После развода любит ли жена бывшего

«Капелька здравого смысла могла бы предотвратить много разводов и ещё большее количество бpaков» – сказал кто-то однажды. В каждой семье, безусловно, есть свои заморочки. Самые грустные из них – развод. Решение об этом шаге зачастую принимается на эмоциях, жёнами. Поддавшись злости и обиде, мужчина может согласиться на развод, но любить супругу. Как вернуть жену после развода? Возвращаются ли бывшие жены?  Возможно ли это? Об этом вы сможете узнать в нашей статье.

Можно ли вернуть бывшую жену после развода?

По данным статистики чуть больше половины женщин не жалеют о своём уходе из семьи и не планируют возвращение, примерно 56%. Остальные 44% такой однозначной позиции не придерживаются и временами жалеют о разрыве.

В целом это позитивная статистика, которая даёт мужчине надежду и шанс на то, что вернуть жену после развода можно. Важно ответить на один вопрос: для чего вам нужно это возвращение? Это любовь или желание поднять свою самооценку? Если сердце и разум в унисон твердят, что это та женщина, с которой вы хотите прожить всю жизнь, то начинайте действовать.

Почему жена ушла?

Во-первых, нужно понимать, почему ваша жена вдруг ушла. Или она приняла это решение не так уж и «вдруг»? В таком случае, обязательно должны были быть предпосылки. Анализируйте. Вспоминайте ваш совместный жизненный уклад.

Что было не так?

• Мало разговаривали о ней и всё чаще рассказывали о своих неудачах/достижениях на рабочем поприще. Будто только вы занимаетесь серьёзными делами.
• Не интересовались её увлечениями. К примеру, как называется студия танцев, которую посещала ваша жена? Каких успехов она в этом достигла? Какие книги любит читать и почему она в тысячный раз пересматривает один и тот же фильм? Такое невнимание демонстрирует, что ваша жена неинтересная для вас личность.
• Не готовы были поступиться вашими принципами, чтобы сохранить мир в семье. Если по пятницам вы привыкли играть с друзьями в бильярд и это ваша традиция, а любимая в этот вечер захотела посетить выставку современного искусства. Как вы поступали в аналогичных ситуациях? Уверяли её в том, что мужская дружба – это святое?
• Не помогали в воспитании детей, создании уюта в доме, общении с родственниками. Считали, что этим должна заниматься только женщина.

На эти вопросы нужно ответить честно, не кривя душой. Ваша задача на первом этапе – установить истинную причину ухода жены. Зная настоящую причину, вы сможете понять, как вернуть жену после развода.

Советы и рекомендации

Как вернуть жену после развода? Психологи советуют отказаться от агрессивных методов воздействия в данной ситуации.

• Выдержите паузу
  Дайте эмоциям утихнуть. В накале страстей вы не сможете адекватно реагировать на доводы жены. Ситуация может только усугубиться и возобновить отношения после развода будет пpaктически невозможно. Уйдите на дно. Используйте это время продуктивно, осмысливайте. Не проводите это время в боулинге с друзьями, если вы действительно хотите вернуть вашу жену, а посвятите это время себе.
• Будьте лучше, чем он
  Причиной развода может стать другой мужчина. Это, пожалуй, самый сложный вариант. Не опускайте руки. У него тоже есть недостатки. Возможно новый избранник не любит конные прогулки, а вы идеально держитесь в седле и вашей возлюбленной это нравится. Пригласите её на встречу с вашими общими друзьями, например, и проведите время за любимым занятием вместе.
• Поддерживайте семейные ценности
  Если у вас есть дети и при разводе они остались с матерью, ни в коем случае не прекращайте общение с ними. Уделяйте ребятам внимание ежедневно. Но не используйте их ради того, чтобы через них подобраться к бывшей супруге. Дети, как никто, чувствуют фальшь. При таком раскладе вы будете просто удалены из этого дома. Любите и занимайтесь развитием и воспитанием ваших совместных детей. Так вы сформируете в глазах вашей женщины пример поведения и завоюете её расположение.
• Решайте проблемы
  Вредные привычки также могут стать причиной развода. Здесь зачастую нужна помощь специалистов. Вредные привычки (алкоголь, наркомания, иногда даже курение) приводят к постоянным скандалам, стычкам, оскорблениям и нагнетают негативную обстановку в доме. Женщина, которая находится рядом с таким мужчиной сильно страдает. Она не чувствует себя счастливой и отправляется на поиски счастья в одиночку.
• Завоёвывайте любимую заново
  «Пропала искра» – это тоже причина для развода. Вы несколько лет в бpaке, привыкли друг к другу и всё стало таким обычным, что даже скучно. В один миг это всё прекращается. После развода самое время подумать о том, как эту искру заронить в сердце любимой снова. Ведь 10 лет назад вам было так интересно вместе! О чём вы говорили, спорили, куда ходили и как дypaчились? Вспомните об этом. Копировать в точности то поведение ни к чему – это нелепо. Но осуществить задуманное в то счастливое время будет в самый раз. Может вы мечтали о собственной яхте. Воплотите мечту и назовите её в честь бывшей жены.
• Работайте над собой
  Ежедневно совершайте усилия и становитесь чуточку лучше. Речь не идёт о кардинальной смене имиджа, профессии и прочего. Сходите к психологу. Расскажите ему свою ситуацию. Скажите честно, почему это произошло, и чего вы хотите сейчас. Это абсолютно нормально. Друзья тоже могут оказать вам посильную помощь и поддержку, но каждый из них, наверняка, будет судить о ситуации со своей колокольни. Для вас же важно, чтобы ваш помощник основывался не только на житейском опыте и субъективных суждениях, а на знании психологии человеческой души. На войне все средства хороши. В данном случае вы ведёте бой с самим собой, побеждая в себе комплексы и недостатки, которые смогли разрушить вашу семью.

