Бруксизм: как с ним справиться?
Бруксизм: как с ним справиться?
Все о причинах, симптомах, последствиях и лечении бруксизма у взрослых
Близкий человек скрипит во сне зубами? Это бруксизм у взрослых – неконтролируемая двигательная активность жевательных мышц, сопровождающаяся сжиманием челюстей с хаpaктерным звуком.
Данное психосоматическое явление может быть следствием стресса, дисфункции нервной системы или внутренних органов, стоматологических аномалий, неудачного протезирования. Систематические приступы приводят к истиранию, дефектам эмали зубов, становятся причиной расстройств сна. Тактику лечения врач подбирает индивидуально, исходя из вызвавших заболевание факторов.
Следует отличать ночной бруксизм от дневной двигательной активности челюстно-лицевой мускулатуры – бруксиомании, которую можно контролировать. Причины скрипа зубами во сне изучаются несколькими отраслями медицины: неврологией, психологией, стоматологией.
Достоверность распространенного убеждения о том, что зубной скрежет – следствие глистной инвазии, находится под сомнением. Существует теория, что паразиты могут опосредованно вызывать пароксизмы жевательных мышц, так как их присутствие в организме провоцирует дефицит витаминов В-группы. Разные клинические дисциплины выдвигают следующие версии этиологии и патогенеза бруксизма.
Неврогенная
Нарушение фунционирования нервной системы, ее периферического или центрального отдела. В результате, помимо бруксизма, развиваются такие двигательные и неврологические патологии, как тремор, эпилепсия, болезнь Паркинсона, энурез, расстройства сна.
Органическое поражение тройничного нерва с последующим тоническим напряжением лицевых мышц тоже может стать причиной неконтролируемого сильного сжатия челюстей.
Психологическая
Бруксизм у взрослых достаточно часто развивается на фоне нервного перенапряжения. Иногда его называют «болезнью бизнесменов», поскольку данная категория лиц часто испытывает непомерные психоэмоциональные нагрузки.
Систематические стрессы, аффективные состояния, эмоциональное нeблагополучие тоже вызывают ночные спазмы жевательной мускулатуры.
Стоматологическая
С точки зрения стоматологов, существуют две категории провоцирующих заболевание факторов:
- Первая – это аномалии либо дисфункция зубов (их отсутствие или избыточное количество, неправильный прикус), а также воспаления либо деформации височно-нижнечелюстных суставов.
- Во второй группе объединены негативные последствия лечения: неправильно установленные пломбы, брекет-системы, некачественное протезирование.
Остеопатическая
Согласно версии остеопатов, скрип зубами во сне – попытки восстановления краниосакрального ритма либо разблокировки черепных швов со стороны нейромышечной системы.
Такие нарушения у взрослых появляются из-за заболеваний опopно-двигательной системы (остеохондроз позвоночника в шейном отделе) или неправильно установленных зубных протезов.
Вызывать пароксизмы жевательных мышц по ночам могут и другие факторы. Выделяют следующие вероятные причины бруксизма у пациентов средней и старшей возрастной категории:
- наличие злокачественных или доброкачественных новообразований в ЦНС;
- продолжительное курение, злоупотрeбление алкоголем;
- патологии дыхательных органов (бруксизм могут спровоцировать аденоиды, насморк, дефекты носовой перегородки);
- неумеренное потрeбление кофе, крепкого чая, прочих тонизирующих напитков;
- переедание, особенно перед сном;
- прием стимулирующих нервную систему и мышечный тонус медикаментов.
Исследуется также явление бруксизма в психосоматике – направлении медицины, изучающем влияние особенностей личности на развитие соматических патологий. Энцефалограммы пациентов выявляют аномалии в зонах головного мозга, отвечающих за поведенческие и эмоциональные реакции. Принято считать, что скрипят зубами во сне люди, обделенные вниманием, страдающие комплексом вины, мнительные, завистливые, а также трудоголики.
Клинические признаки
Несмотря на то что пациент может просыпаться по ночам, определить причину пробуждения он не в состоянии. Скрип зубами замечают близкие люди, особенно если пароксизмы случаются регулярно. Приступы имеют кратковременный хаpaктер, длятся не более 10 секунд. Параллельно со скрежетанием, пощелкиванием могут наблюдаться учащение пульса, изменение дыхательного ритма (вплоть до кратковременной остановки – апноэ).
Читайте также по теме
Самостоятельно о развитии заболевания можно судить по некоторым косвенным симптомам бруксизма. Например, наутро могут появляться болезненные ощущения при сокращении жевательных мышц, лицевая миалгия. Отмечаются головные и зубные боли, головокружения.
Хаpaктерными являются также чувство усталости, дневная сонливость как следствие беспокойного сна. Эпизодические приступы отрицательно на состоянии зубного аппарата или всего организма не сказываются. Однако систематический продолжительный скрежет зубами по ночам приводит к последствиям негативного хаpaктера.
Последствия
Если патологические симптомы наблюдаются редко, не вызывая при этом неприятных болезненных ощущений наутро, обращаться к врачу не нужно. Вероятнее всего, причина имеет преходящий хаpaктер, поэтому в специализированном лечении не нуждается. Постоянные приступы приводят к различным, в том числе отдаленным последствиям бруксизма.
Обычно возникают стоматологические проблемы следующего плана:
- патологически быстрая стираемость эмали и дентина, приводящая к уменьшению высоты коронки;
- трещины и сколы на твердой поверхности зуба, вплоть до перелома шейки или откалывания значительной части;
- гиперестезия – повышенная восприимчивость к высоким и низким температурам, химическим и механическим раздражителям;
- является следствием бруксизма и клиновидный дефект: в шеечной части коронки образуются выемки V-образной формы;
- выпадение или частичные сколы пломб и отреставрированных участков зуба, повреждение имплантов, поломка протезов;
- травмы прилегающих тканей с последующим развитием воспалительных процессов (периодонтит и пародонтоз следствие воспаления периодонта), расшатывания зубов, их выпадение.
В отдаленной перспективе ночная двигательная активность жевательных мышц приводит к их гипертрофии, ограничению подвижности нижней челюсти, дисфункции либо повреждению ВНЧС (височно-нижнечелюстных суставов). Появляются хронические боли в ВНЧС, шее, плечевых суставах.
Систематическое повреждение слизистых покровов ротовой полости чревато фибромами, формированием зубчатого края языка, возникновением красного лишая, гингивита. Под съемными зубными протезами могут сформироваться незаживающие язвы, ссадины.
Диагностика
Какой врач занимается выявлением и лечением бруксизма? Для диагностики и терапии привлекаются специалисты разных профилей, поскольку успешно избавиться от ночного бруксизма можно, только выявив его настоящую причину.
Обычно первое обращение за помощью происходит при появлении повреждений зубов. В этом случае стоматолог на основании субъективных жалоб, осмотра ротовой полости ставит предварительный диагноз.
Дополнительно проводятся объективные исследования с помощью специальных капп – брукс чекеров. Изготовленная по индивидуальному слепку накладка после ночного использования изучается на предмет выявления окклюзионных препятствий, степени нагрузки на разные участки челюсти.
Патологическая двигательная активность жевательных мускулов определяется также в ходе исследования их биоэлектрической активности (электромиографии), полисомнографии. Более тщательного всестороннего обследования требует определение причины. На этом этапе могут быть назначены консультации невролога, остеопата, психолога, других узкопрофильных специалистов.
После выяснения причины подбирается соответствующая терапия, иногда включающая несколько методик. Хороший результат дают психотерапевтические тренинги для снятия стресса и напряжения, прием миорелаксантов, исправление прикуса. Положительный эффект наблюдается при использовании расслабляющих процедур, разрешены безопасные методы лечения народными средствами.
Психотерапия
Поскольку в большинстве случаев неконтролируемый скрип зубами имеет психогенное происхождение, самым распространенным методом лечения являются сеансы психотерапии. Применяются эффективные методики когнитивно-поведенческой или БОС-терапии.
Результативны также самоконтроль и приемы расслабления, аутотренинги. Показаны консультации психолога.
Как избавиться от бруксизма упражнения
Бруксизм – это неприятное явление, которое затрагивает жизнь многих людей. Примерно 16% детей и взрослых обоих полов на всем земном шаре страдают этим заболеванием. Но довольно часто появление симптомов бруксизма игнорируется, и, кстати, совершенно зря. Ведь проблема довольно непростая и требует более детального изучения и подбора адекватного лечения.
Исходя из этого, стоит разобраться в причинах бруксизма, выяснить, какие симптомы могут говорить о наличии этого заболевания, для того чтобы понять, как от него избавиться. Какое предполагает бруксизм лечение, мы и разберемся далее.
Что такое бруксизм
Бруксизм – это произвольный, пpaктически неподвластный контролю, скрежет зубами. Если быть точнее, то это спазм жевательных мышц, который происходит в результате нервно-физиологических нарушений в организме человека, и как следствие – челюсти слишком сильно сжимаются. Он может быть у женщин, у мужчин, у взрослых и у детей. Возраст и пол значения не имеют.
Читать еще: Каким образом можно получить бесплатное протезирование зубовЧитайте также
Полноценный сон – источник не только хорошего самочувствия, но и гармонии в душе, а также хороший способ надолго…
Зачастую патология проявляется в ночное время, но встречаются и случаи когда бруксизм, иными словами непроизвольный скрежет зубами, встречается и днем. Дневной недуг часто присущ детям.
Причины появления
Хоть бруксизм патология достаточно распространенная, но конкретные причины его возникновения по-прежнему не определены.
В медицинской терминологии вы не найдете такого заболевания. То есть вы не сможете пойти в больницу, пройти обследование и получить диагноз «бруксизм».
Среди основных причин, вызывающих бруксизм, выделяют такие по группам:
- стоматологические (к примеру, нарушенный прикус);
- из-за психологических проблем;
- нездоровый образ жизни.
Рассмотрим каждую группу более детально. Среди стоматологических причин можно выделить:
- нарушение прикуса;
- отсутствие некоторых зубов;
- ношение брекет-систем или наличие зубных протезов, которые снимаются;
- лечение зубов, которое выполнено некачественно.
Среди возможных психологических причин наличия бруксизма можно назвать:
- Переутомление, стресс, нервное перенапряжение.
- Плохой сон, сопровождаемый сновидениями в виде кошмаров.
- Храп, остановки дыхания (апноэ) во сне.
- Сомнамбулизм (в народе носит название лунатизм).
- Нарушения работы нервной системы, патологическая возбудимость, эпилепсия.
- Неустойчивая нервная система, эмоциональное возбуждение перед сном (в основном хаpaктерно для детей).
Среди факторов, которые провоцируют появление бруксизма, выделяют и неправильный образ жизни, а точнее:
- систематическое употрeбление алкогольных напитков и курение;
- злоупотрeбление антидепрессантами, прием психотропных препаратов;
- профессии, требующие высокой внимательности и концентрированности (к примеру, врачи, ювелиры).
Но, к сожалению, список факторов, способных привести к появлению данного недуга, не ограничивается перечисленными выше причинами, поскольку проблема эта еще до конца не исследована. Нужно отметить, что ночной бруксизм более распространенный, чем дневной.
Читайте также
Традиционное утверждение о том, что ночной отдых должен продолжаться 8 часов, а ложиться спать необходимо раньше…
Благодаря проведенному исследованию Дюссельдорфского Университета Генриха Гейне, которое охватило 48 человек страдающих бруксизмом, было доказано, что появление этого диагноза никоим образом не зависит от пола, возраста или материального положения человека. А причина появления скрежета зубами, которая объединяла всех людей, принимавших участие в исследовании – сильный стресс на протяжении дня.
Какими симптомами сопровождается
Человек, который страдает ночным бруксизмом, может о нем даже не догадываться.
Определить наличие этого заболевания можно по таким симптомам, которые пациент отмечает утром и в течение дня:
- боль лицевых мышц;
- зубная боль;
- головная боль;
- головокружение;
- сонливость.
Если скрежетание присутствует у человека долгое время, то в последствии у него стираются зубы, могут появляться трещины на зубной эмали, возникает гингвит и периодонтит. Если вы у себя заметили признаки бруксизма, то вам необходимо на консультацию к врачу.
Применяемые методы лечения
Для того чтобы избавиться от такого весьма неприятного, вредного для общего состояния здоровья явления, как бруксизм, необходимо выяснить причины по которым оно возникло. Именно устранение этих предпосылок поможет распрощаться с произвольным зубным скрежетом. В данном случае для каждого больного терапия разная.
Распрощаться с бруксизмом самостоятельно пpaктически нереально, потому что нет общего для всех решения этой проблемы, а лечение подбирается индивидуально для каждого пациента. Поэтому крайне необходимо пройти комплексное обследование у действительно квалифицированных специалистов.
Возможно, что согласно назначениям врачей работа над устранением скрежета зубами будет продолжаться и самостоятельно дома.
Первым и обязательным шагом в борьбе с недугом должен быть поход в стоматологический кабинет. Ведь произвольный скрежет зубами вредит здоровью зубной эмали и негативно воздействует на суставы челюсти. Есть вероятность, что понадобится консультация стоматолога-ортопеда, ортодонта, зубного терапевта, пародонтолога. Они помогут ответить на вопрос, как лечить бруксизм с максимальной эффективностью.
В рамках стоматологического лечения могут быть предприняты такие меры:
- Коррекция прикуса в пациентов как в детском, так и во взрослом возрасте. Здесь важно подобрать правильные брекеты, пластины или трейнеры.
- Шлифование отдельных зубов, которые могут выступать над остальными зубами, и именно на них припадает наибольшая нагрузка. Это даст возможность распределить нагрузку на зубы равномерно в соответствии с выполняемыми ими функциями.
- Подбор и установка зубных протезов, если есть такая необходимость. Неправильно подобранные протезы могут только осложнить протекание бруксизма.
- Назначение специально подобранных, изготовленных по индивидуальному заказу силиконовых кап, которые защищают зубы во время скрежета. Благодаря капе можно отследить силу скрежета. По мере снашивания, капу следует заменить новой.
Еще один из возможных методов лечения бруксизма – инъекции ботокса. Они помогают снять напряжение жевательных мышц. Процедypa должна проводиться квалифицированным врачом. Единственный недостаток такого лечения в том, что его надо повторять каждые полгода, поскольку именно за такое время эффект ботокса завершается.
Зачастую похода к зубному врачу и стоматологического лечения бывает недостаточно, ведь бруксизм может выступать причиной нарушения в работе нервной системы.
Среди методов неврологического лечения выделяют:
- Применение успокоительных лекарственных средств на растительной основе (к примеру, Персен, Ново-Пассит).
- Назначение ноотропных успокоительных лекарств (к примеру, Тенотен, Пантогам).
- Употрeбление витаминов группы В, препаратов магния и кальция.
- Проведение сеансов гипноза и/или психотерапии.
- Использование настоек валерианы и пустырника.
Дома, как дополнение к профессиональному лечению, можно проводить массажи и упражнения для расслабления нижней челюсти. Можно принимать успокаивающие травяные ванны.
Профилактика бруксизма
Для профилактики появления заболевания нужно следить за своим образом жизни и при необходимости его корректировать. Выполнение простых правил, направленных против бруксизма, сводит риск возникновения недуга к нулю. Рассмотрим эти рекомендации:
- Откажитесь от вредных привычек: курения, употрeбления алкоголя и кофе.
- Минимизируйте столкновение со стрессовыми ситуациями.
- Питайтесь правильно: откажитесь от вредной еды, не переедайте перед сном.
- Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом.
- Соблюдайте распорядок дня, высыпайтесь.
Читайте также
Невероятно быстрый темп современной жизни, дедлайны, авралы, новые проекты и планы карьерного взлета заставляют…
Мнение врачей
Бруксизм может быть как у взрослых, так и у детей, но в детском возрасте все же встречается намного чаще.
Известный педиатр Евгений Комаровский среди причин детского бруксизма выделяет излишнюю эмоциональность, которая свойственна еще не сформировавшейся детской нервной системе, наследственность (довольно часто выясняется, что родители детей с бруксизмом в детстве тоже скрипели зубами). Также врач отмечает, что недуг может наблюдаться при прорезывании зубов, нарушении прикуса или при различных ЛОР-заболеваниях.
Миф о том, что бруксизм связан с глистной инвазией, Евгений Олегович опровергает. По его мнению, это может осложнять протекание болезни, но не является его причиной.
Известный педиатр утверждает, что в большинстве случаев явление бруксизма у детей неопасно и проходит само по себе, но все ж стоит проконсультироваться со специалистами.
Бруксизм – это произвольный скрежет зубами, который проявляется в большинстве случаев в ночное время и не зависит от возраста и пола человека.
Это явление еще до конца не изучено, но среди возможных причин его появления выделяют стоматологические и неврологические нарушения. Лечение недуга происходит путем выяснения и устранения факторов его спровоцировавших. Хорошей профилактикой неконтролируемого скрежета зубами является здоровый образ жизни. Избавиться от бруксизма должен помочь врач, убрав все моменты, которые его провоцируют.
Читать еще: Как держать хейлит под контролем: симптоматика и способы лечения губБруксизм: как справиться с ночным скрежетом зубами
По статистике, от 1 до 3% людей регулярно скрипят зубами во сне. Врачи называют такое состояние бруксизмом. Как с ним справиться?
Хорошо скрипим
Как правило, человек узнает о том, что страдает бруксизмом, от окружающих: супруги или супруга, родственников или друзей, с которыми ему довелось ночевать в одной комнате. Наутро на него обрушивается шквал жалоб: мол, всю ночь ты скрежетал зубами, не давал заснуть, даже напугал.
Сам «скрипящий» о проблеме не догадывается, потому что от производимого им самим звука не просыпается. Навести на мысль о бруксизме его может разве что частая необходимость посещать стоматолога: зубы, скрежещущие ночью друг об друга, преждевременно стираются, ломаются, поражаются кариесом.
Другие признаки заболевания – утренняя головная боль, ощущение дискомфорта в области суставов челюсти, шеи, иногда носовых пазух или ушей. Эти симптомы возникают из-за перенапряжения жевательных мышц, их непроизвольного спазма, который как раз и приводит к появлению скрежета.
Вообще сокращения жевательной мускулатуры во время сна наблюдаются у всех людей. Но у большинства они единичные, а вот у страдающих бруксизмом возникают часто и более выражены по силе, чем у других.
Рискуют все?
Почему возникает бруксизм, медики точно сказать не могут. Однако есть ряд факторов, которые, как считается, приводят к появлению проблемы.
Наследственность. У половины «скрипящих» есть кровные родственники, которые подвержены чрезмерному спазму жевательных мышц во сне. Однако этот фактор не абсолютен, у многих «склонность» к бруксизму имеется, но не проявляется.
Неправильный прикус. Если зубысмыкаются не так, как задумано природой, это ведет к изменению работы окружающих мышц. Они перенапрягаются, испытывают неадекватную нагрузку. Днем человек это более-менее компенсирует, а вот ночью, когда контроль ослабевает, бруксизм проявляется «во всей красе».
Расстройства сна. «Скрипение» нередко наблюдается на фоне апноэ, храпа, синдрома беспокойных ног. Они способствуют развитию бруксизма.
Стресс. По мнению специалистов, это ведущий фактор риска. Замечено, что ночной скрип зубами хаpaктерен для тех, кто склонен принимать все близко к сердцу. На фоне нервных переживаний, тревожности, цейтнота, проблем в семейной жизни проявления бруксизма усиливаются. Как только напряжение немного спадает, уменьшается и скрежет.
Возможно, причина в том, что наши зубы участвуют во многих психологических реакциях: стискивая их, мы проявляем гнев, ярость, страх. Если такие эмоции появляются часто и не находят выхода, рефлекс сжатия челюсти незаметно входит в привычку, а во сне активизируется. Есть и более простое объяснение: нервное напряжение провоцирует спазм любых мышц, и жевательные – не исключение.
К зубному и к неврологу
На сегодняшний день не существует универсального лекарства от бруксизма, которое избавило бы от скрежета раз и навсегда. Решение проблемы должно быть комплексным, и начать его лучше с посещения ортодонта. Он оценит особенности прикуса, правильность постановки пломб и зубных имплантов и при необходимости скорректирует их.
Если с прикусом все в порядке, дело, скорее всего, в стрессе, а основная задача лечения – уменьшить его. Порой, чтобы избавиться от скрежета, человеку достаточно взять пару лишних выходных. Возможен прием растительных успокаивающих – настойки валерианы, пустырника. Однако это даст результат лишь в легких случаях, если же бруксизм мучит вас большую часть ночи, лучше проконсультироваться с неврологом для подбора более сильных лекарств.
Полезна и беседа с психологом: в ней вы сможете выявить глубинные причины тревожности и перенапряжения, а значит, более эффективно бороться с ними. Могут применяться гипнотерапия, методики аутотренинга. Для расслабления непосредственно перед сном хороши прогулки и прием теплой ванны.
При бруксизме следует отказаться от курения и приема алкоголя. Эти вредные привычки сильно расшатывают нервную систему, поэтому скрип усиливается. Придется внести коррективы и в рацион. От кофе и других напитков, содержащих кофеин, следует воздержаться, чтобы лишний раз не возбуждать нервы. А вот твердая пища – это то, что нужно. Капуста, морковка, яблоки, съеденные перед сном, уменьшат проявления бруксизма. Правда, только в том случае, если вы будете долго и очень тщательно пережевывать эти продукты. Это даст мышцам нагрузку, порой это помогает уменьшить их активность.
Еще один важный момент – ношение во время сна специальных капп, приспособлений, выполненных из полимера, которые надеваются на зубы. Каппы изготавливают строго индивидуально, на основе слепка с челюсти. Они не устраняют бруксизм, зато защищают эмаль от преждевременного разрушения.
Бруксизм: как с ним справиться?
Бруксизм хаpaктеризуется сильным сжатием челюстей и зубов и сопровождается зубным скрежетом. Чаще всего бессознательные приступы бруксизма происходят ночью, что может вызывать множество проблем и болезненные ощущения, вплоть до повреждения зубов и появления ранок в полости рта.
В этой статье мы расскажем вам о лучших способах, которые помогут перестать скрипеть зубами.
Что следует знать о бруксизме?
Бруксизм выражается в том, что человек слишком сильно надавливает верхними зубами на нижние или начинает скрежетать ими при трении челюстей вперед-назад или вверх-вниз.
Это можно считать вредной привычкой или нервным тиком, подобным обкусыванию губ или ногтей. Речь идет о бессознательном и непроизвольном действии, которое мы продолжаем делать, пока кто-то не обратит на него наше внимание.
Обычно пациенты, которые страдают от бруксизма, бессознательно сжимают челюсти во сне, не замечая этого. Утром они просыпаются с болезненными ощущениями в зубах и деснах.
Бывали случаи, когда из-за трения и давления у людей во сне выпадали зубы.
Каковы наиболее распространенные причины возникновения бруксизма? Почти все они связаны с эмоциональными и психологическими аспектами, например:
Человек накапливает огромное количество стресса в течение нескольких дней, недель или даже месяцев. Ему нужно от него избавиться каким-то способом, и он начинает стискивать зубы или сжимать челюсти.
Есть некоторые важные моменты в жизни: свадьба, рождение ребенка, переезд, совместное путешествие.
Когда мы обеспокоены тем, что может случиться, мы избавляемся от напряжения, сжимая зубы.
Сдерживание эмоций
Это обычно касается интровертов: если у вас проблемы дома, вы привыкли ничего не показывать и не говорить о том, что чувствуете или думаете. Вы находитесь под огромным давлением и не можете открыто говорить с члeнами семьи.
Для таких случаев очень хаpaктерны ночные приступы бруксизма.
Эмоциональное истощение
Во время экзаменов, подготовки отчета для компании, напряженных умственных и психических нагрузок, а также при выполнении множества задач в течение дня часто развивается бруксизм.
Каковы последствия бруксизма?
Вот некоторые распространенные последствия бруксизма:
- зубная боль, когда давление слишком сильное;
- боль в шее из-за сильного напряжения или неудобной позы во время сна;
- проблемы в височно-нижнечелюстном суставе, что приводит к боли в ушах;
- быстрое изнашивание зубов, из-за чего они становятся более слабыми и чувствительными;
- развитие кариеса или гингивита, потеря зубов;
- боль или припухлость челюсти;
- бессонница из-за боли в полости рта или сильного напряжения.
Приступы бруксизма: как с ними бороться
Снимите напряжение
В первую очередь, нужно избавиться от напряжения. Лучше разобраться со стрессом и беспокойством перед тем, как ложиться спать.
Читать еще: Использования Имудона при стоматитахЭмоциональный контроль также очень важен. Найдите способ, который поможет вам избавиться от всего, что гнетет, вредит или эмоционально давит на вас.
Вы можете заняться спортом, отказаться от сверхурочной работы или пропустить несколько занятий в университете. Не забывайте, что здоровье важнее всего.
С другой стороны, если проблема в том, что вы сдерживаете чувства внутри себя, пора начать говорить другим о том, что с вами происходит. Расскажите о проблемах зеркалу, лучшему другу или психологу. Главное — позволить себе заговорить. Возможно, это поможет вам найти решение, о котором вы даже не задумывались раньше.
- Не сдерживайте неприятные эмоции и не позволяйте им накапливаться, иначе может пострадать здоровье.
Выполняйте упражнения
Это отличный способ избавиться от тревоги и стресса, которые могут вызывать приступы бруксизма, пока мы спим.
Некоторые люди считают, что лучший способ снять стресс — заниматься энергичным видом спорта, таким как бокс, кикбоксинг, сайклинг или бег на длинные дистанции.
Некоторые выбирают более спокойные виды спорта, такие как йога, пилатес и плавание.
Если у вас мало свободного времени, ежедневно ходите на прогулку, танцуйте дома или поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом.
- Физические нагрузки позволят вам расслабиться и избавиться от бруксизма.
Сократите потрeбление некоторых продуктов
Некоторые продукты повышают уровень стресса и вредят здоровью, особенно если вы и так очень взволнованы и страдаете от бруксизма:
- рафинированный сахар,
- прохладительные и газированные напитки,
- жареная пища,
- фаст-фуд,
- кофе,
- шоколад,
- уксус,
- пакетированные соки.
Кроме того, большинство из них вредны, потому что ослабляют эмаль.
Напротив, сырые овощи и фрукты очень полезны, так как утоляют аппетит и так не дают вам есть неполезные продукты.
- Вы можете несколько раз в день пить соки и смузи. На ужин ешьте салат и яблоки.
Пейте успокаивающие травяные настои
Их можно принимать в любое время дня, но наибольший эффект будет достигнут, если выпить настой за один-два часа до сна.
Расслабляющим действием обладают следующие лекарственные травы:
- страстоцвет,
- анис,
- перечная мята,
- ромашка,
- цветок лимонного дерева.
- Lavigne, G. J., Khoury, S., Abe, S., Yamaguchi, T., & Raphael, K. (2008). Bruxism physiology and pathology: An overview for clinicians. In Journal of Oral Rehabilitation. https://doi.org/10.1111/j.1365-2842.2008.01881.x
- Lobbezoo, F., & Naeije, M. (2001). Bruxism is mainly regulated centrally, not peripherally. Journal of Oral Rehabilitation. https://doi.org/10.1046/j.1365-2842.2001.00839.x
- Lobbezoo, F., Van Der Zaag, J., Van Selms, M. K. A., Hamburger, H. L., & Naeije, M. (2008). Principles for the management of bruxism. In Journal of Oral Rehabilitation. https://doi.org/10.1111/j.1365-2842.2008.01853.x
- Lobbezoo, F., Van Der Zaag, J., & Naeije, M. (2006). Bruxism: Its multiple causes and its effects on dental implants – An updated review. In Journal of Oral Rehabilitation. https://doi.org/10.1111/j.1365-2842.2006.01609.x
Аэробика — это вид упражнений, который позволяет сжигать жир. Именно поэтому аэробные нагрузки настоятельно рекомендуются всем тем, кто хочет похудеть или набрать здоровый вес (мышечную массу). Но это не единственное преимущество аэробики… Несмотря на то что большинство людей выполняют эти…
Если вы хотите обставить свой дом (или добавить какой-то декоративный элемент), то не спешите оставлять огромные суммы в мебельных магазинах. Это может того не стоить. Просто оглянитесь вокруг и подумайте, что вы можете использовать из того, что у вас есть…
Нет ничего сложнее, чем бороться с жиром, который откладывается на ягoдицах и бедрах. Помимо того что это проблемные зоны женского тела, которые трудно поддаются коррекции, они привлекают больше всего внимания. Проблемные зоны женского тела По причине физиологии жир у женщин…
Если у вас есть дети школьного возраста, проблема удаления чернильных пятен с их одежды вам наверняка знакома. На самом деле, отстирать чернила бывает достаточно сложно. На некоторых вещах пятна остаются даже после нескольких стирок! Но наберитесь терпения и успокойтесь: вывести…
Что вызывает бруксизм и как с ним бороться
Бруксизм – это скрип зубами, вызываемый движением челюсти в разные стороны или вперед и назад. Во многих случаях человек не осознает, что он совершает эти движения.
Люди могут скрипеть зубами подобным образом как во сне, так и в состоянии бодрствования, но бруксизм во время сна — более серьезная проблема, так как его труднее контролировать. Эта достаточно распространенное нарушением сна вызвана неосознанной нервно-мышечной активностью.
Бруксизм может приводить к болям в мышцах лица, дисфункциональности височно-нижнечелюстного сустава, воспалению десен, повреждениям зубов и головным болям.
Конкретная причина данной проблемы до сих пор неясна, но существуют некоторые факторы, вызывающие данное поведение.
У детей бруксизм, как правило, наблюдается после появления молочных зубов, а затем снова при росте постоянных зубов. Скрежет зубами обычно прекращается, когда взрослые зубы полностью прорезались. Скрежет зубами часто происходит во время стресса и беспокойства. Исследователи определили, что активность мозга и сердечные сокращения могут повышаться перед приступом бруксизма, что позволяет предположить влияние центральной нервной системы на этот процесс. У некоторых людей бруксизм связан со спазмом лицевых мышц. Скрежет зубами может быть также вызван нeнopмaльным прикусом, отсутствием или искривлением зубов.
Бруксизм может оказаться следствием употрeбления лекарств, таких как антидепрессанты, нейролептики и амфетамины. Причиной скрежета зубами могут быть и неврологические состояния, такие как болезни Паркинсона или Хантингтона. Остальные факторы, приводящие к бруксимзу, включают апноэ и храп во сне, усталость, употрeбление алкогольных напитков, курение.
На сегодняшний день не существует лекарства от бруксизма, но есть варианты облегчения симптомов. Также стоить отметить, что лечение бруксизма осуществляется путем устранения факторов, вызывающих данную проблему.
Скрежет зубами при бодрствовании можно уменьшить благодаря повышению осознанности, физической терапии или упражнений, однако бруксизм во сне требует других методов, так как не контролируется самим человеком.
Если основной причиной бруксизма является апноэ во сне или стрессовые состояния, то лечение этих состояний может помочь. В 2002 году исследователями было обнаружено, что лечение апноэ во сне уменьшает симптомы бруксизма. Также могут помочь более качественный сон и регулярные занятия спортом.
Для защиты зубов по ночам можно надевать капу, а также возможно кратковременное использование миорелаксанта. Рекомендуется использовать жесткую пластиковую капу, закрывающую все верхние или нижние зубы. Использование обычных спортивных кап нежелательно, так они могут оказаться неуместными и громоздкими, вызывая большой дискомфорт во время сна. Проблема заключается в том, что при прекращении использования капы боль и симптомы возвращаются, поэтому это не может быть постоянным решением.
Еще одним вариантом являются шины. В зависимости от своей конструкции, шина может удерживать челюсть в более расслабленном положении и препятствовать скрежету зубами. В случаях, когда бруксизм вызван смещением челюсти или неровными зубами, то стоматолог может предложить использовать брекеты для исправления их положения.
Профилактика
Методики управления стрессом и тревожностью могут помочь предотвратить бруксизм у людей, которые имеют повышенную психологическую восприимчивость.
С целью профилактики бруксизма врачи поощряют качественный сон в прохладной, темной и тихой комнате, где отсутствуют телевизор, компьютер и всевозможные гаджеты. Рекомендуется ложиться спать после расслабляющих процедур, таких как теплая ванна, душ и другие.
Экстpaкорпopaльное Оплодотворение (ЭКО) Экстpaкорпopaльное Оплодотворение (ЭКО) Стоимость ЭКО в нашем центре от 84 000 руб до 114 000 руб . С 1978 года,...
27 06 2024 11:18:11
Какой врач лечит папилломы? К какому врачу обратится с папилломами: диагностика и лечение По статистике вирусом папилломы заражена половина жителей...
26 06 2024 23:46:48
Применение Протаргола при гайморите Как применять Протаргол при лечении гайморита: инструкция, опасность и особенности Протаргол – препарат, не способный...
25 06 2024 15:15:36
Все, что вам необходимо знать про тошноту от нервов Борьба с тошнотой на нервной почве Каждый человек испытывает стресс. Ежедневно мы находимся в...
24 06 2024 6:58:22
Тиабендазол для лечения паразитов, инструкция по применению, аналоги, отзывы Тиабендазол Тиабендазол (лат. Thiabendazole) – антипаразитное и фунгицидное...
23 06 2024 8:51:13
Изменение поведения после инсульта: психологическая терапия Расстройства психики или слабоумие после инсульта Инсульт относится к заболеваниям,...
22 06 2024 17:32:19
Инструкция по применению Фармацитрона Форте ФАРМАЦИТРОН ФОРТЕ Показания к применению Способ применения Побочные действия Противопоказания Беременность...
21 06 2024 0:48:34
ХОБЛ: причины, классификация, диагностика, как лечить и предотвратить ХОБЛ: причины, классификация, диагностика, как лечить ХОБЛ (хроническая...
20 06 2024 7:29:32
Причины рвоты у новорожденного ребенка после кормления: смесью, грудным молоков Причины рвоты у новорожденного ребенка после кормления: смесью, грудным...
17 06 2024 11:27:17
Ультоп – инструкция по применению, механизм действия, форма выпуска, показания, схема приема, состав и цена Ультоп капсулы 20 мг - официальная* инструкция...
16 06 2024 11:42:59
Аппарат Тонзиллор - применение, цена процедуры Аппарат Тонзиллор - применение, цена процедуры Огромное количество различных существующих заболеваний...
15 06 2024 13:54:16
Как приготовить быстрое слабительное средство в домашних условиях Лучшее слабительное средство от запора Слабительные фармакологические средства всегда...
14 06 2024 9:11:37
Белок в моче — что это значит? Причины повышения, норма, тактика лечения Повышен белок в моче: возможные причины и лечение Появился в моче белок – это...
12 06 2024 18:46:37
Здоровер Найдено 3 определения термина ЗДОРОВЬЕ естественное состояние организма, хаpaктеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и...
11 06 2024 7:25:29
Первая помощь при возникновении инсульта Первая помощь при инсульте: как действовать правильно Инсульт – заболевание, которое поражает внезапно. С каждым...
10 06 2024 12:40:13
Глюкозамин-хондроитиновый комплекс - официальная инструкция по применению Глюкозамин-хондроитиновый комплекс - официальная инструкция по применению...
08 06 2024 18:25:14
Как определить пупочную грыжу Как определить пупочную грыжу у взрослых Существует несколько видов грыж, расположенных в области живота (эпигастральная,...
07 06 2024 3:13:13
06 06 2024 16:19:17
Как проводится чистка печени Аллохолом за 14 дней по схеме? Чистка печени "Аллохолом" (14 дней): отзывы медиков, особенности и рекомендации Из-за...
05 06 2024 11:38:12
Альцгeймера болезнь наследственность Передается ли по наследству болезнь Альцгeймера? Ответ: да, передается. Но с некоторыми особенностями, ниже расскажу...
03 06 2024 10:44:13
Таблетки от глистов для кошек и котов Таблетки от глистов для кошек: глистогонные препараты Глисты у кошки — это общий разговорный термин для паразитов,...
02 06 2024 4:51:37
Как ставить горчичники при кашле Как ставить горчичники при кашле Старый добрый способ лечения густых мокрот и трахеита – горчичники при кашле . При каких...
01 06 2024 20:18:51
Экзодерил от грибка: инструкция на крем и мазь. Отзывы и цена, аналоги Экзодерил от грибка ногтей: свойства, синонимы и аналоги Экзодерил –...
31 05 2024 6:35:46
Как дети переносят прививку от кори, краснухи и паротита: вакцины КПК, побочные реакции и осложнения Действия прививки корь, краснуха, паротит и как ее...
30 05 2024 11:32:28
Капустная диета – 7-8 килограмм за 10 дней Капустная диета - потеря веса до 10 килограмм за 10 дней Средняя суточная калорийность 771 Ккал. Капустная...
29 05 2024 7:22:57
Более дешевые аналоги препарата Скинорен Более дешевые аналоги препарата Скинорен Угревая сыпь на лице, поверхностные высыпания, жирность и шелушение кожи...
28 05 2024 20:11:29
Применение Линекса в период грудного вскармливания Правила приема «Линекса» при грудном вскармливании. Стоит ли опасаться препарата мамам во время...
27 05 2024 17:41:57
Итальянская кухня: традиционные блюда Италии Национальная кухня Италии Итальянская кухня известна во всем мире – и не только пиццей и спагетти, но и...
26 05 2024 6:52:42
Нарушение речи у детей дошкольного возраста Виды речевых нарушений в дошкольном возрасте консультация (логопедия) по теме Виды речевых нарушений в...
25 05 2024 3:10:42
Насколько эффективна гомеопатия от глистов Поможет ли гомеопатия от глистов? Гомеопатия существует уже два столетия и до сих пор не стихают споры о ее...
24 05 2024 19:19:19
Печеночный сосальщик: симптомы и лечение Признаки появления печеночного сосальщика у человека: симптомы и лечение Заражение печеночным сосальщиком...
23 05 2024 1:43:12
Рвота от кашля: причины и способы лечения Что делать при кашле до рвоты у взрослого Кашель является одним из самых распространенных проявлений различных...
22 05 2024 2:26:43
Крема для устранения опрелостей у новорожденных и взрослых Обзор кремов и мазей от опрелостей у новорожденных Редко кому из родителей грудничков и...
21 05 2024 2:53:46
Субатрофический гастрит Субатрофический гастрит Субатрофический гастрит – довольно тяжёлое заболевание, хаpaктеризующееся тяжёлым воспалением слизистой...
20 05 2024 19:40:34
Почему возникает температура при переломе костей? Почему поднимается температура при переломе и как ее вылечить Переломы часто сопровождаются повышением...
19 05 2024 17:48:59
Хаpaктер, виды и лечение болей в сердце при ВСД Боли в сердце при всд: причины появления и особенности лечения Вегето-сосудистая дистония – это...
18 05 2024 20:48:28
Диета и рекомендованный режим питания при долихосигме Что можно и нельзя есть при долихосигме — правила питания для детей и взрослых Периодические запоры,...
17 05 2024 0:10:30
Каким должно быть питание во время и после прохождения курса химиотерапии paка молочной железы? Питание после химиотерапии при paке молочной железы Во...
16 05 2024 22:47:49
Синтетический препарат для лечения сахарного диабета Всё про диабет 15.03.2019 admin Комментарии Нет комментариев Сахарный диабет сопровождается...
15 05 2024 4:28:40
Амброксол Инструкция по применению: Цены в интернет-аптеках: Фармакологическое действие Амброксол является муколитическим средством, то есть лекарственным...
14 05 2024 11:11:12
Каков прогноз при менингиоме головного мозга Шансы и операция при менингиоме головного мозга Менингиома мозга диагностируется достаточно часто и она имеет...
13 05 2024 5:48:49
Дизентерия: симптомы у детей, взрослых, лечение, пути заражения Дизентерия: симптомы у детей, взрослых, лечение, пути заражения Дизентерия — это...
12 05 2024 6:40:29
НОУ "ЛИНК-Л" Многоуровневая программа. Дает возможность каждому студенту начинать обучение с удобного для него уровня, который определяется при помощи...
11 05 2024 14:44:44
Нормы роста и веса детей по данным ВОЗ Калькулятор норм веса и роста ребенка Справочная информация о калькуляторе Данный калькулятор оценивает вес и рост...
10 05 2024 17:52:32
Двухсторонний бронхит лечение Внимание! Двухсторонний бронхит – ОПАСНОЕ заболевание Экология здоровья: Бронхит – это одно из чрезвычайно распространенных...
09 05 2024 19:42:36
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Показать фото детей пугачевой и галкина
Хождение по мукам: актеры и их роли в сериале 2017 года на канале НТВ
Светлана Колпакова — фото актрисы и личная жизнь, фильмы с ее участием и биография
Серафима Низовская: фильмы и сериалы, личная жизнь и биография, фото из инстаграма актрисы
Пекарь и красавица (сериал, 2019) – актеры и роли в комедии на СТС, дата выхода и описание сюжета серий
Русские семейные саги – список лучших российских сериалов про советское время
Герман томмераас биография личная жизнь
Лучшие русские женские сериалы (список) – рейтинг российских многосерийных фильмов
Жены Артемия Лебедева – Алена Лебедева и личная жизнь с Мариной Литвинович (первая жена)
Оптимисты – сериал на канале Россия 1: актеры и их роли, а также описание сюжета
Жена и бывшие ебари
Дана Абызова – биография молодой актрисы и ее личная жизнь с Алексеем Морозовым
Марина денисова личная жизнь дети фото
Кровавая барыня (сериал, 2018): актеры и роли в фильме, его описание и интересные факты о драме
Рашид Нургалиев — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Виктор Хориняк: биография и личная жизнь с женой, фото из инстаграм профиля, популярные роли актера
Томас андерс биография личная жизнь нора
Алексей земсков личная жизнь и биография
Отец Анастасии Заворотнюк умер: причина cмepти мужчины и брата актрисы
Сериал Физрук: актеры и главные роли, дата выхода, популярность и рейтинги
Фильмы с Игорем Петренко в главной роли: список сериалов и кино с его участием, заслуживающих внимания
Никита кузнецов и бывшая жена
Нажуд гучигов бывшая жена
Наталья Терешкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Куваева юлия актриса личная жизнь
С кем живет юлия бapaновская
Елена аросева биография личная жизнь дети
Роман Прыгунов – биография и личная жизнь режиссера, его фильмы и сериалы
Актриса дарья иванова биография личная жизнь
Иван вырыпаев биография личная жизнь
Анастасия старыгина дочь игоря старыгина биография личная жизнь
Сергeй Угрюмов — фильмы с участием актера и роли в них, его биография и личная жизнь (жена и дети)
Михаил Кремер: биография и подробности личной жизни, главные роли и популярные фильмы
Алена Шишкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Yanix — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Чан ми ран личная жизнь муж дети
Александр карманов жена алиса карманова
Бывшие жены фото в трусиках
Олег аверин биография личная жизнь жена дети фото
Алексей буховцев биография личная жизнь
Ара бабаджанян биография личная жизнь
Эльдар Лебедев – биография и личная жизнь (фото с женой и дети актера), а также фильмы и интересные факты о нем
Дима Масленников — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Елена капица актриса личная жизнь
Николай галицкий тесть сергея галицкого
Елена супонина биография личная жизнь
Джонни Синс — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Андрей Чубченко (актер) – биография и личная жизнь с женой, фильмы и сериалы с участием артиста
Ксения меньшикова личная жизнь дети
Мэтт бомер и его бывшая жена
Девушка руслана белого
Паршута юлия инь янь
Антон заволокин биография личная жизнь
Бывшая жена япончика фото
Балерина белецкая биография личная жизнь
Норбеков биография личная жизнь
Илья Ильин (актер) – биография и личная жизнь, фильмы с участием артиста
Мария Жиганова (актриса) – биография и личная жизнь, сериалы и фильмы с ее участием
Фарит таишев и его бывшая жена фото
Михаил лучко биография личная жизнь дети
Александрос тсопозидис биография личная жизнь
Алла киреева биография личная жизнь
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Юлия латынина личная жизнь дети
Артемий лебедев дети фото
Идеальный враг – сериал на канале Россия: актеры и их роли в нем, а также содержание фильма
Лучшие драмы 2018 – список фильмов: драматические новинки кино (российские и зарубежные)
Глафира стеклова личная жизнь дети
Карина андоленко личная жизнь муж дети фото
Актер владимир васильев бывший муж оксаны михайловой
Адам Шульман — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Александр Ширвиндт — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Изменила своему мужу с бывшим
Фадис ганиев бывшая жена
Воробьева александра личная жизнь
Чуковский личная жизнь биография
Йен сомерхолдер биография личная жизнь 2017
Сильнейший приворот на бывшего мужа
Бывший муж забрал паспорт
Актриса людмила хитяева биография личная жизнь
Как вернуть уважение бывшего мужа
Может ли бывшая жена прописать своего ребенка
Мужчина скрывает наши отношения от бывшей жены
Красивое признание в любви бывшей жене
Бурджу озберк биография личная жизнь
Как заговорить бывшую жену
Серова биография личная жизнь дети
Ярмольник биография личная жизнь
Может ли бывшая жена отказаться от алиментов на ребенка
Замуж за бывшего мужа свадьба
Бывший муж климовой илья хорошилов
Бывшие жены кобзона фото
Мурат уналмыш личная жизнь биография
Первый муж гузеевой фото илья
К чему снятся бывший муж с новой семьей
Бывшая жена бьет сына
Муж юлии михалковой из пельменей
Биография личная жизнь анатолий смиранин личная жизнь
Личная жизнь лукашенко президент белоруссии
Общаться ли с бывшей любовницей мужа
Ненавидит меня бывший муж
Микаэл арамян личная жизнь фото биография
Если бывшая жена сделала порчу
Бывшая жена у нагиева
Ольга семеновна градская фото
Плаксин александр муж успенской
Юрий богатырев личная жизнь дети
Если снится бывший муж пьяный к чему это
Жена урганта фото наталья и его дети фото
Может ли бывшая жена претендовать на имущество после развода
Имена детей пушкина
Заговоры и молитвы вернуть мужа бывшего
Николай чиндяйкин биография личная жизнь жена дети фото
Биография дмитрия рощина личная жизнь
Мой бывший муж не платит алименты что делать
Валерий леонтьев его семья жена дети
Любовь успенская фото сейчас
Не хочу любить бывшего мужа
Приколы для бывшей жены
Все мужчины лопыревой
Дети пугачевой гарри и лиза
Валентина пудова биография личная жизнь
Личная жизнь актриса валерия заклунная
Вячеслав тихонов биография личная жизнь
Актриса лина шишова личная жизнь
Актриса валюшкина елена личная жизнь фото
Снится бывший муж просит есть
Что значит когда сниться бывшая жена
К чему снится бывший муж держит за руку
Стеклов биография личная жизнь дети
Фото бывшего мужа поклонской
Что говорит бывшая жена меладзе о брежневой
Яна рудковская биография личная жизнь дети
Наталья рычагова биография личная жизнь
Ребенок с бывшем мужем на отдыхе
Актриса качалина биография
Актриса олькина биография личная жизнь
Бывшие жены военнослужащих получают квартиры
Кто бывший муж ксении собчак
Новая соведущая регины тодоренко
Новая жена не пускает к бывшей
Мой муж все время общается с бывшей женой
Орбакайте когда родилась
Кирилл сафонов фото с первой женой
Мать сына сергея лазарева
Бывшая жена курбана омарова
Кто муж марии кожевниковой евгений васильев фото
Кто суррогатная мать детей киркорова
Людмила савельева фото биография личная жизнь семья
Елка певица биография семья дети
Баханкова биография личная жизнь
Снится обнимает бывший муж
Актриса левитина ольга фото
Как узнать как муж относится к бывшей жене
Николай еременко старший личная жизнь
Тимо харди биография личная жизнь
Светлана ходченкова с мужем и детьми фото
Статус о муже бывшему
Безруков и его личная жизнь
Почему мне снится бывшая дeвyшка мужа
Актриса наталья гудкова личная жизнь муж
Халит эргенч и его жена бывшая жена
Lyudmila isakovich дети
Михаил галустян семья дети фото
Нелли уварова актриса личная жизнь
Боссон биография личная жизнь
Наталья доля личная жизнь
Стихи бывшей жене о расставании
Брежнева вера возраст реальный
Кто мать детей филиппа киркорова фото
Убить бывшую любовницу мужа
Мой бывший муж подал в суд на жену
Федор добронравов семья фото жена дети
Мать маши мироновой
Актер андрей соколов биография личная жизнь жены дети
Мария куликова с новым бойфрендом
Почему я завидую бывшей жене мужа
Выписать из муниципальной квартиры бывшую жену без согласия
Валентина матвиенко биография личная жизнь дети фото биография
Муж изменял своей бывшей
Обращение в стихах к бывшему мужу
Второй муж и дети от бывшей жены
Александр невский биография личная жизнь
Бывший муж ломится в дверь что делать
Приснились родители бывшей жены
Настя ивлева инстаграм фото
Алмaзoв актер биография личная жизнь
Актер владлен бирюков биография личная жизнь
Жена урганта карина авдеева
Вы бы вернулись к бывшему мужу
Муж валентины олексенко
Артист бурляев биография личная жизнь
Если нравится друг мужа и он мой бывший
Чадовы биография личная жизнь
Юля михалкова уральские пельмени личная
Тимофей носик биография личная жизнь дети
Бывший муж носит обручальное кольцо
Братья чадовы биография личная жизнь возраст фото
Сергeй светлаков развелся со второй женой
Группа фабрика ирина тонева биография личная жизнь
Муж переписывается со своей бывшей
Хрущев биография личная жизнь
Жена пономаренко бывшего мэра
Юлия снигирь личная жизнь муж дети
Сонник если снится бывшая жена мужа
Дети петра порошенко
Может ли бывшая жена изменить фамилию ребенка
Бывшая жена пирата карибского моря
Как отпустить бывшего мужа психология
Личная жизнь зельдина дети
Жена артемия лебедева фото
Борис галкин биография личная жизнь
Бывший муж ларисы гузеевой
Андрей феськов личная жизнь жена дети
Второй муж орбакайте руслан
Нетребко и ее муж новый
Фото актер илья древнов
Личная жизнь турецкой актрисы тубы
Наталья рогожкина бывшая жена
Бывший муж целует в губы
Жена рэпера джигана оксана самойлова
Кино сериал бывшая жена
Дочь от первого бpaка сергея жукова
Свадебный танец нюши
Куравлев дети фото личная жизнь
Не могу наладить контакт с бывшим мужем
Приснился бывший муж что это означает
Бывший муж ворует ребенка
Стас михайлов биография личная жизнь жена дети фото
Майкл из время покажет
Биография актер воробьев алексей
Могу ли я не давать сына бывшему мужу
Сколько лет матвиенко валентине в 2017 году
Выписать бывшего мужа без его согласия
Дом константина эрнста
Юрий батурин актер и его жена ирина батурина дети фото
Кто пишет песни для нюши
Виталий соломин биография личная жизнь дети фото
Как зовут сына лукашенко
Бывший муж кристины асмус фото
Инна михайлова инстаграм фото
Подкопаева и ее бывший муж
Ефремов олег и его дети фото
Муpaками биография личная жизнь
Елена антипенко бывшая жена антипенко
Виталий синицын биография личная жизнь
Приснился бывший муж обнаженный
Маша гoлyбкина личная жизнь
Бывшая жена повторно подала на алименты
Вера брежнева история жизни
Анна невская личная жизнь муж дети фото
Биография и личная жизнь татьяна арнтгольц
Актриса олеся власова личная жизнь
Можно ли полюбить бывшую жену
Мария захарова фото откровенное
Константин львович эрнст мать
Ножкин михаил иванович личная жизнь дети
Бывшая жена кирилла сафонова елена сафонова фото
Мой муж помогает бывшей теще
Биография и личная жизнь актера павла трубинера
К чему снится бывший покойный муж живым
Родители михаила ефремова
Наталья терехова актриса личная жизнь дети
Сонник к чему снится бывшая жена парня
Меня не навидит бывший муж
Дочери жукова ге opгия константиновича сейчас
Олег ефремов и его женщины
Мисс кэти биография личная жизнь
Сон бывший муж молчит
Телеведущий шейнин
Барыкин биография личная жизнь
Биография ларисы гузеевой личная жизнь
Отвечает ли жена по долгам бывшего
Светлана лобода биография личная жизнь дети фото
Инна елисеева бывшая жена гафта фото
Александра урсуляк биография личная жизнь муж дети
Биография чубайса личная жизнь
Голуб ее бывший муж
Актриса аронова мария личная жизнь
Ильи хорошилова мужа климовой
Фото жена сергея бодрова младшего светлана фото
Биография жены бывшего мэра москвы лужкова
Алименты на содержание бывшей жены до 3 лет судебная пpaктика
Если бывшая жена не дает видеться с ребенком бабушке
Роман курцын личная жизнь жена фото
Дочь вивьен ли биография личная жизнь
Дети пушкина и гончаровой их судьба краткое содержание
Евгений гор муж бабкиной