Светлана медведева гpyдь
Главная проблема большой гpyди — в том, что она тяжёлая, и эту тяжесть нужно держать. Держать будем мышцами.
Мышцы — это фундамент. Чем он крепче, тем лучше держит он то, что на нём лежит. Чем больше лежит, тем прочнее должен быть фундамент.
Укреплять фундамент будем упражнениями.
Сразу скажу: с помощью упражнений нельзя ни увеличить грудные железы, ни сделать их более упругими. Зато можно гpyдь поддержать.
1) Самое доступное упражнение, направленное на поддержку гpyди, — это отжимания с широкой постановкой рук.
Отжиматься лучше от пола, но поначалу можно и от скамьи.
Если отжимаетесь от скамьи, то обязательно касайтесь её гpyдью. Чем шире постановка рук, тем больше работают грудные мышцы.
Сделайте 3-4 подхода, как минимум, по 10 повторений каждый. Не получается по 10? Отжимайтесь от более высокой скамьи: чем выше опора, тем легче.
Если можете сделать 20 повторов в подходе, то нечего отжиматься от лавки или с колен. Отжимайтесь от пола по-взрослому.
2) Жим гантелей на наклонной скамье.
Когда вы жмёте на горизонтальной скамье, идёт равномерная нагрузка на всю грудную мышцу.
Чем выше вы ставите угол наклона, тем больше задействуется верхняя часть гpyди. Эта часть нас особенно интересует. Почему? Смотрим на картинку:
Грудные мышцы покрывают спереди всю грудную клетку, но начинаются они прямо под ключицами.
Эту область под ключицами мы и называем верхом грудных мышц. Если он не в тонусе, гpyдь «уходит» вниз, а верх грудной клетки выглядит костлявым даже при большой гpyди.
Верх грудных — область, которая нас интересует — прицельно проpaбатывается под углом. Однако не выставляйте угол больше 40 градусов: в ход пойдут уже плечи. Держитесь в рамках диапазона 15-35 градусов. Оптимальным для проработки верхней части грудных мышц считаю угол в 30 градусов.
Нюансы:
а) Если вы направите ладони навстречу друг другу в конце движения, вы больше сократите мышцы гpyди, а если будете держать кисти ладонями вперед, сможете работать с более простой техникой, а, значит, и с более тяжёлым весом.
Второе, на мой взгляд, важнее. Женщинам с большой гpyдью не стоит бояться перекачать грудные. В их случае, грудные можно только недокачать.
б) Не работайте на максимальную амплитуду, чтобы не травмировать суставы и связки. Пусть вашей нижней точкой будет положение, в котором локти согнуты под углом 90 градусов или на пару сантиметров ниже, но не более.
в) Сгибайте руки таким образом, чтобы локти «смотрели» строго в стороны. Это снизит нагрузку на трицепсы.
г) Вес выжимайте по прямой, не заваливая его ни назад, ни вперёд так, чтобы финишная точка жима оказалась строго над верхом гpyди.
д) Не отрывайте спину от скамьи.
Рекомендую делать это упражнение на 10-12 повторений в 3-4 подходах. Вес подбирайте такой, чтобы 2 последних повторения в подходе девались с трудом.
3) Сведения в тренажёре.
Это упражнение не базовое и отлично подойдёт, чтобы добить грудные. Советую выполнять его после отжиманий и жима. Несмотря на его простоту, оно отлично тренирует внутреннюю часть гpyди.
Нюансы:
а) Сводить руки нужно до конца.
б) Плечи должны быть вжаты в спинку тренажёра, а лопатки сведены вместе. Не отрывайте плечи и лопатки от спинки. Это убирает нагрузку с гpyди.
в) Не разводите руки слишком сильно. Пусть кисти доходят до плоскости гpyди или даже остаются чуть-чуть впереди. Если убирать кисти за плоскость гpyди, это вызывает чрезмерное растяжение грудных мышц, что совершенно не нужно.
Выполняем 3-4 подхода на 10-12 повторений.