Не допускайте ошибок ваших предшественников

Мужчины в своём рвении вернуть бывшую супругу готовы на многое. Залог здоровых отношений – мера во всём.

Чего делать не следует:

• Излишне часто звонить, писать СМС – надоедает.
• Караулить ежедневно женщину возле работы, дома, мест её привычного отдыха – это напрягает.
• Проявлять навязчивую заботу о её здоровье, делах на работе, отношениях с родителями/друзьями. Это создаёт ощущение вмешательства в личное прострaнcтво.
• Игнорировать её желания, вкусы, предпочтения со словами «я лучше знаю, чего ты хочешь». Это похоже на тотальный контроль.

Читайте также:  Смс поздравления с днем рождения бывшему мужу от бывшей жены прикольные

Помните!!! Что ваша бывшая супруга – это не объект атаки, а нежное создание, хотя и со своими принципами, нормами, привычками и желаниями.

Заключение

Развод, как и простуда, может случиться с каждым. С каждым, кто не соблюдает определённые меры по их предотвращению. Когда инициатором разрыва становится женщина, а мужчина искренне хочет всё вернуть на свои места, то это вполне возможно. Если любовь и тёплые отношения не убиты до конца. Основные рекомендации, которые можно дать мужчинам – снова стать нужным, как воздух и надёжным, как целая армия. И тогда новые отношения могут стать яркими и счастливыми.

Расставание – удар для обоих супругов. Вот только первые два года после развода переживают они его по-разному. Стоит обратить внимание на различия в переживании развода мужчинами и женщинами.

Мужчина

Общество уверенно, что прекрасный пол развод переживает тяжелее мужчин. Но это ошибка. Дело в том, что женщинам разрешено выражать все свои эмоции, плакать и т.д. А вот парни у нас не плачут, не принято и неприлично это.

Вот и приходится мужчинам не выносить все свои чувства вовне, переживая все внутри себя. Что же творится в мужской душе? Там можно встретить боль утраты, страх того, что они совершили ошибку, разочарование и мысли о бездарно проведенных годах.

Но обычно мужчина заталкивает все это в подсознание, поэтому боль может наблюдаться у них и следующие пять лет после развода. Негативные мысли, которым не дают свободы, выходят наружу в виде физических заболеваний: врачи подтверждают, что поле расставания люди болеют намного чаще. Кроме того, мужчины чаще думают о том, чтобы свести счеты с жизнью.

Адаптационный период у обоих супругов обычно длится примерно два года после развода, но бывает и так, что мужчина не может в себя прийти целых семь лет. Самая «популярная» ошибка мужчин в это время – как можно быстрее вовлечься в новые отношения. Это тоже чревато, кстати, болью и травмами.

