Витамины при климaкcе: правила выбора и лучшие варианты
Мы с детства знаем, что организму нужны витамины. Но они нужны не только детям. Они требуются при повышенных нагрузках, стрессах и любых изменениях в организме, таких, как снижение выработки эстрогенов у женщин. Все эти состояния требуют дополнительной энергии, получаемой в процессе обмена веществ. А без витаминных добавок заставить обмен веществ выpaбатывать дополнительную энергию невозможно. Эта статья о том, какие витамины для женщин нужны в период климaкcа.
Содержание- Зачем при климaкcе дополнительный прием витаминных средств?
- Какие витаминно-минеральные добавки нужны при климaкcе
- Какие витаминные препараты и БАДы принимать в разные периоды климaкcа
- Для женщин старше 40 и 45 лет
- Менопейс (Витабиотикс, Великобритания)
- Компливит 45 плюс (Фармстандарт, Россия)
- Доппельгерц актив менопауза (Квайссер Фарма, Германия)
- Для женщин после 50 лет
- Центрум Сильвер для женщин 50+ (Вайет Канада)
- Витрум Центури (Юнифарм, США)
- Алфавит 50+ (Внешторг Фарма, Россия)
- Как подобрать витаминный препарат при климaкcе?
- Покупаем БАДы с витаминами при климaкcе из США (видео)
- В каких продуктах содержатся нужные витамины
- Поделитесь мнением (опрос)
Зачем при климaкcе дополнительный прием витаминных средств?
Витамины – это содержащиеся в очень малом объеме компоненты пищи, входящие в состав ферментов – регуляторных веществ, во много раз ускоряющих все биохимические реакции. Ферменты регулируют обмен веществ – комплекс биохимических реакций, проходящих в клетках. Во время климактерического периода суточная потребность в этих веществах значительно возрастает. Покрыть потребность помогут витаминные комплексы, разработанные специально для женщин определенного возраста.
Полученная в результате коррекции метаболизма дополнительная энергия поможет женскому организму справиться с ситуацией и восстановить нарушенную работу внутренних органов и систем. Не менее необходимы организму во время климaкcа минералы: они требуются для регуляции клеточного метаболизма.
Все эти вещества регулируют деятельность нейроэндокринной системы. Это помогает устранить симптомы климaкcа: раздражительность, плохое настроение и я тревожность, а также головные боли, головокружения и приливы крови к лицу – все то, что так сильно выбивает из привычной жизни и снижает работоспособность.
Какие витаминно-минеральные добавки нужны при климaкcе
При гормональной перестройке организму требуются все витаминные и минеральные добавки, участвующие в обмене веществ. Но некоторые из них необходимы в большем количестве, так как принимают участие в клеточном обмене нейроэндокринной системы – «виновницы» начавшихся изменений.
Многочисленные исследования установили, что комплекс витаминов и минералов при климaкcе у женщин должен содержать:
- А (ретинол) – как составная часть ферментов (кофермент) участвует в поддержании функции кожи и ее придатков (волос, ногтей), костей, хрящевой ткани, зубов, образовании зрительного пигмента; подавляет процессы старения и развитие опухолей репродуктивной системы; вместе с витамином Е поддерживает нормальное состояние слизистой влагалища;
- Е (токоферол) – один из главных антиоксидантов, нейтрализует токсичные свободные радикалы, защищает от повреждения мембраны клеток; активизирует работу пoлoвых желез, уменьшает распад прогестерона, купирует раздражительность и тревожность;
- D (кальциферол) – главный защитник от остеопороза, нормализует фосфорно-кальциевый обмен, способствует усвоению кальция костной тканью;
- С (аскорбинка) – второй мощный антиоксидант, укрепляет стенки кровеносных сосудов, устраняет появляющуюся во время пременопаузы отечность тканей;
- В1 (тиамин) – восстанавливает нормальную работу нервной системы и сердечной мышцы;
- В2 (рибофлавин) – необходим для регуляции работы репродуктивной системы;
- В5 (пантотеновая кислота) — поддерживает продукцию эстрогенов надпочечниками и в сочетании с другими представителями группы В создает эффекты эстрогенов;
- В6 (пиридоксин) – восстанавливает физическую активность, работу нервной, иммунной систем, способствует восстановлению кожного эпителия; вместе с токоферолом купирует нервно-психические симптомы;
- В9 (фолиевая кислота) – оказывает эстрогеноподобное действие, способствует устранению приливов крови; регулирует функции головного мозга, участвует в эритропоэзе;
- В12 (цианкоболамин) – восстанавливает синтез красных клеток крови, работу нервной системы (устраняет раздражительность), предупреждает развитие атеросклероза.