Упражнений на гpyдь — множество, в них можно потеряться. Эти для женщин, на мой взгляд, — самые оптимальные. Если вы будете выполнять их без пропусков и нарушения техники строго 3 раза в неделю в той последовательности, что я дала, то через несколько месяцев ваша гpyдь будет выглядеть значительно лучше. Два дня подряд выполнять комплекс не нужно. Выполняйте чеерез день, чтобы мышцы успели восстановиться.
Девушкам со скромным бюcтом следует выполнять комплекс 2 раза в неделю и лучше всё-таки на 15 повторений, чтобы избежать билдерской “лепёшечной” гpyди по мужскому типу.
Если у вас — большая гpyдь и, потренировавшись, вы заметили, что грудные мышцы крайне отзывчивы, то тоже переходите на 15 повторений в подходе.
Упражнения не подходят тем дeвyшкам, которые обязаны своим пышным бюcтом пластическим хирургам, если импланты установлены под мышцу. Если импланты установлены над мышцей, то вы, простите, дуры, а, значит, в зале вам делать нечего.
Вопросы?
Что-то я давно не писала о первых леди. Получив несколько сообщений с просьбой продолжить рубрику стиль и политика, сегодня я исправляюсь и предлагаю вашему вниманию запись о Светлане Медведевой – первой леди России.
Читайте также: Фото гагарин с семьей фотоСветлана Владимировна Медведева (в девичестве Линник) родилась 15 марта 1965 года в Ленинграде, в семье военного моряка и экономиста. В 1987 году окончила Ленинградский финансово–экономический институт по специальности «анализ хозяйственной деятельности предприятий». Владеет французским языком. С.В.Медведева занимается поддержкой социально–культурных программ в России и в ряде городов Европы, а также является Председателем Попечительского совета целевой комплексной программы «Духовно-нравственная культура подрастающего поколения России», созданной по благословению Патриарха Алексия II.
Светлана и ее будущий муж Дмитрий Медведев познакомились 1972 году, когда обоим было по 7 лет, и они пошли в первый класс ленинградской школы №305. В 1993 г. вышла замуж за Дмитрия Медведева, в 1995 году родился сын Илья.
У Светланы Владимировны классический сдержанный стиль. Для официальных встреч с участием президента она одевается строго, и перед такими мероприятиями с ней работают стилисты и парикмахеры службы протокола.
На неофициальные мероприятия первая леди выбирает костюмы и платья более неформальных фасонов.
Канны, 24 августа 2010 года
Светлана Владимировна очень любит одежду белого цвета и цвета слоновой кости.
Первая леди России носит только одежду российских топовых дизайнеров. Её любимым модельером является Валентин Юдашкин. Ему принадлежит авторство светлого пальто, в нём Светлана Медведева была на инаугурации президента. По слухам, Медведева дружит с женой Юдашкина – Мариной. Большую часть костюмов ей шьют на заказ в президентском ателье на Кутузовском проспекте в Москве. Ткань для костюмов заказывают из Италии.
7 мая 2008 года
Валентин Юдашкин, Светлана Медведева, Мирей Матье
Октябрь 2008 года. Светлана Медведева и Марина Юдашкина (справа)
Также Светлана Владимировна пользуется услугами Вячеслава Зайцева. По словам модельера, делать заказы для первой леди несложно, система уже отработана. – Я даже не встречаюсь со Светланой Владимировной, сам рисую эскизы, прекрасно представляя, что именно хочет супруга президента, – объясняет Зайцев. Эскизы модельера поступают в службу протокола, а затем их предлагают первой леди.
Также игле модельера принадлежит комплект из накидки, юбки и шапки в русском стиле, в котором супруга президента поздравляла воспитанников детских домов с Масленицей в феврале 2011 года.
Но случаются в выборе одежды и явные проколы. Особенно часто они встречались в первые годы пребывания Светланы Владимировны в роли первой леди. Например, ей очень не идет крой пиджаков с жесткими подплечниками и острыми лацканами. Женщина она фактурная, и в таких пиджаках выглядит как директор школы или председатель советского колхоза.
Как и многие российские женщины, госпожа Медведева увлекалась тканями с блеском, забывая при этом, что у блестящей фактуры есть одно опасное свойство — прибавлять фигуре объема. Тем же эффектом обладают и кружевные материалы.
