Денис
№0 | 11.12.2014-11:56
Развелись месяц назад,досихпор неугасли к ней чувства,ненахожу себе место,похудел,ночью не сплю,есть совместный ребёнок,постоянно хочу её видеть,просто услышать
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№1 | 11.12.2014-11:57
Добрый день, Денис!Развод – это тяжелое кризисное испытание.Если не возражаете, то попробую Вас поддержать, на сколько смогу.
Денис
№2 | 11.12.2014-12:09
Нет невозрожаю ирина
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№3 | 11.12.2014-12:13
Можете рассказать, что произошло с Вашей семьёй, сколько лет жене, Вам и ребёнку. Где и с кем Вы жили, где теперь живёте? Сколько лет прожили вместе? Кто был инициатором развода?
Денис
№4 | 11.12.2014-12:30
Мне 33года,бывшей29лет есть двое детей,один общий,в бpaки были 4года,она работает парехмахером,мужским мастером,после того как подрос ребенок ему3года,начались скандалы,ей стало нехватать денег,перестала целоватся со мной,пропало желание ceкcа,начала уходить к своим родителям,вообще я устал это терпеть,на уступке не шла,подал на развод а теперь немогу жить один без семьи,хотел умереть но нехватило смелости,развелись месяц назад,думал посмотрит как жить одной,а неугадал я,она сразу же нашла себе богатого мужчину и уних все серьёзно,от этого я вообще аш на стену лезу,он дарит ей подарки такие какие я недорил за все4года,обидно я подымал сына,с самого рождения жена сильно болела и мне приходилось одному о нем заботится,я её люблю,и понемаю что тем что новязываюсь ей делаю ещё хуже себе
Денис
№5 | 11.12.2014-12:34
Она любит внимание мужчин,что бы она всегда блестала,красиво жить ,одеваться,очень любит себя,я в душе понемаю что такая мне нужна,но с собой нечего сделать немогу,она за месяц изменилась сильно,оделась в норка,пешком неходит на джипе ездиет,а ведь она сама нечего незаработала в жизни,все на шмотки тратила
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№6 | 11.12.2014-12:34
Денис, хоть это сейчас и не важно, но каких уступок№4 | Денис писал(а):на уступке не шла
Вы добивались от жены?Если я Вас правильно понимаю, то подавая на развод Вы добивались именно этих уступок, а не, собственно, развода как такового? – то есть – развод Вам никогда не был нужен?
Денис
№7 | 11.12.2014-12:34
Я неоправдываю себя,в разводится всегда виноваты оба
Денис
№8 | 11.12.2014-12:37
№6 | Ирина Главацкая писал(а):
Да все правельно,я кней привязон,а уступать я ей просил в обычных делах,просто во внимание к себе,что я тоже живой человек и если я её люблю ненадолго этим пользоваться,
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№9 | 11.12.2014-12:37
Мы с Вами и не будем выяснять, кто прав, а кто виноват. Мы с Вами говорим об обстоятельствах, в которых Вы оказались, о чувствах, с которыми Вы сейчас столкнулись, и которые Вам так или иначе прийдётся пережить и оставить в памяти как опыт (пусть и не очень приятный).Потому что Вы – совсем молодой мужчина, у которого есть маленький ребёнок, и у которого, как для Вас бы это сейчас странно не звучала – целая жизнь впереди!
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№10 | 11.12.2014-12:38
№8 | Денис писал(а):если я её люблю ненадолго этим пользоваться,
а как, по-вашему, она этим пользовалась?
Денис
№11 | 11.12.2014-12:38
Согласен с вами
Денис
№12 | 11.12.2014-12:40
Она умеет манипулировать мужчинами,у неё в этои талант,когда ей что небудь надо и ceкc супер,и любовь и внимание,а просто так неиньересно
Денис
№13 | 11.12.2014-12:41
Не я первый так от неё пострадал и думаю не последний,на чужом горе своего непостроишь,она бросала одного,и стражу же начанала новые отношения
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№14 | 11.12.2014-12:42
№5 | Денис писал(а):я в душе понемаю что такая мне нужна,
№5 | Денис писал(а):Она любит внимание мужчин,что бы она всегда блестала,красиво жить ,одеваться,очень любит себя
очень меткое описание желания большинства женщин, особенно привлекательных
№5 | Денис писал(а):я в душе понемаю что такая мне нужна
так нужна или нет?!
