Медитации и похудение: поможет ли сила мысли скинуть лишний вес?

Медитация для похудения

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут .

Медитация — есть не что иное, как самоубеждение. В данном случае, самовнушать себя придется на похудение. Медитация, как и многие другие необычные методики, требует положительного настроя и исключительно позитивных эмоций.

Многие же из вас помнят, что мысли материальны. Посему, прежде чем «обращаться за помощью» к медитации, правильно настройте себя на похудение. Очень важно отнестись к этому духовному упражнению серьезно. Да, мы не случайно назвали вышеуказанный способ похудения упражнением. Ведь в период медитации вы тренируете свою силу воли, свой дух на дальнейшие изменения в положительную сторону.

Польза медитации

Как уже было упомянуто выше, медитация для похудения требует к себе серьезного отношения и особой подготовленности. Прочтение данного материала, кстати, тоже требует предельной внимательности. А скептикам предлагаем ознакомиться с нижеследующей информацией, дабы развеять все мифы о том, что медитация — пустая трата времени.

Начнем с того, что медитация для похудения не только укрепляет силу воли, но и направляет человека на верный путь. Кроме того, после данной процедуры человек становится спокойным, сосредоточенным. Также заметна следующая польза:

1. повышается мозговая активность;
2. улучшается память;
3. уменьшается риск сердечных заболеваний;
4. улучшается состояние кожи и происходит омоложение ее клеток;
5. уменьшается чувствительность к боли;
6. реже проявляются депрессивные состояния;
7. укрепляется иммунная система;
8. улучшается сон;
9. дыхание становится более расслабленным.

Все вышеперечисленные факторы — лишь малая часть полезных свойств медитации. Самый главный плюс вышеуказанной процедуры — налаживание связи со своим внутренним миром. Правильно когда-то говорили: «самая лучшая дружба — дружба с собственной головой».

Ни что иное, как медитация, не поможет вам разобраться в себе, в своих чувствах и желаниях. Ведь по правилам данного действия, для лучшего эффекта следует находиться в помещении одному. И только одиночество и тишина порой дают столько правильных напутствий и ответов, сколько не сможет дать даже самый близкий человек.

Вышеупомянутая процедypa поможет вам раскрыться, открыть себя нового, истинного. Кому-то медитация поможет подавить слишком сильные эмоции, обладающие негативной энергетикой, кто-то наоборот, благодаря ей научится чувствовать.

С философской точки зрения, о медитации можно рассуждать часами. Она переворачивает все ваши мысли «с ног на голову» и меняет приоритеты за считанные секунды. Но мало кто знает, что с ее помощью можно контролировать вес. Достаточно лишь правильно подобрать технику.

Можно ли похудеть с помощью медитации?

Похудение с помощью медитации — единственный вариант сохранить в норме психическое и физическое состояние здоровья после потери веса. Прежде чем решиться на столь необычный метод похудения, запомните обязательные правила, соблюдение которых незамедлительно приведет вас к желаемому результату. Итак, основные правила медитации таковы:

1. выполнять медитирующие упражнения для похудения настоятельно рекомендуется в хорошо проветренном помещении;
2. вокруг должны царить спокойствие и тишина;
3. заниматься данным медитирующим действием для сброса веса необходимо на голодный желудок, на лучшее время для медитации — по прошествии трех часов после приема пищи;
4. на время выполнения медитации для похудения категорически запрещено употрeбллять алкоголь и табачные изделия;
5. одежда должна быть свободной, позволяющей телу дышать.

В получении желаемого эффективного результата похудения регулярность играет немаловажную роль: чем чаще вы медитируете, тем больше потеряете лишнего веса. Эксперты в этой области настоятельно рекомендуют заниматься медитацией в одиночку, дабы никто вас в это время не отвлекал и не спутывал мысли.

И самое важное правило в выполнении медитации для похудения — ни в коем случае не заставляйте себя это делать! Все должно произойти только по зову сердца и души. Не выполняйте данное упражнение просто так «за компанию», либо потому, что вас кто-то об этом попросил. В некотором роде это похоже на религию: человек сам волен выбирать, каким путем ему идти к поставленной цели.

Результаты

Помимо гармонии с внутренним «я», с помощью медитации для похудения вы сможете избавиться от массы негативных мыслей, которые несомненно «захватят» с собой немалую долю лишнего веса. Разумеется, итоговые результаты зависят от вашего изначального количества килограммов.

Если ваше телосложение, прямо скажем, выше среднего, с помощью медитации можно будет похудеть за месяц. Но насколько именно килограммов убавится вес, зависит только от вас. Как вы себя настроите, таков и будет результат.

Помните, что в данном материале речь идет не о диете для похудения, придерживаясь которой, в конечном итоге вам гарантированы будут точные результаты. В выполнении упражнений вышеуказанной процедуры, точной может быть только ваша готовность меняться.

С помощью медитирующих упражнений возможно похудение за неделю. Но поскольку данная духовная процедypa рассчитана на сброс веса без ущерба для здоровья, результат будет не столь эффективен, как вам хотелось бы.

Некоторые с помощью этой процедуры худеют до 20 килограммов, а кое-кто не может сбросить и пары-тройки кг лишнего веса. А все потому, что была неправильно освоена техника этого упражнения.

К счастью, благодаря нашей статье, вы научитесь самостоятельно медитировать и успешно похудеете. О наиболее эффективных техниках выполнения данного упражнения поговорим в нижеследующем пункте.

Лучшие техники

Устраивайтесь поудобнее, дорогие читатели, так как далее вашему вниманию будут предоставлены лучшие техники медитации для похудения. Рассмотрим 5 наиболее популярных техник:

Начнем с выполнения медитационного упражнения для сброса веса от Натальи Правдиной, чья техника взята из древних обрядов. Результат похудения, по версии Правдиной, зависит от отношения к пище. Сама суть упражнения в восприятии пищи, как истинного дара высших сил.

Вот основные правила, коим строго следует Наталья в технике выполнения духовных упражнений для похудения:

1. потрите ладони друг о друга;
2. затем поднимите их вверх над пищей таким образом, будто бы в ваших руках собрана вся энергетическая сила;
3. направьте ее на тарелку с едой;
4. в обязательном порядке поблагодарите высшие силы за дарованную вам пищу;
5. кушайте неспеша, наслаждаясь каждым кусочком пищи.

Несмотря на то, что эксперты в этой области советуют проводить процедуру задолго после приема пищи, вышеуказанная техника для похудения доказывает, что ее можно проводить непосредственно во время трапезы.

Далее ознакомимся с техникой правильного дыхания для похудения, это займет не более 20 минут:

1. итак, для начала сядьте удобно на стул и выпрямите спину;
2. глубоко дышите, стараясь максимально надувать живот на вдохе;
3. сосредоточьтесь на дыхании и представьте, как воздух «бороздит» по всему вашему телу, освобождая его от негативной энергии.

Впрочем, эта методика была известна еще издревле: «если хочешь выбросить лишнее из головы и больше ни о чем не думать — сосредоточься на дыхании».

Медитация для избавления от лишнего веса по методу Фалеева считается самой нетрадитционной и странной, но тем не менее дает неплохие результаты. Фалеев предлагает выполнение следующей техники упражнения для похудения:

1. для начала займите удобную позу;
2. закройте глаза и начните представлять, как ваши лишние жировые отложения наполняются лучами света, растворяясь в них за считанные секунды;
3. затем, при выполнении каких-либо упражнений, прилагайте максимум усилий и представляйте итоговый результат;
4. ваше мышление целиком и полностью должно быть загружено быстрой потерей лишнего веса, и ничем другим.

Следующая техника похудения посвящена работе с эмоциями. В основном, она предназначена для людей, не доводящих дело до конца из-за неимения достаточного количества поддержки близких и, естественно, веры в себя.

Запомните! Для того, чтобы чем-то заняться, вам необязательно чье-то одобрение или поддержка. Вы сами себе и тренер, и опора, и поддержка и лучший друг. Берегите себя и сосредоточьтесь исключительно на своих желаниях. Тогда у вас обязательно все получится.

Пожалуй, наиболее эффективной методикой похудения является создание у себя в голове идеального образа. Суть данного упражнения заключается в следующем: представить, каким вы хотите быть и медленно, но верно стремиться к поставленной цели. Рассмотрим подробнее технику этого упражнения:

1. наденьте любимое нижнее белье и встаньте напротив большого зеркала;
2. затем озвучьте вслух все, что вас в себе не устраивает и от чего бы вы хотели избавиться;
3. возьмите ручку и два листа;
4. на одном напишите все свои мысли и чувства после увиденного в зеркале;
5. на втором напишите, как вы будете себя ощущать после достижения желаемого результата;
6. затем, определившись, что ощущения, описанные на втором листе, вам подходят больше, начните работать над своими эмоциями и правильным настроем на борьбу с лишним весом.

Данную технику для похудения рекомендуется выполнять ежедневно, в течение месяца. Пока вы, собственно, не приблизитесь к заветному образу.

Медитация для профилактики набора веса

Если есть медитации для похудения, логично, что существуют и для набора веса. Только на этот раз себя нужно настраивать на то, чтобы вовремя и много покушать. Можно ли с помощью медитации поддерживать себя в форме? Конечно, можно. Но не забывайте, что все зависит только от вас. Регулярные медитации с правильным настроем в кратчайшие сроки приведут вас к желаемому результату.

Может ли медитация для похудения заменить спорт? К сожалению, не всем дано заниматься спортом. Проблемы со здоровьем или какие-то индивидуальные физические особенности человека часто становятся препятствием на пути к идеальной фигуре. Поэтому, многие психологи советуют «обращаться за помощью» именно к медитирующим упражнениям для похудения.

Стоит заметить, что как медитация, так и спортивные упражнения для похудения положительно влияют на мозговую деятельность. Они поднимают самооценку и приводят порой к cyмacшедшим (в хорошем смысле слова) результатам, преображая человека до неузнаваемости.

Хотите узнать как похудеть, не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают. Узнать больше.

Медитации и похудение: поможет ли сила мысли скинуть лишний вес?

Здравствуйте, дорогие друзья. Наша сегодняшняя беседа о том, какие бывают медитации для похудения . Как действует этот метод, работает ли вообще или это не более, чем побег от реальности, самообман для ленивых? Присоединяйтесь, нас ждет немало открытий.

О пользе хороших идей

Медитация некоторыми (или многими?) воспринимается как некая мистическая пpaктика. Застывший в позе лотоса маг непосвященным рисуется неким странным типом, который погрузился куда-то в глубины себя и там пропал.

