Следить за бывшей женой

Привет! В этой статье расскажу природу твоего стремления следить за бывшей дeвyшкой или женой в соцсетях, смотреть ее фото и слушать вашу музыку. Ты узнаешь про биологическую тупость нашего мозга, которая заставляет тебя делать это, узнаешь про серотонин и дофамин, которые управляют твоими эмоциями, узнаешь, как справляться с этой зависимостью, а значит прекратить мучительную слежку за ней. Поехали!

Отвержение любимого человека вызывает в мозге такую же реакцию, как физическая боль. Разглядывание фотографий бывшей активизирует вторичную соматосенсорную кору и островковую долю головного мозга, которые отвечают за формирование сложных физических ощущений – они же активизируются у тех, кто ударил себя молотком по пальцу.

Это значит, что боль которую ты чувствуешь – настоящая! Стресс который испытываешь, активизирует те же зоны, что и сломанная нога. В мозг выбрасываются натуральные обезболивающие – опиоиды, присутствие которых указывает на реальную травму.

Но почему ты усугубляешь эти ощущения не умея справиться с тягой подсматривать за ней в соцсетях? А дело в том, что в процессе эволюции наш мозг привык заострять свое внимание на угрозах. А то, что вызывает стресс и боль – расценивается мозгом, как угроза. То есть желание следить за жизнью бывшей дeвyшки или жены, несмотря на всю боль, которую это причиняет, есть следствие некоторой «тупости» нашего мозга, его биологический автоматизм.

Поэтому все и советуют удалить ее из соцсетей и выбросить все объединяющие вас вещи. Ты делаешь это и некоторое время держишься, а потом таки находишь способы подсмотреть и твое состояние усугубляется.

На одной воле, победить биологически обусловленную тягу пpaктически невозможно. Воля – это как мышца, которая не может непрерывно находиться в напряжении. Справиться с тягой поможет осознание процессов, которые происходят в твоем мозгу. Разум и наука помогут направить твою волю в эффективные точки приложения.

Тревожность, агрессия, навязчивые мысли которые испытываешь, которые подстегивают твое желание подсматривать за ней и тем делать себе хуже, связаны с низким уровнем серотонина – одного из важнейших нейромедиаторов, который выступает в роли регулятора настроения и который разрушается под воздействием стресса.

Кроме того, в отношениях поддерживался определенный уровень дофамина – еще одного ключевого нейромедиатора, который связан с “центром удовольствий” в головном мозге. Ты привык получать его в должном количестве от взаимодействия с бывшей дeвyшкой или женой. Это еще одна причина по которой следишь за ней.

Дело в том, что дофамин, в отличие от серотонина ответственного за переживание эмоций – это вещество предвкушения, ожидания удовольствия.

В твоем мозгу сформирована цепочка: нужен дофамин – обратиться к ней – дофамин получен.

Однако в реальности цепочка разорвана и обращаясь к ней ты не получаешь желаемого, но снова и снова, как запрограммированный, стремишься получить его там, где его уже для тебя нет.

Таким образом, отвержение любимого человека, по химическому эффекту напоминает абстинентный синдром зависимого при отсутствии дозы вещества, которое обычно обеспечивает высокий уровень дофамина. Примерно такую же тоску, говорят, испытывают по кокаину после расставания с ним.

Следовательно, большая и главная часть болезненных ощущений которые ты испытываешь находится в твоем теле, а не в душе и решается с помощью воздействия на тело. Утопично думать, что справишься с этим просто волевым усилием. Нужно действовать, нужно спасать себя и сейчас я расскажу тебе, как. А ты пока подпишись на канал, поставь лайк и ударь в колокол, чтобы не пропустить новые материалы, которых будет много.

Наш мозг вполне способен справиться как с зависимостью, так и с разрывом отношений. Просто ему нужно время и помощь!

Необходимо немедленно прекратить расшатывание и так разбалансированной системы поощрения алкоголем и наркотиками. Нужно помочь своему мозгу и осознанно поднять уровень серотонина и дофамина.

Чтобы повысить уровень серотонина и дофамина в организме имеет смысл употрeбллять в пищу больше белка. Яйца, молочные продукты, нежирное мясо, орехи, свежие фрукты и овощи. Также кушай зелень, бананы и рыбу. Они содержат магний который регулирует уровень серотонина. Не преуменьшай роль диеты – это действительно важно и поможет!

Массаж, баня, в общем различные SPA – процедуры снижают уровень кортизола – гормона стресса, который блокирует выработку серотонина и дофамина.

Солнечный свет выpaбатывает в организме витамин D, нехватка которого снижает серотонин. Больше бывай на солнце, если зима – иди в солярий.

Прямо завтра с утра начни физические тренировки. Важно, чтобы утром! Во время занятий спортом происходит встряска организма, которая запускает работу всех систем и органов. Кровь начинает быстро распространяться по организму и влиять на выработку гормонов, в том числе интересующих нас серотонина и дофамина.

Если нет противопоказаний – начни принимать витамины группы В, особенно B6 и В12, они благотворно влияют на выработку серотонина. Доказано, что организму сложно накопить необходимое количество этих двух важных элементов самостоятельно. Были проведены исследования, которые выяснили, что прием витаминов B6 и B12 в чистом виде помогает бороться с депрессией.

Дофамин лучше всего поддержат движение, познание и исполнение небольших краткосрочных целей. Система поощрения наградит тебя душевным подъемом за составление и выполнение планов, будь то уборка дома, просмотр давно отложенных фильмов или очистка почтового ящика от спама.

Познание – начни изучать язык, читать литературу, например по психологии. Рекомендую Эриха Фромма “Анатомия человеческой деструктивности”.

Пойми, что физиологический коктейль из нейротрaнcмиттеров и гормонов, бурлящий в тебе во время и после разрыва, провоцирует не только физические ощущения. Эти вещества регулируют эмоции и заставляют тебя чувствовать и переживать.

Поэтому избежать смеси боли, горечи, надежды, обиды и отчаяния не получится. Эти переживания должны пройти через универсальные стадии горевания: шок, отрицание, гнев, торг, смирение, а после принятие ситуации и восстановление целостности. Нужно понимать это и быть готовым пройти путь. И этот путь неизбежен вне зависимости от того, какое решение ты принял – возвращать ее или нет.

Часто мы печалимся не столько по конкретному человеку, сколько по картине нашего «я», которое он позволил нам построить. Осознание этого факта помогает сместить фокус на работу над своим состоянием. Используй этот момент для размышлений о том, чего ты ждешь от жизни и кем хочешь в ней быть, для строительства планов и для их воплощения.

Реалистично взвесь свои силы и если поймешь, что один не вывозишь – не бойся обратиться за помощью. Я когда то так и сделал. Записывайся на бесплатную базовую консультацию на моем сайте. До встречи!

#следить за бывшей #как вернуть дeвyшку #советы психолога #мотивация

«У меня нет ревности. И мне сложно назвать себя человеком с низкой самооценкой» — всё, что Вы написали говорит об обратном, именно симптомы ревности Вы и описываете, сейчас поясню свою точку зрения. Вы находитесь в состоянии тревоги, напряжения, наблюдая за бывшей женой мужа, значит Вами в этих отношениях управляет не только и не столько любовь, сколько Ваши страхи — одиночества, быть нелюбимой, неоценённой по достоинству, непринятой, Вы и мужу их передаёте, он возможно интуитивно уже и отстраняется, отдаляется от Вас, не выдерживая напряжения. Партнёров мы выбираем, как зрелые личности, за его качества, за отношение к нам, за его энергетику, за поступки, встречаемся и живём с ними из-за этого, стараемся всё самое лучшее в нём видеть, поддерживать. Вы же постоянно находитесь в поиске какого-то негатива с его стороны, делая акцент на прошлом, в ожидании плохого, таким образом забирая энергию, время у себя, любимой, у вашей пары. Зачем? Берегите свои чувства, себя. Ни в коей мере не собираюсь Вас обвинять, это только взгляд со стороны, Вы можете не согласиться. Но всё вокруг нас, вся наша жизнь, её обстоятельства зависят от нашего восприятия их, от нас самих. Это мы своими мыслями, поступками, желаниями, решениями, словами, даже внешностью привлекаем к себе определённое окружение, события и людей, формируем свой маленький мир, придаём смысловое значение, тон, цвет окрашенности события, явления, программируем своё будущее. Каким Вы хотите его видеть, таким оно будет: ждёте плохого — оно случится, верите и ждёте всей душой только хорошего — оно обязательно придёт в Вашу жизнь. Почему такое предвзятое отношение? Ваша подозрительность, тревожность говорит как минимум о наличии у Вас самой некоторой неуверенности в себе, поскольку Вы чувствуете угрозу благополучию вашей пары. Надеюсь, для Вас не будет открытием тот факт, что ревность-не только Ваша проблема. Не ошибусь, если скажу, что ею страдают сотни тысяч людей по всему миру. Ревнуют люди по разным причинам. Первые признаки проявляются ещё в детстве, когда некоторые дeвoчки ревнуют папу из — за мамы, а мальчики-наоборот. Это всё-наше бессознательное, ещё дедушка Фрейд об этом написал, а он в этом-дока:) Далее идёт ревность к родителям своих родных братьев и сестёр, когда ребёнок думает, что им достаётся больше родительской любви, чем ему самому. Взрослые люди ревнуют свою вторую половину (хотя могут продолжать ревновать по-прежнему братьев и сестёр). Здесь причины почти что те же: им кажется, что чужая женщина/мужчина уделяет больше внимания кому-то. Тот кому она/он уделяет это внимание, конечно кажется красивее, умнее, лучше и способен на самые ужасные ужасы, чтобы её/его увести. Вцелом ревность, по отношению к кому бы она ни проявлялась и кто бы её ни испытывал — это страх человека быть брошенным, не оценённым, обиженным, не понятым, а самое главное — не любимым, одиноким. Ревнующий не уверен в себе, в своей ценности, важности необходимости, в своих силах, привлекательности. Но все проблемы на самом деле только у нас в голове, мы их обычно сами себе создадим, поверим, прочувствуем, а потом героически преодолеваем. Не знаю, высказываете ли Вы ему свои претензии, но подумайте, разве тот человек, которого Вы выбрали, реально заслуживает к себе такого отношения? Попробуйте поставить себя на место своего любимого (помните фразу«относись к человеку так, как ты хочешь, чтобы он относился к тебе»?). Представьте, что и он начнёт подозревать Вас, например, поведение, мнения, которые Вы высказываете, Ваши встречи, взгляды, разговоры, переписку, любое общение, контролировать, запрещать, делая так же акцент на Вашем прошлом. Вам бы понравилось постоянно оправдываться? Выражая недоверие человеку в любой форме (а от стиля общения, разговора, выбранных слов, интонации зависит и его исход), Вы можете подтолкнуть его к тем действиям, которые он и не собирался осуществлять, но если Вы так настаиваете… Всегда живите настоящим, сместите акцент жизни, интересов на «здесь и сейчас», вкладывая всю энергию. Радуйтесь взаимоотношениям с любимым, налаживайте эмоциональную связь, если он действительно дорог Вам. Доверяйте любимому человеку, хвалите его за достижения, за его заботу, помощь, поступки, делайте сюрпризы, например, романтический ужин, прогулка. Что в Вашем муже есть положительного (может он умный, добрый, заботливый, весёлый, привлекательный, щедрый, надёжный, спокойный…), за что полюбили его, вспомните те моменты, которые он привнёс в Вашу жизнь, сделав её лучше, ярче, насыщеннее — эти качества и цените, поддерживайте и развивайте в нём, они и будут проявляться. Выражайте свои эмоции и чувства. Не забывайте говорить о том, как он Вам дорог, любим, ценен как человек, как мужчина. Делайте каждый день что-то приятное, то, что доставит радость ему и Вам. Настройтесь на позитив и излучайте его-увидите, как хорошо жить в атмосфере доверия, радости, теплоты, добра. Это сделает счастливой и Вас тоже. О себе тоже не забывайте, ведь Вы очень хорошая, мужчина ценит это, он с Вами, потому что для него Вы — лучшая. Вот и поддерживайте это в себе. Относитесь к себе бережно, цените, любите и уважайте — так же и другие будут к Вам относиться. В любой ситуации будьте уверены, что Вы умница и красавица, достойны быть счастливой и любимой, ничего для этого специально не делая, не заслуживая, а просто за то, что Вы именно такая, какая есть. Оставьте прошлое там, где ему положено быть (у каждого человека своя история), не тяните его в вашу счастливую нынешнюю жизнь, не позволяйте на Вас реально влиять. Если Вам не хватает от него выражения любви, тогда для того, чтобы муж понял, насколько же Вы на самом деле ценны, прекрасны, достойны того, чтобы на Вас обращать внимание и тратить свою энергию, начал уважать, баловать, беречь и лелеять — начните всё это, лучшее, делать прежде всего сами для себя. Это не значит перестать любить его или заботиться, а только сместить акцент взаимоотношений, перестать концентрироваться только на них, на контроле, проверках — займитесь собою, свою жизнь делайте разнообразнее, своё занятие найдите, способное всегда держать Вас в радостном состоянии, давать внутреннюю энергию, уверенность в себе. Это для Вас сейчас самая главная стратегия — стать самодостаточной, интересной самой для себя, сделать такою же Вашу жизнь, чтобы муж это почувствовал и начал Вас, как личность, ценить. Вкладывайте внимание, энергию в себя, будьте хорошей прежде всего для себя (он тоже переключится), станьте сами для себя главной ценностью, объектом приложения усилий, жизненным ориентиром, Вы этого стоите. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Если нужна профессиональная консультация, возникли вопросы, хотите прояснить ситуацию, получить ответы, разобраться во всём, найти пути решения, пишите в чат, с удовольствием помогу. Удачи, любви, взаимопонимания и гармонии с собой. За оценку ответа буду благодарна.

Зачем бывшая следит за тобой после расставания? Значит ли это что она хочет вернуться или у нее просто возник спортивный интерес? А что если это всего лишь твои иллюзии, и она о тебе даже не вспоминает? Привет с вами полезный канал! В этом выпуске хочу разобрать самые популярные вопросы, которые так или иначе волнуют большинство мужчин, которых бросила дeвyшка или жена. Поэтому тема этой статьи – 4 причины, по которым бывшая будет следить за тобой и пытаться узнать, как у тебя дела. Для начала давай разберем, что я вкладываю в понятие слежка со стороны бывшей? Слежка – это когда она просматривает твои фотографии в социальных сетях, анализирует, кого ты добавляешь в друзья, пытается узнать, как у тебя дела через знакомых или общих друзей, а также смотрит, в какое время ты заходил в мессенджеры. Если вы встречались как минимум месяц, то бывшая дeвyшка и тем более жена, с которой отношения длились несколько лет, с вероятностью 99 процентов будет пытаться после расставания узнать, как у тебя дела. Почему это так я расскажу немного позже. Но прежде, важно понять, чем является расставание для женщины с психологической точки зрения. Расставание для женщины – это всего лишь защитная реакция организма на дискомфорт. В отношениях с тобой ей было дискомфортно, как она считала на момент расставания. Возможно, с тобой ей было скучно и надоела рутина в совокупности с бытовухой, возможно ты не ценил ее и изменял, возможно это даже не ее мнение, оно было ей навязано психологом, мамой или подругами. Они говорили, что она достойна лучшего: шикарной квартиры, люксового автомобиля, а ты не мог ей это дать. Они говорили, что ты токсичный человек, в отношениях с которым она не развивается, и не получает того, чего на самом деле достойна. И из-за этого она приняла решение расстаться с тобой. Что же происходит дальше?

Дальше она получает то, что хотела – свободу. И надеется, что в новой жизни ее ждут с распростертыми объятиями обеспеченные, нежные и заботливые ухажеры, что все трудности останутся в прошлом, и даже мелкие неприятности не помешают ей стать счастливой. Но в большинстве случаев ожидания не совпадают с реальностью. Она будет наслаждаться этой свободой совсем недолго, а потом на нее навалится множество бытовых вопросов, особенно если у вас есть дети, а ты съехал на другую квартиру. Денег станет меньше, ведь раньше часть ее расходов оплачивал ты. Она не сможет удовлетворять все свои хотелки и ей придется во многом ужаться. Если она начнет ходить на свидания с другими мужчинами, то быстро поймет, что достойных совсем немного, в основном встречаются бабники и женатики. Это будет для нее, как кушак холодной воды, она разочаруется в той свободе, которую получила, ведь ожидания не совпали с реальностью. Как следствие, негатив связанный с вашим расставанием со временем забудется. Она вспомнит о тебе, поймет, что не так уж и плохо было в отношениях с тобой, и пожалеет о расставании. Даже если она встретит достойного, как она считает, мужчину, то конфетно-букетный период в один прекрасный момент закончится. В их отношениях пропадет та страсть и те эмоции, которые были между ними в начале отношений. Она начнет терять к новому мужчине интерес и опять же задумается о том, что в отношениях с тобою было много плюсов, которые она раньше не замечала и не ценила. Поэтому если ты оставишь ее в покое, перестанешь унижаться, пытаясь ее вернуть, то пройдет всего несколько дней или недель и бывшая захочет зайти к тебе на страницу в социальные сети или узнать через общих знакомых, как у тебя дела. Первая причина почему она это сделает – любопытство или, другими словами, спортивный интерес.

Спустя некоторое время после расставания она зайдет в социальные сети, чтобы посмотреть твой профиль. Как ты живешь? Что нового у тебя произошло в жизни? Появилась ли у тебя новая дeвyшка? Некоторые думают, если бывшая заблокировала тебя, значит она точно не следит за тобой. Это серьезное заблуждение, никто не мешает ей на время тебя разблокировать, посмотреть, что хотела и снова заблокировать. Или другой способ, она может зайти с фейкового аккаунта на твою страницу или с аккаунта подруги. Также она может поинтересоваться у общих друзей, как у тебя дела. Вариантов очень много. В данном случае ни о каком желании вернуться к тебе речи не идет. На первом этапе это просто любопытство. Но это только начало. Очень часто простое любопытство перерастает в сильный интерес и дальше ты узнаешь почему. А пока напиши в комментариях. Как ты думаешь, следила ли за тобою бывшая дeвyшка или жена после после расставания? Если да, то как она это делала и почему? А также не забудь поставить лайк и подписаться на канал, если еще не подписан. Продолжим.

Бывшая может следить за тобой потому что хочет поднять самооценку. Это вторая причина. Она рассталась с тобой, и ей надо убедиться, что у тебя все плохо и ты не изменился. Что также пьешь пиво по вечерам, что ходишь все в том же старом свитере, что также редко видишься с друзьями, и живешь по принципу работа-дом. Таким образом она поймет, что у нее дела лучше, чем у тебя. Что ее жизнь после расставания стала намного ярче и интереснее. А если она еще и увидит на твоей странице депрессивные фото и цитаты мудрых людей про брошенных влюбленных или фотографии обнимающейся пары в мессенджерах, то тем более убедится в правильности своего решения об уходе. Такие публикации не добавят тебе ни значимости, ни загадочности, глядя на все это она не захочет вернуться. Это может вызвать у нее только жалость, но о восстановлении отношений она точно задумываться не станет. Зато ее самооценка повысится, ведь поймет, что ты все еще любишь ее, что тебе плохо, что ты страдаешь из-за расставания. Но если, открыв твою страницу в социальных сетях, или поинтересовавшись у общих знакомых, как у тебя дела она поймет, что ты развиваешься. Что после расставания ты выполнил личностную перезагрузку и живешь полноценной жизнью, это вызовет у нее когнитивный диссонанс. Как так, еще недавно он страдал после расставания, а теперь он счастлив. У него в друзьях появились какие-то новые женщины. Неужели он совсем обо мне не вспоминает. И это уже скажется негативным образом на ее самооценке. Ведь она ожидала увидеть совершенно другую картинку.

И у нее появится третья причина следить за тобой – зависть и ревность. Возможно даже желание вычислить твою новую дeвyшку. Она начнет проецировать твой новый образ жизни на ваши отношения. А, что, если ты был бы раньше таким, как сейчас. Каково бы ей было? Если говорить именно о твоем профиле в социальных сетях, то на первом этапе у нее возникнет мысль. Возможно ты это делаешь специально, чтобы ее позлить? Выкладываешь фотографии, как съездил отдохнуть на море, как выбрался с друзьями в ночной клуб. именно поэтому я рекомендую вести свои социальные сети не ради нее, а потому, что тебе самому это интересно. И видя твои новые позитивные фото, бывшая начнет погружаться в твою жизнь. Думать о тебе. И тогда появится четвертая причина следить за тобой. Она задумается о том, чтобы вернуться к тебе. Она пожалеет об уходе. Ведь если она будет видеть тебя счастливого на фото в социальных сетях. Если ваши общие знакомые, когда она будет интересоваться тобой, скажут что ты счастлив, а про нее даже не вспоминаешь, то это определенно ее зацепит. Ведь она потеряла контроль над тобой. Ситуация пошла не по тому сценарию, который она ожидала и который был бы ей удобен. После расставания ты не раскис, а провел работу над ошибками. И у нее в душе вспыхнут прежние чувства, возникнет желание пойти на сближение, позвонить или написать. Но не все так просто, есть много нюансов, которые важно помнить. Прежде всего не ведись на ее провокации и псевдопризнаки заинтересованности. Допустим она может поставить лайк к твоей фотографии или посмотреть твою сториз, или выложить на своей странице фото, которое было сделано, когда вы еще были вместе. И многие мужчины на это ведутся. Принимая это за явный сигнал к сближению, якобы таким образом она намекает, что тебе пора переходить к активным действиям. Но это не так.

Фото она может выложить, потому что она на нем хорошо получилась, твою сториз она может посмотреть просто из интереса, также, как и поставить лайк к твоей фотографии. Поэтому такие слабые сигналы мы игнорируем. Поверь мне, если она захочет выйти на связь, она сама напишет или позвонит. Я много общаюсь с женщинами, и прекрасно знаю, что, если она захочет написать мужчине, она это сделает, вместо того чтобы ставить лайки. Ведь лайками бывшая может провоцировать тебя. Чтобы ты первый вышел на связь и предложил встретиться. Все это она делает ради того, чтобы отказать тебе и тем самым поднять самооценку. У многих возникает вопрос – надо ли блокировать бывшую дeвyшку или жену в мессенджерах и социальных сетях? Я это делать не рекомендую. Ты можешь заблокировать ее только в том случае, если тяжело переживаешь расставание. Если она постоянно мелькает у тебя в ленте, а тебе это доставляет тебе сильные душевные муки. Во всех остальных ситуациях блокировать бывшую смысла нет. Пусть смотрит твои фото и жалеет об уходе. Также важно понимать, что ты действительно учишься жить без нее, и не пытаешься ей что-то доказать. В противном случае ты по-прежнему сохраняешь эмоциональную привязку к бывшей, и ей проще раскачать тебя на эмоции. Поэтому убери глупые действия, по которым можно легко догадаться, что это все адресовано ей. Многие мужчины пытаются повлиять на свою бывшую, начав общаться с ее родственниками или подругами. Естественно она легко догадывается о намерениях мужчины, и пишет, чтобы он оставил ее в покое. Один знакомый опубликовал фото в социальной сети, на которой он улыбался, был одет в новую одежду. Под этой фотографией он написал: «Я благодарен судьбе за те счастливые моменты, которые испытал в прошлом, но теперь живу настоящим». Вроде виден его оптимистичный настрой, но очевидно, что эти слова адресованы бывшей, что он все еще ее любит и думает о ней. Пытается забыть ее, но пока ничего не получается, поэтому он сам себя мотивирует такими фотографиями. А возможно просто пытается спровоцировать ее. Но как ты прекрасно понимаешь, если женщине не 18 лет, то эта провокация легко читается, а вероятность позитивного эффекта минимальна. Поэтому убери из социальных сетей фото и посты, которые адресованы ей и не пытайся повлиять на нее через родственников или подруг. Какие выводы мы делаем из этой статьи?

С большой долей вероятности бывшая после расставания попытается узнать, как у тебя дела. Когда это произойдет, предсказать невозможно, но обычно это происходит не позже, чем через месяц после разрыва отношений. И твоя задача – не вестись на ее провокации, если ты пользуешься социальными сетями и мессенджерами, убери оттуда фотографии и статусы, по которым она поймет, что не безразлична тебе. Также важно помнить, что изначально она будет интересоваться тобой просто из любопытства. Сильный интерес возникнет потом, когда она поймет, что потеряла контроль над тобой, что ты счастлив и без нее. Поэтому не ведись на провокации бывшей дeвyшки или жены, не совершай необдуманных поступков. Я уверен, что ты с этим успешно справишься. Если хочешь знать еще больше о тайнах женской психологии, обязательно подписывайся на мой канал, если еще не подписан, чтобы не пропускать новые выпуски, ставь лайк и переходи к просмотру других моих статей.