Польза фолиевой кислоты (В9) для женщин старше 40, 45 и 50 лет
Фолиевая кислота требуется женщине в определенном количестве. Она участвует в белковом обмене, а значит, дефицит ее отразится на состоянии всего организма. Самое большое влияние этот витамин оказывает на кроветворение и нейроэндокринную систему. Особенно необходима фолиевая кислота для женщин после 40, так как в этом возрасте изменяется гормональный фон. Дефицит витамина может усиливать такие симптомы, как частые приливы крови к лицу, эмоциональные всплески и пониженную работоспособность.
Содержание- Зачем женскому организму витамин В9
- Как проявляется дефицит фолатов
- Всё о витамине В9 — в одном видео
- В чем опасность гиповитаминоза В9 для женщин
- Чем опасен переизбыток антианемического витамина
- Фолиевая кислота для женщин после 40 лет
- Витамин В9 для женского здоровья
- Фолиевая кислота и красота
- Сколько фолиевой кислоты требуется женщине
- Взаимодействие фолиевой кислоты с витаминами и минералами
- В каких продуктах содержится B9
Зачем женскому организму витамин В9
Фолиевая кислота (витамин В9) попадает в организм с пищевыми продуктами и частично продуцируется нормальной микрофлорой кишечника.
Производные фолиевой кислоты называются фолатами. Фолаты особенно нужны быстро делящимся клеткам, поэтому они так необходимы детям в период взросления и беременным для обеспечения правильного роста и развития плода. От дефицита фолатов особенно может пострадать нервная система плода, поэтому беременным женщинам назначают их прием в высоких дозировках.
После 40 лет фолиевая кислота приобретает еще большее значение для женщины. Происходит это потому, что начинается физиологический процесс гормонально перестройки организма. Особенно важен тот факт, что снижается секреция эстрогенов, которые поддерживали деятельность не только репродуктивных органов, но и всего остального организма. Польза витамина В9 связана с его эстрогеноподобным действием.
Как проявляется дефицит фолатов
Фолаты не накапливаются в организме, поэтому запас их нужно восполнять каждый день. Более половины женщин страдают от их дефицита. Чаще всего это обусловлено:
- дефицитом витамина В9 в рационе, так как при термической обработке продуктов он почти полностью разрушается;
- высокой потребностью в фолиевой кислоте в определенные периоды жизни (во время роста, беременности, климaкcа) ;
- нарушением всасывания фолатов в кишечнике при различных заболеваниях органов пищеварения.
Первыми симптомами дефицита являются снижение аппетита, вялость, слабость, невозможность выполнять ежедневные обязанности. Нарушается также настроение, крайним проявлением этого симптома являются депрессии. Появляется раздражительная слабость, плаксивость, бессонница ночью и сонливость днем.
Длительный дефицит витамина В9 приводит к развитию мегалобластической анемии. Состояние связано с нарушением созревания красных кровяных клеток – эритроцитов. Незрелые гигантские эритроциты носят название мегалобластов и не справляются со своей функцией переноса к органам и тканям организма.
Заболевание проявляется в виде потери аппетита, тошноты, рвоты, поноса, одышки. Часто во рту развивается стоматит – появляются афтозные язвы, кровоточат десны, выпадают волосы, ногти становятся тусклыми и ломкими, нарушается память, способность усваивать новые знания и навыки.
Всё о витамине В9 — в одном видео
В чем опасность гиповитаминоза В9 для женщин
У детей и подростков недостаток витамина проявляется в отставании в росте и пoлoвoм развитии. Во второй половине жизни женщины он может проявиться в виде раннего климaкcа. Иногда климaкc начинается вовремя (после 40 лет), но протекает с рядом неприятных симптомов, тогда говорят о климактерическом синдроме, который может развиваться на фоне дефицита фолатов.
Самым опасным является гиповитаминоз В9 во время беременности. Он нужен для развития нервных клеток плода, которые не только очень быстро делятся, но и приобретают определенную специализацию – дифференцируются.