И если с выбором подходящих для ее фигуры фасонов в последнее время стало намного лучше, то вопрос с прической Светланы Владимировны до сих пор остается открытым. Очень часто в глаза бросаются отросшие и не прокрашенные корни волос. К тому же, у госпожи Медведевой не настолько густые и красивые волосы, чтобы носить их в распущенном виде. Ей гораздо больше идет прическа с убранными в аккуратный пучок волосами, с мягкими завитками или волной у лица. Открытая шея делает ее фигуру более пропорциональной.
Из украшений Светлана Владимировна предпочитает жемчуг. В целом, за три года президентства супруга, стиль первой леди стал более продуманным и утонченным.
2008 год 2011 год
Такой Светлана Медведева предстала на фотографиях Екатерины Рождественской.
Что думаете о стиле Светланы Медведевой вы?
Источники:Блокнот супруги президентаLife Newsosinka.rukleo.ru
Обсуждать наряды первых леди — любимое занятие общественности. Жаль, что россияне пока что лишены этого удовольствия по причине отсутствия первой леди. Ходят слухи, что, когда Владимир Путин выиграет выборы, эта ситуация может измениться, так что ждем. А пока предлагаем разобрать детально стиль “второй леди” — супруги премьер-министра Дмитрия Медведева.Светлана Медведева
Споры по поводу стиля
Первой леди Светлана Медведева являлась с 2008 по 2012 годы, все это время она придерживалась примерно одной тактики в отношении гардероба. За это отчасти ее и критикуют: стиль Светланы, что ни говори, всегда был достаточно консервативным. Пользователи соцсетей к нарядам Медведевой до сих пор строги: ее костюмы называли и “постперестроечными”, и “учительскими”, а самой экс-первой леди, решили комментаторы, неплохо было бы сходить на передачу “Модный приговор”.
Читайте также: Анастасия чернобровина доброе утро россияТе, кто встает на защиту Светланы, считают ее стиль не скучным, а классическим и отлично подходящим ее типу внешности. Их аргумент: роль жены первого (или второго) лица государства подразумевает выбор консервативных нарядов и отсутствие особых модных экспериментов.
Палитра
В том, что касается палитры оттенков, Светлана Медведева часто выбирает верные решения. С тех пор как она оказалась в центре внимания публики, первую леди чаще всего можно было увидеть в одежде пастельных тонов: она явно любит бежевый, оттенок слоновой кости, и эти цвета, кстати, ей действительно идут. На инаугурации Дмитрия Медведева Светлана была одета в костюм и пальто молочного оттенка.
Карла Бруни, Гиртруи Уинделс и Светлана Медведева
Светлана Медведева и бывшая королева Испании София
Без черно-белой классики не обходится, и обычно такие образы тоже не вызывают споров.
Светлана и Дмитрий Медведевы
Бывали и выходы в свет в ярких цветах: палитра синего, например, у Медведевой всегда была в фаворитах. Будь то гoлyбой шарфик на шее во время встречи с Мишель Обамой или же полностью выполненный в темно-синем цвете костюм.
Мишель Обама и Светлана Медведева
Светлана Медведева и Карла Бруни
В некоторых случаях Светлана выбирала и более смелые тона: коралловый, например, значительно оживил образ первой леди (правда, фасон костюма вызывает куда больше вопросов, чем его цвет).
Дмитрий и Светлана Медведевы
Ошибки и успехи
Основная претензия критиков к стилю Медведевой — спopный выбор фасонов и фактур. Костюмы с юбками, которые Светлана обычно носила на официальные мероприятия в годы президентства мужа, нередко называли старомодными: модная пресса тогда писала, что вместо фигурных воротничков и рукавов-фонариков Светлане бы подошли более простые фасоны, плавные линии и классические силуэты.
Еще одним поводом для критики стала любовь первой леди к блестящим тканям. Стилисты не устают повторять, что такие материалы придают фигуре тяжеловесность (как и кружевные пиджаки, которые тоже имелись в гардеробе Светланы).
Сара и Гордон Браун, Светлана и Дмитрий Медведевы
Бывшая королева Испании София и Светлана Медведева
Светлана Медведева и Сара Браун
А вот вечерние наряды Медведевой обычно не провоцируют критиков: как правило, для торжеств Светлана выбирает не слишком сложные классические фасоны и темные тона.
Николя Саркози, Карла Бруни, Светлана и Дмитрий Медведевы
Светлана Медведева, Михаил Куснирович и другие гости вечера
Пристрастия Светланы в отношении аксессуаров на протяжении всех лет, что она в центре внимания, тоже особенно не меняются: очень часто на ней украшения из жемчуга.
Кто одевает
В период президентства Медведева пресса сообщала, что супруга главы государства одевается исключительно у российских дизайнеров. Костюмы Светлане шили на заказ из итальянских тканей в президентском ателье на Кутузовском проспекте. Любимый дизайнер Медведевой, по сведениям СМИ, — Валентин Юдашкин (уже упомянутое светлое пальто на инаугурации — его творение). Кроме того, говорят, Светлана дружит с женой кутюрье Мариной Юдашкиной.
Вячеслав Зайцев также рассказывал журналистам, что одевал первую леди, причем, как говорил модельер, ему даже не нужно встречаться со Светланой для обсуждения нарядов: он так хорошо знает вкус Медведевой, что может легко нарисовать для нее эскиз.
Дмитрий и Светлана Медведевы
“Разрыв шаблона”
Все это не означает, что на протяжении лет стиль Светланы Медведевой никак не менялся. Если поначалу супруга политика вообще не решалась выходить за рамки, то со временем стала позволять себе кое-какие эксперименты. В 2015 году на “Новой волне”, куда приехала экс-первая леди, вообще случился, как выразились наши Сплетницы, “разрыв шаблона”. Медведева показалась перед фотографами в брючном костюме (ранее мы видели на ней исключительно юбки), да еще и в Dior. Вместо привычной пастельной гаммы Светлана выбрала яркий electric blue, и оказалось, что ей вовсе не противопоказаны такие цвета — напротив, этот оттенок очень освежил образ.
Светлана Медведева на “Новой волне — 2015”
Игорь Крутой, Светлана Медведева и Иосиф Кобзон на “Новой волне — 2015”
Стало больше в гардеробе Светланы и темных красок, и даже принтов (хотели же чего-то повеселее, чем пастельные костюмы, — вот вам черное платье с ромашками).
Светлана Медведева и Наина Ельцина
В общем, стиль “второй леди” становится менее консервативным: работа над ошибками (вероятно, проходящая под руководством стилистов) очевидна, эксперименты с образом, хоть и с разной степенью успешности, но все же проводятся, так что будем и дальше с интересом наблюдать за новыми выходами Светланы.
Королева Нидерландов Максима и Светлана Медведева
В нашей стране институт первых леди так и не стал таким же значимым, как на Западе, где каждый шаг супруги президента освещается прессой, а наряды обсуждаются едва ли не активнее, чем политические решения. Последние годы в России вообще это место вакантно.
Читайте также: Чулпан хаматова в детствеКажется, мы уже стали забывать, что может быть по-другому. А ведь ещё недавно первая леди являлась, что называется, лицом России, пусть и не таким медийным, как в других странах. И если Людмила Путина всегда старалась оставаться в тени мужа, то Светлана Медведева — супруга третьего президента страны Дмитрия Медведева — свои обязанности выполняла с заметным энтузиазмом.
Фото из открытого источника
Светлана всегда производила впечатление мягкой и деликатной спутницы жизни, которая знает, как привлечь к себе внимание, не раздражая публику. В отличие от той же Раисы Горбачёвой, которую в народе не любили за слишком бойкий хаpaктер, Медведева умела так выстроить свою общественную деятельность, чтобы она не выходила на первый план и не затмевала политическую повестку дня.
Дмитрий и Светлана Медведевы. Фото из открытого источника
Однако тихой скромницей на вторых ролях Светлана никогда не была. Ещё в школе, где и познакомились будущие супруги, она отличалась коммуникабельностью и инициативностью. Возможно, именно эти черты производили впечатление на противоположный пол: поклонников у Светы Линник (это девичья фамилия нашей героини) всегда было много.
