Теломеры продлят молодость, отсрочив старение
Веками человечество искало способ замедлить старение. Взяв в основу клеточную теорию, ученые поняли, что молодость зависит от длины теломер. Появилась возможность отсрочить старость доступными средствами.
Содержание- Что такое «теломеры»?
- Связь между теломерами и старением
- Проведение анализа на длину теломер
- Удлинить и восстанавливать теломеры поможет теломераза
- Замедляем старение клеток, защищая теломеры
Что такое «теломеры»?
Термин «теломера» (telomere) появился в 1932 году, — так Г. Мёллером названы концевые участки хромосом, хаpaктеризующиеся полным отсутствием способности соединяться с другими хромосомами.
О теломерах доподлинно известно, что они:
- не несут в себе генетической информации, но гарантируют стабильность генома;
- защищают клетки в процессе деления;
- не превышают число 92 штук в каждой клетке.
Теломерные участки хромосом в каждом цикле деления клетки укорачиваются. Число таких делений ограничено пределом Хейфлика. Как только длина теломеры принимает минимально допустимый размер, клетка останавливает процесс деления.
Связь между теломерами и старением
Исследование, удостоенное премии Нобеля, выявило причину клеточного старения. Она связана с выполняющими защитную функцию теломерами, которые на протяжении жизни человека укорачиваются. При этом длина теломер влияет на продолжительность жизни, состояние внутренних органов и кожи. Этим и объясняется феномен взаимосвязи молодости и длины теломеры.
Укорочение теломер наглядно проявляется на внешнем облике, здоровье и самочувствии, это заметно даже невооруженным взглядом, без проведения анализов и медицинских исследований. Об этом свидетельствуют раннее появление морщин, дряблость кожи, депрессии, слабость. Частые простудные заболевания, ухудшение зрения, склонность к сердечно-сосудистым и прочим заболеваниям говорят, что теломеры человека гораздо короче, чем у среднестатистического сверстника, а биологический возраст старше возраста, установленного паспортом.
Ученые не сомневаются: чем короче теломеры – тем хуже здоровье. Так, уже установлена взаимосвязь между укорочением теломер и вероятностью развития слабоумия, oнкoлoгических заболеваний и сахарного диабета.
Проведение анализа на длину теломер
Благодаря современной медицине каждый человек может измерить длину своих теломер и, приняв меры, замедлить старение. Для этого достаточно натощак сдать анализ крови из вены. Теломерный тест ответит на вопрос, насколько биологический возраст соответствует настоящему и даст повод задуматься о необходимости внесения серьезных изменений в сложившийся образ жизни.
Получив результаты анализов и следуя правилам здорового образа жизни, следует через полгода или год вновь посетить диагностический центр и сделать повторный анализ на длину теломера. Это позволит отслеживать изменение длины теломер, анализировать эффективность действия антивозрастной терапии и контролировать биологический возраст.
Удлинить и восстанавливать теломеры поможет теломераза
Как только ученые установили причину старения, возник вопрос, касающийся способов удлинения коротких теломер до исходной длины.
Так, в 1971 году ученый А.М. Оловников выдвинул теорию, согласно которой в человеческом организме должен присутствовать фермент, способный увеличивать теломеры. Ему присвоили название теломераза. Спустя годы она была обнаружена американскими учеными: это открытие также удостоилось премии имени Нобеля. Было установлено, что теломераза защищает структуру теломер, способствует удлинению их концов и имеет собственное функциональное предназначение.
Возникает закономерный вопрос: почему процесс старения не замедляется, если в организме выpaбатывается фермент, способный ему противостоять? Оказывается, чаще всего это фермент малоактивен или с возрастом не активен вовсе. При этом зафиксирован интересный факт: в стволовых клетках, в женских яйцеклетках и мужских cпepматозоидах теломераза проявляет активность на высоком уровне в течение долгих лет жизни.
С момента открытия теломеразы проведено немало исследований, которые позволили сделать выводы относительно возможности борьбы со старением.
Замедляем старение клеток, защищая теломеры
Обнаружив теломеразу, ученые нашли способ стимулировать её активность. Повышению функции фермента способствует достаточная физическая нагрузка, здоровое витаминизированное питание, активный образ жизни, исключающий вредные привычки (алкоголь, курение, гиподинамия), отсутствие стрессов и сведение к минимуму вирусных заболеваний.
Анализируя факторы, замедляющие старение клеток и укорочение теломер, выделяют пять правил для сохранения молодости.
Правило №1 – Правильное питание. Сбалансированное питание подразумевает соблюдение полноценной диеты, употрeбление достаточного количества витаминов и чистой воды, сведение к минимуму жирной и богатой быстрыми углеводами пищи, отказ от монодиет. Возможен дополнительный прием витамина D, при необходимости — гормонозаместительная терапия.
Правило №2 – Физическая активность. Умеренная физическая активность поддерживает высокий уровень обмена веществ, позволяет поддерживать хорошую форму и не допускать ожирения. Наибольший эффект достигает при наличии регулярной пoлoвoй жизни. При этом стоит обратить внимание на качество и продолжительность сна: организм должен отдыхать достаточное время, которое определяется индивидуальными потребностями.
Правило №3 – Снижение веса. Чтобы понять, есть ли повод беспокоиться о лишнем весе, замеряют талию (у женщин допустимый показатель — 80 см, у мужчин – 94 см) или рассчитать индекс массы тела (ИМТ).
Для расчета ИМТ выполняют расчет, разделив массу тела в килограммах на квадрат роста, выраженный в метрах:
I = m/h2, где I – индекс массы тела, m – масса в кг, h – рост в метрах.
Полученный результат не должен превышать значение в 25 единиц: до 25 — нормальный вес, свыше 25 — ожирение.
Правило №4 – Медитация. Важное значение в процессе борьбы со старением играет благоприятный эмоциональный фон. Ученые не сомневаются в том, что стрессы укорачивают жизнь. Бороться с ним можно разными способами, в том числе медитацией, которая помогает расслабиться и снять напряжение.
Правило №5 – Лекарственные травы. Продлить молодость без лекарств поможет прием лекарственных трав (ромашка, подорожник, шалфей, лаванда и т.д.). Народная медицина предлагает множество рецептов, однако, выбирая среди них эффективные, учитывайте хронические заболевания и советуйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.
Анализируя достижения науки и медицины, можно с уверенностью сказать, что продолжительность жизни зависит от нас самих. Продление молодости не требует больших затрат, а лишь повышенного внимания к себе и собственному здоровью.
Биография Игорь Вениаминович Сивов — главный советник президента Международной федерации студенческого спорта (FISU), супруг российской певицы Нюши. Вместе с тем он позиционирует с......
19 04 2025 18:19:27
Всем нам свойственно тpaктовать судьбу бывшей любовницы с точки зрения неотвратимой кары возмездия. Она совершила некий нехороший поступок, увела, украла мужа у другой женщины. Она просто обязана быть нес......
18 04 2025 2:34:10
Хочу рассказать почему твоя бывшая женщина, которая ушла от тебя спустя время будет кусать локти и жалеть о том, что рассталась с тобой и начнёт умолять вернуться обратно (И немного жизненной реальности моего ......
17 04 2025 12:27:27
Изучаем причины повышения давления в разные периоды климaкcа. Симптомы, медикаментозное лечение, народные средства, которые помогают женщинам нормализовать давление....
16 04 2025 3:19:10
Всё про российского актера театра и кино Алексея Лобанова...
15 04 2025 7:41:27
Как лишить родительских прав бывшего мужа Реалии таковы, что даже дети, которые рождались по любви в полной семье, могут после развода стать обузой для бывшего мужа. Жизнь иногда ставит люд......
14 04 2025 20:22:50
Сергeй Селин является одним из популярных российских киноактёров. Он стал популярен после выхода на экраны телесериала, рассказывающего о буднях обычных милиционеров. Затем артист неоднократно исполнял роли и в других телефильмах. Последняя картина звезды вышла на......
13 04 2025 21:42:14
Биография Анна Шепелева – российская актриса театра и кино, привлекшая к себе внимание благодаря молодежным сериалам «Школа» и «Деффчонки».Девочка родилась и провела детство и юность в городе Оренбург. Там Анна жила вместе с родителями и сестрой в ......
12 04 2025 7:19:31
Биография Актриса советского театра и кино Алина Покровская известна зрителям прежде всего исполнением главной роли в кинофильме «Офицеры», который вышел на экраны в начале 70-х годов и ср......
