Ему прочил......
15 01 2025 22:22:41
Биография Лия Ахеджакова – актриса, исполнившая множество ярких ролей в полюбившихся советских фильмах, и ее биография, а также личная жизнь волнуют уже не одно поколение покл......
14 01 2025 10:40:29
Лидия Вележева 2 октября Лидии Вележевой исполняется 54, и больше половины жизни она провела с Алексеем Гуськовым. Спустя три десятилетия бpaка супруг продолжает признаваться актрисе в любви и говорить, что она сделала его счастливым. Это ли не ......
13 01 2025 13:15:51
Лена Ленина, вернее Сувернева Елена Алексеевна, родилась в г. Новосибирске 25 октября 1971 г. (по другим сведениям - 1977, 1979 гг). Биография Лены Лениной Семья Лены Лениной жила в академгородке, родител......
12 01 2025 6:39:59
Иван Иванович Матвиенко – русский продюсер и бывший муж популярной певицы Елены Ваенги (Хрулёвой). В прошлом занимался развитием её карьеры. На данный момент пара находится в разводе.Знакомство с будущей женойОно произошло довольно неожиданно. В тот момент Иван был......
11 01 2025 6:51:16
Не каждая женщина способна мудро относиться к прошлому своего партнера – то есть, принимать его прошлое как прошедший этап жизни, и не более того. Зачастую происходит совсем наоборот – прошлое любимого человека (особ......
10 01 2025 12:53:37
Наталья Величко Наталья Яковлевна Величко. Родилась 4 мая 1941 года в Фрунзе (Киргизская ССР, ныне - Бишкек). Советская и российская актриса театра и кино, режиссёр. Заслуженная артистка РСФСР (1985). Ната......
09 01 2025 14:40:50
Сестры Арнтгольц – уникальный для мирового шоу-бизнеса случай. В истории кино и музыки бывали случаи, когда близнецы добивались славы: сестры Олсен, братья Фелпс, в отечественном кинематографе прославились исполнители главных ролей в фильме «Приключения Электро......
08 01 2025 12:37:54
Приветствую читателей и посетителей своего канала. Подписывайтесь, чтобы иметь в своей ленте интересные материалы. - Про него не скажешь - «большой актер», «великая личность», - писала журналистка и бывшая актриса Ксения Ларина в издании «Экспресс-Г......
07 01 2025 4:55:30
Роман Курцын - красивый и фактурный молодой российский актер, завоевавший множество женских сердец. Не удивительно, что множество поклонниц женского пола хотели бы знать о его личной жизни. Но к большому их нему сожалению, его сердце занято любимой жено......
06 01 2025 2:15:36
Певец Эмин Агаларов и Алена ГавриловаПевец Эмин Агаларов вновь расстался с женой. В его жизни это второй бpaк и второй развод. Казалось бы, житейская ситуация, с кем не бывает? Однако эта история изначально не была похожа на историю З......
05 01 2025 12:59:57
Они прожили в бpaке более 40 лет. В сатирических диалогах на эстраде он выступал в роли слабохаpaктерного мужа, она играла агрессивную властную жену. А как было в жизни?В 1938 году Александра Менакера, ведущего артиста Ленинградского мюзикхолла, неожидан......
04 01 2025 21:38:40
Алименты, которые уплачиваются на общего ребенка и были установлены в судебном порядке, не могут быть отменены после вступления бывшей жены в новый бpaк. Если же установление таких выплат происходило в договорной форме, то прекращение алиментных обязательств......
03 01 2025 10:38:39
Биография Марина Коташенко – актриса и модель из Украины. Десяток успешных ролей и фотографии на обложках известных журналов принесли ей популярность. Однако статус супруги певца и основоположника русского рока Александра ......
02 01 2025 23:57:58
Мало кто из нас в 3-летнем возрасте уже точно знает чему посвятить свою жизнь, а вот маленькая Кира знала, что хочет стать актрисой, и требовала от родителей нанять ей собственного агента. Девчушка с б......
01 01 2025 0:53:28
Биография Татьяны Тарасовой Татьяна Анатольевна Тарасова – выдающийся наставник, консультант в Федерации фигурного катания РФ, дочь легендарного «отца русского хоккея» Анатолия Тарасова (так он назван в Бри......
31 12 2024 13:34:26
Всё про Александра Дедюшко...
30 12 2024 8:18:13
Биография Михаил Химичев стал актером по совету родного дяди — народного артиста России Бориса Химичева. Однако родство со звездой не помогло при поступлении, пришлось пробиваться самому. Путь к славе был тернистым, но з......
29 12 2024 21:19:42
Любовь Орлова и Григорий Александров были самой яркой парой СССР. Они никогда не расставались и воспринимались всеми как единое целое. Отношения их были наполнены любовью и заботой. Совместное творчество укрепляло и без того прочный бpaк.Через несколько ле......
28 12 2024 3:10:54
Биография Анджелины Джоли Анджелина Джоли – уникальное явление в современном мире, она не только талантливая актриса и режиссер с многомиллионными гонорарами, но и самая желанная женщина ......
26 12 2024 16:21:51
Биография Людмилу Абрамову чаще вспоминают как вторую жену Владимира Высоцкого, с которой он прожил семь лет и которая родила артисту двоих сыновей. Но Людмила Владимировна еще и актриса, яркая личность, она стояла у ист......
25 12 2024 9:34:39
Сонник Укусить бывшего мужа приснилось, к чему снится во сне Укусить бывшего мужа? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризую......
24 12 2024 11:35:30
Валентин Серов писал портреты и пейзажи, рисовал иллюстрации и выпускал журнал «Мир искусства», преподавал живопись и состоял в совете Третьяковской галереи. «Девочка с персиками», полотна с члeнами императорской семьи, афи......
23 12 2024 6:17:53
Наши современники - потомки Льва Николаевича Толстого, Алексея Николаевича Толстого и Владимира Владимировича Маяковского. Потомки Льва Толстого Лев Николаевич Толстой (1828-1910)У Льва Николаевича Толстого было 13 детей (правда, пятеро из них ск......
22 12 2024 7:33:48
Так бывает, что сильные чувства к супругу не оставляют женщину и после развода. В голове все чаще мелькает фраза «люблю бывшего мужа». Обиженный рассудок говорит, что любви конец, но она никак не хочет умирать. Этот тяжелый перио......
21 12 2024 23:45:52
Валдис Пельш родился 6 июня 1967 года в Риге. Является популярным телеведущим. В настоящий момент занимает должность директора детского и развлекательного вещания на" Первом канале". Семья Валдиса была латышско-русской семье, мама -русская, а отец -латыш.Янде......
20 12 2024 19:11:43
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личност......
19 12 2024 20:39:18
Биография Слава к Бонни Тайлер – обладательнице неповторимого голоса – пришла в конце 70-х. Певица перенесла болезнь голосовых связок, после чего готова была распрощаться с мечтой о музыкальной карь......
18 12 2024 0:16:47
Звезда "Грозовых ворот" и "Двух жен" Иван Жидков стал актером случайно, он не догадывался о дремавшем в нем таланте. Но когда узнал, построил и продолжает строить сверхуспешную карьеру. А вот в личной жизни о......
17 12 2024 18:44:57
Настя Макаревич, Лена Перова и Изольда Ишханишвили стали выступать на сцене в 1991 году...
16 12 2024 23:21:58
Светлана Никифорова Светлана Андреевна Никифорова. Родилась 1 января 1965 года. Белорусская актриса театра и кино, педагог. Светлана Никифорова родилась 1 января 1965 года.......
15 12 2024 9:39:25
Биография Денис Майданов – музыкальный исполнитель, композитор и продюсер, сольная карьера которого стартовала с хита «Вечная любовь». Неоднократно удостаивался премий «Золотой граммофон»......
14 12 2024 7:37:14
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Бывшая жена павла те
Бывшая жена коэна инстаграм
Татьяна казючиц и ее муж
Русские сериалы про полицию – список лучших российских телефильмов про ментов
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
Юрий розум пианист личная жизнь жена дети
Фото нагиева молодого
Актриса наталья защипина биография личная жизнь
Личная жизнь Юлии Пожидаевой: муж, дети, семья
Софья Хилькова — фильмы с участием юной актрисы, ее биография и личная жизнь
Людмила соколова биография личная жизнь муж дети
Илья Акинтьев – личная жизнь и биография актера, фильмы с актером сериала Улица
Идеальный враг – сериал на канале Россия: актеры и их роли в нем, а также содержание фильма
Сергeй Угрюмов — фильмы с участием актера и роли в них, его биография и личная жизнь (жена и дети)
Лучшие драмы 2018 – список фильмов: драматические новинки кино (российские и зарубежные)
Александр сладковский личная жизнь дети
Юлия латынина личная жизнь дети
Жена акинфеева разбилась на бентли
Гарик харламов и его семья
Алексей бегак личная жизнь жена дети фото
Челентано адриано национальность
Роман Прыгунов – биография и личная жизнь режиссера, его фильмы и сериалы
Эльдар Лебедев – биография и личная жизнь (фото с женой и дети актера), а также фильмы и интересные факты о нем
Серафима Низовская: фильмы и сериалы, личная жизнь и биография, фото из инстаграма актрисы
Евгений миронов и его муж
У ковальчук юлии есть дети
Виталий Емашов (Прохор Дубравин) — фильмы с участием актера и его главные роли, личная жизнь и биография артиста
Александр Шпак – фото инстаграм блогера, его биография и личная жизнь (жена Мася Шпак)
Face (Фэйс) рэпер – песни и клипы Ивана Дремина, биография и фото из личной жизни с Марьяной Ро
Виктор Хориняк: биография и личная жизнь с женой, фото из инстаграм профиля, популярные роли актера