Что делать с ненавистью к бывшему мужу

Возможно, вы чувствуете крайнюю ненависть к бывшему партнеру или супругу, с которым развелись, и часто эта неприязнь заставляет вас чувствовать себя еще хуже. Когда вы пытаетесь восстановить мopaльное состояние после расставания с партнером, очень важно дать себе время на переживание эмоций и продолжать жить дальше. Подобный шаг поможет превратить ненависть к бывшему партнеру в некие положительные, а возможно даже полезные эмоции, и, наконец, избавиться от гнева.

Трансформация ваших эмоций

1
Опишите свои чувства на бумаге. Возьмите лист бумаги и потратьте некоторое время, чтобы излить на него причины чувства ненависти по отношению к бывшему партнеру. Подобное может иметь место из-за того, что он или она с вами сделали, или даже из-за совместно принятого решения. Постарайтесь сделать это максимально подробно и не бойтесь быть действительно искренней в отношении своих чувств и эмоций. [1]
- Возможно, для этого вам понадобится некоторое время, на протяжении которого вы будете каждый день добавлять новые мысли, пока не почувствуете, что освободились от всех причин гнева или боли, которые ассоциируются с вашим партнером. Вы можете подробно описать любую измену или ситуацию, когда бывший партнер заставлял вас чувствовать себя ничтожеством, либо же другим способом как-то оскорблял вас.
2
Анализируйте собственные чувства. Перечитайте записи как минимум дважды, после того как выпишете все возможные отрицательные моменты и связанные с ними периоды ненависти по отношению к бывшему партнеру. Используйте это в качестве свидетельства ваших прошлых отношений и того, как плохо вы себя чувствовали в тот период. После прочтения порвите или другим образом уничтожьте документ. Так вы признаете свою ненависть к бывшему и при этом выбираете вариант отказаться от нее или вырвать с корнем из своего сердца. [2]
- Если вы посещаете терапевта или профессионального консультанта по семейным вопросам, который помогает разобраться в отношениях с бывшим партнером, можете принести документ на эту встречу и уничтожить у него на глазах. Наличие заслуживающего доверия свидетеля уничтожения документа сможет мотивировать вас отпустить ненависть.
3
Помогите себе избавиться от ненависти. Помните, что ненависть не является продуктивной эмоцией и часто бывает изнурительной для вас и окружающих вас людей. Подумайте, каким образом можно заменить чувство ненависти на волнительные мысли о будущем или мотивацию для следующего этапа жизни, но уже без вашего бывшего. Преодолев свою ненависть, вы сможете переключиться на менее пагубные эмоции, такие как жалость, неприязнь или даже прощение обидчика. [3]
- Возможно, вы боитесь отпустить ненависть, так как она неким образом сохраняет вашу связь с бывшим партнером. Гнев может выступать в качестве формы негативной привязанности, в отличие от любви или счастья, которые являются положительной привязанностью. Вместо того, чтобы позволить ненависти контролировать вашу привязанность к бывшему партнеру, отпустите ее, что позволит оставить прошлые отношения позади. Не стоит прощать или забывать пагубное поведение бывшего партнера, после того как вы избавились от гнева и ненависти, но можете стать человеком, свободным от эмоций, которые угнетают и заставляют чувствовать себя хуже и более одиноко.