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№15 | 11.12.2014-12:43
Денис, а у Вас сын или дочь?
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№16 | 11.12.2014-12:46
№12 | Денис писал(а):Она умеет манипулировать мужчинами,у неё в этои талант,когда ей что небудь надо и ceкc супер,и любовь и внимание,а просто так неиньересно
№13 | Денис писал(а):Не я первый так от неё пострадал и думаю не последний,на чужом горе своего непостроишь,она бросала одного,и стражу же начанала новые отношения
Когда Вы так про неё пишете, то что чувствуете больше – злость на неё, разочарование, досаду, что так ошиблись, выбирая женщину, которую полюбите и сделаете своей женой и матерью своих детей или, быть может, что-то еще, что я не смогла описать?
Денис
№17 | 11.12.2014-13:10
Н№14 | Ирина Главацкая писал(а):
Нет ненужна
Денис
№18 | 11.12.2014-13:12
Разочарование,что доверился ей,скаждым днём я все больше и больше узнаю про лож которую она мне говарила,обида у меня на нее
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№19 | 11.12.2014-13:28
№18 | Денис писал(а):обида у меня на нее
Обида это мощное чувство. Впадая в обиду можно начать мстить, а можно впасть в состояние нежелания жить (что-то на подобие того, что вы описали выше)Поэтому от обиды принято советовать избавляться!Вы бы хотели перестать обижаться на Вашу бывшую?
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№20 | 11.12.2014-13:32
Денис, еще хочу Вас попросить представить себе, что Вы вдруг смогли конкурировать в материальном смысле с её нынешним мужчиной. Вот появилась бы у Вас возможность купить ей всю эту дребедень а-ля шубы, шмотки, драгоценности, сели бы Вы в свой джип и поехали бы её отбивать назад? – или всё-таки мысль о предательстве остановила бы Вас от такого поступка?
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№21 | 11.12.2014-13:41
Денис, поскольку не очень у нас с Вами получилось поработать непрерывный промежуток времени, то предлагаю попробовать Вам писать тогда, когда это удобно, а я буду Вам отвечать и делиться своими соображениями как только будет получаться. Напишите мне, пожалуйста, о своем согласии или несогласии с таким способом взаимодействия.
Денис
№22 | 11.12.2014-13:58
№19 | Ирина Главацкая писал(а):
Да хотелбы,а то могу наделать глупостей
Денис
№23 | 11.12.2014-13:59
№20 | Ирина Главацкая писал(а):
Нет, если была бы возможность я бы хотел бы вернуть семью
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№24 | 11.12.2014-14:04
№23 | Денис писал(а):Нет, если была бы возможность я бы хотел бы вернуть семью
А Вы с бывшей женой общаетесь сейчас? С детьми встречаться ходите?
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№25 | 11.12.2014-14:10
№22 | Денис писал(а):Да хотелбы,а то могу наделать глупостей
Тогда опишите, пожалуйста, за что именно Вы обижаетесь на Вашу бывшую жену, желательно по пунктам.Например,Я обижаюсь на неё (кстати, как её зовут?) за то, что она:1. Не уделяла мне достаточно внимания2. Устраивала мне скандалы из-за………..3. Уходила жить к родителям4. Не хотела меня целовать и заниматься со мной любовью5. Дала мне развод, когда я попросил об этом, вместо того, чтобы не дать6. Сразу же после развода завела себе другого мужчину, который богаче меня7.8.
Денис
№26 | 11.12.2014-14:15
№24 | Ирина Главацкая писал(а):
Да я встречаясь с сыном,а старшую они от меня сторонят потому что не моя,с женой общаюсь иногда
Денис
№27 | 11.12.2014-14:17
№25 | Ирина Главацкая писал(а):
Вот то что вы перечислии и есть в точности,и то что она пользовалась мной
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№28 | 11.12.2014-14:21
А как, по-Вашему, она вами пользовалась?
