Наталья кучеренко биография личная жизнь и дети фото
Советы опытного психолога для комфортного и продуктивного пребывания дома. Эти рекомендации превратят бесконечные дни томления в 4 стенах в лучшие дни вашей жизни и жизни вашей семьи.
Привет. Пишет Маша. Сейчас в обществе проигрывается программа обнуления и тотальной перезагрузки. Для большинства людей это конкретный такой пинок из зоны комфорта, то есть из той повседневности, которая проигрывалась изо дня в день на протяжении многих лет.
Источник фото: avto.goodfon.ru
Многие впадают в апатию и нежелание вообще чем-нибудь заниматься. Либо просто лежат дома, залипают в сериалы/фильмы/игры и бесконечно ходят к холодильнику. Давайте посмотрим, что же на эту тему говорит психолог Наталья Кучеренко. У Натальи стаж в пpaктической психологии более 20 лет, она преподавала в ведущих вузах Киева, регулярно участвовала на отечественных телевизионных шоу.
Вот ключевые 13 советов опытного психолога о том, как жить в закрытом прострaнcтве, не чувствуя себя ущербным, и о том, как провести этот отрезок времени максимально продуктивно для своего психологического здоровья и обеспечить комфорт близким. Пpaктически каждый пункт можно выполнять вместе с домашними, даже превратить в игру или соревнование.
1. Начните вести дневники
Личный дневник – это мощнейший инструмент на пути понимания и принятия себя. Ведя личные записи, вы научитесь видеть себя со стороны, сможете проанализировать свои действия, дать им оценку. Самоанализ – мощнейший инструмент на пути к саморазвитию и самосовершенствованию.
Ведите дневник эмоций, то есть описывайте свое эмоциональное состояние в течение дня, давайте чувствам оценку, анализируйте свою реакцию на конкретные слова и действия окружающих.
Еще вариант – вести дневник действий. Просто описывайте то, что сделали за день, можете составить план на следующий день.
Идеальный вариант – совместить дневник действий и эмоций. Так вы глубже рассмотрите ситуации, проанализируете их, докопаетесь до глубинной сути своих реакций на происходящее.
2. Читайте книги
Самообразование никто не отменял. Сейчас лучшее время, чтобы прочесть художественную и научную литературу, приобщиться к прекрасному и пополнить словарный запас. Не ленитесь!
3. Режимные физические нагрузки + режим в питании
Воспитайте в себе привычку каждое утро делать небольшую разминку, а во второй половине дня (примерно в 16.00–17.00) комплекс упражнений на развитие мышечный мускулатуры. В качестве утренней разминки рекомендую древнюю пpaктику тибетских лам «Око возрождения» для поднятия жизненной энергии и исцеления.
Ну а про питание, думаю, каждый понимает, что если он не хочет к лету превратиться в милого, но жирного тюленя, то лучше взять себя в руки и не работать челюстями, как жерновами.
4. Напишите книгу о себе или изучите родовое древо
Начните писать мемуары! Вспомните детство, юность, период студенчества и дальше… Опишите чувства, эмоции, взаимоотношения с друзьями, с противоположным полом. Это огромной вклад в будущее. Спустя годы вы будете перечитывать и умиляться. Начните, и вас конкретно затянет!
Если абсолютно не настроены стать писателем, поговорите с родственниками и составьте родословную. Приобщите к этому всех своих домашних и родных – это вас сблизит.
5. Изучайте языки
Не хотите себя сильно напрягать и учить иностранный? Совершенствуйтесь в родном языке. Вспомните правила орфографии, совершенствуйтесь в ораторском искусстве. Можете устроить с родными батлы: выберите тему, спорьте, учитесь четко и емко аргументировать точку зрения.
6. Личное прострaнcтво для каждого члeна семьи
Важно: чтобы время пребывания дома прошло максимально комфортно, у каждого члeна семьи должен быть свой уголок, в котором можно уединиться. Неважно, что это будет – балкон, кухня, ванная комната, гардеробная, свое кресло или личная кровать – важно не нарушать личные границы.
Источник фото: materinskiy-semeyniy-kapital.ru
7. Позитивные программы
Не нагнетайте! Не используйте дома слов, которые изначально несут в себе негатив. Назовите это время по-другому, настройтесь на волну позитива! Есть масса слов, которые хаpaктеризует это время с хорошей стороны. Например: восстановление, перезагрузка, перерождение, отдых, пауза, обнуление и т. д.
8. Музыка как фон
Включите дома музыку, настройте минимальную громкость. Отдайте предпочтение классике. Давно доказано, что “правильная” музыка оказывает влияние на наш организм, лечит его, выравнивает эмоциональный фон.
9. Научитесь чему-то новому
Все что угодно! Рисование, кулинария, написание текстов, ремонтные работы… Вспомните, чего вам хотелось, но никак не доходили руки. Обучение новому несет в себе творческий потенциал позитива и повышает самооценку. Развивайтесь и самосовершенствуйтесь!
10. Развивайте навыки коммуникации
Разговаривайте с родными и близкими. Позвоните, вспомните классные моменты из прошлого. Возьмите за традицию каждую неделю всей семьей собираться за чаепитием и обсуждать прошедшую неделю, делиться впечатлениями и переживаниями.
11. Станьте сами себе психологом
Развивайте в себе навык проговаривать проблемы, анализировать свои чувства. Заботьтесь о себе, о своем ментальном и физическом здоровье. Сделайте первые шаги к принятию себя, говорите себе “я себя люблю”. Станьте домашними психологами!
12. Займитесь домашним творчеством
Как вариант: совместно с домашними организуйте выпуск домашней стенгазеты. Можете одну на всех, можете разделиться на комaнды. Пишите о чем угодно, например: котик мило зевнул, обед получился очень вкусным, папа побил собственный рекорд по отжиманиям и т. д. Это арт-терапия сплотит семью, научит детей работать в комaнде, разовьет творческий потенциал.
Читайте также: Екатерина васильева балет биография личная жизнь13. Заботьтесь о себе
Здоровый полноценный сон, контрастный душ, принятие ванн с аромамаслами и солью, медитация… Да что угодно! Организм скажет вам спасибо, отражение в зеркале засияет, а настроение улучшится. Не отказывайте себе в удовольствиях, проявите к себе заботу и любовь.
Как видите, время дома можно провести интересно и с пользой. Вспомните, еще месяц назад каждый мечтал отдохнуть от работы, расслабиться, отдохнуть. Так используйте это время как подарок!
Источник картинки: twitter.com
А как вы проводите время дома? Возникают ли конфликты с домашними? Делитесь советами в комментариях.
Если статья понравилась, обязательно ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы не пропустить следующие полезные материалы. Также СТАВЬТЕ ЛАЙК и пишите КОММЕНТАРИЙ – вам не сложно, а для меня это очень важно.
С любовью к жизни, Мария.
Дорогие мои друзья! ???? ????Мне опять захотелось поделиться с вами своими впечатлениями и размышлениями после долгого молчания. ….Вас теперь у меня стало много. Может кому-то и станет смешно от этих слов. Но для меня и, правда, реально много. Ведь ещё недавно вас было только 50. А сейчас с каждым днем у меня появляются новые друзья,чему я очень рада!
Хочется ответить каждому из вас, поблагодарить за тёплые слова, пожелания, но это невозможно. ..Поэтому компенсирую этот недостаток внимания каждому тем, что я могу вот прямо сейчас , от всего сердца пожелать ВСЕМ доброго дня, успехов во всех делах и начинаниях!????????????