На этом фоне похудение при помощи медитирования представляется уходом от проблемы. Ну как, скажите, можно сбросить вес, просто сидя и раздумывая об этом? Однако, не спешите делать выводы.

Читать еще:  5 вариантов применения кокосового масла для здоровья и красоты

С присущей мне тщательностью я подошел к выяснению сути вопроса и сегодня готов вам дать ответ — можно ли похудеть, руководствуясь лишь силой мысли?

Для начала – что такое медитация? В основном, под этим словом подразумевается «обдумывание», «выpaбатывание идеи», «мысленное созерцание».

Таким образом, человек успокаивает свой ум, убирает преследующий днем и даже ночью ментальный «шум», тот самый, который не дает подойти к нашему истинному «Я». Зародилась она во времена очень давние, первые упоминания о ней встречаются еще в Ведах – около 3000-3500 тысяч лет назад.

Форм и методов ее существует огромное количество, наука тоже не остается в стороне и изучает ее воздействие на головной мозг и психику человека.

Пишут о пользе правильного мышления и многочисленные писатели. Так, популярный американский автор мотивационных книг Уилл Боуэн отмечает — «Доктора утверждают, что 67% болезней — результат нездорового мышления.

Наши мысли создают наш мир, а наш мир выражает наши мысли. Жалобы на болезнь не сократят время болезни, равно как и тяжесть болезни».

А многочисленные исследования утверждают, что порядка 95% мыслей, что крутятся у нас в голове, повторяются изо дня в день. Что еще хуже, около 80% из них – негативные.

Только представьте себе, какой объем стрессовой информации мы ежедневно обpaбатываем. Да еще одной и той же. В этой связи, польза медитации просто огромна – она помогает устранить негативные мысли и найти внутренний покой, способствует тому, что мы постепенно меняемся, выходим за привычные рамки и открываем новые возможности.

Можно сказать, уже научно доказано, что эффект от этой пpaктики есть и он положителен. Это не только избавление от стресса и депрессии (причем без медикаментозного вмешательства), улучшение ритма сердца, обмена веществ и частоты дыхания (и это лишь малая часть того, на что способна медитация). Но и помощь в управлении весом.

Тут вспоминается знаменитое высказывание о том, что наши мысли материальны, о чем я уже упоминал в своей статье «Правильный настрой или похудение силой мысли» .

Но в любом случае, ничто не приходит просто так и для достижения любой цели нужно много работать. Что же нужно делать в случае с медитациями, спросите вы? Готов поделиться.

Программируем стройность

Что нужно для похудения при помощи мысли?

Для начала – выучить главное правило :

Чтобы таким образом худеть, нужна регулярность. От случая к случаю – не получится. Нужно откладывать все в сторону и уделять себе 15-30 минут в день. Иначе пользы не будет.

В похудении ведь что важно? Правильное питание и здоровый образ жизни, физические нагрузки, скажете вы и будете правы. Но более важен психологический настрой.

Без него идея о похудении быстро растворится в тарелке с жареной картошкой и котлетами. Именно настрой и дает вам медитация, воздействуя на ваше подсознание.

Не ждите, что талия уменьшится только лишь от визуализации . Но вот настроить ваш мозг на то, что есть нужно правильные продукты и больше следить за собой – этого вы вправе ожидать.

Работая с подсознанием, вы закладываете установки на расставание с лишним весом, которые будут вести вас к новой, стройной фигуре.

Общие правила медитаций

1. Для начала – расслабьтесь. Для этого оградите себя от лишнего шума, внимания домашних, телефона, телевизора и тому подобного. Займите удобную позу (можно и в позу лотоса сесть, если хотите), сконцентрируйтесь на своем дыхании, закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Проговаривайте про себя фразу вроде «Я спокойна, мое тело расслаблено».
2. Ставьте цели. Мысленно рисуйте себя стройной, представляйте, как вы занимаетесь спортом, как довольствуетесь малым количеством еды, едите что-нибудь полезное, как уходят килограммы и вы вновь надеваете любимую юбку, от которой пришлось отказаться из-за того, что она не сходилась в талии (здесь, как вы понимаете, я даю примеры для женщин , мужчины могут придумать что-то свое).
1. Используйте правильные формулировки. Уберите частицу «не» из самовнушения. Вместо «я не набираю вес» говорите себе в настоящем времени «я стройная, мой вес Х кг», вместо «я не ем много» твердите «я питаюсь только здоровой пищей». Формулировки, или аффирмации, как их еще называют – вещь очень полезная, не пренебрегайте ими и тщательно продумывайте.
2. Правильно завершайте сеанс. Вновь представляйте свое постройневшее тело, как бы вы хотели выглядеть, думайте о том, как падает стрелка на весах, как тело наполняется легкостью, энергией, следите за дыханием.

Это, как я уже сказал, основной подход. А видов медитаций существует огромное количество.

Рефлексируем с разнообразием

Вот лишь некоторые, самые эффективные и популярные способы.

Дыхательная или «Випассана».

Пpaктика из буддизма. Помогает избавляться от ненужных эмоций, терзаний и переживаний и одновременно осознать свои потребности, откинуть ненужные заблуждения, стать спокойнее, научиться владеть собой, обрести гармонию внутри себя и получать удовольствие от нее.