Денис
№29 | 11.12.2014-14:27
Она всегда получала что хотела,пока сын был маленький и нужна была моя помощь я был нужен,я подымал сына с её мамой,а она болела а потом пошла работать устала дома сидеть,я с 3х месяцев сидел один с сыном. Теперь сын вырос и я стал ненужен ей
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№30 | 11.12.2014-14:30
№29 | Денис писал(а):я с 3х месяцев сидел один с сыном
Я правильно поняла, что она работала, а Вы сидели дома с ребёнком.Это логично, что с грудником кто-то должен сидеть, но почему не она сама, а Вы?
Денис
№31 | 11.12.2014-14:32
Я тоже работал по сменно,когда я на работе к ней мама приезжала
Денис
№32 | 11.12.2014-14:33
Устала дома сидеть
Денис
№33 | 11.12.2014-14:37
Флирт,общение,внимание других мужчин
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№34 | 11.12.2014-14:45
Значит, она просто так устроена – тут ничего нельзя поделать. Можно только принять как факт. Печальный для Вас, но просто факт.
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№35 | 11.12.2014-14:46
Денис, а Вас ничего не смущает в пунктах 5 и 6Вас точно обижает то, что Ваша жена№25 | Ирина Главацкая писал(а):5. Дала мне развод, когда я попросил об этом, вместо того, чтобы не дать6. Сразу же после развода завела себе другого мужчину, который богаче меня
Понимаете, получается, что это вы хотели ею проманипулировать и получить подтверждение своей значимости, попросив развод, но не собираясь разводиться, а теперь обижаетесь на то, что она не позволила с собой так поступить!Ну, а пункт 6 – так она уже свободная женщина – может принимать ухаживания кого-угодно.Она же не изменяла Вам, когда была за Вами замужем, если я правильно поняла.
В итоге – получается, что Вы сами себе придумали эти поводы для обиды и держитесь за них упрямо. А вот зачем? – подумайте, зачем Вам это надо? – кто такие Ваши страдания может оценить? – есть такие люди?
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№36 | 11.12.2014-14:47
Денис, поскольку не очень у нас с Вами получилось поработать непрерывный промежуток времени, то предлагаю попробовать Вам писать тогда, когда это удобно, а я буду Вам отвечать и делиться своими соображениями как только будет получаться.Напишите мне, пожалуйста, о своем согласии или несогласии с таким способом взаимодействия.
Денис
№37 | 11.12.2014-14:58
№35 | Ирина Главацкая писал(а):
Просто она сама меня подвела к тому что бы я подал на развод,что бы некто не понял что она уже нашла мне замену,и как можно так что после развода сразу же на следующий день начать встречаться с другим,она и не отрицает уже что он довно за ней ухаживает
Денис
№38 | 11.12.2014-14:59
№36 | Ирина Главацкая писал(а):
Да устраивает
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№39 | 11.12.2014-16:35
№37 | Денис писал(а):Просто она сама меня подвела к тому что бы я подал на развод,что бы некто не понял что она уже нашла мне замену,и как можно так что после развода сразу же на следующий день начать встречаться с другим,она и не отрицает уже что он довно за ней ухаживает
Вот это, действительно, звучит невероятно обидно!Но для меня при этом очень странно слышать от Вас, что
№23 | Денис писал(а):если была бы возможность я бы хотел бы вернуть семью
Попробуйте разграничить свою любовь к жене и любовь к сыну.Сын, которого Вы вынянчили – это сейчас Ваша семья. Ради себя и ради него стоит жить, ставить цели и достигать их.А ради женщины, которая Вас не любит (уж, простите, любящие женщины так не поступают), делать вряд ли что-то стоит.Очень, уж, она, в ваших описаниях выглядит безжалостно-жесткой женщиной, которая никого кроме себя не любит.А как она относится к вашему сыну?
