Забыть бывшую жену и ребенка > Человек и здоровье
растения +7(977)9328978 Биографии    


Забыть бывшую жену и ребенка

 Забыть бывшую жену и ребенка

Начните новую жизнь уже сегодня.

359

Автор: Татьяна Абасеева

Дата: 20.08.2020

Разрыв отношений – это всегда огромный стресс. Прежняя жизнь разрушена. Как жить в новой – пока непонятно. Особенно если мысли об экс-супруге донимают с утра до ночи. Как это преодолеть? Как забыть бывшую жену и навсегда избавиться от гнетущей тоски? Давайте разбираться.

Что происходит с мужчиной после развода

На одном из форумов я прочитала такую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет бpaка. Ушел в депрессию, но вскоре встретил другую дeвyшку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала об этом и захотела его вернуть. Олег сначала не поддавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и расстался с новой пассией.

В возрожденной семье поначалу все было идеально. Супруги заботились друг о друге, ходили за ручку и казались счастливыми. Вот только через три месяца Ирина ушла к другому. Олег впал в депрессию похуже прежней. Пытался залить ее алкоголем – стало тяжелее. Пробовал заняться спортом – бросил через неделю. А попытки завести новые отношения почему-то проваливались раз за разом.

Год спустя Олег все еще думает об Ирине. Проверяет соцсети и злится, видя ее фото с другим. Олегу тошно и горько, но он не рассказывает об этом друзьям и близким. Мужчинам ведь нельзя ныть и жаловаться. Вот он и не ноет. Но бывшую жену из головы выбросить не может. И что с этим делать – непонятно.

В мире около 15 % разводов проходят по обоюдному согласию, все остальные – по инициативе одного из супругов. В большинстве случаев кого-то бросают. Это стресс и сильный удар по самооценке. Ведь если тебя покинули, значит, с тобой что-то не так. Значит, ты недостаточно хорош.

Мужчинам в силу их психологического уклада пережить развод сложнее, и процесс эмоционального восстановления у них длится дольше. Способствуют этому как ожидания общества, так и особенности воспитания. Вот и получается, что с одной стороны – душевная боль и упавшая самооценка, а с другой – беспощадный социум, которому эти чувства показывать не принято.

Чтобы не показаться тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Подключаются защитные реакции, которые разнятся в зависимости от хаpaктера. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или озлобленность на бывшую жену с обвинением ее во всех cмepтных грехах.

Защитной реакцией Олега стали новые отношения. Вот только проверку на прочность они не выдержали. Почему мужчина бросил свою дeвyшку? Потому что предыдущие отношения остались незакрытыми. Олег не прожил расставание с супругой, подавил эмоции и сбежал от них к новой связи. Но непрожитые эмоции никуда не деваются. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.

Мужчина загоняет чувства в закоулки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему не получается забыть бывшую. На деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.

Давайте разберемся, что представляют собой эти стадии.

Стадии проживания развода

Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.

С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.

Кратко охаpaктеризую эти блоки.

  1. Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
  2. Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
  3. Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
  4. Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
  5. Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
  6. Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
  7. Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
  8. Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
  9. Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
  10. Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
  11. Переход. Это период трaнcформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
  12. Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
  13. Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
  14. Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
  15. Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
  16. Сeкcуальность. В бpaке ceкcуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в ceкcе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
  17. Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
  18. Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
  19. Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.

Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете проpaбатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.

Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.

Способы, которые помогут забыть бывшую жену

Просто перестать любить человека невозможно – потребуется время. Но вы поможете себе, если будете меньше думать о прошлом. По советам психологов, нужно уменьшить провоцирующие факторы и заполнить свободное время.

Уберите все напоминания о ней

Мозг любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места и даже запахи легко напоминают о человеке, с которым мы их связываем. Хотите забыть бывшую жену? Избавьтесь от того, что вызывает в памяти ее образ:

  • если у вас остались ее вещи – соберите их в коробку и отдайте ей;
  • некоторое время не посещайте места ваших первых свиданий и семейного отдыха;
  • удалите ее контакты в телефоне и соцсетях;
  • сотрите ее фотографии.
Читайте также:  Ночные звонки бывшей жены

Женщина может постараться напомнить о себе, особенно когда поймет, что ее забывают. Это обычное чувство собственности и эгоизма. Помните, что случилось с Олегом? Бывшая жена вернула его, но потом все равно бросила. Не повторяйте его ошибку и не ведитесь на провокации – не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджерах.

Избавьтесь от чувства вины

Поскольку общество предъявляет больше требований к мужчинам, им трудно избавиться от чувства вины после расставания. Но в супружестве две стороны, а не одна. Ответственность несут обе.

Да, вы причинили бывшей супруге боль. А она причинила боль вам. Такова суть человеческих взаимоотношений. Нет необходимости нести этот груз в одиночку и заниматься самобичеванием. Даже если вы были неправы, этого не исправить. Но можно вынести для себя урок.

У людей есть отличное качество. И заключается оно в способности учиться на своих ошибках.

Займитесь карьерой

Погрузитесь в работу. Попросите начальство дать вам больше поручений, начните развивать профессиональные навыки. Поставьте цель подняться по карьерной лестнице. Трансформация энергии злости и разочарования в рабочий процесс поможет не думать о бывшей жене. А повышение в должности и увеличение зарплаты станут приятным бонусом.

Запишитесь в тренажерный зал

Когда мы находимся в состоянии любви, мозг выpaбатывает гормоны счастья и радости – серотонин, эндорфин, окситоцин. Депрессивное состояние вызывает падение уровня этих веществ в организме. Спорт поможет это исправить.

Купите абонемент в тренажерный зал и займитесь своим телом. Тренировки снимают стресс и провоцируют выброс эндорфинов – вы почувствуете себя бодрее. И заодно поднимете самооценку, ведь ваше тело станет красивым и подтянутым.

Найдите себе хобби

Теперь у вас больше свободного времени. Почему бы не провести его с пользой?

Давно хотели выучить английский язык? Запишитесь на курсы. Любите рыбалку, но раньше из-за жены не могли уделять этому больше времени? У меня хорошие новости – ограничений больше нет! Появилась возможность заняться вещами, которые вам нравятся. Используйте этот шанс.

Проводите больше времени с друзьями и близкими

Помните, что вы не один. У вас есть друзья и семья, которые вами дорожат и переживают за вас. Проводите с ними больше времени. Отправьтесь вместе за город, или в бильярдный клуб, или просто посетите родительский дом и уделите внимание семье.

Желательно, чтобы окружающие не напоминали вам об экс-супруге. Попросите об этом заранее.

Отправьтесь в путешествие

Отличный способ перезагрузиться – собрать чемодан и отправиться в путешествие. Если есть страна или город, которые вы давно хотели посетить, самое время это сделать. Исполнение маленькой мечты добавит положительных эмоций.

Новые люди, места и впечатления дадут мозгу информацию для обработки, и у него не останется времени на ненужные мысли.

Упражнения от психологов

Если совсем тошно и отвлечься не получается, поработайте со следующими упражнениями.

Работа с дневником. Он нам нужен, чтобы обозначить свои истинные чувства и прожить их. Ведя дневник, начинайте предложения со слов «я чувствую»:

  • «я чувствую себя ужасно одиноко»;
  • «я чувствую сильную злость по отношению к ней»;
  • «я чувствую себя немного легче сегодня».

Прослеживайте ваше движение по этапам расставания и не подавляйте возникающие эмоции – запишите их. Дневник наглядно покажет вам, что время действительно лечит.

Письмо бывшей. Полезное упражнение, которое позволяет избавиться от всего невысказанного. Возьмите листок бумаги и напишите письмо экс-супруге. Будьте предельно откровенны. Выскажите все, что чувствуете, почему вы расстались, что вас не устраивало и о чем вы сожалеете. Затем сожгите его или разорвите.

Спустя время напишите другое письмо – с благодарностями. Вспомните все хорошее, за что хотите сказать ей «спасибо». Возможно, потребуется не один месяц, чтобы созреть для такого послания. Но оно поможет окончательно освободиться от прошлого и закрыть старую страницу жизни.

Метод списка. Разделите лист бумаги на две колонки. В одной перечислите минусы, а в другой – плюсы расставания. Например:

  • плюсы – много свободного времени, отсутствие скандалов, возможность тратить больше денег на свои увлечения;
  • минусы – скука, отсутствие ceкcа, раздел имущества.

Работайте над списком каждый день. Постепенно вы заметите, что плюсов становится намного больше, а тоска по бывшей жене посещает вас все реже.

Ошибки, которых нужно избегать

Давайте снова вспомним Олега. Попробуйте прямо сейчас перечитать его историю и выделить те ошибки, которые он совершил. На какую из них вы обратили внимание в первую очередь?

Правильно. Возвращение к бывшей жене. Почему новые отношения не удержали его от этого шага? Потому что прошлые остались незакрытыми, непрожитыми. А как бы развивались события, если бы он остался с той дeвyшкой?

Когда человек вступает в новые отношения слишком быстро, они часто оказываются «рикошетными». Старые чувства и привязанность еще не отпущены, старые боли не прожиты, а уроки не усвоены. И вот со всем этим грузом мы идем в новые связи. И проецируем их на нового партнера. А потом страдаем еще больше и заставляем страдать другого человека.

Авторы книги «Любовь. Перезагрузка» говорят о том, что люди чаще всего обращаются за помощью к психологу не после первого расставания, а после разрыва вторичных «рикошетных» отношений.

Если вы чувствуете, что привязанность и обида по отношению к бывшей супруге еще сильны, не используйте других женщин в качестве замены. Прежде успокойте эмоции и приведите свое внутреннее состояние в порядок.

Чего еще не следует делать после расставания:

  • следить за бывшей женой в соцсетях;
  • унижаться перед ней и пытаться ее вернуть;
  • искать «спасения» в алкоголе.

От этого будет только хуже. И потом, у вас есть чувство собственного достоинства, не так ли?

Что делать, если есть дети

Когда есть дети, порвать связи с бывшей супругой не получится. Забыть ее будет сложнее. Что делать в таком случае?

Ваша задача – сократить встречи до минимума. Постарайтесь проводить время с детьми без ее участия. Если вы запланировали провести день с ребенком, договоритесь с экс-супругой, что сразу заберете его из школы или детского сада. Приглашайте детей к себе с ночевкой. Возвращая ребенка матери, не задерживайтесь у нее дома.

Статья близится к завершению. Под конец предлагаю посмотреть небольшое видео.

Заключение

Хочу еще раз подчеркнуть важный момент. Не подавляйте эмоции. Когда больно – болит. Это нормально. Запишите на бумаге то, что чувствуете, либо трaнcформируйте эту энергию в творчество, спорт или карьеру. Проводите время с друзьями и ищите позитивных впечатлений. А время свое дело сделает.

Если вам нужно больше советов о том, как пережить этот непростой период, почитайте статьи «Как перестать скучать по человеку» и «Что делать, когда плохо на душе«.

Читайте также:  Выписать детей бывшей жены

Будьте счастливы и любимы! До новых встреч!

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Оцените статью

Изучаю вопросы саморазвития и самопознания, пpaктикую методы личностного роста и делюсь своим опытом с окружающими. Искренне убеждена: жизнь дана нам для того, чтобы превратить ее в шедевр.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

ПОДПИСАТЬСЯ

Сложно быстро и безболезненно забыть бывшую жену или любимую дeвyшку. Часто мужчины в этот период «срываются»: начинают выпивать, принимать наркотики, бессистемно менять партнерш, бросают работу. Это – последствия депрессивного состояния человека, потерявшего любимую. Мужчина занимается самокопанием, ищет в себе недостатки, копит обиды на бывшую, жалеет себя. Но существуют способы выхода из такого состояния с наименьшими потерями.

1

Советы психолога

После расставания с близким человеком наступает мучительное время адаптации. Депрессия, неминуемо наступающая у человека, разрушает психику. Чем скорее пройдет этот процесс, тем с меньшими потерями личность начнет новую жизнь.

Психологи выделяют основные моменты, помогающие справиться с этим. Они делятся на две группы советов: что нужно делать и чего стоит избегать.

Как забыть дeвyшку, которую любишь? Советы психологов

1.1

Чего делать не следует

Каждый человек уникален, но в подобных ситуациях люди совершают одинаковые ошибочные действия. Психологи составили список того, чего не следует делать после расставания с близким человеком:

  • Не нужно тешить себя надеждой, что любимая поймет свои ошибки, осознает, исправится. Если она и вернется, прошлых отношений не вернуть. Почувствовав свою власть над мужчиной, женщина станет манипулировать его чувствами. Отношения станут сложнее. Мужчина в ее глазах потеряет уважение.
  • Пытаться выяснить отношения, оправдываться, доказывать ее ошибки – только усугубллять страдания.
  • Шпионить за бывшей, собирать через знакомых подробности ее жизни – растягивать процесс адаптации, надолго отодвигая избавление от депрессии.
  • Строить козни, пытаясь рассорить любимую с новым избранником, распускать сплетни про бывшую, стараться испортить репутацию – это не по-мужски. Пусть это на короткое время принесет удовлетворение, но уронит мужчину в глазах знакомых.
  • Абсолютно исключено искать утешения в алкоголе, курении, наркотиках.

Как забыть любовника и пережить расставание: советы психологов

1.2

Что следует сделать

Насчет того, что сделать следует, есть несколько советов психологов:

  • Сначала нужно избавиться от чувства вины.
  • Теперь требуется мысленно проработать ситуацию, попытаться понять причину разлада, уяснить, что возврата к прошлому не будет, нарисовать план будущей жизни.
  • Третий этап пpaктический, сложный. Это – изменение самого себя, окружения, обстановки. Используя тренинги, нужно вычеркнуть бывшую из своей жизни, найти иные интересы, изменить планы на будущее.
  • Последний шаг – встреча с новой любовью. Он завершающий. Хотя иногда мужчинам удается совершить его, минуя два предыдущих – это упрощает ситуацию.

Как правильно целоваться с дeвyшкой: техника поцелуя и пpaктические советы

2

Избавление от чувства вины

Первый способ помочь выйти из создавшейся ситуации – выяснить причины расставания. Ведь муки совести, чувство вины – это боль, испытать которую после развода приходится большинству мужчин. Только закоренелые эгоисты легко переносят расставание, взваливая ответственность на женщину.

Мужчине, чтобы поднять планку самоуважения, нужно разобраться, так ли он виноват в произошедшем. Ведь если нет мук совести, забыть прошлое легче. Общественное мнение, чаще обвиняющее мужчин, играет немаловажную роль.

Психологи настаивают: в разрывах отношений виновны оба.

2.1

Корни мнения, что в разводах виноваты мужчины

Общественное мнение в России при разводах чаще поддерживает женщину, обвиняя мужчину. Причин тому множество:

  • В России женщины чаще инициируют расставание.
  • Дети почти всегда остаются с матерью. Если отец требует оставить ребенка ему, его обвиняют в желании заставить бывшую жену больше страдать.
  • Жаловаться на женщину – не по-мужски. А вот поплакаться на тяжелую женскую судьбу – это нормально.
  • Недостатками мужей иногда выступают алкоголизм, наркомания, измены, грубость в отношениях (даже побои). Это веские причины, служащие неоспоримыми доказательствами мужской вины. Но независимо от того, имеют ли место эти причины в конкретном случае или нет, при обсуждении разрыва отношений большинство встает на защиту женщины, не пытаясь разобраться в ситуации.
  • В советском прошлом женщин, которых можно было бы обвинить в пьянстве, распутстве, наркомании было столь малое количество, что она была лишена подозрений в причастности к ним. Привычка считать женщину чище мужчины сохранилась до сих пор.

2.2

Современные причины разводов

За последние 20-30 лет многое изменилось в социуме. В современном обществе не все женщины активные противницы алкоголя. Изменяют обе стороны в равной степени. Лишь рукоприкладство женщины в отношении партнера маловероятно в силу физических пoлoвых отличий. Поэтому причинами разводов могут быть:

  • женское, а не мужское пристрастие к алкоголю;
  • женская, а не мужская измена.

Зато появилась новая веская причина разводов и скандалов между партнерами: абсолютирование финансовых требований к супругу. Большая часть современных дам уверена: зарплата мужа общая, деньги жены (если она работает) – ее личные. Цель таких «захрeбeтниц» – возложить семейные и личные материальные проблемы на партнера.

Интересно то, что большинство мужчин с этим соглашаются. Часть справляется с задачей, позволяя женщине тратить столько, сколько ее душе угодно. Остальные получают постоянные разборки, оскорбления, унижение от сожительницы или жены и ее мамы. Причина развода из-за финансовых разногласий неоправданно ставится в вину мужчине. Многие женщины забыли, что слова «супруги» первоначально означали «идущие в одной упряжке», «тянущие общий воз поровну».

Ссоры на пустом месте, пренебрежение к желаниям партнера, невнимание – обязательные части конфликтов, приводящих к расставанию двоих. И здесь употрeбление алкоголя – не причина, а следствие. Упреки в малом заработке – только повод поскандалить.

Причина же в том, что она не любит этого человека. Но расстаться просто так нет видимых причин. По «правилам общественного мнения» женщина должна быть несчастной жертвой. Не каждая может признать, что сама виновата в конфликте, что разлюбила хорошего человека. За это окружающие ее осудят. Чужое мнение для многих – главная оценка поведения личности.

3

Сказкотерапия как способ проработать ситуацию

Снять с себя чувство вины – это еще не окончательное решение проблемы. Мужчина, даже будучи уверенным в своей безгрешности, не получает полного облегчения. Ведь неясно, как поступать дальше.

Ускорить процесс понимания ситуации, прорисовки плана будущих действий, помогает прием использования сказкотерапии. Способ «Сам себе сказочник» позволяет разыгрывать спектакли, где прототипами персонажей являются сам мужчина, его бывшая, друзья, родители.

Песочница для сказкотерапии

Предполагается работать в переносной песочнице, но можно обойтись и обычным столом. Мужчина выбирает персонажей. Ими могут быть статуэтки, игрушки, если таковые имеются. Сказку можно сочинить с самого начала или же выбирать изначально известную.

Например, мужчина выбирает сказку про Красную шапочку. В ней он выступает прототипом Волка. Вот он гуляет по лесу, скучает. Навстречу ему попадается Красная шапочка – красивая дeвyшка. Это, разумеется, его бывшая. Они знакомятся, влюбляются, принимают решение жить вместе. Далее сценарий мужчина разыгрывает на оснований собственных жизненных ситуаций: например, показывая, как Шапочка запретила Волку встречаться с друзьями, даже навестить мать Волк мог только с разрешения своей авторитарной жены.

Читайте также:  Лев гeйхман и его бывшая жена фото

Сказка доходит до точки разрыва отношений. Шапочка выгоняет Волка или сама уходит к Медведю, Волк убегает со всех ног в лес или остается скулить около калитки – мужчина честно для себя разыгрывает свой вариант. Теперь перед ним более сложная задача: нужно выработать план дальнейших действий.

Допустим, Волк решает пойти на охоту. Но идти в свой лес ему стыдно – засмеет стая, которую он предал, уйдя вместе с Шапочкой. Поэтому он идет в соседний лес, где решает начать новую жизнь: наконец-то попробовать себя в роли певца или борца.

Что будет дальше – сказочник сочиняет на свой вкус. Важно, что решение действовать им принято. И хороший конец (а в сказках всегда он добрый) сложится обязательно. Увидев, как на самом деле просто выйти из ситуации, если начать действовать, мужчина получает порцию энергии, толчок.

Так работает принцип сказкотерапии. Увидеть произошедшее со стороны, наметить план дальнейших действий – психологически проработать ситуацию. Конечно, лучше всего спектакль разыгрывать для кого-то, тогда интерес зрителя подогреет желание сказочника придумать креативный сюжет, найти собственное решение проблемы. Но и наедине этот способ работает.

4

Восстановительные тренинги после расставания

Больно принять расставание с женщиной, которую любишь. Но начать новую жизнь реально: для этого существуют специальные тренинги, разработанные специалистами.

Регулярно выполняя их, можно сократить время адаптации и довольно быстро избавиться от депрессии.

4.1

«Спустить пар»

Умение дать волю чувствам есть не у всех. Мужчинам часто нужно учиться спускать пар. Существует множество способов, как это сделать:

  • занятия спортом со значительной нагрузкой;
  • стук молотком по доскам изо всей силы;
  • надувание воздушных шаров, пока они не лопнут;
  • крик во все горло;
  • имитация рыдания со всхлипами.

Большинство способов «выпустить пар» связано с громкими звуками – так устроена психика человека, что сброс сильных эмоций сопровождается шумовым эффектом. Усталость после значительной физической нагрузки также снимает душевное напряжение.

4.2

«Не я один виновен»

Брать всю вину на себя и не ругать бывшую похвально, но самоунижение разрушает нервную систему. Рассказывать же всем о недостатках бывшей возлюбленной некрасиво. Но провести анализ отношений мысленно, найдя причины не только в своем поведении, нужно.

