Теломеры продлят молодость, отсрочив старение
Веками человечество искало способ замедлить старение. Взяв в основу клеточную теорию, ученые поняли, что молодость зависит от длины теломер. Появилась возможность отсрочить старость доступными средствами.
Содержание- Что такое «теломеры»?
- Связь между теломерами и старением
- Проведение анализа на длину теломер
- Удлинить и восстанавливать теломеры поможет теломераза
- Замедляем старение клеток, защищая теломеры
Что такое «теломеры»?
Термин «теломера» (telomere) появился в 1932 году, — так Г. Мёллером названы концевые участки хромосом, хаpaктеризующиеся полным отсутствием способности соединяться с другими хромосомами.
О теломерах доподлинно известно, что они:
- не несут в себе генетической информации, но гарантируют стабильность генома;
- защищают клетки в процессе деления;
- не превышают число 92 штук в каждой клетке.
Теломерные участки хромосом в каждом цикле деления клетки укорачиваются. Число таких делений ограничено пределом Хейфлика. Как только длина теломеры принимает минимально допустимый размер, клетка останавливает процесс деления.
Связь между теломерами и старением
Исследование, удостоенное премии Нобеля, выявило причину клеточного старения. Она связана с выполняющими защитную функцию теломерами, которые на протяжении жизни человека укорачиваются. При этом длина теломер влияет на продолжительность жизни, состояние внутренних органов и кожи. Этим и объясняется феномен взаимосвязи молодости и длины теломеры.
Укорочение теломер наглядно проявляется на внешнем облике, здоровье и самочувствии, это заметно даже невооруженным взглядом, без проведения анализов и медицинских исследований. Об этом свидетельствуют раннее появление морщин, дряблость кожи, депрессии, слабость. Частые простудные заболевания, ухудшение зрения, склонность к сердечно-сосудистым и прочим заболеваниям говорят, что теломеры человека гораздо короче, чем у среднестатистического сверстника, а биологический возраст старше возраста, установленного паспортом.
Ученые не сомневаются: чем короче теломеры – тем хуже здоровье. Так, уже установлена взаимосвязь между укорочением теломер и вероятностью развития слабоумия, oнкoлoгических заболеваний и сахарного диабета.
Проведение анализа на длину теломер
Благодаря современной медицине каждый человек может измерить длину своих теломер и, приняв меры, замедлить старение. Для этого достаточно натощак сдать анализ крови из вены. Теломерный тест ответит на вопрос, насколько биологический возраст соответствует настоящему и даст повод задуматься о необходимости внесения серьезных изменений в сложившийся образ жизни.
Получив результаты анализов и следуя правилам здорового образа жизни, следует через полгода или год вновь посетить диагностический центр и сделать повторный анализ на длину теломера. Это позволит отслеживать изменение длины теломер, анализировать эффективность действия антивозрастной терапии и контролировать биологический возраст.
Удлинить и восстанавливать теломеры поможет теломераза
Как только ученые установили причину старения, возник вопрос, касающийся способов удлинения коротких теломер до исходной длины.
Так, в 1971 году ученый А.М. Оловников выдвинул теорию, согласно которой в человеческом организме должен присутствовать фермент, способный увеличивать теломеры. Ему присвоили название теломераза. Спустя годы она была обнаружена американскими учеными: это открытие также удостоилось премии имени Нобеля. Было установлено, что теломераза защищает структуру теломер, способствует удлинению их концов и имеет собственное функциональное предназначение.
Возникает закономерный вопрос: почему процесс старения не замедляется, если в организме выpaбатывается фермент, способный ему противостоять? Оказывается, чаще всего это фермент малоактивен или с возрастом не активен вовсе. При этом зафиксирован интересный факт: в стволовых клетках, в женских яйцеклетках и мужских cпepматозоидах теломераза проявляет активность на высоком уровне в течение долгих лет жизни.
С момента открытия теломеразы проведено немало исследований, которые позволили сделать выводы относительно возможности борьбы со старением.
Замедляем старение клеток, защищая теломеры
Обнаружив теломеразу, ученые нашли способ стимулировать её активность. Повышению функции фермента способствует достаточная физическая нагрузка, здоровое витаминизированное питание, активный образ жизни, исключающий вредные привычки (алкоголь, курение, гиподинамия), отсутствие стрессов и сведение к минимуму вирусных заболеваний.
Анализируя факторы, замедляющие старение клеток и укорочение теломер, выделяют пять правил для сохранения молодости.
Правило №1 – Правильное питание. Сбалансированное питание подразумевает соблюдение полноценной диеты, употрeбление достаточного количества витаминов и чистой воды, сведение к минимуму жирной и богатой быстрыми углеводами пищи, отказ от монодиет. Возможен дополнительный прием витамина D, при необходимости — гормонозаместительная терапия.
Правило №2 – Физическая активность. Умеренная физическая активность поддерживает высокий уровень обмена веществ, позволяет поддерживать хорошую форму и не допускать ожирения. Наибольший эффект достигает при наличии регулярной пoлoвoй жизни. При этом стоит обратить внимание на качество и продолжительность сна: организм должен отдыхать достаточное время, которое определяется индивидуальными потребностями.
Правило №3 – Снижение веса. Чтобы понять, есть ли повод беспокоиться о лишнем весе, замеряют талию (у женщин допустимый показатель — 80 см, у мужчин – 94 см) или рассчитать индекс массы тела (ИМТ).
Для расчета ИМТ выполняют расчет, разделив массу тела в килограммах на квадрат роста, выраженный в метрах:
I = m/h2, где I – индекс массы тела, m – масса в кг, h – рост в метрах.
Полученный результат не должен превышать значение в 25 единиц: до 25 — нормальный вес, свыше 25 — ожирение.
Правило №4 – Медитация. Важное значение в процессе борьбы со старением играет благоприятный эмоциональный фон. Ученые не сомневаются в том, что стрессы укорачивают жизнь. Бороться с ним можно разными способами, в том числе медитацией, которая помогает расслабиться и снять напряжение.
Правило №5 – Лекарственные травы. Продлить молодость без лекарств поможет прием лекарственных трав (ромашка, подорожник, шалфей, лаванда и т.д.). Народная медицина предлагает множество рецептов, однако, выбирая среди них эффективные, учитывайте хронические заболевания и советуйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.
Анализируя достижения науки и медицины, можно с уверенностью сказать, что продолжительность жизни зависит от нас самих. Продление молодости не требует больших затрат, а лишь повышенного внимания к себе и собственному здоровью.
КонсультацииСемейные отношения 30 дек. 2019 После развода бывший муж, приезжая к детям, ко мне пристает, хотя он уже живет с женщиной, почему？И как быть мне？Хотя у меня еще немного есть чувства к нему. изменено 30 дек. 2019 Здравствуйте, Екатерина! Расскажите побольше о......
04 12 2025 8:42:56
Главная → Сонник → Б → ... Толкуя, к чему снится, что бывший муж вернулся, сонник не спешит обнадёживать буквальными тpaктовками. Сюжет, который вам приснился, очень иносказательный. Увиде......
03 12 2025 8:35:54
Андрей Миронов – талантливый российский актер, который принадлежал к династии актеров. Он родился в семье Марии Мироновой и Александра Менакера, которые также были причастны к миру театра. После себя Андрей оставил талантливых наследн......
02 12 2025 1:50:29
Биография и личная жизнь Родился Эльдар Лебедев в Казахской ССР в большом шахтёрском городе Караганда. Отец его был спортивным журналистом, мать – инженером. Во время перестройки родители занялись частной предприниматель......
01 12 2025 16:36:15
Биография Дмитрий Орлов — российский актер, режиссер, сценарист и телеведущий. Первые шаги в киноискусстве он сделал под началом знаменитых режиссеров своего времени. Слава пришла к артисту не сразу: Орлову пришлось пройти через ряд испытаний......
30 11 2025 6:35:10
Биография С творчеством Анны Каменковой знаком каждый любитель кино. Она не только талантливая актриса, чей пик карьеры пришелся на период существования СССР, но и крайне востребованна......
29 11 2025 3:47:50
Биография певицы Адель Кто-то говорит, что мир шоу-бизнеса жесток и сложен. И эти слова, безусловно, не лишены смысла. Однако порой и в этом мире коварства и интриг встречаются по-настоящему сказочные истории. Одна из таких – творческ......
28 11 2025 22:52:40
ОглавлениеЛичная жизнь Ге opгия ЖуковаСтраницы биографии Ге opгия ЖуковаО маршале Жукове существует много легенд. Это касается не только доблести и чести маршала, но и его личной жизни. Кавалер 2-х орденов «Победа» (1944, 1945), 4-х медалей Героя Советского Союза имеет немало......
27 11 2025 20:10:52
В окружении Алены Водонаевой нам рассказали, что она спит и видит себя в политикеФото: Евгения ГУСЕВАО существовании телеведущей Алены Водонаевой большинство телезрителей узнали после того, как на прошлой неделе она появилась в проектах «Время покажет» (Первый канал) и «60 ......
26 11 2025 18:20:36
Знатный холостяк, актер, певец и резидент Comedy Club Александр Ревва (псевдоним Артур Пирожков) не раз заявлял, что не намерен жениться до 40 лет. Но после знакомства с Анжеликой его планы круто изменились. Встречу с будущей су......
25 11 2025 22:19:37
Иван Охлобыстин — биография Этот актер очень необычный и неординарный человек, его сущность никак не определяется одним словом. У него оригинальные суждения и совершенно непредсказуемое поведение. Он любит стрелять в тире и гонять н......
24 11 2025 2:54:12
Биография группы "Morcheeba": музыка, песни, последние новости 2018, фото, "Инстаграм", "Otherwise", "Enjoy The Ride"...
23 11 2025 19:36:32
21 мая министр обороны РФ отмечает 65-летний юбилей....
22 11 2025 16:36:33
Мужчина ушел. В один далеко не прекрасный день он просто собрал свои вещи, хлопнул дверью и скрылся в неизвестном направлении. Или в известном — взял такси и переехал к любовнице. Это неважно. Просто его теперь нет с вами. «Что делать? Как быть? Как я сама с ребенком?» — эти......
21 11 2025 10:36:45
Про Анну Старшенбаум с полной уверенностью можно сказать, что актриса сделала себя сама. Ведь детство ей выдалось совсем непростое. Ее отец - известный профессор-психиатр. Как-то к нему на прием пришла молоденькая и очень импульсивная п......
20 11 2025 19:13:14
Полина Куценко – российская актриса театра и кино. Наибольшую популярность ей принесли картины «Компенсация» и «Последний мент». Детство и юность Полина...
19 11 2025 14:23:55
Вера Быкова-Пижель Вера Прокопьевна Быкова-Пижель (урожденная Быкова). Родилась 17 июля 1944 года в Свердловске (ныне Екатеринбург). Советская и российская актриса театра и кино. Заслуженная артистка РСФСР (1985). Вера Б......
18 11 2025 16:56:18
Модель приоткрыла тайну своей личной жизни Роман ЛЯЛИН«Я НЕ ХОТЕЛА ЗАМУЖ ЗА СПОРТСМЕНА. ОСОБЕННО ЗА ФУТБОЛИСТА»- С Федей мы познакомились совершенно случайно, - рассказывала после перелета в Екатеринбург светская львица. - Я пришла на день рождения к другу в караоке-ка......
17 11 2025 10:43:35
Биография Мадлен Джабраилова воспитывалась в творческой атмосфере, где царило благородство и доброта. Отец дeвoчки Расми Халидович именитый советский актер, заслуженный артист РСФСР. Необычное имя будущей звезде театра и кино дала бабушка, которая была пр......
16 11 2025 11:29:50
Наивно полагая, что бывший муж хочет вернуться в семью от любовницы, многие женщины совершают ошибки, приводящие в их стабильную обыденность неуместные новшества в виде нагулявшегося мужчины, продолжающе......
15 11 2025 23:35:43
Марийон Котийяр - биография и личная жизнь очаровательной французской актрисы, обладающей особым шармом и харизмой....
14 11 2025 21:37:43
Порой кажется, что время не властно над Верой Брежневой - она всегда в великолепной форме. Но когда видишь. как изменились ее дочери, понимаешь: годы все же идут. Вот уже старшая, Соня, познакомила маму со своим бойфрендом и определяется с самостоятельной дорогой в жизни......
13 11 2025 20:45:23
Created by photomaru - www.freepik.comРаз в неделю я отвечаю на письма подписчиков, которые получаю в огромном количестве на почту pomogite@prisjaznoi.com. Сегодня я разберу ситуацию, в которой муж не просто ушел к другой женщи......
12 11 2025 13:52:23
Сны многое значат в нашей жизни, они загадочны, не подвластны никому и ничему. Если снится бывший муж, к чему это, что бы это могло значить, и к чему это приведет. Давайте рассмотрим это сновидение более подробно. ......
11 11 2025 17:36:56
Биография Вячеслава Мясникова Вячеслав Владимирович Мясников – шоумен, музыкант, актер и юморист из «Уральских пельменей» (до декабря 2018 года), а также креативный продюсер и один из ведущих передачи «Веселый ве......
10 11 2025 1:20:20
Приветствуем вас! В сегодняшней статье рассмотрим ситуацию, где мужчина утверждает и спрашивает следующее: «Ревную жену к бывшему парню! Что делать?», бесспopно первичная реакция у предвзято наблюдающих за......
09 11 2025 19:58:29
Иногда нам снится то, что мы желаем, а иногда сюжеты, которые мы никак не ожидали увидеть. К чему снится целоваться с бывшим мужем? Как говорит сонник, во сне целоваться с бывшим мужем — добрый знак. Он предвещает радостн......
08 11 2025 1:16:48
Сонник Ссора с бывшей женой приснилось, к чему снится во сне Ссора с бывшей женой? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хотите получит......
07 11 2025 9:54:23
Слежка мешает нам пережить расставание и начать новые отношения. Отношения закончились. Казалось бы, нужно погоревать и двигаться дальше. Но не проходит и дня, чтобы вы не зашли на страницу бывшего партнёра в соцсетях, п......
06 11 2025 18:56:18
Кирилл Нагиев – сын Дмитрия Нагиева и Алисы Шер. Родился этот парень в 1989 году и на момент написания этой статьи ему исполнилось 28 лет. По профессии он актер, но не такой пронырливый, как его отец. В свое время ......
05 11 2025 11:41:25
Здравствуйте, дeвoчки.Мне обидно до слез.Женаты мы полгода, но за время бpaка муж всегда сравнивает меня со своей бывшей женой.То Света лучше готовила, то лучше гладила, то Света больше заpaбатывала и в ceкcе была лучше.Мне так обидно.Я устала.У них со Свето......
04 11 2025 13:20:22
Биография Михаила Шаца: фото, юморист, личная жизнь, последние новости 2019, Татьяна Лазарева, «Инстаграм», развод...
03 11 2025 11:54:23
Блистательные выступления в украинской версии телепрограммы «Фабрика Звёзд» стали толчком к развитию творческой карьеры телеведущей Регины Тодоренко. Сегодня дeвyшка известна не только как певица, и ведущая на популярном канале......
02 11 2025 6:34:56
Развод — неприятное событие в жизни пары, когда-то счастливой в супружестве. Для кого-то это облегчение и начало новой жизни. Новизна ощущений связана с образом другого человека и свободой от обязательств. Кто-то считает......
01 11 2025 10:54:44
Новость о том, что у депутата ОЗС Александра Глушкова нашли печати 23 участковых избиркомов возымела эффект атомной бомбы: тысячи просмотров, десятки гневных комментариев и гигабайты непонимания. Спустя два......
31 10 2025 2:58:32
Ольга Остроумова - одна из самых талантливых российских актрис. Ее жизнь была очень бурной и личное счастье удалось найти только с третьего раза. Третий супруг Остроумовой - известный актер Валентин Гафт. ......
30 10 2025 14:21:53
Здравствуйте! Не буду писать ни о творчестве Михаила Ефремова, ни о том, какой он человек. Если честно, всегда относилась к нему довольно прохладно, а единственная роль, которая мне понравилась, - эт......
29 10 2025 3:20:26
Полное имя: Галина Ивановна Кожакина Дата рождения: 6 апреля 1925 г. (возраст - 95 лет) Знак зодиака: Овен Место рождения: г. Царицыно, Московская область, РоссияСемейное положение: вдова, была замужем за Платоном Лесли Страница на Wikipedia: перейтиПопулярность к ак......
28 10 2025 10:19:16
Биография Владимир Пресняков – младший — популярный эстрадный певец, известный оригинальным высоким голосом. Пик его популярности пришелся на 90-е годы, но и сейчас он работает над созданием музыкальных композиций, радуя поклонников новыми п......
27 10 2025 2:58:46
Все про изобретателя динамита Альфреда Нобеля...
26 10 2025 12:28:44
Полное имя: Лазарева Светлана Юрьевна Дата рождения: 24 апреля 1962 г. (возраст - 58 лет) Количество бpaков: 2 Семейное положение сейчас: в разводе Бывшие жены/мужья: Симон Осиашвили, Валерий Кузьмин Страница на Wikipedia: перейтиСветлана Лазарева......
25 10 2025 16:32:57
Содержание: 1. Биография Ирины Винер 2. Ирина Винер — детство 3. Спортивная карьера 4. Тренерская деятельность 5. Звездные ученицы Ирины Винер 6. Центр ху......
24 10 2025 15:25:14
Алексей Симонов, гармонист из Рязани, в настоящее время стремительно завоёвывает популярность не только среди «гармонной» братии, но и просто, как талантливый музыкант, в совершенстве владеющий не только гармонью, но и бая......
23 10 2025 18:32:37
Предыдущая тема :: Следующая тема Автор Сообщение ЯЛО-1979Ясельки На сайте с 07.04.09Сообщения: 137 ......
