Как избавиться от головной боли без таблеток
Содержание
Обычно человек, у которого появилась головная боль, пытается избавиться от неё с помощью безрецептурных лекарственных средств, обеспечивающих aнaльгезирующий эффект.
Тем не менее, существует немало естественных методов устранения головной боли, которые способны помочь во многих случаях этого изнурительного недомогания без приема обезболивающих препаратов.
1. Вода
Потрeбление питьевой воды в достаточном объеме останавливает обезвоживание, которое может являться основной причиной многих случаев головной боли.
Вода может помочь предотвратить головную боль или уменьшить ее интенсивность.
Как отмечают авторы исследования, опубликованного в журнале Antioxidants, даже незначительное обезвоживание может изменить мышление и функционирование людей, ухудшая самочувствие, причем такое ухудшение часто сопровождается головной болью.
В то же время, авторы другого исследования, опубликованного в издании Journal of Evaluation in Clinical Practice, отмечают, что питьевая вода не уменьшает продолжительность головной боли, но субъективно улучшает самочувствие.
Для предотвращения обезвоживания следует носить с собой бутылку с водой и пить ее в течение дня. Также улучшить гидратацию организма можно благодаря потрeблению продуктов питания с высоким содержанием жидкости, таких как свежие фрукты, йогурты или супы.
2. Холодный компресс
Холодный компресс может быть одним из самых простых и доступных решений проблемы головной боли, которое находится под рукой у многих людей. Приложение пакета со льдом или другого холодного предмета к голове или шее способствует сужению кровеносных сосудов и уменьшению воспаления в этом месте. Это может временно облегчить головную боль.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Medicine & Public Health, показало, что прикладывание пакетов со льдом к шее на 30 минут значительно уменьшает боль у людей с мигренью.
3. Теплый компресс
В некоторых других случаях, например, при головной боли напряжения, когда мышцы слишком напряжены, помочь расслабить эти мышцы и принести облегчение может теплый компресс.
Самый простой способ сделать такой компресс – увлажнить полотенце теплой (но не слишком горячей) водой. Такой же эффект обеспечивает теплый душ или ванночка с теплой водой.
4. Устранение любого давления на голову
В некоторых случаях причиной головных болей может быть давление каких-либо предметов или слишком натянутая кожа головы. Это может быть слишком тугой «хвост» или пучок волос, шляпа или повязка на голове, которые человек носил в течение многих часов подряд.
5. Уменьшение воздействия яркого света
Некоторые люди, у которых часто болит голова, становятся очень чувствительными к свету. Усугубить симптомы у них может яркое освещение жилья, офиса или даже яркий свет от смартфона.
Головная боль часто проходит сама по себе, если больной в течение некоторого времени будет спокойно лежать на кровати или на диване в затемненной комнате.
6. Травяной чай как природный aнaльгетик
Травяной чай может быть полезным способом увеличить содержание воды в рационе, а также обеспечить поступление в организм других полезных природных соединений.
К примеру, при мигрени может помочь имбирный чай. Одно исследование 2013 года показало, что имбирный порошок оказал влияние на пациентов с мигренью, подобное влиянию популярных лекарств-aнaльгетиков. Обычный чай с теплой водой и порошком имбиря может помочь устранить симптомы головной боли.
Другие потенциально успокаивающие чаи включают мяту перечную, ромашку и лаванду.
7. Физические нагрузки
Физические упражнения умеренной интенсивности способствуют поддержанию тела здоровым и улучшению кровообращения – а это может снизить вероятность появления головной боли.
В одном обзоре 2018 года, опубликованном в журнале Children, отмечается, что дефицит физической активности может негативно отразиться на частоте возникновения головной боли у подростков. И, наоборот, регулярные умеренные физические упражнения, например, быстрая ходьба или езда на велосипеде в течение 30 минут в день, способствуют уменьшению приступов головной боли.
8. Выявление пищевой непереносимости
Иногда непереносимость пищи может являться основной причиной таких симптомов как головная боль.