Денис
№40 | 11.12.2014-19:31
№39 | Ирина Главацкая писал(а):
Я незнаю чесно как она относится,она говорит что дети а особенно сын самое важное в жизни,а вдействительности как будет?дело в том что она как таковой не воспитывает детей,воспитанием занимается её мать,,она 9 утра до6 вечера на работе,а потом ещё с мужиком своим тусит и домой приходит 9часов вечера,а иногда неначует вообще,это тяжёлый труд на который нужны нервы и терпения. Говорить многое можно. Она привыкла так типо работает а сама делает как ей удобно,и я знаю точно что она несможет самастоятельно одна занимается детьми и её любовь угаснет,и вот тут то его деньги непомогут
Денис
№41 | 11.12.2014-19:34
Ещё и мне недает с ночевкой брать его,я знаю она делает это специально,сейчас я нечего небуду предпринимать хочу подождать и посмотреть чем закончится этот цирк,она сама сломается я и ловить небуду,а нет так родам в суд на свои провала и сына,небуду торопится
Денис
№42 | 11.12.2014-19:35
Ещё у сына операция скоро серьёзная на почку,я продаются квартиру что бы дать деньги на оперпцию
Денис
№43 | 11.12.2014-19:36
От него нечего ненадолго сам заплочу
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№44 | 11.12.2014-21:01
№40 | Денис писал(а):она несможет самастоятельно одна занимается детьми и её любовь угаснет,и вот тут то его деньги непомогут
Мне совершенно не понятно, чему именно не помогут деньги, но ход Ваших мыслей вертится вокруг событий, которые могут по-вашему мнению отомстить за Вас Вашей бывшей жене – это очень не конструктивные мысли, которые вряд могут принести Вам пользу или служить опорой в дальнейшей жизни.
№42 | Денис писал(а):у сына операция скоро серьёзная на почку,я продаются квартиру что бы дать деньги на оперпцию
Это событие могло напугать Вашу жену на столько, чтобы начать тоже искать деньги, пусть даже таким, скажем так, примитивным образом? вы же сами писали, что она говорит., что для неё
№40 | Денис писал(а):особенно сын самое важное в жизни
Денис
№45 | 12.12.2014-04:49
№44 | Ирина Главацкая писал(а):
Потому что все из за денег,она она решила что с баблом жить будет счаслива,и это не месть с моей сторны,а истена которую она современном поймет что на деньгах счастья не построить,а он поймёт что деньгами любовь не купишь
Денис
№46 | 12.12.2014-04:52
№44 | Ирина Главацкая писал(а):
Это не опровдание для неё и вообще не для кого,что бы так поступать
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
1556 консультаций
№47 | 12.12.2014-06:42
№45 | Денис писал(а):Потому что все из за денег,она она решила что с баблом жить будет счаслива,и это не месть с моей сторны,а истена которую она современном поймет что на деньгах счастья не построить,а он поймёт что деньгами любовь не купишь
Возможно, что все именно так, как Вы пишите. И Вы- правы!Но что это дает Вам?Зачем Вам то, что будет с чужими теперь Вам людьми? Неужели у Вас есть идея, что, если Вы будете в засаде ждать долго и терпеливо, то бывшая приползет к Вам обратно, моля о прощении?- И вот тогда- то жизнь наладится!?
Денис
№48 | 12.12.2014-07:45
Я не считаю её чужой,хочу но немогу,слишком мало времени прошло
Денис
№49 | 12.12.2014-08:14
Да есть такая мысль что поймёт,и вернется
Вы можете также получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Получить консультацию психолога
Начните новую жизнь уже сегодня.
416
Автор: Татьяна Абасеева
Дата: 20.08.2020
Разрыв отношений – это всегда огромный стресс. Прежняя жизнь разрушена. Как жить в новой – пока непонятно. Особенно если мысли об экс-супруге донимают с утра до ночи. Как это преодолеть? Как забыть бывшую жену и навсегда избавиться от гнетущей тоски? Давайте разбираться.
Что происходит с мужчиной после развода
На одном из форумов я прочитала такую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет бpaка. Ушел в депрессию, но вскоре встретил другую дeвyшку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала об этом и захотела его вернуть. Олег сначала не поддавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и расстался с новой пассией.
В возрожденной семье поначалу все было идеально. Супруги заботились друг о друге, ходили за ручку и казались счастливыми. Вот только через три месяца Ирина ушла к другому. Олег впал в депрессию похуже прежней. Пытался залить ее алкоголем – стало тяжелее. Пробовал заняться спортом – бросил через неделю. А попытки завести новые отношения почему-то проваливались раз за разом.
Год спустя Олег все еще думает об Ирине. Проверяет соцсети и злится, видя ее фото с другим. Олегу тошно и горько, но он не рассказывает об этом друзьям и близким. Мужчинам ведь нельзя ныть и жаловаться. Вот он и не ноет. Но бывшую жену из головы выбросить не может. И что с этим делать – непонятно.