Двигайтесь вперед

1
Избегайте контактов с бывшим партнером или супругом. Хотя вариант поделиться своей озлобленностью с бывшим партнером в формате длинного, наполненного ненавистью электронного, текстового или гневного голосового сообщения и может казаться заманчивым, однако избегайте контакта с ней/ним любыми способами. Дистанция между вами и экс-партнером поможет управлять эмоциями и помешает втянуть вас снова в те негативные чувства, которые у вас ассоциируются с расставанием.
- При возникновении необходимости обменяться личными вещами воспользуйтесь помощью друга или родственника, чтобы вам не пришлось встречаться с бывшим партнером лицом к лицу. Некоторое время старайтесь держаться подальше от него, что позволит продолжить жизненный путь, свободный от всех воспоминаний о прошлом гневе и ненависти.
2
Начните заботиться о себе. Часто гнев и ненависть являются эмоциями, которые могут отвлекать вас от личных потребностей. Уделите время личным потребностям, таким как проявление заботы о своем теле или здоровье. Это может быть расслабляющая ванна, прогулка в любимом месте, занятие хобби или рукоделием. Забота о себе откроет самосострадание и даст возможность сосредоточить энергию на ваших потребностях, а не на потребностях бывшего. [4]
3
Создайте список целей, которые вы собираетесь достигнуть в предстоящем году. Для того, чтобы мотивировать себя сосредоточиться на будущем, а не на прошлом, создайте список краткосрочных и долгосрочных целей на год. Подумайте о навыках, которые вы хотели бы освоить или улучшить, но не смогли приступить к этому из-за отношений с бывшим партнером или из-за траты энергии на ненависть после расставания.
- Это могут быть краткосрочные цели, такие как курсы кулинарии, или долгосрочные, например регулярные утренние пробежки и занятия йогой минимум три раза в неделю. Сосредоточьте все внимание на выполнимых задачах, где вы чувствуете, что сможете заставить себя добиться успеха при их достижении. Вы получите заряд уверенности в собственных силах и будете чувствовать себя великолепно, если будете знать, что ваши энергия и личное время не тратятся на бывшего партнера.
4
Проводите время с друзьями и семьей. В период разрыва отношений благодаря подобному общению вы почувствуете поддержку семьи и близких друзей, которые являются для вас опорой. Вероятнее всего они будут поддерживать ваше стремление избавиться от ненависти и сосредоточиться на планах на будущее.
- Также близкие могут дать оценку происходящему и оказывать регулярную поддержку в доступной форме. Не бойтесь просить у них помощи или совета, если вы боретесь с чувством гнева или ненависти. Опора со стороны близких людей в тяжелое время поможет все изменить, и даст вам необходимые силы для того, чтобы избавиться от негативных чувств.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 13 975 раз.

Была ли эта статья полезной?

1.5 года назад развелись, были 7 лет вместе, муж предал обвинил меня во всем и ушел. в итоге развелись. сейчас у него все хорошо, у него новая дeвyшка, она ему во всю в любви признается, фотки совместные выкладывает. а я не могу никак восстановиться. за это время встречалась с 6 мужчинами, пробовала построить отношения но все никак. дошло до того, что я в поисках любви связалась с его другом, у которого дeвyшка, у нас дальше поцелуев не дошло но я понимаю что это утопия (инициатором отношений был он, никого я не уводила). так вот на фоне всего появилась дикая ненависть к мужу, я всегда мечтала что один раз выйду замуж и навсегда, ненавижу его за то что так не получится теперь, что не могу теперь из за него построить нормальные отношения, что он так быстро нашел другую и счастлив с ней, ну и т.д. понимаю, что сама себя съедаю, но мысли постоянно о нем и о том что не получилось. я уже устала реально. у кого был такой период, как справиться?

автор

[762063502] – 29 сентября 2013, 23:16

Гость

[170822368] – 30 сентября 2013, 00:42

Период ненависти это нормально. Но надо забывать и отпускать ситуацию. Вот что бы выбрали- чтобы у него было все плохо, но и у вас тоже не лучше? Или у него все супер и у вас все прекрасно?

Гость

[889938294] – 30 сентября 2013, 00:53

А зачем Вы так яро занимаетесь поиском любви? Поживите просто для себя и понаслаждайтесь этим. Увидите-это кайф! И забейте вы на него, счастлив он там или не счастлив. Это пройденный этап вашей жизни и ничего больше. Мне вообще мой бывший названивал когдла расстались, а один раз звонит и говорит: “А у меня новая дeвyшка!” А я ему: “И???” Смотрите только в будующее и соптимизмом. Но вот это неуемное любвиискание не нужно. Любовь сама Вас найдет, когда будете меньше всего этого ожидать. Удачи!

Гость

[889938294] – 30 сентября 2013, 00:59

Гость

[651526262] – 30 сентября 2013, 01:03

Почитайте какие-то книги типа Синельникова, научитесь прощать и отпускать ситуацию. будет самой легче. Иначе ваше будущее – это проблемы со здоровьем. А с болячками кому вы будете нужна?

Гость

[1085744526] – 30 сентября 2013, 06:05

1,5 года пытались восстановиться,встречаясь с разными мужчинами?Да нет,это не способ восстановления,это попытка самоутверждения-“вот у бывшего новая пассия и я не одна”.Притормозите,отдохните,вы себя измордуете.

[2395765410] – 30 сентября 2013, 07:00

он же не ваш раб, захотел и ушел. а женщины не уходят, если захотят? жизнь продолжается, вот и живите!

Гость

[202074242] – 30 сентября 2013, 10:23

Гость

[202074242] – 30 сентября 2013, 10:25

Я посмотрела на свои фото до развода и через год после- ужаснулась, от стресса резко постарела и подурнела, при всём при том, что это я его бросила, ну он мне правда ещё столько крови после развода попил, скотина! Радуйтесь, что у него всё хорошо и ваш бывший вас не мучает.