Если головная боль появляется после еды, больному может быть полезно вести дневник питания, в котором он будет записывать все, что он ел каждый день. Это поможет определить продукты питания, которые могут вызвать головную боль, и избегать их в дальнейшем.
9. Сон
Вызвать головную боль может и дефицит сна.
К возникновению головной боли могут привести разные проблемы, причем проблемы со сном являются одними из самых распространенных.
У некоторых людей причиной головной боли может стать слишком много или слишком мало сна или нездоровый сон, поскольку эти нарушения не дают телу и мозгу нормально отдохнуть.
Как отмечается в одной статье в журнале Sleep, взрослые должны стараться спать каждую ночь от 7 до 9 часов.
10. Иглоукалывание
Иглоукалывание является частью традиционной китайской медицины, когда врач вводит маленькие иглы в поверхность кожи. Цель такого лечения состоит не в том, чтобы вызвать боль, а в том, чтобы стимулировать собственную энергию организма.
В обзоре, опубликованном в журнале Children, упоминаются некоторые исследования, которые показали, что иглоукалывание является эффективным способом предотвращения возникновения мигрени и головной боли напряжения или уменьшения частоты приступов такой боли.
11. Точечный массаж
Массаж определенных участков тела может помочь снять напряжение в голове и уменьшить головную боль. Многие делают это инстинктивно, например, потирают затылок или зажимают верхнюю часть носа, когда испытывают стресс.
Возможно, в этих инстинктивных действиях есть смысл. Многие считают, что массаж висков, челюсти или шеи может помочь снять напряжение и уменьшить головную боль напряжения, возникающую от чрезмерного стресса.
Некоторые другие зоны, которые можно попробовать массировать, включают участок между бровями и две точки у основания бровей с обеих сторон от переносицы. Эти точки способны поддерживать напряжение в глазах или голове и их массаж может помочь снять излишнее напряжение.
Массаж шеи у основания черепа также может помочь снять напряжение.
12. Релаксационные приемы
Опять же, в обзоре журнала Children отмечается, что тренировки для овладения методами релаксации могут помочь многим людям с симптомами головной боли, а также помогут уменьшить стресс и тревогу.
Техники релаксации включают такие пpaктики как глубокое дыхание животом, управляемые медитации и активное сосредоточение на расслаблении мышц.
13. Кофеин
Употрeбление напитков с кофеином, например, кофе, чая или газировки типа колы, иногда может помочь облегчить головную боль.
Некоторые обезболивающие препараты, предназначенные для лечения головной боли, содержат в своем составе кофеин, поскольку это соединение улучшает их эффективность.
Как отмечается в обзоре, опубликованном в Journal of Headache and Pain, кофеин сам по себе может помочь снизить симптомы головной боли напряжения или мигрени. Кофеин обычно расслабляет кровеносные сосуды, что может поддерживать кровообращение и снимать напряжение.
Однако, у некоторых людей кофеин действует наоборот – вызывает головные боли. Определить, как именно действуют напитки с кофеином на конкретного человека нетрудно – нужно обратить внимание на свое самочувствие после употрeбления чашки натурального кофе или стакана колы.
14. Эфирные масла
Ароматерапия с использованием некоторых эфирных масел может облегчить симптомы головной боли. Согласно одному исследованию, опубликованному в 2018 году в журнале Children, вдыхание паров эфирного масла лаванды в течение 15 минут уменьшало тяжесть головной боли.
Другое исследование, опубликованное в журнале Pain, показало, что масло перечной мяты эффективнее уменьшает головную боль напряжения, чем плацебо.
15. Магний
Обзор 2015 года, опубликованный в журнале Nutrients, свидетельствует о том, что люди, регулярно испытывающие кластерную головную боль или мигрень, могут иметь слишком низкий уровень магния.
В таких случаях помочь уменьшить головную боль или предотвратить ее может включение магния в рацион в качестве диетической добавки.
16. Витамины группы В
Некоторые витамины группы В могут помочь защитить от головной боли или снизить ее интенсивность. В одном обзоре 2015 года, опубликованном в журнале Biomed Research International, отмечается, что витамины, включая фолаты и витамины B612
17. Витамин Е
Витамин Е также может играть роль как средство облегчения головных болей. В обзоре витаминных добавок, опубликованном в 2015 году, отмечается, что витамин Е способен облегчить головную боль и симптомы мeнcтpуальной мигрени с низким риском побочных эффектов.
Эта информация может быть особенно ценной для женщин, которые испытывают мигрень во время мeнcтpуального цикла, поскольку витамин Е может помочь поддерживать баланс гормонов, чтобы предотвратить симптомы такой головной боли.
В то же время авторы этого обзора отмечают необходимость проведения дополнительных исследований, прежде чем делать какие-либо окончательные выводы относительно пользы витамина Е при головной боли.
18. Ограничение потрeбления алкоголя
Некоторые люди могут плохо реагировать на спиртные напитки. Головная боль является одним из наиболее распространенных побочных эффектов похмелья. Это может быть связано с тем, что алкоголь действует как мочегонное средство, заставляя организм выделять больше воды с мочой.
Такая головная боль возникает не только при алкоголизме. У некоторых людей даже при небольшом или умеренном употрeблении алкоголя этиловый спирт и продукты его метаболизма могут привести к легким симптомам обезвоживания или усугубить головную боль.
О типах головной боли
Существует много разных типов головной боли, и чтобы облегчить определенный тип боли, одно средство может оказаться более подходящим, чем другое. Некоторые распространенные типы головной боли:
- Головные боли напряжения. Самая распространенная головная боль, которая часто возникает после того, как человек перенес стресс и его мышцы чрезмерно напряглись. Боль появляется внутри головы и в ее верхней части, и человеку часто кажется, что его голова будто сдавлена тугим резиновым жгутом.
- Синусовая головная боль. Этот тип включает боль за глазами и носом и общее чувство тяжести в голове. Подобная головная боль возникает при похмелье.
- Кластерная головная боль. Может появляться в течение дня, вызывая острую боль, возникающую в одной точке головы.
- Мигрени. Мигрень обычно вызывает пульсирующую боль за глазами, которая в дальнейшем растет и пульсирует по всей голове. Человек также может стать очень чувствительным к свету, физической активности или движениям.
Выводы
Существует несколько природных и домашних средств, которые могут помочь избавиться от головной боли без использования лекарства. В зависимости от типа головной боли, некоторые из них могут оказаться эффективнее других.
Следует отметить, что некоторые разновидности головной боли могут вообще не реагировать на эти методы, и в таких случаях может принести облегчение прием безрецептурных препаратов, таких как ибупрофен, парацетамол или напроксен.
Очень важно не игнорировать постоянную головную боль, поскольку такая боль может являться сигналом о наличии какого-либо серьезного заболевания.
Следует немедленно обратиться за помощью при:
- головной боли, возникшей после травмы головы;
- головной боли, сопровождающейся головокружением, проблемами с речью, спyтaнностью сознания или другими неврологическими симптомами;
- сильной головной боли, возникшей внезапно;
- головной боли, которая усиливается даже после приема обезболивающих препаратов.
Электронные источники:
Женщина в отношениях довольно редко вспоминает о бывшем мужчине. А если даже и вспоминает – то не выносит эти мысли «на публику» (зачем лишний раз дразнить своего мужчину?). Мужчины же позволяют себе иног......
27 06 2026 12:43:12
ПолитикаО пассиях белорусского лидера и его планах на жизньГерман Лукашенко25 декабря, 2019 17:30Интервью белорусского лидера, данное Алексею Венедиктову («Эхо Москвы»), сенсацией не стало. Александр Лукашенко вот уже четверть века не устаёт удивлять нарочитой крест......
26 06 2026 6:50:19
Причин, по которым мужчины уходят от женщины, очень много. Это и ссоры с упреками, и обиды, и любовницы и тд. А вот причин, по которым, мужчины возвращаются, довольно мало, их мы дальше и рассмотрим.Источник фото: https://www.vranya.net/wp-content/uploads/2017/08/cdb97d5......
25 06 2026 21:53:40
г. Екатеринбург • Вопросов: 1Что делать, если муж забрал паспорт и не хочет его возвращать. А с мужем вместе не живем?вопрос №1974246 прочитан 1515 раз Оцените вопрос Юрист Полежаев С.В. ......
24 06 2026 10:36:43
Биография Владимир Шурочкин – талантливый композитор и певец, бывший солист группы «Ласковый май». В настоящее время Шурочкин занимается продюсированием, а главным его «проектом» является его ......
23 06 2026 0:55:52
Сонник ЛЕЖАТЬ В ПОСТЕЛИ С БЫВШЕЙ ЖЕНОЙ приснилось, к чему снится во сне ЛЕЖАТЬ В ПОСТЕЛИ С БЫВШЕЙ ЖЕНОЙ? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хо......
22 06 2026 17:27:20
У каждого из нас есть история личных отношений, которая со временем закончилась, поэтому нет ничего удивительного в том, что иногда «бывшие» всплывают в нашей жизни. Что делать, если бывшая жена вашего мужчин......
21 06 2026 23:33:12
Личная жизнь Елены Прокловой не менее насыщенна, чем ее творческий путь. Актриса трижды выходила замуж и родила двух дочерей.Елена Проклова и Виталий Мелик-КарамовС первым мужем Виталием Мелик-Карамовым Лена познакомилась, когда ей было пятнадцать лет. Он старше......
20 06 2026 19:28:59
Биография Александра Геннадьевна Тюфтей — российская актриса театра и кино, которая уже в дебютном проекте сумела проявить свой талант и встать в один ряд со звездами кинематографа первой величины. Сегодня......
19 06 2026 23:24:29
Сегодня нет другого ведущего, который смог бы состязаться с ним в популярности. Не удивительно, что зрителям интересно знать, что происходит в его личной жизни, кто жена Ивана Урганта, есть ли у него дети. Однако ......
18 06 2026 1:59:27
Любовь, одиночество или привязанность? Каждому знакомо чувство в самом начале отношений. Эти эмоции, которые переживаются вместе с партнером не покидают и после разрыва. Что-то вечно тянет к человеку и хочется снова быть на связи, а может и вернут......
17 06 2026 19:39:16
Нынешнюю супругу шоумена зовут Антонина Чеботарева. Она родом из Нальчика, дата рождения — 09.04.1982. В школе училась на «отлично», параллельно занималась спортом. Имеет разряд по легкой атлетике, победитель соревнований местного уровня. В юности Тоня пе......
16 06 2026 16:58:42
Трудно смириться, если любовь мужа прошла. И не все в состоянии отпустить любимых с миром. Некоторые представительницы прекрасного пола, ублажая свой зашкаливающий эгоизм, идут на чёрное дело, лишь бы вернуть бывшего возлюбленного, не считаясь с его чу......
15 06 2026 0:45:21
Домой Лена вернулась в приподнятом настроении, чем очень порадовала маму, Маргариту Александровну. Маргарита Александровна волновалась из-за того, что Лена долго отсутствовала, и первым делом поинтересовалась, что сказал доктор. Лена решила маму не волновать.Мам......
14 06 2026 21:22:52
Ваш муж никак не может забыть свою бывшую дeвyшку? Все время находит причины для общения с ней? Что делать жене, если муж общается со своей бывшей дeвyшкой и не скрывает этого? Советы психолога. ......
13 06 2026 1:53:37
Сонник Бывший парень со своей женой приснилось, к чему снится во сне Бывший парень со своей женой? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хотите получить......
12 06 2026 13:40:22
Телеведущая рассказала в интервью о своем пути к успеху, Дмитрии Нагиеве, влиятельном брате и неспокойной дочке.Телеведущая рассказала в интервью о своем пути к успеху, Дмитрии Нагиеве, влиятельном брате и неспокойной дочке.Инна Локтева20 августа 2015 16:49Анастасия Чеважев......
11 06 2026 1:21:34
Биография Фархад Махмудов, выходец из Средней Азии, проснулся знаменитым после показа в 2002 году культового фильма, где ему отвели яркую роль наркоторговца Фары. Карьера развивалась стремительно: спустя 5 лет талантливому артис......
10 06 2026 10:42:16
Можно ли войти в одну и ту же реку дважды? Ведь каждый из нас хотя бы раз в жизни возвращался к чему-то старому, что было особенно дорого сердцу. Любимые места, предметы одежды и аксессуары, хобби… А можно ли в этот список внести бывших супругов? Можно ли собра......
09 06 2026 14:54:36
05.08.2020 10:35:40 26,33 тыс Официальный инстаграм аккаунт Николая Наумова ...ну всё! Борода,до свидания !!! 30.07.2020 14:23:46 14,63 тыс Официальный инстаграм аккаунт Николая Наумова .........
08 06 2026 2:58:19
Евгению Феофилактову на проекте называли в шуточной форме тру-ля-ля, кто бы мог подумать что она выйдет замуж за Антона Гусева. Все любители телестройки наблюдали за развитием отношений этой парочки. Сердце Жени Феофилакто......
07 06 2026 4:25:56
Многие уже слышали историю, как известный юморист из "Камеди Клаб" бросил свою первую жену Юлию Лещенко и ушел от нее к актрисе Кристине Асмус. Как сложилась судьба у Юлии Лещенко после громкого развода, смогла ли она спокойно ......
06 06 2026 12:48:19
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь ......
05 06 2026 12:30:21
Рассказываем, как развивался их роман.ЗнакомствоЭта история началась летом 1989 года, когда 28-летний студент школы права Гарвардского университета пришел на пpaктику в юридическую фирму Sidley Austin LLP в Ч......
04 06 2026 12:33:45
В современном мире разводы не редкость. У этого явления множество причин — бытовые, финансовые проблемы, измены, угасание прежних чувств. Зачастую людям в порыве эмоций проще разорвать отношения, чем пытат......
03 06 2026 14:56:58
6.2 Имя: Юрий Никулин (Yuriy Nikulin) Отчество: Владимирович День рождения: 18 декабря 1921 Место рождения: г. Д......
02 06 2026 9:31:34
Елена Шевченко — биография Яркая и талантливая – именно так говорят о ней не только коллеги по цеху, но и критики, которые всегда очень придирчиво оценивают все работы актрисы Елены Шевченко. Ей повезло в жизни на хороших педагого......
01 06 2026 13:50:20
Биография Писателя с яркой и отчасти мистифицированной биографией Грегори Дэвида Робертса называют Достоевским 21-го века за многоплановость произведений и поиск света среди тьмы. Прозаика сравнивают с Эрнесто......
31 05 2026 18:18:47
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 28 октября 2020; проверки требует 1 правка. В Википедии есть статьи о других людях с фамилиями Винер ......
30 05 2026 8:10:44
Мало кто знает, что актер Евгений Моргунов (тот самый Бывалый из комедий Леонида Гайдая) был большим поклонником классической музыки и в юности мечтал дорасти до дирижера. Но вместо консерватории поступил во ВГИК и ......
29 05 2026 2:52:33
Кирилл Гребенщиков родился в семье известного советского артиста Юрия Гребенщикова. Отец снимался в кино, служил в театре имени Станиславского, затем в Театре на Таганке. Мама, Наталья Орлова также......
28 05 2026 21:31:56
Здравствуйте ! У меня такая ситуация , бывший муж собственник квартиры я с детьми там прописана, хотели переоформить квартиру на меня, как лучше сделат......
27 05 2026 22:50:44
Актриса Татьяна Кравченко стала всенародной любимицей после того, как снялась в сериале «Сваты». Но и намного раньше она прекрасно играла на сцене и была одной из самых талантливых и лучших актрис нашей страны. Татьяна всегда была востребована. Да......
26 05 2026 9:21:17
Сонник Бывший муж одел кольцо приснилось, к чему снится во сне Бывший муж одел кольцо? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующег......
25 05 2026 6:48:51
Биография Имя автора десятков бестселлеров Михаила Литвака известно по всему миру. Его работы переводились на иностранные языки. А по этим книгам сегодня учатся и врачи, и те, кто хочет изменить жизнь.Детство и юностьАвтор оригинальных мет......
24 05 2026 7:17:13
Алина Маратовна Кабаева – великолепная женщина, красавица, изящная спортсменка и невероятно разносторонний человек. Кабаева не один год является одной из самых знаменитых спортсменок Российской Федерации, которая внесла значительную лепту в отечественную гимнастику.......
23 05 2026 20:15:19
леди Эл Просветленный (49442) 8 лет назад Поставьте перед фактом общения с детьми на его территории. Нахрен он вам в доме-то нужен? Что за бред вообще в комментариях "хочет вернут......
22 05 2026 23:20:51
1Сегодня ровно год, как мы расстались,Точнее, по бумагам – развелись.Остались в прошлом солнечные далиИ брошенные нами корабли.Причин так много, на обеих чашах,Вопросы измусол......
21 05 2026 12:18:38
Елена Малышева с сыновьями-подростками, 2003 г.Самый знаменитый теледоктор Елена Малышева — счастливая мама двоих сыновей и бабушка двоих внуков. Старший сын Юрий появился на свет в 1988 г. Елена в это время писала диссертацию, поэтому, чтобы у нее было больше времени для р......
20 05 2026 19:11:30
Кризис сыграл с людьми немало злых шуток. А вот у деда Колыванова не было бы счастья, да несчастье помогло. Он женился, и теперь его семья никакому лиху не по зубам.Из своих восьмидесят......
19 05 2026 23:20:42
Сонник Искать бывшего мужа ненайти приснилось, к чему снится во сне Искать бывшего мужа ненайти? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хотите получить ......
18 05 2026 19:11:22
Биография Дельфина Дельфин (настоящее имя Андрей Вячеславович Лысиков) – артист, которого называют одним из главных поэтов и самых загадочных и закрытых музыкантов российской сцены. Тексты его песен, оттененные музыкой,......
17 05 2026 12:40:59
Биография Мать Ольги - Елена Валевская (ныне Елена Маликова) - после окончания школы художеств узаконила отношения с отцом дeвoчки. Спустя некоторое время на свет появилась Ольга. Бpaк имел нeблагополучное окончание, однако ......
16 05 2026 15:46:14
Наша страна богата знаменитыми людьми, которые радуют нас своим творчеством. Сегодня Дмитрий Нагиев – настоящая звезда шоу-бизнеса. Этот прекрасный актер и ведущий с замечательным чувством юмора и удивительной харизмой. Он снимается во многих фи......
15 05 2026 15:19:52
Биография Рашель Лефевр – приковывающая внимание актриса. Поклонникам она запомнилась по роли красавицы-вампира Виктории в известной молодежной саге «Сумерки». Помимо этого, в биографии артистки есть много др......
14 05 2026 8:24:26
Соловьёв Александр Александрович Телефон приемной: +7 (8453) 32-49-49 Факс: +7 (8453) 32-05-84 Глава Балаковского муниц......
13 05 2026 4:27:55
Звездой Анжелика Варум стала в 90-х годах. И с тех пор певица регулярно записывает песни и радует поклонников своим талантом. Творческий союз Агутина и Варум любят многие. Они не только гармонично смотрятся на сцене, но и пред......
12 05 2026 17:39:12
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бы......
11 05 2026 6:25:17
Биография Екатерина Савинова - советская актриса, заслуженная артистка РСФСР. Для многих зрителей актриса так и осталась Фросей Бурлаковой из картины «Приходите завтра». Актерская судьба Екатерины Савиновой могла бы сложиться иначе, ......
10 05 2026 19:38:25
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Ольга и Максим Нечаевы шикуют на Мальдивских островах, Виктория Боня хвастается новым домом в Монако
Жена Стаса Старовойтова — Марина Маматова: история отношений и последовавший за ней развод
Статусы бывшему мужу который бросил своих детей
Личная жизнь Марии Пироговой: муж, дети, семья
Олег Гаас: личная жизнь, фото
Дана Борисова и Прохор Шаляпин считают, что старым представителям эстрады стоит уйти со сцены и дать дорогу молодым