Йога для лечения мигрени
Содержание
- Перед началом занятий йогой в рамках терапии мигрени следует учесть некоторые факторы
- Перед началом занятий посоветуйтесь с врачом
Это означает, что определенные действия, направленные на снижение уровня стресса, могут помочь уменьшить проявления симптомов мигрени. Некоторые люди добавляют к своей стратегии лечения мигрени занятия йогой.
Было доказано, что позы йоги, глубокое дыхание и аспекты медитации способствуют снижению уровня стресса. Некоторые исследователи анализировали влияние йоги на людей с мигренью и пришли к выводу, что регулярные упражнения могут иметь положительный эффект при лечении хронической мигрени. Однако, несмотря на эти результаты, необходимы дополнительные исследования влияния йоги на людей с мигренью.
Перед началом занятий йогой в рамках терапии мигрени следует учесть некоторые факторы
Прежде чем включать йогу в свой распорядок дня, необходимо узнать о некоторых важных вещах. Поскольку существует множество различных видов йоги, важно найти тот, который подходит вам и будет способствовать облегчению состояния при мигрени.
Некоторые доктора считают, что существуют виды йоги, эффективные и не эффективные для людей с мигренью. Они рекомендует новичкам избегать использования видеоуроков для занятий йогой, а посещать очные занятия с профессиональным инструктором.
Перед началом занятий следует посоветоваться с инструктором йоги, рассказать ему о своей истории мигрени, чтобы он помог подобрать асаны, приемлемые для вас и способные помочь в борьбе с мигренью.
Людям, страдающим мигренью, следует избегать энергичных упражнений и экстремальных поз. Для некоторых пациентов увеличение темпа в упражнениях может наоборот стать причиной появления симптомов мигрени. Медленная йога, при которой человек фокусируется на дыхании и медитации, а также избегает поз, которые сильно напрягают мышцы шеи, является идеальной. Восстановительная йога сочетает в себе техники глубокого дыхания с удержанием определенных поз, которые поддерживаются подручными материалами (одеялами, циновками, блоками, веревками) в полностью расслабленном состоянии. Такие упражнения могут быть особенно полезны для людей, страдающих мигренью.
Перед началом занятий посоветуйтесь с врачом
Перед тем, как начать заниматься йогой, следует обсудить это с лечащим врачом. Если вы страдаете защемлением нервов, или у вас есть какие-либо проблемы с позвоночником, высокое или низкое артериальное давление, глаукома, риск образования тромбов, проблемы с кровеносными сосудами и тяжелый остеопороз, стоит обсудить допустимую нагрузку при занятиях йогой и выслушать рекомендации доктора.
Йога может помочь уменьшить интенсивность и частоту проявления симптомов мигрени, но, скорее всего, это будет всего лишь один из аспектов вашего плана лечения. Поговорите со своим врачом о том, как лучше всего включить йогу в свой распорядок дня и придерживайтесь его в течение нескольких месяцев. Изменения состояния здоровья не произойдут моментально после первого же занятия, потому будьте терпеливы и расслаблены, и результаты не заставят себя ждать.
Включив йогу в свой план лечения, вы не только получите возможность облегчения симптомов мигрени, но и принесете общую пользу своему телу и психике. Занятия йогой позволяют уравновесить гормональный фон, улучшить работу органов и систем организма, гармонизируют наше тело, ум и дух. Пробуя новые техники вы предпринимаете активные шаги по улучшению своего здоровья.
Источник:
