Слежу за бывшей женой

Слежка мешает нам пережить расставание и начать новые отношения.

Отношения закончились. Казалось бы, нужно погоревать и двигаться дальше. Но не проходит и дня, чтобы вы не зашли на страницу бывшего партнёра в соцсетях, пытаясь выяснить, с кем он проводит время и кто ставит ему лайки. Никакой радости это не приносит — напротив, вы погружаетесь в тоску, ревность и злость. Но всё равно не можете себя остановить.

Почему мы следим за бывшими

Нас провоцируют соцсети

Раньше, чтобы следить за человеком, пришлось бы караулить его у подъезда, воровать почту, может быть, даже проникнуть в квартиру или нанять частного детектива. За такое поведение можно было в лучшем случае заслужить славу психически нездорового человека. А в худшем ещё и тюремный срок, особенно в тех странах, где к сталкингу — то есть слежке и преследованию, — относятся серьёзно.

Сейчас всё куда проще. Если человек активен в соцсетях, он сам расскажет всему миру, где он сегодня был и с кем виделся.

А сталкер вроде бы не делает ничего предосудительного, и у него создаётся ощущение, что он ведёт себя вполне нормально.

Один опрос показал , что 60% людей просматривают аккаунты бывших партнёров хотя бы раз в месяц. Больше того: соцсети сами любезно сообщат вам, что человек дополнил свою историю, выложил новое фото или прокомментировал популярный пост. Ну как тут не поддаться coблaзну и не проверить?

Ну и конечно, нельзя забывать, что социальные сети буквально заточены под то, чтобы мы ревновали , беспокоились и завидовали. А значит, настойчивее проверяли ленту и чаще выкладывали посты.

Мы хотим быть незаменимыми

Психологи считают , что это очень важная потребность — осознавать, что мы уникальны и заменить нас невозможно. Иногда именно из‑за неё мы и заходим на странички к бывшим как по расписанию. Это что‑то вроде «Ага! Он всё ещё ни с кем не встречается — значит, наверняка страдает без меня и переживает, что упустил лучшее, что было в его жизни!».

Нас подталкивают страхи

Например, страх упущенной выгоды. Мы воображаем, как замечательно всё могло сложиться, если бы расставания не случилось. Вот она поехала сёрфить в Австралию с новым парнем — а на его месте мог бы быть я. Вот он отмечает с друзьями день рождения — и это я должна была сидеть рядом в ярком колпачке.

В таком состоянии мы даже можем забыть, что отношения уже дышали на ладан, и начать идеализировать бывшего партнёра.

А это заставляет нас страдать ещё сильнее. Парадокс в том, что страх упущенной выгоды возникает из‑за соцсетей, но чем больше мы нервничаем, тем чаще заходим… да, снова в соцсети. И получается замкнутый круг.

Слежка входит в привычку

Если повторять одно и то же действие много раз (если быть точнее , от 18 до 254), оно дойдёт до автоматизма и сформируется привычка. Причём вредные привычки формируются быстрее, а проверку соцсетей бывшего возлюбленного определённо можно отнести именно к ним.

У нас есть триггер (взяли телефон, открыли ноутбук), есть последовательность действий (зашли на страницу бывшего/бывшей, прочитали последние записи, проверили список друзей) и даже вознаграждение в виде странного и болезненного удовольствия. То есть идеальный шаблон для формирования привычки.

Чем чаще мы повторяем все эти действия, тем лучше они закрепляются. И со временем безобидное, казалось бы, занятие может перерасти в настоящую зависимость.

Мы не даём себе разлюбить

Те, кто маниакально проверяет страницы бывших партнёров, уверены, что делают это просто из любопытства. Или даже из неприязни: «Она плюнула мне в душу, хочу убедиться, что у неё всё плохо».

Но «От ненависти до любви один шаг» — не просто поговорка. Когда мы ненавидим кого‑то, у нас в мозге включаются почти те же зоны, которые активны в состоянии влюблённости, — базальное ядро и островок. А значит, упиваясь неприязнью и злостью, мы, возможно, сами того не ведая, только сильнее привязываемся к человеку.