Анализировать личность бывшей рекомендуется письменно. На бумаге надо записать все неприятные ситуации, используя короткие фразы, словосочетания, недостатки экс-жены или подруги. Например: «Грязные руки (не моет после туалета)»; «Грубит при посторонних»; «Не интересуется моим блогом». Лист с недостатками нужно перечитывать каждый раз, когда в голову приходят мысли о ней.

Со временем привычка винить не только себя, видеть в бывшей партнерше недостатки, не идеализировать отношения сделает свое: мужчина станет меньше тянуться к прошлому, перестанет мечтать о его возврате. Постепенно он научится вовсе не думать о бывшей жене как о прекрасном человеке, которого потерял по своей глупости.

4.3

«Прости меня, как я тебя»

Помня, что в разрушенных отношениях виновны оба, следует принять свою вину, попросив прощения за свои ошибки. Сделать это можно вслух при личной встрече. Но реальная просьба о прощении может быть воспринята бывшей неправильно: как шаг к примирению или попытку выглядеть лучше нее.

Просить прощения нужно не ради кого-то, а чтобы снять с себя негатив.

Поэтому пpaктикуется тренинг в одиночестве. Ежедневно в течение недели (срок можно увеличить при необходимости) вечером мужчина должен сидя расслабиться, прикрыть глаза и мысленно проговорить: «Прости меня за все и отпусти! А я прощаю и отпускаю тебя». Параллельно нужно представить, как это общение происходит: спокойно, доброжелательно, без ссор и упреков.

4.4

«Пятак за промах»

Чтобы реже вспоминать бывшую, нужно подготовиться не только мopaльно: убрать все ее вещи, безделушки, напоминающие о прошлых отношениях, подарки, письма и открытки, если таковые имеются. Иногда нужно даже убрать подальше или уничтожить фотографии.

Теперь пора приступать к тренингу-наказанию за воспоминания. Для этого потребуются копилка и разменные монеты. Мысленно мужчина должен поставить себе условие игры: при каждом воспоминании о бывшей его настигает наказание в виде лишения одной монеты. Так можно научиться управлять своими мыслями.

4.5

«Найти хорошее в расставании»

Здесь важно убедить себя: даже в плохом есть хорошее. Тренинг заключается в следующем: на листе с недостатками бывшей рядом пишут плюсы, которые сопутствуют расставанию. Например, была запись: «Долго собирается». Мужчина нервничает, теряя драгоценное время. Поэтому сейчас он запишет: «Освободилось много времени, могу поиграть на компьютере, почитать, сходить к другу». Рядом со словами «много тратит на косметику» пишет: «Могу на сэкономленные деньги пойти в поход, купить байдарку, оплатить новый видеоредактор».

Не обязательно использовать лист с недостатками. Составить список приятных вещей от расставания можно и на отдельном листе. Вспомнятся нереализованные мечты, которые при совместном проживании были недоступны. Записав их, мужчина поймет, как много вокруг хорошего, сколько интересных дел теперь стало доступно.

5

Жить с супругой ради детей

Идеальный вариант отношений семейной пары – совместное воспитание детей в любви и согласии. Но несчастные родители не смогут сделать их счастливыми. Если обстоятельства складываются так, что у разведенных супругов есть ребенок, абсолютно забыть о существовании бывшей жены невозможно.

В этом случае психологи советуют сократить общение с экс-супругой до минимума. Нужно стараться больше проводить времени именно с ребенком, а не с его мамой: ходить с ним в кино, на аттpaкционы, на рыбалку вдвоем или в компании своих друзей.

Если добиться полной идиллии не получается – мать не позволяет оставаться с сыном или дочерью наедине, – рекомендуется приходить на встречи с общими друзьями. Обидеть их бывшая постесняется, вести при них себя будет сдержанно. Часто бывшая супруга, понимая неуместность своего присутствия, уходит, оставляя попытки наблюдать за встречами отца с детьми.

6

Суперсовет при расставаниях

Способ забыть старую любовь, подходящий для всех без исключения, выражен в поговорке: «Клин клином вышибают». Фраза означает: найти замену бывшей – избавиться от одиночества, самокопания, депрессии. Обычно новые отношения строятся иначе, чем старые, с учетом собственных ошибок.

Приняв мысль, что можно быть счастливым с другой женщиной, мужчина уже делает первый шаг к тому, чтобы забыть бывшую жену.

Воспоминания будут накатывать некоторое время. Но описанные выше тренинги помогут свести негатив от них на нет.

Полная смена окружения, обстановки – прекрасный вариант борьбы с депрессией. Для этого рекомендуется:

  • переехать в другой район, город, чтобы не встречать общих знакомых;
  • закрыть свои странички в соцсетях и завести другие, с измененными данными, о которых будут знать лишь самые верные друзья;
  • приобрести новую SIM-карту, заблокировав старый номер;
  • сменить место работы;
  • занять свободное время любимым хобби, о котором раньше только мечталось.

Важно, насколько серьезно намерение мужчины вычеркнуть из жизни горькие воспоминания. Если он поставил себе цель начать жизнь с чистого листа, то он этого добьется. И чем сильнее личность, тем быстрее это случится.