Дефицит проявляется признаками нарушения развития головного мозга у плода, которые можно увидеть на УЗИ: отек головного мозга, увеличение размеров головы (гидроцефалия), недоразвитие или полное отсутствие головного мозга (микроцефалия или анэнцефалия), появление трещины в позвоночнике, когда спинной мозг плода и отходящие от него нервы остаются незакрытыми (spina bifida,) и т.д.
Иногда изменения не видны, но после рождения ребенок отстает в нервно-психическом развитии. На фоне дефицита витамина В9 у плода могут формироваться и другие аномалии (пороки сердца и т.д.).
Возможны также нарушения строения и функции плаценты. Это может закончиться невынашиванием беременности и нарушением питания плода, в результате чего страдает головной мозг.
Чем опасен переизбыток антианемического витамина
Если витамины попадают в организм с пищей, передозировка их пpaктически невозможна. Опасно длительно принимать лекарства и биодобавки к пище в фолатами.
Переизбыток фолатов вызовет дефицит витамина В12. Это проявляется в развитии анемии и заболеваний периферических нервов. Симптомы передозировки фолиевой кислоты:
- тошнота, рвота, понос, боли в животе, неприятный металлический привкус во рту;
- появление повышенной тревожности, нервной возбудимости;
- бессонница;
- различного рода элементы сыпи на коже;
- острые приступообразные боли в сердце.
При переизбытке фолиевой кислоты возрастает также риск быстрого прогрессирования опухолевых процессов, так как все быстро делящиеся клетки нуждаются в фолиевой кислоте. Если опухоли нет, фолаты предупреждают ее развития, но уже в состоянии предpaка они стимулируют рост опухоли.
Фолиевая кислота для женщин после 40 лет
В промежутке между 40 и 45 годами начинается климактерический период. Это состояние носит также название перименопаузы и делится на 3 периода: пременопаузу (от начала климaкcа до последних мecячных), менопаузу (последние мecячные) и постменопаузу (после наступления менопаузы).
Климакс сопровождается эмоциональными расстройствами, неустойчивостью артериального давления (АД), частыми приливами и т.д. Нарушается метаболизм, что проявляется в постменопаузе в виде остеопороза, атеросклероза и связанной с ними патологией.
Для чего нужна фолиевая кислота женщинам после 45:
- из-за эстрогеноподобных свойств – она оказывает воздействие, аналогичное женским пoлoвым гормонам эстрогенам; это свойство позволяет если не устранить, то значительно сгладить такие симптомы пременопаузы, как приливы, потливость, перепады АД, приступы сердцебиения и т.д.;
- повышает умственную и физическую работоспособность, улучает настроение, устраняет дерессию; происходит это потому, что В9 участвует в обмене таких нейромедиаторов (веществ, при помощи которых передаются нервные импульсы), как гормон стресса адреналин и гормон счастья серотонин;
- подавляет старение кожи, уменьшает сухость слизистых.
Для чего нужна фолиевая кислота женщинам после 50:
- В9 обладает антиатеросклеротическими свойствами – нормализует холестериновый обмен, предупреждает отложение атеросклеротических бляшек и связанных с ними заболеваний органов кровообращения;
- предупреждает остеопороза;
- стимулирует синтез клеток крови;
- стимулирует работу иммунной системы, подавляя таким способом инфекции и oнкoлoгические процессы.
Витамин В9 для женского здоровья
Польза фолатов для женщины неоценима: дети и подростки растут, клетки их усиленно делятся. При дефиците фолиевой кислоты дeвoчка отстает в физическом, умственном и пoлoвoм развитии.
Влияние В9 на женщину фертильного возраста огромно. Под его воздействием правильно функционирует нейроэндокринная система, от состояния которой зависит здоровье и внешний вид женщины. Во время беременности он нужен для вынашивания плода.
Когда начинается физиологический процесс старения, фолаты уменьшают проявления климактерического синдрома. После 50 лет фолиевая кислота для женщин является защитой от таких последствий нарушения обмена, как остеопороз, атеросклероз, сахарный диабет 2-го типа и т.д.
Производят фолиевую кислоту в таблетках по 1 мг. Для лечения врачи назначают большие дозировки лекарства (до 5 мг в сутки). Для профилактики достаточно 200 мкг в сутки (пятой части таблетки). Принимать витамин нужно 1 раз в сутки.
Фолиевая кислота и красота
Витамин В9 сохраняет красоту и молодость женщины. Клетки кожного эпителия постоянно обновляются, кожа омолаживается. Размножение клеток эпителия происходит путем деления при участии фолиевой кислоты.
В9 участвует также в белковом обмене, в результате которого в фиброцитах (клетках соединительной ткани, расположенных в глубоких слоях кожи) образуются белки коллаген и эластин, придающие коже упругий свежий вид и эластичность.
Сколько фолиевой кислоты требуется женщине
Суточная потребность женщин в фолиевой кислоте:
- 11 – 14 лет – 150 мкг;
- 15 лет и старше сорока лет – 200 мкг;
- беременные – 400 мкг;
- кормящие матери – 300 мкг.
Взаимодействие фолиевой кислоты с витаминами и минералами
Прием фолиевой кислоты хорошо сочетается с большинством витаминов и минералов. Но прежде чем начать принимать витамины, стоит посоветоваться с врачом и узнать их совместимость. Совместимость В9 с остальными витаминами и минералами:
- В12 (цианокобаламин) – прекрасно сочетается, дополняя действие (но при длительном приеме фолиевой кислоты развивается дефицит цианкобаломина и как результат – тяжелая пернициозная анемия) ;
- В6 (пиридоксин) – отлично сочетается и способствует предупреждению атеросклероза; длительный дефицит В6 приводит к дефицитуВ9;
- В3 (никотинка, РР) – совместимы;
- С (аскорбинка) – отлично сочетаются, с аскорбинкой В9 лучше усваивается;
- Е (токоферол) – нейтральное сочетание;
- А (ретинол) – нейтральное сочетание;
- D (кальциферол) – нейтральное сочетание.
Фолиевая кислота не совместима с:
- В2 (рибофлавином) – при таком сочетании В9 быстро разлагается;
- цинком – образуется нерастворимый осадок, который не всасывается в кровь.
В каких продуктах содержится B9
Особенностью фолатов, содержащихся в продуктах, является невозможность передозировки. Поэтому во время климaкcа в рационе нужно иметь следующие продукты:
- огородную зелень, особенно, петрушку (115 мкг/100 г), укроп и перья лука-порея, спаржу (260 мкг/100 г) ;
- овощи — капусту (30 мкг/100 г), морковь, тыкву, свеклу, помидоры (45 мкг/100 г) ;
- бобовые – фасоль, чечевицу, бобы (160 мкг/100 г) ;
- зерновые – пшеницу (50 мкг/100г), рожь, гречиху, кукурузу;
- орехи – больше всего в арахисе (240 мкг/100 г) ;
- семечки — подсолнечника, тыквы, кунжута;
- фрукты – больше всего в цитрусовых (30 мкг/100 г) ;
- ягоды – малина, смородина, клубника, арбузы (30 мкг/100 г) ;
- печень животных (до 240 мкг/100 г) ;
- печень рыб;
- яйца.
Витамин В9 необходим организму женщины. Особенно нуждается в этом витамине женщина во время беременности и климaкcа. Он защищает женщин от неприятных симптомов климaкcа и от последствий нарушений метаболизма, свойственных этому периоду.
Биография Дженсен Эклс – американский актер и певец. Мировую популярность ему принесла главная роль охотника на нежить Дина Винчестера в телесериале «Сверхъестественное». Ми......
27 03 2024 19:33:14
И на что только не пойдут «добрые люди», чтобы опорочить человека из зависти, мести или просто по натуре своей. Из-за клеветы, которая сегодня стала настоящим оружием, рушатся семьи, уплывает из рук хорошая р......
26 03 2024 23:55:40
Автор Дмитрий Иванов На чтение 5 мин. Просмотров 2.4k. Опубликовано 27.06.2020Для принудительного снятия гражданина с регистрационного учета должно быть веское основание. Одним из них является прекращение бpaка и не......
25 03 2024 11:12:29
Назад 1 2 3 4 5 6 Вперёд Страница 1 из 8 ......
24 03 2024 6:26:36
Константин Васильев — биография художника ФИО: Васильев Константин Алексеевич Дата рождения: 03.09.1942 Место рождения: Майкоп Знак зодиака: Дева...
23 03 2024 1:45:44
Биография Александра Парвуса: личная жизнь, фильмы о нем, Революция, Ленин, Троцкий, cмepть...
22 03 2024 10:38:30
Дорогомиловский районный суд города Москвы Адрес: 121165, г. Москва, ул. Студенческая, д. 36 Истец: Иванова Светлана Николаевна&#x......
21 03 2024 19:12:48
Михаил Прохоров – миллиардер из России, а также политик и создатель партии «Гражданская платформа». Ранее являлся руководителем партии «Правое дело», а в 2012 году был одним из лидирующих фаворитов на пре......
20 03 2024 15:48:10
Терри Пратчетт - английский писатель, автор сатирического фэнтези про Плоский мир...
19 03 2024 11:59:12
Алла Духова - является одной из самых ярких и выдающихся персон в шоу-бизнесе, а балет «Тодес», создателем и руководителем которого она является на протяжении многих лет, не оставляет никого равнодушным своей пластикой, г......
18 03 2024 8:41:56
12 215 просмотровВ течение жизни мужчина может вступать в бpaк неоднократно, приобретая при этом машину, квартиру, дачу, ценные бумаги, приумножая денежные накопления, и каждая новая избранница является не......
17 03 2024 20:35:24
Светская львица и просто красавица Наталья Гончарова вошла в историю, как законная супруга великого поэта А. С. Пушкина и, по мнению многих современников, виновница в его cмepти. Она была одной из самых красивых женщин Петербурга, а дл......
16 03 2024 1:30:30
Одна из самых частых проблем – это дети от первого бpaка и взаимоотношения вторых жен с ними и их матерями. Две женщины (первая и вторая жены) зачастую не могут поделить мужчину и его свободное время. Значительная часть отрицательных эмоци......
15 03 2024 22:46:59
Сонник УБЕГАТЬ ОТ БЫВШЕГО МУЖА приснилось, к чему снится во сне УБЕГАТЬ ОТ БЫВШЕГО МУЖА? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон обра......
14 03 2024 20:21:33
Фото: fb.ru Ксения Бородина и Юрий БудаговРоссийская телеведущая и ди-джей, 35-ти летняя Ксения Бородина – яркая и неординарная леди, привыкшая всегда находиться в центре внимания. На её счету немало романов со знаменитыми мужчинами, котор......
13 03 2024 6:12:52
Народ, тема стара как мир, но всё же, в моем случае есть нюансы, которые при всей моей адекватности не укладываются в голове. Ну, начну сначала. До нашего бpaка, который длится 2 года, есть ребенок, муж жил граждански......
12 03 2024 3:52:43
Биография «Время покажет» - политическое ток-шоу, выходящее в эфире Первого канала. Программа трaнcлируется в прямом эфире и привлекает многомиллионную зрительскую аудиторию не только обсуждаемыми темами, но и противостоянием двух мнений. Часто ......
11 03 2024 11:38:30
Сонник Бывшая любовница мужа приснилось, к чему снится во сне Бывшая любовница мужа? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальну......
10 03 2024 3:40:59
Здравствуйте, Евгений. В вашем случае можно выписать бывшую супругу только по решению суда. Примерный образец иска. В ___________________ районный суд г. _______________________________ Истец(ица): _____________________......
09 03 2024 17:33:26
Евочки, помогите на ситуацию со стороны посмотреть. Я замужем, второй бpaк, у мужа тоже второй. Развелся три года назад, мы женаты год. От ......
08 03 2024 13:55:53
Самый бесполезный человек на Земле - мужчина!!! Грудь без молока, яйца без скорлупы, мешочек без денег!......
07 03 2024 1:49:59
Биография Сергея Жукова Сергeй Жуков – популярный российский эстрадный певец, бессменный солист группы «Руки вверх!». Продюсер (в свое время продюсировал Оксану Почепу, более известную как Акула, группу «Сказка» и р......
06 03 2024 16:27:22
Биография Лицо Владимира Березина в 1990-е знала вся страна — мужчина появлялся на экранах почти ежедневно, будучи главным диктором российского телевидения. Высокий профессионализм и верность избранному делу принесли м......
05 03 2024 2:17:25
Жена Наталья Автандиловна Кикнадзе: кто она, как выглядит и чем занимается? Известно, что Иван был влюблен в нее еще в школе. Почему они не сошлись сразу? Как встретились потом? Сколько детей у Урганта, как они выглядят? Какой у Ивана рост? К......
04 03 2024 15:24:50
Биография Шахриера Давлатова: личная жизнь, последние новости 2018, песни, клипы, Инстаграм, концерты, музыка...
03 03 2024 15:25:54
Первый серьезный роман у Хита случился с Лизой Зейн на съемках телесериала «Рева». Лиза была старше Хита на 18 лет, однако, подобн......
02 03 2024 4:47:33
Биография Дайаны Росс: личная жизнь, последние новости, Хулио Иглесиас, песни, альбомы, клипы, хиты и дуэты...
01 03 2024 19:31:44
Материальное взыскание на обеспечение жены может выплачиваться в бpaке и после развода при условии, что мужчина и женщина прожили в официальном бpaке несколько лет. Алименты на содержание жены осуществляются добровольным путём, соглашением обеих сторон, при ......
29 02 2024 23:16:26
Актеры советского периода очень редко имели возможность самостоятельно выбирать роли, которые хотели бы сыграть. Одной из немногих счастливиц была великая народная киноактриса Лидия Федосеева-Шукшина. Публика обожала ее, а режи......
28 02 2024 9:38:17
Как правило, сначала женщины подозревают мужа в измене и всеми способами пытаются узнать правду. Психологи утверждают, что подозрения у женщин редко возникают просто так, чаще всего, их мужья дают им веский повод для такого поведения. Даже т......
27 02 2024 18:26:44
Дмитрий хорошо известен украинским и российским зрителям, как телеведущий, путешественник и журналист. В своей передаче он часто упоминал, что не женат. Не так давно его положение изменилось. Супруга Дмитрия Комарова – Александра Кучеренко,......
26 02 2024 1:55:44
Группа «Tequilajazzz»: состав, клипы, альбомы, песни, «Смыты дождями», «Прольюсь», «Бай-Бай-Бай», «Зимнее Солнце», «Целлулоид»...
25 02 2024 15:56:54
Пока одни ломают голову, как бы им укрепить семейный бастион, чтобы он не развалился под натиском суровой повседневной жизни, другие пары просто наслаждаются обществом друг друга и ни о чем таком не думают. В чем же их сек......
24 02 2024 1:38:55
Широкую известность актер Анатолий Кощеев получил в 2004 году, когда его пригласили сыграть роль прапорщика в сериальном проекте РЕН ТВ «Солдаты». Персонаж так полюбился телезрителям, что, когда по сюжету Данилыча решили отправить на пенсию, поклонники возмутились и не дали э......
23 02 2024 13:42:41
Биография В 90-е годы на российскую эстраду стремительно ворвалась задорная поп-группа «На-на», в состав которой входили симпатичные молодые парни. В то время невероятная популярность была у групп «Ласковый май», «Комби......
22 02 2024 2:44:23
Биография Сергея Лавыгина Сергeй Валерьевич Лавыгин – артист, ставший популярным после выхода на телеэкраны ситкома «Кухня» (2012), где он блестяще сыграл вороватого повара-универсала Арсения. Зрителям он знаком также по развлекательн......
21 02 2024 21:29:11
Благодаря съёмкам в кино и работе на телевидение — Николай Фоменко стал популярным. Но телевидение всего лишь одна из сфер, в которых Николай добился успеха.Николай ФоменкоМногие Николая знают как артиста, телеведущего, радио ведущего, музыканта, журналиста. Но далеко н......
20 02 2024 2:48:14
Тимати – известный R’n’B и рэп-исполнитель. Свой звездный путь начал с участия на «Фабрике звезд-4». Несмотря на славу, у него было не так уж много серьезных романов. Зато все дeвyшки вызывали интерес поклонников. Музыкант даже успел обзавестись граж......
19 02 2024 4:14:58
Андрей Дементьев — биография Андрей Дементьев – одаренный поэт, телеведущий, редактор журнала «Юность» и автор передачи на «Радио России». Стихи знаменитости находят отклик в душах самых разных людей и впечатляют своей музыкальностью. И......
18 02 2024 12:54:41
Биография Ольга Картункова – российская юмористка, капитан комaнды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», которая после окончания кавээновской карьеры закрепилась на телевидении и выступает в комедийных образах в сатирических передача......
17 02 2024 7:41:58
Иногда нам снится то, что мы желаем, а иногда сюжеты, которые мы никак не ожидали увидеть. К чему снится целоваться с бывшим мужем? Как говорит сонник, во сне целоваться с бывшим мужем — добрый знак. Он предвещает радостн......
16 02 2024 9:46:24
♦Как вернуть жену, если она ушла♦. Уход жены из семьи – ситуация очень распространенная. Причины ухода могут быть самые разные – начиная от какого-то проступка мужа и заканчивая изменой самой женщины......
15 02 2024 14:23:33
Биография Григория Антипенко: фото, личная жизнь, последние новости, «Инстаграм», актер, фильмы, сериалы, Юлия Такшина, жена, дети, Татьяна Арнтгольц...
14 02 2024 19:31:37
Развелись год назад по его инициативе, после 11 лет бpaка. Сказал, что не любит. Потом нарисовалась молоденькая фея. Отпустила спокойно, с детьми видится, без особого рвения. С той феей быстро все закончилось, сейчас пошли другие......
13 02 2024 5:40:44
Официальный сайт Маргариты Суханкиной...
12 02 2024 20:46:13
Ваш свадебный организатор тел. 8951 44 699 44 Воспоминания. 1-2 сентября 2016 10 Нравится Показать список оценивших Показать список поделившихся 649 ......
11 02 2024 10:49:34
Биография: Ольга Иванова (4 февраля 1984). Читайте полную биографию знаменитости. Фотографии, подробно о семье, видео, последние новости 2021 на портале Узнай Всё...
10 02 2024 17:10:41
Управляет усадьбой «Клуб "Маслово"», собственником которого стала бывшая жена сенатора Владимира Кожина — Олеся Кожина, до замужества участница группы «Мобильные блондинки».«Мобильная блондинка» занялась свадьбами Усадьба «Тайны Рублёва» и резиденция экс-......
09 02 2024 16:11:45
В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Лукашенко; Лукашенко, Виктор. Виктор Александрович Лукашенкобелор. Віктар Аляксандаравіч Лукашэнка Рождение 28 ноября 1975 (44 года)Могилёв, БССР, СССР От......
08 02 2024 19:48:12
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::