Если женщина способна взять паузу и отдохнуть от отношений несколько месяцев, а если надо, то и год после развода, то мужчина будет стремиться свое одиночество заполнить. А отношения, где у одного из партнеров есть целый багаж негативных эмоций и стресс в анамнезе, построить невозможно.

Это вкратце, но есть и индивидуальные особенности переживания.

Так, психологи считают, что поведение всех мужчин после развода поделить можно на три типа:

1. В первом случае он может занять ненавидящую и воинственную позицию. Такие мужчины делают все, чтобы бывшей супруге осложнить жизнь. Порой они даже предупреждают сразу, что её существование превратят в настоящее пекло. Что о них можно сказать? Разве что то, что это просто собственники и свою жену они не любят, а возможно, никогда и не любили.
2. Вторая категория расставание принимает расставание таким, как есть. Просто уходят в жизнь без жены с разочарованием в любви и поникнув головой. Они не пытаются дружить с бывшей половиной или устраивать ей «тёмную». Самое интересное, что именно с такими мужьями через пять лет после развода женщины остаются друзьями. Не портят они отношения и с детьми, родней жены и общими друзьями семьи. Возможно, это просто любящие мужчины, которые испытывают вину за расставание;
3. Категория третья пытается вернуть половинку. Они оживляются и активируются во время подготовки к разводу и все силы кидают именно на восстановление отношений. Именно в экстремальной ситуации такие мужья начинаю чувствовать, как свою супругу любят и как в ней нуждаются. Правда, в их случае уже довольно поздно что-то изменить, поэтому их попытки ничем не заканчиваются. Вернуть отношения можно лишь тогда, когда жена хоть немного, но таки испытывает сомнения в том, что развод нужен. Дело ведь в том, что к расставанию пара идет не месяц, и даже порой не год. Поэтому, каким бы это решение ни казалось внезапным друзьям семьи и родным, для данной пары все давно было ясно.

Иногда все эти три позиции могут между собой переплетаться и странно смешиваться. Так, изначально муж может выбрать стратегию враждебную, после перейти в категорию пытающихся вернут жену, а в конце концов смириться и принять как есть. Но в целом, позиция мужа не всегда отражает то, что творится в его душе: расставание они воспринимают тяжелей женщин, даже если прячут это за ширмой сдержанности.

Как же мужчине быстрее восстановиться после расставания? Во-первых, обязательно найти тех, с кем можно пообщаться. В крайнем случае, существуют всевозможные группы по взаимопомощи. Во-вторых, нужно жить активно. Так как мужчины сам по себе деятельные, можно тратить свои силы на работу, спорт или хобби. Искать лучше то занятие, что провоцирует выбросы гормонов счастья.

Не стоит злоупотрeбллять: женщинами, едой, алкоголем. Можно и выпить, но не перестараться. Любовницу можно заводить только после того, как пройдут самые болезненные ощущения после расставания. Если есть общий ребенок, не стоит использовать его для примирения. Но вполне можно с ним общаться: важно показать ему, что у него остался отец даже после расставания.

После развода: жизнь женщины

Да, первое время будет тяжело. Ощущение себя неудачницей на личном фронте – одно из самых неприятных последствий развода для женщины, которая просто не может жить без семьи.

Если же муж был еще и добытчиком в семье, то это еще и материальные проблемы что тут говорить. Разумеется, будет депрессия и зависит её длительность не только от того, насколько тяжелым был сам процесс расставания, но и от особенностей психики.

Обычно адаптация после расставания длится у дeвyшек 2-4 года. Самыми тяжелыми при этом являются дни со второй недели по восьмую. В это время пропадает аппетит, появляются проблемы со сном, «вылезают» многие из хронических недугов, если они есть. Лучше следующие два года даже не думать о новом бpaке. Даже если есть кандидаты.

Важнее найти в себе силы, чтобы это событие пережить наедине с собой. Через пару лет попробуйте думать обо всех преимуществах жизни в разводе.

Читайте также:  Бывший муж психует на жену

Но уже через год или два многие разведенные женщины испытывают эйфорию. Это из-за того, что мужчины привыкли к постоянной заботе жены, а женщины наоборот постоянно должны нянчить мужа и это очень трудозатратно. Теперь они свободны от тяжелых семейных обязанностей и могут исполнить давнюю мечту: наконец-то заняться собой.

Многие разведенные женщины наконец-то возобновляют отношения со старыми подругами, занимаются фигурой и внешностью, возвращаются к своему старому хобби, на которое раньше совсем не было времени. Пожалуй, это самый верный путь для женщины. Есть много вещей, которые важнее, чем мужья. Наконец-то у разведенной женщины появляется возможность сделать рывок в карьере или отдать всю свою нежность ребенку.

Кроме того, по мнению психологов, после расставания с мужьями множество женщин начинают относиться более внимательно к собственной жизни и к своему внутреннему миру. Именно сейчас у женщины открываются внутренние ресурсы, чтобы решить все проблемы, что навалились.

Конечно, непросто делать это только самой, но современные мужчины таковы, что даже при муже женщинам приходится часто брать на себе ответственность за свою семью, поэтому многие привычны к этому.

Еще одна особенность нового статуса для женщины в том, что она становится более желанной потенциальной женой для многих мужчин. И это тоже вопреки распространенному мнению. Во-первых, у таких женщин уже есть опыт семейной жизни. Во-вторых, по мужскому мнению, она не слишком избалованна. Но загвоздка в том, что нередко женщины после развода не очень-то и рвутся замуж.

Ваша задача – предельно быстро залечить травму после расставания со своей половиной. Что для этого нужно?

• В первую очередь, общение с бывшей половинкой нужно свести к минимуму (лучше прекратить вообще) ;
• А вот с друзьями нужно контактировать чаще. Сейчас появилась такая возможность. Хорошо будет вспомнить и подруг юности;
• Также хорошо будет вспомнить про прежние свои увлечения и посвятить время им;
• Спорт и танцы не только улучшат тело, но и поспособствуют выбросу столь нужных вам гормонов радости;
• Предложите свою помощь тем, кому без нее трудно. Это даст знать, что вы нужны кому-то;
• Да и вообще, чем более насыщенны будут ваши дни, тем меньше будет возможностей у депрессии вас сожрать;
• А вот подавлять собственные эмоции нельзя. Лучше через истерики и плач выпустить свой негатив. Если задавить свои чувства, они только разрушат изнутри. Лучше высказать все подруге, но можно в дневнике или на своей страничке в социальной сети.

Чего еще делать нельзя, так это оглядываться назад. Изменить в прошлом уже ничего не получится, так что проще поставить здесь крупную жирную точку и жить далее уверенно.

Самый правильный вариант для мужчин и женщин, которым в жизни выпало пережить развод – воспринять его как трамплин к новой жизни.

Приветствуем вас! В сегодняшней статье мы расскажем, как ведут себя жены после развода, какие, ощущая сильную боль и страх одиночества, придаются алкогольным напиткам, какие, освободившись, наслаждаются свободой, а какие и вовсе ничего не испытывают, живут дальше, словно бpaк — сериал, который только что закончился.

Речь пойдет о комбинациях темпераментов в сочетании с остаточным чувством любви и привычки (приятного ощущения, что все в порядке и данному состоянию ничто не навредит). Есть категория женщин, которая начинает осознавать поступок через некоторое время (от двух недель до 3 месяцев), однако, потребность в мужчинах не заставляет себя долго ждать пpaктически во всех случаях.

Важно! Материал подойдет тем, кто хочет узнать, как ведут себя жены после развода, из праздного любопытства наравне с теми, кто желает восстановить бpaк или остаться в хороших отношениях, особенно, если есть общие дети.

Содержание статьи:

– Как ведут себя жены после развода?
– Как женщины переживают развод?
– Жалеют ли женщины о разводе?
– Какие женщины жалеют о разводе?
– Тест. Сохранять ли дружеские отношения после развода?

Как ведут себя жены после развода?

Главным фактором для психоанализа является конечная цель, с которой ваша бывшая женщина выходила за вас замуж. Мы знаем, что женщины проворней, но они понимают, что возраст не придаст им дополнительной красоты, поэтому стараются осуществить идею до 25-27 лет, чтобы после приступать к поиску мужчин для бpaка протяженностью в жизнь.

