Как опустить бывшего мужа

Без всяких сомнений понятно, что когда происходит расставание с человеком, с которым было прожито определенное количество лет, бывает трудно смириться с его внезапным полным отсутствием.

Почему забыть “бывшего” супруга так непросто?

Вначале может казаться, что страдания никогда не закончатся и потребуется много лет, чтобы перестать о нем думать.

Но время хороший врач по заживлению душевных ран. Спустя несколько месяцев уже можно ощутить как рана затягивается и отступает боль во время воспоминаний.

И только неуверенные в себе женщины пытаются уцепиться за бывшего супруга, как за последнюю надежду.

Расставание с когда-то любимым человеком процесс всегда переломный, непростой и болезненный для обоих. Психологи советуют пройти через три стадии, которые помогут забыть бывшего мужа и научиться жить без него.

Ревизия. Как ни печально, но именно на этой стадии следует полностью погрузиться в воспоминания о прошлом. Проходя через стадию ревизии не следует сдерживать своих эмоций, психологи советуют рыдать навзрыд, вспоминать первый день знакомства, яркие моменты и даже обиды. Данная фаза способствует разрядки на психоэмоциональном уровне. Но некоторые женщины пребывают на ней слишком долгое время.
Утилизация. Этот период подходит для изгнания воспоминаний, которые имеют связь с бывшим супругом. Также следует убрать, (именно убрать, а не выкинуть) из поля зрения все вещи, которые могут хоть как-то напоминать о нем. Ненависть быстро пройдёт и со временем можно пожалеть о каких-то вещах совершенных в порыве гнева. Следуя правилам данной фазы важно не начинать вести слежку за аккаунтом в социальных сетях бывшего, не интересоваться о нем у общих друзей и не думать о том, что могло бы быть, если бы… Не стоит жить пустыми иллюзиями.
Разделение. Это самая волшебная фаза, которая наступает всегда, главное только дождаться этого самого момента, когда можно будет с абсолютным спокойствием вспоминать прошлое без всяких обид и сожалений.

Причины не позволяющие забыть:

Нет желания. Вы постоянно цепляетесь за прошлую жизнь, пытаетесь представить себя женой бывшего мужа, хотя он уже живет отдельно. Ваше подсознание не может его забыть.
Вы обладаете большим количеством свободного времени. Страдание после развода – дело обычное, но главное не вгонять себя в депрессию.Расскажите о своих переживаниях близкой подруге и следуйте к новым свершениям.
Нет уверенности в собственных силах. У вас существует убеждение, что с расставанием потерян всякий шанс на обретение личного семейного счастья. Что вы как беззащитное создание не способны стойко вынести страдания.

Основные этапы для того, чтобы забыть бывшего мужа

Избавиться от мыслей о нем

Скорее всего вы придаетесь только положительным воспоминаниям и во всех отрицательных моментах вините только себя, что свойственно многим женщинам. В этом кроется главная ошибка после бpaкоразводного процесса. Вспомните лучше что-то плохое со стороны мужа и снимите с себя груз вины, ведь в каждом разводе виноваты обе стороны.

2. Начать новую жизнь

Имеется ввиду полное устранение всевозможного негатива и смена образа жизни. В таких случаях психологи рекомендуют прибегнуть к исполнению своей давней мечты, именно той, которая была недосягаема в присутствии супруга.

Например, если вы давно мечтали посетить какую – либо экзотическую страну, следует непременно туда отправиться. Такая смена обстановки быстро избавит вас от депрессии.

3. Задайтесь вопросом как давно вы посещали салон красоты или тренажёрный зал?

Скорее всего заботясь о муже вы забывали о себе. И вот наступило то время, когда есть возможность все средства и время тратить исключительно на себя. Поменяйте свой внешний образ – это доказанное средство против прежних стереотипов.

4. Путь к новым эмоциям

Купите абонемент на какие-либо курсы или танцы. А лучше всего пойти учиться в школу вождения или совершить прыжок с парашютом.