11 04 2025 14:49:44
Биография Анна Герман – советская певица, Народная артистка РСФСР. Артистка выступала в Польше и на советском прострaнcтве, была регулярной участницей международных музыкальных ......
10 04 2025 17:12:10
Биография Немного найдется в советском и уж тем более в российском кинематографе актеров, чья фильмография превышает 300 пунктов. Михаил Глузский, Армен Джигарханян, Лев Дуров. Еще одно имя в этом ряду — Юрий Назаров. Он не только талантливый......
09 04 2025 23:34:50
Подруги Юлия и Яна. Сочи, 1999 г.В Сочи конца 90-х Юлия Салтовец выступала в ночном клубе, где ее увидел миллиардер Виктор Батурин. Бизнесмен обратил внимание на симпатичную танцовщицу, и через своего охранника пре......
08 04 2025 12:51:19
Хоакин Феникс после успеха фильма «Джокер» считался одним из главных претендентов на «Оскар». Теперь, в феврале 2020 года, он победитель оскаровской гонки. В 2019 году ему исполнилось 45-лет. В его актерской карьере были и взлеты, и падения, а в 2008-м он публично заявил о желании покинуть кинематограф и заняться музыкальной карьерой. Расскажем подробнее об актере....
07 04 2025 21:56:19
Все про норвежского драматурга Генрика Ибсена...
06 04 2025 10:49:34
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 25 мая 2020; проверки требуют 2 правки. Никола́й Никола́евич Ерёменко — мла́дший (белор. Мікалай Мікалаевіч Яроменка (мал......
05 04 2025 11:40:17
Изучаем секреты долголетия китайцев. Известная деревня долгожителей - Бама. Самый старый человек на планете - Ли Цинъюнь....
04 04 2025 11:49:46
Биография и карьера нападающего сборной Германии Мирослава Клозе: голы, статистика, рекорды, номер, интервью, фото и видео...
03 04 2025 23:20:28
Регина Бурд: кто она такая, чем прославилась. Образование, развитие творческой карьеры. Знакомство с Сергеем Жуковым, семейная жизнь пары, рождение детей....
02 04 2025 6:37:51
«Клуб» помогал женщинам пережить тяжелый развод с мужем. На программе женщины получали шанс перевоплотиться, похорошеть и сменить имидж. Интересно, а как сложилась судьба самих ведущих шоу?Лера КудрявцеваС самых первых съемок Куд......
01 04 2025 7:19:50
Àâòîð: Ñèìîíîâ.ÈÐàçãîâîðû î òîì, ÷òî «ïðè öàðå-áàòþøêå çà 3 ðóáëÿ ìîæíî áûëî êóïèòü êîðîâó», êàê ïðàâèëî, âûçûâàþò íîñòàëüãèþ. Òåì áîëåå, ÷òî ýòèõ «òðåõðóáëåâûõ áóð¸íîê» ïðèíÿòî ïîñåëÿòü íå âî âðåìåíà, Íèêîëàÿ Ïàâëîâè......
31 03 2025 13:51:28
Потому, что это нормально (приводить в свою семью). У нас тоже рвала и метала, ничего хорошего из этого не вышло.ОтветитьНравится Не дай Бог в моей жизни такое произойдет… но я жуткая эгоистка и ревнивая сво… боюсь даже представитьОтветитьНравится Ну у вас же может быть н......
30 03 2025 2:14:28
Кому интересны факты, цитаты из писем, данные архивов – подписывайтесь на канал «Мой XIX век». Никакой альтернативной истории. Рассказ о жизни Александры Гончаровой навеян одной из статей на Яндекс.Дзене. Ав......
29 03 2025 18:17:11
Биография Петр Баранчеев — российский актер театра и кино, звезда телесериалов и полнометражных фильмов. Его излюбленное амплуа — военные или стражи порядка, мужественные герои, которые нередко наделены чувство......
28 03 2025 14:40:11
Настоящую битву за любимого выигрывает не красивая и обаятельная, а мудрая. Последняя влияет на отношения: наводит рассорку на соперницу. Сделать ее можно контактно, на расстоянии, по фото и иными оригинальными способами. Правильная магия при......