Необходимо задаться вопросом «Что она получила от бpaка?», сказать, что она не могла иметь потребительский интерес, значит, солгать, поэтому смотрим правде в глаза. Если виновником развода не является муж (его измена, безалаберное отношение к семье, отсутствие мотивации к работе, алкоголь, игры и т.д.), то причины следующие:

• Скопила достаточно денег для самостоятельной жизни или осуществления мечты (многие дeвyшки, выросшие в нeблагополучной семье или без отца, где мать манипуляциями «раскулачивала» мужчин, становятся жадными, хитрыми, но завистливо выделяющимися внешними параметрами) ;
• До замужества была самостоятельной, но врачи советовали забеременеть, вышла замуж ради ребенка, но в вас не обнаружила отцовской «жилки» (встречаются случаи, когда у женщины нет выбора и она рожает для себя, от мужчины отказываются, поскольку изначально в нем не нуждались) ;
• Развод оказался выгодным (при разделе имущества имеет преимущества) ;
• Не нашли общей точки здорового взаимодействия (любовь была, но ежедневные конфликты на почве непонимания, жестких условий и расхождения взглядов сделали свое дело).

Итак, как ведут себя жены после развода при вышеизложенных сценариях? Либо облегчение, либо успокоение, ведь любовь с привязанностью не имели весомости и им не придавалось большее значение, однако, это относится только к тем, кто ищет выгоду от бpaка.

Жалеют ли женщины о разводе?

Вопреки всеобщему мнению, женщины жалеют о разводе в случаях, когда не находят достойную кандидатуру на место супруга, даже если в прошлом старались сделать акцент на благополучии. Также под этот контингент подпадают женщины, незаслуженно претерпевшие предательство со стороны супруга, но не все, расставание приносит психологический дискомфорт холерикам и меланхоликам, поскольку подкрепляется обидой и злобой. В дополнение к этим эмоциональным фонам присоединяется одиночество, а оно способно повлиять уже на физиологию.

Одиночество и ощущение грусти, ненужности побуждает мозг искать дополнительные источники положительной энергетики, но сознание ищет легкие пути. Если человеческий мозг продолжительное время не вступает в эйфорическое состояние, наступает апатия, за чем следует следующая форма поведения:

• Высокочастотное желание употребить продукты, содержащие быстрый сахар (фаст-фуд, шоколад, мороженое, торты…) ;
• Переменное употрeбление алкоголя с целью отключить зоны мозга, провоцирующие уныние;
• Истерические и агрессивные припадки, выливающиеся на тех, кто находится рядом (страдают близкие и даже дети поскольку сознание женщины контролируется гормональным фоном) ;
• Некоторые прибегают к промискуитету (беспорядочной пoлoвoй связи с другими мужчинами) с целью поднятия самооценки, если в результате развода она была снижена в скандалах с мужем;
• Часто на время депрессивного состояния женщина отказывается от вынужденных встреч с бывшим мужем, препятствуя встречам с ребенком (см. Бывшая жена не дает видеться с ребенком. Что делать?).

Читайте также:  Бывшая жена ющенко фото

Рациональное виденье ситуации, в которую себя загнала разведенная жена, приходит за эмоциональным опустошением (когда организм устал от эмоций). Мозг начинает искать состояние, при котором вернется вера в себя, стремление к новой цели, мотивация. Вот, как ведут себя бывшие жены после развода. Размер последствий зависит от компании, в которой пребывает женщина.

Если в списке ее лучших друзей находятся потенциальные любительницы выпить и погулять, вероятность порождения распущенности на время отхождения от развода варьируется высоко. Если круг ее общения здравый мыслями, депрессия скажется на лишнем весе и настроении.

Какие женщины жалеют о разводе?

В начале статьи говорилось, что склонность расстраиваться духовно, эмоционально и физически имеется в большей степени у холеричных женщин и меланхоличных. Флегматики менее эмоциональны, сангвиники всегда веселы, поэтому обе стороны воспримут развод, как естественное явление в их жизни, являющееся небольшим недоразумением. Такая жена после развода испытает дискомфорт, если он скажется, к примеру, на благополучии, и то, переживания будут из-за нехватки средств, но никак не из-за потери «любимого».

Как ведут себя жены после развода, если они представители сангви- или флегма-темпераментов? Наиболее часто встречающиеся поведенческие формы:

• Промискуитет (у сангвиников), правда, умысел не в сохранении самооценки, а больше в развлечении;
• Погружение в рабочую атмосферу (то, что в бpaке делалось за неделю, сегодня может быть выполнено за считанные часы), трудолюбие обособляется тем, что мозг требует высвобождения негативных эмоций, но сдержанность (чаще у флегматиков), не позволяет раскрыться эмоционально;
• Игры, занятие хобби, новая влюбчивость в детские дела (у обоих темпераментов), в основном, это вязание, шитье и другое рукоделие (мы знаем случай, когда женщина покупала с рук игровую приставку, картриджи и сутками напролет играла в старые игры) ;
• Осознание последующего за разводом одиночества многих приводит к поиску нового мужчины (некоторые бездумно создают новые отношения, наивно полагая, что они будут развиваться, это приводит к промискулитету).

Жалеют о разводе в те моменты, когда последующие мужчины признаются в истинных (несерьезных) намерениях и в случаях наседания ребенка с вопросом: «Где папа?». Пpaктически четверть женского населения считают, что справятся с воспитанием ребенка в одиночку, а в итоге не справляется никто. Доказательством служит наличие женоподобных мужчин с кучей комплексов, страхов и других побочных психологических недугов.

Как женщины переживают развод?

Есть единицы, которые не пытаются никого найти, живут собственными установками, поскольку хранят чувства по отношению к бывшему мужу, они скрытны и не навязывают свою персону. Так как ведут себя женщины после развода с таким хаpaктером тихо, то не удивляйтесь отсутствию мужского плеча рядом. Со всеми проблемами они справятся самостоятельно, полагая, что вы все же вернетесь.

В основном, такая женщина после развода (по вине мужчины), будет надеяться, что он нагуляется и вернется, тип любви Сторге или Агапе этим и славится, что при его преобладании прощается все, даже измена.

Как наблюдается, любая женщина способна пережить развод нормально (пусть и не без потерь и не без совершаемых ошибок), поскольку к штампу о завершении бpaка подготовится мopaльно и месяц, который дается на обдумывание, тратит на переосмысливание старой жизни и планирование новой.

Мы предполагаем, что мужчина, заинтересованный в послебрачном поведении супруги, скорее озадачен тем, чтобы не страдать серьезней, чем она (чтобы не показывать всю испытываемую боль), поэтому мы написали эту статью и предлагаем ее к чтению: Как пережить развод с женой?

Если же жена лишь предлагает или мopaльно готова к разрыву семейной ячейки общества, обратитесь к следующим материалам:

1. Жена угрожает разводом. Что делать?
2. Жена подала на развод. Что делать?

Тест. Сохранять ли дружеские отношения после развода?

Мы рассказали, как ведет себя женщина после развода, а при помощи теста, который мы для вас подготовили, сможете понять, стоит сохранять или восстанавливать отношения, чтобы они стали, пусть, не любовными, но приятельскими. Честные ответы определят верность полученного результата.

1. Считаете жену примерной домохозяйкой?

Нет

Да

2. Что она ставила вам в упрек?

Много работаю

Упреков не было

Часто пребываю с друзьями

Если что-то делаю, по ее мнению, не правильно, устанавливает свои правила

3. Изменила ли вам жена?

Нет

Да

4. Как родственники жены относились к вам?

Нормально

Не очень долюбливали

5. Любите ли вы жену?

Нет

Да

Не уверен

6. Есть ли весомое имущество, нажитое совместно?

Нет

Да

7. Вы больше заpaбатываете чем жена?

Да, немного больше

Да, значительно больше

Нет

8. Как вы относились к родственникам бывшей жены?

Нормально

Не очень долюбливал

9. Часто ли вы ставили на первое место не жену, а например, работу, друзей, игры…?

Да

Нет

10. Если вы поругались, кто шел восстанавливать отношения первым?

Я

Вместе одновременно

Жена

11. Как часто бытовые проблемы решались обоюдно?

Всегда

Жена решала чаще

Я решал чаще

12. Изменили ли вы хоть раз жене?

Да

Нет

13. Была ли прерванная беременность по вашей инициативе?

Да

Нет

14. Кто стал причиной развода?

Я

Жена

15. Обманывала ли вас жена?

Да

Нет

16. Часто ли лгали жене?

Да

Нет

Если у вас возникли вопросы, можете написать их в комментариях. Желаем вам всего доброго!

Подписывайтесь, чтобы получать новые опубликованные статьи на сайте прямо себе на почту. Гарантируем, никакого спама!