Актриса Ирина Безрукова поделилась секретами поддержания стройности на карантине, но с ней не согласился диетолог
Всегда стройная Ирина Безрукова даже во время многодневной самоизоляции выглядит просто прекрасно. А все потому, что она разработала свою систему питания, что позволяет ей круглый год оставаться стройной, даже когда физической активности мало. Актриса поделилась своими секретами в угоду многим тысячам русских женщин, которые набрали за карантин 2-5 кг лишнего веса.
instagram.com/irina_bezrukova_official
Безрукова пpaктикует раздельное питание и интервальное голодание. Мясо и рыбу ест не чаще 1-2 раз в неделю. А яиц не больше 2-4 штук в неделю. Иногда у нее бывают дни вообще без белка, то есть без мяса, рыбы, молочных продуктов. Селебрити полностью отказалась от консервированной еды и животного молока. Она не ест жареную, жирную и острую пищу. При этом селебрити считает, что самое главное — поддерживать водный баланс.
instagram.com/irina_bezrukova_official
«Сейчас это особенно важно, потому что городские квартиры с бетонными стенами и отоплением отбирают у нас много жидкости. Но воду пить нужно разумно: до еды прекращать пить за 15-20 мин, после еды только через час, во время употрeбления пищи, пить поменьше жидкости. Мне нужно 3 — 3,5 л воды в день. Не всегда это выполнимо, но я стараюсь» — рассказала Безрукова 7days.ru.
instagram.com/irina_bezrukova_official
Она пьет свежевыжатые соки, различные чаи, мате, кофе. А в горячие напитки добавляет молоко растительного происхождения: миндальное, кокосовое, соевое, фундучное. Многие напитки артистка отнесла к еде, даже воду с лимоном. Но важнее всего — исключить из рациона сахар. «Это единственное, что дается мне с большим трудом. Стараюсь заменять сахар сиропом топинамбура или кленовым, медом, либо сладкими фруктами. С чаем стараюсь чаще есть финики или сладкие сухофрукты, но совсем без шоколада не могу) Беру темный 65-70%, без каких-либо добавок. И позволяю себе несколько долек для хорошего настроения» — призналась в своей слабости актриса. «Но если вы решите последовать моему примеру, то обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом», — добавила она.
instagram.com/irina_bezrukova_official
С Ириной не вполне согласна врач диетолог, гастроэнтеролог, разработчик методики похудения, автор методички «Памятка для пациентов» Нурия Дианова. Количество жидкости в рационе звезды она посчитала чрезмерным. И посоветовала придерживаться нормы 30 мл на килограмм массы тела. Причем вода берется отрагизмом и из супов, и из чая или кофе. Она отметила, что сильная жажда может быть признаком диабета или другой болезни. «Конечно, лучшая стратегия, когда половина из твоего рациона — это чистая вода, тогда обмен веществ работает лучше», — рассказала диетолог teleprogramma.pro.
instagram.com/dietolog_dianova
«Иногда один день может быть разгрузочный в неделю или хотя бы раз в месяц, чисто вегетарианский: небольшое количество фруктов, салатов, а также дозировано орехов. Вот это классно! Это несет пользу, если человеку это нравится», — поделилась диетолог. Но белка должно быть в рационе намного больше, чем себе позволяет Безрукова. По словам эксперта, один день без мяса пойдет на пользу для организма, а вот рыбы актриса ест мало, хотя там есть белок, который необходим организму, особенно женскому. Отказ от сахара она назвала правильном. Лучше угощаться фруктом или сухофруктами. Считать воду с лимонным соком едой, по ее мнению, нельзя, т. к. это приведет к невротизации.
Отец Жанны Фриске снова удивил публику. Владимир Борисович признался — он готов пойти на мировое......
11 08 2026 4:13:16
Говорят, что на детях гениев природа отдыхает. Это не совсем так, просто дети успешных людей......
10 08 2026 22:46:46
Юлия Барановская недавно вернулась из отпуска. Вместе с детьми Яной, Арсением и Артмемом они побывали......
09 08 2026 4:28:53
Следственный Комитет Российской Федерации возобновил расследование убийства популярного композитора и певца Игоря Талькова. В пресс-службе......
08 08 2026 7:47:54
Валентина Талышинская вынуждена признать, что вернуть прежнюю форму после родов – это непростая задача. Полтора......
07 08 2026 4:24:57
37-летний житель американского штата Огайо Ричард Роуз прошел нелегкий жизненный путь, прослужив девять лет в......
04 08 2026 11:59:37
В воскресенье стало известно, что легендарный российский режиссер Ге opгия Данелия был экстренно госпитализирован и помещен......
03 08 2026 9:42:36
В одной из школ Красноярского края произошел скандальный инцидент. Ученица седьмого класса призналась, что находится......
02 08 2026 15:13:23
18 февраля популярный рэпер Джиган стал отцом в четвертый раз. Красавица-модель Оксана Самойлова подарила своему......
29 07 2026 19:45:54
Три года назад Василиса Володина родила второго ребенка. Астролог очень редко показывает своего сына поклонникам,......
28 07 2026 17:20:56
В Сети появился антирейтинг домов российских знаменитостей, в котором «знатоки» Сети высказали свое мнение относительно......
26 07 2026 20:29:49
Удачный цвет волос, правильный макияж, идеально подобранный образ – это то, благодаря чему любая женщина......
25 07 2026 1:20:38
36-летняя дочь трагически ушедшего из жизни журналиста Сергея Доренко была вынуждена обратиться за медицинской помощью.......
24 07 2026 8:48:40
31 декабря 1997 года в автомобильной катастрофе погибла Диана, принцесса Уэльская, главная любимая женщина всех......
23 07 2026 17:27:55
Виталина Цымбалюк-Романовская привлекает к себе внимание уже довольно продолжительное время. Про пианистку постоянно пишут и......
22 07 2026 19:56:14
В конце апреля на сайте Forbes повели итоги народного голосования за номинантов в рейтинг самых......
20 07 2026 2:43:38
Вся страна наблюдала за личной жизнью мэтра отечественного кинематографа Армена Джигарханяна. С супругой Татьяной Власовой......
17 07 2026 21:46:26
До сих пор на месте захоронения звезды советского кино Натальи Крачковской на Троекуровском кладбище стоит......
15 07 2026 17:35:41
Многие до сих пор помнят скандальное дело «Оборонсервиса», в котором главными лицами стали Анатолий Сердюков......
12 07 2026 12:53:56
Не успели еще завершится новогодние выходные, как телезрители уже начали обсуждать телепрограммы, представленные нашему вниманию......
10 07 2026 21:39:13
Совсем недавно представители королевской семьи сообщили, что Меган Маркл в последний раз вышла в свет......
09 07 2026 4:57:53
Лолита Милявская прошла медицинское обследование в крупной немецкой клинике, чтобы понять, что происходит с ее......
05 07 2026 12:32:32
Актер Виктор Логинов, который стал популярным после главной роли в сериале «Счастливы вместе», примет участие......
04 07 2026 8:32:54
Екатерина Климова — популярная и весьма успешная актриса. Уже сейчас ее график расписан до апреля......
02 07 2026 20:44:36
Этери Тутберидзе считается тренером настоящих звезд. Поговаривают, она считает, что ее внимания достойны лишь те......
27 06 2026 15:50:11
Продюсер Иосиф Пригожин, пребывая во Франции, лишился водительских прав из-за превышения допустимой скорости. Если в......
25 06 2026 18:37:41
Вот уже несколько месяцев продолжается публичное разбирательство, связанное с наследством народного артиста Алексея Баталова. Его......
24 06 2026 23:55:38
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Через сколько выветривается два литра пива 
Разница налицо: интернет-пользователи высмеяли "вид сзади" Мелании Трамп и Брижит Макрон