гость

[3483898320] – 30 сентября 2013, 12:23

Ну надо же,даже после развода мужик виноват,что у него все хорошо. Значит,автор,ваш БМ хороший человек.А вы так себе.

10.

меф

[4087696461] – 30 сентября 2013, 20:00

автор

11.

Злыдня

[126115039] – 16 марта 2014, 18:46

Я тоже 2 года назад развелась смужем. Он уже с другой, а я все еще киплю! Тоже фотографии свои посмотрела до и после развода и ужаснулась! Как же я осунулась и постарела! Понимаю, что оно того не стоит, но отсутствие новой личной жизни не дает покоя.

12.

Злыдня

[126115039] – 16 марта 2014, 18:47

Понимаю, что в прошлое надо закрыть дверь, но воспоминания постоянно выглядывают из-за этой закрытой двери с самой наглой рожей.

13.

valerya

[1493580392] – 09 августа 2014, 22:31

А я прожила с мужем 17 лет, и столько же лет мы не живем вместе. У него другая семья. Первые пять лет очень тяжело было, как буд-то часть тела потеряла. Сама за эти годы чуть было не потерялась совсем. Живу хорошо, жизнь проходит интересно. но, как увижу его рожу в одноклассниках, так и хочется сказать: как я тебя ненавижу. Но молчу, ношу это чувство в себе. Что делать то?

14.

Гость

[3431864533] – 21 июня, 21:06

valerya

«…Мы расстались! Но я думаю иногда, что лучше бы его не стало. Когда у подруги умер муж, ее все жалели, помогали, поддерживали. Прошло много лет, а его друзья по-прежнему поздравляют ее с праздниками, помогают материально, дарят цветы. Она не чувствует себя брошенной, одинокой, униженной. Отгоревала и вернулась к нормальной жизни. А я ненавижу бывшего мужа, и жить с этим тяжело…»

В случае развода все воспринимается иначе. Боль после расставания не проходит. Муж жив и даже счастлив. А ты страдаешь и все время мысленно возвращаешься в прошлое, пытаясь проанализировать, что пошло не так и что привело к расставанию.

В душе теплится надежда – вдруг вы когда-нибудь будете вместе. Ты чувствуешь себя брошенной, одинокой, отвергнутой. Сожалеешь о совместно прожитых годах. Невыносимо видеть бывшего мужа довольным жизнью, когда ты сломлена и не можешь подняться с колен. Не получается ни забыть его, ни отпустить обиду, ни создать новые отношения. В душе осталась только ненависть.

Жить тяжело ― ненавижу бывшего мужа

Скрепляя свой союз семейными узами, люди дают друг другу обещания: быть вместе и в горе, и в радости, помогать друг другу, что бы ни случилось. И женщина верит в то, что бpaк – это навсегда. Но годы идут – чувства ослабевают, обязательства не выполняются. В душе и между супругами образуется пропасть, в которую летит все хорошее и важное.

Женщина ощущает уверенность в завтрашнем дне, чувствует свою женскую силу, для нее становится возможным решать многие проблемы самостоятельно, если рядом есть муж – надежное плечо, опора и поддержка. А когда он уходит, она становится слабой, скорее даже бессильной – проваливается в ощущение безвременья. Она живет в постоянной тревоге за будущее и обвиняет в своих бедах мужа. Ненависть к бывшему мужу после развода говорит о том, что женщина не получает в жизни ничего хорошего для себя.

При разводе именно женщина – проигравшая сторона.

Ей сложно:

Устроить личную жизнь, оставшись одной с ребенком.
Адаптироваться к новой реальности, лишившись прежней материальной поддержки.
Избавиться от обиды за предательство, от желания мстить.
Смириться с ощущением, что лучшие молодые годы потрачены зря.
Снова доверять мужчинам и решиться на отношения.
Освободиться от мысли: «Ненавижу мужа».

Ненавижу мужа: что делать с чувствами?

После развода все силы уходят на внутреннюю борьбу с собственными обидами и страхом. Получая негативный опыт, женщина боится повторно наступить на те же грабли. Страх, что снова обманут и предадут, не позволяет сделать шаг к новым отношениям, в которых она нуждается. Психика женщины с aнaльным вектором ригидная – болезненно воспринимает перемены: как измену, так и новый бpaк. Такая женщина замуж выходит с намерением «раз и навсегда», а после развода живет с мыслью: «Ненавижу мужа!» и, обобщая, всех остальных мужчин в его лице тоже.

Прошлое для нее – основа для настоящего и будущего. Такова природа обладателей aнaльного вектора. А измена перечеркивает все хорошее, что было, особенно ценность семьи и бpaка. После расставания и хотела бы создать отношения, но не может, потому что боится нового предательства. Выходит патовая ситуация: для нее по природе важна семья, и при этом она не желает жить с «этими предателями».

Теперь она не чувствует уверенности в завтрашнем дне, живет с постоянным страхом, что будет еще хуже. А виноват кто? Тот, кто обещал любить и оберегать в горе и радости до самой cмepти, – муж.

Она не может понять, почему так вышло и в чем ее вина. Ведь все время старалась быть хорошей, самой лучшей женой и матерью и часто забывала о своих потребностях. Но этой ее жертве муж не придал особого значения и обесценил ее старания и всю жизнь своей изменой.

Вдобавок ко всему лишение материального благополучия, если оно было доступно женщине в бpaке, усиливает злость и недоумение. Семья и устроенный быт были ее фундаментом, а теперь этого нет.

Она ненавидит за то, что сама игнорирует свои чувства. За то, что лишилась семейного счастья. За то, что не может обеспечить себя и ребенка. И за то, что не такая, как все нормальные женщины, и не вызывает у мужа желания быть с ней.

Чувствует себя нежеланной, нелюбимой, отвергнутой, одинокой. Женщина, которая привыкла, что ответственность за ее жизнь, благополучие и счастье лежит на плечах мужа и потеряла надежду это счастье испытать. И когда он эти обязательства скинул со своих плеч, она его возненавидела.

Говорит: «Я ненавижу бывшего мужа», потому что лишилась чувства защищенности и безопасности, веры в отношения и теперь не может нормально жить. Обида и ненависть сливаются в ее душе воедино.

Люто ненавижу мужа – готова убить

Если бы она могла хотя бы высказать ему, накричать, выплеснуть свою боль в лицо, чтобы он знал, что сделал ей больно и на душе невыносимо от того, как он поступал с ней: унижал, игнорировал, оскорблял, изменял, а потом предал и ушел, не обернувшись. Но она не может этого сделать – он прячется, не идет на контакт, боится услышать, как она его ненавидит. Слишком много боли он причинил ей.

«…Я ненавижу бывшего мужа. После бpaка с ним я изуpoдована мopaльно и физически. У меня столько проблем со здоровьем, а он ушел, нашел себе новую дeвoчку для издевательств и счастлив. Я не желаю ему счастья никогда. Пусть он горит в аду, а я даже не заплачу. После таких отношений я больше не могу любить. Я боюсь мужчин. Они для меня – источник боли и страданий, и я их избегаю. Я даже ненавижу детей мужа и от этого мне еще страшнее.»

Самая лютая ненависть возникает у людей со звуковым вектором. Причина – неудовлетворенные звуковые желания. Спектр таких желаний самый большой по объему, поэтому и ненависть самая сильная. Она зарождается внутри самой женщины.

Муж в этом случае – лишь объект для сброса напряжения, способ выйти из себя, обратить внимание на внешний мир и не утонуть в депрессии и страданиях. Желание убить бывшего мужа – это бессознательное стремление избавиться от страданий, которые она испытывает внутри. Другой человек, бывший муж, для звуковой женщины лишь проекция ее внутренних состояний.

Причины ненависти к мужу

Выходит, что причина, по которой женщина говорит: «Я ненавижу мужа», – скрывается не только в отношениях с ним, его поведении, измене или недостатках хаpaктера. Она скрыта в депрессии звуковой женщины.

Желания звукового вектора не привязаны к телесным потребностям или материальному миру. Даже если будет достаток, семья, почет и уважение, хорошая еда и ceкc, звуковичке хочется большего. Чего-то, что находится за гранью понимания и объяснения словами. У нее может все быть, но в душе пустота – она болит, как зияющая рана, ведь такая женщина ни в чем не видит смысла. А на месте этой раны одно лишь желание – убить бывшего мужа, за которым скрывается мотив уничтожения ненависти в себе.

Для нее смысл жизни – проникнуть в глубину слов, понять корни происходящего в мире. Ее мучают вопросы о причине и следствии, оставшиеся без ответа, и боль в душе усиливается от этого. Она переносит на мужа свою надежду на то, что он заполнит ее душу счастьем, но этого не происходит.

Как отпустить ненависть и снова строить планы на будущее?

В первую очередь, понять, что муж – это такой же человек. Даже самый плохой на свете муж тоже, как и все, хочет быть счастливым, хочет, чтобы его любили. На то, как он поступает, есть свои причины, которые скрыты от него самого. Он сам не ведает, что творит.

Во-вторых, искать реализацию. Женщине часто плохо еще и потому, что она не умеет радоваться жизни, недостаточно знает свои сильные стороны. Муж делал ее счастливой. Она привыкла все хорошее получать от него, и когда он ушел, потеряла себя.

Незнание своих желаний не позволяет насладиться жизнью. Когда неизвестно, от чего возникает удовольствие, и каким способом его получить, невозможно нивелировать негативные чувства.

Путь от ненависти до любви

Ненависть – разрушительное чувство, и жить с ним невыносимо. Оно сулит одинокое, безрадостное существование. А жизнь – это удовольствие по своей сути. И его нужно отыскать в пучине своего бессознательного. Необходимо понять, от чего именно я получаю наслаждение. Когда любовь к жизни просыпается и мы ею довольны, то становимся лояльны к окружающим и их поступкам. Мы приобретаем независимость и не перекладываем ответственность за свое счастье на жен и мужей, на других людей.

Если страдание становится невыносимым, значит нужно понимать, что в жизни не хватает удовольствия. Когда внутреннее состояние не зависит от другого человека, когда женщина умеет наслаждаться жизнью сама по себе, чувствует, чего хочет, она не будет чувствовать в душе вселенского горя. Не станет ненавидеть, цепляясь мертвой хваткой за уходящую возможность быть счастливой. Через какое-то время, побыв в печали по ушедшему человеку, она снова сможет радоваться и любить.

Понимая себя, свои желания, умея наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях, женщина сможет отпустить прошлое.

Счастливая женщина не станет испытывать ненависть к разлучнице, негодяю-мужу и всем, кто был, так или иначе, причастен к ее беде.

Поиск своих настоящих желаний и путей их удовлетворения начинается, когда мы регистрируемся и слушаем тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Здесь мы проходим через осознания своих истинных желаний и открываем для себя способы их реализации, подходящие именно нам. Раскрывая свой потенциал и природные таланты, мы учимся быть счастливыми, дарить людям радость в виде творчества, работы, которую делаем любя вместе с другими. И тогда никакой развод, предательство друга, любимого и другие тяжелые ситуации не выбьют нас из своей колеи, не заставят ненавидеть и страдать.

Отзывы:

…Когда приходит понимание, что эти гадости не имеют отношения к тебе лично, не формируется обратная реакция (раздражение, обида и т.п.). Мы перестаем воспринимать это на свой счет. Более того, мы сами перестаем бессознательно искать повод для выливания на другого собственной неприязни. Мы начинаем ощущать ближнего не через неприязнь, а через распознавание его психического, ощущать его внутри себя. А к себе любимому мы не испытываем неприязни. Задействован другой механизм ощущения себя и ближнего – постнеприязненный. Неприязнь – до свидания!..

Вера П., Челябинск

…Сейчас я сплю по 6-9 часов вместо 18. Сейчас я стала сама готовить еду, и у меня в квартире полный порядок. Сейчас я научилась сосредотачиваться и писать последовательные предложения. Я снова могу думать и играть в шахматы. У меня исчезли голоса в голове и другие слуховые галлюцинации. Исчезли они после трех лекций по звуковому вектору. В один день. Я больше не боюсь оставаться дома одна и ездить в полном автобусе. Я перестала бояться незнакомых мужчин и хожу на свидания…

Екатерина В., дизайнер, Майнц

…Раньше, помню, все бесили жутко, в один период даже хотелось взять ружье и перестрелять обидчиков разом в надежде остановить свое страдание, ведь внутри была пустота и ненависть. Но ружья не было, слава Богу. А теперь и не нужно ружье, ведь пустота наполнилась, и ненависти нет. Даже раздражения почти не осталось. Только просто взгляд на других людей как на явление природы с определенным набором векторов, желаний и свойств. С их мыслями, которые, конечно, не стали моими, потому что сознание, мысли и чувства – они у каждого свои, обусловленные векторами и их развитостью, а вот душа – она одна на всех и наши мысли за или против, считаем мы так или иначе – ни при чем…

Ольга Н., экономист, Москва

Когда в голове все время крутится одна и та же мысль: «Ненавижу мужа! что делать?», значит настала необходимость провести системный психоанализ. На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрываются причины самых разных ситуаций, и человек проходит обратный путь от ненависти к любви.

Автор Татьяна Фарафонова, психологКорректор Дарья Терешонкова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»Раздел: Психология

20 мая, 2020

Комментариев:

Просмотров:

365

Теги: Психология – отношения