РУБРИКА ПОЛЕЗНОСТЕЙ5 ФИШЕК ДЛЯ УДЕРЖАНИЯ ВНИМАНИЯ АУДИТОРИИ ВО ВРЕМЯ ПРЯМЫХ ТРАНСЛЯЦИЙ
Недавно я уже писала о том, как трудно предпринимателю перейти с работы на земле в интернет. Особенно, если он долго работал офлайн и привык использовать совсем другие методы.????????????
И здесь он сталкивается с тем, что без видеоконтента эффекта не будет. И если офлайн ты работаешь, как все, по земным))) правилам, здесь же – должен отличаться от других, показать своё собственное Я и своё особенное видение, свои взгляды и убеждения – вообщем, быть непохожим на других.????
Не будет визуального контакта с аудиторией- от чего человек ушёл, к тому и придёт. Но часто мы боимся этого- причин находится много! Одна из них: мы не знаем секреты успешного проведения видеотрaнcляций.
Как же провести прямой эфир так, чтобы не просто вещать в космос, когда люди начинают убегать с твоей трaнcляции, едва только начав слушать (что он мне может сказать? ааа… мне неинтересно).Или уходят, недослушав до конца.(всё это мы уже проходили-ничего нового)
ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ПРИМЕНЯТЬ ОСОБЫЕ ФИШКИ И СЕКРЕТИКИ-ВЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТЕ ВНИМАТЕЛЬНОГО И БЛАГОДАРНОГО СЛУШАТЕЛЯ!
????1.Интересные истории и примеры из жизни.
Важные тезисы и мысли должны быть подкреплены реальной историей из вашей пpaктики или из жизни ваших коллег, клиентов, друзей. Тогда всё, о чём вы говорите, станет более интересным и начнёт обретать смысл. Совет: заведите себе блокнот-копилку живых и интересных историй по тематикам своих выступлений.
????2. Интеpaктивный диалог
Вовлекайте аудиторию в диалог, и сделайте слушателей активными участниками.Задавайте вопросы, заставляйте их задуматься. Вы будете постоянно подогревать интерес слушателей, оживите аудиторию, сделаете трaнcляцию интеpaктивной.
????3.Юмор, как способ удержания внимания.
Если вы видите,что аудитория изрядно заскучала, постарайтесь оживить своё выступление нотками юмора. Вы можете рассказать анекдот или смешную историю. Некоторые юмористические паузы располагаются в ключевых местах, и это помогает услышанному надолго отложиться в памяти.
????4. Провокация.
Не нужно бояться вызвать у слушателей мгновенную реакцию несогласия с информацией.Она, как ведро бодрящей холодной воды на голову, стимулирует мозговую активность.
????5.Элемент неожиданности.
Если то, что вы хотите донести, не содержит ничего нового-это вызывает скуку и даже раздражение. Хорошо- подать слушателям свежую интересную информацию( малознакомые исследования, мнения экспертов,обсуждение новаторских идей)
Это только часть секретиков, позволяющих зацепить аудиторию. Остальные крючки и фишки вы узнаете на эфирах и в следующих постах.Ведь начинающему онлайн-предпринимателю очень важно знать эту информацию, чтобы быть в тренде, цеплять внимание своих слушателей и утеплять свою аудиторию!
#ускорениеX7#работаонлайн#рубрикаполезностей
КАК НАЙТИ ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ И ПОБЕДИТЬ СВОЙ СТРАХ?Здравствуйте, меня зовут Наталья, и я продолжаю знакомить вас со своей историей….
Я не могу так дальше…У меня нет больше сил….
Мысли, как листья в осенний ветренный день, не переставали кружиться в моей голове, и не давали ни на минуту расслабиться. В тот, очень трудный момент, мне пришлось мучительно и долго размышлять.
Наконец, я окончательно поняла, что такая форма работы, как у меня в бизнесе, уже не прокатывает ????????????????А только тормозит развитие!Работать на земле уже малоэффективно.
Ну скажите мне, зачем я буду звонить по списку всем, кто шевелится и подаёт признаки жизни в 101 раз? Ведь получается, я уже за них сформулировала решение, и ,как паровоз, пытаюсь тащить всех, чтобы они его окончательно приняли.
Читайте также: Муж ольги воронец биография личная жизньНе секрет, что для многих людей, а особенно зрелого возраста( так скажем слегка за 50) переход с работы на земле в онлайн даётся с трудом, а если точнее- болезненно. Вот и я оказалась не исключением.????????????
Я стала напряженно размышлять:чтобы мне такое предпринять , чтобы,наконец, вытащить себя из этого вязкого болота?
Но мир не без добрых людей!Друзья посоветовали мне прийти на обучающий проект #ускорениеХ7! Вот за это им большее человеческое СПАСИБО!????????????
Здесь я нашла ответы на все,так мучающие меня, вопросы:
1. А вдруг не смогу? И чего я пищу, но лезу?
На проекте я поняла: делай- и всё получится! Каждый твой маленький шаг-это твоя победа. Ты начала! Это уже и есть твой первый успех на пути покорения просторов интернета.
Просто УЧИСЬ И ДЕЛАЙ, исправляй ошибки, повторяй действия-совершенствуйся!
2. А что обо мне скажут родственники, друзья, соседка Марь Иванна?
К слову, моя давняя хорошая знакомая, увидев меня в соцсетях, сказала с усмешкой: Ты что? Заделалась блогером? А не поздно?
Пришлось ей объяснить, что поздно это – когда хотел, хотел, собирался, лелеял мечту, прямо грезил ею, лёжа на диване, но так и не сделал даже первого шага к её осуществлению
3. Особый страх у новичков возникает перед видео контентом- трясущиеся коленки и холодный пот, противной струйкой стекающий по спине.
Правда, правда -некоторые люди даже заикаться начинают, и глаз дёргается при мысли,что им нужно выйти в прямой эфир.????
Меня вначале тоже посещали волнующие мысли, как и у всех новичков. Я решила вплотную заняться этим вопросом. Мне пришлось просмотреть и изучить видео, прослушать уроки.
Я подобрала нужную инструкцию, и написала книгу о том, как победить свой страх перед проведеним прямого эфира. Ведь видео контент -это наше всё! Он позволяет быстро и эффективно утеплиться с холодной аудиторией.
Если у вас такие же проблемы ,какие были вначале и у меня-я готова поделиться с вами этой книгой, что существенно сэкономит ваше время и придаст уверенности в себе!
Но книга будет в доступе только в течении 5 дней. Для её получения вам нужно поставить плюсики или написать комментарий под постом, и я её отправлю в личные сообщения.
#ускорениеХ7#работаонлайн#счастьеесть#работаврадость
Дорогие друзья, здравствуйте! Сегодня сразу несколько ярких событий.????Поздравляю вас с первым днём лета и Днём защиты детей! ????????Детские годы-это замечательный и незабываемый период в жизни каждого человека. И в этот день хочется пожелать каждому ребёнку почувствовать себя самым любимым, согретым нежностью и заботой взрослых. И пусть так будет,конечно, не только сегодня, а каждый день, в любое время года.
Вспоминаю моменты своего детства….Как же давно это было???????????? Но странное чувство…Память хитрит… Кажется ,что только вчера я бегала с подружками и играла в прятки, догонялки и вышибалы( была раньше такая игра, может кто-то знает?).
Мы были фанатами классиков и игры в резиночку.Вот где были уровни похлеще, чем в современных играх онлайн!!!????Вроде бы столько лет пронеслось-пролетело, а память услужливо показывает такие чёткие картинки,что помнишь всё-до последней детали…
Вот-я маленькая, хрупкая дeвoчка. Любознательная, добрая, старательная и стеснительная, но такая открытая этому миру.Что я любила и что мне нравилось?
Очень любила своих друзей. Нравилось играть с ними и просто общаться, вести дневник и песенники, делиться своими переживаниями и ,в свою очередь, слушать рассказы других, гонять на велосипеде и заниматься на спортплощадке, участвовать в школьных эстафетах и праздниках. Да всего не перечислишь..
Все мы были такими разными,но нас объединяло одно: каждый из нас был ребёнком с непосредственной чистой душой, с искренними неподдельными чувствами. Мы были детьми, впитывающими, как губка, все события такого большого чудесного мира….
Друзья, а вы помните какими вы были в детстве? Чем любилизаниматься?Было бы интересно узнать????
#деньзащитыдетей# мирдетства #дочкисыночки#моёдетство#изменисвоюжизнь
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Переходам
Психология рядом с нами – “Диагностика себя”. Психолог Наталья Кучеренко, Лекция №01
Гендерные особенности возрастной психологии,1 из 2. Психолог Наталья Кучеренко. Лекция №02.
Гендерные особенности возрастной психологии, 2 из 2. Психолог Наталья Кучеренко. Лекция “03.
Восприятие окружающего мира. Психолог Наталья Кучеренко. Лекция №04.
Вербальное общение. Психолог Наталья Кучеренко, лекция №05
Невербальное общение. Психолог Наталья Кучеренко, лекция №06.
Границы при общении. Психолог Наталья Кучеренко, лекция №07.
Физиогномика. Психолог Наталья Кучеренко, лекция №08.
Психолог Наталья Кучеренко. Психотравмы. Лекция № 09.
“Психотравмы” Большинство людей, в том числе психиатры, связывают психические травмы с такими событиями, как войны, катастрофы, аварии, ситуации физического, психического или ceкcуального насилия и т.д. Однако столь же травматичными, особенно для детей, могут быть вполне заурядные события, в том числе обычные медицинские процедуры и операции, Впоследствии психотравмы могут проявиться беспокойством, мигренями, функциональными расстройствами, астмой, эпилептическими припадками, паническими атаками. Психотравмы часто происходят из-за:– травматических ситуаций в жизни (Потеря любимого человека или статуса, нарушение эмоциональной привязанности, совершение мopaльно и этически не имеющих оправдания действий…)– чувств как таковых (страх cмepти, страх быть покинутым, страх одиночества, эмоциональное расстройство; разочарованная любовь и беспомощный гнев, стыд и вина)– эмоциональных расстройств и конфликтов (отпустить и горевать или удерживать прошлое и то, что было потеряно; доверять или не доверять людям, учиться ли любить вновь; скрыть ли факт преступления или принять ответственность за него…) Выделяют четыре основных способа, которыми человек выходит из травмирующей ситуации:• Блокировка восприятия: человек ощущает себя как будто сквозь туман;• Замораживание чувств: онемение, безучастность, холодность;• Осознание себя вне тела: человек ощущает, что он покинул свое тело, и событие воспринимается происходящим со стороны;• Разделение на субличности.Сегодня мы рассмотрим структуры позитивного формирования хаpaктера ребенка и соответственно при негативном воспитании – расстройства и психотравмы, которые формируются в детстве и «укрепляются» и «дополняются по жизни человека.
Психолог Наталья Кучеренко. Психоматрица Пифагора. Лекция № 10
Уникальный метод скорой психологической диагностики личности по дате рождения. Психологический тест. Психоматрица Пифагора – это отдельное направление нумерологии и даёт хаpaктеристику по дате рождения. По сути это учение берет свое начало от египетских жрецов. Именно они одни из первых начали сопоставлять качества хаpaктера человека в зависимости от чисел. Пифагор взял за основу эти знания о числах и применил к ним математический аспект, основанный на гармонии квадрата. Пифагор и его последовали расширили возможности египетской системы, дополнив значения отдельных цифр значениями целевых линий квадрата Пифагора. Таким образом новое учение помогало выявить возможную цель жизни человека . Основная идея психоматрицы в том, что дата рождения несёт в себе определённые комбинации цифр, с помощью которых можно дать хаpaктеристику психотипа человека. И это важно при составлении психологического портрета человека.
НАШИ ОНЛАЙН
СЕМИНАРЫ
Научись понимать свою жизнь
НОВОСТИ АСТРАЛЬНЫХ ПАЛОМНИКОВ
Тета-пpaктики и глубокие медитации для выхода в Астрал
МАГИЧЕСКАЯ РЕАЛЬНОСТЬ
Вышел новый видеокурс
МАГИЧЕСКОЕ СОЗНАНИЕ
7 ступень обучения
МАГИЧЕСКОЕ СОЗНАНИЕ. ВНУТРЕННЯЯ МАГИЯ.
8 ступень обучения
МАГИЧЕСКАЯ РЕАЛЬНОСТЬ. РАБОТА С ЭГРЕГОРАМИ И СОЦИУМОМ
9 ступень обучения
МАГИЧЕСКАЯ РЕАЛЬНОСТЬ. РАБОТА С СИТУАЦИЯМИ И СТИХИЯМИ
ПОДРОБНЕЕ
МЕНЮ САЙТА
Фото © vk.com / yasya_degtyareva
Слепые
В 2016 году девятилетняя Ярослава Дегтярёва выступила на слепых прослушиваниях третьего сезона шоу “Голос. Дети”. Девочка спела песню Виктора Цоя “Кукушка”. Несмотря на то что обернулись не все члeны жюри (кнопку нажали Дима Билан и Пелагея, а Леонид Агутин воздержался), видеоролик с этим выступлением стал самым популярным на официальном ютуб-канале шоу за всё время его существования. В данный момент его просмотрели почти 82 млн раз. Чем же так привлекла эта робкая малышка из маленького городка Ростовской области?
Авария
Фото © YouTube / “Сегодня вечером”
У Яси (так её называет мама) сложная судьба. Когда дeвoчке было пять лет, она попала в страшную аварию. За рулём был папа Ярославы. На ростовской трассе машину выбросило в обрыв. Отец дeвoчки пострадал не так сильно, а вот Ярослава получила тяжёлые травмы. Врачи долго боролись за её жизнь. У неё обнаружили открытую черепно-мозговую травму, раздробление кости ноги, было повреждено зрение. Малышку откачали, но впереди была долгая реабилитация — она заново училась ходить и видеть. И это были не все испытания. После ДТП родители Ярославы развелись, и дeвoчка с мамой переехала к бабушке.
Фото © vk.com / yasya_degtyareva
— В этой аварии виноват отец Яси. Они вылетели в обрыв, и дeвoчка получила страшные травмы, её глаз буквально висел… Пострадала не только моя внучка, но и дочь — мама Яси. С переломами и ушибами она вытащила окровавленную Ясю на дорогу и стала просить помощи. За это отец Ярославы понёс наказание. Был суд.
Всё только начинается
И мама, и бабушка Ярославы Дегтярёвой серьёзно занимались вокалом. Яся тоже пела с раннего детства. После восстановления было решено попробоваться в детском “Голосе”. Это был триумф дeвoчки. Она дошла до финала, её стали узнавать на улице, и посыпались предложения. Сейчас Яся часто гастролирует по российским городам и снимается в кино.
— Меня стали приглашать на концерты, на туры с “голосятами”. У меня появились свои песни, я снялась в двух фильмах. Я объездила почти половину России и даже выступила за границей.
В кинопортфолио у Ярославы уже две картины. В фильме “Жги” она исполнила главную роль, сыграв героиню Алевтину Романову в детстве. По сюжету этого фильма дeвoчка обладала потрясающими вокальными данными, но стеснялась демонстрировать их на публике. Это история восхождения новой звезды эстрады. С ролью Яся справилась достойно.
Фото © vk.com / yasya_degtyareva
Следующей работой стала роль дочери главного героя в фи?