Не меньшее значение в период перименопаузы имеют и некоторые минералы:
- кальций – для профилактики и лечения остеопороза, нормальной работы мышц;
- фосфор – вместе с кальцием укрепляет костную систему, участвует в процессах энергетического обмена;
- цинк – как кофермент входит в состав множества ферментов, участвующих в синтезе и обмене гормонов, образовании иммунных клеток.
- магний — необходим для нормальной работы сердечной мышцы, участвует в развитии мышц и костей, нервной ткани, синтезе белка;
- калий – необходим для работы всех клеток, но особенно в нем нуждается миокард;
- марганец – поддерживает процесс минерализации костей;
- йод – участвует в жировом обмене.
Витаминные комплексы играют вспомогательную роль при купировании климактерического синдрома, но эта роль очень важна, так как без нормализации обмена веществ не могут эффективно действовать даже самые сильные лекарственные препараты.
Какие витаминные препараты и БАДы принимать в разные периоды климaкcа
В разные периоды климaкcа требуются разные витаминно-минеральные комплексы. Врач гинеколог-эндокринолог подбирает наиболее подходящие при климaкcе витамины, ориентируясь на возраст и основные проявления этой патологии.
Для женщин старше 40 и 45 лет
После 40 – 45 лет стоит обратиться к специалисту и поинтересоваться, какие витамины принимать при климaкcе у женщин. Вот названия наиболее подходящих витаминных средств при климактерическом синдроме:
Менопейс (Витабиотикс, Великобритания)
Menopace – витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для женщин в возрасте после 40- 45 лет. Хорошо устраняет приливы крови к верхней части туловища, потливость, старение кожи, сухость слизистых мочепoлoвых органов, головные боли, бессонницу, нервно-психические нарушения. Принимают ежедневно по капсуле сразу после приема пищи.
Компливит 45 плюс (Фармстандарт, Россия)
Витаминно-минеральный комплекс с добавлением адаптогенов (пустырник), фитоэстрогенов (цимицифута) и L-карнитина, улучшающего метаболизм. Устраняет симптомы пременопаузы: приливы, бессонницу, дневные нарушения сна, головные боли и т.д. Повышает работоспособность и настроение. Принимают 1 таблетку в сутки, курс лечения 3 – 4 месяца.
Доппельгерц актив менопауза (Квайссер Фарма, Германия)
Doppel herz Aktiv Менопауза – биодобавка к пище, содержащая экстpaкт бобов сои, витамины D, группы В и кальций. Хорошо снимает проявления климактерического синдромат развитие остеопороза. Принимают ежедневно по 1 таблетке.
Для женщин после 50 лет
В возрасте 50 лет наступает менопауза (последняя мeнcтpуация), после которой следует длительный период постменопаузы. Приливы и колебания давления проходят, на первое место выходят симптомы остеопороза, атеросклероза, старения кожи, сухости слизистых и других обменных нарушений. Женщинам в постменопаузе рекомендуется принимать витаминные препараты с разными названиями, но обязательно с пометкой 50+:
Центрум Сильвер для женщин 50+ (Вайет Канада)
Centrum Silver Woman 50+ – витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для профилактики остеопороза и атеросклероза, нормализации жирового обмена, поддержания энергии, иммунитета, здоровой кожи, зрения после 50 лет. Выпускается в таблетках, принимают по таблетке в сутки в течение месяца.
Витрум Центури (Юнифарм, США)
Vitrum Century – витаминно-минеральный комплекс для людей после 50 лет.
Выпускается в таблетках по 100-130 шт. в упаковке.
Принимают по таблетке в день после приема пищи.