К чему ведёт слежка за партнёром

Даже если отбросить радикальные варианты — вы взломали чужой аккаунт и читали переписку, а вас на этом поймали — преследование бывших ничем хорошим не заканчивается. После расставания совершенно нормально немного погоревать, но рано или поздно нужно оставить завершённые отношения в прошлом и двигаться дальше.

А когда вы проверяете соцсети бывшего возлюбленного, то словно раз за разом бередите начавшую заживать рану.

И сами же мешаете себе забыть этого человека. Исследование показало , что те, кто часто заходит на страницы к бывшим, переживают разрыв болезненнее и дольше не могут начать новые отношения.

Как перестать преследовать бывшего партнёра

Избавиться от вредной привычки

Раз уж сталкинг — это своего рода привычка, для того чтобы избавиться от неё, можно воспользоваться стандартными советами. Выявите триггер, который заставляет вас открывать в Facebook или Instagram страницу бывшего партнёра, и постарайтесь привязать к нему новое, более здоровое и приятное действие.

К примеру, вы залезаете в соцсети сразу же, как садитесь завтpaкать и берёте в руки телефон. Значит, это и есть триггер. Попробуйте вместо соцсетей читать книги и статьи, смотреть сериалы с короткими эпизодами или познавательные ролики на YouTube, играть в игры. Эти занятия принесут вам радость и, возможно, постепенно заменят плохую привычку.

Можно ещё завести трекер и отмечать те дни, когда вы смогли обойтись без слежки. Галочки и крестики в календаре будут вас мотивировать — вам не захочется прервать цепочку достижений, и вы постараетесь держаться подальше от чужих страниц.

Найти замену

После разрыва — особенно если вы были вместе довольно долго, — в вашей жизни, естественно, образуется пустота. У вас появляется много свободного времени и невыраженных эмоций.

Стоит направить эти ресурсы в более конструктивное русло.

Найдите хобби, беритесь за дополнительные проекты, старайтесь почаще выбираться из дома и заводить новые знакомства — необязательно романтические. Так у вас, во‑первых, не будет времени на сталкинг. А во‑вторых, ваша жизнь точно станет интереснее и насыщеннее.

Избавьтесь от раздражителя

Если вы каждый день видите своего бывшего партнёра в ленте, не заходить на его страницу будет довольно трудно. Удалите его из френд‑листа или хотя бы скройте из новостей — по крайней мере, до тех пор, пока страсти не улягутся.

В более тяжёлых случаях — когда слежка уже вошла у вас в привычку, — возможно, придётся внести объект своего нездорового интереса в чёрный список. Или даже заблокировать его страницы с помощью специальных сервисов.

И конечно, в качестве тяжёлой артиллерии можно и вовсе устроить себе цифровой детокс и не заходить в соцсети совсем. До тех пор, пока чувства не остынут и вы не поймёте, что готовы двигаться дальше.

Довольно популярный в сети вопрос: Зачем люди следят за бывшими, особенно если у них уже есть новые отношения?

Слежка может выглядеть по-разному: кто-то просматривает странички в социальных сетях, кто-то интересуется через друзей, знакомых и даже родственников.

В чем смысл тратить время на бывших? Пусть даже виртуальное время. Какая мотивация у людей, которые следят?

Мне приходит в голову яркий пример Николая. Он давным давно развелся с женой, нашел новую женщину, расстался с этой новой женщиной и нашел более новую.

Одно оставалось неизменным: его слежка за жизнью бывшей жены.

Фото автора Jorge Fakhouri Filho: Pexels

Он был подписан на ее страницы в социальных сетях с анонимного аккаунта.

Расстались они конфликтно, женщина вычеркнула его везде, где только можно.

Но мужчину это не останавливало. Он просматривал все ее фото. Узнавал нужную информацию от друзей и знакомых.

Знал, куда она ходила, где была, что делала в прошлый четверг. Выглядит пугающе и странно.

Николай такой не один. Так ведут себя многие люди. Причин тому множество. Разберем основные.

Людям сложно отпустить прошлое

Специалисты говорят, что мы больше переживаем из-за потерь, чем радуемся приобретениям. И зацикливаемся на негативе.

Все это эволюционно значимо и помогало нашим предкам выживать.

Потерять что-то важное, (а партнер для продолжения рода важен, как и деньги, и статус) – значит рискнуть своей жизнью. Пропустить негативную информацию мимо – тоже.