5. Чтобы забыть мужа пересмотрите свою жизнь

Большинство женщин даже не представляют, что после развода им предоставляется больше тех возможностей, которые они имели будучи замужем. Не стоит с первых дней искать нового мужчину. Почувствуйте себя настоящей женщиной, позвольте за вами ухаживать. Отдыхайте, наслаждайтесь жизнью и помните, что страдания выпали не только на вашу долю.

Как забыть своего бывшего: 5 советов специалиста

Откровения

Психологи на пpaктике советуют не таить переживания в себе. Лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту или в дружеской атмосфере побеседовать с подругой.

В сложившейся ситуации нельзя пребывать в одиночестве, необходимо совершать прогулки, посещать культурные мероприятия, встречаться с друзьями.

Яркие эмоции

Расторжение бpaка с мужчиной станет хорошим поводом вернуться к забытым увлечениям. Следование собственным интересам вызовет интерес со стороны окружающих. Вас заметят, появится возможность купаться в комплиментах и чувствовать свою значимость.

Всматриваясь в будущее, не стоит оглядываться назад

Психологи убедились на пpaктике, что многие женщины, даже те, что сами инициировали развод, через какое-то время начинают прикладывать усилия, чтобы вернуть прошлые отношения.

В подобной ситуации важно прислушиваться к своим желаниям и подходить к ним со всей долей ответственности. Конечно, в жизни достаточное количество пар на протяжении длительного времени расходились и снова сходились живя долго и счастливо. Чтобы убедиться такой ли у вас случай, важно, чтобы прошло хотя-бы полгода после расставания.

Если по прошествии полугода желание вернуть бывшего супруга не угасло, то допускается попытаться начать все сначала, в противном случае, лучшим решением будет отпустить навсегда.

Простить и проститься

Чтобы сохранить личное психоэмоциональное состояние не нужно после развода пытаться выяснять отношения с бывшим супругом. Не стоит полагать, что боль и обида выпали только на вашу сторону, поверьте, мужчина испытывает ровно тоже самое. Когда окончательное решение принято, то нет никакого смысла затевать скандал. Также не стоит говорить негативные вещи о бывшем муже в компании общих друзей. Скорее всего ваши слова будут восприняты, как попытки самоутвердиться.

Важно помнить, что говоря в отрицательной форме о прошлой жизни вы волей-неволей будете напоминать себе о ней, погружаясь таким образом в стрессовую ситуацию.

Вперед в новую жизнь

При определённо сложившихся ситуациях будет нелишним стереть телефонный номер бывшего супруга, сменить свой, удалить E-mail, но такой вариант уместен в случае отсутствия общих детей.

В том случае, когда вы решаетесь на новые отношения, психологи рекомендуют не идти на поводу эмоций, стpaxa перед одиночеством и не рассматривать их в качестве метода повышения самооценки.

Зарождающиеся отношения должны начинаться с позитивных моментов и приносить обоим участникам радость, а не чувство неудовлетворенной безысходности. Именно поэтому после завершения старых отношений должно пройти какое-то время, чтобы вы полностью их отпустили и не возвращались в процессе зарождения новых.

Как отпустить чувства к бывшему мужу и не мучить себя после расставания?

Как убить чувства к бывшему мужу, если по утрам вы не испытываете радость и вкус жизни, которая, кажется, уже больше никогда не наладится. Но так не может продолжаться постоянно. Чувство подавленности и депрессии уйдёт само собой через пару недель.

На данном этапе слезы и терзания считаются естественным проявлением психологического состояния, но затягивать его продолжительность не стоит. Важно научиться доверять свои эмоции прострaнcтву, каждый вечер оставаясь наедине с собой стоит пытаться выплакать весь негатив и наполнить душу ресурсами для нового дня.

Когда ваш бывший муж уходит к другой дeвyшке, то вас неминуемо будет одолевать чувство ненависти. Но в такой ситуации важно отдавать себе отчет, что ни один человек не является чьей – либо собственностью и когда он уходит в новые отношения, вы не должны никаким образом в них вмешиваться.

Поэтому большое значение имеет личное отношение к себе. Необходимо помнить, что в первую очередь вы женщина и каждый раз должны вести себя достойно. Не стоит следить за чужой жизнью, важно следить за собой и если не кому дарить свою любовь, подарите её себе лично.

Дайте возможность возникновению новой любви

Не лишайте шанса других мужчин добиться вашего расположения. Если вы разочаровались в одном, не нужно подгонять всех под его поведение. Просто будьте собой и дайте мужчине понять, что вы женщина.

Пока вы придаетесь воспоминаниям о прошлых встречах, вы отравляете себе дальнейшую жизнь. Следовательно, значение имеет не конкретный человек, а чувства и надежды, которые вы испытывали по отношению к нему.

Важная рекомендация, чтобы забыть бывшего супруга, необходимо снизить важность самой проблемы, так как сосредотачиваясь на определенной мысли мы неосознанно даем право ей управлять нашим сознанием.

Опытные психологи советуют не концентрироваться на мысли как забыть бывшего. Любые подобные начинания следует сразу подавлять чем-то более интересным, например, чтением книги, разговором с другом, прослушиванием любимых композиций, походом в культурное заведение, занятием спортом.

Как забыть любимого? / Любовная зависимость

Чтобы измерить жизнь человека, недостаточно отрезка времени, наибольшее значение имеют эмоции, которые были получены, следовательно, чем насыщеннее и интереснее вы сделаете каждый свой новый день, тем скорее вам удастся отойти от переживаний по поводу прошлого.

Статья обновлена: 13.05.2020

В разводе с первым мужем 8 лет, есть ребёнок, не общаемся. Вышла во второй раз замуж, родился ребёнок, отношения не стабильные: много разногласий, по всем параметрам мы абсолютно разные люди. Завела отношения со вторым мужем в отместку первому, а получилось, что наказала себя. Недавно узнала , что у первого мужа родился ребёнок и меня как прорвало. Вроде срок уже большой, мне казалось, что все чувства сошли на нет, а оказалось, наоборот. Мысленно ему желаю счастья, отгоняю от себя всякие нехорошие мысли, а по ночам рёву в подушку. Я понимаю, что никогда не любила второго мужа. И что все это время ждала первого. Что это было огромной ошибкой с ним разводиться. Близок локоток, да не укусишь. Ходила на психологические расстановки, медитирую, молюсь, обновила причёску, гардероб, сходила даже к гадалке, как только вспоминаю о нем мысленно говорю, что благословляю и отпускаю. Но в душе какая то вселенская тоска. Сейчас поймала себя на мысли, что просто жить не хочу. Как выйти из этого состояния? Я просто схожу с ума.

Автор

[2431745088] – 27 ноября, 22:57

Гость

[98396996] – 27 ноября, 23:07

Гость

[2149134874] – 27 ноября, 23:09

Все потому что первый был настоящим мужчиной горячих кровей, а второй русской свиньей.

Гость

[2431745088] – 27 ноября, 23:10

Гость

Ну хорошо, хорошо.Вы были на психологических расстановах, медитировали, молитесь, обновили причёску, гардероб, сходили даже к гадалке,… и пройдя все ступени Вы наконец пришли к последней, высшей инстанции! Это ответы на Womanе! Если уж тут не помогут, – то нигде.

Сейчас Вам наконец скажут что делать. Это будет ругань, много ругани!

Гость

[2294095554] – 27 ноября, 23:11

Гость

Сейчас Вам наконец скажут что делать. Это будет ругань, много ругани!

Гость

[2975164185] – 27 ноября, 23:13

Выговорить всё что хочешь ему сказать. На диктофон или кому-то. Можно на бумагу что-то выплеснуть. И побольше любить себя. Собой восхищаться, себя развивать, себя укреплять, достигать целей. А всё что с ним связано не держать в себе выражать куда-нибудь, как только возникла мысль записать её в телефон куда-нибудь, потом когда материал поделится анализировать. Ну и конечно разобраться со своими желаниями. Какой мужчина сможет придя в вашу жизнь однажды полностью её преобразить? Какой при этом будете вы? Мечтаете. Это полезно. Просто необходимо.

Гость

[244314236] – 27 ноября, 23:13

Гость

Сейчас Вам наконец скажут что делать. Это будет ругань, много ругани!

Гость

[2431745088] – 27 ноября, 23:18

Гость

Господи какая вы злаяЧеловеку выговориться нужно, проблему разделить. Это нормально, а вы воды в рот наберите, когда желчью плеснуть захочетсяАвтор. Я вас очень понимаю..это ужасно. Думаю..вы не сможете его забыть. Первая любовь она всегда коварна, засядет и не отпускает. Вам нужно отвлечься и не думать о нежелании жить!! Забудьте!! Возможно и он вас любит..вдруг судьба вас снова сведет, кто знает..

Гость

[244314236] – 27 ноября, 23:22

Автор, я вам очень сочувствую! Бывает такое. Ничего страшного, пройдёт. Очень хорошо помогают регулярные физ.нагрузки. Каждое утро бег (при любой погоде) и контрастный душ. Приседания, упражнения на пресс и на ягoдицы. При этом обязательно правильное питание. Стараться ходить и сидеть ВСЕГДА с примой осанкой и лёгкой улыбкой. Всё это не для ленивой попы, но работает на 100%.

Гость

[2431745088] – 27 ноября, 23:25

Гость

10.

Гость

[2431745088] – 27 ноября, 23:26

Гость

11.

Гость

[3836081752] – 27 ноября, 23:27

Исходя из своего опыта, скажу Вам, нет, Вы не любите первого мужа. Это просто соперничество, а вдруг у него сложилось лучше, а вдруг он счастливее Вас? Поссоритесь со вторым и сразу начинаете проецировать, рефлексировать. Хватит жить прошлым и думать, что не надо было…, а если бы… Откуда, Вы знаете, вдруг бы первый Вас так замучал, что жизнь была бы еще невыносимее, чем сейчас, а ребенок бы все впитывал и подражал отцу. Все, что не делается – к лучшему, живите настоящим и будьте уверены – все именно так, как должно быть. Лучше наладьте, если возможно, отношения с этим мужем. Повторяйте себе: Хоть мне и нелегко, я сдам этот экзамен. А прежние я уже сдала, это пройденный этап и не стоит о нем вспоминать.

12.

Гость

[2431745088] – 27 ноября, 23:29

Гость

13.

Гость

[2431745088] – 27 ноября, 23:37

Гость

14.

Гость

[244314236] – 27 ноября, 23:44

Гость

Благодарю Вас. Да я хожу на спорт. Единственное что хоть как то разряжает. Работать не могу, все потихоньку складываю до лучших времён. Ни на что нет желания.

15.

Гость

[241598306] – 27 ноября, 23:45

Это очень страшная ситуация, такая привязанность… понимаю, автор, вам очень тяжело. Я могу посоветовать только идти к психотерапевту, читать хорошие книги о любви к себе и о нашем мире (хотя бы Лабковского, Курпатова и конечно Зеланда) и вкладывать в себя как можно больше любви и энергии. А также в своих детей. Пока же ваша энергия сливается в бывшегг мужа и нынешнего втдеть не можете, потому что были с ним не по любви, а ради мести бывшему. Вот почему говорят, пока не выйдешь из прежних отношений, не заводи новые. Вспомните, почему вы расстались. Что вы тогда чувствовали? От хороших не уходят. Значит, не все так гладко было и могло бы и хуже сложиться. Не будьте тряпкой. Да, это больно, но запомните: на первом месте – вы, на втором – дети, а дальше уже всякие мужчины. У вас наверняка какая-то травма из детства, которая сделала вас слабой и зависимой сейчас. Поэтому вам нужен не форум, а хороший, повторяюсь, психотерапевт.

16.

Гость

[2431745088] – 27 ноября, 23:49

Гость

Ходить в спортзал 2 раза в неделю это не то же самое, что каждый день кроме выходных бегать, отжиматься, приседать и холодной водой обливаться. Понятно, что дети, уборка, готовка, работа – всем этим нужно тоже заниматься. Если постараетесь, то время найдёте. И обязательно! Через силу! – Всегда прямая спина и лёгкая улыбка.Не получилось вытащить себя через душу, вытаскивает через тело – так даже проще. И нeхpен себя жалеть, зад подняла и пошла на пробежку! За волосы себя нужно вытаскивать!

17.

Гость

[2136970104] – 27 ноября, 23:50

Серьезно? Сама виновата во всех своих приключениях. Прыгать по бpaкам и думать, что может и пронесет. Того люблю, того не люблю, но вышла замуж. Для создания семьи вы непригодны, радуйтесь.

18.

Гость

[788815769] – 27 ноября, 23:52

Ну что сказать, закон ухудшения мужей в действии. Это правильно что страдаете, это так и будет до конца жизни. Вы же предали его, предатели должны страдать.

19.

Гость

[2431745088] – 27 ноября, 23:56

Гость

20.

Гость

[2431745088] – 27 ноября, 23:59

Гость

21.

Гость

[244314236] – 27 ноября, 23:59

Оооо! Моралисты подтянулись! Всё так. А вы, автор, лучше качайте зад. И даже если решение не найдёте, у вас будет красивый накаченный зад!

22.

Гость

[1783642984] – 28 ноября, 00:00

Гость

А что здесь выговаривать то?! Что люблю и забыть не могу? Что вспоминаю наши счастливые моменты и реву потому что тогда была действительно счастлива ?! Что мечтаю просто его увидеть и поговорить с ним? Хочу обнять его крепко-крепко хоть один разочек и сказать ему в глаза прости, я так сожалею, что все так произошло?! Я сейчас пишу это и плачу потому что кому уже нужны эти запоздалые откровения (((

Эксперты Woman.ru

Треско Елена Сергеевна
Врач-терапевт
15 ответов
Сысоева Вероника Петровна
Врач-психиатр, нарколог,…
14 ответов
Семакина Анна Сергеевна
Врач-офтальмолог,…
1 ответ
Опрышко Богдан Сергеевич

Специалист по неврологии,…
34 ответа
Юлия Кузнецова
Предприниматель, психолог
2 ответа
Глубоков Филипп
Врач физиотерапевт, врач ЛФК,…
14 ответов
Зубкова Анна Андреевна
Психолог, Гештальт-терапевт
46 ответов
Трифонова Мария

Психолог
16 ответов
Стражкова Анжелика
Психолог, Психосоматолог…
18 ответов
Милана Соколова
Тренер, коуч, ceкcолог,…
12 ответов

23.

Гость

[2431745088] – 28 ноября, 00:15

Гость

Вы себя накрутили. Подумайте, ведь вы почему-то развелись, значит не все так хорошо было. Сейчас вас накрыло из-за неудовлетворенности нынешней жизнью. Сделайте переоценку ценностей, у вас есть муж, двое детей, живите настоящим, а не мечтами.

24.

Гость

[121649199] – 28 ноября, 01:43

Дорогая, так вам сочувствую. Действительно, какое-то испытание. Несчастливость в личной жизни. Может быть вам поможет почитать про 5 стадий горевания, чтобы отпустить. Только нужно прочесть всю книгу. Она лечит.А с другой стороны, у многих жизнь 2м мужем не заканчивается. Не будет с ним хорошо, так может встретите третьего человека? И наконец пригреетесь душой. Все судьбы разные.

25.

Гость

[2431745088] – 28 ноября, 11:32

Гость

26.

Гость

[121649199] – 28 ноября, 12:08

Знаете, вы молодец, что понимаете свою ошибку. Но если честно, кпжется, что тогда его вы не любили. И теперь горюете по другу, комфортному человеку, но не по мужчине. Кто знает, как бы оценивали сейчас свою с ним жизнь, останься вы вместе. Может, волком бы выли и перечисляли бы себе его недостатки? Мне искренне жаль, чтоивы так попали со вторым мужем. Но кажется, что дело вашего горевания именно в неудаче со вторым.В любом случае желаю найти свое счастье. Или такое же найти и отработать урок.. Кажется, что в целом вы не заслужили всей этой истории, потомучто осознанный и неплохой человек. Это заметно.

27.

Гость

[2163030202] – 28 ноября, 17:57

Гость

Развелись мы из за моего вздорного хаpaктера, неумения уступать и не желания признавать в мужчине мужчину. Я вела себя так как вела в своё время моя мать, обесценивая отца. Вместо того, чтобы сесть тогда и подумать как все таки строить отношения, я повелась на поводу своих бестолковых эмоций. Мне казалось он никуда не денется, а он устал от моих истерик и ушёл. Я помню как он не хотел со мной разводиться. А мне хотелось драмы и страстей. Вот и вся моя глупая история. Я все время испытывала его чувства на прочность, доиспытывалась. Потом подвернулся второй муж. И я на эмоциях сошлась с ним, толком даже не разобравшись в себе. Все бежала от себя. А теперь я по отношению ко второму мужу чувствую себя не хорошо. Я не могу ему дать ответных чувств, постоянно сравниваю его с первым мужем. Доходит до того, что я в постели представляю первого мужа. Какой то кошмар просто.

28.

Гость

[2431745088] – 28 ноября, 18:59

Гость

29.

Гость

[2431745088] – 28 ноября, 19:02

Гость

30.

Гость

[2431745088] – 28 ноября, 19:07

Гость

Вот так и у меня получилось, я о бывшей дeвyшке заботился, а ей все романтики хотелось и драмы. Когда нашёл другую, тогда пришло понимание как она меня «сильно любит». Хотя не скажу что и мне сейчас легко, хотя прошло 9 месяцев с момента расставания

31.

Гость

[121649199] – 28 ноября, 23:09

Гость

Благодарю Вас! Я вот и не могу в себе разобраться по чему я так тоскую: то ли по не состоявшейся любви и супружеству, то ли по своим ощущениям в период когда мы были вместе. Сегодня делала пpaктику написать письмо о нашей истории любви и в конце надо было большими буквами написать, что это все в прошлом. Сделала. Потом надо написать второе письмо, о своих чувствах после написания первого письма. Ничего не удалось написать. В душе у меня благодарность за то, что он был в моей жизни и за те глубокие взаимные чувства. И какое то смирение жизни, что так сложилось. Но на маленьких девочек смотреть не могу (у него дочка) без комка в горле. Накатывает. Я понимаю, что это все надо просто переждать.

32.

Гость

[2431745088] – 28 ноября, 23:29

Гость

Мне кажется, что сейчас нужно жить мечтой о третьем. “Найду другого, такого и вот такого”. Почему нет? Найдете. Или жизнь все расставит как надо. Придется перегореть, но это пройдет.

33.

Гость

[1783642984] – 29 ноября, 09:27

Гость

Со вторым мужем тоже вопрос нерешен, но думать об этом не могу даже. С ним нет такой душевной близости как с первым, держаться за него лишь чтоб кто то рядом был наверное с моей стороны подло. Он хороший человек и тоже заслуживает счастья и взаимности.

34.

Гость

[2431745088] – 29 ноября, 15:59

Гость

Сейчас со вторым мужем разведетесь, а когда он найдет новую жену начнете уже по нему страдать. Есть такие люди, которым в жизни нужна постоянная драма.