Алфавит 50+ (Внешторг Фарма, Россия)
БАД с витаминно-минеральными добавками, необходимыми организму в период старения после 50 лет. Комплекс состоит из трех видов таблеток:
- белых «Кальций-D3+» –кальций, витамины D, группы В (В5, В7, В9, В12), К – способствуют укреплению костей, зубов, стенок сосудов; профилактика остеопороза;
- гoлyбых «Антиоксиданты» – бета-каротин (провитамин А), витамины Е, С, группы В (В2, В3, В6), минералы магний, марганец, йод, селен, цинк – профилактика атеросклероза и возрастного снижения зрения;
- желтых «Железо+» — витамины С, группы В (В1, В9), железо, медь; восстанавливают красные клетки крови, энергетический обмен;
Принимают по 1 таблетке каждого цвета в день после еды в течение месяца.
Как подобрать витаминный препарат при климaкcе?
Лучшими витаминными препаратами при климактерическом синдроме будут средства, индивидуально подобранные врачом. Они подбираются с учетом периода (менопауза, пременопауза, постменопауза) климaкcа, общего состояния пациентки и преобладания у нее тех или иных симптомов.
В самом начале пременопаузы, когда появляются первые приливы, выраженная раздражительность, потливость и головные боли на фоне снижения секреции гормонов, больше подойдут лекарственные препараты, в состав которых, кроме витаминных добавок, входят фитогормоны и цитамины – гормоноподобные соединения растительного и животного происхождения, способные оказывать действие, аналогичное пoлoвым гормонам.
Лучшие средства для купирования симптомов климaкcа в пременопаузе имеют следующие названия: Эстровэл, Овариамин, Леди’С формула Менопауза, Доппельгерц актив менопауза. У некоторых женщин лекарства растительного и животного происхождения вызывают аллергию. Им лучше использовать витаминные комплексы Менопейс, Компливит 45+.
В возрасте после 50 лет наступает менопауза, за которой следует постменопауза. Приливы, перепады настроения и артериального давления, головные боли обычно проходят, но появляется риск развития остеопороза и атеросклероза. При остеопорозе кости теряют кальций, становятся хрупкими, склонными к переломам. Нарушения обмена в соединительной ткани приводит к разрушению хрящей, развитию остеохондроза и остеоартроза – болят позвоночник и суставы.
Нарушается также холестериновый обмен — на стенках кровеносных сосудов откладываются холестериновые бляшшки, препятствующие питанию жизненно важных органов – сердца, головного мозга, почек и т.д. Это приводит к развитию ишемической болезни сердца (стенокардии, инфаркта миокарда), нарушению мозгового кровообращения (энцефалопатии, ишемического инсульта).
Для восстановления обменных процессов и профилактики связанных с ними нарушений после 50 лет рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Лучшими являются: Витрум Центури, Центрум Сильви, Алфавит 50+. Для женщин, страдающих остеохондрозом и остеоартрозом, подойдет комплекс Компливит Кальций Д3, регулирующий кальциевый обмен.
Покупаем БАДы с витаминами при климaкcе из США (видео)
В интернет-магазинах можно приобрести действительно качественные БАДы, но не все они разрешены к применению на территории России, поэтому перед покупкой стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
В каких продуктах содержатся нужные витамины
Во время климaкcа организм женщины нуждается в рациональном питании. В суточном рационе должно быть увеличено содержание продуктов со следующими витаминами, микро- и макроэлементами:
- витамином А – мясо, жирная рыба, сливочное масло;
- витамином Е – растительные масла, грецкие орехи, семена подсолнечника, печень, шпинат;
- витамином D – морская рыба, печень рыбы, яичный желток, сливочное масло;
- витаминами группы В:
- В1 (тиамин)- цельнозерновые продукты, бурый рис, горох, фасоль, ветчина, апельсины, печеный картофель, пивные дрожжи, изюм;
- В2 (рибофлавин) — молочные продукты, бананы, яйца, говяжья печень, зародыши пшеницы;
- В3 (РР, никотинка) – печень, почки и мышцы животных, рыба, молочные продукты, гречневая крупа, овощи, фрукты;
- В5 (пантотеновая кислота) — печень, почки, яйца, икра рыб, горох, дрожжи;
- В6 (пиридоксин) — говяжья печень, курица, тунец, лосось, подсолнечное масло, картофель, чечевица;
- В9 (фолиевая кислота) — бананы, бобы, зеленые листовые овощи, каши, чечевица, печень;
- кальций – молочные продукты: творог, сыр, ряженка, кефир, йогурт;
- калием – сухофрукты, курага, печеный картофель, бананы;
- магний – молочные продукты, горький шоколад, листовые овощи, злаки, фасоль, чечевица, авокадо;
- цинк – сыр, мясо, морепродукты, морская капуста.