27 03 2025 22:14:52
Романтическая связь между продюсером группы «ВиаГра» и солисткой Брежневой длилась около 10 лет, но пара скрывала отношения от всех. Чувства вспыхнули еще в 2002 г., когда в коллектив пришла......
26 03 2025 2:24:33
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 19 июля 2016; проверки требуют 78 правок. Ната́лья Влади́мировна Толста́я (род.......
25 03 2025 20:54:52
Asti на церемонии вручения музыкальной премии «Новое Радио Awards». ТАСС / Михаил Терещенко Анна Дзюба, больше известная как вокалистка группы Artik&Asti, одна из самых яр......
24 03 2025 14:58:15
Биография Елены Скрынник: личная жизнь, последние новости 2018, деятельность, Инстаграм, должность...
23 03 2025 14:37:20
В новых отношениях порой общение с первой женой мужа и матерью его детей могут складываться непросто. Лора Лившиц задумалась об этом еще до начала поиска нового друга и написала открытое письмо бывшей жене своего будущего избранника. Мы с мужем развелись, он начал встречатьс......
22 03 2025 12:17:56
Ваш муж не может забыть бывшую любовь? Основные причины и советы дальнейших действии.Счастливый финал по-настоящему долгих отношений в настоящее время большая редкость. Наша жизнь так бурно кипит, что каждый второй разводиться. Кто-то быстро отходит от долгого и тя......
21 03 2025 8:43:26
Биография Блондинка со стальным хаpaктером. Воплощение женского фигурного катания. На чемпионате мира в 1999 году Мария Бутырская победила вопреки предсказаниям, что возрастной спортсменке (а ей на тот момент было 26) ничего уже не свет......
20 03 2025 18:26:54
Биография Натальи Даниловой: личная жизнь, последние новости 2018, фильмография актера, Инстаграм, интервью, "Американка", "Татьянин день"...
19 03 2025 20:44:14
Нападающий "Арсенала", "Манчестер Юнайтед" и сборной Голландии Робин ван Перси: статистика, голы, номер, финты, интервью, фото и видео...
18 03 2025 11:46:13
После ухода из «Локомотива» зарплата у Тарасова значительно уменьшиласьФото: Личная страница героя публикации в соцсетиСо своей первой женой Оксаной Пономаренко футболист Дмитрий Тарасов (он сейчас играет за футбольный клуб «Рубин»-Ред.) развелся в 2011 году. И все эти годы вы......
17 03 2025 22:45:36
Краткое содержание:Написала на мужа заявление в полицию об угрозе жизни. Что теперь ему будет.Как подать заявление на розыск бывшего мужа в полицию.Можно ли написать заявление в полицию на устные угрозы бывшего мужа?Есть ли на ......
16 03 2025 4:19:56
Биография Денис Рожков – российский актер, который сумел прославиться после выхода на экраны рейтингового сериала «Глухарь». Актер Денис РожковФильм, посвященный будням сотрудников внутренних дел и дор......
14 03 2025 16:16:20
Алсу не считает себя суеверной, но вместе с супругом старается как можно меньше показывать своих детей широкой общественности. Дочки Алсу с каждым годом все красивей, скоро догонят маму.Поэтому как выглядят две дочери певицы стало понятно, только п......
13 03 2025 2:26:45
Биография Бориса Клюева: личная жизнь, трагедия в семье, cмepть сына, жена Виктория. Роли великого актера, сериал «Воронины». Причины cмepти, похороны и где находится могила народного артиста на 24СМИ....
12 03 2025 10:19:32
Андрей Канчельскис // Фото: Starface.ru Cудебные тяжбы тянулись долгих три года, Андрей и Инна не могли решить, как поделить имущество. Камнем преткновения стал старинный дом в южном предместье Лондона, в котором они ког......
11 03 2025 12:15:24
После развода бывшая супружеская пара может поддерживать дружеские отношения, а может разойтись врагами. Все зависит от того, кто был инициатором развода и при каких обстоятельствах. ......
10 03 2025 8:54:46
Как убрать морщины дома: эффективные средства для разглаживания кожи и лучшие рецепты против морщин на лице с изумительным эффектом....
09 03 2025 10:31:21
С мужем развелись чуть более 3 лет назад, ему 38, мне 36, есть дочь 12 лет. Ушел потому, что мы оба, честно говоря, устали от таких отношений-он трудоголик, к тому же, красивый мужчина, вокруг него было много красивых женщин, в итоге он женился н......
08 03 2025 11:43:43
5.8 Имя: Иван Ургант (Ivan Urgant) Отчество: Андреевич Д......
07 03 2025 13:11:52
Во сне мы можем видеть себя влюблёнными, радостными, или же огорчёнными и разочарованными. Мы можем увидеть себя рядом со многими людьми. Но к чему снится бывшая жена? Что означает такой сон?К чему снится бывшая жена – ......
06 03 2025 13:46:45
Биография Светлана Брюханова начала сниматься уже давно, но всероссийская известность пришла к ней только в 2014 году, когда актрису утвердили на роль в популярном сериале “Возвращение Мухтара”. Д......
05 03 2025 8:21:18
Многие россияне начинают свой день с популярной телепрограммы «Доброе утро», которая выходит на Первом канале и включает в себя новостные блоки, развлекательные и публицистические разделы. За долгие годы существования передачи в её студии сменилось неско......
04 03 2025 4:10:51
К чему снится бывшая жена мужа? Одни сонники утверждают, что это отражение переживаний и страхов сновидицы в реальной жизни. Другие настаивают на том, что такой сон предсказывает определенные событ......
03 03 2025 16:20:12
В современном мире разводы, увы, не редкость. Люди расходятся, начинают новые отношения. Это вполне нормальное явление. Еще вчера вы вместе с мужем строили планы на будущее. А сегодня у ......
02 03 2025 13:34:17
Рэпер Gucci Mane сочетает в себе талант, невероятную продуктивность и дисциплинированность в работе и особенность попадать в переделки, нарушая закон. Музыкант не раз сидел в тюрьме и там же продолжать писать свои хитовые композиции....
01 03 2025 23:36:47
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Илья Акинтьев – личная жизнь и биография актера, фильмы с актером сериала Улица
Личная жизнь Юлии Пожидаевой: муж, дети, семья
Личная жизнь Игоря Ботвина: жена, дети, семья
Экспроприатор (сериал, 2019) – актеры и роли в фильме на Первом канале, дата выхода 1 сезона и содержание сюжета
Национальность кирилла шубского
Николай галицкий тесть сергея галицкого
Киркоров с кем живет
Маршал кузнецов биография личная жизнь
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Карен Шахназаров – фильмы режиссера, его биография и родственники
Александр Шпак – фото инстаграм блогера, его биография и личная жизнь (жена Мася Шпак)
Франц Фердинанд — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Кто озвучивает Мадагаскар на русском: список актеров, которые озвучивали героев в России и в оригинале
Шойгу по национальности кто
У ковальчук юлии есть дети
С кем живет харламов
Биография Шакиры: личная жизнь, семья, дети, муж
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
Муж Юлии Паршуты – кто стал мужем певицы и фото со свадьбы с супругом Александром
Алена Шишкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Лора Линни — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Аглая Шиловская – биография и личная жизнь актрисы с мужем, фото и фильмы с участием ведущей Голос дети
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Instagram юлия паршута
Ханде Эрчел: биография и личная жизнь турецкой актрисы
Светлана Хоркина и Кирилл Шубский: фото сына и роман
Муж Шакиры – футболист Жерар Пике: дети в семье и бывший супруг певицы
Адриано челентано годы жизни и cмepти
Показать детей филиппа киркорова
Бывшая жена овечкина мария кириленко
Ширвиндт александр анатольевич биография
Бывшая жена коэна инстаграм
Автор книги шантарам биография личная жизнь
Личная жизнь Ирины Шейк: муж, дети, семья
Сваты (сериал) – актеры и роли, описание сюжета 1-7 сезонов фильма и интересные факты о комедии
От кого у лазарева ребенок
Бывшая жена брата кто мне
Елена супонина биография личная жизнь
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Личная жизнь Юлианны Карауловой: муж, дети, семья
Муж Юлии Пересильд и личная жизнь актрисы с детьми, биография отца детей Алексея Учителя
Идеальный враг – сериал на канале Россия: актеры и их роли в нем, а также содержание фильма