В целом, Випассана – это тренировка ума и понимания сути вещей. Техника эта древняя, ей около 2500 лет, требует особого, я бы сказал, очень осознанного подхода, и, судя по отзывам, ведет к очень хорошим результатам.

Осваивают ее на специальных тренингах, в целом основной принцип – научиться наблюдать за своими ощущениями и эмоциями, но не реагировать на них, избавиться от внешних раздражителей, успокоить свой ум.

Техника повышает чувствительность по отношению к своему телу, вы учитесь связывать ощущения с эмоциями и наблюдать за ними.

Главное, делать все так, как говорят мастера. Если вы хотите «просто попробовать и посмотреть, что получится» — ничего не получится. Экспериментировать тоже не стоит, импровизации получаются хорошо только у настоящих профессионалов.

Это как варить какой-нибудь экзотический суп «на глазок», не представляя, какой у него рецепт. Когда вы начинаете медитировать – следуйте четким советам преподавателей, не пытайтесь «варить суп», рецепта которого не знаете сами.

Какое отношение Випасана имеет к сбросу веса? Как пpaктически все восточные пpaктики, она учит чувствовать свое тело и настраивать себя на нужную волну. В деле похудения это очень важное умение.

Динамическая медитация

Придумана для тех, кто вечно занят. Если времени катастрофически не хватает – повторяйте в течение дня мысленно свои цели и желания. Есть минутка – проведите мини-сеанс.

Со временем это станет привычкой и приведет в вашу жизнь вслед за положительными мыслями благоприятные перемены.

Визуализация

Здесь все понятно из названия. Заняв удобное положение и закрыв глаза, дышите равномерно и спокойно, воображая себя в самом лучшем виде. Образы могут быть самые разные – лишь бы нравилось вам.

Рисуйте наряды, украшения, обстановку, в которой находитесь, прорисовывайте все как можно более четко, так, словно заняты созданием портрета со всеми мелкими деталями. Увлекайтесь этим образом, а, закончив сеанс, сохраняйте в сердце как можно дольше созданную картину.

Со временем вам будет все легче погружаться в мир грез и в реальной жизни вы все более осознанно будете идти к созданному образу. Ваши поступки на подсознательном образе будут вести вас – вы станете правильно питаться, заниматься спортом, лучше следить за собой.

Аудио медитация

Здесь выбор просто огромен – существует множество самых разных звуковых внушений и мотиваций. Вы можете включить любую понравившуюся вам запись и слушать наставления или музыкальные композиции. Музыка, как и мысль – великая вещь, скажу я вам.

О том, как она помогает сбрасывать вес, я уже рассказывал в статье «Худеем под любимую музыку» . Вы же сегодня можете, например, послушать аффирмации для похудения – говорят, отлично помогают настраиваться на правильный результат.

Тета волны

Это такие мозговые волны, которые возникают у нас в голове во время перехода от бодрствования ко сну, период своего рода «сумерек». Умение достичь состояния глубокого расслабления, или тета состояния, позволяет войти в трaнc.

Находясь в нем, вы можете воздействовать на бессознательную часть своего разума, когда можно ожидать озарений, всплеска творческих идей, разрешения сложных вопросов.

Говорят, что при грамотном подходе и продуманной стимуляции тета-волн вы сможете настроить себя на сброс избыточного веса наилучшим образом.

Входить в тета-состояние помогают особые медитации, например, как представленная в видео ниже, а, находясь в трaнcе, не забывайте читать мантры-аффирмации на похудение.

Да, этот способ тоже можно отнести к нашей сегодняшней теме. Гипноз для похудения – весьма распространенное явление.

Действует он примерно также, как и медитации – вводит вас в состояние, во время которого вам внушается некая мысль – в данном случае, ваши действия направляются на сброс лишнего веса.

Такой вот примерный список техник по воздействию на наше сознание для достижения конкретной цели – похудения.

Что запомнить

1. Самое главное – это регулярность. Чем чаще вы пpaктикуете, тем лучше будет результат. Мысль, конечно, материальна, но работать с нею нужно каждый день.
2. Кроме того, важен настрой – если вы будете относиться к медитациям, просто как к развлечению, ничего не получится. Вы должны верить в успех. Если не вы, то кто же поверит в вас самих?
3. Занимаясь разными пpaктиками, не переусердствуйте – придерживайтесь здравого смысла, а в некоторых случаях (как, например, с гипнозом) – не помешает и консультация специалиста.
4. Увлекшись мысленной деятельностью, не пренебрегайте физической – мышцы не накачаются, сидя на диване. Совершенствуя разум, не забывайте о теле.

Ну а меня на этом на сегодня все. До новых встреч в новых статьях!

Как похудеть силой мысли. Это реально

🎄🎄 Хотите получать простые и действенные рекомендации от человека, который похудел сам и искренне хочет помочь в этом другим?

С тех пор как я скинул более 30 килограммов, меня периодически спрашивают про секрет успеха. Я всегда стараюсь найти время для ответа и достаточно подробно объяснить, как мне это удалось, и почему я до сих пор, уже спустя шесть лет, не набрал вес по новой.

☹ При этом очень часто я замечаю один ̶н̶е̶л̶о̶в̶к̶и̶й̶ интересный момент. Человек, задавший вопрос, перестает меня слушать уже на восьмой секунде моего ответа. Понимаю это по глазам: взгляд становится «невидящим» и как бы отстраненным. Пытался проанализировать причину такого поведения и вроде понял почему.

Читать еще:  Домашние упражнения с резиновой лентой

☞ Но обо всем по порядку. Дело в том, что я никогда не делал секрета из собственного преображения. Более того, я уже пару лет помогаю корректировать вес всем желающим. Причем, далеко не всегда беру за это плату.

☝ Мой рецепт «быть в своем весе» прост: рациональное питание (РП) и средний (1,6) уровень физической активности (ФА).

В ответ на уточняющие вопросы, я всегда терпеливо объясняю, что.

Рациональное питание – сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, ИМТ, образа жизни и профессиональной деятельности человека.

И что, ФА — это не всегда фитнес или спорт в полном понимании этого слова, это скорее.

Физическая активность – любое движение с напряжением мышц.

И возвращаясь к теме. Почему же люди не слушают по РП и ФА?

⚠ Да потому, что они и так это знают. И про диеты, которые дают лишь краткосрочный эффект и прочие бесполезные «чудо средства». Понимают, что без изменения образа жизни результата не достичь. Они всё знают!

✖ Но в глубине души надеются, что я все-таки по великому блату раскрою им великий секрет про чудесный и легкий способ похудения. И тут же теряют интерес к моим словам, услышав скучные фразы про сбалансированный прием макронутриентов, о вреде бесконтрольного употрeбления добавленного сахара и прочих бaнaльностях.

И я не виню их за это.

☞ И если встречным знакомым не объяснишь всего, то с клиентами легче. С ними мы проpaбатываем план настройки самомотивации (НСМ). Ведь все процессы нашего организма запускаются мозгом. Психотерапевты вообще уверены, что человек лишь одной силой мысли способен как заболеть, так и исцелиться.

У специалистов по психосоматике популярно мнение, что все болезни человека возникают по причине психологических несоответствий и расстройств, возникающих в душе, в подсознании, в мыслях человека.

✔ В рамках этой статьи я хочу поделиться несколькими пунктами НСМ:

1. Избыточный вес — не болезнь (если только это не крайняя стадия ожирения), не наказание, не сглаз и не испорченная карма. И возник он скорее всего не потому, что вы обжора. Это лишь следствие ваших решений и поступков. Скорректируйте их и вес стабилизуется.
2. Вспомните и запишите в левой колонке листка бумаги всё, за что вы не любите свой сегодняшний вес.
3. В правой колонке — все болезни, которыми вы по-вашему страдаете из-за избыточного веса и те, которые могут появится с годами. (Всего лишний вес может стать причиной более 30 заболеваний).

✍ Повесьте листок на холодильник.

1. Представьте, что вы уже достигли своего веса. Каким вы себя видите после этого? Что скажут ваши знакомые, увидев вас нового? Какие бонусы получит ваше здоровье, ваше тело? Запишите все ваши ожидания и запечатайте в конверт. Конверт надпишите: «Вскрыть через год (указать конкретную дату)».
2. Перейдите на РП, повысьте ФА и отпустите ситуацию. Не стремитесь похудеть во что бы то ни стало. Даже не думайте об этом. Просто живите.

☝ Вес рано или поздно сам стабилизируется!

Учитесь на чужих ошибках. Худейте по-умному.

М Медитации и похудение: поможет ли сила мысли скинуть лишний вес?

О пользе хороших идей

Медитация некоторыми (или многими?) воспринимается как некая мистическая пpaктика. Застывший в позе лотоса маг непосвященным рисуется неким странным типом, который погрузился куда-то в глубины себя и там пропал.

На этом фоне похудение при помощи медитирования представляется уходом от проблемы. Ну как, скажите, можно сбросить вес, просто сидя и раздумывая об этом? Однако, не спешите делать выводы.

Для начала – что такое медитация? В основном, под этим словом подразумевается «обдумывание», «выpaбатывание идеи», «мысленное созерцание».

Таким образом, человек успокаивает свой ум, убирает преследующий днем и даже ночью ментальный «шум», тот самый, который не дает подойти к нашему истинному «Я». Зародилась она во времена очень давние, первые упоминания о ней встречаются еще в Ведах – около 3000-3500 тысяч лет назад.

Форм и методов ее существует огромное количество, наука тоже не остается в стороне и изучает ее воздействие на головной мозг и психику человека.

Пишут о пользе правильного мышления и многочисленные писатели. Так, популярный американский автор мотивационных книг Уилл Боуэн отмечает — «Доктора утверждают, что 67% болезней — результат нездорового мышления.

Наши мысли создают наш мир, а наш мир выражает наши мысли. Жалобы на болезнь не сократят время болезни, равно как и тяжесть болезни».

А многочисленные исследования утверждают, что порядка 95% мыслей, что крутятся у нас в голове, повторяются изо дня в день. Что еще хуже, около 80% из них – негативные.

Можно сказать, уже научно доказано, что эффект от этой пpaктики есть и он положителен. Это не только избавление от стресса и депрессии (причем без медикаментозного вмешательства), улучшение ритма сердца, обмена веществ и частоты дыхания (и это лишь малая часть того, на что способна медитация). Но и помощь в управлении весом.

Программируем стройность

Что нужно для похудения при помощи мысли?

Для начала – выучить главное правило:

Чтобы таким образом худеть, нужна регулярность. От случая к случаю – не получится. Нужно откладывать все в сторону и уделять себе 15-30 минут в день. Иначе пользы не будет.

В похудении ведь что важно? Правильное питание и здоровый образ жизни, физические нагрузки, скажете вы и будете правы. Но важен b психологический настрой.Без него идея о похудении быстро растворится в тарелке с жареной картошкой и котлетами. Именно настрой и дает вам медитация, воздействуя на ваше подсознание. Не ждите, что талия уменьшится только лишь от визуализации. Но вот настроить ваш мозг на то, что есть нужно правильные продукты и больше следить за собой – этого вы вправе ожидать. Работая с подсознанием, вы закладываете установки на расставание с лишним весом, которые будут вести вас к новой, стройной фигуре.

Общие правила медитаций

Для начала – расслабьтесь. Для этого оградите себя от лишнего шума, внимания домашних, телефона, телевизора и тому подобного. Займите удобную позу (можно и в позу лотоса сесть, если хотите), сконцентрируйтесь на своем дыхании, закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Проговаривайте про себя фразу вроде «Я спокойна, мое тело расслаблено».

Ставьте цели. Мысленно рисуйте себя стройной, представляйте, как вы занимаетесь спортом, как довольствуетесь малым количеством еды, едите что-нибудь полезное, как уходят килограммы и вы вновь надеваете любимую юбку, от которой пришлось отказаться из-за того, что она не сходилась в талии (здесь, как вы понимаете, я даю примеры для женщин, мужчины могут придумать что-то свое).

Используйте правильные формулировки. Уберите частицу «не» из самовнушения. Вместо «я не набираю вес» говорите себе в настоящем времени «я стройная, мой вес Х кг», вместо «я не ем много» твердите «я питаюсь только здоровой пищей». Формулировки, или аффирмации, как их еще называют – вещь очень полезная, не пренебрегайте ими и тщательно продумывайте.

Правильно завершайте сеанс. Вновь представляйте свое постройневшее тело, как бы вы хотели выглядеть, думайте о том, как падает стрелка на весах, как тело наполняется легкостью, энергией, следите за дыханием.

Вот лишь некоторые, самые эффективные и популярные способы.

Дыхательная или «Випассана».

Пpaктика из буддизма. Помогает избавляться от ненужных эмоций, терзаний и переживаний и одновременно осознать свои потребности, откинуть ненужные заблуждения, стать спокойнее, научиться владеть собой, обрести гармонию внутри себя и получать удовольствие от нее.

В целом, Випассана – это тренировка ума и понимания сути вещей. Осваивают ее на специальных тренингах, в целом основной принцип – научиться наблюдать за своими ощущениями и эмоциями, но не реагировать на них, избавиться от внешних раздражителей, успокоить свой ум.

Техника повышает чувствительность по отношению к своему телу, вы учитесь связывать ощущения с эмоциями и наблюдать за ними.

Динамическая медитация

Придумана для тех, кто вечно занят. Если времени катастрофически не хватает – повторяйте в течение дня мысленно свои цели и желания. Есть минутка – проведите мини-сеанс.

Со временем это станет привычкой и приведет в вашу жизнь вслед за положительными мыслями благоприятные перемены.

Визуализация

Здесь все понятно из названия. Заняв удобное положение и закрыв глаза, дышите равномерно и спокойно, воображая себя в самом лучшем виде. Образы могут быть самые разные – лишь бы нравилось вам.

Рисуйте наряды, украшения, обстановку, в которой находитесь, прорисовывайте все как можно более четко, так, словно заняты созданием портрета со всеми мелкими деталями. Увлекайтесь этим образом, а, закончив сеанс, сохраняйте в сердце как можно дольше созданную картину.

Со временем вам будет все легче погружаться в мир грез и в реальной жизни вы все более осознанно будете идти к созданному образу. Ваши поступки на подсознательном образе будут вести вас – вы станете правильно питаться, заниматься спортом, лучше следить за собой.

Аудио медитация

Здесь выбор просто огромен – существует множество самых разных звуковых внушений и мотиваций. Вы можете включить любую понравившуюся вам запись и слушать наставления или музыкальные композиции. Музыка, как и мысль – великая вещь, скажу я вам. Вы же сегодня можете, например, послушать аффирмации для похудения – говорят, отлично помогают настраиваться на правильный результат.

Тета волны

Это такие мозговые волны, которые возникают у нас в голове во время перехода от бодрствования ко сну, период своего рода «сумерек». Умение достичь состояния глубокого расслабления, или тета состояния, позволяет войти в трaнc. Находясь в нем, вы можете воздействовать на бессознательную часть своего разума, когда можно ожидать озарений, всплеска творческих идей, разрешения сложных вопросов.

Что запомнить

Самое главное – это регулярность. Чем чаще вы пpaктикуете, тем лучше будет результат. Мысль, конечно, материальна, но работать с нею нужно каждый день.

Кроме того, важен настрой – если вы будете относиться к медитациям, просто как к развлечению, ничего не получится. Вы должны верить в успех. Если не вы, то кто же поверит в вас самих?

Занимаясь разными пpaктиками, не переусердствуйте – придерживайтесь здравого смысла, а в некоторых случаях (как, например, с гипнозом) – не помешает и консультация специалиста.

Читать еще:  Можно ли фруктозу при похудении: польза или вред

Увлекшись мысленной деятельностью, не пренебрегайте физической – мышцы не накачаются, сидя на диване. Совершенствуя разум, не забывайте о теле.

Как похудеть без диет и спорта?

Елизавета Волкова

Как можно похудеть без диет и спорта в домашних условиях?

Если вы задаете себе такой вопрос — эта статья для вас.

Возможно, вы уже не раз пробовали избавиться от лишних килограммов: посещали спортзал, сидели на диете, бегали по утрам или ходили в бассейн. Но вес не снижался или возвращался с завидным постоянством.

Желание стать стройной, иметь тонкую талию и подтянутые ягoдицы доводило до слез и самоистязания множество дeвyшек и женщин во все времена.

Почему вы хотите похудеть?

Знаю, что причины у всех разные:

1. Желание нравится мужчинам
2. Забота о своем здоровье
3. Желание соответствовать «критериям красоты»
4. Требования мужа (да-да и такое тоже)
5. Стеснение и раздражение от своего тела

Миром правит красота. А у красоты есть определенные критерии. Их кто-то придумал, и теперь, мы должны соответствовать…

Но разве это справедливо? Кто-то придумал определенные параметры и стереотипы. И весь мир сошел с ума в погоне за идеальными параметрами.

Конечно, есть реальные показатели, когда лишние килограммы мешают вести полноценную жизнь. В этом случае вопрос: как похудеть без диет разумен.

Но есть миллионы дeвyшек, которые в погоне за «идеалом красоты» буквально издеваются над собой: ничего не едят и сидят на воде, изнуряют себя многочасовой работой в спортзалах, пьют таблетки и препараты для снижения веса, подрывают собственное здоровье…

Или другая крайность. Жизнь в страхе съесть хоть грамм лишнего, постоянный подсчет калорий, спорт не в удовольствие, а как вынужденная мера, сжигающее чувство вины за вечерний тортик.

Жизнь в постоянном стрессе.

Только представьте каково это: вечно взвешивать блюда, переживать и следить за рационом питания, винить себя за съеденный кусочек шоколадки. Жиры, углеводы, сахар! Это можно есть — а от этого лучше воздержаться. Не жизнь, а сплошные мучения.

В последнее время, замечаю, что еду приравнивают к врагу номер 1 для фигуры. С ума сойти сколько придуманных ограничений.

Но что делать, если похудеть хочется, но совсем нет желания «радовать себя» голодом и изнурительными тренировками?

Как похудеть без диет?

Читайте эту статью. В ней я собрала 5 шагов для похудения без жестких ограничений в еде и непосильных спортивных нагрузок.

Но, прежде чем говорить о том как похудеть без диет, затронем тему, почему кто-то есть абсолютно все без ограничений и не толстеет — а кто-то вечно сидит на диетах и при этом набирает вес!

Почему трудно похудеть?

Вы тоже наверняка замечали, 2 типа дeвyшек:

1. Стройная и хрупкая барышня, у которой абсолютно бездонный аппетит, она ест все подряд. Ее «диета» состоит из тортиков и конфет. И она просто не поправляется! У нее нет ни единого лишнего килограмма.
2. Пышная дeвyшка, которая не ест ничего, занимается спортом, ходит за помощью к врачам и пьет препараты для снижения веса, но нет результатов. Она в отчаянии твердит себе под нос «Ну как можно похудеть ?» Потому что все ее усилия коту под хвост!

Думаю, уже видна разница между дeвyшками, первая дeвyшка кайфует от себя и от жизни, ей чужды ограничения в еде.

Вторая загнана в ловушку стресса и напугана безрезультатностью собственных действий.

Первая счастлива, спокойна и уверена в себе. Вторая со страхом думает о каждом лишнем грамме, с тревогой смотрит на стрелку весов и видит себя в страшных снах расплывшейся жирной тушей, от которой все отвернулись.

Если вспомнить о том, что наши мысли материальны и переложить это на тему лишнего веса получается следующая картинка: чем больше человек обеспокоен лишним весом и рисует в своем воображении страшные картинки своего будущего, которые якобы мотивируют его есть меньше, чем сложнее он худеет.

А знаете ли вы, что тема похудения сейчас безумно актуальна. Одни из самых популярных запросов в интернете звучат так:

1. Как похудеть без диет
2. Как быстро похудеть в домашних условиях
3. Как похудеть за месяц
4. Как можно похудеть молодой маме
5. Как похудеть и убрать живот

В этой статье мы поговорим с вами о том, как похудеть силой мысли . Но для начала давайте закончим разговор на тему: почему некоторым людям так трудно похудеть.

Как похудеть силой мысли?

Итак, все дело в деструктивных мыслях и вашем настрое.

Если вы считаете, что похудеть очень трудно, что у вас генетическая расположенность к избыточному весу — вес будет держаться. Можете даже не удивляться лишним сантиметрам на талии. Вы их себе материализовали сами, собственными убеждениями о своем здоровье и своей расположенности.

Каждое ваше убеждение ведет к неизбежной материализации. Вы наблюдаете в этом мире только то, во что верите и в чем убеждены.

Если вы уверены, что еда — это враг, и от кусочка шоколадки — вас необратимо разнесет, да, все это правда, правда для вас и она не может не материализоваться.

Негативные мысли влияют не только на вес и фигуру. Часто именно в них скрывается причина безденежья, невозможности построить карьеру или найти своего мужчину.

Еще один немаловажный момент напрямую влияющий на лишние килограммы — стресс! Когда вы напряжены, раздражительны и выжаты как лимон, абсолютная норма — переедание. Думаю вы не раз слышали фразу “заедать стресс”.

Этот вариант более банален, нежели тот, что я упомянула выше. Но переедание — это тоже деструктивные и негативные мысли.

Потому что стресс, который приводит к излишествам в еде рождается в нашей голове. Более того мы сами себя вгоняем в подобное состояние.

Помните, не мир плохой, не обстоятельства виноваты в вашей раздражительности, а только вы влияете на мир и себя, и вашу реакцию на данные обстоятельства вы выбираете сами.

По-моему, уже эти две причины дают ответ на вопрос: как похудеть без диет . Но самые действенные и бомбические рекомендации вас ждут далее и еще, история о том, как на самом деле удавалось значительно снизить вес без диет и спорта.

Возможно ли похудеть без диет?

Вы удивитесь, но я сейчас хочу рассказать совершенно недавнюю историю об 38-летней американке по имени Хизер Джонс, которая шокировала весь мир, сообщив, что она смогла похудеть аж на пять размеров и только с помощью силы мысли. Без диет и спорта!

Когда возлюбленный Хизер Джонс трагически умер, у женщины началась затяжная депрессия. Она пpaктически не выходила из дома и заедала свои переживания. Помните, стресс является мощным двигателем машины «переедание». Естественно, подобный образ жизни привел женщину к лишнему весу и ожирению.

В один из дней, Хизер Джонс поняла, что она больше не хочет так существовать, что жить в стрессе и депрессии нельзя! Она настойчиво и упopно взялась за работу над собой.

Ее работа заключалась не в диетах и спорте, а в работе над собственным мышлением.

Хизер сознательно стала менять негативные эмоции на позитивные, деструктивные мысли на радостные. Самое удивительное, ее позитивный настрой привел ее к тому, что всего за 9 месяцев она похудела на целых 5 размеров!

Как похудеть без диет? Хизер Джонс раскрывает свой секрет:

1. Перестаньте бороться с едой и собственным телом
2. Перестаньте загонять себя в рамки и ограничения
3. Полностью примите и полюбите себя
4. Меняйте свои мысли о теле и о себе, больше не критикуйте себя, а с любовью говорите себе комплименты
5. Постоянно представляйте себя стройной

Такие простые на первый взгляд советы дали потрясающий результат, который удивил и шокировал весь мир и даже саму Хизер. Она оставила работу фотографа и начала вести собственный блог о «тренировках сознания».

Сейчас 38-летняя женщина не ограничивает себя в еде, но поменяла отношение к пище в целом. Еда больше не является врагом номер 1.

На данном примере мы можем наблюдать, как можно похудеть, изменив собственное мышление. Как перепрограммировать себя и получить визуальное подтверждение результатов своей работы с подсознанием.

Инструкция к похудению

Итак, вот мы и подошли к 5 шагам, для создания идеальной, стройной фигуры. Как похудеть без диет ? Запоминайте!

Шаг №1. Освободитесь эмоционально

Как мы уже обсудили ранее, стресс ведет к перееданию. Иногда, достаточно убрать стресс и привести эмоции в норму.

Вам помогут медитации на расслабление.

Три раза в день, после пробуждения, после обеда и перед сном садитесь на удобное кресло и закрывайте глаза.

Ваша задача дышать глубоко и медленно и фокусироваться на дыхании. Давайте попробуем прямо сейчас.

Вдох выдох, вдох выдох. Поставьте таймер на 20 минут и пока не прозвенит не разрешайте себе думать о проблемах и дергаться. Успокаивайте себя сознательно, фокусируясь на дыхании.

Контролируйте свои мысли. Следите за собственными эмоциями. Каждый раз, когда чувствуете тревогу, успокаивайте себя.

Шаг №2. Найдите и уничтожьте негативные мысли

Запомните, наши мысли материальны. Независимо от того верите вы в это или нет. Реальный мир отражает то, о чем вы думаете большую часть времени. То, о чем мы размышляем, во что верим и в чем убеждены, это и создает наш мир и наше будущее.

Если вы постоянно будете утверждать, что вы ужасно некрасивы и полны изъянов, изо дня в день вы будете видеть в своей внешности еще больше изъянов, в подтверждение тому, во что вы верите.

Загляните в свои мысли. Что вы думаете о себе и своем теле?

Примите решение раз и навсегда покончить с негативными мыслями о себе.

Шаг №3: Начните создавать новую реальность

В этом вам помогут ваши новые мысли о себе. Для того, чтобы они скорее отразились в будущем, постоянно крутите желанные мысли в настоящем.

Как пример: Я невероятно стройная, у меня идеальный вес, я счастливая, любимая и ценная.

Утверждая это в моменте здесь и сейчас, огромное количество раз (от 108 до 500), вы быстрее реализуете эти мысли в скором будущем.

Можете воспользоваться проверенной аффирмацией на похудение, которая поможет вам сформировать новые пищевые привычки и легко настроиться на новую реальность.