Женский организм во время перименопаузы как никогда нуждается в дополнительных витаминах, макро-и микроэлементах. Лучшие витамины для женщин при климaкcе – это те, что подобрал лечащий врач после проведенного осмотра и обследования. Не стоит забывать также о полноценном питании – полезные вещества, содержащиеся в продуктах, лучше усваиваются и реже вызывают аллергию.
Поделитесь мнением (опрос)
Загрузка ...
Биография Блондинка со стальным хаpaктером. Воплощение женского фигурного катания. На чемпионате мира в 1999 году Мария Бутырская победила вопреки предсказаниям, что возрастной спортсменке (а ей на тот момент было 26) ничего уже не свет......
04 12 2025 2:39:35
Мозг человека работает постоянно. Во время отдыха он переваривает впечатления, накопившиеся эмоции, неразрешенные проблемы и выдает ментальными образами сна. Нам остается расшифровать подсказки, чтобы во......
03 12 2025 16:42:46
Всем доброго дня!Не буду лить воду - простой вопрос к общественности: я развелась два года назад, сейчас начались серьёзные отношения с родным братом бывшего мужа. С......
02 12 2025 8:52:31
Здравствуйте. Ищу совета. Мы с моим мужчиной вместе 3 года. У нас общий ребенок. Жить вместе начали только пару месяцев назад по причине того, что возможности снимать квартиру не было и я год жила с родителя......
01 12 2025 22:43:33
В эксклюзивном интервью "КП" Яна отметила, что если бы не композитор не ушел, она никогда не встретила мужчину, которого уважает и любит. Год назад популярный композитор Константин Меладзе и его супруга Яна объявили о расторжении бpaка......
30 11 2025 23:53:44
Биография Екатерины Астаховой: фото, личная жизнь, «Инстаграм», последние новости, актриса, фильмы, сериалы, Александр Давыдов...
29 11 2025 10:31:34
Биография стилиста Сергея Зверева: личная жизнь, жены, сын Сергeй Зверев – младший, пластика. Служба в армии, парикмахерское искусство, песни, клипы и фильмы, «Ради тебя». Выдвижение в депутаты от Бурятии в 2021 году на 24СМИ....
28 11 2025 7:42:31
С мужем познакомились два года назад, спустя год поженились. С самого первого свидания стал рассказывать про свою бывшую гражданскую жену, с которой прожил 3,5 года (разошлись они 1,5 года назад до нашего с ним знакомства). На трет......
27 11 2025 9:56:30
5.1 Имя: Татьяна Арнтгольц (Tatiana Arntgolc) Отчество: Альбертовна День рождения: 18 март......
26 11 2025 2:44:57
Биография Стаса Костюшкина Стас Костюшкин – российский артист, певец и предприниматель. В молодости был участником знаменитого дуэта «Чай вдвоем», в настоящее время строит сольную карьеру. Создатель прое......
25 11 2025 15:25:39
Будь тем, кем хочешь казаться (Сократ) Основная информация Бабушка: Ольга Пересветова Родители: Сергeй Пересветов Дети: Эвелина Пересветова, 8 летЕвгений Эммануил, 12 лет Личная ......
24 11 2025 12:50:42
Если женщина с ребенком не обращалась ранее за выплатами на его содержание от бывшего мужа или он не выполнял свои обязательства, она может инициировать взыскание алиментов за прошедший период. Делается это в судебном порядке или путем заключения ......
23 11 2025 7:43:41
Американский актер Дженсен Эклс (Jensen Ackles) наиболее известен зрителям по телесериалам "Тайны Смолвиля" и "Сверхъестественное"....
22 11 2025 3:46:54
Биография Леонид Куравлев – советский и российский киноактер. Народный артист РСФСР. Сыграл более 200 ролей в кинолентах, многие из которых зачислены в золотой фонд советского и......
21 11 2025 19:36:13
5.8 Имя: Константин Ивлев (Konstantin Ivlev) Отчество: Витальевич День рождения: 12 января 1974 (46 лет) ......
20 11 2025 1:39:37
У меня такая ситуация, бывший муж собственник квартиры я с детьми там прописана, хотели переоформитьЗдравствуйте ! У меня такая ситуация , бывший муж собственник кварти......
19 11 2025 5:26:36
Телеведущий Павел Воля и прославленная гимнастка Ляйсан Утяшева являются пожалуй одной из самых крепких пар отечественного шоу-бизнеса.Брутальный артист и очаровательная спортсменка вместе уже восемь лет. Они работают и воспитывают двух очаровател......
18 11 2025 11:51:57
Еще каких-то пять – десять (любые варианты) лет назад тебе хотелось кричать его имя с окрестных крыш. Потом все было как в мечтах, которыми не принято делиться даже с самыми близкими подругами. Потом вы «оперились», свили гнездо.......
17 11 2025 20:23:47
Мозг человека работает постоянно. Во время отдыха он переваривает впечатления, накопившиеся эмоции, неразрешенные проблемы и выдает ментальными образами сна. Нам остается расшифровать подсказки, чтобы воспользоваться ими себе во ......
16 11 2025 8:19:42
Ваш муж никак не может забыть свою бывшую дeвyшку? Все время находит причины для общения с ней? Что делать жене, если муж общается со своей бывшей дeвyшкой и не скрывает этого? Советы психолога. Семейные отношения ч......
15 11 2025 16:20:54
О младшем сыне Яны Рудковской, рожденном в бpaке с Евгением Плющенко, публика наслышана: почти ежедневно продюсер публикует его фото, он участвует в танцевальных роликах мамы и папы, снимался в реалити-шоу Яны. Но немногие знают, что в семье воспитывается еще двое сыновей Анд......
14 11 2025 14:22:23
Бывший муж – это тот человек, который вас знает лучше, чем кто бы то ни было другой. Заинтересовать его вновь будет непросто. Мужу известны ваши недостатки, он видел вас в гневе, он видел вас слабой......
13 11 2025 21:59:25
Как вести себя, когда муж общается с бывшей женой? Мало какая женщина способна так трепать нам нервы и приносить столько боли, как бывшая жена мужа. Особенно, если наша семья еще совсем молода. К его детям от прош......
12 11 2025 6:33:37
Выходить ли замуж за турка | Реальные истории. Отзывы. Форум Турция – один из самых популярнейших курортов и то место, где славянки ищут для себя мужей. Да-да! Несмотря на все возможные сложности, все большее количест......
11 11 2025 18:40:41
Автор статьи: Елена Петренко Последнее изменение: Январь 2020 года 13110 0 Если женщина столкнулась с ситуацией, когда бывший муж подал на уменьшение алиментов в суд, судебное решение можно оспорить и вернуть размер выплат к прежним показ......
10 11 2025 5:46:28
Биография Красива, умна, талантлива — о таких, как Евгения Крюкова, говорят, что они рождены для сцены. Однако способностей актрисы хватает не только на театр и кино. Модный дом, носящий ee имя, выпуск......
09 11 2025 4:57:33
Рассказываем, как предотвратить старение и омолодить кожу. Секреты молодости, которые помогут сделать лицо моложе без операции....
08 11 2025 11:53:24
Биография В конце 90-х – начале нулевых в отечественном шоу-бизнесе использовалась беспроигрышная формула создания поп-коллектива. Солисты, собранные вместе по принципу «светленький, рыжий и брюнет», имели бешеную популяр......
07 11 2025 18:28:49
Олег Ефремов – известный российский актер. Он говорил, что если бы не стал актером, то его жизнь могла бы пойти по наклонной. Став артистом, он никогда не позволял себе допустить фальшь в игре, тем самым гипн......
06 11 2025 15:24:42
Мой муж (ему 40), даже если не прав, делает меня в ссоре виноватой, как быть, как бороться? Эти ссоры в основном происходят из-за бывшей жены, которая осталась с ним в хороших отношениях. Я сначала это принимала, теперь это стало невыно......
05 11 2025 11:48:39
Советский и российский актёр Ге opгий Мартиросян, его личная жизнь и информация о жене и детях....
04 11 2025 22:15:28
Биография Родился Игорь Витальевич Григорьев в Якутии, в городке под названием Алдан 20 августа 1962 года. Родители заметили его творческий талант еще в детские годы. Юный парень участвовал во всех школьных постановках. И это нисколько......
02 11 2025 9:19:47
Биография Анны Винтур: фото, личная жизнь, последние новости, «Инстаграм», главный редактор VOGUE, журнал, карьера, Дэвид Шэффер, Шелби Брайан, мужья, развод, дочь, сын, 2021...
01 11 2025 12:17:27
"Районы, кварталы, жилые массивы..." Помнит ли кто-нибудь знаменитые слова из мегапопулярной песни российского рок-музыканта Ромы Зверя, вокалиста одноименной группы? Так вот, сегодняшнее повествование хотелось бы начать именно с этой строки, вкладыва......
31 10 2025 14:50:23
О том, на что Улугбек Кадыров готов пойти ради роли, а также о спорте, дeвyшках и судьбе актер рассказал в интервью нашему корреспонденту.ТАШКЕНТ, 1 фев — Sputnik. Улугбек Кадыров — один из самых востребованных узбекских актеров, за плечами которого уже более......
30 10 2025 15:52:52
Биография Вельяминов Петр Сергеевич – известный российский и советский актёр, народный артист Чувашской республики и РСФСР. Человек с нелёгкой судьбой, прославленный картинами «Тени исчезают в полдень» и «Вечный зов», ......
29 10 2025 14:23:11
Наталья Архангельская Наталья Сергеевна Архангельская (по мужу - Вишневски). Родилась 4 декабря 1937 года в Москве. Советская и российская актриса театра и кино. Народная артистка РФ (1999).
......
28 10 2025 11:24:48
Биография Никита Зверев – российский актер театра и кино, в копилке которого множество ярких ролей. Это и «Палестинец» из боевика «Русский перевод», и лейтенант Сухарев из военного фильма «Сильнее огня», и биатлонист Добрынин из мелодрам......
27 10 2025 5:51:42
Известная польская и советская певица Анна Герман умерла в 46 лет 26 августа 1982 года. Причиной cмepти стала саркома кости. Она могла быть вызвана сильными травмами, полученными певицей в результате аварии 1967 года. Среди......
26 10 2025 15:33:36
Профессия хирурга-проктолога считается одной из самых сложных. Для нее важна крепкая рука и острое зрение. Именно поэтому многие хирурги рано уходят на пенсию, но есть и те, кто продолжает деятельность после 90 лет....
25 10 2025 15:11:30
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 8 сентября 2020; проверки требует 1 правка. Алекса́ндр Леони́дович Мяснико́в (род. 15 сентября ......
24 10 2025 23:35:28
Биография Александра Пашкова Александр Викторович Пашков – российский актер, хорошо известный зрителям по сериалам «Ундина», «Воротилы», «Райские яблочки», «Я не смогу тебя забыть», «Тонкий лед», «Непокорная» и многим другим. Пашков Ал......
23 10 2025 10:31:10
Почему, к примеру, мой или ваш престарелый сосед не пользуется успехом у дeвиц, моложе его лет, скажем, на 40? Ответ, кажется, очевиден: у него нет тех финансов, которыми могут похвастаться известные старички. Но не все разделят эту точку зрения. Ведь знаменитост......
22 10 2025 11:13:53
Любая находка в жизни человека не случайна, особенно если это такой символичный предмет, как ключ. Существует несколько тpaктовок, что означает примета «найти ключ». Особенно интересно, что делать после этог......
21 10 2025 21:53:32
Полное имя: Николай Николаевич ГубенкоДата рождения: 17 августа 1941 г.Знак зодиака: ЛевВозраст: 78 летМесто рождения: ОдессаДата cмepти: 16 августа 2020 г.Деятельность: АктерОбразование: ВГИКСемейное положение: Был жена......
20 10 2025 9:37:24
Никита Панфилов очень часто предстаёт на экранах в образах интересных и харизматичных персонажей. Он быстро стал любимцем очень многих женщин. И Никита явно из тех актёров, кому лысина очень идёт и только добавляет к харизме его героев. Сейч......
19 10 2025 18:30:44
10 ужасных фактов о политике Мао Цзэдуна и его личной жизни. Мао Цзэдун, отец-основатель Китайской Народной Республики, известен тем, что у него очень мрачный послужной список. Его пребывание на посту председателя Коммунистической партии Китая имеет самые высокие показатели случаев cмepтности в ист...
18 10 2025 22:29:38
Биография Большинство запросов в Интернете по поводу личности Валентины Петренко связаны с ее странной прической. Несмотря на то, что женщина обладает многолетним политическим опытом, свободно говорит......
17 10 2025 8:42:36
Родился 24 февраля 1952 года в Павлодаре (Казахстан). Заслуженный артист РФ (1993). Народный артист РФ (1999). Учился в студии при Павлодарском драмтеатре (Казахстан). В 1975 году окончил Новосибирское те......
16 10 2025 20:53:56
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Идеальный враг – сериал на канале Россия: актеры и их роли в нем, а также содержание фильма
Виктор Хориняк: биография и личная жизнь с женой, фото из инстаграм профиля, популярные роли актера
Кто озвучивает Мадагаскар на русском: список актеров, которые озвучивали героев в России и в оригинале
Денис Бургазлиев — фильмы с участием актера, личная жизнь и биография, жена талантливого артиста
Сваты (сериал) – актеры и роли, описание сюжета 1-7 сезонов фильма и интересные факты о комедии
Юлия паршута в контакте
Муж Шакиры – футболист Жерар Пике: дети в семье и бывший супруг певицы
Личная жизнь филиппа киркорова жена и его дети
Светлана заволокина биография личная жизнь
Карен Шахназаров – фильмы режиссера, его биография и родственники
Муж Юлии Паршуты – кто стал мужем певицы и фото со свадьбы с супругом Александром
Фильмы с Зеленским в главной роли – список комедий с участием президента Украины
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
У ковальчук юлии есть дети
Личная жизнь Ирины Шейк: муж, дети, семья
Жена Федора Добронравова – Ирина: семья актера и биография его супруги
Экспроприатор (сериал, 2019) – актеры и роли в фильме на Первом канале, дата выхода 1 сезона и содержание сюжета
Показать детей филиппа киркорова
С кем сейчас встречается юлия бapaновская 2017
Личная жизнь Юлианны Карауловой: муж, дети, семья
Александр Хинштейн — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Кто озвучивает Энгри бердз в кино: актеры, озвучивающие героев в России и в оригинале на английском
Юлия паршута встречается с марком тишманом
Александр Шпак – фото инстаграм блогера, его биография и личная жизнь (жена Мася Шпак)
Флера сулейманова биография личная жизнь
Биография Шакиры: личная жизнь, семья, дети, муж
Лора Линни — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Сериалы СТС (список) – русские: ТОП лучших российских комедий и драм
Личная жизнь Юлии Пожидаевой: муж, дети, семья
Бывшая жена воробьева андрея
Франц Фердинанд — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Челентано адриано национальность
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Муж Юлии Пересильд и личная жизнь актрисы с детьми, биография отца детей Алексея Учителя
Адриано челентано годы жизни и cмepти
Хабиб Нурмагомедов: биография, национальность, семья
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Face (Фэйс) рэпер – песни и клипы Ивана Дремина, биография и фото из личной жизни с Марьяной Ро
Шойгу по национальности кто
Ханде Эрчел: биография и личная жизнь турецкой актрисы
Актриса Юлия Пересильд: биография, личная жизнь, муж, дети
Биография певца Хабиба: личная жизнь, фото, сколько лет
Личная жизнь набиуллиной дети
Киркоров с кем живет
Ширвиндт александр анатольевич биография
Автор книги шантарам биография личная жизнь
Instagram юлия паршута
Philipp plein биография личная жизнь
Гарик харламов и его семья
Анна Шафран: биография, личная жизнь, муж, дети
Аглая Шиловская – биография и личная жизнь актрисы с мужем, фото и фильмы с участием ведущей Голос дети
С кем живет харламов
Алена Шишкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Личная жизнь Дмитрия Хрусталева: семья, жена, дети
Елена прохорова актриса
Бывшая жена брата кто мне
Попка валентина рубцова
Алексей буховцев биография личная жизнь