22 10 2025 23:53:54
Биография Дарья Донцова – российская писательница, которая долгие годы признавалась самым читаемым автором взрослой литературы, благодаря чему становилась лауреатом премий «Бестселлер года» и «Писатель года». Дарья ДонцоваНо прежде всего Донцо......
21 10 2025 8:28:39
В судьбе Владимира Гуляева были не только кинороли. Восемнадцатилетним мальчишкой рисковал своей жизнью выполняя боевые вылеты, получил ранение, был награжден орденами и медалями. И, конечно, обаятельного ......
20 10 2025 7:11:55
Сонник Спящая бывшая жена приснилось, к чему снится во сне Спящая бывшая жена? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaкте......
18 10 2025 5:27:56
Почему бывшие жены, так и не устроившие свою личную жизнь, пытаются вернуть мужиков обратно? Знаю несколько таких семей, где бывшая жена через 7-10 лет пыталась влезть в новую семью своего бывшего мужа и разрушить ее. Неужели через столько лет уже чуж......
17 10 2025 15:31:18
К чему снится кум или кума? Во сне они чаще всего отражают различные стороны личности сновидца, потому действия персонажей зачастую носят непривычный хаpaктер. Популярные сонники помогут найти верную расшифровку. По соннику Миллера Если кумовья приснились......
16 10 2025 6:17:16
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Идеальный враг – сериал на канале Россия: актеры и их роли в нем, а также содержание фильма
Виктор Хориняк: биография и личная жизнь с женой, фото из инстаграм профиля, популярные роли актера
Кто озвучивает Мадагаскар на русском: список актеров, которые озвучивали героев в России и в оригинале
Денис Бургазлиев — фильмы с участием актера, личная жизнь и биография, жена талантливого артиста
Сваты (сериал) – актеры и роли, описание сюжета 1-7 сезонов фильма и интересные факты о комедии
Юлия паршута в контакте
Муж Шакиры – футболист Жерар Пике: дети в семье и бывший супруг певицы
Личная жизнь филиппа киркорова жена и его дети
Светлана заволокина биография личная жизнь
Карен Шахназаров – фильмы режиссера, его биография и родственники
Муж Юлии Паршуты – кто стал мужем певицы и фото со свадьбы с супругом Александром
Фильмы с Зеленским в главной роли – список комедий с участием президента Украины
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
У ковальчук юлии есть дети
Личная жизнь Ирины Шейк: муж, дети, семья
Жена Федора Добронравова – Ирина: семья актера и биография его супруги
Экспроприатор (сериал, 2019) – актеры и роли в фильме на Первом канале, дата выхода 1 сезона и содержание сюжета
Показать детей филиппа киркорова
С кем сейчас встречается юлия бapaновская 2017
Личная жизнь Юлианны Карауловой: муж, дети, семья
Александр Хинштейн — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Кто озвучивает Энгри бердз в кино: актеры, озвучивающие героев в России и в оригинале на английском
Юлия паршута встречается с марком тишманом
Александр Шпак – фото инстаграм блогера, его биография и личная жизнь (жена Мася Шпак)
Флера сулейманова биография личная жизнь
Биография Шакиры: личная жизнь, семья, дети, муж
Лора Линни — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Сериалы СТС (список) – русские: ТОП лучших российских комедий и драм
Личная жизнь Юлии Пожидаевой: муж, дети, семья
Бывшая жена воробьева андрея
Франц Фердинанд — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Челентано адриано национальность
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Муж Юлии Пересильд и личная жизнь актрисы с детьми, биография отца детей Алексея Учителя
Адриано челентано годы жизни и cмepти
Хабиб Нурмагомедов: биография, национальность, семья
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Face (Фэйс) рэпер – песни и клипы Ивана Дремина, биография и фото из личной жизни с Марьяной Ро
Шойгу по национальности кто
Ханде Эрчел: биография и личная жизнь турецкой актрисы
Актриса Юлия Пересильд: биография, личная жизнь, муж, дети
Биография певца Хабиба: личная жизнь, фото, сколько лет
Личная жизнь набиуллиной дети
Киркоров с кем живет
Ширвиндт александр анатольевич биография
Автор книги шантарам биография личная жизнь
Instagram юлия паршута
Philipp plein биография личная жизнь
Гарик харламов и его семья
Анна Шафран: биография, личная жизнь, муж, дети
Аглая Шиловская – биография и личная жизнь актрисы с мужем, фото и фильмы с участием ведущей Голос дети
С кем живет харламов
Алена Шишкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Личная жизнь Дмитрия Хрусталева: семья, жена, дети
Елена прохорова актриса
Бывшая жена брата кто мне
Попка валентина рубцова
Алексей буховцев биография личная жизнь