Потому люди долго переживают из-за расставания и не могут отпустить прошлое, даже если уже вступили в другие отношения. Такова человеческая природа.

Наблюдать за жизнью бывших – этакая ностальгия по давно ушедшим временам.

Прошлые отношения и партнер были эмоционально значимыми

Вспоминаю в связи с этим пунктом пример Александра, для которого прошлые отношения были эмоционально значимыми.

Бывшая его «цепляла», с ней он испытывал особые эмоции и переживания, дикую страсть.

После расставания любое упоминание о ней он воспринимал бурно. Очень бурно.

Постоянно следил за ней в социальных сетях и злился всякий раз, когда она выкладывала фото с другим мужчиной, с отдыха или из путешествия.

Он не мог принять и смириться с тем, что она выглядит счастливой. Без него!

Жажда контроля

Жаждать контроля над другим человеком и его жизнью свойственно многим людям, особенно домашним тиранам и прочим абьюзерам.

Николай из примера выше жаждал контроля над жизнью бывшей жены.

Тиранам важно контролировать своих жертв даже на расстоянии, даже после расставания.

Николаю было важно знать все о бывшей. Это давало ему ощущение власти.

Порой люди следят за жизнью бывших для…сравнения.

Лучше ли его или ее жизнь по сравнению с моей? Зеленей ли трава на его или ее участке?

И, разумеется, мы хотим быть лучше. Такое жизненное соревнование.

Думаю, есть еще причина.

Это искренняя симпатия человека, которого мы когда-то любили и который любил нас.

Этот человек просто хочет убедиться, что все хорошо. Но не исключаю, что этот вариант редок.

Какие варианты есть у вас? Следите за бывшими? И если да, то зачем?

Подпишитесь на мой канал, чтобы регулярно получать еще больше полезных и интересных материалов. Если вам нравятся статьи, дайте мне знать об этом! Поставьте лайк ❤️или поделитесь материалом ????

Леди Годива

Давно вы этим занимаетесь? За мной в соц.сетях наблюдает НЖ БМ, с 2010 года. Никогда не понимала, чего надо от меня. Может хобби такое))Читайте также: Наталия потанина бывшая жена бизнесмена владимира потанина

Ellie

То что вы заинтересовались бывшей – ничего в этом нeнopмaльного нет. Близкого человека надо знать, а женщины которых он выбирал, то как строились отношения, почему они разрушились, о многом говорит. Анализ такой информации поможет не совершить ошибок в ваших отношениях. Конечно такие вещи лучше деликатно у самого мужа узнать. Ну не хочет говорить – настаивать некрасиво. Можно осторожно у его родственников узнать или у знакомых. Заниматься шпионажем по поводу жизни бывшей конечно неособо красиво, но если Вы изучаете ту информацию, которая и так выложена в общем доступе, то в общем-то ни чьего личного прострaнcтва не нарушаете.

Ольга

когда то мне попадалась статья, что все что женщина делает, она делает это для того что бы выделиться на фоне остальных женщин т.е. из желания обойти соперницу. нормальное чувство конкуренции.

анна

я,считаю,что нужно доверять своему мужчине!!!!вот,Вам будет легче,он просмотров соц сетей????думаю,нет(((но,признаться,честно,сама захожу ногда к неи на страницу…..

Валерия

А зачем? Просто интересно – это не ответ и неправда, это обман самой себя. Есть настоящая причина, почему вы так за ней следите и так хотите знать что там было и почему развелись. Вот когда сможете себе честно признаться зачем вам это, вот тогда и сможете разрешить эту проблему.

Анчя

А меня удивило поведение нынешнего. Говорит покажи мужа бывшего, показала. Через какое-то время заговорили о том, что теперь его бывшая приглашает его на кофе (работают в одной клинике). Блин, у меня земля ушла из-под ног в неизвестном направлении. В общем слово за слово, отправляю ему в Messanger картинку где спят три лисички. Он мне: Кто третий, тут вроде бы как две лисы и один лис? Я ему нявкнула: бывшая твоя 🙂 Кстати, я не знаю какая она… Тут началось: ты уверенна что хочешь её увидеть? (ну ясный пень – хочу, мы все от любопытства сгораем). Я подумала, что сейчас что-то из рода “смешных картинок” пришлет. Прислал…. Что меня удивило, так это его вопросы: ты уверена; ты ревнуешь; ты обиделась? Это что получается, что он считает её ого го го, а меня эх эх эх…? Странно это всё. Да, бывшая конечно у него миленькая, не то что мы тут -русские души с 4-м размером гpyди. Так что, меня как-то смутило именно его отношение. Или мне показалось?