Среди тайных воздыхателей числился и Дмитрий Медведев, который сумел привлечь внимание яркой дeвyшки и из разряда ухажёров перейти в статус жениха. Правда, свадьбу влюблённые сыграли гораздо позже: к этому времени молодые люди успели получить высшее образование и занимались карьерой.
Фото из открытого источника
Говорят, что именно Светлана уговорила Дмитрия Анатольевича заняться бизнесом, совмещая предпринимательство с преподаванием в университете и работой в мэрии Санкт-Петербурга. С этого момента его карьера стала расти как на дрожжах. Сама же Медведева в 1995 году родила сына и оставила работу, по настоянию мужа полностью сосредоточившись на семейных обязанностях.
Впрочем, уже в 1999 году жизнь Медведевых резко изменилась. Дмитрия Анатольевича пригласили на должность заместителя руководителя аппарата правительства, которое возглавил Владимир Путин. Семья перебралась в Москву и в одночасье вошла в политический истeблишмент страны. Светлана с её энергичным хаpaктером быстро освоилась в столичных кругах и стала активно участвовать в культурных мероприятиях: светских раутах, модных показах, выставках и концертах.
Коллаж канала. Фото из открытого источника
В 2008 году Дмитрий Медведев стал президентом страны, и все взгляды устремились на его супругу. Светлане пришлось быстро адаптироваться к новым условиям. Теперь на её плечи ложилось множество общественных обязанностей, но самое главное — вместе с мужем Медведева должна была представлять Россию на высшем уровне. Тут первой леди пригодились связи в мире моды: создавать имидж ей помогал Валентин Юдашкин.
Коллаж канала. Фото из открытого источника
К стилю супруги президента всегда предъявлялись особые требования. Строгие рамки делового этикета заставляли Светлану быть осторожной в выборе нарядов. Любой промах освещался не только отечественной, но и зарубежной прессой. Фэшн-эксперты по-разному оценивают успехи первой леди на модном поприще.
С одной стороны, Медведева всегда старалась соответствовать своему высокому статусу, предпочитая сдержанные комплекты в спокойной цветовой гамме. С другой — порой Светлана совершала явные ошибки, позволяя себе ансамбли, которые невыгодно подчёркивали недостатки фигуры.
Коллаж канала. Фото из открытого источника
Однако роль первой леди не ограничивалась только выбором нарядов. Все свои силы Медведева направила в русло благотворительной и общественной деятельности. Многие из её проектов оказались успешными и работают по сих пор. С 2008 года Светлана возглавляет Фонд социально-культурных инициатив, который за время своего существования подготовил и внедрил ряд важных программ. А ещё именно по инициативе Медведевой страна получила новый праздник — День семьи, любви и верности.
Фото из открытого источника
Вот уже 8 лет Светлана не является первой леди страны. Впрочем, все эти годы её статус не менее высок, ведь до недавнего времени Дмитрий Анатольевич возглавлял правительство России. Но всё же Медведева стала гораздо реже мелькать на экранах телевизоров и многих интересует, как она сейчас выглядит и чем занимается. Светлана не привыкла сидеть сложа руки и продолжает активно развивать социальные проекты.
Светлана Медведева открывает медицинский центр “Белая роза” в Твери, 4 декабря 2022 . Фото: https://www.fondsci.ru/
Участвует экс первая леди и в светской жизни страны. Она, как и прежде, неравнодушна к модным показам и поддерживает своего давнего друга Валентина Юдашкина, когда он представляет новые коллекции. Стиль Медведевой за эти годы пpaктически не изменился. Она остаётся верна строгим костюмам, сдержанной цветовой гамме и классическим украшениям. И до сих пор слывёт женщиной с сильным несгибаемым хаpaктером, скрытым под флёром мягких и деликатных манер.
Светлана Медведева на показе коллекции весна-лето 2022 от Valentin Yudashkin
А вам нравится, как выглядит Светлана Медведева? Пишите своё мнение в комментариях.
Подписывайтесь на “Выход в свет” и читайте другие статьи канала:
