Плач по бывшему мужу

Разрыв отношений никогда не проходит легко. Слезы – естественная и необходимая реакция на такую ситуацию, но теперь нужно научиться жить без своего партнера. Научитесь пресекать побуждение заплакать. Помните о том, что делает вас уникальной личностью.

Контролируйте побуждение заплакать

1. 1

   Поплачьте в последний раз. Позвольте себе в последний раз от души поплакать. Выпустите наружу всю свою печаль. Если надо, покричите. Постарайтесь дойти до точки, когда ощутите полное освобождение. А потом пообещайте себе больше не плакать об этом человеке или об этих отношениях.

   • Постарайтесь, плача подмечать все чувства, которые вы испытываете. Опишите все то, что вам не нравилось в вашем бывшем. Это поможет вам меньше переживать из-за разрыва с ним.[1]
   • Когда будете плакать в последний раз, попросите подругу побыть рядом с вами. Во время объятий наш организм производит окситоцин, который помогает нам почувствовать тепло и радость.[2]

2. 2

   Уберите все якоря, которые вам о нем напоминают. Якоря — это что-то, что вызывает эмоциональную реакцию, когда вы их видите, слышите или обоняете, в силу того, что они напоминают вам о бывшем.[3] Это может быть все, что угодно: предметы одежды, флакончик духов или одеколона, определенная музыка или песни, записки, рисунки, билеты, фотографии — все, что напоминает вам о нем. Уберите все с глаз, подарите или отдайте кому-нибудь все без остатка.[4]

   • Если вы уберете такие якоря, это значительно поможет вам двигаться вперед и пережить процесс эмоционального исцеления, поскольку реакция на якорные предметы часто бывает непроизвольной. Вы можете чувствовать себя прекрасно, быть полными позитива, а потом вдруг ощутить запах одеколона, которым пользовался ваш бывший, и снова ощутить боль.[5]
   • Если хотите сохранить что-то на память, сложите все это в коробку и уберите с глаз.

3. 3

   Удалите его из списка контактов, а также из друзей в соцсетях. Пока вы полностью не придете в себя, удалите своего бывшего из друзей в Facebook или ограничьте его доступ к вашей странице. Если вы постоянно будете видеть его обновления, это нисколько не будет способствовать вашему самочувствию и, скорее всего, лишь спровоцирует новые слезы. Постарайтесь удалить его контактную информацию из своего телефона. Это поможет вам удержаться от смс или звонков своему бывшему в минуты слабости.

4. 4

   Дышите глубоко. Когда почувствуете, что на вас накатывает очередной приступ рыданий, постарайтесь дышать глубоко, диафрагмой. Задержите дыхание, досчитайте до пяти, а затем сделайте медленный выдох в течение пяти секунд, произнося при этом звук “тс”. Этот процесс успокоит вас на физическом уровне.

5. 5

   Прекратите мысленно перебирать в памяти события. Как бы coблaзнительно ни было вновь и вновь воспроизводить в памяти детали ваших отношений и разрыва, не поддавайтесь этому искушению. Лучше освойте пpaктику сосредоточенности на моменте здесь и сейчас. Поразмышляйте над тем, чему вас научил разрыв. Если вы не можете восстановить отношения, то разорвите свою привязанность к ним.[6]

   • Отправьтесь на длительную прогулку по живописным местам.
   • Прогуляйтесь по окрестностям, вдохните запахи пекарни. Прислушайтесь к болтовне людей за кофе. Рассматривайте постоянно меняющуюся листву и распускающиеся цветы.[7]

6. 6

   Улыбайтесь. Как бы бaнaльно это ни звучало, но исследования не раз доказали, что позитивное выражение лица помогает людям чувствовать себя лучше.

7. 7

   Научитесь пресекать приступы плача до того, как они начнутся. Если плач начинается с болезненных мыслей или воспоминаний, то вам нужно научиться бороться с ними, чтобы преодолевать охватывающие вас чувства. Научитесь успокаивать и утешать себя. Это поможет вам сохранять спокойствие и не позволять горестным чувствам захлестывать вас.[8] Когда вы почувствуете себя подавленным или на вас нахлынут болезненные воспоминания, попробуйте некоторые из следующих техник:

   • Используйте аффирмации. Аффирмация – это способ напомнить себе, что вы имеете ценность даже тогда, когда чувствуете себя подавленными. Произносите их громко вслух, про себя или просто записывайте их. Вот некоторые примеры аффирмаций:
     • Я заслуживаю счастья!
     • Я заслуживаю того, чтобы меня любили и ценили.
     • Я больше, чем моя печаль.
     • Все наладится, и я снова буду счастлива.
   • Побалуйте себя теплой ванной или массажем.[9]
   • Посмотрите комедию, интересное телешоу или видеоклипы в Интернете.[10]
   • Послушайте музыку для релаксации[11]
   • Расслабьтесь в теплых солнечных лучах.[12]
   • Поиграйте с животными или приласкайте их.[13]
   • Вкусно поешьте.[14]
   • Погрузитесь в чтение своей любимой книги.[15]

Займите себя настолько, чтобы на слезы не осталось времени

1. 1

   Проводите время с теми, кого вы любите. Зачастую мы испытываем больше печали, когда остаемся одни. После разрыва целенаправленно посещайте своих друзей и родственников.[16] Вы можете пригласить к себе друга или подругу и посмотреть вместе кинокомедию. Можно красиво одеться и отправиться на обед вместе с друзьями. Если вы будете постоянно на людях, это поможет вам меньше плакать. Вспомнив, каково это: радоваться и смеяться – вы обязательно почувствуете себя лучше.

   • Когда после своего “последнего плача” вы начнете снова общаться с людьми, старайтесь поменьше говорить о своем бывшем и о разрыве с ним. Конечно, вам стоит поделиться своими чувствами со своими ближайшими друзьями, но если вы постоянно будете твердить о своем разрыве, то это лишь добавит вам печали.

2. 2

   Займитесь чем-то новым. Если вы в своей жизни долгое время были привязаны к одному человеку, то легко могли забыть о самих себе. Занявшись новой деятельностью, будь то спорт, клуб по интересам или музыкальная группа, вы можете открыть для себя новые грани своей личности.[17] И эта часть вашего существа не будет связана с воспоминаниями о вашем бывшем. К тому же, вы сможете найти новых друзей, которые не будут знать о ваших прежних отношениях. Они будут знать только лично вас.

   • Особенно хороши занятия танцами, такими как сальса или свинг. Вы не только научитесь чему-то новому и встретите новых людей – у вас будут также платонические физические контакты. И это очень важно, если вы привыкли к прикосновениям.

3. 3

   Занимайтесь физкультурой.[18] Несмотря на возможное нежелание покидать дом, выходите на улицу, на прогулку или пробежку. Катайтесь на велосипеде или плавайте. В моменты физической активности ваш организм выpaбатывает эндорфины. Так вы и здоровье улучшите и почувствуете себя счастливее.

4. 4

   Подумайте, как изменить свой стиль. Один из вариантов обновиться — сменить прическу. Вам будет приятно побаловать себя посещением салона красоты. Порой можно рассказать своему парикмахеру или стилисту о случившемся разрыве. И это помогает расслабиться и выговориться. Другой вариант: поменять свои очки или стиль одежды. Если вы ассоциируете элементы своей внешности со своим бывшим, может оказаться полезным что-то в себе изменить, чтобы почувствовать себя лучше. К тому же, вы можете почувствовать, что, пусть даже ваши эмоции вышли из-под контроля, но вы можете держать под контролем свой стиль и по-прежнему чувствовать себя хорошо и спокойно.[19]

5. 5

   Ведите здоровый образ жизни. Не употрeбляйте наркотики и алкоголь. Даже если у вас возникнет искушение принять что-то, чтобы уменьшить боль, воздержитесь.[20] В этот период вы особенно ранимы, и рискуете переусердствовать с этими веществами. Лучше поешьте чего-нибудь вкусненького (но и здесь постарайтесь обойтись без излишеств). Продукты, содержащие серотонин, также способны повысить уровень счастья. Для этой цели хорошо подойдут бананы, йогурт, индейка, яйца, орехи, сыр или бобовые.[21]

Предостережения

• Старайтесь не общаться со своим бывшим, кроме случаев крайней необходимости (например, по вопросам, связанным с детьми). Так или инвче, старайтесь ограничить контакты.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 10 236 раз.

Была ли эта статья полезной?

Наверное в глубине души он тебе нравится

ОтветитьНравится 

Как говорила одна бабка коровку бы вам, а лучше две ?… Шутка) тоже есть такой бывший но особо плакать некогда особенно с детьми

ОтветитьНравится 

в жизни многих дeвyшек есть такой парень, о котором помнишь долго и страдаешь периодически. моя “боль” была 14 лет. вам нужно в нем разочароваться и отпустить эти чувства​

ОтветитьНравится 

Значит мужа не любите, раз в мыслях другой

ОтветитьНравится 

СвирельОна выше написала… что мужа не любит

ОтветитьНравится 

Боже мой… даже если завтра дeвyшка напишет пост о прыще на попе, все равно притянут ее выбор мужа и будут строчить о бумеранге… А в чем бумеранг то? Мужа она ни у кого не уводила, и не обманывала его. А если говорить об использовании, то он так то ее тоже использует, может даже в большей степени, чем она его. Слезы по бывшему это просто нехватка положительных эмоций, тоска по родителям, по себе прошлой, по тому времени, когда все было проще и легче и дети мужа не доводили. Вам ьы подружек, да увлечение какое нибудь найти

ОтветитьНравится 

Светлана

И подружки, и увлечения есть.И в дневное время я не думаю и не скучаю о нем, под вечер/ночь накатывает только

ОтветитьНравится 

Sultana

со временем станет легче, тут только терпеть, раз ничто не помогает забыть

ОтветитьНравится 

А так вам нужно было не за кошелёк замуж выходить, а за мужчину от которого голова кругом!!!

ОтветитьНравится 

Татьяна

Вот я и была уже с парнем, от которого голова кругом, до сих пор рыдаю

ОтветитьНравится 

Sultana

А замуж тогда чего пошла за того с кем нету этого?

ОтветитьНравится 

Татьяна

Потому что больше не хочу любить никого

ОтветитьНравится 

Татьяна

Чтобы потом не мучаться снова

ОтветитьНравится 

Sultana

Вы самостоятельно сделали этот выбор, и жаловаться на то что страдаешь по бывшему когда рядом есть муж это, извините заранее за выражения, полнейший степени идиотизм. Наверно поэтому в вашем возрасте нужно прислушиваться к мнению своих родных! А не как маленькая дeвoчка почувствовала себя взрослой и захотела красивой жизни, жизнь бумеранг и всё нам потом возвращается и платить приходится! И да, я вам так пишу не потому что я там прыщавая страхолюдина которая ухватилась как то за мужика и сижу завидую? совсем нет, просто в своё время я прислушивалась к своим родителям и переняла их воспитание)

ОтветитьНравится 

Татьяна

Да причём тут сейчас это? Тема не о моем муже, не о моих родных и не о моем выборе.Причем тут бумеранг то? За что я плачу?

ОтветитьНравится 

Sultana

За то что вы не дарите ту любовь которую заслужил ваш муж, да это грубо звучит, но вы относитесь к нему как к тому что возможно вас привозносит не более, вы только получаете, а ваши слёзы это по бывший это детская отдача

ОтветитьНравится 

Слезы по бывшему *

ОтветитьНравится 

Татьяна

А до замужества я за что платила тогда, когда рыдала так же по бывшему? За что это отдача была?

ОтветитьНравится 

Sultana

К сожалению в жизни каждой есть один мудазвон по которому когда то дeвyшки страдали, этого не избежать. У мужчин тоже есть одна женщина из за которой он страдает годами, не одни мы такие хорошие а они козлы, мы тоже порой поступаем с ними также. Первая любовь всегда не проходит за день, суть в том чтобы самой справиться с этим и после идти вперёд не оглядываясь, лишь слабые постоянно сидят и десятилетиями страдают

ОтветитьНравится 

Татьяна

Значит я слабая.Потому что это моя первая любовь, к нему были самые большие чувства, он был моим всем, с ними были связаны все мои планы на жизнь, с ним я мечтала о будущем.И пусть прошёл уже год, целый год, я все равно вспоминаю его, скучаю, плачу и в большей степени плачу от того, как он смог все разрушить и предать нашу любовь??Пусть я буду слабой, но зато это искренне.
Я знаю, что это не красиво по отношению к моему нынешнему супругу, естественно он не знает, что я думаю о том, что я плачу, но я не могу с собой ничего не поделать.У меня голова отдельно, сердце отдельно

ОтветитьНравится 

Sultana

У меня к вам тогда вопрос назрел, зачем замуж выходили?

ОтветитьНравится 

Татьяна

Да несколько причин было на то.И на зло бывшему, и ещё одну причину вы знаете.

ОтветитьНравится 

Sultana

Извините ещё раз, но только глупые женщины, по другому их назвать не могу, на зло замуж выходят!!! ??‍♀️ вы подумайте о другом человеке, он то в чем виноват?!

ОтветитьНравится 

Татьяна

Да к чему вы сейчас это разводите? Мне пойти развестись?
Он знал, на что он шёл и он так же прекрасно знал, что никакой любви у меня к нему нет.

ОтветитьНравится 

Татьяна

Послушайте, у нас бpaк по договоренности, и все что нужно знать обо мне, мой муж знает.Поэтому не надо делать его таким несчастным, я его ни в чем не обманываю по факту.

ОтветитьНравится 

Sultana

Нет я вам к тому, что сами на это пошли, и жаловаться поздно, как говорится каждый пожинает свои плоды! Хотели бы себе другую судьбу, по другому бы поступали. Хотя мне вас немного жаль, но я воспитана чуть иначе и отношение поэтому может такое к данной теме.

ОтветитьНравится 

Татьяна

Свою судьбу я видела со своим бывшим.И тот удар, тот стресс, который я пережила после расставания с ним, я больше переживать не хочу.Я долго в больнице лежала из-за этого, долго принимала успокоительные и колола уколы, потому что то, что со мной тогда творилось, одному Аллаху известно.
Нет любви-нет боли в конечном итоге, нет таких последствий.Я выбрала для себя комфортный бpaк.Вот и все.Мои слезы по бывшему-это остатки прошлого, которые, надеюсь, пройдут со временем.Но больше такого я не хочу

ОтветитьНравится 

Sultana

Вы сами творец, не захотите страдать не будете, уделяйте вечерами время мужу, может и появятся у вас семейные чувства и тогда не придётся страдать

ОтветитьНравится 

Татьяна

Это неосознанно происходит, поверьте.Я сама не хочу страдать и сама стараюсь всячески отвлекаться, но порой просто нахлынет и все.

ОтветитьНравится 

Sultana

Неосознанно это может происходить с одиноким человеком… вы я так понимаю сейчас именно так себя и чувствуете, ведь даже нет общения с родными, попробовали бы наладить с ними общение и поверьте мне легче станет на душе

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

Sultana

Родителей тоже можно понять, делайте попытки каждый день, не зря говорят кто хочет тот всегда добьётся своего, они ведь тоже переживают и им ой как не легко, будете скоро общаться только усилий больше прилагайте

ОтветитьНравится 

Татьяна

Я скоро в Москву полечу, поэтому так будет легче, чем по телефону)

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

Вам нужно отвлечься хобби, работа, общение с друзьями.
И дорожить тем что у вас есть. Больше думайте о своей семье, о муже.
У меня бывает такое как вы описали и я сразу начинаю смотреть на мужа и думать как мне с ним повезло. Ведь он ради нашей семьи готов на всё )))

ОтветитьНравится 

Аня

Днем я и не думаю о нем, именно под вечер накатывает… причём спонтанно, могу фильм смотреть, музыку слушать, просто где-то лазить и вот наткнусь на что-то, что обязательно напомнит -или момент в фильме, или слова в песни, да или просто так, и понеслась.Пока не поплачу-не успокоюсь, потом отпускает и снова не думаю.

ОтветитьНравится 

Есть наверное то, что будет греть душу воспоминаниями и рвать сердце на части одновременно, случилось как суждено, а почему не так как хотелось бы остаётся только гадать всем.

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

Читаю комменты и фигею! Мужей ваших жалко. Кто с пузом уже, кто без- и Всё по бывшим убиваются. ?

ОтветитьНравится 

Марго

Полностью согласна ?? когда рядом муж который любит и любим вами, некогда страдать по бывшим, даже и в голову не придёт!!! Не знаю конечно как у всех, но у меня лично так??‍♀️

ОтветитьНравится 

Татьяна

Вот получается не любимые мужья, а некоторые еще и ребенка уже ждут. Так на фига? Завязали бы с прошлым окончательно, потом семью создавали бы

ОтветитьНравится 

Марго

К сожалению у всех ценности разные… это в наше время не редкостью стало

ОтветитьНравится 

Как я вас понимаю(((

ОтветитьНравится 

Есть дeвyшки, которым нравится страдать… Муж не даёт пострадать, вспоминаете бывшего… Он давал эмоции… Наверно их хочется…

ОтветитьНравится 

Mimimi

Нет, с ним я была наоборот очень счастлива.Страдать я не люблю.

ОтветитьНравится 

Mimimi

Вот вот! 100%. Я тоже драмы люблю!) Нет своих, то за чужими убиваюсь.

ОтветитьНравится 

старые обиды… ну и ”не отпустил он Вас” скорее всего. у меня бывший был… с у к а редкостная попался, увидела бы, в морду плюнула не стесняясь… разошлись как года 3назад, а как приснится, весь день через ???

ОтветитьНравится 

Tet

А чего разошлись, если не секрет?

ОтветитьНравится 

Sultanaотношения начались в невежестве. после началось — много скандалов, истерик, упреков, дальше быть вместе не было смысла. если бы вернуть то время, я бы вообще их не начинала.

ОтветитьНравится 

Найден ответ, как склеить свое разбитое сердце.

Текст:
Элина Гусева·23 сентября 2022

Вопреки распространенному мнению, разбитое сердце бывает не только у тех, кто находится в отношениях. Разбить сердце могут предательство друга, семейный конфликт, уход кого-то из близких или просто чувство потерянности в жизни. Разбитое сердце — это не только эмоциональная борьба, но и физическая. Исследования показали, что наш мозг регистрирует эмоциональную боль от серьезных переживаний точно так же, как физическую боль — вот почему вы можете чувствовать, что у вас в сердце будто бы самая настоящая дыра или что оно разрывается на кусочки.

Все мы хоть раз чувствовали, что наше сердце разбито. Но существуют способы, которые могут помочь вам исцелить себя.

Лили Лоу из издания Thought Catalog решила ими щедро поделиться.

1. Поплакать.

Долгое время я была убеждена, что плач — это проявление слабости, а слабость — это последнее, что я хотела бы показать в своей жизни кому бы то ни было. В течение нескольких лет я была непреклонна, старалась не показывать никаких эмоций, кроме счастья. Это было нечто. Я стала настолько одержима поддержанием образа, что начала гордиться этим. Я внутренне смеялась, когда люди не могли увидеть больше, чем им дозволено. Мое счастье не всегда было чем-то преувеличенным — было много случаев, когда все было по-настоящему. Тем не менее я поняла, что поддерживать это мнимое счастье для общественности становится сложнее, особенно когда ты этого не чувствуешь. Мне потребовалось время, чтобы понять, как далеко я зашла: наступил момент, когда я уже не узнавала себя. Позволить себе расплакаться, когда это необходимо — один из первых шагов, которые мне следовало сделать. Слезы позволили мне будто разорвать себя на части и по-настоящему задуматься о том, что же я чувствовала на тот момент. Плач давал мне ощущать эмоции, которые отличаются от счастья. Именно благодаря плачу я снова стала более человечной. Плач в каком-то смысле означает очищение, именно с его помощью можно выпустить сдерживаемые эмоции.

2. Проговорить это.

Я была так озабочена тем, что должна рассказать своим друзьям о проблемах, что в конечном итоге вообще решала никому ни о чем не рассказывать. Я переживала, что они будут сильно беспокоиться о моих проблемах, поэтому я не придумала ничего лучше, чем саркастически пошутить о своей борьбе с обстоятельствами и двигаться дальше.

И вот я здесь и хочу сказать, что один из способов, благодаря которому я преодолела свое горе, — поговорить о нем. Когда человек переживает расставание, он также берет на себя и физическую нагрузку. И эта нагрузка в какой-то степени спасла меня. Физическая нагрузка давала мне возможность говорить о том, что я чувствую, и людям становилось ясно, что у меня не все так замечательно. Но мне не следовало доводить свое физическое состояние до такой степени. Я могла просто рассказать о том, что я переживаю. Меня спасла не физическая боль, а возможность говорить о том, что я чувствую, — вот что помогло мне начать двигаться вперед.

3. Прощать.

Я знаю, вы, должно быть, спросите: почему? Почему это так важно? Разве я не могу просто возненавидеть этого человека и продолжить жить своей жизнью?

Прощение — один из самых больших и самых важных шагов, которые я когда-либо решилась предпринять. Не поймите меня неправильно, но прощение (и идея, и сам факт) причиняет адскую боль. Прощение — это не так просто, как может показаться. Не говоря уже о том, что вы, возможно, попытаетесь сделать это в тот момент, когда ваша самооценка достигла своего исторического минимума. Вопреки убеждению, что прощение позволяет другому человеку выйти сухим из воды, по факту прощение — лучшее решение, которое я когда-либо принимала. Я смогла постепенно примириться с произошедшим, примириться с участниками негативных событий, а главное — примириться с самой собой. Я смогла это сделать, потому что знала, что мной движет подлинная любовь. Поэтому я делала все, что могла, чтобы жить дальше, не жалея о прошлом. Ненависть просто не может приносить пользу, особенно в долгосрочной перспективе. Лучше делает прощение, которое поможет вам закрыть все вопросы.

4. Инвестировать силы в увлечения.

Я не солгу, если скажу, что тот период времени, когда меня оставили с разбитым сердцем, был одним из самых продуктивных периодов моей жизни. Я делала все, что мне было интересно, я участвовала везде и во всем. Именно в это время я пыталась вновь понять себя, кто я такая, несмотря на всю ту боль, которую мне пришлось пережить. Когда в вашей жизни происходит что-то грандиозное, вы можете оказаться высоко над землей, бесцельно паря и подвергая сомнению все, во что вы когда-либо верили. Вы можете чувствовать себя потерянными, можете блуждать. И при этом вы можете сделать так, чтобы этот этап стал наивысшей точкой вашего роста. Я боролась со своими страданиями, направляя все больше своих сил на то, чтобы узнать, кем я была и кем хотела бы стать.

5. Встречаться с друзьями (даже если не хочется).

Когда вы почувствуете, что вам разбили сердце, то появится стойкое желание изолировать себя от всех. Это вечная внутренняя борьба: остаться дома с мороженым и смотреть YouTube или сходить с друзьями в кино. Вам хочется избегать людей, потому что вы не желаете показывать им не самую лучшую версию себя. Валяться под одеялом и плакать из-за случившегося — это совершенно нормально. Но оставаться в этом состоянии и избегать разрешения самой ситуации — это уже ошибка. Выход с близкими друзьями может быть не только приятным, но и полезным: вы хорошо проведете время и получите некую дозу терапии, ведь с ними вы сможете позволить себе проговорить проблему и с их поддержкой начать ее решать.

6. Улучшать себя и восстанавливать уверенность

Радикальные трaнcформации обычно как раз происходят с людьми, которые пытаются залатать свое разбитое сердце. Всем знакомы перемены цвета волос, новые стрижки, бесконечные тренировки в залах и работа над своим телом. Период глубоких переживаний также можно назвать и периодом новых открытий, это лучшее время для работы над собой. Будь то новое мышление, новое увлечение, новый график — вы готовы сделать все возможное, чтобы восстановить уверенность, которую подбило ваше расставание.

7. Выплескивать гнев через спорт.

В подростковые годы я часто испытывала неконтролируемый гнев. Один из члeнов моей семьи подарил мне боксерскую грушу на день рождения. Хотя я не имела никакой надлежащей физической подготовки, из раза в раз бокс становился моим утешением и помогал освободиться от гнева. Каждый удар, который я делала, будто компенсировал все слова, которые я хотела бы произнести вслух. Как человек, который пишет с раннего возраста, я знала, что у моих слов есть большой вес. Поэтому я старалась держать язык за зубами несчетное количество раз. Мой гнев утихал к тому времени, когда я выплескивала всю свою энергию на боксерскую грушу. Иногда я начинала плакать, и это помогало мне выразить то, что я чувствовала, даже если я не могла сказать об этом. Бокс был хорошим способом выпустить весь пар и агрессию наружу. Научно доказано, что и бокс, и спорт в целом способствуют укреплению психического здоровья человека.

8. Погрузиться в музыку

Музыка спасала меня во многих ситуациях. Ритм, текст, эмоции в песне… Музыка всегда была моим личным источником комфорта. Музыка обладает волшебным свойством — она может затронуть струны души, создавая определенную эмоциональную картину.

У меня было несколько плейлистов, собранных на основе самых разнообразных периодов моей жизни. Когда я переживала расставание, у меня был свой плей-лист. Когда я пыталась заставить себя вылезти из темноты, у меня был свой плей-лист. Когда я больше не чувствовала любви к тому, чем я занималась, я наткнулась на новую группу и создала новый плейлист. В него я включила песни, которые со мной связаны. Когда я слушала эти песни, я чувствовала себя спокойно — я была не одна. Когда я спустя время просматриваю эти плей-листы, они напоминают мне о различных этапах моей жизни. Ведь я была в состоянии бороться, хотя даже не рассчитывала на то, что смогу это делать.

9. Признать, что человек дал вам много хорошего.

Если бы вы сказали, что в ваших отношениях с другим человеком не было ничего хорошего, вы бы солгали. На самом деле было много ярких моментов и мгновений, когда вы были по-настоящему счастливы. Это факт, и его необходимо признать. Никто не говорит о том, что нужно слепо принимать только хорошее, но нужно учиться видеть и хорошее, и плохое. Если принять две стороны медали, то становится немного легче двигаться вперед. Конечно, принятие не всегда может происходить с обеих сторон. Но принятие — это то, что помогает вам идти дальше, поэтому, по крайней мере, попытайтесь сделать это хотя бы ради себя.

В конце концов, запомните: если вам разбили сердце, то это можно пережить. Может быть адски больно, когда вы проходите через все трудности, но у вас есть выбор: вы можете выйти из этой ситуации победителем и стать сильнее, лучше и храбрее. Однажды все снова встанет на свои места.

Читайте также:  К чему снится ехать на мотоцикле с бывшим мужем