Актриса Ирина Безрукова поделилась секретами поддержания стройности на карантине, но с ней не согласился диетолог
Всегда стройная Ирина Безрукова даже во время многодневной самоизоляции выглядит просто прекрасно. А все потому, что она разработала свою систему питания, что позволяет ей круглый год оставаться стройной, даже когда физической активности мало. Актриса поделилась своими секретами в угоду многим тысячам русских женщин, которые набрали за карантин 2-5 кг лишнего веса.
instagram.com/irina_bezrukova_official
Безрукова пpaктикует раздельное питание и интервальное голодание. Мясо и рыбу ест не чаще 1-2 раз в неделю. А яиц не больше 2-4 штук в неделю. Иногда у нее бывают дни вообще без белка, то есть без мяса, рыбы, молочных продуктов. Селебрити полностью отказалась от консервированной еды и животного молока. Она не ест жареную, жирную и острую пищу. При этом селебрити считает, что самое главное — поддерживать водный баланс.
instagram.com/irina_bezrukova_official
«Сейчас это особенно важно, потому что городские квартиры с бетонными стенами и отоплением отбирают у нас много жидкости. Но воду пить нужно разумно: до еды прекращать пить за 15-20 мин, после еды только через час, во время употрeбления пищи, пить поменьше жидкости. Мне нужно 3 — 3,5 л воды в день. Не всегда это выполнимо, но я стараюсь» — рассказала Безрукова 7days.ru.
instagram.com/irina_bezrukova_official
Она пьет свежевыжатые соки, различные чаи, мате, кофе. А в горячие напитки добавляет молоко растительного происхождения: миндальное, кокосовое, соевое, фундучное. Многие напитки артистка отнесла к еде, даже воду с лимоном. Но важнее всего — исключить из рациона сахар. «Это единственное, что дается мне с большим трудом. Стараюсь заменять сахар сиропом топинамбура или кленовым, медом, либо сладкими фруктами. С чаем стараюсь чаще есть финики или сладкие сухофрукты, но совсем без шоколада не могу) Беру темный 65-70%, без каких-либо добавок. И позволяю себе несколько долек для хорошего настроения» — призналась в своей слабости актриса. «Но если вы решите последовать моему примеру, то обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом», — добавила она.
instagram.com/irina_bezrukova_official
С Ириной не вполне согласна врач диетолог, гастроэнтеролог, разработчик методики похудения, автор методички «Памятка для пациентов» Нурия Дианова. Количество жидкости в рационе звезды она посчитала чрезмерным. И посоветовала придерживаться нормы 30 мл на килограмм массы тела. Причем вода берется отрагизмом и из супов, и из чая или кофе. Она отметила, что сильная жажда может быть признаком диабета или другой болезни. «Конечно, лучшая стратегия, когда половина из твоего рациона — это чистая вода, тогда обмен веществ работает лучше», — рассказала диетолог teleprogramma.pro.
instagram.com/dietolog_dianova
«Иногда один день может быть разгрузочный в неделю или хотя бы раз в месяц, чисто вегетарианский: небольшое количество фруктов, салатов, а также дозировано орехов. Вот это классно! Это несет пользу, если человеку это нравится», — поделилась диетолог. Но белка должно быть в рационе намного больше, чем себе позволяет Безрукова. По словам эксперта, один день без мяса пойдет на пользу для организма, а вот рыбы актриса ест мало, хотя там есть белок, который необходим организму, особенно женскому. Отказ от сахара она назвала правильном. Лучше угощаться фруктом или сухофруктами. Считать воду с лимонным соком едой, по ее мнению, нельзя, т. к. это приведет к невротизации.
Легендарная солистка группы «Браво» Жанна Агузарова давно не появляется в медийном прострaнcтве. Представители эксцентричной певицы......
27 06 2026 13:51:38
Не прошло и месяца с того момента, как Хамовнический суд города Москвы расторг бpaк Евгения......
26 06 2026 11:33:42
Алена Свиридова не так часто публикует семейные кадры. Но когда это случается, поклонники засыпают певицу......
22 06 2026 20:53:55
Наталия Веденина и Пауль Габриэль Сегун Аджайи познакомились по интернету, и несмотря на большую разницу......
21 06 2026 1:43:50
Пользователи уверены, что именно Мирослава Карпович стала разлучницей в семье актеров Павла Прилучного и Агаты......
18 06 2026 17:45:30
3 сентября Алла Пугачева и Максим Галкин устроили вечеринку для близких друзей в своем подмосковном......
17 06 2026 17:24:56
Небезызвестная Елена Проклова каждый год становится эталоном красоты и молодости, несмотря на довольно приличный возраст......
15 06 2026 11:26:52
Рабочий график артиста Евгения Миронова расписан буквально по минутам. В ближайшее время на экраны страны......
12 06 2026 7:37:11
Михаил Ефремов прошел судебно-медицинскую экспертизу на вменяемость. Обследование проходило в одной из столичных больниц. Актер......
10 06 2026 1:16:45
22 октября в Мосгорсуде состоялось очередное заседание, на котором рассматривалась апелляционная жалоба по делу заслуженного......
09 06 2026 3:55:44
Приблизительно неделю назад на странице Кати Колесниченко, инста-модели и экс-участницы проекта «Дом-2» произошли кардинальные перемены.......
08 06 2026 15:11:54
Максим Галкин показал милое видео, на котором он вместе с Аллой Пугачевой позирует сидя в......
03 06 2026 18:52:27
Актриса Мария Порошина определенно заслужила отдых. Она активно работала сразу в нескольких творческих проектах, принимала......
01 06 2026 2:47:48
Внебрачный сын художника Никаса Сафронова привлекает внимание общественности не только неиссякаемым оптимизмом, но также излишним......
31 05 2026 22:15:42
Третья жена футболиста Дмитрия Тарасова показалась на публике в образе сказочной принцессы. Модель Анастасия Костенко......
27 05 2026 12:31:14
Рэпер Тимур Юнусов в своем Instagram опубликовал видео, на котором рассматривает обручальное кольцо с огромным......
26 05 2026 22:54:44
Солист группы «УмаТурман», 44-летний Владимир Кристовский поделился с фанатами радостной новостью. Он опубликовал на личной......
24 05 2026 7:36:59
Санта-Барбара культовый сериал, который до сих пор помнят многие. Всеми любимого Круза Кастильо сыграл актер......
22 05 2026 18:34:57
Стало известно, что в Москве из жизни ушла любимая жена Юрия Соломина — актриса Ольга......
21 05 2026 1:55:20
Несмотря на отсутствие корпоративов, запрет концертов и массовых мероприятий в условиях пандемии, некоторые звезды российского......
19 05 2026 11:29:18
Два года тому назад не стало молодого, талантливого и подающего большие надежды артиста Егора Клинаева.......
17 05 2026 22:12:52
Свой летний отпуск Федор Бондарчук решил провести с пользой. Известный режиссер купил элитное жилье в......
13 05 2026 5:19:20
Трагическое известие настигло Аллу Пугачеву, отдыхающую на солнечном побережье Юрмалы вместе с мужем и детьми.......
12 05 2026 1:21:48
41-летняя Екатерина Климова показала в социальных сетях фотографию, которая не на шутку обеспокоила ее поклонников.......
10 05 2026 1:55:42
Марат Башаров долго мечтал о наследнике и в итоге его желание сбылось. Вторая супруга Елизавета......
09 05 2026 6:31:17
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Ольга и Максим Нечаевы шикуют на Мальдивских островах, Виктория Боня хвастается новым домом в Монако
Жена Стаса Старовойтова — Марина Маматова: история отношений и последовавший за ней развод
Статусы бывшему мужу который бросил своих детей
Личная жизнь Марии Пироговой: муж, дети, семья
Олег Гаас: личная жизнь, фото
Дана Борисова и Прохор Шаляпин считают, что старым представителям эстрады стоит уйти со сцены и дать дорогу молодым