Что делать когда бывший муж не отпускает

 Что делать когда бывший муж не отпускает Хватит! Читать советы для других людей! Или... Вопрос психолог......

02 02 2026 0:39:19

Александра куликова биография личная жизнь

Биография Российская актриса Александра Куликова сыграла не одну роль на сценах театров, однако прославилась среди российских зрителей, перевоплощаясь в персонажей в фильмах «Как поймать магазинного вора» и «Волшебник». Многие ус......

01 02 2026 1:41:14

Нюша имя настоящее имя и фамилия

 Нюша имя настоящее имя и фамилия Биография Нюши Нюша (по паспорту – Анна Владимировна Шурочкина) – молодая российская поп-исполнительница. Ее песни неоднократно занимали лидирующие позиции в отечественных чартах, ее голосом говорили герои зарубежных мул......

31 01 2026 6:36:37

Ольга шелест биография личная

 Ольга шелест биография личная Биография Голос популярной ведущей Ольги Шелест знает каждый человек, который слушает радио, смотрит телевизор или ходит в кино. Она ведет передачи на телевидении, озвучивает американские мультфильмы, а также ......

30 01 2026 11:48:42

Видеть бывшего мужа в белой рубашке

 Видеть бывшего мужа в белой рубашке Сонник Бывший муж в белой рубашке приснилось, к чему снится во сне Бывший муж в белой рубашке? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа ......

29 01 2026 19:47:56

Биография актера кузнецова и личная жизнь

 Биография актера кузнецова и личная жизнь Биография Природа наделила Кирилла Кузнецова актерским талантом и яркой внешностью. Он запомнился зрителям благодаря образу благородного красавца, который ему неоднократно приходилось воплоща......

28 01 2026 1:30:16

Бывшая жена живет с другим как быть

 Бывшая жена живет с другим как быть В бpaке люди проходят вместе многие испытания, поэтому решение одного из супругов уйти из семьи для другого становится неожиданным. На самом деле, решение созревает долго, каждый раз супруг колeблется, придумывая оправд......

26 01 2026 7:34:11

Смс бывшему мужу чтобы вернуть его

Мужчине Прикольные Приятные Прощальные смс при расставании С добрым утром Скучаю Спокойной ночи Хорошего дня Эpoтические Очередной привет! Уверена, что действительно этого желаешь? Тогда читай мои примеры смс, которые......

25 01 2026 13:27:28

Мой бывший муж на английском

 Мой бывший муж на английском мой бывший муж — my ex-husband Единственный, кто их однажды видел,......

24 01 2026 1:36:58

Как выселить непрописанного бывшего мужа

 Как выселить непрописанного бывшего мужа 2 843 просмотров Развод в наше время стал делом привычным, однако зачастую после него возникает новая проблема – выписка уже бывшего супруга из квартиры. Ведь фактически все отношения между вами прекращены, остается решить то......

23 01 2026 13:32:59

Аверин биография личная

 Аверин биография личная Максим Аверин - звезда российских экранов и театра. В многочисленных своих интервью отмечает, что ему неведом кризис среднего возраста. Единственное, из-за чего переживает актер – это его работа. Детские годы Биография Максима Аверина началась в полноценной московско......

22 01 2026 14:59:12

Почему гарик харламов развелся с женой

Гарих Харламов и его супруга ЮлияФото: Ражден Гамерздашвили- Юлия, в чем причина, что ваша семья так внезапно распалась? - Сначала я думала, что у нас просто кризис семи лет совместной жизни. Он говорил мне, что чувства уже не те, но причина в нем, а не во мне. Но поймите, сс......

21 01 2026 16:16:15

Муж путает меня с бывшей женой

 Муж путает меня с бывшей женой Мой муж до этого был женат на женщине, они развелись. Причиной стала ее огромная Любовь к тусовочному образу жизни. Он состоятельный, поэтому все, что она делала это наслаждалась жизнью......

20 01 2026 11:43:48

Ольга радиевская и сергeй миронов

 Ольга радиевская и сергeй миронов Сергeй Миронов женился на молодой петербургской журналистке.Если лидер партии женится, это событие политическое или светское? Человеческое, скажут читатели, и будут правы. Один из самых ярких петербургских политиков Сергeй Миронов несколько дней назад сыграл свадьбу.......

19 01 2026 3:58:36

Владимир янощук режиссер личная жизнь

 Владимир янощук режиссер личная жизнь Биография Владимир Янощук не перестает радовать зрителей захватывающими и душевными кинопроектами, раскрывающими перипетии человеческих отношений. Украинский режиссер умеет найти п......

18 01 2026 17:41:37

Бывшая жена отравляет нам жизнь

 Бывшая жена отравляет нам жизнь Почему бывшие жены, так и не устроившие свою личную жизнь, пытаются вернуть мужиков обратно? Знаю несколько таких семей, где бывшая жена через 7-10 лет пыталась влезть в новую семью своего бывшего муж......

17 01 2026 19:52:25

Майданов денис дата рождения

 Майданов денис дата рождения Биография Дениса Майданова Денис Майданов – успешный российский поэт, актер и автор замечательных песен, которые включают в свой репертуар многие известные отечественные звезды – Филипп Киркоров, Николай Басков, Александр Буйнов, Наталь......

16 01 2026 6:44:53

Фриске жанна и ее мужчины

Очаровательная и талантливая певица Жанна Фриске ушла из жизни четыре года тому назад. Она не справилась с тяжелым oнкoлoгическим диагнозом после долгой борьбы. Но ее жизнь останется, без сомнения, одной из самых ярких в истории российског......

15 01 2026 0:37:25

Мужья марины гoлyб фото

 Мужья марины гoлyб фото Марина Голуб не умела быть не собой. Открытая и веселая, всегда полная сил, она жила на всю катушку. И мужчину рядом с собой хотела такого же: талантливого, сильного, рулящего своей жизнью. Преподаватели актер......

14 01 2026 5:37:30

Приснился бывший муж взял за руку

Сонник Бывший муж взял за руку приснилось, к чему снится во сне Бывший муж взял за руку? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если ......

13 01 2026 14:27:33

Актриса елизавета уварова личная жизнь

 Актриса елизавета уварова личная жизнь Приветствую всех читателей и посетителей своего канала. Подписывайтесь, чтобы иметь в своей ленте интересные материалы Урождённая Лиза Герцберг, неграмотная сибирячка, которая при переезде в Петербург тяжело заболела от обилия разнообразных впе......

12 01 2026 14:24:11

Лев яшин биография личная жизнь

Биография Лев Яшин — легендарный советский футбольный вратарь, выступавший за московское «Динамо» и сборную СССР. Он был первым советским игроком, получившим самую престижную награду «Золотой мяч», и до сих пор остается единственным голкипером, удосто......

11 01 2026 20:50:38

Женщины рамзана кадырова

 Женщины рамзана кадырова Рамзан Кадыров — известная и противоречивая личность, которая постоянно окружена сотнями слухов. Это сильный человек и яркий политический деятель, но о нем самом мало что известно. Рамзан Ахматович считаетс......

10 01 2026 16:37:54

Ирина розанова биография личная жизнь дети фото биография

 Ирина розанова биография личная жизнь дети фото биография 5.2 Имя: Ирина Розанова (Irina Rozanova) Отчество: Юрьевна День рождения: 22 июля 1961 (59 лет) Место рож......

09 01 2026 18:10:24

Актриса зудина личная жизнь

 Актриса зудина личная жизнь Марина Зудина — биография Жизнерадостность, харизма и талант – именно так хаpaктеризуют Марину Зудину все, кто её знает. Вкус славы актриса ощутила в советские времена, когда активно снималась и выходила на сцену театра. В её......

08 01 2026 5:59:58

Виталий вульф личная жизнь если дети

 Виталий вульф личная жизнь если дети ???? Приветствую новых и постоянных читателей! В статье «Виталий Вульф: личная жизнь или закрытая тема» — о главных этапах жизни искусствоведа и телеведущего, театроведа, литературоведа, переводчика, критика, заслуженного деятеля искусств РФ,......

07 01 2026 18:10:21

Беременна от бывшего мужа что делать

Я беременна от бывшего мужа. У нас есть ребенок - 3 года. Не живем мы с бывшим вместе уже 1,5 года, развелись пол года назад. Состояли в иHTиMных отношениях, пpeдoxpaнялись презервативами. И вот сегодня я......

06 01 2026 15:53:21

Ирина демичева биография личная жизнь

 Ирина демичева биография личная жизнь  Дима Монатик долго скрывал информацию о своей супруге. Жена артиста Ирина Демичева не только воспитывает вместе с ним двоих сыновей, Даниила и Платона, но и помогает звезде строить карьеру!В 2010 году страна увидела на экранах поющего и танцующего парня, который пережи......

05 01 2026 0:20:57

Мужчина дружить бывших жен

Единственная любовь на всю жизнь и до гроба – это утопия. Так пpaктически не бывает, особенно у мужчин. И логично, что после лет 23–25 встретить парня или мужчину, у которого не было бы в прошлом......

04 01 2026 9:24:39

Ведущий андрей малахов личная жизнь

 Ведущий андрей малахов личная жизнь Биография Андрея Малахова Андрей Малахов – обаятельный шоумен, посвятивший 25 лет жизни (1992 – 2017) работе на Первом канале. Был ведущим проектов «Доброе утро», , «Малахов + Малахов», «Пусть говорят» (ранее: «Большая стирка», «Пять вечеров»), «Д......

03 01 2026 12:13:43

Вовк биография личная жизнь

 Вовк биография личная жизнь В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Вовк. Ангели́на Миха́йловна Вовк (род. 16 сентября1942 года, Тулун, Иркутская область, СССР) — советская и российская теле- и радиоведущая, дик......

02 01 2026 20:59:29

Владимир соловьев и его жена фото

 Владимир соловьев и его жена фото Владимир Соловьев отличается от других не только своей неиссякаемой харизмой, но и стремлением дать как можно большему количеству детей появиться на свет. Владимира Соловьева можно назвать мно......

01 01 2026 14:10:34

Татьяна друбич биография личная жизнь 2016

 Татьяна друбич биография личная жизнь 2016 4.8 Имя: Татьяна Друбич (Tatiana Drubitch) Отчество: Люсьеновна День рождения: 7 июня 1960 (60 лет) Место ро......

31 12 2025 7:24:39

Биография актера андрея миронова личная жизнь

 Биография актера андрея миронова личная жизнь Биография Андрей Миронов – культовый советский актер, исполнивший множество как драматических, так и комедийных ролей в ставших современной классикой фильмах. Андрей Миронов родился в семье известных артистов Марии Мироновой и Александра Менакера.......

30 12 2025 5:24:27

Мария горбань фото до и после пластики фото

 Мария горбань фото до и после пластики фото Карьера этой обаятельной актрисы взлетела после не главной, но очень яркой роли coблaзнительной и дерзкой красотки – жены владельца ресторана (Дмитрия Нагиева) в сериале «Кухня». Ради этого образа Мария Горбань, которая обладала очень приятной, но довольно заурядной внешность......

29 12 2025 15:14:13

Наталья бондарчук мужья дети личная жизнь

 Наталья бондарчук мужья дети личная жизнь Биография Натальи Бондарчук Наталья Бондарчук — советская и российская актриса, кинорежиссер и сценарист. Дочь легендарного режиссера Сергея Бондарчука. Самая известная роль Натальи – Хари из фильма «Солярис» (1972). Актриса и режиссер Наталья ......

28 12 2025 17:31:30

Стихи бывшему мужу который ушел к другой

 Стихи бывшему мужу который ушел к другой 1Сегодня ровно год, как мы расстались,Точнее, по бумагам – развелись.Остались в прошлом солнечные далиИ брошенные нами корабли.Причин так много, на обеих ча......

27 12 2025 21:50:53

Актер миклош калочаи личная жизнь жена дети фото

 Актер миклош калочаи личная жизнь жена дети фото В советской кинематографии были задействованные многие актеры из разных стран мира. Достаточно много картин было снято в сотрудничестве с Венгрией. Так в начале 80-х годов огромную популярность получил фильм «Отпуск за свой счет». Одну из......

26 12 2025 15:39:22

Простить и отпустить бывшего мужа видео

Отпустить бывшего любимого, мужа, парня или любовника – неважно кого вы хотите, но не можете отпустить. Все они – бывшие возлюбленные, которые покинули вашу жизнь. Мысли о них, память о них не даёт с......

25 12 2025 22:53:44

Кэти топурия отец ребенка

 Кэти топурия отец ребенка Здравствуйте, дорогие читатели!Очень большая просьба активно делиться своим мнением в комментариях под статьей и поддержать ее горячим лайком. ????Желаю Вам приятного чтения!***Знаменитая певица Кэти Топурия прославилась на ......

24 12 2025 5:34:36

Снится бывший муж с четверга на пятницу

 Снится бывший муж с четверга на пятницу Коротко о главномЕсли снится бывший муж, это означает, что сновидица не уверена в нынешнем партнере или не может забыть прошлые отношения с супругом. Подобное видение также может сулить болезнь одного из члeнов семьи или серьезные......

23 12 2025 16:39:51

С кем сейчас тарасов встречается

 С кем сейчас тарасов встречается За свои 33 года Дмитрий Тарасов был женат трижды. В 2008 году футболист окольцевал Оксану Пономаренко, которая родила ему дочь Ангелину. В 2012-м построил любовь с одной из ведущих проекта «Дом-2» Ольгой Бузовой и, наконец, в 2018-м создал семью с мод......

22 12 2025 6:12:12

Актер алексей жарков биография личная жизнь

 Актер алексей жарков биография личная жизнь Биография Советский кинематограф подарил миру огромное количество талантливых актеров. Среди звезд первой величины не теряется и народный артист России Алексей Жарков, знакомый любителям кино по картинам «Десять негритят», «Узник замка Иф», «Не......

21 12 2025 12:18:53

Кто были любовники прокловой

 Кто были любовники прокловой В последнее время актриса весьма подробно делится своей личной жизнью. Честно говоря, во все эти романы верится с трудом, но сама Елена весьма поэтично любит вспомнить былое.Елена ПрокловаНужно отметить, что в разных интервью ......

20 12 2025 2:28:16

Заворотнюк анастасия в молодости

 Заворотнюк анастасия в молодости Анастасия Заворотнюк.Фото: Анатолий ЖДАНОВНадежный тыл у Анастасии Заворотнюк, крепкий. Верный муж, с которым она обрела настоящее женское счастье, заботливые дети и мама, которая стала главной помощницей после......

19 12 2025 3:49:24

Настя ивлева до и после пластики фото

 Настя ивлева до и после пластики фото Совмещать гламурную внешность с юмором и самоиронией – задача не из легких. Но зато таким способом можно выгодно выделиться среди сотен лакированных зв......

18 12 2025 18:56:13

Узнать во сне бывшую жену

 Узнать во сне бывшую жену Сонник Видеть бывшую жену приснилось, к чему снится во сне Видеть бывшую жену? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хотите получ......

17 12 2025 22:16:27

Елена малышева семья

 Елена малышева семья Полное имя: Елена Васильевна Малышева Дата рождения: 13 марта 1961 Возраст: 59 лет Отец: Василий Иосифович Шабунин Мать: Галина Александровна Морозова Знак зодиака: ♓ Рыбы Место рождения:  Россия, Кемерово Национальность:  русская Рост: 168 см Се......

16 12 2025 20:54:25

Анна грачевская вес рост

 Анна грачевская вес рост Анна Грачевская Анна Евгеньевна Грачевская (урожденная Панасенко). Родилась 6 сентября 1986 года в Харькове. Российская телеведущая, актриса, режиссёр и писательница. Анна Панасенко, ставшая известной под ф......

15 12 2025 17:29:30

Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::