В мире около 15 % разводов проходят по обоюдному согласию, все остальные – по инициативе одного из супругов. В большинстве случаев кого-то бросают. Это стресс и сильный удар по самооценке. Ведь если тебя покинули, значит, с тобой что-то не так. Значит, ты недостаточно хорош.
Мужчинам в силу их психологического уклада пережить развод сложнее, и процесс эмоционального восстановления у них длится дольше. Способствуют этому как ожидания общества, так и особенности воспитания. Вот и получается, что с одной стороны – душевная боль и упавшая самооценка, а с другой – беспощадный социум, которому эти чувства показывать не принято.
Чтобы не показаться тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Подключаются защитные реакции, которые разнятся в зависимости от хаpaктера. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или озлобленность на бывшую жену с обвинением ее во всех cмepтных грехах.
Защитной реакцией Олега стали новые отношения. Вот только проверку на прочность они не выдержали. Почему мужчина бросил свою дeвyшку? Потому что предыдущие отношения остались незакрытыми. Олег не прожил расставание с супругой, подавил эмоции и сбежал от них к новой связи. Но непрожитые эмоции никуда не деваются. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.
Мужчина загоняет чувства в закоулки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему не получается забыть бывшую. На деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.
Давайте разберемся, что представляют собой эти стадии.
Стадии проживания развода
Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.
С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.
Кратко охаpaктеризую эти блоки.
- Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
- Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
- Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
- Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
- Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
- Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
- Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
- Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
- Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
- Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
- Переход. Это период трaнcформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
- Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
- Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
- Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
- Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
- Сeкcуальность. В бpaке ceкcуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в ceкcе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
- Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
- Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
- Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.
Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете проpaбатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.
Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.
Способы, которые помогут забыть бывшую жену
Просто перестать любить человека невозможно – потребуется время. Но вы поможете себе, если будете меньше думать о прошлом. По советам психологов, нужно уменьшить провоцирующие факторы и заполнить свободное время.
Уберите все напоминания о ней
Мозг любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места и даже запахи легко напоминают о человеке, с которым мы их связываем. Хотите забыть бывшую жену? Избавьтесь от того, что вызывает в памяти ее образ:
- если у вас остались ее вещи – соберите их в коробку и отдайте ей;
- некоторое время не посещайте места ваших первых свиданий и семейного отдыха;
- удалите ее контакты в телефоне и соцсетях;
- сотрите ее фотографии.
Женщина может постараться напомнить о себе, особенно когда поймет, что ее забывают. Это обычное чувство собственности и эгоизма. Помните, что случилось с Олегом? Бывшая жена вернула его, но потом все равно бросила. Не повторяйте его ошибку и не ведитесь на провокации – не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджерах.
Избавьтесь от чувства вины
Поскольку общество предъявляет больше требований к мужчинам, им трудно избавиться от чувства вины после расставания. Но в супружестве две стороны, а не одна. Ответственность несут обе.
Да, вы причинили бывшей супруге боль. А она причинила боль вам. Такова суть человеческих взаимоотношений. Нет необходимости нести этот груз в одиночку и заниматься самобичеванием. Даже если вы были неправы, этого не исправить. Но можно вынести для себя урок.
У людей есть отличное качество. И заключается оно в способности учиться на своих ошибках.
Займитесь карьерой
Погрузитесь в работу. Попросите начальство дать вам больше поручений, начните развивать профессиональные навыки. Поставьте цель подняться по карьерной лестнице. Трансформация энергии злости и разочарования в рабочий процесс поможет не думать о бывшей жене. А повышение в должности и увеличение зарплаты станут приятным бонусом.
Запишитесь в тренажерный зал
Когда мы находимся в состоянии любви, мозг выpaбатывает гормоны счастья и радости – серотонин, эндорфин, окситоцин. Депрессивное состояние вызывает падение уровня этих веществ в организме. Спорт поможет это исправить.
Купите абонемент в тренажерный зал и займитесь своим телом. Тренировки снимают стресс и провоцируют выброс эндорфинов – вы почувствуете себя бодрее. И заодно поднимете самооценку, ведь ваше тело станет красивым и подтянутым.
Найдите себе хобби
Теперь у вас больше свободного времени. Почему бы не провести его с пользой?
Давно хотели выучить английский язык? Запишитесь на курсы. Любите рыбалку, но раньше из-за жены не могли уделять этому больше времени? У меня хорошие новости – ограничений больше нет! Появилась возможность заняться вещами, которые вам нравятся. Используйте этот шанс.
Проводите больше времени с друзьями и близкими
Помните, что вы не один. У вас есть друзья и семья, которые вами дорожат и переживают за вас. Проводите с ними больше времени. Отправьтесь вместе за город, или в бильярдный клуб, или просто посетите родительский дом и уделите внимание семье.
Желательно, чтобы окружающие не напоминали вам об экс-супруге. Попросите об этом заранее.
Отправьтесь в путешествие
Отличный способ перезагрузиться – собрать чемодан и отправиться в путешествие. Если есть страна или город, которые вы давно хотели посетить, самое время это сделать. Исполнение маленькой мечты добавит положительных эмоций.
Новые люди, места и впечатления дадут мозгу информацию для обработки, и у него не останется времени на ненужные мысли.
Упражнения от психологов
Если совсем тошно и отвлечься не получается, поработайте со следующими упражнениями.
Работа с дневником. Он нам нужен, чтобы обозначить свои истинные чувства и прожить их. Ведя дневник, начинайте предложения со слов «я чувствую»:
- «я чувствую себя ужасно одиноко»;
- «я чувствую сильную злость по отношению к ней»;
- «я чувствую себя немного легче сегодня».
Прослеживайте ваше движение по этапам расставания и не подавляйте возникающие эмоции – запишите их. Дневник наглядно покажет вам, что время действительно лечит.
Письмо бывшей. Полезное упражнение, которое позволяет избавиться от всего невысказанного. Возьмите листок бумаги и напишите письмо экс-супруге. Будьте предельно откровенны. Выскажите все, что чувствуете, почему вы расстались, что вас не устраивало и о чем вы сожалеете. Затем сожгите его или разорвите.
Спустя время напишите другое письмо – с благодарностями. Вспомните все хорошее, за что хотите сказать ей «спасибо». Возможно, потребуется не один месяц, чтобы созреть для такого послания. Но оно поможет окончательно освободиться от прошлого и закрыть старую страницу жизни.
Метод списка. Разделите лист бумаги на две колонки. В одной перечислите минусы, а в другой – плюсы расставания. Например:
- плюсы – много свободного времени, отсутствие скандалов, возможность тратить больше денег на свои увлечения;
- минусы – скука, отсутствие ceкcа, раздел имущества.
Работайте над списком каждый день. Постепенно вы заметите, что плюсов становится намного больше, а тоска по бывшей жене посещает вас все реже.
Ошибки, которых нужно избегать
Давайте снова вспомним Олега. Попробуйте прямо сейчас перечитать его историю и выделить те ошибки, которые он совершил. На какую из них вы обратили внимание в первую очередь?
Правильно. Возвращение к бывшей жене. Почему новые отношения не удержали его от этого шага? Потому что прошлые остались незакрытыми, непрожитыми. А как бы развивались события, если бы он остался с той дeвyшкой?
Когда человек вступает в новые отношения слишком быстро, они часто оказываются «рикошетными». Старые чувства и привязанность еще не отпущены, старые боли не прожиты, а уроки не усвоены. И вот со всем этим грузом мы идем в новые связи. И проецируем их на нового партнера. А потом страдаем еще больше и заставляем страдать другого человека.
Авторы книги «Любовь. Перезагрузка» говорят о том, что люди чаще всего обращаются за помощью к психологу не после первого расставания, а после разрыва вторичных «рикошетных» отношений.
Если вы чувствуете, что привязанность и обида по отношению к бывшей супруге еще сильны, не используйте других женщин в качестве замены. Прежде успокойте эмоции и приведите свое внутреннее состояние в порядок.
Чего еще не следует делать после расставания:
- следить за бывшей женой в соцсетях;
- унижаться перед ней и пытаться ее вернуть;
- искать «спасения» в алкоголе.
От этого будет только хуже. И потом, у вас есть чувство со
Читайте также: Какие документы для выписки из квартиры бывшей жены