Алла Вакансии для мам

ну и скажите мужу-хочу все точно знать,в чем проблема?

Маруська

вот именно из-за темы подглядывания бывших, их половин, и прочих бывших коллег и друзей-удалилась из всех почти соц сетей. только в фейс буке-и там одна фото уже как год висит

Oksenium

соцсети-зло

Елена

Ну Вы чего?) Сами же говорите, что “своя жизнь уже, дети”. Ну а какой она работник Вам зачем знать?) По-моему причина, которую он назвал, что прошла любовь, вполне себе веская и достаточная для разрыва. Милую дeвyшку тоже можно разлюбить. У моего мужа в контакте в друзьях оказывается есть его бывшая жена. Развелись они 9 лет назад. Я глянула раз…тоже милая… Я тоже милая) Больше к ней не заглядывала и не тянет. Забудьте Вы о ней.

Читать

все

37 комментариев

«У меня нет ревности. И мне сложно назвать себя человеком с низкой самооценкой» — всё, что Вы написали говорит об обратном, именно симптомы ревности Вы и описываете, сейчас поясню свою точку зрения. Вы находитесь в состоянии тревоги, напряжения, наблюдая за бывшей женой мужа, значит Вами в этих отношениях управляет не только и не столько любовь, сколько Ваши страхи — одиночества, быть нелюбимой, неоценённой по достоинству, непринятой, Вы и мужу их передаёте, он возможно интуитивно уже и отстраняется, отдаляется от Вас, не выдерживая напряжения. Партнёров мы выбираем, как зрелые личности, за его качества, за отношение к нам, за его энергетику, за поступки, встречаемся и живём с ними из-за этого, стараемся всё самое лучшее в нём видеть, поддерживать. Вы же постоянно находитесь в поиске какого-то негатива с его стороны, делая акцент на прошлом, в ожидании плохого, таким образом забирая энергию, время у себя, любимой, у вашей пары. Зачем? Берегите свои чувства, себя. Ни в коей мере не собираюсь Вас обвинять, это только взгляд со стороны, Вы можете не согласиться. Но всё вокруг нас, вся наша жизнь, её обстоятельства зависят от нашего восприятия их, от нас самих. Это мы своими мыслями, поступками, желаниями, решениями, словами, даже внешностью привлекаем к себе определённое окружение, события и людей, формируем свой маленький мир, придаём смысловое значение, тон, цвет окрашенности события, явления, программируем своё будущее. Каким Вы хотите его видеть, таким оно будет: ждёте плохого — оно случится, верите и ждёте всей душой только хорошего — оно обязательно придёт в Вашу жизнь. Почему такое предвзятое отношение? Ваша подозрительность, тревожность говорит как минимум о наличии у Вас самой некоторой неуверенности в себе, поскольку Вы чувствуете угрозу благополучию вашей пары. Надеюсь, для Вас не будет открытием тот факт, что ревность-не только Ваша проблема. Не ошибусь, если скажу, что ею страдают сотни тысяч людей по всему миру. Ревнуют люди по разным причинам. Первые признаки проявляются ещё в детстве, когда некоторые дeвoчки ревнуют папу из — за мамы, а мальчики-наоборот. Это всё-наше бессознательное, ещё дедушка Фрейд об этом написал, а он в этом-дока:) Далее идёт ревность к родителям своих родных братьев и сестёр, когда ребёнок думает, что им достаётся больше родительской любви, чем ему самому. Взрослые люди ревнуют свою вторую половину (хотя могут продолжать ревновать по-прежнему братьев и сестёр). Здесь причины почти что те же: им кажется, что чужая женщина/мужчина уделяет больше внимания кому-то. Тот кому она/он уделяет это внимание, конечно кажется красивее, умнее, лучше и способен на самые ужасные ужасы, чтобы её/его увести. Вцелом ревность, по отношению к кому бы она ни проявлялась и кто бы её ни испытывал — это страх человека быть брошенным, не оценённым, обиженным, не понятым, а самое главное — не любимым, одиноким. Ревнующий не уверен в себе, в своей ценности, важности необходимости, в своих силах, привлекательности. Но все проблемы на самом деле только у нас в голове, мы их обычно сами себе создадим, поверим, прочувствуем, а потом героически преодолеваем. Не знаю, высказываете ли Вы ему свои претензии, но подумайте, разве тот человек, которого Вы выбрали, реально заслуживает к себе такого отношения? Попробуйте поставить себя на место своего любимого (помните фразу«относись к человеку так, как ты хочешь, чтобы он относился к тебе»?). Представьте, что и он начнёт подозревать Вас, например, поведение, мнения, которые Вы высказываете, Ваши встречи, взгляды, разговоры, переписку, любое общение, контролировать, запрещать, делая так же акцент на Вашем прошлом. Вам бы понравилось постоянно оправдываться? Выражая недоверие человеку в любой форме (а от стиля общения, разговора, выбранных слов, интонации зависит и его исход), Вы можете подтолкнуть его к тем действиям, которые он и не собирался осуществлять, но если Вы так настаиваете… Всегда живите настоящим, сместите акцент жизни, интересов на «здесь и сейчас», вкладывая всю энергию. Радуйтесь взаимоотношениям с любимым, налаживайте эмоциональную связь, если он действительно дорог Вам. Доверяйте любимому человеку, хвалите его за достижения, за его заботу, помощь, поступки, делайте сюрпризы, например, романтический ужин, прогулка. Что в Вашем муже есть положительного (может он умный, добрый, заботливый, весёлый, привлекательный, щедрый, надёжный, спокойный…), за что полюбили его, вспомните те моменты, которые он привнёс в Вашу жизнь, сделав её лучше, ярче, насыщеннее — эти качества и цените, поддерживайте и развивайте в нём, они и будут проявляться. Выражайте свои эмоции и чувства. Не забывайте говорить о том, как он Вам дорог, любим, ценен как человек, как мужчина. Делайте каждый день что-то приятное, то, что доставит радость ему и Вам. Настройтесь на позитив и излучайте его-увидите, как хорошо жить в атмосфере доверия, радости, теплоты, добра. Это сделает счастливой и Вас тоже. О себе тоже не забывайте, ведь Вы очень хорошая, мужчина ценит это, он с Вами, потому что для него Вы — лучшая. Вот и поддерживайте это в себе. Относитесь к себе бережно, цените, любите и уважайте — так же и другие будут к Вам относиться. В любой ситуации будьте уверены, что Вы умница и красавица, достойны быть счастливой и любимой, ничего для этого специально не делая, не заслуживая, а просто за то, что Вы именно такая, какая есть. Оставьте прошлое там, где ему положено быть (у каждого человека своя история), не тяните его в вашу счастливую нынешнюю жизнь, не позволяйте на Вас реально влиять. Если Вам не хватает от него выражения любви, тогда для того, чтобы муж понял, насколько же Вы на самом деле ценны, прекрасны, достойны того, чтобы на Вас обращать внимание и тратить свою энергию, начал уважать, баловать, беречь и лелеять — начните всё это, лучшее, делать прежде всего сами для себя. Это не значит перестать любить его или заботиться, а только сместить акцент взаимоотношений, перестать концентрироваться только на них, на контроле, проверках — займитесь собою, свою жизнь делайте разнообразнее, своё занятие найдите, способное всегда держать Вас в радостном состоянии, давать внутреннюю энергию, уверенность в себе. Это для Вас сейчас самая главная стратегия — стать самодостаточной, интересной самой для себя, сделать такою же Вашу жизнь, чтобы муж это почувствовал и начал Вас, как личность, ценить. Вкладывайте внимание, энергию в себя, будьте хорошей прежде всего для себя (он тоже переключится), станьте сами для себя главной ценностью, объектом приложения усилий, жизненным ориентиром, Вы этого стоите. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Если нужна профессиональная консультация, возникли вопросы, хотите прояснить ситуацию, получить ответы, разобраться во всём, найти пути решения, пишите в чат, с удовольствием помогу. Удачи, любви, взаимопонимания и гармонии с собой. За оценку ответа буду благодарна.